29 Haziran 2025

Demlenmiş Çaylarda Ortalama Antioksidan Kapasitesi

Bitki çayları yüzyıllardır yalnızca damak tadı değil, aynı zamanda sağlık için de tüketilen doğal içeceklerdir. Modern bilim, bu geleneksel içeceklerin birçoğunun güçlü antioksidan bileşikler içerdiğini ortaya koymuştur.

Bu bileşikler, vücudumuzda serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltır, yaşlanmayı yavaşlatır ve çeşitli kronik hastalıklara karşı koruyucu bir rol oynar. Ancak her bitki çayı aynı potansiyele sahip değildir; içerdiği polifenoller, flavonoidler ve fenolik asitlerin miktarı, çayın türüne, işlenme şekline ve demleme koşullarına göre büyük farklılıklar gösterir.

Sık tüketilen adaçayı, ıhlamur, zencefil ve rezene gibi bitki çaylarının yanı sıra, yeşil çay, beyaz çay, oolong, siyah çay ve matcha gibi geleneksel çay türlerinin antioksidan kapasiteleri hem kuru madde bazında hem de demlenmiş sıvı formunda karşılaştırmalı olarak görebilirsiniz.

Bilgiler, µmol TE/g ve µmol TE/100 ml ölçüm birimleriyle ifade edilmiş ve günlük yaşamda ne düzeyde sağlık katkısı sağladıkları bilimsel referanslar eşliğinde değerlendirilmiştir.

Çaylar standart tek demleme (200 ml su, 2 g kuru çay, 5-10 dk demleme) sonrasında; çay sıvısında ölçülen ortalama antioksidan kapasiteleri µmol TE / 100 ml olarak verilmiştir.

Demlenmiş Çaylarda Ortalama Antioksidan Kapasitesi (µmol TE / 100 ml içecek formunda)

Çay / Bitki Türüµmol TE / 100 ml (demlenmiş)Antioksidan GücüNotlar
Matcha Çayı (toz halinde içilir)1,300 – 1,700🚀 Çok Çok YüksekToz tamamen çözündüğü için suya geçme oranı %100’e yakındır.
Yeşil Çay300 – 600🚀 YüksekEGCG oranı yüksek; demleme süresine duyarlıdır
Beyaz Çay250 – 500🚀 YüksekPolifenoller korunmuştur, ancak suya geçiş %100 değildir
Oolong Çayı180 – 300🔶 Orta-YüksekOksidasyon derecesine göre değişir
Siyah Çay100 – 250🔷 OrtaTheaflavin ve tearubigin içerir; hafif buruk tat verir
Adaçayı200 – 400🔷 Orta-YüksekRosmarinik asit çözünürlüğü iyi, ancak acılığı nedeniyle genelde kısa demlenir
Zencefil (taze/kuru)100 – 200🔷 OrtaGingerol çözünürlüğü düşük, ama ısı ile shogaole dönüşür
Rezene80 – 150🔹 Düşük-OrtaAromatik maddeler suya geçse de polifenol miktarı sınırlı
Ihlamur60 – 120🔹 Düşük-OrtaFlavonoid içeriği düşük ama yatıştırıcı etkisi öne çıkar
📌 📌 📌

Ek Bilgiler

Demleme süresi ve sıcaklık: 5 – 10 dakikalık demleme süresi temel alınmıştır. Süre uzadıkça antioksidan geçişi artar ama acılık da artabilir.

Matcha hariç tüm çaylar: İçerdiği antioksidanın tamamını bardağa aktarmaz; geçiş oranı %15–40 civarındadır.

Matcha: Çözünebilen toz formu nedeniyle neredeyse tüm antioksidan içeriği vücuda alınır.

🧭 🧭 🧭

Günlük Tüketim İçin Öneriler (Antioksidan Amaçlı)

Çay TürüGünlük (200 ml) FincanToplam µmol TE (günlük)
Matcha1 fincan (200 ml)~2,600 µmol TE
Yeşil Çay2-3 fincan~1,000 – 1,800 µmol TE
Beyaz Çay2-3 fincan~900 – 1,500 µmol TE
Siyah Çay3 fincan~600 – 700 µmol TE
Adaçayı1-2 fincan~400 – 800 µmol TE
Ihlamur / Rezene / Zencefil2-3 fincan~300 – 500 µmol TE

Doğru bitki çayı seçimi, yalnızca keyif değil aynı zamanda sağlıklı yaşamın bir parçası olabilir. Özellikle matcha ve yeşil çay gibi yüksek antioksidan değerine sahip türler, düzenli tüketildiğinde hücresel düzeyde koruma sağlayabilir. Ancak bu çayların etkisi sadece içerdiği bileşenlere değil, ne kadar ve nasıl tüketildiğine de bağlıdır.

Örneğin 5 -10 dakikalık doğru sıcaklıkta demleme ile çayın biyoyararlılığı ciddi oranda artabilir; fazla kaynatma ya da uzun bekletme bazı faydalı bileşiklerin bozulmasına yol açabilir.

Unutulmamalıdır ki çaylar, dengeli bir yaşam biçiminin parçası olarak tüketildiğinde en çok faydayı sağlar. Antioksidan ihtiyacını karşılamak adına yalnızca tek bir çaya yönelmek yerine, çeşitlilik ilkesine uygun şekilde farklı çayları dönüşümlü tüketmek bağışıklık sisteminin daha geniş spektrumlu desteklenmesini sağlayacaktır.

Sağlıkla kalın, bilinçli tüketin, doğanın bilgeliğinden faydalanın.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Yeşil çay https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547925/

⭐️⭐️ Yeşil Çay (Camellia sinensis ): Fitokimyası, Farmakolojisi ve Toksikolojisinin İncelenmesi https://www.mdpi.com/1420-3049/27/12/3909https://www.mdpi.com/1420-3049/27/12/3909

⭐️⭐️ Adaçayının (Adaçayı ) Obezite, Diyabet, Depresyon, Demans, Lupus, Otizm, Kalp Hastalığı ve Kanser Gibi Hastalıkları Önleme ve Tedavi Etmedeki Kimyası, Farmakolojisi ve Tıbbi Özelliği https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4003706/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4003706/

⭐️⭐️ Adaçayı, biberiye ve limon otu demans tedavisinde etkili müdahaleler midir? Klinik kanıtların anlatımlı bir incelemesi https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S187638201730149X

⭐️⭐️ Diyet kaynaklı aşırı kilolu ve obez kişilerde oolong çayı tüketiminin faydalı etkileri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19271168/

⭐️⭐️ Oolong çayının obezite karşıtı etkisi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10094584/

⭐️⭐️ Papatya çayı: Geleneksel tıp için bitkisel hipoglisemik alternatif https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25176245/

⭐️⭐️ Zencefil Suyu Sıçanlarda Vücut Ağırlığını Azaltır ve Enerji Harcamasını İyileştirir https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7023345/

⭐️⭐️ Matcha Yeşil Çayının Sağlık Faydaları ve Kimyasal Bileşimi: Bir İnceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7796401/

⭐️⭐️ Matcha yeşil çayının insan dışkı mikrobiyotası üzerindeki etkisini değerlendiren randomize, çift kör bir çalışma https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10017316/

⭐️⭐️ Matcha Yeşil Çay: Kimyasal Bileşim, Fenolik Asitler, Kafein ve Yağ Asidi Profili https://www.mdpi.com/2304-8158/13/8/1167

⭐️⭐️ Matcha üzerine bir inceleme: Kimyasal bileşim, sağlık yararları, kemometrik ve çoklu omiklerin uygulanmasıyla kalite kontrolüne ilişkin bilgiler https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996923005525

⭐️⭐️ Matcha çayının terapötik potansiyeli: İnsan ve hayvan çalışmaları üzerine eleştirel bir inceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9792400/

⭐️⭐️ Japon Matcha Yeşil Çayının Antioksidan Aktivitesine Geriye Dönük Bakış – Coşku Eksikliği mi? https://www.mdpi.com/2076-3417/11/11/5087

⭐️⭐️ Matcha yeşil çay içeceği yorgunluğu azaltır ve direnç antrenmanına bağlı adaptasyonu destekler https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10320999/

⭐️⭐️ In Vitro Sindirimin Matcha Çayı (Camellia sinensis) Aktif Bileşenleri ve Antioksidan Aktivitesi Üzerindeki Etkisi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9137484/

⭐️⭐️ Bilişsel gerileme yaşayan yaşlı yetişkinlerde matcha yeşil çayının bilişsel işlevler ve uyku kalitesi üzerindeki etkisi: 12 ay boyunca yürütülen randomize kontrollü bir çalışma https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11364242/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11364242/

⭐️⭐️ Çayın doğal bir bileşeni olan L-theanine ve zihinsel durum üzerindeki etkisi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296328/

⭐️⭐️ Matcha’nın sulu özütü ve kalıntısının yüksek yağlı diyetle beslenen farelerde antioksidan durumu ve lipid ve glikoz seviyeleri üzerindeki etkileri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26448271/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26448271/

⭐️⭐️ Japonya’da yeşil çay tüketimi ve kardiyovasküler hastalık, kanser ve tüm nedenlere bağlı ölüm oranı: Ohsaki çalışması https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16968850/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16968850/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni29 Haziran 2025
28 Haziran 2025

Baharatın İçindeki Sessiz Terapi

Bir düşünün
Bir çiçek var.
Sadece birkaç telinden koca bir tencere yemek sarıya boyanabiliyor.

Binlerce yıldır mutfaklarda…
Pahalı, narin, altın renkli bir baharat olarak bilinir safran.
Ama asıl bomba şu:

O çiçeğin sadece rengi değil, morali de değiştirdiği ortaya çıktı.

Evet, yanlış okumadınız…
Safran, tarih boyunca sadece kralların sofralarını değil,
insanların ruh halini de değiştirmiş olabilir.

🔍 🔍 🔍

Melankoliye Karşı Safran

Safran (Crocus sativus), dünya üzerindeki en pahalı bitkisel ürünlerden biridir.
1 kilogramı için yaklaşık 150.000 çiçeğe ihtiyaç vardır.
Ama bu zarif çiçek, yalnızca gurme sofraların değil, tarihin ilk “bitkisel antidepresanlarından biri” olma özelliğini de taşır.

Antik Persler, safranı “içsel gökyüzü bulutlandığında” kullanırdı.
Yani depresyon için.
Hipokrat bile onu “huzur verici” olarak tanımlamış.

Ve şimdi?
2020’lerde yapılan modern bilimsel çalışmalarda şu soruluyor:

“Gerçekten de safran, doğal bir antidepresan olabilir mi?”

Cevap:
Evet… Hem de ilaçlarla boy ölçüşecek kadar!

Ve bu sadece alternatif tıp efsanesi değil – Bilim de bu konuda konuşmaya başladı.

🧠 🧠 🧠

Serotonin Sistemine Baharatlı Dokunuş

Modern bilim, safranın içindeki şu iki bileşeni yakın markaja aldı:

  • Crocin
  • Safranal

Bu iki kahraman, beyin hücrelerinin serotonin gibi “mutluluk kimyasallarını” nasıl kullandığını etkileyebiliyor.

Crocin, safrana o parlak sarı-turuncu rengini verir. Ve bu pigment, beynin limbik sistemine ulaştığında,
sadece görsel değil duygusal uyarım da yaratır.

Ayrıca:

  • Antioksidan etkisi ile beyin hücrelerini koruyor,
  • İnflamasyonu azaltıyor,
  • Bilişsel fonksiyonları destekliyor.

Yani?
Sakinleştiriyor, destekliyor, umut veriyor. Doğrudan ruh halini düzenleyebiliyorlar.

📚 📚 📚

Bilim Ne Diyor?

2005 yılında İran’da, çift kör, plasebo kontrollü, hakemli bir bilimsel araştırmada;
safranın etkisi, 6 hafta sonunda klasik antidepresanla neredeyse eşdeğer bulundu.
Üstelik yan etkileri çok daha az!

👉 6 hafta boyunca günde 30 mg safran alan depresyon hastalarında,
👉 klasik antidepresan Fluoksetin (prozac) alanlarla aynı oranda iyileşme görüldü.

İran, Hindistan ve Avrupa’daki birçok üniversitenin yaptığı çalışmalar, safranın sadece depresyonda değil:

  • Anksiyete,
  • PMS (adet öncesi sendrom),
  • Uykusuzluk,
  • ve hatta cinsel isteksizlikte de etkili olabileceğini gösteriyor.
🧠 🧠 🧠

Safran ve Hafıza – Antidepresan Etki + Bilişsel Destek

İlginçtir ki, sadece depresyon değil, Alzheimer hastalığında da safran etkili bulunmuştur.
Bazı çalışmalar, erken evre Alzheimer hastalarında bilişsel gerilemeyi yavaşlattığını göstermiştir.

Bu da safranı, sadece “moral düzeltici” değil,
aynı zamanda bir zihin koruyucu olarak öne çıkarıyor.

🔸 🔸 🔸

Japonya’da safran “kurumsal tükenmişliğe” karşı öneriliyor

Bazı Japon iş yerlerinde, çalışanlara “sakinleştirici ikram” olarak safran çayı veriliyor.
Tükenmişlik ve depresyon belirtilerini azalttığı gözlenmiş.

👃 👃 👃

Koklayarak Mutluluk?

Safranın etkisi sadece ağız yoluyla alınarak değil. Aromaterapik kullanımı da son derece güçlü.

Bir çalışmada safran kokusu soluyan bireylerin (kortizol düzeylerini düşürmüş) stres düzeylerinde belirgin azalma görülmüş.
Yani bazı mutluluklar sadece bir nefes kadar yakın olabilir!

⚠️ ⚠️ ⚠️

Her Şey Altın Değil Şifa mı, Zehir mi?

Safran doğaldır, evet. lakiin doğal olan her şey zararsız değildir.

Günde 1 gramın üzerindeki dozlar, mide bulantısı, baş dönmesi yapabilir.
Yüksek dozda (örneğin 5 gram ve üzeri) kullanımı?
Toksik.

Alınan dozun artışı ile birlikte:

  • Mide bulantısı,
  • Rahim kasılmaları,
  • Düşük riski (gebelerde),
  • Hatta çok yüksek dozlarda ölüm bile riski taşıyabilir.


Safran, mucizevi olabilir ama ölçüsü kaçınca sihirli değnek değil siyanür etkisi yapar.

Unutmayın Her doğal şey masum değildir.

Güvenli dozu – Günde 15–30 mg arası, ama doktor onayı olmadan düzenli kullanmayın

🤯 🤯 🤯

Peki Neden Eczanede Değil de Baharatçıda?

  • Çünkü üretimi çok pahalı, işlenmesi zahmetli.
  • Çünkü patentlenebilir ve kar elde edilebilir değil.
  • Çünkü “baharatla depresyon geçer miymiş?” denilerek küçümseniyor.
  • Çünkü kutulanmış ürün kulanılmadığında alternatif adı ile tedavile küçümseniyor.
🧘 🧘 🧘

Ruh Haline Altın Dokunuş

Belki bir kapsül değil…
Belki bir çay.
Belki bir pirinç tenceresinde hafifçe yayılan sıcak, tatlımsı bir koku.
Ama içinde bin yıllık bir sakinlik var.

Ve evet,
Safran, ruhunuzu pilav gibi sarı yapmaz… lakin karanlıkta bir ışıltı bırakabilir.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Makale Başlığı: Crocus sativus L. in the treatment of mild to moderate depression: a double-blind, randomized and placebo-controlled trial
Yazarlar: Shahin Akhondzadeh, Najaf Tahmacebi-Pour, Ahamad-Ali Noorbala, Homayoun Amini, Hassan Fallah-Pour, Amir-Hossein Jamshidi, Mousa Khani
Yayın: Phytotherapy Research, 2005; 19(2):148–151
DOI: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15852492/

Bu çalışmada, hafif ila orta şiddette depresyon tanısı almış 40 yetişkin hasta, 6 hafta boyunca günde 30 mg safran ekstresi veya plasebo alacak şekilde rastgele iki gruba ayrılmıştır. Sonuçlar, safran grubunun Hamilton Depresyon Derecelendirme Ölçeği’nde plasebo grubuna göre anlamlı bir iyileşme gösterdiğini ortaya koymuştur (p < 0.001). Ayrıca, her iki grup arasında gözlemlenen yan etkiler açısından anlamlı bir fark bulunmamıştır.

Bu çalışma, safranın hafif ve orta şiddette depresyon tedavisinde etkili olabileceğini ve daha geniş çaplı araştırmaların yapılmasının uygun olacağını önermektedir.

⭐️⭐️ Safranın Hafif-orta Şiddette Depresyon Tedavisindeki Etkisi

  • Başlık: Crocus sativus L. in the treatment of mild to moderate depression: a double-blind, randomized and placebo-controlled trial
  • Yazarlar: Akhondzadeh S, Tahmacebi-Pour N, Noorbala AA, Amini H, Fallah-Pour H, Jamshidi AH, Khani M
  • Yayın: Phytotherapy Research, 2005; 19(2):148–151
  • Özet: Bu çalışma, hafif ila orta şiddette depresyon tanısı almış 40 yetişkin hastayı 6 hafta boyunca günde 30 mg safran ekstresi veya plasebo alacak şekilde rastgele iki gruba ayırmıştır. Sonuçlar, safran grubunun Hamilton Depresyon Derecelendirme Ölçeği’nde plasebo grubuna göre anlamlı bir iyileşme gösterdiğini ortaya koymuştur (p < 0.001). Ayrıca, her iki grup arasında gözlemlenen yan etkiler açısından anlamlı bir fark bulunmamıştır.

⭐️⭐️ Safranın Anksiyete ve Depresyon Üzerindeki Etkileri

  • Başlık: A double-blind, randomized and placebo-controlled trial of Saffron (Crocus sativus L.) in the treatment of anxiety and depression
  • Yazarlar: Mazidi M, Shemshian M, Mousavi SH, Norouzy A, Kermani T, Moghiman T, Sadeghi A, Mokhber N, Ghayour-Mobarhan M, Ferns GA
  • Yayın: Journal of Complementary and Integrative Medicine, 2016; 13(2):195–199
  • Özet: Bu 12 haftalık çalışma, anksiyete ve depresyon tanısı almış 60 yetişkin hastayı günde iki kez 50 mg safran ekstresi veya plasebo alacak şekilde rastgele iki gruba ayırmıştır. Sonuçlar, safran grubunun Beck Depresyon Envanteri (BDI) ve Beck Anksiyete Envanteri (BAI) skorlarında plasebo grubuna göre anlamlı bir iyileşme gösterdiğini ortaya koymuştur (p < 0.001). Yan etkiler nadir görülmüştür.

⭐️⭐️ Safranın Majör Depresif Bozukluk Üzerindeki Etkisi: Meta-Analiz

  • Başlık: Saffron (Crocus sativus L.) and major depressive disorder: a meta-analysis of randomized clinical trials
  • Yazarlar: Hausenblas HA, Saha D, Dubyak PJ, Anton SD
  • Yayın: Journal of Integrative Medicine, 2013; 11(6):377–383
  • Özet: Bu meta-analiz, safranın majör depresif bozukluk tedavisindeki etkinliğini değerlendiren rastgele kontrollü klinik çalışmaları incelemiştir. Sonuçlar, safran takviyesinin depresyon semptomlarını azaltmada plaseboya göre anlamlı derecede daha etkili olduğunu ve bazı antidepresanlarla benzer etkilere sahip olduğunu göstermiştir.

⭐️⭐️ Safranın Depresyon ve Gıda İsteği Üzerindeki Etkileri

  • Başlık: A placebo controlled randomized clinical trial of Crocus sativus L. (saffron) on depression and food craving among overweight women with mild to moderate depression
  • Yazarlar: Akhondzadeh S, Mostafavi SA, Keshavarz SA, Mohammadi MR, Hosseini S, Eshraghian MR
  • Yayın: Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 2020; 45(1):134–143
  • Özet: Bu 12 haftalık çalışma, hafif ila orta şiddette depresyon tanısı almış ve fazla kilolu 73 kadını günde iki kez 15 mg safran ekstresi veya plasebo alacak şekilde rastgele iki gruba ayırmıştır. Sonuçlar, safran grubunun depresyon skorlarında plasebo grubuna göre anlamlı bir iyileşme gösterdiğini ortaya koymuştur (p = 0.007). Ancak, gıda isteği üzerinde anlamlı bir etkisi bulunmamıştır.

⭐️⭐️ Safranın Gençlerde Anksiyete ve Depresyon Üzerindeki Etkileri

Özet: Bu 8 haftalık çalışma, hafif ila orta şiddette anksiyete veya depresyon semptomları olan 12-16 yaş arası gençleri günde iki kez 14 mg standartlaştırılmış safran ekstresi (affron®) veya plasebo alacak şekilde rastgele iki gruba ayırmıştır. Sonuçlar, safran grubunun anksiyete ve depresyon semptomlarında plasebo grubuna göre anlamlı bir iyileşme gösterdiğini ortaya koymuştur.

Başlık: affron®, a standardised extract from saffron (Crocus sativus L.) for the treatment of youth anxiety and depression: a randomised, double-blind, placebo-controlled study

Yazarlar: Lopresti AL, Smith SJ, Hood SD, Drummond PD

Yayın: Journal of Affective Disorders, 2018; 232:349–357

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni28 Haziran 2025
28 Haziran 2025

Su – Enerjetik

Su Sizinle Olsun

Star Wars hayranları bilir. ” Güç Sizinle Olsun” klasik repliğidir.

Dünyanın kuruluşundan daha doğrusu insanlığı varoluşundan günümüze elde edilmeye çalışılan ”Güç” . Uğruna kanla yazılan, tarihin belki de tekerrür sebebi olan ”Güç” .

Dünyayı yönetmeyi hedefleyenlerin, ”Güç” elde etme zannı ile çabalarına rağmen tek bir hücrelerini yada bir damla suyu yönetmede kifayetsiz kalmaları ironiktir.

Su, yaşam kaynağı temel yapı taşıdır. Sadece fiziksel varlık ve kimyasal bir bileşik olarak düşünürseniz, hem suyun hakkını yemiş hem de kendi düşün kapasitenizi sığ göstermiş olursunuz.

Oysa suyun; hafıza kapasitesi, frekans taşıma ve bio-rezonans yeteneği vb gibi özelliklerini bilseniz enerjetik bir varlık olarak düşünmeniz gerektiğini kavrayabilirsiniz.

Su Molekülünün Yapısı ve Polaritesi

Suyun enerjetik özelliklerinin temelinde moleküler yapısı yatar.

Su, bir oksijen ve iki hidrojen atomunun kovalent bağlarla birleşmesiyle oluşur. Ancak su molekülü simetrik değildir. Hidrojenler oksijenin bir tarafında yer alır, bu da molekülü polar yapar.

Bu polar yapı sayesinde su:

  • Elektriksel alanlara tepki verir.
  • Yük taşır veya iletir.
  • Elektromanyetik enerjiye duyarlı hale gelir.

Bu özellik, suyun enerji taşıyıcısı olarak davranmasının ilk adımıdır.

Hidrojen Bağları ve Enerji Dinamikleri

Suyun bir başka önemli özelliği, moleküller arası hidrojen bağları kurabilmesidir. Bu bağlar çok zayıf olsa da, suyun sürekli olarak yeniden yapılandığı anlamına gelir.

Hidrojen bağları:

  • Suya akışkanlık ve esneklik kazandırır.
  • Enerji emme ve bırakma kapasitelerini etkiler.
  • Biyoenerjik bilgilerin taşınmasına olanak sağlar.

Bu bağlar sayesinde su, dışarıdan gelen uyarıcılara tepki vererek enerjetik yapısını değiştirebilir.

Su ve Frekanslar – Bilgi Taşıyıcılığı

Yapılan bazı araştırmalar, suyun ses, elektromanyetik dalgalar ve hatta düşünce gibi frekansları kaydedebildiğini ve taşıyabildiğini göstermektedir. En bilinen örneklerden biri Dr. Masaru Emoto’nun deneyleridir.

