Evde Cilt Bakımı ve Cilt Gençleştirme – Haftalık Uygulama Planı
Amaç:
Cildi zorlamadan, inflamasyon yaratmadan,
bariyeri koruyarak ve hücresel yenilenmeyi destekleyerek
daha sağlıklı, dengeli ve canlı bir cilt elde etmek.
GENEL KURALLAR (Hafta Boyunca Geçerli)
- Sabah ve akşam nazik temizlik
- Ciltte yanma / kızarıklık varsa → o gün hiçbir aktif uygulama yok
- Maske günleri dışında cilt dinlendirilir
- “Az ama düzenli” temel ilkedir
🌿 PAZARTESİ – Dengeleme ve Yatıştırma Günü
Akşam Odaklı Gün
Akşam:
1️⃣ Nazik temizleme
2️⃣ Yulaf + yoğurt + bal maskesi
- 10–12 dakika
3️⃣ Ilık suyla durulama
4️⃣ Hafif nemlendirici
5️⃣ Boyun ve omuzlara yumuşak bastırmalı masaj (2 dk)
📌 Pazartesi, haftanın stresini ciltten “indirme” günüdür.
💧 SALI – Nem ve Bariyer Destek Günü
Akşam:
1️⃣ Temizlik
2️⃣ Cilt hafif nemliyken
- Saf aloe vera jel (ince tabaka)
3️⃣ 1–2 dk dokunmadan bekleme
4️⃣ Üzerine hafif krem
📌 Bu gün cilt yenilenme sinyali alır.
❄️ ÇARŞAMBA – Canlandırma ve Dolaşım Günü
Akşam:
1️⃣ Temizlik
2️⃣ Soğuk bez uygulaması
- Yanaklar + çene hattı
- 20–30 saniye
3️⃣ Hafif nemlendirici
4️⃣ Kulak arkası → köprücük kemiği
lenf masajı (2 dk)
📌 Şişkinlik ve donukluk bu gün hedef alınır.
🌿 PERŞEMBE – Dinlendirme Günü (ÇOK ÖNEMLİ)
Bu gün hiçbir maske yok.
Akşam:
1️⃣ Temizlik
2️⃣ Sadece nemlendirici
3️⃣ 5 dakika nefes egzersizi + yüz gevşetme
📌 Cilt de kas gibi dinlenmeye ihtiyaç duyar.
Bu gün atlanmamalıdır.
✋ CUMA – Masaj ve Dekolte Günü
Akşam:
1️⃣ Temizlik
2️⃣ Badem yağı + zeytinyağı karışımı
3️⃣ Boyun, dekolte ve sırt üstü
- Omurgaya doğru yumuşak masaj
- 3–4 dakika
4️⃣ Fazlası alınır, parlak bırakılmaz
📌 Bu gün özellikle dekolte yaşlanması için kritiktir.
🌸 CUMARTESİ – Doğal Destek ve Işıltı Günü
Akşam:
1️⃣ Temizlik
2️⃣ Bal (çok ince tabaka)
- 8–10 dakika
3️⃣ Ilık suyla durulama
4️⃣ Nemlendirici
5️⃣ Dudak ve el çevresine ekstra bakım
📌 Cilt “iyi görünme” moduna girer.
🫁 PAZAR – Sinir Sistemi ve Cilt Yeniden Ayarlama Günü
Bu gün en az ürün, en çok farkındalık.
Akşam:
1️⃣ Temizlik
2️⃣ Nemlendirici
3️⃣ 10 dakika:
- Dik oturuş
- 4 saniye nefes al – 6 saniye ver
4️⃣ Yüz, çene ve omuzları bilinçli gevşetme
📌 Cilt, haftaya hazırlanır.
⚠️ HAFTADA KESİNLİKLE YAPILMAMASI GEREKENLER
🚫 Limon
🚫 Karbonat
🚫 Sirke
🚫 Sert peeling
🚫 Aynı gün maske + masaj + soğuk uygulama
Cilt, yüklenmeyi değil düzeni sever.
🧠 NE ZAMAN ETKİ GÖRÜLÜR?
- 7–10 gün → gerginlik azalır
- 2–3 hafta → cilt tonu dengelenir
- 4 hafta → daha canlı, daha sakin cilt
📌 Bu bir “mucize planı” değil,
sağlıklı dönüşüm planıdır.
Bu planın en güçlü yanı şudur:
Cilde karşı değil, ciltle birlikte çalışır.
Haftada 7 gün,
günde 10–15 dakika,
ama bilinçli…
Unutmayın:
Cildiniz size düşman değil, ortağınızdır.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Doğal Yaşayın
Doğal Beslenin
Aklınıza Mukayet Olun
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sayın okuyucu,
Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.
Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Dr Mustafa KEBAT
0 530 568 42 75
Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü