Gerilme Refleksi

“Neden Esnedikçe Açılmıyoruz?”

Yıllardır bize söylenen bir şey var:
“Kasın gerginse esne.”
“Spor öncesi esne, rahatla.”
“Ağrın varsa biraz daha çek.”

Ama sahada, klinikte ve günlük hayatta şunu görüyorum:
👉 İnsanlar esniyor…
👉 Çekiyor…
👉 Masaj yaptırıyor…
👉 Ama bir süre sonra aynı gerginlik, aynı ağrı, aynı sertlik geri geliyor.

Peki neden?

Çünkü vücudumuz sandığımız kadar “söz dinleyen” bir makine değil.
Kaslarımıza zorla ne yaparsak yapalım, son sözü sinir sistemi söylüyor.

İşte burada devreye gerilme refleksi, yani teknik adıyla miyotatik refleks giriyor.

Vücut Kendini Korumaya Programlıdır

Şunu çok net söyleyeyim:
Vücudumuz kasları “açmak” için değil, yırtılmamak için tasarlanmıştır.

Bir kası zorla çektiğinizde, vücut bunu şöyle algılar:

“Tehlike var. Bir şey kopabilir.”

Ve anında otomatik bir savunma başlatır.

Kasın içinde bulunan çok hassas algılayıcılar vardır. Bunlara kas iğcikleri diyoruz.
Bu yapılar, kasın ne kadar uzadığını anında ölçer.

Kas ani ya da zorlayıcı şekilde uzatıldığında:

• Kas iğcikleri alarm verir
• Omuriliğe sinyal gider
• Omurilik kaslara “KASIL!” komutu gönderir

Sonuç?
👉 Siz açmaya çalıştıkça kas daha çok kasılır.

İşte bu otomatik savunmaya gerilme refleksi diyoruz.

Neden Esnerken Rahatlıyoruz Ama Kalıcı Olmuyor?

Bunu çok soruyorlar:

“Madem işe yaramıyor, neden esneyince iyi hissediyoruz?”

Çünkü:

• Sinir sistemi kısa süreliğine “dikkati başka yere” kaydırıyor
• Dolaşım artıyor
• Beyin “oh” hissi veriyor

Ama bu kalıcı bir yeniden ayarlama değil.
Sadece geçici bir rahatlama.

Yani:

• Kasın temel gerginlik ayarı değişmiyor
• Sinir sistemi “bu kas gergin kalmalı” kararını geri çekmiyor

Bu yüzden:

• Sabah açılırsınız
• Öğlene doğru tekrar sertleşirsiniz
• Akşam yine aynı ağrı başlar

Gerilme Refleksi Aslında Dostumuzdur

Gerilme refleksi olmasaydı:

• Ayağımız kaydığında düşerdik
• Dik duramazdık
• Kaslarımız çok kolay yırtılırdı

Örneğin diz refleksi…
Doktor diz kapağınızın altına vurur, bacak aniden kalkar.
Bu refleks çalışmıyorsa, sinir sistemiyle ilgili ciddi bir sorun düşünülür.

Yani sorun refleksin varlığı değil.
Sorun şu:

👉 Biz bu refleksi sürekli tetikliyoruz
👉 Sonra da “neden kaslarım açılmıyor?” diye şaşırıyoruz

Asıl Soru Şu: Kaslar Neden Sürekli Gergin?

Kaslar durup dururken gerilmez.

Şunlar kası gergin hale getirir:

• Uzun süre aynı pozisyonda çalışmak
• Tekrarlayan işler
• Stres
• Ağrıdan kaçınma
• Hareketsizlik

Sinir sistemi zamanla şunu öğrenir:

“Bu kas hep çalışıyor, hep tetikte olsun.”

Ve kasın dinlenme gerginliği yükselir.

İşte burada şunu çok net söylemem lazım:

👉 Bu gerginliği çekerek, bastırarak, zorlayarak düşüremezsiniz.
👉 Çünkü karar kasın değil, sinir sisteminindir.

Çözüm Nerede?

Pandikülasyon Neden Fark Yaratıyor?

Pandikülasyon şudur:

Kasını bilinçli olarak kasarsın,
Sonra çok yavaş ve kontrollü şekilde bırakırsın.

Bu sırada sinir sistemine şu mesaj gider:

“Bu kas şu kadar gergin, ama artık buna gerek yok.”

Yani:

• Kasla kavga etmiyorsun
• Sinir sistemine veri veriyorsun
• Gerginliğin “ayarını” yeniden öğretiyorsun

Bu yüzden pandikülasyon:

• Gerilme refleksini tetiklemez
• Aksine, onu sakinleştirir
• Kasın temel gerginliğini düşürür

Ve en önemlisi:
👉 Kalıcı etki bırakır

Sahada Gördüğüm Gerçek Şu

Esneyen çok…
Açılan az.

Pandikülasyon yapan az…
Ama yapan gerçekten rahatlıyor.

İş güvenliği sahasında, üretimde, ofiste, direksiyon başında:

• Boyun
• Bel
• Omuz
• Baldır
• El–bilek

Bu bölgelerin kronik gerginliği çekerek değil,
sinir sistemini yeniden eğiterek çözülüyor.

Kaslar inatçı değildir.
Kaslar korkaktır.

Onları zorladıkça kendilerini daha çok korurlar.
Ama doğru şekilde dinlerseniz, kendiliğinden bırakırlar.

Gerilme refleksi bize düşman değil.
Yanlış yöntemler düşman.

Vücut bağırarak değil,
anlayarak rahatlar.

— Dr. Mustafa KEBAT

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️