Bu çalışmalarda su kristalleri:

  • Sevgi, şükran, dua gibi olumlu sözlere maruz kaldığında simetrik, estetik kristaller oluşturmuştur.
  • Kızgınlık, nefret gibi negatif uyarılar karşısında ise bozuk ve dağınık kristaller üretmiştir.

Her ne kadar bu deneyler bazı bilim çevrelerinde tartışmalı bulunsa da, suyun bilgiye ve enerjiye duyarlılığını anlamak açısından dikkat çekicidir.

Hafıza Özelliği – Suyun Bilgi Saklama Potansiyeli

Su molekülleri arasındaki dinamik bağlar, suyun yapılandırılabilir olduğunu gösterir. Bu yapılandırma, suyun bir çeşit “hafızaya” sahip olabileceğini düşündürmektedir.

Homeopati gibi alternatif tıp yaklaşımları, suyun bu hafıza özelliğine dayanır. İçinde fiziksel olarak bulunmayan, ancak titreşimsel olarak kodlanmış maddelerin etkisinin, su tarafından taşınabildiği iddia edilir.

Bilimsel olarak, bu konunun açıklanması karmaşıktır. Ancak nanoyapılı su kümeleri, suyun bilgi taşıyıcısı olabileceğine dair fikir verir.

Biyoelektrik Alan ve Su

İnsan vücudu, %60-70 oranında sudan oluşur ve biyoelektrik sistemlerle çalışır.

Bu bağlamda su:

  • Sinir iletimini destekler.
  • Hücre zarlarındaki elektriksel potansiyeli dengeler.
  • Mitokondriyal enerji üretimini destekler.

Dolayısıyla, içtiğimiz suyun enerjetik saflığı ve uyumu, hücresel enerji üretimini doğrudan etkileyebilir. Bu yüzden bazı uzmanlar, “ölü su” ve “canlı su” ayrımını yapar.

Koherens – Yapılandırılmış Su Kavramı

“Yapılandırılmış su”, yani koherent su, su moleküllerinin düzenli, organize bir yapıda sıralandığı halidir.

Bu form:

  • Enerji iletimini artırabilir.
  • Hücrelerin daha verimli çalışmasına destek olabilir.
  • Antioksidan özellikler gösterebilir.

Koherent su, genellikle doğal kaynaklardan veya özel frekanslarla yapılandırılmış cihazlarla elde edilir. Bazı araştırmalarda, bu tür suyun bitki büyümesini hızlandırdığı, bağışıklık sistemini desteklediği gözlemlenmiştir.

Su ve Niyet – Kuantum Bağlantılar?

Kuantum fizikçiler ve enerji terapistleri, su ile bilinç arasında bir bağ olabileceğini öne sürmektedir.

Bu bağlamda:

  • Meditasyon sırasında suyun yanında bulunması,
  • Pozitif niyetle suya yaklaşılması,
  • Suyun şükrederek içilmesi,

suya enerji yükleyerek, içsel sistemimize daha dengeli bir etki yaratabileceği düşünülmektedir. Bu yaklaşımın ardında, niyetin ve bilincin enerji formu olarak suya geçebileceği fikri vardır.

Elektro-fotonik Ölçümler ve Su

Modern cihazlarla yapılan bazı deneylerde, suya farklı ortamlar veya niyetler yüklendikten sonra elektro-fotonik salınımlar (aura etkileri) ölçülmüştür.

Bu ölçümler:

  • Suyun çevresel enerjilere duyarlılığını,
  • Farklı frekanslara verdiği yanıtları,
  • Enerji yoğunluğundaki değişimleri ortaya koymuştur.

Özellikle Kirlian fotoğrafçılığı, bu alanda yaygın olarak kullanılan yöntemlerden biridir.

Manyetik Alan ve Su

Araştırmalar, manyetik alanların su moleküllerini yapılandırabildiğini göstermektedir.

Bu yapılandırma sayesinde:

  • Yüzey gerilimi azalır.
  • Suyun çözünürlük kapasitesi artar.
  • Tat değişebilir.

