Lenf

🔶 Östrojen ve Hormonlar

• Östrojen, yağ hücrelerinin çoğalmasını ve yağ depolanmasını teşvik eder.
• Kalça, basen, uyluk gibi bölgelerdeki östrojen reseptörlerinin yoğunluğu nedeniyle, bu bölgeler yağ depolamaya daha yatkındır.
• Doğum kontrol hapları, östrojen tedavileri lipödemi tetikleyebilir.

🔶 Hormonel Geçiş Dönemleri

• Ergenlik, gebelik, menopoz gibi hormonal değişim dönemlerinde lipödem başlayabilir veya ilerleyebilir.
• Lokal östrojen üretiminin artması (örneğin sadece bacaklarda) yağ birikimini artırır.

🔶 Fitoöstrojenler

Bitkisel kaynaklı östrojen benzeri maddelerdir.

Ne zaman kullanmalı?

• Ergenlik – Menopoz arası dönemde: Fitoöstrojenler reseptörleri kapatarak vücut östrojeninin bağlanmasını engeller ve yağ birikimini azaltabilir.
• Menopoz sonrası: Fitoöstrojen kullanımını azaltmak gerekir. Çünkü zaten azalan östrojenin etkisi iyice yok olur.

Fitoöstrojen İçeren Besinler

• Keten tohumu, yulaf, badem, tahin
• Soya ürünleri
• Baklagiller (nohut, barbunya, mercimek)
• Kuru meyveler (üzüm, kayısı)
• Adaçayı, susam

• LPS (lipopolisakkarit)
• Ağır metaller
• Tarım ilaçları
• Gluten, lektin, kazein
• Gıda boyaları ve katkılar

🔶 İnflamasyon Zinciri

1. TNF-α ➝ İnflamasyon ve yağ hücresi çoğalması
2. IL-6 ➝ Akut faz tepkileri (CRP artışı)
3. MCP-1 ➝ Yağ dokusuna bağışıklık hücresi göçü ➝ Kronik inflamasyon

🧬 Bu süreçler

• Lenf damarlarını tıkar ➝ Ödem
• Sinir uçlarına zarar verir ➝ Ağrı, uyuşma
• Yağ dokusunda büyümeyi artırır ➝ Lipödemin ilerlemesi

🔶 Lenf Tıkanıklığı ve Ödem

• Lipödemde yağ dokusunun artması ➝ Lenf kanallarına baskı ➝ Tıkanıklık ➝ Ödem
• Damar hasarı ➝ Sıvı dışarı sızar ➝ Şişlik ve sertlik

❌ Kaçınılması Gerekenler

• Aşırı meyve tüketimi (yüksek fruktoz ➝ yağ depolanması)
• Hazır gıdalar, koruyucu katkılar (E kodları)
• İşlenmiş et ürünleri (sucuk, salam vb.)
• Şekerli ve nişastalı gıdalar (şekerli içecekler, beyaz unlu mamuller)

🧘‍♀️ 1. Yaşam Tarzı Düzenlemeleri

• Anti-inflamatuvar beslenme (glutensiz, katkısız, az şekerli)
• Lenf akışını artıran egzersizler: Yüzme, yürüyüş, rebounder (mini trambolin)
• Stresten uzak durmak (kortizol artışı ödemi artırır)

🧴 2. Manuel Lenf Drenajı (MLD)

• Profesyonel terapistlerce yapılan, ödemin boşaltılmasını sağlayan masaj yöntemi

🧦 3. Kompresyon Giysileri

• Özel tıbbi çoraplar ile damar/lenf baskısı dengelenir

💊 4. Destek Takviyeler

• Omega-3, quercetin, glutatyon, benfotiamin gibi antioksidan ve antiinflamatuvarlar

❌ 5. Ne yazık ki...

• Diyet ve spor tek başına etkili değildir çünkü sorun yağda değil, hormonal ve lenfatik sistemdedir

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.