22 Kasım 2025

Karnınız Neden Şişiyor? Gaz, Şişkinlik Gerçekleri

🌿 🌿 🌿

Sabah kalktığınızda karnınız dümdüz, kendinizi hafif hissediyorsunuz. Ama ilk lokmadan itibaren gün boyunca göbeğiniz şişiyor, gaz oluşuyor ve aynada kendinizi kilolu gibi görüyorsunuz. Oysa kilo probleminiz yok. Peki bu neden oluyor?

Bu yazıda, bu şişkinliğin gerçek nedenlerini ve çözüm yollarını anlatacağım. Karnınızdaki şişkinlik sadece “ne yediğinizle” değil, “vücudunuzun nasıl sindirdiğiyle” ilgili.

🔍 🔍 🔍
Şişkinliğin 4 Ana Sebebi

Bağırsaklarda gaz oluşmasının dört ana nedeni vardır:

1️⃣ Mide Asidi Eksikliği

Yediklerimiz midede yeterince asitle parçalanmazsa, tam sindirilemez. Bu durumda yiyecekler midede “mayalanmaya” başlar ve gaz üretir.

2️⃣ Bağırsak Bakterileri

Bağırsaklarımızda yaşayan bakteriler, sindiremediğimiz gıdaları parçalayarak gaz üretir. Bu normaldir ama bazı bakteriler fazla çalışırsa gaz miktarı artar.

3️⃣ Enzim Eksikliği

Bazı gıdaları parçalamak için özel enzimlere ihtiyaç vardır (örneğin süt şekeri için laktaz enzimi). Bu enzimler eksikse, gıdalar parçalanamaz ve gaz oluşur.

4️⃣ Yanlış Bakteri Yerleşimi (SİBO)

Normalde kalın bağırsakta bulunması gereken bakteriler ince bağırsağa geçerse, burada gıdaları parçalamaya başlarlar. Bu da şişkinlik ve gaz yapar.

Mekanizma Nasıl İşliyor?

Örnek: Akşam yemeğinde etli kuru fasulye, pilav ve salata yediniz.

  • Bu yiyecekler midede asitle parçalanmalı.
  • Ama mide asidiniz azsa (örneğin mide ilacı kullanıyorsanız), yiyecekler tam sindirilemez.
  • Bu durumda midede mayalanma başlar, gaz oluşur.
  • Ayrıca mide asidi bakterileri öldürür. Asit eksikse, bakteriler hayatta kalır ve bağırsaklara geçer.
  • Bu bakteriler ince bağırsağa yerleşirse, burada gıdaları parçalar ve gaz üretir. Bu duruma SİBO denir.
🧬 🧬 🧬
Enzim Eksikliği ve Şekerler

Yiyeceklerdeki bazı şekerler (laktoz, sükroz, maltoz) bağırsakta özel enzimlerle parçalanır.

Bu enzimler eksikse:

  • Şekerler parçalanamaz.
  • Su çeker, karında guruldama ve bazen ishal yapar.
  • Bakteriler bu şekerleri kullanır ve gaz üretir.
🦠 🦠 🦠
Bağırsak Florası Bozulursa Ne Olur?

Bağırsaklarımızda yüzlerce farklı bakteri türü yaşar. Bu denge bozulursa:

  • Bazı bakteriler aşırı çoğalır.
  • Gaz üretimi artar.
  • Sindirim zorlaşır.

Antibiyotik kullanımı, stres, kötü beslenme gibi faktörler bu dengeyi bozabilir.

🛠️ 🛠️ 🛠️
Ne Yapmalı? Adım Adım Çözüm
1️⃣ Mide Asidini Dengele
  • Mide asidini baskılayan ilaçları (PPI) uzun süre kullanmayın (60 günden fazla).
  • Yemekle birlikte ve hemen öncesinde/sonrasında su içmeyin.
  • Yemekle birlikte 1 bardak suya yarım limon veya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyerek içebilirsiniz.

2️⃣ Beslenmeyi Geçici Olarak Değiştir

Yaklaşık 60 gün boyunca aşağıdaki gıdalardan uzak durun:

  • Süt ürünleri (yoğurt, peynir, süt)
  • Yeşillikler (marul, roka, maydanoz)
  • Lahana, brokoli, turp
  • Soğan, sarımsak
  • Kuru baklagiller (fasulye, nohut, mercimek)
  • Meyve kuruları ve aşırı lifli meyveler (armut, şeftali, kiraz)
  • Gluten içeren gıdalar (ekmek, makarna)
  • İşlenmiş et ürünleri (sucuk, salam, sosis)

Bu gıdalar gaz yapan bakterileri besler. Bir süre ara verip sonra azar azar diyete eklenmelidir.

Serbest gıdalar: Et, balık, tavuk, pirinç (ama mideyi tam doldurmadan)

3️⃣ SİBO Tedavisi
  • SİBO sadece diyetle düzelmez.
  • Gerekirse doktor kontrolünde özel antibiyotikler kullanılır.
  • Bu antibiyotikler ince bağırsaktaki zararlı bakterileri öldürür ama kalın bağırsaktaki faydalı bakterilere zarar vermez.

4️⃣ Bağırsak Duvarını Güçlendir

Bağırsak duvarı hasar görürse enzim üretimi bozulur, geçirgenlik artar.

Zarar verenler:

  • Oksidasyon (sigara, stres, işlenmiş gıdalar)
  • Ağır metaller (balıkla bile alınabilir)

Koruyucular:

  • Antioksidanlar: Glutatyon, Resveratrol, R-Lipoik Asit
  • Ağır metal atıcılar: Bentonit kil (günde 2 yemek kaşığı), kişniş (doktor kontrolünde)

5️⃣ Hareketi Artır

Bağırsaklar kasılarak kendini boşaltır. Bu hareket azsa:

  • Mayalanma artar
  • Kabızlık olur
  • Gaz birikir

Ne yapmalı?

  • Günde 30 dakika tempolu yürüyüş
  • Sabah aç karna: 1 bardak suya yarım limon suyu + 1 çay kaşığı zencefil tozu
  • Omega-3 takviyesi (günde 2000 mg)
🔴 🔴 🔴
Her Şişkinlik Kilo Değildir
  • Bağırsaklar sadece sindirim değil, ruh hali, düşünce yapısı ve bağışıklık üzerinde de etkilidir.
  • Sağlıklı beslenme herkes için aynı değildir. Vücudunuz neye nasıl tepki veriyorsa, ona göre beslenmelisiniz.
  • Lifli gıdalar, süt ürünleri, sebzeler sağlıklı olabilir ama herkes için her zaman uygun değildir.
  • Fazla lif, fazla oksidasyon, enzim eksikliği ve flora bozukluğu şişkinliğe neden olabilir.
🌟 🌟 🌟
Kendi Vücudunu Dinle
  • “Sağlıklı” diye dayatılan her gıda size iyi gelmek zorunda değil.
  • Size dokunan, şişkinlik yapan gıdayı geçici olarak bırakın.
  • Vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu en iyi siz hissedersiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni22 Kasım 2025
21 Kasım 2025

Güçlü Yetmez! Akıllı Bir Bağışıklık Sistemi İçin Beta-Glukan

“Kontrolsüz güç, güç değildir!”
– Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek isteyenlerin bu sözden öğreneceği çok şey var!

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi Neden Yeterli Değil?

Bağışıklık sistemimiz, vücudumuzun en gelişmiş savunma ordusudur. Ancak bu ordu, sadece güçlü değil, aynı zamanda akıllıca hareket eden bir yapı olmalıdır. Aksi halde, zararlı mikropları yok etmeye çalışırken kendi dokularımıza da zarar verebilir.

Yeni araştırmalar, bağışıklık sistemi güçlendirme konusuna yepyeni bir bakış açısı sunuyor:
Sistem sadece güçlü değil, aynı zamanda dengeli ve kontrollü çalışmalı.

İşte tam bu noktada, doğanın sunduğu beta-glukan maddesi devreye giriyor.

🍄 🍄 🍄
Beta-Glukan Nedir?

Beta-glukan, yulaf, arpa, mantar ve bazı alg türlerinde doğal olarak bulunan çözünür bir liftir. Son yıllarda yapılan araştırmalar, bu maddenin sadece bağışıklığı güçlendirmekle kalmayıp, aynı zamanda onu akıllı bir şekilde yönlendirebildiğini ortaya koymuştur.

Yani beta-glukan, bağışıklık sistemine “nasıl savaşacağını” değil, “ne zaman savaşması gerektiğini” öğretiyor!

Nasıl Çalışır? Bilimsel Gerçekler

2024’te Nature Immunology dergisinde yayımlanan bir çalışma, beta-glukanın doğrudan grip (influenza) virüsünü öldürmediğini, ancak bağışıklık sisteminin virüse verdiği aşırı tepkileri yumuşattığını gösterdi.

Grip gibi hastalıklarda zarar, çoğunlukla virüsün kendisinden değil, bağışıklık sisteminin aşırı tepkisiyle (sitokin fırtınası) ortaya çıkıyor.

Beta-glukan, bu aşırı reaksiyonları düzenleyerek daha hedefe yönelik, daha az zararlı bir bağışıklık yanıtı sağlar.

Beta-Glukanın Sağlığa Faydaları
  • 🫁 Solunum yolu enfeksiyonlarında iyileşmeyi destekler
  • 🦷 Periodontal (diş eti) iltihaplarını azaltır
  • 🎗️ Kanser tedavisi sırasında bağışıklık sistemini destekler
  • 🩸 Kolesterolü düşürür
  • 🔋 Mitokondri sağlığını korur
  • 🧠 Vücutta daha dengeli bir immün yanıt oluşturur
  • 🦠 Bağırsak mikrobiyotasını olumlu etkiler

Beta-Glukan Hangi Gıdalarda Bulunur?

Beta-glukan kaynakları iki ana gruba ayrılır:

1️⃣ Tahıl Bazlı Kaynaklar (Daha çok metabolik denge için)
  • Yulaf: %3–7 oranında beta-glukan içerir
  • Arpa: %5–11 ile en zengin kaynak
  • Buğday: %0,5 gibi düşük bir orana sahip
  • Pirinç: %0,2 oranında içerir

Not: Bu beta-glukanlar daha çok kolesterol kontrolü, kan şekeri dengesi ve bağırsak sağlığı için etkilidir.

2️⃣ Tahıl Dışı Kaynaklar (Bağışıklık sistemi için ideal)
  • Maya Beta-Glukanı (özellikle Saccharomyces cerevisiae)
  • Mantarlar (özellikle Shiitake, Reishi)
  • Algler (kahverengi deniz yosunu)
  • Bazı bakteriler

Bu gruptakiler ise esas olarak bağışıklık sistemi düzenleyici etki gösterir.

Beta-Glukan Seviyesini Etkileyen Faktörler
  • İşleme: Yüksek sıcaklıkta pişirme veya maya ile yapılan işlemler, beta-glukanın yapısını bozabilir.
  • Depolama: Nemli ortamlarda beta-glukan oksidasyona uğrayabilir ve etkinliği azalabilir.
  • Kabukta yoğunluk: Tahılların dış katmanlarında yoğun olduğu için tam tahıl ürünleri tercih edilmelidir.

Beta-Glukanı Hayata Dahil Etmenin Pratik Yolları
  • Güne yulaf lapası ile başla
  • Ev yapımı arpa unlu ekmek tüket
  • Haftada 2 kez şitake mantarı kullan
  • Takviye olarak maya beta-glukan kapsülleri tercih et (Hekim önerisiyle)
  • Probiyotik gıdalarla beraber tüket, bağırsak sağlığını destekle

Kontrolsüz Güç, Güç Değildir

Bağışıklık sistemimiz sadece savunma hattı değil, aynı zamanda bir komutandır.
Yeterli güçle donatıldığında bile, ne zaman ateş açacağını bilmediği sürece vücuda zarar verebilir.

Beta-glukan, bağışıklık sistemine bu aklı verir.
Yani güçlü değil, akıllı bir bağışıklık için doğadan gelen bu özel maddeye hayatınızda mutlaka yer açın.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ β-Glukan, influenza A virüsüne karşı hastalık toleransını artırmak için nötrofilleri yeniden programlıyor https://www.nature.com/articles/s41590-024-02041-2

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni21 Kasım 2025
21 Kasım 2025

Kolesterolün Kandaki Normal Değerlerinin Tarihsel Evrimi

Kolesterol, 19. yüzyılda keşfedildiğinden bu yana hem biyokimyasal hem de klinik anlamda insan sağlığının merkezinde yer almıştır. Başlangıçta yalnızca hücre zarlarının bir bileşeni olarak tanımlanan bu molekül, zamanla kardiyovasküler hastalıkların en önemli risk göstergelerinden biri haline gelmiştir. Ancak kolesterolün “normal” kabul edilen düzeyleri, sabit bir sayıdan ibaret değildir; bilimsel anlayışın gelişmesiyle birlikte sürekli olarak yeniden tanımlanmıştır.

Kolesterolün kandaki normal değerlerinin tarihsel evrimini ele alarak, tıbbın değişen bakış açılarını, epidemiyolojik verilerin etkisini ve klinik rehberlerin nasıl dönüştüğünü göreceksiniz. Bu biyobelirtecin sınırları, yalnızca laboratuvar cihazlarının hassasiyetiyle değil; toplumun sağlık öncelikleri, bilimsel kanıtlar, risk algısı ve belki de tartışmalı kararlarla şekillenir.

📜 📜 📜
YılToplam Kolesterol Normal SınırıAçıklama
1950’ler< 300 mg/dLKolesterol yeni tanımlanmıştı; yüksek değerler henüz risk olarak görülmüyordu.
1970’ler< 270 mg/dLAterosklerozla ilişki kurulmaya başlandı; ilk sınırlamalar geldi.
1980’ler< 250 mg/dLFramingham çalışması sonrası kardiyovasküler riskler netleşti.
1990’lar< 230 mg/dLLDL’nin “kötü kolesterol” olarak tanımlanmasıyla sınırlar daraltıldı.
2001 (ATP III – ABD)< 200 mg/dLAmerikan Kalp Derneği LDL hedeflerini netleştirdi; total kolesterol için <200 mg/dL önerildi.
2013 (ACC/AHA Kılavuzu)LDL < 100 mg/dLRisk bazlı hedefler ön plana çıktı; total kolesterol yerine LDL odaklı yaklaşım benimsendi.
2019 (ESC/EAS Avrupa Kılavuzu)LDL < 70 mg/dL (yüksek risk)Çok yüksek riskli bireylerde LDL hedefi daha da düşürüldü.
2025 (Güncel ESC/AHA önerileri)LDL < 55 mg/dL (çok yüksek risk)Yeni çalışmalarla birlikte agresif LDL düşürme stratejileri benimsendi.

📌 📌 📌
Ek Bilgiler
  • HDL için tarihsel olarak ≥ 60 mg/dL koruyucu kabul edilirken, erkeklerde ≥ 40 mg/dL ve kadınlarda ≥ 50 mg/dL sınırları sabit kalmıştır.
  • Trigliserid için < 150 mg/dL sınırı 1990’lardan beri geçerlidir; ancak non-HDL kolesterol ve VLDL gibi alt fraksiyonlar son yıllarda daha fazla önem kazanmıştır.
  • Türkiye’de de bu değişimler genellikle Amerikan ve Avrupa kılavuzlarıyla paralel olarak benimsenmiştir.

Kolesterolün normal kabul edilen sınırları, zaman içinde yalnızca rakamsal olarak değil; anlam olarak da değişmiştir. 1950’lerde 300 mg/dL’ye kadar “normal” sayılan değerler, günümüzde 200 mg/dL’nin altına çekilmiş; LDL içinse risk düzeyine göre 55 mg/dL gibi agresif hedefler belirlenmiştir. Bu değişim, tıbbın statik değil; dinamik bir bilim olduğunu gösterir.

Lakin bu evrim, yalnızca bilimsel bir gelişme değil; aynı zamanda halk sağlığına, ilaç kullanımına ve beslenmeye yön veren bir stratejidir. Kolesterol sınırlarının yeniden tanımlanması, milyonlarca insanın yaşam tarzını, ilaç kullanımını ve hastalık riskini doğrudan etkiler. Bu nedenle kolesterol değerlerinin tarihsel değişimi, yalnızca bir laboratuvar öyküsü değil; toplumun sağlıkla kurduğu ilişkinin de bir aynasıdır.

Bu yazı, kolesterolün sınırlarının nasıl ve neden değiştiğini anlamak isteyen herkes için bir rehber niteliğindedir. Çünkü sağlık, yalnızca bugünün bilgisiyle değil; geçmişin dersleri ve geleceğin öngörüleriyle inşa edilir.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni21 Kasım 2025
20 Kasım 2025

Rezene Çayı Nasıl Demlenir?

Rezene (Foeniculum vulgare)

Rezene Çayı Demleme Yöntemi

Miktar: 1 tatlı kaşığı ezilmiş rezene tohumu (yaklaşık 2 gram)

Su: 250 ml kaynar su

Demleme Süresi: 10–12 dakika, üzeri kapalı şekilde

Tüketim Zamanı: Demlendikten sonra 30 dakika içinde içilmelidir.

🌾 🌾 🌾

Rezene Çayının Faydalı Bileşikleri ve Etkileri

Anetol: Rezene tohumlarının en önemli bileşiği olan anetol, gaz giderici, sindirimi kolaylaştırıcı ve süt artırıcı özelliklere sahiptir. Özellikle emziren annelerde süt üretimini destekler.

Hafif Östrojenik Etki: Rezene, östrojen benzeri etkiler göstererek hormonal dengeye katkıda bulunabilir.

Sindirim Sistemi Desteği: Mide spazmlarını azaltır, hazımsızlık, gaz ve şişkinlik gibi sorunları hafifletir.

Antioksidan ve Antiinflamatuar Özellikler: Hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur, iltihabı azaltır ve bağışıklığı güçlendirir.

🌿 🌿 🌿

Rezene Çayı Bekletildiğinde Meydana Gelen Değişiklikler

Anetol Buharlaşması: Demlendikten sonra anetol uçucu bir bileşik olduğu için zamanla buharlaşır. Bu da rezene çayının gaz giderici ve süt artırıcı etkilerinin azalmasına neden olur.

Acılaşma: Rezene çayı uzun süre bekletildiğinde tadında acılaşma meydana gelir, bu da içim kalitesini düşürür.

Sağlık Etkisinde Azalma: 1 saatten sonra rezene çayının sağlık etkileri yaklaşık %50 oranında azalır. Bu, faydalı bileşiklerin yapısal bozulmasına ve etkinliğinin düşmesine bağlıdır.

✅ ✅ ✅

Rezene Çayı Özet ve Öneriler

Rezene çayının faydalarından tam olarak yararlanmak için:

  • 1 tatlı kaşığı ezilmiş rezene tohumunu 250 ml kaynar suya ekleyip 10-12 dakika demleyin.
  • Demlendikten sonra çayınızı 30 dakika içinde tüketin.
  • Uzun süre bekletmekten kaçının, çünkü faydalı bileşikler uçabilir ve çay acılaşabilir.
  • Özellikle sindirim sorunları, gaz problemleri veya emzirme döneminde süt artırıcı etkilerinden faydalanmak isteyenler için taze tüketim önemlidir.

Rezene çayı, doğal ve etkili bir sindirim dostu olup, doğru demleme ve zamanında tüketimle sağlığınıza önemli katkılar sağlar.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni20 Kasım 2025
18 Kasım 2025

Kulaklar, İşitme ve Su – Küçük Gençlere

Sınıfta tatlı bir heyecan vardı. Çocuklar daha önce kalplerini, kemiklerini, gözlerini, böbreklerini suyla ilişkili olarak öğrenmişti. Şimdi sıra yeni bir bölümdeydi. Hatice Öğretmen elini kaldırıp göz kırptı:

Hatice Öğretmen:
“Çocuklar, hiç düşündünüz mü; sesleri nasıl duyuyoruz? Ve bunun suyla ne ilgisi olabilir?”

Öğrencilerden bir uğultu yükseldi. Çoğu sesin kulaktan içeri girip beynimize ulaştığını biliyordu, ama suyun bu işte rolü olduğunu ilk kez duyuyorlardı.

Tam o sırada Profesör Su yine parlayan damlacıklardan oluşmuş peleriniyle sınıfta belirdi.

Profesör Su:
“Bugün sizi vücudunuzdaki en büyüleyici orkestraya götüreceğim: kulaklar! Ve göreceksiniz ki, su olmadan işitme mucizesi asla gerçekleşemez.”

Hatice Öğretmen sihirli hareketini yaptı, sınıf puf! diye değişti. Bir anda dev bir kulak tünelinin içinde buldular kendilerini. Duvarlar kıvrımlıydı, bazı yerler parlak zarlarla kaplıydı. Çocuklar hayretle bakıyordu.

Zehra: “Burası çok ilginç! Tünel gibi dar, kıvrımlı… Bu dış kulak mı?”

Profesör Su:
“Evet Zehra. Buradan ses dalgaları içeri girer. Ses dalgası aslında havanın titreşimleridir. Ve bu titreşimler yolculuklarına burada başlar.”

Tibet: “Peki hocam, sesin suyla ne ilgisi var? Burası kuru gibi duruyor.”

Profesör Su:
“Güzel fark ettin Tibet. Dış kulak kuru görünür ama aslında burada çok ince bir nem tabakası vardır. O nem, yani mikroskobik su molekülleri, ses dalgalarının daha düzenli ilerlemesine yardımcı olur. Eğer kulak çok kurursa, ses algımız bozulabilir.”

Asya: “Ben bazen denize girince kulağıma su kaçıyor. O da bu yüzden mi garip hissettiriyor?”

Profesör Su:
“Aynen öyle Asya! Dış kulak yoluna fazla su girerse ses titreşimleri karışır. O yüzden denizden sonra kulağını hafifçe kurutmak gerekir.”

Çocuklar ilerledi, karşılarına incecik ama gergin bir perde çıktı. Üzerine görünmez dalgalar çarpıyor, perde titreşiyordu.

Naz: “Bu bir davul zarı gibi! Bu ne?”

Profesör Su:
“Bu, timpanik membran, yani kulak zarı. Ses dalgaları buraya çarpar ve titreşimlere dönüşür. Su burada da önemlidir; çünkü zarın esnek kalmasını sağlar. Eğer yeterli su olmazsa, zar kurur ve titreşimleri tam aktaramaz.”

Atlas: “Yani yeterince su içmezsek kulak zarımız sağlıklı çalışmaz mı?”

Profesör Su:
“Doğru Atlas. Kulak zarı tıpkı bir trampolin gibi olmalı. Eğer kurursa gevrekleşir, kolay yırtılabilir.”

Elif:“Ben küçükken orta kulak iltihabı geçirmiştim. Onunla suyun ilgisi var mı?”

Profesör Su:
“Evet Elif. Orta kulak iltihabında sıvı birikir. Aslında kulaklarımızda daima bir miktar sıvı bulunur, bu normaldir. Ama bağışıklık sistemi zayıfsa ya da çok susuz kalırsak, bu sıvı dengesizleşir ve iltihap oluşur.”

Zar titreştiğinde, arkasında üç minicik kemik de hareket etmeye başladı: çekiç, örs ve üzengi. Çocuklar onları görünce çok şaşırdı.

Eylül: “Bunlar oyuncak gibi minicik kemikler! Neden bu kadar önemli?”

Profesör Su:
“Bunlar vücudunuzdaki en küçük kemikler. Ama işitmenin en büyük kahramanları. Ses titreşimlerini büyütüp iç kulağa iletirler. Su, bu kemiklerin arasındaki eklemleri yağlar. Eğer vücudunuz susuz kalırsa, bu kemikçiklerin hareketi zorlaşır.”

Ege: “Yani bu kemikler minik salıncaklar gibi mi?”

Profesör Su:
“Çok güzel benzetme Ege. Evet, titreşimleri bir salıncak gibi ileri geri aktarırlar. Ama salıncağın ipi kurursa, sallanması zorlaşır. İşte su bu ipi esnek tutar.”

Çocuklar ilerledikçe, dev bir deniz kabuğunu andıran spiral yapıya geldiler: kohlea (salyangoz). İçinde sayısız küçük tüycük hücreler vardı, üzerlerinden su dalgaları geçiyordu.

Defne Yaz: “Burası çok güzel! İçinde su var sanki?”

Profesör Su:
“Harika gözlem Defne. İç kulak tamamen sıvı doludur. Bu sıvıya endolenf denir. Ses titreşimleri bu sıvı içinde dalga oluşturur. Tıpkı denize atılan taşın dalga oluşturması gibi.”

Kıvanç: “Yani kulağımızın içinde minicik bir deniz mi var?”

Profesör Su:
“Aynen öyle Kıvanç. Bu minik deniz sayesinde sesleri algılarız. Eğer vücudunuzda yeterli su yoksa, bu deniz küçülür, dalgalar bozulur ve işitme zorlaşır.”

Mercan: “Ben müziği çok seviyorum. Demek ki kulağımın içindeki deniz de müzik dalgalarıyla dans ediyor!”

Profesör Su:
“Çok güzel söyledin Mercan. Evet, müzik kulağınızdaki sıvıda dans eden dalgalardır.”

Ali: “Bu denizin içinde gördüğüm küçük tüyler ne işe yarıyor?”

Profesör Su:
“Bunlar hair cells, yani tüylü hücreler. Ses dalgaları endolenf sıvısında hareket edince bu hücreler eğilir. Onlar da elektrik sinyali üretir. İşte bu sinyal sinirle beyninize gider ve siz sesi ‘duyarsınız’.”

Nilda: “Eğer bu tüylü hücreler susuz kalırsa ne olur?”

Profesör Su:
“O zaman daha çabuk yorulurlar, hatta zarar görebilirler. Yani çok gürültüde kulaklarınız çınlıyorsa, bu tüylü hücreler zarar görmüş demektir. Onların toparlanabilmesi için vücudunuzda bol su olması gerekir.”

Çocuklar spiralden sonra üç tane yarım daire şeklinde kanala geldiler. İçlerinde yine sıvı vardı.

Çınar: “Bunlar neye benziyor? Kaydırak gibi!”

Profesör Su:
“Bunlar yarım daire kanalları. Görevi: denge. İçlerindeki sıvı hareket edince beyninize ‘hangi yönde eğildin’ diye bilgi gider. Eğer yeterli su yoksa, bu sıvı az olur ve denge bozulur. Başınız döner.”

Ela: “Ben bazen hızlı döndüğümde başım dönüyor. Bu onunla mı ilgili?”

Profesör Su:
“Evet Ela. Hızlı döndüğünde bu sıvı dalgalanır. Vücudun susuzsa, dalgalar bozuk olur, denge merkezine yanlış sinyal gider.”

Yaman: “O zaman su içmek dengemizi de koruyor!”

Profesör Su:
“Bravo Yaman. Su sadece işitme değil, denge için de çok önemlidir.”

Defne Ebrar: “Benim dedem bazen ‘kulaklarımda uğultu var’ diyor. Bu da suyla ilgili olabilir mi?”

Profesör Su:
“Evet Defne. Bazen susuzluk veya iç kulaktaki sıvı dengesizliği kulak çınlamasına neden olabilir. Tabii başka nedenler de var ama su dengesini korumak her zaman faydalıdır.”

Can: “Peki çok fazla su içersek kulağımızda da fazla sıvı olur mu?”

Profesör Su:
“Hayır Defne, endişe etme. Vücudunuz dengeyi kurar. Fazla su böbreklerden atılır. Kulaklarınızda sadece gereken miktar kalır.”

Mila: “Ben şunu merak ettim: Kulak sıvısı tuzlu mu, tatlı mı?”

Profesör Su:
“Harika bir soru Mila! Kulaktaki endolenf, aslında özel bir sıvıdır. İçinde sodyum ve potasyum iyonları vardır. Yani biraz tuzlu sayılır ama normal deniz suyu gibi değil. Bu iyonlar tüylü hücrelerin elektrik sinyali üretmesini sağlar.”

Aziz: “Yani kulağımızın içinde elektrik üreten bir deniz var!”

Profesör Su:
“Evet Aziz! İşte vücudunuzun sihirlerinden biri bu.”

Hatice Öğretmen çocuklara dönerek:
“Çocuklar, bugün kulaklarımızın suyla olan ilişkisini öğrendik. Dış kulaktan iç kulağa kadar her yerde su var. Ses dalgaları bu su sayesinde iletiliyor. İç kulaktaki denizcikler sayesinde hem işitiyoruz hem dengemizi sağlıyoruz. Ve bütün bunlar için düzenli su içmek şart.”

Çocuklar hep bir ağızdan:
“Artık su içtiğimizde sadece susuzluğumuzun değil, kulaklarımızın ve dengemizin de teşekkür ettiğini bileceğiz!”

Profesör Su gülümsedi:
“İşte gerçek öğrenme budur. Su sadece yaşamın değil, müziğin, sesin, dengenin de sihridir.”

Ve sınıf, tekrar kendi sıralarına döndü. Ama artık her kuş cıvıltısı, her melodi, her sessizlik bile onlara suyun armağanı gibi geliyordu.

Mustafa KEBAT

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Yukarıda yer alan hikaye firmalarımız Tetkik OSGB – Tetkik Danışmanlık tarafından sosyal sorumluluğumuz olan çocuklarımızı bilgilendirmek, okumaya, çalışmaya, doğal hayata heveslendirmek ülkemize ve geleceğimize yararlı bireyler olabilmelerine katkı sağlamak maksadı ile yayınlanmıştır.

Dr Mustafa KEBAT

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz. Varsa hatalarımızı bildirmeniz daha faydalı olmamıza desteğiniz bizim için çok değerli.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni18 Kasım 2025
18 Kasım 2025

Revir Oksijen Tüpü Kullanımı ve Güvenliği Kontrol Formu

Aşağıda, işyerlerinizde kullanılan oksijen tüplerinin güvenli muhafazası, kullanımı, kontrolü ve değişimi için kullanılabilecek standart bir CHECK LIST / KONTROL FORMU hazırladım. Bu formu, revirde çalışanlar veya yetkilendirilmiş personel tarafından düzenli kontrol ve kayıt amacıyla kullanılabilirler.

OKSİJEN TÜPÜ KULLANIMI ve GÜVENLİĞİ KONTROL FORMU

İşyeri Adı: ………………………………………………
Kontrolü Yapan Kişi (Ad Soyad): ………………………………………………
Kontrol Tarihi: ……. / ……. / …………
Tüp No / Kodu: ………………………………………………
Tüp Lokasyonu: ………………………………………………

SıraKontrol BaşlığıEvetHayırAçıklama / Not
1Tüp dik konumda ve devrilmeye karşı sabitlenmiş mi?☐☐
2Tüp, doğrudan ısı kaynaklarından (güneş, kaynak, soba) uzak mı?☐☐
3Tüp çevresinde yanıcı/parlayıcı madde bulunmuyor mu?☐☐
4“Oksijen Tüpü – Ateşle Yaklaşma!” uyarı levhası mevcut ve görünür mü?☐☐
5Tüp üzerinde “BOŞ/DOLU” etiketi okunabilir durumda mı?☐☐
6Tüp regülatörü sağlam mı (çatlak, gevşeklik, deformasyon yok mu)?☐☐
7Manometre çalışıyor mu ve basınç seviyesi yeterli mi (>150 bar)?☐☐
8Tüp vanası kapalı mı ve başlık emniyetli şekilde takılı mı?☐☐
9Tüp gövdesinde pas, ezilme, şişme, darbe izi yok mu?☐☐
10Tüp taşıma esnasında yuvarlanmıyor/sürüklenmiyor mu? (Taşıma arabası vs. kullanılıyor mu?)☐☐
11Tüpün son hidrostatik test tarihi kontrol edildi mi (10 yılı geçmemiş mi)?☐☐
12Boş tüpler ile dolu tüpler ayrı yerlerde muhafaza ediliyor mu?☐☐
13Tüpün bulunduğu alan havalandırmalı, kuru ve güvenli mi?☐☐
14Kullanım sonrası vana kapatılmış mı ve güvenlik başlığı geri takılmış mı?☐☐
15Tüp alanında sigara, açık alev gibi riskli uygulamalar engellenmiş mi?☐☐
16Olası sızıntı kontrolü yapılmış mı (tüpte sızdırma yok mu)?☐☐
17İlk yardım çantası tüpün bulunduğu alana yakın ve ulaşılabilir mi?☐☐

Genel Değerlendirme / Uygunsuzluk Tespiti:
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………

Gerekli Aksiyonlar / Bildirim Yapılacak Birim:
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………

📌 İMZA ve ONAY

Kontrolü Yapan:
Ad Soyad: ………………………………………………..
İmza: ……………………………………………………..

Sorumlu Amir / İSG Yetkilisi (Opsiyonel):
Ad Soyad: ………………………………………………..
İmza: ……………………………………………………..

Oksijen Tüpü ve Sistemlerinin Güvenli Kullanımı Eğitimi

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni18 Kasım 2025
16 Kasım 2025

İş Güvenliğinin Dördüncü Boyutu

Gürültü, titreşim, kesilme, düşme, kimyasal maruziyet… Geleneksel iş sağlığı ve güvenliği (İSG) uygulamaları yıllarca gözle görülür fiziksel riskleri merkeze aldı. Ancak modern çalışma hayatında, görünmeyen ama etkisi çok daha derin olan yeni bir tehlike türü sahneye çıktı: Psikososyal riskler.

İş güvenliğinin dördüncü boyutu olarak tanımlanan bu alan, çalışanların zihinsel ve duygusal yüklenmeleri, sosyal baskılar ve iş organizasyonuna dair yapısal stres faktörleriyle ilişkilidir. Yani iş kazalarının artık yalnızca fiziksel ekipman eksikliği ya da teknik arızalardan değil, iş yükü, mobbing, belirsizlik, aşırı denetim, yalnızlık, sosyal izolasyon veya tükenmişlik gibi faktörlerden kaynaklandığı gerçeğiyle yüz yüzeyiz.

Uluslararası Çalışma Örgütü (ILO), Avrupa İş Sağlığı ve Güvenliği Ajansı (EU-OSHA) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) gibi otoriteler; psikososyal faktörlerin yalnızca birey sağlığını değil, üretim verimliliğini, işyeri uyumunu ve kurumsal sürdürülebilirliği doğrudan etkilediğini defaatle vurgulamaktadır.

İş güvenliğinin bu kritik ama sıklıkla göz ardı edilen boyutunu; bilimsel veriler, saha örnekleri ve mevzuat çerçevesiyle sistematik olarak bu yazıda okuyacaksınız.

Psikososyal riskleri anlamak, tanımak ve önlemek yalnızca bir İSG yükümlülüğü değil, aynı zamanda bir insan onuru, iş barışı ve stratejik yönetim gerekliliğidir.

Çünkü iş güvenliği yalnızca kas, kemik ve kaskla değil; aynı zamanda ruh, bilinç ve sosyal dengeyle sağlanır.

Bu, iş güvenliğinde giderek daha çok önem kazanan ve insan faktörünü odağa alan bir boyuttur.

📌 📌 📌
İş Güvenliğinin Dört Boyutu
BoyutAçıklama
1. FizikselGürültü, titreşim, sıcaklık, aydınlatma, ergonomi sorunları gibi fiziksel çevre faktörleri.
2. KimyasalGazlar, buharlar, sıvılar, tozlar gibi zararlı kimyasalların maruziyeti.
3. BiyolojikVirüs, bakteri, mantar, parazit gibi organizmalardan kaynaklı riskler.
✅ 4. Psikososyal (Dördüncü Boyut)İş yükü, stres, mobbing, vardiya düzensizliği, iletişim sorunları, duygusal tükenme gibi insan psikolojisine dayalı riskler.

Neden Dördüncü Boyut?
  • Çünkü iş kazalarının büyük bölümü insan davranışlarından kaynaklanır.
  • Stresli, tükenmiş ya da psikolojik olarak baskı altında olan çalışanların algıları bozulur, dikkatsizlik artar.
  • Psikososyal riskler uzun vadede fiziksel kazalara da neden olabilir.

Kaynak Perspektifiyle

  • ILO (Uluslararası Çalışma Örgütü), bu boyutu uzun süredir iş sağlığı kapsamında değerlendiriyor.
  • EU-OSHA (Avrupa İş Sağlığı ve Güvenliği Ajansı), psikososyal riskleri işyerindeki yeni ve yükselen riskler arasında kabul ediyor.
  • ISO 45003, işyerlerinde psikolojik sağlığı ele alan ilk uluslararası standarttır (ISO 45001’in tamamlayıcısıdır).
🎯 🎯 🎯

İş sağlığı ve güvenliği, uzun yıllar boyunca sadece fiziksel tehlikeleri bertaraf etmeye odaklanmış klasik bir anlayışla yönetildi. Fakat artık 21. yüzyılın işyeri gerçekliği, çalışanları sadece koruyucu baretlerle değil, anlamlı ilişkilerle, psikolojik dayanıklılıkla ve sosyal destek sistemleriyle korumanın gerekliliğini ortaya koymaktadır.

Psikososyal riskler, görünmeyen ama derin izler bırakan bir tehlike grubudur. Aşırı iş yükü, belirsiz rol tanımları, mobbing, sosyal izolasyon, düşük iş kontrolü, ödül eksikliği, iş-aile çatışması, yönetici baskısı gibi etkenler; çalışanların yalnızca performansını değil, doğrudan sağlıklarını ve yaşam kalitelerini tehdit eder.

Bu bağlamda, iş güvenliğinin dördüncü boyutuna ilişkin alınacak önlemler, yalnızca mevzuata uygunluk açısından değil, aynı zamanda kurumsal kültürün olgunluğu ve etik sorumlulukların yerine getirilmesi açısından da önemlidir. Psikososyal riskler; “kaza” değil, “ihmal” sonucu gelişen yapısal sorunlardır ve göz ardı edilmesi çoğu zaman psikosomatik hastalıklar, depresyon, tükenmişlik sendromu, işten ayrılma, verim kaybı gibi geri döndürülmesi güç sonuçlara yol açar.

Ne Yapılmalı?
  • İş organizasyonlarının tasarımı, çalışanların yükünü değil kapasitesini temel almalı.
  • Duygusal güvenliği öncelikleyen liderlik modelleri desteklenmeli.
  • İşyeri psikolojik iklimi, anketler ve ölçümlerle periyodik olarak izlenmeli.
  • Psikolojik ilk yardım, mentorluk ve destek hizmetleri, erişilebilir hale getirilmeli.
  • Eğitimler yalnızca teknik riskleri değil, duygusal dayanıklılığı da kapsamalı.

Unutulmamalıdır ki..

İnsan, sadece bir üretim aracı değil; duygu taşıyan, anlam arayan, değer bekleyen canlı bir varlıktır.
İSG sistemleri, bu bütünlüğü gözettiği ölçüde güvenli ve sürdürülebilir hale gelir.

“Görünmeyen tehlikeler, göz ardı edildiklerinde en tehlikelileri haline gelir.”
Bu nedenle, iş güvenliğinin dördüncü boyutunu tanımak; sadece iyi bir uygulama değil, etik bir zorunluluktur.

Dr Mustafa KEBAT
Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, İş Güvenliği, Makaleler, Sağlık Bülteni16 Kasım 2025
14 Kasım 2025

Sağlığınız İçin Hangi Tuz

Tuz, insanlık tarihinin en eski ve en temel gıda katkılarından biridir. Sadece lezzet artırıcı bir unsur değil, aynı zamanda hücresel işlevlerin düzenlenmesinde, sinir iletimi ve kas kasılmasında hayati rol oynayan bir elektrolittir. Tuzun kimyasal bileşimi, işlenme şekli ve içerdiği mineraller, sağlık üzerindeki etkilerini doğrudan belirler. Bu nedenle, farklı tuz türlerinin karşılaştırmalı olarak incelenmesi, hem beslenme bilimi hem de halk sağlığı açısından kritik öneme sahiptir.

Bu yazıda sizler için, yaygın olarak kullanılan altı farklı tuz türü — rafine sofra tuzu, deniz tuzu, Himalaya tuzu, Çankırı kaya tuzu, Fleur de Sel ve iyotlu tuz — işlenme durumu, mineral içeriği, sodyum oranı, katkı maddesi varlığı, lezzet profili ve sağlık etkileri açısından sistematik olarak karşılaştırdım. Her bir tuz türünü, hem kimyasal hem de organoleptik özellikleri bakımından değerlendirmeye çalıştım; özellikle sodyum yoğunluğu ve mineral çeşitliliği gibi parametreler üzerinden sağlık riskleri ve faydalarını ön plana aldım.

Rafine sofra tuzu, yüksek sodyum içeriği ve katkı maddeleri nedeniyle hipertansiyon gibi kardiyovasküler risklerle ilişkilendirilirken; Himalaya ve kaya tuzu gibi doğal tuzlar, daha düşük sodyum oranları ve zengin mineral profilleriyle dikkat çekmektedir. Deniz tuzu, doğal yapısına rağmen mikroplastik kontaminasyonu riski taşırken; Fleur de Sel gibi gurme tuzlar, sınırlı kullanım alanlarıyla daha çok gastronomik değer taşır. İyotlu tuz ise, iyot eksikliği görülen bölgelerde tiroid fonksiyonlarını desteklemek amacıyla halk sağlığı politikalarında önemli bir yer tutar.

🧂 🧂 🧂
Tuz Çeşitleri Karşılaştırma Tablosu
Tuz Türüİşlenme DurumuMineral İçeriğiSodyum OranıKatkı MaddesiLezzet ProfiliSağlık Etkisi
Rafine Sofra TuzuYüksekDüşük (sadece NaCl)%99+Genellikle varKeskin, yoğunYüksek sodyum, katkı maddeleri nedeniyle hipertansiyon riskini artırabilir
Deniz TuzuOrtaMagnezyumPotasyum Çinko%95–98Genellikle yokHafif mineral aromasıDoğal mineraller içerir, ancak mikroplastik riski vardır
Himalaya TuzuDüşük80+ iz mineral (demir vb.)%84–86YokHafif tatlı, yumuşakMineral açısından zengin, sodyum oranı daha düşük
Kaya Tuzu (Çankırı)DüşükKalsiyum, Demir, Potasyum%85–88YokDoğal, hafif keskinDoğal yapısı sayesinde katkısız, mineral desteği sağlar
Fleur de SelDüşükMagnezyum Kalsiyum%94–96YokSofistike, hafif tatlıAz miktarda kullanılır, gurme mutfaklarda tercih edilir
İyotlu TuzYüksekİyot eklenmiş%99+İyot katkısıSofra tuzuna benzerİyot eksikliği olan bölgelerde tiroid sağlığı için faydalı
🧠 🧠 🧠
Sağlık Açısından Hangi Tuz Tercih Edilmeli?
1. Sodyum Miktarı Önemlidir

Sodyum, vücut için gerekli bir mineraldir lakin fazlası:

  • Yüksek tansiyon
  • Kalp hastalıkları
  • Böbrek yükü
  • Kemik erimesi gibi sorunlara yol açabilir.

Bu nedenle daha düşük sodyum içeren tuzlar (örneğin Himalaya ve kaya tuzu) tercih edilmelidir.

2. Mineral Zenginliği Aranmalıdır

Rafine tuzlar sadece sodyum klorür içerirken, doğal tuzlar:

  • Magnezyum
  • Potasyum
  • Kalsiyum
  • Demir gibi iz minerallerle vücudu destekler.

Bu mineraller sinir sistemi, kas fonksiyonları ve bağışıklık için önemlidir.

3. Katkı Maddelerinden Kaçının

Rafine tuzlar genellikle:

  • Akıcılığı artırmak için alüminyum silikat gibi katkılar
  • Topaklanmayı önleyici maddeler içerir.

Bu katkılar uzun vadede vücutta birikerek zararlı olabilir.

4. İyot Durumu Göz Önünde Bulundurulmalı

İyot eksikliği, tiroid hastalıklarına neden olabilir. Eğer iyotlu gıdalar (deniz ürünleri, süt ürünleri) yeterince tüketilmiyorsa, iyotlu tuz tercih edilmelidir. Ancak fazla iyot da tiroidi olumsuz etkileyebilir.

✅ ✅ ✅
En Sağlıklı Tuz Tercihi Hangisi?

🔹 Günlük kullanım için: → Doğal kaya tuzu (örneğin Çankırı kaya tuzu) veya Himalaya tuzu, katkısız ve mineral açısından zengin olduğu için tercih edilmelidir.

🔹 İyot eksikliği riski varsa: → Haftada birkaç gün iyotlu tuz kullanımı dengeli bir çözüm olabilir.

🔹 Gurme ve özel yemekler için: → Fleur de Sel gibi doğal deniz tuzları, lezzet katmak için az miktarda kullanılabilir.

🔹 Tuz miktarı kontrolü: → Günlük tuz tüketimi 5 gramı geçmemeli (yaklaşık 1 çay kaşığı). Bu miktar tüm yemeklerdeki toplam tuzu kapsar.

🌿 🌿 🌿
Ekstra İpuçları
  • Tuz yerine baharatlar (kekik, kimyon, zerdeçal) kullanarak lezzet artırılabilir.
  • Limon suyu, sirke, sarımsak gibi doğal aromalar tuz ihtiyacını azaltır.
  • Paketli gıdalardaki “gizli ve işlenmiş tuz” miktarına dikkat edin (örneğin hazır turşu, hazır çorba, cips).

Tuzun türü, sadece damakta bıraktığı tatla değil; içerdiği mineraller, işlenme derecesi ve sağlık üzerindeki etkileriyle de değerlendirilmelidir. Modern beslenme anlayışı, artık sadece kalori ve makro besin öğeleriyle değil, mikro besin bileşenleri ve katkı maddeleriyle de ilgilenmektedir. Bu bağlamda, tuz seçiminde bilinçli tercihler yapmak, özellikle hipertansiyon, böbrek hastalıkları ve tiroid bozuklukları gibi kronik sağlık sorunlarının önlenmesinde önemli bir adımdır.

Bu. yazıda, farklı tuz türlerinin avantajlarını ve sınırlılıklarını ortaya koyarak, tüketicilere ve sağlık profesyonellerine bilimsel bir perspektif sunmayı amaçladım. Rafine tuzun yaygın kullanımı, sağlık risklerini artırırken; doğal ve mineral açısından zengin tuzlar, daha dengeli bir elektrolit alımı sağlayabilir. Lakin her tuz türü, kullanım miktarı ve bireysel sağlık durumu göz önünde bulundurularak değerlendirilmelidir.

Sonuç olarak, “doğru tuz” kavramı, tek bir türle sınırlı değildir. Kullanım amacı, sağlık durumu ve beslenme alışkanlıkları doğrultusunda en uygun tuzun seçilmesi, hem bireysel hem de toplumsal düzeyde daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayacaktır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Bu sitede yer alan içerikler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır. Paylaşılan bilgiler, bir hekim muayenesinin, tedavisinin veya profesyonel danışmanlığın yerini tutmaz. Buradaki bilgiler esas alınarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması, mevcut tedavinin değiştirilmesi ya da bırakılması uygun değildir.

Aynı şekilde, iş sağlığı ve güvenliği ile ilgili içerikler, bir iş güvenliği uzmanı, mühendis veya teknik ekip tarafından yapılması gereken değerlendirme ve kararların yerine geçemez. Bu bilgiler temel alınarak saha risk değerlendirmesi yapılması ya da mevcut sistemin değiştirilmesi önerilmez.

Sitede herhangi bir yasa dışı ilan ya da yönlendirme yapılması amacı bulunmamaktadır. İçerikler, sadece farkındalık yaratmak ve bilinçlendirme sağlamak amacıyla sunulmuştur.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni14 Kasım 2025
13 Kasım 2025

Pişmiş Pirinç Buzdolabında Saklanabilir mi?

Pişmiş Pirincin Buzdolabında Saklanması ırasında Toksin Oluştuğu İddiaları — Gerçekler, Kanıtlar ve Güvenli Uygulamalar

Pişmiş pirinç, Bacillus cereus adlı bakterinin sporlarıyla kontamine olabilir; bu sporlar pişirmede ölmez ve uygun olmayan soğutma/ saklama koşullarında çoğalıp toksin (özellikle cereulide adlı emetik toksin ve bazı enterotoksinler) üretebilir. PMC

Cereulide (kusma tipi toksin) ısıya dayanıklıdır; yani toksin bir kez oluştuğunda yeniden ısıtma çoğunlukla toksini parçalamaz. Bu yüzden pişmiş pilavı “sadece tekrar ısıtarak güvenli hale getireyim” demek yanlış olur. PubMed

Doğru uygulamalar (hızlı soğutma, soğutucuda uygun süre, tek kez yeniden ısıtma veya derin dondurma) bu riskleri büyük oranda azaltır. Buzdolabına koymak çoğu durumda riski düşürür — ancak “dondurup sonra yeniden ısıtsanız bile” önceden oluşmuş cereulide toksini yok olmaz. PMC

1. Neden pirinç? — B. Cereus’un Özellikleri ve Mekanizma
  • Bacillus cereus, toprak ve bitki yüzeylerinde yaygın bulunan bir bakteri türüdür; pirinç (özellikle kuru pirinç) ve diğer nişastalı gıdalar üzerinde kolayca bulunabilir. Piyasadaki çiğ pirinç taneciklerinde sporlara sık rastlanır. PMC
  • Bu bakterinin özellikle iki klinik toksin profili vardır:
    1. Emetik (kusma) sendromu: Sorumlu toksin cereulide (dodecadepsipeptid, küçük ve iyonofor). Cereulide gıda içinde üretilir ve çok ısıya dirençlidir; yani pişirme veya tekrar ısıtma ile kolayca parçalanmaz. Semptomlar genellikle kısa sürede (30 dk–6 saat) başlar. PMC
    2. Diyareal (ishal) sendromu: Enterotoksin (Hbl, Nhe, CytK vb.) üretimiyle olur; bu protein yapılı toksinler nispeten ısıya duyarlıdır (ısı ile inaktive edilebilir). PubMed
  • Neden pişmiş pirinç riskli? Pişirme, vegetatif bakterileri öldürür ama birçok Bacillus sporu hayatta kalır. Eğer pişmiş pirinç yavaş soğutulursa (örneğin geniş bir kapta oda sıcaklığında saatler boyunca beklerse), sporlar çimlenir, bakteri çoğalır ve kısa sürede cereulide veya enterotoksin üretmeye başlar. Böyle bir durumda yeniden ısıtma, cereulide varlığını ortadan kaldırmaz; hastalık oluşabilir. PMC

2. Kanıtlarda Bazı Kilit Noktalar

Aşağıdaki maddeler, en yüksek kanıt niteliğindeki çıkarımlardır — her birinin yanında özgün çalışma bağlantısı mevcuttur:

  1. Sporlar pişirmede hayatta kalır; uygun soğutma yapılmazsa bulaşıcı çoğalma ve toksin üretimi olur. Buna ilişkin deneysel çalışmalar ve derlemeler mevcuttur. PMC
    • Navaneethan ve ark., 2023 — pişirme sonrası B. cereus sporlarının hayatta kalması ve farklı sıcaklıklarda büyüme/toksin üretim dinamikleri incelendi. PMC
  2. Cereulide (kusma toksini) ısıya ve asit-proteazlara dirençlidir; bir kez gıdada üretilmişse yeniden ısıtma ile yok edilmesi güvenilir değildir.PubMed
    • Rajkovic et al., 2008 — cereulide’in termal stabilitesine dair çalışmalar. PubMed
  3. Sıcaklık suiistimali (oda sıcaklığında uzun süre bekleme) cereulide oluşumunu dramatik şekilde artırır; dolayısıyla “oda sıcaklığında bekleyen pişmiş pilav” vakaları B. cereus zehirlenmeleriyle ilişkilendirilmiştir.PubMed
    • Delbrassinne et al., 2012 — restoranlardan alınan pilav örneklerinde cereulide varlığı; sıcaklık istismarı sonucu prevalans artışı. PubMed
  4. Bazı B. cereus suşları “psikrotrofik” özellik taşıyabilir ve soğutulmuş ürünlerde (buzdolabında) da sınırlı büyüyebilir; dolayısıyla sadece buzdolabına koymak her zaman sıfır risk sağlamaz — ama büyümeyi ve toksin üretimini yavaşlatır.PMC
    • Webb 2019 ve Jovanovic 2022 derlemeleri — psikrotrofik B. cereus riski ve soğuk koşullarda bazı suşların 8 °C veya daha düşük sıcaklıklarda bile büyüyebildiği bilgisi. PMC
  5. Kamu sağlığı önerileri (ör. sağlık otoriteleri ve derlemeler) hızlı soğutma, 4 °C’de depolama, kısa saklama süreleri (genelde 1–3 gün aralığı tavsiye edilir) ve gerektiğinde dondurma ile saklama yolunu destekler. Ayrıca tekrar ısıtmadan önce uygun ısı (iç sıcaklık önerileri) vurgulanır; fakat daha önce oluşmuş cereulide toksini için bu işlem güvenli hale getirmez. NCBI

3. Cereulide, Enterotoksinler ve Sıcaklık İlişkisi
  • Cereulide: Düşük moleküllü, siklik bir peptid/ iyonofor; mideden beyne etki ederek kusma yapar. pH ve proteazlara dirençli, yüksek ısıya karşı da oldukça stabil — bazı çalışmalarda otoklav koşullarına (121 °C) dahi dayanabildiği bildirilmiştir (şartlara göre değişkenlik). Bu yüzden pişmiş pilavda cereulide varsa tekrar ısıtma ile güvenle yok edilemeyebilir. PubMed
  • Enterotoksinler (diarrheal tipi): Hbl, Nhe, CytK gibi protein yapıda toksinler; nispeten ısıya duyarlıdır (ör. 55 °C birkaç dakika içinde etkisizleşebilen türleri vardır). Ancak enterotoksin üretimi de pişirme sonrası uygun olmayan saklama koşullarında ortaya çıkabilir. PubMed
  • Spor—germinasyon—toksin üretimi üçgeni:
    1. Çiğ pirinçte veya çevresel kirlenmede spor bulunur.
    2. Pişirme vegetatif hücreleri öldürür, ancak sporu etkilemez.
    3. Eğer pişmiş pirinç yavaş soğursa veya uzun süre ılık/oda sıcaklığında bırakılırsa sporlar çimlenir, çoğalır ve kısa sürede (saatler içinde) cereulide üretebilir. PMC

4. Pişmiş Pirinç Saklama

Aşağıdaki uygulamalar bilimsel kanıtlara dayanır ve güvenle uygulayabileceğiniz, pratik çözümlerdir:

  1. Pişirdikten sonra hızlı soğutma
    • Pişmiş pirinci geniş, sığ kaplara yayıp yaklaşık 1 saat içinde soğutmaya başlayın; ideal olarak 1–2 saat içinde buzdolabına koyun. Uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin. (Çünkü 4–8 saat gibi süreler bakterilerin çoğalması için uygundur.) PMC
  2. Buzdolabı sıcaklığı ve saklama süresi
    • Buzdolabını ≤4 °C tutun. Çoğu kaynağa göre 3–4 gün içinde tüketmek güvenlidir; bazı rehberler 1–2 gün daha muhafaza edici tavsiyeler verir. Uzun süreli saklama gerekiyorsa derin dondurma tercih edin. (Not: bazı psikrotrofik suşlar çok düşük sıcaklıklarda da çok yavaş büyüyebilir — ama 4 °C genel olarak riski azalttığı yerdir.) PMC
  3. Tekrar ısıtma
    • Tüm gıdalar için olduğu gibi, tekrar ısıtırken iç sıcaklığın ≥74 °C olmasına dikkat edin. Ancak önemli uyarı: eğer cereulide zaten üretildiyse (yani gıdada toksin oluştuysa), yeniden ısıtma toksini parçalamayabilir; bu nedenle: tekrar ısıtarak riski yok saymayın. NCBI
  4. Buzdolabında uzun saklama yerine dondurma
    • Uzun süre saklanacaksa pişmiş pirinci hızla soğutup porsiyonlar halinde dondurun. Dondurulmuş pirinç aylarca güvenlidir; çözdürürken tekrar oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. PMC
  5. Tekrar ısıtma sayısını sınırlama
    • Pişmiş pirinci sadece bir kez tekrar ısıtın; tekrar yeniden soğutup ısıtmak mikrobiyal riskleri artırır. PMC
  6. Hassas gruplar dikkat etmeli
    • Bebekler, yaşlılar, hamileler, bağışıklık sistemi zayıf kişiler daha düşük doz toksinlere bile hassas olabilir; bu kişiler için ekstra ihtiyat (daha kısa saklama süreleri veya taze tüketim) önerilir. NCBI

5. Risk Değerlendirmesi — “Buzdolabında Saklamak Kesinlikle Tehlikeli mi?” Sorusuna Cevap
  • Kısa cevap: Hayır — doğru şekilde hızlıca soğutulup buzdolabına konmuş pişmiş pirinç genelde güvenlidir ve toksin oluşum riskini büyük ölçüde azaltır. Ancak risk sıfır değildir; özellikle:
    • Pişmiş pirincin uzun süre oda sıcaklığında bekletilmesi,
    • Buzdolabının doğru çalışmaması (≥5–8 °C gibi yüksek sıcaklıklar),
    • Psikrotrofik B. cereus suşlarının varlığı (çok nadir ama mümkün),
    • Daha önce gıdada zaten toxin (cereulide) oluşmuş olması durumunda yeniden ısıtmanın etkisiz olması — bunlar dikkat edilmesi gereken durumlardır. PubMed

6. Doğru Bilinen Yanlışları Düzeltelim
  • Yanlış: “Pişirdikten sonra her baktığınızda tekrar ısıtsanız yeterli; bakteriler ve toksinler yok olur.”
    Doğru: Enterotoksinler ısıya duyarlı olabilir, ama cereulide ısıya dayanıklıdır; toksin oluştuysa tekrar ısıtma güvenli hale getirmez. PubMed
  • Yanlış: “Buzdolabına koyduysanız her zaman güvenli.”
    Doğru: Buzdolaba koymak riski düşürür ama soğutma ne kadar hızlı yapılırsa o kadar güvenlidir; ayrıca bazı B. cereus suşları soğukta da yavaş büyüyebilir. PMC
  • Yanlış: “Sadece pilav değil; diğer tüm yemekler risksiz.”
    Doğru: Pirinç ve nişastalı gıdalar B. cereus açısından özel risk taşır; ancak patates, makarna gibi diğer nişastalı yiyeceklerde de benzer riskler olabilir. PMC

7. Sık Sorulan Sorulara Cevaplar

S: Buzdolabında 3 gün kalan pilavı yersek zehirlenir miyiz?
C: Eğer pilav pişirildikten sonra hızlı soğutulup, buzdolabında 4 °C civarında saklandıysa ve yeniden ısıtıldıysa, çoğu durumda zehirlenme riski düşüktür. Ancak elektrik kesintisi, yanlış soğutma, oda sıcaklığında uzun bekleme gibi koşullar varsa risk artar. PMC

S: Yeniden ısıtma toksini yok eder mi?
C: Hayır — cereulide gibi bazı toksinler ısıya dirençlidir ve yeniden ısıtma ile yok olmayabilir. Bu yüzden pişmiş pirinçte toksin oluştuysa yeniden ısıtma güvenliğini sağlamaz. PubMed

S: Pişmiş pilavı dondurmalı mıyım?
C: Evet; uzun süre saklamak istiyorsanız porsiyonlayıp hızlıca soğutup dondurun. Dondurulmuş pilav güvenlidir; çözdürme ve yeniden ısıtma sırasında da hızlı davranın. PMC

8. Sonuç ve Halk Sağlığı
  • Gerçek: Pişmiş pirinç, uygun olmayan soğutma/saklama koşullarında B. cereus tarafından toksin oluşturulması açısından risk taşır. Bu risk bilimsel olarak belgelenmiştir. PMC
  • Güvende kalmak için: Hızlı soğutun → soğukta muhafaza edin (≤4 °C) → 1–4 gün içinde tüketin veya dondurun → tekrar ısıtırken dikkatli olun (≥74 °C) → hassas gruplar için ekstra dikkat. PMC
  • En önemli uyarı: “Sadece tekrar ısıtarak” pişmiş pilavı güvenli kılmak her zaman mümkün değildir; önleyici adımlar (hızlı soğutma vb.) en kritik önlemlerdir. PubMed

Rice Law of 1921 – Japonya’daki 1921 yılı Pirinç Kontrol Yasasının İçeriği ve Ana Hükümler

Kanunun temel amacı, Japonya’da pirinç piyasasının istikrarlı olmasını sağlayarak hem üreticiyi hem tüketiciyi korumaktı. Aşağıda en önemli hükümlere dair özet yer almaktadır:

  • Devlete, pirinçin alım-satım, depolama, işleme gibi aşamalarda düzenleme yetkisi verildi. japaneseempire.info
  • Devlet, pirinç ithalatı üzerine gümrük vergisi ya da ithalat sınırlamaları koyma yetkisine sahip oldu. japaneseempire.info
  • Kanun kapsamında, pirinç fiyatlarının ani yükselmesine ya da düşmesine karşı önlemler almak; üreticilerin güvenli gelir elde etmesini sağlamak amaçlandı. repository.kulib.kyoto-u.ac.jp
  • “Standart fiyat” belirleme, devlet alımları ve stok yönetimi gibi mekanizmalar devreye sokuldu. Agecon Search
  • Kanuna zamanla değişiklikler eklenmiş; 1925, 1931 ve 1932 yıllarında revizyonlar yapılmış. japaneseempire.info

⭐️ Yasa, pirinç üretimi, alımı, satımı, ithalatı, depolaması ve arz-talep dengesine devlet müdahalesi gibi ekonomik ve tedarik zinciri kontrol ayarlarını içeriyor. japaneseempire.info

⭐️ Örneğin “storage” (depolama) terimi, yasanın üretim sonrasındaki pirinç ambarlama veya stok kontrolü bağlamında kullanılmış. repository.kulib.kyoto-u.ac.jp

⭐️ Ancak “pişirildikten sonra tüketim” (yani yemek haline getirilen pirinç) ya da “pişmiş pirincin saklanması” yönünden özel düzenleme olduğu yönünde yasada metin mevcut değil.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Anahtar kaynaklar (PubMed/PMC linkleri)
  1. Risk of Bacillus cereus in Relation to Rice and Derivatives — Rodrigo et al., 2021 (PMC). PMC
  2. The Food Poisoning Toxins of Bacillus cereus — Dietrich et al., 2021 (PubMed/PMC). PMC
  3. Cereulide and Emetic Bacillus cereus — Yang et al., 2023 (PMC). PMC
  4. Heat resistance of Bacillus cereus emetic toxin, cereulide — Rajkovic et al., 2008 (PubMed). PubMed
  5. Delbrassinne et al., 2012 — Prevalence and levels of Bacillus cereus emetic toxin in rice dishes (PubMed). PubMed
  6. Post-Cooking Growth and Survival of Bacillus cereus — Navaneethan et al., 2023 (PMC). PMC
  7. Psychrotrophic Bacillus cereus risks to chilled foods — Webb et al., 2019 (PMC). PMC
  8. StatPearls: Bacillus cereus — güncel klinik özet. NCBI

(Not: yukarıdaki bağlantılardan bazıları özet/derleme; bazıları deneysel çalışmalardır.)

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

#pirinç #buzdolabı #saklama #toksin #tetkikosgb #kebat

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni13 Kasım 2025
12 Kasım 2025

Propriyoseptif Egzersizlerin Kas-İskelet Sistemi Sağlığı ve Postür Üzerindeki Etkileri

Nöromusküler Perspektiften Değerlendirelim

Kas-iskelet sistemi sağlığı, iş gücünün sürdürülebilirliği ve verimliliği açısından temel bir parametredir. Günümüz çalışma koşullarında, özellikle statik pozisyonlarda uzun süreli çalışma, tekrarlayan hareketler, yetersiz ergonomi ve stres faktörleri; kas iskelet sistemi bozukluklarının (KİSB) başlıca nedenlerini oluşturmaktadır. Özellikle sırt, bel, boyun, omuz ve diz bölgelerinde görülen ağrı ve disfonksiyonlar, iş kaybı, performans düşüşü ve yaşam kalitesinde azalma ile doğrudan ilişkilidir.

Bu bağlamda, Propriyoseptif egzersizler, merkezi ve periferik sinir sistemi ile kas-iskelet sisteminin birlikte çalışmasını optimize ederek kas tonusu, eklem stabilitesi ve postüral kontrol üzerinde çok boyutlu iyileşmeler sağlar.

Söz konusu egzersizler kas-iskelet sistemi sağlığı ve postür üzerindeki etkilerini, risk-etki tablosu çerçevesinde birlikte inceleyeceğiz.

Propriyosepsiyonun Kas-İskelet Sistemiyle İlişkisi

Propriyosepsiyon, vücudun kendi pozisyonunu, hareket yönünü ve kas gerilimini algılama yeteneğidir. Kas iğcikleri, Golgi tendon organları ve eklem reseptörlerinden gelen bu duyusal bilgiler, spinal refleksler ve üst motor merkezlerde işlenerek, iskelet kaslarının dengeli ve zamanında aktive edilmesini sağlar.

Propriyoseptif egzersizler, özellikle nöromotor kontrolü geliştirerek kasların refleks yanıt kabiliyetini ve senkronizasyonunu artırır. Bu da kas-iskelet sisteminin yapısal stabilitesini destekler. Örneğin, lumbopelvik bölgede core stabilitenin artması, bel ağrılarının azaltılmasında temel bir etkendir.

Kas Dengesizliklerinin Düzenlenmesi

Modern çalışma hayatında sık görülen bir sorun, agonist ve antagonist kas grupları arasında gelişen dengesizliklerdir. Örneğin, masa başı çalışanlarda pektoralis major/minor kaslarının kısalması, romboid ve trapezius kaslarının zayıflaması sonucunda omuz kuşağı öne düşer ve postür bozulur.

Propriyoseptif egzersizler, kasların sadece kuvvetini değil, aynı zamanda denge ve sinirsel aktivasyon sıklığını da geliştirerek bu uyumsuzlukları düzeltir. Fonksiyonel hareket kalıplarına dayalı yapılan egzersizler sayesinde, antagonist kasların inhibitör etkisi kırılır, sinerjistik kaslar optimal düzeyde devreye girer.

Bu süreçte:

  • Nöromüsküler fasilitasyon artar,
  • Hibrit kas lifi aktivasyonu sağlanır,
  • Daha az enerji ile daha dengeli kas kontraksiyonu gerçekleşir.

Eklem Stabilitesi ve Hareket Bütünlüğü

Kas-iskelet sağlığı açısından en kritik parametrelerden biri de eklem stabilitesidir. Stabil olmayan eklemler, mikrotravmalara, ligament zedelenmelerine ve zamanla dejeneratif patolojilere yol açar. Özellikle diz, ayak bileği ve omuz gibi çok eksenli hareket kabiliyeti olan eklemlerde bu risk daha fazladır.

Propriyoseptif egzersizlerle yapılan dengesiz zemin çalışmaları, vücuda mikro düzeyde zorluklar sunar. Bu durum, çevresel kas gruplarının (ör. gluteus medius, peroneal kaslar) sürekli olarak aktive olmasını sağlar. Böylece hem dinamik hem statik eklem stabilizasyonu sağlanır. Uzun vadede bu, osteoartrit gibi yük dağılım bozukluğuna dayalı patolojilerin görülme sıklığını azaltır.

Postüral Kontrol ve İskelet Hizalanması

Postür; vücudun segmentlerinin uzayda dengeli, enerji verimli ve mekanik olarak uygun konumlanmasıdır. Uygunsuz postür, belirli kaslara aşırı yük bindirerek kompansatuar (telafi edici) mekanizmaları tetikler ve zamanla spinal hizalanma bozulur.

Propriyoseptif egzersizler bu bağlamda postüral propriyoseptif geri bildirimi kuvvetlendirir. Özellikle gözler kapalı yapılan postüral egzersizler, bireyin içsel denge sistemlerini aktive ederek görsel bağımlılığı azaltır.

Aynı zamanda:

  • Omurganın doğal eğriliklerinin korunması,
  • Skapular stabilitenin sağlanması,
  • Servikal hizalanmanın düzeltilmesi gibi somut etkiler gözlemlenir.

Fasiyal Zincirler ve Fonksiyonel Hareket Kalıpları

Kas-iskelet sistemi yalnızca segmental olarak değil, fasiyal zincirler ve kinetik bağlantılar üzerinden de değerlendirilmelidir. Myofasyal sistem; kaslar, tendonlar, bağ dokusu ve sinirler arasında entegre bir iletişim ağıdır. Propriyoseptif egzersizler, bu zincirleri aktive eden çok düzlemli hareketleri içerdiğinden, lokal kas gelişiminin ötesinde global hareket fonksiyonelliğini artırır.

Örneğin:

  • Squat + denge tahtası kombinasyonları,
  • Tek bacaklı yük taşıma çalışmaları,
  • Dinamik çapraz uzanma egzersizleri gibi aktiviteler hem merkez stabilizasyonunu hem de distal koordinasyonu geliştirir.

Bu sayede, yük taşıma, merdiven inme/çıkma, eğilme gibi günlük işlevsel hareketler daha az eforla, daha biomekanik doğrulukla gerçekleştirilir.

Kas-İskelet Sistemi Rahatsızlıklarının Önlenmesi

Literatürde propriyoseptif egzersizlerin bel ağrısı, boyun ağrısı, tendinopati, skolyoz ve diğer kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarında iyileştirici ve önleyici etkisi defalarca kanıtlanmıştır.

Bu etkinin temel mekanizmaları şunlardır:

  • Kas gerginliğinin normalize edilmesi,
  • Postüral reflekslerin iyileştirilmesi,
  • Eklem hareket açıklığının korunması,
  • Kas tonusunun adaptif hale getirilmesi.

Bu bağlamda, iş yerinde düzenli olarak uygulanan propriyoseptif egzersiz programları, sadece mevcut rahatsızlıkların tedavisinde değil, aynı zamanda koruyucu fizyoterapi perspektifinden de büyük değer taşır.

İş Ortamına Yönelik Uygulamalar ve Öneriler

Propriyoseptif egzersizlerin kas-iskelet sistemine olan bu çok boyutlu etkileri, çalışanların ergonomik risklerini azaltmada önemli bir araçtır. Kurum içi uygulamalarda şu stratejiler önerilmektedir:

  • Bireysel Egzersiz Takipleri: Riskli bölgelere göre özelleştirilmiş programlar (örn. bel ve boyun için core stabilizasyon ve servikal propriyoseptif çalışmalar).
  • Mobil Egzersiz Platformları: Çalışanların iş arasında kısa, kontrollü egzersizlere ulaşabileceği dijital içerikler.
  • Duruş Analizi ve Eğitim: Postüral bozuklukların erken saptanması ve düzeltici propriyoseptif eğitimler.
  • İşyeri Fizyoterapisti Hizmeti: Süreç takibi ve grup egzersizleriyle bütünsel yaklaşımlar.

Etki AlanıEğitim Öncesi DurumEğitim Sonrası Durum
Omurga hizalanmasıKambur duruş, omurgada eğrilikDoğru hizalanmış dik duruş
Skapular stabiliteOmuz kürek kemiği sabit değilSkapular kasların aktif kullanımı
Bel desteğiLomber bölge çökmüş postürdeBel çevresi kaslarının aktive edilmesi
Diz pozisyonuDizlikler içe doğru yönelmişDoğru diz hizalanması
Kalça hizasıPelvis öne ya da arkaya eğilmişNötr pelvis pozisyonu
Servikal duruşBaş öne doğru taşınmışBaş-gövde hizalamasında düzeltme
Kas dengesizliğiBazı kaslar fazla, bazıları yetersiz çalışıyorKaslar arası denge sağlanması
Kas-iskelet ağrılarıBel, boyun, omuz ağrıları sık yaşanıyorAğrılarda belirgin azalma
Eklemlerde stabiliteAyak bileği, diz gibi eklemler sık burkuluyorStabil ve güçlü eklem yapısı
Kas performansıKaslar çabuk yoruluyorDayanıklı ve verimli kas aktivitesi
Postür farkındalığıKötü duruşun farkında olunmuyorDuruş pozisyonu bilinci artıyor
Bel fıtığı riskiBel yüklenmesine açık postürBel çevresi koruyucu duruş
Omuz sıkışmasıKötü duruşla artan sıkışma riskiSkapula desteğiyle risk azalması
Kas spazmlarıÖzellikle bel ve boyun bölgesinde sık kasılmalarKasların gevşemesi ve spazm sıklığında azalma
Ayak basış paterniDüz taban ya da içe basmaDoğru basış paterni ve ayak kemeri desteği
Eklem esnekliğiHareket kısıtlılığıDaha geniş hareket açıklığı
Omurga mobilitesiDönme ve eğilme hareketlerinde kısıtlılıkEsnek omurga hareketliliği
Kas tonusuDüzensiz kas gerginliğiDengeli kas tonusu oluşumu
İş sırasında ağrıUzun süre oturma/ayakta kalma sonrası ağrı oluşuyorDaha uzun süre rahatsızlık olmadan çalışabilme
Kas dayanıklılığıHafif işler bile yorucu oluyorUzun süreli fiziksel dayanıklılık

Propriyoseptif egzersizler, kas-iskelet sistemi sağlığını sadece kas gücü üzerinden değil, çok yönlü sinir-kas koordinasyonu, eklem stabilitesi ve postüral kontrol üzerinden geliştiren bütüncül bir yaklaşım sunar. Özellikle iş yerlerinde kronik ağrılar, duruş bozuklukları ve kas yorgunluğunun azaltılmasında yüksek etkili, düşük maliyetli ve uygulanabilir bir yöntemdir.

Dolayısıyla, propriyoseptif egzersizlerin kurumsal sağlık ve güvenlik protokollerine entegre edilmesi; çalışan verimliliğini, iş doyumunu ve genel sağlık düzeyini artırmak açısından stratejik bir gereklilik haline gelmiştir.

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel Propriyoseptif Egzersizler Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

  • Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
  • +90 232 265 20 65
  • [email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Propriyoseptif ve Vestibüler Duyu Sistemlerinin Harekete Göreli Katkısı: Moleküler Bilim Çağında Keşif Fırsatları https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7867206/

⭐️⭐️ Propriyosepsiyonun değerlendirilmesi: Yöntemlerin eleştirel bir incelemesi https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254615000058

⭐️⭐️ Mekanoreseptör https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/mechanoreceptor

⭐️⭐️ Sensörimotor Sistemi, Bölüm I: Fonksiyonel Eklem Stabilitesinin Fizyolojik Temeli. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC164311/

⭐️⭐️ Propriyosepsiyonun değerlendirilmesi: Yöntemlerin eleştirel bir incelemesi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6191985/

⭐️⭐️ PNF Kavramının Temel Unsurları, Bir Eğitim Anlatısı https://www.scientificarchives.com/article/the-essential-elements-of-the-pnf-concept-an-educational-narrative

⭐️⭐️ Motor fonksiyonu iyileştirmede propriyoseptif eğitimin etkinliği: sistematik bir inceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4309156/

⭐️⭐️ Yaşlı yetişkinlerde denge ve gücün geliştirilmesinde geleneksel ve güncel yaklaşımların karşılaştırılması https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510715/

⭐️⭐️ Yapı İşlerinde Yüksekte Çalışmalarda İSG Uygulama Rehberi. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.csgb.gov.tr/Media/0b3hcam2/yapiisleriyuksektecalismauygrehberi-in%C5%9Ft%C5%9Fb_revize.pdf

⭐️⭐️ Yaşlılarda Denge, Fonksiyonel Performans ve Düşme Önleme İçin Gövde Kas Gücünün Önemi: Sistematik Bir İnceleme https://www.researchgate.net/publication/236139834_The_Importance_of_Trunk_Muscle_Strength_for_Balance_Functional_Performance_and_Fall_Prevention_in_Seniors_A_Systematic_Review

⭐️⭐️ Dengesiz yüzeyler ve rehabilitasyon cihazları kullanılarak yapılan direnç antrenmanının etkinliği https://www.researchgate.net/publication/224822339_The_effectiveness_of_resistance_training_using_unstable_surfaces_and_devices_for_rehabilitation

⭐️⭐️ Futbolda duruş kontrolüne uzmanlık ve görsel katkının etkisi https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2005.00502.x

⭐️⭐️ Spor veya günlük yaşamdaki fiziksel aktiviteler ile dik duruştaki duruş bozukluğu arasındaki ilişkinin sistematik bir incelemesi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23955562/

⭐️⭐️ NSC Çalışma İstatistikleri Bürosu’nun 2021 Raporu Hakkındaki Açıklaması https://www.nsc.org/newsroom/nsc-statement-bls-report-2021#:~:text=In%202020%2C%20there%20were%204%2C764,highest%20annual%20rate%20since%202016.

⭐️⭐️ Hall, C. M., & Brody, L. T. (2005). Therapeutic Exercise: Moving Toward Function. Lippincott Williams & Wilkins. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://students.aiu.edu/submissions/profiles/resources/onlineBook/Q4X4S2_Therapeutic_Exercise_Moving_Toward_Function_3.pdf

⭐️⭐️ Motor Kontrolü: Araştırmayı Klinik Uygulamaya Dönüştürmek https://www.researchgate.net/publication/228118305_Motor_Control_Translating_Research_Into_Clinical_Practice

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hukuki tavsiye yerini alamaz. Web sitemizdeki yayınlardan yola çıkarak, işlerinizin yürütülmesi, belgelerinizin düzenlenmesi ya da mevcut işleyişinizin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriğinde yer alan bilgilere istinaden profesyonel hukuki yardım almadan hareket edilmesi durumunda meydana gelebilecek zararlardan firmamız sorumlu değildir. Sitemizde kanunların içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Ayrıca;
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni12 Kasım 2025
İş Sağlığı ve Güvenliği Çözümlerimizle Tanışın
Bilgi almak için Hizmet Talep Formumuzu doldurun, size ulaşalım.
Teklif Al