Son yıllarda özellikle yaşlanma, beyin sağlığı ve bağışıklık konularında doğal bir bileşik olan Fisetin çok konuşuluyor, lakin çoğu zaman karmaşık terimlerle anlatılıyor.

Fisetin Nedir?

Fisetin, çilek, elma, üzüm, soğan, salatalık gibi meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunan bir bitkisel bileşiktir.

Kimyasal olarak “flavonoid” denen bir grup antioksidanın üyesidir.

En çok çilekte bulunur – özellikle kırmızı çileğin içinde yüksek miktarda var. Yani aslında soframızdaki doğal bir “koruyucu” madde.

Fisetin Vücudumuzda Ne İşe Yarar?

Bilimsel çalışmalar, fisetinin şu etkilerini gösteriyor:

Antioksidan etkisi – Hücreleri korur Vücudumuzdaki zararlı oksijen molekülleri (serbest radikaller) hücrelere zarar verir. Fisetin bu zararlı molekülleri temizler ve hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatır. Yani “hücre pasını önleyen” bir temizleyici gibi.

İltihabı azaltır Kronik iltihap (inflamasyon) birçok hastalığın (diyabet, kalp hastalığı, Alzheimer) altında yatar. Fisetin vücuttaki iltihap sinyallerini (TNF-α, IL-6 gibi) baskılayarak iltihabı azaltır.

Yaşlı hücreleri temizler – “Senolitik” etkisi En çok konuşulan özelliği bu. Vücudumuzda yaşlanan ve artık işlevini doğru yapamayan hücreler birikir (bunlara “zombi hücreler” deniyor). Bu hücreler etraflarına zararlı maddeler salgılar ve yaşlanmayı hızlandırır. Fisetin bu “zombi hücreleri” seçip yok eder. Yani vücudu gençleştiren bir temizlikçi gibi çalışır. Farelerde yapılan çalışmalarda, yaşlı farelerin kas gücü, yürüyüş hızı ve bilişsel performansı iyileşmiş.

Beyin sağlığını korur Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklarda beyindeki zararlı protein birikimleri (beta-amiloid, alfa-sinüklein) azalıyor. Fisetin beyin hücrelerini koruyor, hafıza ve öğrenmeyi destekliyor. Fare modellerinde fisetin alanlarda beyin iltihabı azalmış ve öğrenme performansı artmış.

Kanser önleme potansiyeli Laboratuvar çalışmalarında fisetin, kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatıyor, kanser hücrelerini öldürüyor ve yeni damar oluşumunu engelliyor. Henüz insanlarda kesin tedavi değil ama destekleyici rolü araştırılıyor.

Kalp ve damar sağlığı Damar duvarlarını rahatlatır, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, kötü kolesterolü (LDL) oksidasyonundan korur.

Ne Kadar Fisetin Almalıyız?

Günlük besinle aldığımız miktar çok az (örneğin 1 kg çilek ≈ 100-200 mg fisetin). Takviye olarak önerilen dozlar genellikle:

• Günlük bakım: 100-200 mg
• “Senolitik” etki için (yaşlı hücre temizliği): 20 mg/kg vücut ağırlığı × 2-3 gün üst üste, sonra ara (örneğin 70 kg biri için 1400 mg/gün × 2 gün). Bu protokol klinik çalışmalarda deneniyor.

Yan Etkileri Var mı?

Genelde çok güvenli kabul ediliyor. Yüksek dozlarda bile ciddi yan etki raporları yok.

Ancak:

• Mide rahatsızlığı yapabilir.
• Kan inceltici ilaçlarla etkileşime girebilir.
• Hamilelik ve emzirme döneminde kullanılmamalı.
• Herhangi bir kronik hastalığınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın.

Nereden Bulabiliriz?

• Doğal kaynak: Çilek (en zengin), elma, üzüm, soğan, salatalık.
• Takviye: Eczanelerde veya güvenilir markaların “fisetin” takviyesi olarak satılıyor. Lipozomal veya yüksek biyoyararlanımlı formları tercih edin (çünkü normal formu vücutta az emiliyor).

Sonuç Olarak

Fisetin, doğal bir “gençlik iksiri” değil ama yaşlanma sürecini yavaşlatma, iltihabı azaltma ve hücreleri temizleme konusunda çok umut verici bir bileşik. Özellikle 40-50 yaş üstü, kronik iltihap, beyin sisi veya yorgunluk yaşayan kişilerde destekleyici olabilir.

Unutmayın

Hiçbir takviye sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, iyi uyku ve stres yönetiminin yerini tutmaz. Fisetin’i de doktor kontrolünde kullanın.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️