Salatalık (Cucumis sativus L.), kavun, kabak ve balkabağı gibi Cucurbitaceae ailesinin bir üyesidir.
Küçük, acı ve çekirdekli meyve veren yabani atasıyla karşılaştırıldığında, evcilleştirilmiş salatalıklar meyve görünümü, boyutu ve lezzeti açısından önemli farklılıklar gösterir.
Salatalık, botanik bilimi açısından meyve olarak kabul edilir. Mutfak tanımı olarak da sebzedir.
Mutfakta sebze olarak değerlendirilen diğer botanik meyveler şunlardır: avokado, zeytin, balkabağı, domates, mısır, kabak, salatalık, bezelye, acı biber, patlıcan.
Salatalık yemenin bağırsak sağlığına odaklanarak faydalarına bir bakalım.
Orta boy bir salatalığın yaklaşık %95’i su, %4’ü karbonhidrat ve %1’i proteindir.
Ayrıca şunları da içerir;
- – C vitamini
- – K vitamini
- – Magnezyum
- – Potasyum
- – Manganez
Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Salatalık düşük kalorili ve yüksek su içeriğine (yaklaşık %95’i su) sahip olduğundan kilo vermek için mükemmel bir besindir. Ekstra kalori almadan tokluk hissi yaşamanıza yardımcı olurlar.
Nemlendirmeyi Artırır
Sıvı alımının sindirim, metabolizma ve yağ yakımı açısından önemi büyüktür. Salatalık, vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlayacak doğal bir su kaynağıdır.
Bağırsak Sağlığını Destekler
Salatalık, özellikle kabuğunda bulunan lif açısından zengindir. Lif sağlıklı sindirimi destekler, kabızlığı önler ve iyi bağırsak bakterilerini besler.
Şişkinliği Azaltır
Yüksek su içeriği, fazla sodyum ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur, su tutulmasını ve şişkinliği azaltarak daha düz bir karın sağlar.
Kan Şekerini Düzenler
Salatalıkta bulunan lif ve antioksidanlar, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olarak, açlık hissine ve kilo alımına yol açan insülin artışlarını önleyebilir.
Sindirimi İyileştirir
Salatalıkta bulunan çözünebilir lifler sindirimi yavaşlatır, besinlerin emilimini kolaylaştırır ve bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını sağlar.
Sağlıklı Cildi Destekler
Salatalık, iltihabı azaltan, tahrişi yatıştıran ve cildinizin içeriden dışarıya parlak kalmasını sağlayan C vitamini gibi antioksidanlar içerir.
Toksinlerin Atılmasına Yardımcı Olur
Doğal bir idrar söktürücü görevi görür ve böbreklerin atık ve fazla sıvıları atmasına yardımcı olarak detoksifikasyonu ve sağlıklı bir metabolizmayı destekler.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Doğal Yaşayın
Doğal Beslenin
Aklınıza Mukayet Olun
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sayın okuyucu,
Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.
Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler
⭐️⭐️ Kimyasal ve Doğal Katkı Maddelerinin Salatalık Suyunun Kalitesi, Raf Ömrü ve Güvenliği Üzerindeki Etkileri https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7281498/
⭐️⭐️ Salatalığın fitokimyasal ve terapötik potansiyeli https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/
⭐️⭐️ Salatalık (Cucumis sativus L.) Meyvesi ve Losartan ile Kombinasyonu, Anjiyotensin II Tarafından Tetiklenen Hipertansif Sıçanlarda Kan Basıncının Yükselmesini Azaltır https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10739478/
⭐️⭐️ Cucumis sativus ve Citrus macroptera Bitkisel Formülasyonunun Anti-inflamatuar ve Antioksidan Aktivitesi: Bir In-Vitro Çalışma https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10847068/
⭐️⭐️ Evde Yemek Hazırlama: Güçlü Bir Tıbbi Müdahale https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7232892/
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Dr Mustafa KEBAT
Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü