Eğer kanda krom değeriniz düşerse;
- İnsülin direncinizin kırılması – düzene girmesi mümkün olmaz.
- Kanda glikoz seviyeniz ve HbA1c değerinizi normale düşüremezsiniz.
- Kaslarınızda erime – sarkma – güçsüzlük meydana gelir. Önleyemezsiniz.
Peki niye krom bu kadar önemli?
Baştan başlayalım…
Krom (Cr), vücutta önemli bir mineraldir. Krom ‘un metabolizma, insülin duyarlılığı ve enerji üretimi üzerindeki etkileri, dolaylı olarak vücut kompozisyonunu, kas kütlesini ve genel sağlığı etkiler.
Krom, özellikle insülinin etkinliğini artıran bir mineraldir.
İnsülin, hücrelere glikoz (şeker) alımını teşvik eden bir hormondur.
Pankreasınızdan salgılanan hormonlar içerisinde en çok bilineni insülin. Pankreasta bulunan beta hücrelerinde üretilip salgılanır.
Eğer beta hücreleri hasar alırsa insülin üretilemez bu duruma da Tip 1 Diyabet denir.
Bunun, özellikle glikoz metabolizmasını ve yağ dengesini iyileştirme üzerinde etkisi vardır.
İnsülin duyarlılığı arttığında, vücut daha verimli bir şekilde enerji kullanır ve yağ depolama yerine enerji üretmeye yönelir.
Biraz daha ayrıntıya girelim…
Pankreastaki beta hücresinin etrafını çevreleyen hücre zarında her hücrede olduğu gibi kapılar – kanallar var. Bunların özelliği ATP bağımlı potasyum kapı/kanalı olması.
Bu kapılar hep açıktır. Ve beta hücrelerinin içindeki potasyum dışarı çıkar. Bu süreç ATP bağımlıdır.
🩸 Akşam yemeğini yedik.
Gıdalar sindirildi, glikoz kana geçti ve vücudumuzun yakıtı olan bu şeker dolaşmaya başladı. Şimdi sıra, bu glikozun hücrelere girip enerjiye dönüşmesinde.
Burada devreye pankreas giriyor. Pankreasımız “şeker geldi” sinyalini alınca insülin hormonu salgılıyor. İnsülin, hücrelerin kapısını açan anahtar gibi çalışıyor.
Hücre Kapıları Nasıl Açılıyor?
🩸 İnsülin, kas hücrelerinin yüzeyinde bulunan reseptörlere dokunuyor.
Bu dokunuş hücre içinde bir sinyal yolu (PI-3Kinaz yolu) başlatıyor. Bu yol açılınca kas hücresinin yüzeyinde özel bir kapı beliriyor: GLUT-4 kapısı.
🔑 İşte bu kapı açıldığında, kanda dolaşan glikoz hücrenin içine giriyor ve kaslarda enerjiye dönüşüyor.
👉 Sistem böyle çalıştığında vücut enerjik, kaslar güçlü, beyin berrak olur.
Krom Olmazsa Ne Olur?
🩸 Ama kritik bir ayrıntı var: Hücredeki o insülin reseptörleri krom olmadan çalışmaz.
Krom, adeta anahtarı kilide oturtan gizli bir metal pim gibidir.
⛔️ Eğer kanda yeterince krom yoksa, insülin kapıyı çalamaz, glikoz hücreye giremez. Sonuç? Glikoz kanda kalır.
Bilimsel çalışmalar göstermiştir ki, vücuda 30 gramlık bir glikoz yüklemesi yapıldığında, kandaki krom seviyeleri hızla düşer. Yani krom aslında glikozu hücreye sokmak için harcanan ve kullanılan bir yardımcıdır.
Kanda Glikoz Kalırsa Neler Yaşanır?
1️⃣ Glikoz kanda kalır → Şeker yüksek çıkar.
2️⃣ Bu glikoz kırmızı kan hücresine yapışır → HbA1c değeri yükselir.
3️⃣ Hemoglobinin asli görevi oksijen taşımaktır. Ama glikoz yapışınca oksijen taşıma azalır.
👉 Bunun sonucu:
- Beyin sisi
- Kronik yorgunluk, halsizlik
- Uyku sorunları, depresyon
- Sinir hasarı (nöropati)
- Doku ve cilt yaşlanması
4️⃣ Hücreye giremeyen glikoz yüzünden kaslar enerjisiz kalır.
- Kas ağrısı, güçsüzlük ortaya çıkar.
- Uzun vadede kas erimesi (atrofi) gelişir.
İnsülin Direncinin Hikâyesi
Şimdi biraz farklı bir tabloya bakalım:
💧 Diyelim ki kişi sürekli yiyor. Sabah, ara öğün, tatlı, akşam derken pankreas durmadan insülin salgılıyor.
💧 Hücreler sürekli gelen bu insüline cevap vermek zorunda kalıyor.
💧 Başta glikozu içeri alıyorlar ama bir süre sonra yoruluyorlar. “Artık yeter!” diyerek kapıyı kapatıyorlar.
İşte bu duruma insülin direnci deniyor.
Kapı açılmadığı için:
- Glikoz kanda kalıyor, şeker yükseliyor.
- Pankreas daha da fazla insülin salgılıyor.
- Kanda hem insülin hem de glikoz artıyor.
Bu kısır döngü, zamanla Tip-2 Diyabet hastalığına giden yolun ta kendisi oluyor.
Basit Bir Mineral, Büyük Bir Etki
🔴 Eğer vücutta krom eksikliği varsa, bu süreç daha da hızlanıyor.
- İnsülin çalışmıyor.
- Glikoz kaslara girmiyor.
- Enerji üretilmiyor.
Böylece:
⭐️ Kas erimesi
⭐️ Tip-2 diyabet
⭐️ Kilo sorunları
⭐️ Kronik yorgunluk
⭐️ Sinir sistemi hasarları ortaya çıkabiliyor.
Krom desteği, özellikle insülin direncine yatkın kişilerde (fazla kilo, yoğun karbonhidrat tüketimi, vardiyalı çalışanlar, hareketsiz yaşam sürenler) kritik bir destek oluyor.
Günlük Hayata Yansıması
- Gece tok yatmak vücudu yorar. Çünkü gece boyu pankreas insülin salgılar, hücreler yorulur.
- Az ve dengeli yemek hücre kapılarının sağlıklı çalışmasını sağlar.
- Mideyi biraz aç bırakmak, aslında vücuda en iyi hediyedir.
- Krom ve çinko gibi mineraller, bu sistemin çalışması için görünmez işçilerdir.
📌 Özetle:
Yemeği yediğimiz andan itibaren vücutta inanılmaz bir kimyasal orkestrasyon başlar. Glikoz, insülin, krom, çinko ve kas hücreleri bir senfoni gibi çalışır.
Ama krom eksik olursa, orkestranın şefi sahneden çekilmiş gibi olur; müzik bozulur, kargaşa başlar.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Doğal Yaşayın
Doğal Beslenin
Aklınıza Mukayet Olun
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sayın okuyucu,
Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.
Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler
⭐️⭐️
⭐️⭐️
⭐️⭐️
⭐️⭐️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Dr Mustafa KEBAT
Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü