7 Şubat 2026

Propriyoseptif Egzersizlerin Uyku, Enerji ve Toparlanma Süreçlerine Etkisi

Modern yaşamın getirdiği stres, düzensiz beslenme, ekran maruziyeti ve hareketsizlik, bireylerin uyku kalitesini, enerji düzeylerini ve fiziksel-psikolojik toparlanma kapasitelerini ciddi biçimde etkilemektedir. Bu bağlamda, propriyoseptif egzersizler yalnızca fiziksel performansı artırmakla kalmaz; aynı zamanda uyku düzeni, zihinsel berraklık, duygusal denge ve genel yaşam kalitesi üzerinde derinlemesine etkiler yaratır.

Uyku Kalitesi ve Biyolojik Ritim

Propriyoseptif egzersizler, merkezi sinir sistemini regüle ederek melatonin salınımını optimize eder. Bu sayede bireyler daha hızlı uykuya dalar, gece boyunca daha az uyanır ve sabahları daha dinç uyanırlar. Egzersiz sonrası artan parasempatik aktivite, bedenin gevşemesini ve derin uyku evrelerine geçişi kolaylaştırır. Uyku süresi uzar, uyku kalitesi artar ve biyolojik ritim daha stabil hale gelir.

Özellikle proprioseptif uyarılarla zenginleştirilmiş egzersizler (denge tahtası, göz kapalı squat, instabil yüzey çalışmaları) vestibüler sistemle birlikte çalışarak içsel saat mekanizmalarını senkronize eder. Bu durum, uyku-uyanıklık döngüsünün düzenlenmesine katkı sağlar.

Enerji Düzeyi ve Günlük Performans

Enerji düzeyi, yalnızca fiziksel kapasiteyle değil, zihinsel berraklık ve duygusal dengeyle de doğrudan ilişkilidir. Propriyoseptif egzersizler, kas-iskelet sisteminin verimli çalışmasını sağlarken aynı zamanda nörotransmitter düzeylerini (özellikle dopamin ve serotonin) dengeleyerek motivasyon ve canlılık hissini artırır.

Sabahları yorgun uyanan bireyler, egzersiz sonrası dönemde daha enerjik ve odaklanmış hale gelir. Öğleden sonra yaşanan enerji düşüşleri azalır, gün boyunca daha dengeli bir performans sergilenir. Bu durum, hem iş yaşamında hem de sosyal ilişkilerde daha etkin bir katılım sağlar.

Fiziksel ve Zihinsel Toparlanma Süreçleri

Egzersiz sonrası toparlanma, hem kas dokusunun onarımı hem de zihinsel yenilenme açısından kritik bir süreçtir. Propriyoseptif egzersizler, kaslara gelen sinirsel uyarıların kalitesini artırarak daha hızlı ve simetrik bir toparlanma sağlar. Kas gevşemesi kolaylaşır, ağrı algısı azalır ve kas tonusu dengelenir.

Zihinsel toparlanma açısından ise bu egzersizler, prefrontal korteksin aktivitesini destekleyerek dikkat, hafıza ve karar verme süreçlerini iyileştirir. Yoğun zihinsel görevler sonrası yaşanan tükenmişlik hissi azalır, bireyler daha kısa sürede bilişsel olarak yenilenir.

Duygusal Regülasyon ve Sosyal Etkileşim

Uyku kalitesinin artması ve enerji düzeyinin dengelenmesi, duygusal regülasyon üzerinde doğrudan etki yaratır. Propriyoseptif egzersizler, limbik sistemin dengeye gelmesini sağlayarak ani duygusal tepkileri azaltır. Bu durum, bireylerin empati kapasitesini artırır, sabır düzeyini yükseltir ve sosyal etkileşimlerde daha dengeli bir tutum sergilemelerine olanak tanır.

Duygusal stabilite, stres toleransını artırır ve bireylerin çevresel stresörlere karşı daha dirençli hale gelmesini sağlar. Bu da hem bireysel hem toplumsal düzeyde daha sağlıklı ilişkiler kurulmasına zemin hazırlar.

Sinir-Kas İletimi ve Motor Kontrol

Propriyoseptif egzersizlerin en belirgin etkilerinden biri, sinir-kas iletişiminin kalitesini artırmasıdır. Bu durum, refleks hızının artması, denge kontrolünün iyileşmesi ve postüral stabilitenin sağlanması gibi sonuçlar doğurur. Uyku kalitesinin artmasıyla birlikte bu etkiler daha da pekişir; çünkü uyku sırasında sinaptik temizlik ve nöroplastisite süreçleri aktive olur.

Kas koordinasyonu, istemli hareketlerdeki kontrol ve kas gücü gibi parametreler, hem egzersiz hem de kaliteli uyku ile birlikte optimize edilir. Bu da bireylerin hem sportif performanslarını hem de günlük yaşam aktivitelerini daha güvenli ve etkili biçimde gerçekleştirmelerini sağlar.

Uyku, Enerji ve Toparlanma Süreçleri – Propriyoseptif Egzersiz Etki Tablosu

Etki Alanı	Eğitim Öncesi Durum	Eğitim Sonrası Durum
Uyku kalitesi	Yüzeysel ve bölünmüş uyku	Derin ve kesintisiz uyku
Uykuya dalma süresi	Uzun sürede uykuya geçiş	Hızlı ve rahat uykuya geçiş
Gece uyanma sıklığı	Sık sık uyanma, huzursuzluk	Gece boyunca sabit uyku
Sabah uyanma hali	Yorgun ve isteksiz uyanma	Dinç ve enerjik uyanma
Uyku sonrası toparlanma	Uykudan sonra hâlâ yorgun hissetme	Uykudan sonra zihinsel ve bedensel yenilenme
Uyku süresi	Kısa ve verimsiz uyku süresi	Uzun ve kaliteli uyku süresi
Uyku ritmi	Düzensiz uyku saatleri	Biyolojik ritme uygun uyku düzeni
Uykuya bağlı stres	Uyuyamama kaygısı	Uykuya güvenli geçiş ve gevşeme
Enerji düzeyi	Gün içinde halsizlik ve tükenmişlik	Gün boyunca canlılık ve enerji
Sabah zihinsel berraklık	Uyanınca zihinsel sis hali	Net düşünme ve odaklanma
Gün içi performans	Düşük verimlilik ve dikkat eksikliği	Artan üretkenlik ve odaklanma
Öğleden sonra çökme hissi	Enerji düşüşü ve uyku isteği	Gün boyu dengeli enerji seviyesi
Egzersiz sonrası toparlanma	Kas ağrıları ve yorgunluk	Hızlı kas onarımı ve dinlenme
Zihinsel toparlanma süresi	Yoğun görev sonrası uzun süreli mental tükenme	Kısa sürede zihinsel yenilenme
Fiziksel toparlanma süresi	Egzersiz sonrası uzun süreli kas gerginliği	Kas gevşemesi ve hızlı toparlanma
Uykuya bağlı ruh hali	Uykusuzlukla sinirlilik ve huzursuzluk	Uyku sonrası duygusal denge
Uykuya bağlı konsantrasyon	Dikkat dağınıklığı ve unutkanlık	Artan dikkat ve hafıza kapasitesi
Uykuya bağlı bağışıklık	Sık hastalanma eğilimi	Güçlenen bağışıklık sistemi
Uykuya bağlı ağrı algısı	Artan ağrı hassasiyeti	Azalan ağrı algısı ve rahatlama
Uykuya bağlı kas tonusu	Gece boyunca kas gerginliği	Gece boyunca kas gevşemesi
Uykuya bağlı hormon dengesi	Melatonin ve kortizol dengesizliği	Düzenli hormon salınımı
Uykuya bağlı sindirim düzeni	Gece geç saatlerde sindirim sorunları	Düzenli ve dengeli sindirim
Uykuya bağlı zihinsel esneklik	Zihinsel katılık ve tepki gecikmesi	Esnek düşünme ve hızlı tepki
Uykuya bağlı duygusal regülasyon	Ani duygusal tepkiler	Duyguların dengeli yönetimi
Uykuya bağlı karar verme	Kararsızlık ve zihinsel bulanıklık	Net ve hızlı karar alma
Uykuya bağlı empati kapasitesi	Duygusal duyarsızlık	Artan empatik yaklaşım
Uykuya bağlı sosyal etkileşim	Sosyal isteksizlik ve içe kapanma	Artan sosyal katılım ve iletişim
Uykuya bağlı motivasyon	Hedef belirlemede isteksizlik	Hedefe yönelik içsel motivasyon
Uykuya bağlı sabır düzeyi	Tahammülsüzlük ve sinirlilik	Artan sabır ve anlayış
Uykuya bağlı stres toleransı	Küçük stresörlere karşı aşırı tepki	Artan stresle başa çıkma kapasitesi
Uykuya bağlı zihinsel netlik	Zihinsel sis ve karışıklık	Net düşünce ve berraklık
Uykuya bağlı dikkat süresi	Kısa ve bölünmüş dikkat süresi	Uzun ve sabit dikkat süresi
Uykuya bağlı hafıza	Bilgi geri çağırmada zorluk	Güçlenen kısa ve uzun süreli bellek
Uykuya bağlı öğrenme kapasitesi	Yeni bilgileri alma zorluğu	Artan öğrenme hızı ve kalıcılığı
Uykuya bağlı zihinsel dayanıklılık	Zihinsel görevlerde çabuk tükenme	Uzun süreli zihinsel direnç
Uykuya bağlı duygusal hassasiyet	Aşırı duygusal tepkiler	Dengeli duygusal yanıtlar
Uykuya bağlı kas dayanıklılığı	Egzersiz sonrası hızlı yorulma	Uzun süreli kas aktivasyonu
Uykuya bağlı refleks hızı	Gecikmeli refleks yanıtları	Hızlı ve koordineli refleksler
Uykuya bağlı denge kontrolü	Denge bozuklukları ve kararsızlık	Stabil ve güvenli duruş
Uykuya bağlı postüral stabilite	Duruşta bozulmalar	Duruşta diklik ve simetri
Uykuya bağlı kas koordinasyonu	Hareketlerde uyumsuzluk	Kaslar arası uyum ve senkronizasyon
Uykuya bağlı sinir-kas iletişimi	Kaslara komut iletiminde gecikme	Hızlı ve etkili sinir-kas bağlantısı
Uykuya bağlı kas gevşeme kapasitesi	Sürekli kasılma ve sertlik	Egzersiz sonrası gevşeme ve esneklik
Uykuya bağlı kas simetrisi	Sağ-sol kas aktivasyonunda fark	Simetrik kas kullanımı
Uykuya bağlı kas kontrolü	İstemli hareketlerde titreme	İstikrarlı ve kontrollü hareket
Uykuya bağlı kas gücü	Zayıf kas performansı	Güçlü ve dengeli kas tepkisi
Uykuya bağlı kas esnekliği	Hareketlerde sertlik ve kısıtlılık	Artan esneklik ve hareket açıklığı
Uykuya bağlı kas tepkisi	Uyaranlara karşı zayıf kas yanıtı	Güçlü ve hızlı kas tepkisi

