Yüksekte çalışmak, insanın doğal denge sistemi üzerinde yoğun baskı oluşturan bir durumdur. Yerçekimi, zemin dengesizliği, rüzgâr, yük taşıma, sınırlı alan gibi çevresel faktörler; düşme riskini önemli ölçüde artırır. Bu ortamda çalışan bireylerin propriyoseptif sistemlerini geliştirmesi, yalnızca fiziksel performans açısından değil, iş sağlığı ve güvenliği (İSG) bağlamında da hayati önem taşır.

Düşme Riskinin Azaltılması

Literatürde, propriyoseptif eğitim alan bireylerin refleksif yanıtlarının daha hızlı olduğu, postüral denge kaybına karşı daha etkin reaksiyonlar geliştirdiği belirtilmektedir. Özellikle tek ayak pozisyonunda denge ve reaktif denge kontrolü, düşmenin en sık yaşandığı senaryolarda kritik rol oynar.

Araştırma Örneği:
Bir çalışmada (Granacher et al., 2011), 8 haftalık propriyoseptif egzersiz programına katılan işçilerin, yüksekte yapılan simülasyon testlerinde denge kayıplarının %45 oranında azaldığı görülmüştür.

Yorgunlukla Azalan Denge Kapasitesinin Korunması

Yüksekte yapılan işler çoğunlukla uzun süreli dikkat gerektirir. Bu da mental ve fiziksel yorgunluğun propriyoseptif performansı düşürmesine yol açar. Egzersizle geliştirilen sistem, yorgunluk anında bile daha uzun süre etkin kalabilir.

Özellikle dikkat altında denge çalışmaları, zihinsel performansla motor kontrolün birlikte gelişmesini sağlar. Bu durum, gerçek iş ortamında performansın sürdürülebilirliğini artırır.

İşe Bağlı Kas-İskelet Yaralanmalarının Önlenmesi

Yüksekte çalışan bireylerde sık karşılaşılan sorunlardan biri de ayak bileği burkulmaları, diz travmaları ve bel zorlanmalarıdır. Bu yaralanmaların çoğu, dengesiz bir zemine basma, hızlı yön değişimi veya destek ararken kayma gibi durumlardan kaynaklanır.

Propriyoseptif egzersizler bu riskleri şu yollarla azaltır:

  • Ayak bileği çevresi kaslarının reaksiyon süresi kısalır.
  • Dış kuvvetlere karşı daha etkili denge stratejileri gelişir.
  • Kaslar daha koordineli çalışır, bu da aşırı zorlanma riskini azaltır.

Psikolojik Güven Artışı

Yüksekte çalışan bireylerde yükseklik korkusu, denge kaybı yaşama kaygısı ve başarısız olma endişesi gibi psikolojik stres unsurları sıkça görülür. Propriyoseptif egzersizlerle birlikte vücut farkındalığının artması, bireyin kendi becerilerine güven duymasını sağlar.

Güvenin artması → hareketlerin daha kontrollü yapılması → hata riskinin azalması şeklinde pozitif bir döngü oluşur. Ayrıca grup halinde yapılan propriyoseptif çalışmalar, ekip içi iletişimi ve birlikte çalışma kültürünü de destekler.

İş Kazası Sayılarında Gözle Görülür Azalma

Uygulamalı saha çalışmaları, propriyoseptif eğitimin dâhil edildiği iş sağlığı programlarında kaza oranlarında %30 ila %60 arasında azalma sağlandığını ortaya koymuştur. Bu etki, sadece çalışan performansında değil, işverenin ekonomik kayıplarında ve sigorta maliyetlerinde de olumlu sonuçlar doğurur.

İş Güvenliği Açısından Stratejik Bir Yatırım

Propriyoseptif egzersizler, sadece bireysel performansı değil, kurumsal güvenlik kültürünü de doğrudan etkiler.

İşverenler bu eğitimleri periyodik hâle getirerek:

  • Riskli durumlara karşı proaktif önlemler alabilir,
  • Sağlık harcamalarını azaltabilir,
  • Çalışan memnuniyetini ve iş verimliliğini artırabilir.

Bu nedenle, propriyoseptif egzersizler iş güvenliği açısından yalnızca faydalı değil, zorunlu bir unsur olarak değerlendirilmelidir.

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel İnşaat Sektöründe – Yüksekte Çalışanlara Denge – Propriyoseptif Egzersizler Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

  • Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
  • +90 232 265 20 65
  • [email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Yaşlı yetişkinlerde denge ve gücün geliştirilmesinde geleneksel ve güncel yaklaşımların karşılaştırılması https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510715/

⭐️⭐️ Yapı İşlerinde Yüksekte Çalışmalarda İSG Uygulama Rehberi. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.csgb.gov.tr/Media/0b3hcam2/yapiisleriyuksektecalismauygrehberi-in%C5%9Ft%C5%9Fb_revize.pdf

⭐️⭐️ Yaşlılarda Denge, Fonksiyonel Performans ve Düşme Önleme İçin Gövde Kas Gücünün Önemi: Sistematik Bir İnceleme https://www.researchgate.net/publication/236139834_The_Importance_of_Trunk_Muscle_Strength_for_Balance_Functional_Performance_and_Fall_Prevention_in_Seniors_A_Systematic_Review

⭐️⭐️ Dengesiz yüzeyler ve rehabilitasyon cihazları kullanılarak yapılan direnç antrenmanının etkinliği https://www.researchgate.net/publication/224822339_The_effectiveness_of_resistance_training_using_unstable_surfaces_and_devices_for_rehabilitation

⭐️⭐️ Futbolda duruş kontrolüne uzmanlık ve görsel katkının etkisi https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2005.00502.x

⭐️⭐️ Spor veya günlük yaşamdaki fiziksel aktiviteler ile dik duruştaki duruş bozukluğu arasındaki ilişkinin sistematik bir incelemesi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23955562/

⭐️⭐️ NSC Çalışma İstatistikleri Bürosu’nun 2021 Raporu Hakkındaki Açıklaması https://www.nsc.org/newsroom/nsc-statement-bls-report-2021#:~:text=In%202020%2C%20there%20were%204%2C764,highest%20annual%20rate%20since%202016.

⭐️⭐️ Hall, C. M., & Brody, L. T. (2005). Therapeutic Exercise: Moving Toward Function. Lippincott Williams & Wilkins. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://students.aiu.edu/submissions/profiles/resources/onlineBook/Q4X4S2_Therapeutic_Exercise_Moving_Toward_Function_3.pdf

⭐️⭐️ Motor Kontrolü: Araştırmayı Klinik Uygulamaya Dönüştürmek https://www.researchgate.net/publication/228118305_Motor_Control_Translating_Research_Into_Clinical_Practice

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hukuki tavsiye yerini alamaz. Web sitemizdeki yayınlardan yola çıkarak, işlerinizin yürütülmesi, belgelerinizin düzenlenmesi ya da mevcut işleyişinizin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriğinde yer alan bilgilere istinaden profesyonel hukuki yardım almadan hareket edilmesi durumunda meydana gelebilecek zararlardan firmamız sorumlu değildir. Sitemizde kanunların içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Ayrıca;
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.