Bütüncül Sağlık İçin Propriyoseptif Yaklaşım

Uyku, enerji ve toparlanma süreçleri; yalnızca dinlenme değil, aynı zamanda yeniden yapılanma ve gelişim süreçleridir. Propriyoseptif egzersizler, bu üç temel alanı eş zamanlı olarak destekleyerek bireyin fizyolojik, nörolojik ve psikolojik bütünlüğünü güçlendirir.

Uyku kalitesinin artması, enerji düzeyinin dengelenmesi ve hızlı toparlanma; bireyin yaşam kalitesini doğrudan etkileyen faktörlerdir.

Bu nedenle, propriyoseptif egzersizler yalnızca sporcular için değil, her birey için önerilmesi gereken bir yaşam pratiği haline gelmelidir.

Eğitimciler, sağlık profesyonelleri ve bilim iletişimcileri olarak bu bilgileri halkla paylaşmak, toplumun daha sağlıklı ve dengeli bireylerden oluşmasını sağlayacaktır.

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanız sektörüne özel – Yüksekte Çalışanlara Denge – Propriyoseptif Egzersizler Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
+90 232 265 20 65
[email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Yaşlı Yetişkinlerde Egzersizin Bilişsel Performans Üzerindeki Etkileri: Kanıtların Anlatımsal İncelemesi, Olası Biyolojik Mekanizmalar ve Egzersiz Reçetesi İçin Önerilerhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7244966/

⭐️⭐️ Yaşlı yetişkinlerde dengeyi iyileştirmek için sensörimotor ve proprioseptif egzersiz programları: meta-analizli sistematik bir inceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11017176/

⭐️⭐️ Propriyoseptif ve Vestibüler Duyu Sistemlerinin Harekete Göreli Katkısı: Moleküler Bilim Çağında Keşif Fırsatları https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7867206/

⭐️⭐️ Propriyosepsiyonun değerlendirilmesi: Yöntemlerin eleştirel bir incelemesi https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254615000058

⭐️⭐️ Mekanoreseptör https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/mechanoreceptor

⭐️⭐️ Sensörimotor Sistemi, Bölüm I: Fonksiyonel Eklem Stabilitesinin Fizyolojik Temeli. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC164311/

⭐️⭐️ Propriyosepsiyonun değerlendirilmesi: Yöntemlerin eleştirel bir incelemesi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6191985/

⭐️⭐️ PNF Kavramının Temel Unsurları, Bir Eğitim Anlatısı https://www.scientificarchives.com/article/the-essential-elements-of-the-pnf-concept-an-educational-narrative

⭐️⭐️ Motor fonksiyonu iyileştirmede propriyoseptif eğitimin etkinliği: sistematik bir inceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4309156/

⭐️⭐️ Yaşlı yetişkinlerde denge ve gücün geliştirilmesinde geleneksel ve güncel yaklaşımların karşılaştırılması https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510715/

⭐️⭐️ Yapı İşlerinde Yüksekte Çalışmalarda İSG Uygulama Rehberi. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.csgb.gov.tr/Media/0b3hcam2/yapiisleriyuksektecalismauygrehberi-in%C5%9Ft%C5%9Fb_revize.pdf

⭐️⭐️ Yaşlılarda Denge, Fonksiyonel Performans ve Düşme Önleme İçin Gövde Kas Gücünün Önemi: Sistematik Bir İnceleme https://www.researchgate.net/publication/236139834_The_Importance_of_Trunk_Muscle_Strength_for_Balance_Functional_Performance_and_Fall_Prevention_in_Seniors_A_Systematic_Review

⭐️⭐️ Dengesiz yüzeyler ve rehabilitasyon cihazları kullanılarak yapılan direnç antrenmanının etkinliği https://www.researchgate.net/publication/224822339_The_effectiveness_of_resistance_training_using_unstable_surfaces_and_devices_for_rehabilitation

⭐️⭐️ Futbolda duruş kontrolüne uzmanlık ve görsel katkının etkisi https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2005.00502.x

⭐️⭐️ Spor veya günlük yaşamdaki fiziksel aktiviteler ile dik duruştaki duruş bozukluğu arasındaki ilişkinin sistematik bir incelemesi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23955562/

⭐️⭐️ NSC Çalışma İstatistikleri Bürosu’nun 2021 Raporu Hakkındaki Açıklaması https://www.nsc.org/newsroom/nsc-statement-bls-report-2021#:~:text=In%202020%2C%20there%20were%204%2C764,highest%20annual%20rate%20since%202016.

⭐️⭐️ Hall, C. M., & Brody, L. T. (2005). Therapeutic Exercise: Moving Toward Function. Lippincott Williams & Wilkins. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://students.aiu.edu/submissions/profiles/resources/onlineBook/Q4X4S2_Therapeutic_Exercise_Moving_Toward_Function_3.pdf

⭐️⭐️ Motor Kontrolü: Araştırmayı Klinik Uygulamaya Dönüştürmek https://www.researchgate.net/publication/228118305_Motor_Control_Translating_Research_Into_Clinical_Practice

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hukuki tavsiye yerini alamaz. Web sitemizdeki yayınlardan yola çıkarak, işlerinizin yürütülmesi, belgelerinizin düzenlenmesi ya da mevcut işleyişinizin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriğinde yer alan bilgilere istinaden profesyonel hukuki yardım almadan hareket edilmesi durumunda meydana gelebilecek zararlardan firmamız sorumlu değildir. Sitemizde kanunların içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Ayrıca;
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Sağlık Bülteni7 Şubat 2026

25 Eylül 2025

Neden Kilo Veremiyorum? Neden Kaslarım Sarkıyor? Neden Halsizim!

Kas Gücü ve Enerji Düzenin – Fit Bedenin Destekçisi

Kaslar, sadece spor salonunda şekillenmez.

Kasların enerjiye, glikoza ve yapı taşı olan proteinlere ihtiyacı vardır.

Ama ya bu enerji kaslara giremiyorsa?

Evet, tükettiğiniz karbonhidratlar kaslara enerji olarak giremiyorsa, sorun glikozda değil; onu içeri sokacak kapıda olabilir. O kapının anahtarı ise KROM!

🏆 🏆 🏆

🔹 Krom Eksikse Kaslar Ne Yaşar?

Kaslara glikoz giremez: Kas ATP üretemez, enerji azalır.
Kas zayıflar: Yük kaldıramaz, egzersizde erken yorulur.
Kas sarkar: Enerji eksikliği kas tonusunu düşürür.
Yağ artar: Vücut glikozu enerjiye çeviremediği için yağ olarak depolar.
Kas erimesi başlar: Protein sentezi yavaşlar, onarım durur.

🧵 🧵 🧵

Krom ve Protein Metabolizması

Krom, proteinlerin hücrelerde doğru kullanılmasını sağlar. Kas yapımı, protein sentezi ile olur.

Bu süreçte krom yetersizse:

Kaslar onarılamaz,
Antrenmanlardan sonra toparlanma zayıflar,
Kas kazanımı yavaşlar

⚠️ ⚠️ ⚠️

Kas Sarkması Sadece Estetik Değil

Kaslar sadece görünüm değil, sağlık için gereklidir:

Duruş bozukluğu
Bel – diz ağrısı
Hareket kabiliyetinde azalma
Metabolizma hızında düşme

⚡️ ⚡️ ⚡️

Kromla Enerji Düzeyinizi Artırın

Gün içinde:

Ani şeker düşüşleriniz varsa,
Uyandığınızda yorgun hissediyorsanız,
Antrenman sonrası çok zor toparlanıyorsanız,

Krom eksikliği olabilir.

🔧 🔧 🔧

Krom Desteği Kimler İçin Uygun?

Tip-2 diyabetliler
Polikistik over sendromu (PCOS) hastaları
Kas kaybı olan ileri yaşta bireyler
Aktif sporcular
Kilo veremeyen ve dirençli kiloya sahip olanlar

🧵 🧵 🧵

Güvenli Takviye İçin:

Günlük ihtiyaç 50-200 mcg aralığındadır
Krom Pikolinat formu biyoyararlanım açısından daha uygundur
Diyabet ilacı kullananlar takviye kullanmadan önce hekime danışmalı

Eğer “Kaslarım zayıfladı”, “Kilo veremiyorum”, “Yemeklerden sonra yorgun hissediyorum” diyorsanız, bu sadece yediklerinizle ilgili olmayabilir.

Belki de kaslarınız, içeriye girmesi gereken şekeri içeri alamıyor ve sizin enerji çıkışınız büyük bir trafik kazası yaşıyor!

Bu durumda sadece proteinli beslenme değil, KROM eksikliğini de düşünmek gerekiyor.

Sağlık Bir Bütündür; Minerallerin Önemini Unutmayın!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Krom https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/

⭐️⭐️ Krom pikolinat https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8849977/

⭐️⭐️ Vücut ağırlığını azaltmak için krom pikolinat: randomize denemelerin meta-analizi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12664086/

⭐️⭐️ Krom Pikolinat’ın Gıda Alımı ve Tokluk Üzerindeki Etkileri https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2753428/

⭐️⭐️ Tip 2 Diyabet Mellituslu Hastalarda Krom Pikolinat Takviyesinin Kardiyometabolik Biyobelirteçler Üzerindeki Etkileri: Randomize Klinik Çalışma https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7192664/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7192664/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Sağlık Bülteni25 Eylül 2025

10 Ağustos 2025

Hücrelerin Gizli Işığı B2 Vitamini

Sabah uyanıyorsunuz, aynaya bakıyorsunuz:
👁 Gözler kızarık…
👄 Dudak kenarları çatlak…
😮 Ağız içinde yaralar…
🪞 Cilt solgun, mat, cansız…
Bu tablo size tanıdık geliyorsa, bedeniniz “B2 vitamini istiyorum!” diye sessiz çığlık atıyor olabilir.

🌟 🌟 🌟

B2 Nedir, Neden Bu Kadar Mühimdir?

Bilim dünyasında adı riboflavin. Ama biz ona “canlılık vitamini” diyelim.
Çünkü B2 vitamini hücrelerinin nefes almasını sağlar.
Evet, yanlış duymadın!
Her hücrenin içinde minik bir enerji santrali var. Orası çalışmazsa, sen de çalışamazsın.

B2 vitamini:

Enerji üretiminin kilit parçasıdır 🏭⚙️
Gözlerin, cildin ve saçların parlak kalmasını sağlar ✨
Bağışıklığı korur ve onarır 🛡️
Kansızlığa karşı savaşır ❤️
Diğer B vitaminlerinin aktifleşmesine yardımcı olur 🔁
En önemlisi: Yağları, proteinleri ve karbonhidratları enerjiye çevirir.

😰 😰 😰

B2 Eksikse Ne Olur?

B2 eksikliği sinsidir. Bir anda gelmez, lakin geldi mi fark ettirir:

Gözlerde yanma, batma, ışığa hassasiyet
Dudak kenarında çatlaklar, “melek ısırığı” gibi yarıklar
Dil kızarır, şişer, yanar
Cilt kurur, pullanır, yara olur
Sürekli yorgunluk ve halsizlik
Bağışıklık düşer, enfeksiyonlara açık hale gelirsin
Ve çocuklarda: Büyüme yavaşlar!

Bu belirtiler gelip geçici değil. Vücut alarm veriyor:
“B2 depolarım boşaldı, yardım et!”

🍳🍃 🍳🍃 🍳🍃

Nerede Bulunur Bu B2?

İyi haber şu: B2 birçok besinde var!

Ama kötü haber: Işığa karşı çok hassas, kolayca yok olur!
Yani buzdolabının kapağına koyduğun süt, cam şişede güneşte duran yoğurt B2’sini kaybeder.

B2 zengini yiyecekler:

🥩 Karaciğer (doğanın B2 deposu)
🥚 Yumurta
🥛 Süt ve süt ürünleri
🥬 Ispanak, pazı, brokoli
🍄 Mantar
🌾 Tam tahıllar, yulaf ezmesi
🐟 Uskumru, somon
🥜 Badem

💡 Unutmayın: B2, pişirme sırasında değil ama ışıkta çok kolay bozulur!
Sütü şeffaf şişede değil, opak ambalajda al!

⚠️ ⚠️ ⚠️

Kimler Daha Çok Risk Altında?

Bazı kişilerde B2 eksikliği daha kolay görülür:

Sürekli fast food tüketenler
Diyet yapanlar ama dengesiz beslenenler
Yaşlılar, özellikle tek tip beslenenler
Emziren anneler (ihtiyaç artar)
Alkol tüketimi yüksek olanlar
Barsak hastalığı olanlar (emilim bozulur)

💊 💊 💊

Takviye Şart mı?

Eğer sağlıklı, çeşitli ve dengeli besleniyorsan takviyeye gerek yok.

Ama:

Belirtiler varsa,
Diyetiniz zayıfsa,
Laboratuvar testinde eksiklik çıkarsa,
hekiminiz uygun dozda B2 takviyesi önerebilir.

💬 Ancak unutmayın: Vitamin hapı çözüm değil, doğru beslenme alışkanlığı çözümdür.

🔚 🔚 🔚

Aynada Parladığınızı Görmek İçin B2

B2 vitamini; gözlerinin ışığı, teninin rengi, enerjinin motorudur.
O olmadan ne dışın parlar, ne için çalışır.
Bazen çözüm bir antibiyotik değil, bir yumurta, bir bardak süt, bir avuç bademdir.
Işıl ışıl bir beden, sağlam bir bağışıklık için:
B2’yi unutma, vücuduna ışık ol!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Vitamin B2 (Riboflavin) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30247852/

⭐️⭐️ Riboflavin https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-HealthProfessional/

⭐️⭐️ Riboflavin: Unutulmuş Bir Doğal Vitaminin Sağlık Faydaları https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32023913/

⭐️⭐️ Riboflavin Eksikliği https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/

⭐️⭐️ B2 Vitamini açlık glikozunun kullanılabilirliğinin düzenlenmesini sağlar https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10328530/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Sağlık Bülteni10 Ağustos 2025

1 Ağustos 2025

EKED – LOTO (Etiketleme – Kilitleme) Eğitimi Öncesi Katılımcı Bilgilendirme

İş sağlığı ve güvenliği (İSG), endüstriyel faaliyetlerin sürdürülebilirliği açısından en kritik alanlardan biridir. Özellikle enerji kaynaklarının kontrolsüz şekilde devre dışı bırakılması ya da yanlışlıkla yeniden devreye alınması, ağır iş kazalarına ve hatta ölümcül sonuçlara yol açabilmektedir. Bu tür risklerin yönetilmesinde en etkili yöntemlerden biri EKED – LOTO (Etiketleme – Kilitleme) sistemidir.

Bu bilgilendirme metni, eğitime katılmadan önce katılımcıların temel kavramları, uygulama alanlarını, mevzuat boyutunu, riskleri ve iyi uygulama örneklerini kavrayabilmeleri amacıyla hazırlanmıştır. Eğitim sırasında uygulamalı çalışmalarla pekiştirilecek bu içerik, teorik temeli oluşturur.

1. EKED – LOTO Nedir?

EKED, “Etiketle – Kilitle – Enerjiyi Durdur” yaklaşımının kısaltmasıdır.
LOTO ise İngilizce kökenli Lockout – Tagout ifadesinin Türkçeleştirilmiş biçimidir.

Kısaca, bakım-onarım, temizlik, ayar veya arıza giderme çalışmaları sırasında makine ve ekipmanların enerji kaynaklarından tamamen izole edilmesi ve izole edilen bu durumun kilitleme cihazları ile fiziksel olarak güvence altına alınması, ayrıca etiketleme ile görsel/işitsel uyarı verilmesi sürecidir.

Temel Amaç

Enerjinin kontrolsüz şekilde açılmasını önlemek
Çalışanların elektrik çarpması, sıkışma, ezilme, kesilme veya yanma gibi risklerden korunmasını sağlamak
Sıfır enerji durumunu garanti altına almak

2. Neden EKED – LOTO Gerekli?

2.1. Kaza İstatistikleri

Uluslararası Çalışma Örgütü (ILO) verilerine göre, endüstride meydana gelen kazaların %10’a yakını, enerji izolasyonu yapılmadan gerçekleştirilen bakım-onarım işlemleri sırasında gerçekleşmektedir.
Amerika’da OSHA raporlarına göre, LOTO prosedürüne uyulmaması nedeniyle her yıl yüzlerce ölüm ve binlerce ağır yaralanma meydana gelmektedir.
Türkiye’de de elektrik çarpması, mekanik sıkışma ve hidrolik basınç patlamaları gibi kazaların önemli bir kısmı, izolasyon ve kilitleme yapılmadan başlanan çalışmalar sonucunda yaşanmaktadır.

2.2. Enerji Kaynaklarının Çeşitliliği

Birçok çalışan LOTO’yu sadece elektrikle ilişkilendirse de aslında izolasyonu yapılması gereken enerji türleri şunlardır:

Elektrik enerjisi
Mekanik enerji (dönen parçalar, yaylar, kayışlar)
Basınçlı hava
Hidrolik sistemler
Buhar ve sıcak sıvılar
Kimyasal enerji (reaktif maddeler)
Yerçekimi potansiyeli (yüksekte duran ekipman)

Her bir enerji türü, kontrol altına alınmadığında ölümcül risk yaratabilir.

3. Mevzuat Boyutu

3.1. Türkiye’de Mevzuat

6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu: İşverenin, çalışanları ciddi ve yakın tehlikelere karşı koruma yükümlülüğünü tanımlar.
İş Ekipmanlarının Kullanımında Sağlık ve Güvenlik Şartları Yönetmeliği: Enerji izolasyonunun yapılmadan bakım/onarım işlemine başlanamayacağını vurgular.
Elektrik Tesislerinde İş Güvenliği Yönetmeliği: Elektrik enerjisi altında çalışmanın yasak olduğunu, izolasyon ve topraklama yapılması gerektiğini belirtir.

3.2. Uluslararası Standartlar

OSHA 29 CFR 1910.147: ABD’de LOTO için en bilinen düzenlemedir.
NFPA 70E: Elektrik güvenliği standartları ile uyumlu şekilde LOTO uygulamalarını tanımlar.
ISO 14118: Makinaların enerjisiz hale getirilmesi ve yeniden başlatmaya karşı korunma için uluslararası standarttır.

4. EKED – LOTO Uygulama Adımları

LOTO süreci, basit görünen ama titizlik isteyen bir dizi adımdan oluşur.

4.1. Hazırlık

Çalışılacak makine ve ekipman belirlenir.
Enerji kaynaklarının türü ve noktaları tespit edilir.
Kullanılacak kilitleme ve etiketleme ekipmanı hazır edilir.

4.2. Bildirim

Tüm çalışanlara, ekipmanın bakım/onarım nedeniyle devre dışı bırakılacağı duyurulur.

4.3. Durdurma

Makine kontrollü şekilde durdurulur.
Normal kapatma prosedürleri uygulanır.

4.4. İzolasyon

Elektrik şalterleri kapatılır.
Vanalar kapatılır.
Basınç boşaltılır.

4.5. Kilitleme

Her enerji kaynağına uygun kilit cihazı takılır.
Kilit sadece yetkili kişi tarafından açılabilir.

4.6. Etiketleme

Kilidin üzerine, kimin tarafından, hangi tarihte ve hangi işlem için takıldığı belirtilen etiket asılır.
Bu etiket, uyarı ve iletişim aracıdır.

4.7. Sıfır Enerji Doğrulaması

İzolasyon sonrası, makinenin enerjisiz olduğu test edilir.
Voltaj test cihazı, basınç göstergesi veya mekanik hareket testi yapılır.

4.8. Çalışma ve Tamamlama

Bakım veya onarım güvenli şekilde yapılır.
İş bitiminde tüm araçlar ve çalışanlar güvenli şekilde çekilir.

4.9. Enerji Yeniden Verme

Kilit ve etiket, sadece takan kişi tarafından çıkarılır.
Çalışanlara uyarı yapılır ve sistem yeniden devreye alınır.

5. Roller ve Sorumluluklar

İşveren: LOTO prosedürünü oluşturmak, gerekli ekipmanları sağlamak, çalışanları eğitmek.
Bakım Personeli: Kilitleme ve etiketleme işlemlerini doğru şekilde yapmak, sıfır enerji durumunu doğrulamak.
Üretim Personeli: LOTO sürecine müdahale etmemek, etiketli ekipmanları çalıştırmaya teşebbüs etmemek.
İSG Uzmanı: LOTO prosedürünün uygulanmasını denetlemek ve kayıt altına almak.

6. LOTO Ekipmanları

Kilitler: Kişisel anahtarlı, dayanıklı, standart renk kodlu.
Etiketler: Üzerine isim, tarih ve işlem bilgisi yazılabilen, kolay görünür.
Kilit askıları (hasp): Birden fazla çalışanın aynı noktaya kilit takabilmesini sağlar.
Valf ve şalter kilitleme aparatları: Enerji türüne uygun olarak tasarlanmış özel ekipmanlar.

7. Gerçek Olaylardan Dersler

Bir fabrikada, basınçlı hava hattı izole edilmeden bakım yapılmış, hortum patlaması sonucu çalışan ağır yaralanmıştır.
Elektrik panosunda LOTO uygulanmadan yapılan çalışmada, başka bir çalışanın şalteri yanlışlıkla açması sonucu elektrik çarpması yaşanmıştır.
Döner ekipmanda kilitleme yapılmadan müdahale eden işçi, makinenin ani hareketi ile ciddi ezilme yaşamıştır.

Bu kazaların tamamı, basit bir LOTO uygulaması ile önlenebilirdi.

8. İyi Uygulama Önerileri

Her çalışan için kişisel kilit sağlanmalı, anahtar kopyası bulunmamalı.
Renk kodlaması ile departmanlara özel kilit ve etiket kullanılmalı.
Enerji kaynaklarının bulunduğu her noktada LOTO prosedür talimatları görsel olarak asılmalı.
Eğitimler düzenli aralıklarla tekrarlanmalı.
Uygulamalar denetlenmeli, uygunsuzluklar raporlanmalı.

9. Eğitimden Beklenen Kazanımlar

Bu eğitime katılan çalışanlar:

EKED – LOTO kavramlarını ve önemini öğrenecek,
Farklı enerji türlerini ve tehlikelerini tanıyacak,
Adım adım LOTO uygulama prosedürünü kavrayacak,
Kullanılacak ekipmanları tanıyacak,
Olası iş kazalarını önlemede aktif rol üstlenecek.

Sonuç

EKED – LOTO sistemi, yalnızca bir prosedür değil, yaşam kurtaran bir güvenlik kültürüdür. İşverenin sağladığı prosedür, çalışanların gösterdiği dikkat ve İSG uzmanlarının takibi bir bütünlük oluşturduğunda, iş kazaları büyük oranda önlenebilir.

Bu bilgilendirme metni, eğitim öncesinde katılımcıların temel bilgiye sahip olmaları için hazırlanmıştır. Eğitim sırasında gerçek vaka analizleri, uygulamalı kilitleme-etiketleme çalışmaları ve ekipman kullanımlarıyla bilgiler pekiştirilecektir.

Unutmayın:
“LOTO olmadan bakım olmaz, enerji kontrol edilmeden güvenlik sağlanmaz.”

🚀 Siz de ekibinizi iş kazalarına karşı güçlendirin, güvenliği en üst seviyeye taşıyın.

✅ Eğitim İçin Hemen Başvurun

📞 Bilgi ve kayıt için:

📍 Tetkik Eğitim Merkezi : Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
📞 Eğitim Koordinatörü Telefonu: +90 530 568 42 75

📞 Tetkik Merkez Telefonu: +90 232 265 20 65
🌐 Web sitemiz: https://tetkik.com.tr/
📧 Bilgi: [email protected]

🔔 Unutmayın: Bir enerji kaynağını güvenli hale getirmeden yapılan her müdahale, ciddi kaza riski demektir.
EKED – LOTO, iş güvenliğinde hayati bir kalkandır!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️

#eked #loto #kilitleme #etiketleme #eğitim #tetkikosgb #tetkikdanışmanlık #mustafakebat

Daha Fazla

Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği1 Ağustos 2025

28 Haziran 2025

Su – Enerjetik

Su Sizinle Olsun

Star Wars hayranları bilir. ” Güç Sizinle Olsun” klasik repliğidir.

Dünyanın kuruluşundan daha doğrusu insanlığı varoluşundan günümüze elde edilmeye çalışılan ”Güç” . Uğruna kanla yazılan, tarihin belki de tekerrür sebebi olan ”Güç” .

Dünyayı yönetmeyi hedefleyenlerin, ”Güç” elde etme zannı ile çabalarına rağmen tek bir hücrelerini yada bir damla suyu yönetmede kifayetsiz kalmaları ironiktir.

Su, yaşam kaynağı temel yapı taşıdır. Sadece fiziksel varlık ve kimyasal bir bileşik olarak düşünürseniz, hem suyun hakkını yemiş hem de kendi düşün kapasitenizi sığ göstermiş olursunuz.

Oysa suyun; hafıza kapasitesi, frekans taşıma ve bio-rezonans yeteneği vb gibi özelliklerini bilseniz enerjetik bir varlık olarak düşünmeniz gerektiğini kavrayabilirsiniz.

Su Molekülünün Yapısı ve Polaritesi

Suyun enerjetik özelliklerinin temelinde moleküler yapısı yatar.

Su, bir oksijen ve iki hidrojen atomunun kovalent bağlarla birleşmesiyle oluşur. Ancak su molekülü simetrik değildir. Hidrojenler oksijenin bir tarafında yer alır, bu da molekülü polar yapar.

Bu polar yapı sayesinde su:

Elektriksel alanlara tepki verir.
Yük taşır veya iletir.
Elektromanyetik enerjiye duyarlı hale gelir.

Bu özellik, suyun enerji taşıyıcısı olarak davranmasının ilk adımıdır.

Hidrojen Bağları ve Enerji Dinamikleri

Suyun bir başka önemli özelliği, moleküller arası hidrojen bağları kurabilmesidir. Bu bağlar çok zayıf olsa da, suyun sürekli olarak yeniden yapılandığı anlamına gelir.

Hidrojen bağları:

Suya akışkanlık ve esneklik kazandırır.
Enerji emme ve bırakma kapasitelerini etkiler.
Biyoenerjik bilgilerin taşınmasına olanak sağlar.

Bu bağlar sayesinde su, dışarıdan gelen uyarıcılara tepki vererek enerjetik yapısını değiştirebilir.

Su ve Frekanslar – Bilgi Taşıyıcılığı

Yapılan bazı araştırmalar, suyun ses, elektromanyetik dalgalar ve hatta düşünce gibi frekansları kaydedebildiğini ve taşıyabildiğini göstermektedir. En bilinen örneklerden biri Dr. Masaru Emoto’nun deneyleridir.

Bu çalışmalarda su kristalleri:

Sevgi, şükran, dua gibi olumlu sözlere maruz kaldığında simetrik, estetik kristaller oluşturmuştur.
Kızgınlık, nefret gibi negatif uyarılar karşısında ise bozuk ve dağınık kristaller üretmiştir.

Her ne kadar bu deneyler bazı bilim çevrelerinde tartışmalı bulunsa da, suyun bilgiye ve enerjiye duyarlılığını anlamak açısından dikkat çekicidir.

Hafıza Özelliği – Suyun Bilgi Saklama Potansiyeli

Su molekülleri arasındaki dinamik bağlar, suyun yapılandırılabilir olduğunu gösterir. Bu yapılandırma, suyun bir çeşit “hafızaya” sahip olabileceğini düşündürmektedir.

Homeopati gibi alternatif tıp yaklaşımları, suyun bu hafıza özelliğine dayanır. İçinde fiziksel olarak bulunmayan, ancak titreşimsel olarak kodlanmış maddelerin etkisinin, su tarafından taşınabildiği iddia edilir.

Bilimsel olarak, bu konunun açıklanması karmaşıktır. Ancak nanoyapılı su kümeleri, suyun bilgi taşıyıcısı olabileceğine dair fikir verir.

Biyoelektrik Alan ve Su

İnsan vücudu, %60-70 oranında sudan oluşur ve biyoelektrik sistemlerle çalışır.

Bu bağlamda su:

Sinir iletimini destekler.
Hücre zarlarındaki elektriksel potansiyeli dengeler.
Mitokondriyal enerji üretimini destekler.

Dolayısıyla, içtiğimiz suyun enerjetik saflığı ve uyumu, hücresel enerji üretimini doğrudan etkileyebilir. Bu yüzden bazı uzmanlar, “ölü su” ve “canlı su” ayrımını yapar.

Koherens – Yapılandırılmış Su Kavramı

“Yapılandırılmış su”, yani koherent su, su moleküllerinin düzenli, organize bir yapıda sıralandığı halidir.

Bu form:

Enerji iletimini artırabilir.
Hücrelerin daha verimli çalışmasına destek olabilir.
Antioksidan özellikler gösterebilir.

Koherent su, genellikle doğal kaynaklardan veya özel frekanslarla yapılandırılmış cihazlarla elde edilir. Bazı araştırmalarda, bu tür suyun bitki büyümesini hızlandırdığı, bağışıklık sistemini desteklediği gözlemlenmiştir.

Su ve Niyet – Kuantum Bağlantılar?

Kuantum fizikçiler ve enerji terapistleri, su ile bilinç arasında bir bağ olabileceğini öne sürmektedir.

Bu bağlamda:

Meditasyon sırasında suyun yanında bulunması,
Pozitif niyetle suya yaklaşılması,
Suyun şükrederek içilmesi,

suya enerji yükleyerek, içsel sistemimize daha dengeli bir etki yaratabileceği düşünülmektedir. Bu yaklaşımın ardında, niyetin ve bilincin enerji formu olarak suya geçebileceği fikri vardır.

Elektro-fotonik Ölçümler ve Su

Modern cihazlarla yapılan bazı deneylerde, suya farklı ortamlar veya niyetler yüklendikten sonra elektro-fotonik salınımlar (aura etkileri) ölçülmüştür.

Bu ölçümler:

Suyun çevresel enerjilere duyarlılığını,
Farklı frekanslara verdiği yanıtları,
Enerji yoğunluğundaki değişimleri ortaya koymuştur.

Özellikle Kirlian fotoğrafçılığı, bu alanda yaygın olarak kullanılan yöntemlerden biridir.

Manyetik Alan ve Su

Araştırmalar, manyetik alanların su moleküllerini yapılandırabildiğini göstermektedir.

Bu yapılandırma sayesinde:

Yüzey gerilimi azalır.
Suyun çözünürlük kapasitesi artar.
Tat değişebilir.

Manyetize su, bazı çalışmalarda bitki gelişimini, bağışıklık tepkisini ve sindirim kalitesini olumlu yönde etkileyebilmiştir.

Doğal Kaynak Suları Neden Daha “Enerjik” Hissedilir?

Birçok kişi dağ kaynaklarından akan suyun daha “canlı” olduğunu belirtir.

Bunun birkaç nedeni olabilir:

Mineral dengesi ve iyon yoğunluğu daha doğaldır.
Sürekli akış hareketiyle doğal yapılandırma yaşanır.
Yerkürenin elektromanyetik frekansıyla rezonans içindedir (örneğin: Schumann Rezonansı).

Bu faktörler, suya enerji verici, dengelendirici bir özellik kazandırır.

Su, Sadece Su Değildir

Suyun enerjetik özellikleri, onun basit bir H₂O molekülü olmaktan çok daha öte bir varlık olduğunu göstermektedir.

Fiziksel, kimyasal ve biyolojik özelliklerinin yanı sıra:

Frekans taşıyıcı
Enerji kodlayıcı
Hafıza kaydedici
Bio-rezonans etkili

bir ortam olarak kabul edilmelidir.

Bu perspektif, suya yaklaşımımızı değiştirmeli; onu sadece susuzluğu gideren değil, yaşamı taşıyan ve dengeleyen bir aracı olarak görmemize yardımcı olmalıdır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Makaleler, Sağlık Bülteni28 Haziran 2025

22 Haziran 2025

Denize Girmek Enerjimizi Nasıl Arttırır?

⚡️ ⚡️ ⚡️

Vücudumuzdaki “Elektron Akışı” (Elektron Transportu) Ne Demektir?

Vücudumuzun her hücresinde enerji üretimi yapan bir enerji fabrikası bulunur. Buna mitokondri denir. Mitokondriler, yediğimiz besinleri enerjiye çevirir. Bu süreçte elektronlar (yani çok küçük enerji parçacıkları) bir zincir gibi arka arkaya taşınır. Bu taşımaya da elektron taşıma zinciri veya elektron transport zinciri denir.

Bu zincir düzgün çalışırsa vücut:

Yeterince enerji üretir,
Hücreler sağlıklı kalır,
Bağışıklık sistemi güçlü olur,
Yaşlanma yavaşlar.

Ama bu zincir bozulursa veya elektronlar “kaçarsa”, hücreler serbest radikaller denen zararlı maddelerle dolar. Bu durum hastalık, iltihap, yorgunluk ve erken yaşlanmaya yol açabilir.

🌊 🌊 🌊

Peki Denize Girmenin Elektronlarla Ne İlgisi Var?

Deniz, özellikle tuzlu ve doğal olanlar, milyonlarca yıl boyunca mineral, iyon ve serbest elektron biriktirmiştir.

Denize Girdiğimizde Ne Olur?

Topraklama (Earthing) Etkisi:
- Deniz, tıpkı toprak gibi negatif yük (elektron) taşıyan bir ortamdır.
- Vücudumuz şehir hayatı, elektronik cihazlar, radyasyon gibi nedenlerle pozitif yüklü olur.
- Denize girince bu negatif yükler vücuda geçer ve pozitif yükle dengelenir.
- Bu durum tıpkı bir bataryanın şarj edilmesi gibi vücuda denge ve enerji verir.
Serbest Radikallerle Savaş:
- Vücuttaki fazla elektronlar, serbest radikalleri nötralize eder. Böylece hücre hasarı azalır.
- Bu, bağışıklığı güçlendirir, cildi yeniler, yaşlanmayı geciktirir.
Mitokondriyi Destekler:
- Negatif iyonlar ve elektron desteğiyle, mitokondriler daha verimli çalışır.
- Bu da daha az yorgunluk, daha iyi uyku, daha net düşünce ve daha güçlü kaslar demektir.

🔬 🔬 🔬

Bilimsel Destekler

Araştırmalar, topraklama ve deniz suyuyla temasın kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürdüğünü ve elektriksel dengesizlikleri azalttığını göstermektedir.
Vücudun elektriksel yapısı düzeldiğinde sinir sistemi, kas kasılması, kalp ritmi ve hücre iletişimi de iyileşir.

🌞 🌞 🌞

Özetle

Denize girdiğinizde aslında sadece serinlemekle kalmazsınız. Vücudunuzu doğanın bir bataryasına bağlarsınız. Elektronlar size geçer, hücrelerinizi şarj eder.

Bu da:

Enerjinizi artırır,
Hastalıklara karşı sizi güçlendirir,
Yorgunluğu azaltır,
Yaşlanmayı yavaşlatır,
Zihinsel ve bedensel rahatlama sağlar.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Kendinizi Topraklayın https://tetkik.com.tr/2024/12/31/topraklayin-kendinizi/

⭐️⭐️ Topraklama: İnsan Vücudunun Dünya Yüzey Elektronlarına Yeniden Bağlanmasının Sağlık Üzerindeki Etkileri https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3265077/

⭐️⭐️ Topraklamanın (topraklanma) iltihaplanma, bağışıklık tepkisi, yara iyileşmesi ve kronik iltihaplı ve otoimmün hastalıkların önlenmesi ve tedavisi üzerindeki etkileri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25848315/

⭐️⭐️ Bütünleştirici ve yaşam tarzı tıbbı stratejileri şunları içermelidir: Topraklama (topraklama): Araştırma kanıtlarının ve klinik gözlemlerin incelenmesi https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550830719305476

⭐️⭐️ Topraklama: İnsan Vücudunun Dünya Yüzey Elektronlarına Yeniden Bağlanmasının Sağlık Üzerindeki Etkileri https://www.osti.gov/etdeweb/biblio/21542764

⭐️⭐️ Topraklama: Zorlu Zamanlarda Daha İyi Sağlık ve Dayanıklılık İçin Topraklama Uygulaması https://www.researchgate.net/publication/376091680_Earthing_A_Practice_of_Grounding_for_Improved_Health_and_Resilience_in_Challenging_Times

⭐️⭐️ Sağlığı desteklemek için topraklamanın pratik uygulamaları https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36481428/

⭐️⭐️ Yeryüzüne inmek – Yeni bir hijyen türü https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36773844/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Sağlık Bülteni22 Haziran 2025

13 Şubat 2025

Mitokondrilerinize İyi Bakın

Mitokondriler hem sağlıkta hem de hastalıkta önemli bir rol oynar.

Mitokondrinin çok eskiden, bugünden farklı olarak doğada “serbest bir şekilde takılırken”, neden olduğu henüz bilinmeyen bir neden ile ortamdaki hücreler ile birleştiği düşünülmektedir.

Peki neden böyle düşünülmektedir?

Çünkü; Mitokondrinin, hücrenin DNA’sı dışında kendine ait mtDNA denilen bir DNA’sı vardır. Diğer hücre bileşenleri arasında sadece mitokondriler için mevcut olan bu durum “Ayrı iken bir araya gelme” düşüncesinin sebebidir.

Mitokondrilerin işlevleri enerji üretimiyle sınırlı değildir, demir ve kalsiyum dengesinden melatonin gibi hormon ve nörotransmitter üretimine kadar değişen birden fazla mekanizmaya hizmet eder.

Mitokondrilerin anormal dağılımı, organlardan organlara değişebildiği gibi hücrelerin içindeki mitokondrilerin çoğalması ile de değişebilir.

Mitokondriyel hastalıklar, bozuk mitokondri sayısı hücre içinde belirli bir sınırı aştığında organın fonksiyonlarının bozulması ile birlikte klinik olarak ortaya çıkar. Genetik hastalıkların geneli hem anne hem de baba kaynaklı iken, mitokondrinin DNA’sı (mtDNA) yalnızca yumurta hücresinden aktarılır. Yani mitokondriyel hastalıklar anneden kalıtsal olarak geçer.

Diğer hücre içi organellerle, çekirdekle ve dış çevreyle etkileşim yoluyla tüm fiziksel düzeylerde iletişimi sağlar ve etkiler.

Literatür, mitokondri ile sirkadiyen saatler, bağırsak mikrobiyotası ve bağışıklık sistemi arasında çapraz iletişim mekanizmaları olduğunu öne sürmektedir. Hatta tüm bu alanlardaki aktiviteyi destekleyen ve bütünleştiren merkez bile olabilirler.

Mitokondri Ne İşe Yarar

Amino asit metabolizması ve homeostasi
Bağışıklık sistemi görevleri
Apoptosis ve otofaj düzenlemesi
Demir metabolizması ve heme sentezi
Nörotransmitter sinyalleri düzenleyicisi
Kalsiyum dengesi
Lipid metabolizması
Sinyal molekülleri (ROS ve H₂O₂)
Steroid sentezi
Termogenesis

Tüm bu işlevleri gerçekleştirmek ama en başta da oksijenli solunum kapsamında vücudumuzun temel yakıtı adenozin trifosfat (ATP) üretmek (sentezlemek) için her hücrede en az bir mitokondri bulunmaktadır.

Bununla birlikte kas hücreleri ve kalp hücrelerimizin ise daha çok ATP’ye gereksinim duymaları nedeniyle birden çok mitokondriye sahip olduğunu bilinmektedir.

Mitokondri İşlevi Bozulduğunda

Kanser
Yaşlanma
Obezite
Alzeheimer
Bunalım
Diyabet
Fibromiyalji
İnsülin direnci
Karaciğer Yağlanması
Kardiovasküler rahatsızlıklar
Kronik yorgunluk
Kronik böbrek rahatsızlığı
Bipolar bozukluk
Parkinson
Psikiyatrik sorunlar
Üreme sistemi sorunları
Nörodejeneratif rahatsızlıklar

Gibi rahatsızlıklar ve sorunlar gelişir.

Mitokondrilerilerin İyiliği İçin Ne Yapalım?

Mitokondrilerin sağlığını ve onlara bağlı olarak da insanın sağlığını korumak için öncelikli olarak sigara, tütün mamülleri ve hava kirliliği olmak üzere toksik ve kimyasal maddelere maruziyeti ve yüksek stresi engellemek gerekir.

Nabzı yükseltecek, özellikle güç ve kas kitlesini arttırıcı egzersizler, yaş ve sağlık durumuna uuygun yüksek şiddetli aralıklı antrenmanlar hücrelerdeki mitokondrilerin sağlığını ve sayılarını arttırır.

Ayrıca aralıklı oruç ve ketojenik beslenme de mitokondri sağlığını arttırmaktadır.

Mitokondri Sağlığı İçin Ne Yiyelim?

Mitokondri sağlığı için en önemli etken gıda tercihidir.

Özellikle şekerli yiyecekler, unlu gıdalar ve işlenmiş gıdalar gibi besinler yüksek enerji içerikli ve düşük kalitelidir.

Bu tür gıda tercihleri antioksidan, yararlı yağlar, proteinler, lifler ve fitokimyasal gibi yararlı bileşenlerden zayıf olduğu gibi hızlı sindirilmeleri sebebiyle yararlı besin ögelerinden önce mitokondrilerden ATP üretimine neden olur. Hücreye ve dolasıyla bedene “çöp enerji” elde edilmesine neden olur

Besin değeri yüksek yiyecekleri tercih etmek mitokondri sağlığı için çok önemlidir. Antioksidanları yeterli miktarda alabilmek için, yeşil (brokoli, ıspanak v.b.) ve açık renkli (havuç, pancar v.b.) sebzeler ve sülfür açısından zengin (karnabahar, lahana v.b.) sebzelerin tüketilmesi önemlidir.

Yemle değil doğal otlarla beslenmiş hayvanlardan elde edilen etler, çiftlik değil olta balıkları, avokado, bitki tohumları, fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişler ise yağ asitleri açısından zengindir ve mitokondrilerin sağlığı için gereklidir.

Yeterli miktarda

B1 vitamini (thiamin)
B2 vitamini (riboflavin)
B3 vitamini (niacin)
B5 vitamini (pantothenic acid)
B6 vitamini (pyridoxine)
B7 vitamini (biotin)
B9 vitamini (folate)
B12 vitamini (cobalamin)
Karnitin (L-karnitin veya asetil-L-karnitin)
CoQ10
Kreatin

Antioksidan olarak da,

ALA (Alfa Lipoik Asit)
Karotenler (özellikle Likopen)
Epigallocatechin gallate (EGCG)
Glutatyon
Melatonin
Polifenoller
Proantosiyanitler
Selenyum
C vitamini
E vitamini
Bakır

Alınması gerekmektedir.

Sonuç olarak

Mitokondrinin önemi ve görevleri bu kısa yazıya sığmayacak kadar çok…

Siz siz olun mitokondrilerinize iyi bakın.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Sağlık ve Hastalıklarda Mitokondri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32397376/

⭐️⭐️ Mitokondri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12933917/

⭐️⭐️ Mitokondriyal disfonksiyon: mekanizmalar ve tedavideki gelişmeler https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38744846/

⭐️⭐️ Mitokondriyal Havva diye bir şey var mıdır? https://www.talkorigins.org/faqs/homs/mitoeve.html

⭐️⭐️ İNSAN HASTALIKLARINDA MİTOKONDRİAL DNA MUTASYONLARI https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1762815/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Daha Fazla

Genel, Sağlık Bülteni13 Şubat 2025

6 Kasım 2024

Mekanik Sistemlerde EKED-LOTO Uygulamaları

Görülen Enerjinin En Yanıltıcı ve En Yıkıcı Hali

Mekanik sistemler, sahada en çok “bildiğimizi sandığımız” sistemlerdir.
Çarkı görürüz, kayışı görürüz, zinciri görürüz, yükü görürüz.
Ve tam da bu yüzden hata yaparız.

Biz mekanik enerjiyi, EKED-LOTO disiplininde en çok hafife alınan ama en ağır sonuçları doğuran enerji türü olarak tanımlarız. Çünkü mekanik sistemlerde enerji çoğu zaman hareket etmiyorken bile vardır.

Kazalar, “zaten dönmüyordu” cümlesinden sonra olur.

1. Mekanik Enerjinin Gerçek Tanımı: Hareketten Önce Vardır

Mekanik enerji yalnızca dönen bir mil, çalışan bir bant ya da hareket eden bir piston değildir.
Mekanik enerji;

Gerilmiş bir yayda
Askıda bir yükte
Karşı ağırlıkta
Kilitlenmemiş bir dişli sisteminde
Denge noktasında tutulmuş bir kütlede

potansiyel olarak mevcuttur.

EKED-LOTO’nun mekanik sistemlerdeki temel amacı, bu potansiyeli insan iradesi dışında harekete geçemez hale getirmektir.

2. Mekanik Sistemlerde EKED-LOTO Neden Ayrı Bir Disiplindir?

Mekanik sistemlerdeki temel fark şudur:

Enerji kaynağı kapatılsa bile, hareket hâlâ mümkündür.

Elektrik kesilebilir.
Basınç boşaltılabilir.
Ama mekanik enerji çoğu zaman yerçekimi, denge ve yük ilişkisiyle varlığını sürdürür.

Bu nedenle mekanik EKED-LOTO yalnızca “kilitleme” değil;
hareketin fiziksel olarak imkânsız hale getirilmesi anlamına gelir.

3. En Tehlikeli Yanılgı – “Zaten Duruyor”

Mekanik kazaların başlangıç noktası budur.

Bir bant duruyor olabilir.
Bir pres yukarıda kalmış olabilir.
Bir yük askıda ama sabit duruyor olabilir.

Ama mekanik sistemlerde şu kural değişmez:

Duran bir sistem, güvenli bir sistem değildir.

Denge bozulduğu anda hareket başlar.

4. Mekanik EKED-LOTO’da Temel Yaklaşım

Mekanik sistemlerde EKED-LOTO şu dört temel ilkeye dayanır:

Enerji kaynağını kes
Hareketi kilitle
Potansiyel enerjiyi ortadan kaldır
Fiziksel doğrulama yap

Bu ilkelerden biri eksikse uygulama LOTO değildir.

5. Mekanik Enerji Kaynakları ve Risk Noktaları

Sahada en sık karşılaşılan mekanik enerji kaynakları şunlardır:

Döner miller
Kayış-kasnak sistemleri
Zincir-dişli mekanizmaları
Presler ve kalıplar
Konveyörler
Vinçler ve kaldırma sistemleri
Yaylar ve karşı ağırlıklar

Bu sistemlerin tamamında enerji, hareket durduktan sonra da mevcuttur.

6. Mekanik Sistemlerde EKED-LOTO’nun Doğru Uygulama Adımları

6.1 Enerji Kaynağının İzolasyonu

Elektrik, hidrolik veya pnömatik besleme kesilir
Kilitlenir ve etiketlenir

Ancak bu yalnızca ilk adımdır.

6.2 Hareketin Fiziksel Olarak Engellenmesi

Mekanik EKED-LOTO’nun kalbi burasıdır.

Döner parçalar pimlenir
Bantlar sabitlenir
Presler mekanik takozlarla desteklenir
Karşı ağırlıklar zincirlenir
Askıda yükler yere indirilir veya desteklenir

Kumanda seviyesinde yapılan hiçbir işlem, fiziksel engellemenin yerini tutmaz.

6.3 Potansiyel Enerjinin Ortadan Kaldırılması

Yaylar gevşetilir
Karşı ağırlıklar boşaltılır
Denge noktaları kırılır
Kütleler desteklenir

Bu yapılmadığında sistem, ilk temas anında hareket eder.

6.4 Denetleme – Test Etme

Sistem hareket etmeye zorlanır
Manuel müdahale ile kontrol edilir
Hiçbir eksen, yönde veya noktada hareket olmamalıdır

Hareket varsa, LOTO yoktur.

7. Mekanik Sistemlerde Yapılan En Ölümcül Hatalar

Sahada en sık gördüğüm hatalar şunlardır:

Mekanik takoz kullanmamak
Geçici desteklerle çalışmak
Askıda yük altında bakım yapmak
Yay ve karşı ağırlıkları hesaba katmamak
Kilitlemeyi yalnızca elektrikle sınırlamak

Bu hataların tamamı, ezilme, sıkışma ve kopma ile sonuçlanır.

8. Presler ve Ağır Mekanik Sistemler – Sıfır Tolerans Alanı

Presler, mekanik EKED-LOTO’nun en kritik uygulama alanıdır.

Pres kazalarında ikinci şans yoktur.
Bir milimetre, bir saniye, bir refleks farkı hayatla ölüm arasındaki çizgidir.

Preslerde EKED-LOTO:

Elektrik kesilmeden
Mekanik takoz yerleştirilmeden
Hareket doğrulanmadan

asla tamamlanmış sayılmaz.

9. Grup Çalışmalarında Mekanik EKED-LOTO

Birden fazla kişi çalışıyorsa:

Herkes kendi kilidini kullanır
Mekanik kilitleme noktaları ortak görünür olmalıdır
Kimse diğerinin güvenliğine güvenerek çalışmaz

Mekanik sistemlerde “benim işim bitti” demek, başkası için risk yaratabilir.

10. Mekanik EKED-LOTO Bir Refleks Değil, Disiplindir

Ben mekanik EKED-LOTO’yu şöyle özetlerim:

Gördüğün enerji seni kandırır.
Asıl tehlike, hareketsiz olandır.

Mekanik sistemlerde doğru uygulanmayan EKED-LOTO:

Küçük kazalar üretmez
Kalıcı hasar, uzuv kaybı ve ölüm üretir.

SONUÇ

MEKANİK ENERJİ GÖRÜNÜR, AMA YANILTCIDIR

Mekanik sistemlerde EKED-LOTO:

Bir prosedür değil
Bir kontrol listesi değil
Bir imza süreci değildir

Bu bir hayatta kalma disiplinidir.

Ve şunu açıkça söylüyorum:

Mekanik enerjiyi kilitlemeden makineye dokunan herkes, hayatını şansa bırakıyordur.

EKED – LOTO (Etiketleme – Kilitleme) Eğitimi

✅ Hemen Başvurun

Yurt içi ve Yurt dışı eğitimlerimiz devam etmektedir.

📞 Bilgi ve kayıt için:

📍 Tetkik Eğitim Merkezi : Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
📞 Eğitim Koordinatörü Telefonu: +90 530 568 42 75

📞 Tetkik Merkez Telefonu: +90 232 265 20 65
🌐 Web sitemiz: https://tetkik.com.tr/
📧 Bilgi: [email protected]

🔔 Unutmayın: Bir enerji kaynağını güvenli hale getirmeden yapılan her müdahale, ciddi kaza riski demektir.
EKED – LOTO, iş güvenliğinde hayati bir kalkandır!

EKED – LOTO hakkında daha ayrıntılı bilgi almak için bizi arayabilir yada internet sitemizdeki kaynakları okuyabilirsiniz..

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

OSHA 29 CFR 1910.147 Standardı ve EKED Uygulamaları

Kilitleme – Etiketleme (EKED / LOTO) Sistemi Nedir, Nasıl Yapılır?

EKED – LOTO (Etiketleme – Kilitleme) Eğitimi Öncesi Katılımcı Bilgilendirme

Daha Fazla

Genel, İş Güvenliği6 Kasım 2024

14 Ağustos 2024

Acil Enerjiye mi İhtiyacınız Var?

Çalışma sürecinde çok hızlı enerjiye gereksiniminiz olduğunda;

Sıcak şekerli şerbetin içine limon sıkarak içmelisiniz.

Merak edenler için olayın etki mekanizmasına bakalım:

Biz insanlar şekeri ağzımıza aldığımız anda parçalamaya ve vücudumuzun içine almaya başlarız. Ağzımızda emilen şeker formu Glikoz, Fruktozdur

Çaya attığımız şeker ise ; Glikoz + Fruktoz birleşiminden oluşur. Bunlar arka arkaya zincir şeklinde bağlıdır. Buna sakkaroz veya diğer adı ile sükroz deriz.

Ağzımızın içine yanaklarımızdaki salgı bezlerinden salınan sindirim enzimi AMİLAZ ile bunları 2’li olarak glikoz + fruktoz seklinde parçalarız. İşte bu ikisini amilaz parçalamaz
Normalde sadece şeker (Glikoz + Fruktoz birleşimi) alınırsa barsaklara gelene kadar parçalanamaz ve emilemez. Bağırsaklara geldiğinde SÜKRAZ enzimi bu ikiliyi ayırır ve glikoz ayrı fruktoz ayrı emilir.

Eğer şeker limonla birlikte tüketilirse;

Limondaki Sitrik asit, Sükraz enziminin yaptığına benzer şekilde (% 60 oranında) glikoz ve früktozu birbirinden ayırır. Yani İNVERT eder…
Durum böyle olunca bağırsakta parçalanmaya uğraşılmaz, şişkinlik yapmaz, çok kısa surede glikoz ve fruktoz kana karışır, ENERJI DÖNGÜSÜNE katılır…

Baklava şerbeti, Reçel vs gibi tatlıların şerbeti hazırlanırken bir parça limon sıkılır. Bu şekeri invert eder. Ve invert şeker KRISTALLEŞMEZ…Amaç tatlının kristalleşmesini önlemektir..

Arı yetiştiricileri de baharda yavru atımı (Arı mevcudu coğaltırken) bu şekilde invert şeker (şurup) verir. Arı şekeri parçalamaya uğraşmaz, hızlıca enerjiye dönüşür.

Aynı zamanda arının sindirim sistemi zorlanıp bozulmaz (saf şeker zorlar)

NOT : Bal akım dönemi şeker, invert vs verilmez. Sadece baharda bal alımı yok, yavru çoğalsın diye verilir. Aksi halde zaten bal kalitesi düşer…

Akla gelebilecek bir soru da: Çaya değil de sadece limonlu suya şeker atıp içsek olur mu?

Maalesef olmaz.

Şekerin invert olması için belirli bir sıcaklık gerekli. “70 derece üstü ” Bu sebeple çayda, baklava şerbetinde invert olur.

Limon tuzu da aynı etkiyi yapar fakat tavsiye etmiyorum, doğal olan her zaman çok daha iyidir.

Dr Mustafa KEBAT

Daha da fazla ayrıntı merak edenler için: (Bu kısım wikipedia dan alıntıdır)

Bilimsel literatürde “karbonhidrat” terimi, “şeker” (geniş anlamda), “sakkarit”, “oz”,“glusit”,“karbon hidratı”, “polihidroksi” ya da “aldehit veya keton içeren bileşikler” gibi birçok eş anlamlıya kavrama sahiptir. Bu terimlerden bazıları, özellikle “karbonhidrat” ve “şeker”, başka anlamlarda da kullanılmaktadır.

Sakkaritler; içerdikleri basit şeker birimlerinin sayılarına bağlı olarak monosakkaritler, disakkaritler, oligosakkaritler ve polisakkaritler olmak üzere dört kimyasal gruba ayrılır.

Monosakkaritler, su ile daha küçük birimlere parçalanamadıklarından basit şekerler, tek şekerler, monozlar olarak da bilinirler. Bu şekerler karbonhidratların en küçük yapı birimidir. Çoğu C_n(H₂O)n formülüne uyar. Bazı monosakkaritler tatlıdır. Zincir veya halkalı yapıya sahip olup, genellikle 3-6 arasında karbon (C) atomu taşırlar. Moleküllerindeki karbon sayılarının Latincelerinin sonuna -oz eki getirilerek gruplandırılırlar. Üç karbonlu olanlar trioz, dört karbonlular teroz, beş karbonlular pentoz, altı karbonlular heksoz adını alırlar. Pentozlardan riboz (C₅H₁₀O₅) ve deoksiriboz (C₅H₁₀O₄) nükleik asitlerin yapısına girer. Hücre zarından difüzyon ile kolay geçebilirler.

Besin kaynağı bakımından önemli olan monosakkaritler heksozlardır. Bunlardan glukoz (kan ve üzüm şekeri), fruktoz (meyve şekeri, levüloz) ve galaktoz (süt şekeri) en önemlileridir. Sindirilmeden kana karışırlar. Hepsinin kapalı formülleri C₆H₁₂O₆ şeklinde olup birbirlerinin izomeridirler.

İçerdikleri C sayısına göre monosakkaritler:

3C’li şekerler: Gliseraldehit (Triozlar)
5C’li şekerler: Riboz, Deoksiriboz (Pentozlar)
6C’li şekerler: Glikoz, Galaktoz, Fruktoz (Heksozlar)

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Daha Fazla

Sağlık Bülteni14 Ağustos 2024