Manyetize su, bazı çalışmalarda bitki gelişimini, bağışıklık tepkisini ve sindirim kalitesini olumlu yönde etkileyebilmiştir.

Doğal Kaynak Suları Neden Daha “Enerjik” Hissedilir?

Birçok kişi dağ kaynaklarından akan suyun daha “canlı” olduğunu belirtir.

Bunun birkaç nedeni olabilir:

  • Mineral dengesi ve iyon yoğunluğu daha doğaldır.
  • Sürekli akış hareketiyle doğal yapılandırma yaşanır.
  • Yerkürenin elektromanyetik frekansıyla rezonans içindedir (örneğin: Schumann Rezonansı).

Bu faktörler, suya enerji verici, dengelendirici bir özellik kazandırır.

Su, Sadece Su Değildir

Suyun enerjetik özellikleri, onun basit bir H₂O molekülü olmaktan çok daha öte bir varlık olduğunu göstermektedir.

Fiziksel, kimyasal ve biyolojik özelliklerinin yanı sıra:

  • Frekans taşıyıcı
  • Enerji kodlayıcı
  • Hafıza kaydedici
  • Bio-rezonans etkili

bir ortam olarak kabul edilmelidir.

Bu perspektif, suya yaklaşımımızı değiştirmeli; onu sadece susuzluğu gideren değil, yaşamı taşıyan ve dengeleyen bir aracı olarak görmemize yardımcı olmalıdır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Makaleler, Sağlık Bülteni28 Haziran 2025
27 Haziran 2025

Kanı Sulandıran ve Pıhtılaştıran Gıdalar-Hangi Besin Ne İşe Yarar?

Kanınız çok mu yoğun? Yoksa fazla mı akışkan?
Kanı pıhtılaştıran ve sulandıran besinleri tek tek açıklayalım ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini birlikte inceleyelim.

🩸 🩸 🩸
Kanın Pıhtılaşması Nedir? Neden Önemlidir?

Kanın pıhtılaşması, vücudun kendini koruma mekanizmalarından biridir.
Ancak fazla pıhtılaşma, kalp krizi, inme ve damar tıkanıklığı gibi ciddi sağlık risklerine yol açabilir.
Tersine, yetersiz pıhtılaşma da küçük bir kesikten bile tehlikeli şekilde kan kaybetmenize neden olabilir.

Dolayısıyla konu “kan” olunca, beslenme alışkanlıklarımız hayati önem taşır.

🧠 🧠 🧠
K Vitamininin Rolü Ne?

K vitamini, vücudun pıhtılaşma proteinlerini üretmesi için gereklidir.
Bu yüzden K vitamini açısından zengin gıdalar, kanı pıhtılaştırıcı etki gösterir.
Kan sulandırıcı ilaç kullananlar için bu durum risk oluşturabilir.

🧾 🧾 🧾
Kanı Pıhtılaştıran Gıdalar (K Vitamini Deposu Olanlar)

Aşağıdaki gıdalar K vitamini açısından zengin olup kanı pıhtılaştırıcı etkiye sahiptir:

  • 🥦 Brokoli
  • 🥬 Yeşil lahana, marul, maydanoz
  • 🧅 Yeşil pırasa, kereviz
  • 🥚 Yumurta sarısı
  • 🧀 Süt ve süt ürünleri
  • 🫘 Bezelye, taze fasulye
  • 🥦 Karnabahar
  • 🌿 Fesleğen, adaçayı
  • 🍇 Böğürtlen, incir
  • 🍅 Domates
  • 🌾 Buğday, yulaf gibi tahıllar
  • 🍖 Karaciğer, böbrek gibi sakatatlar
  • 🥜 Fındık, ceviz, kaju gibi kuruyemişler
  • 🥬 Pancar veya şalgamın yaprakları (kök değil!)

🔔 Uyarı: Coumadin gibi kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız bu gıdaların fazlası ilaç etkinliğini azaltabilir. Bu durumda hekiminizin kontrolünde beslenme programı yapılmalıdır.

💧 💧 💧
Kanı Sulandıran Gıdalar (Pıhtılaşmayı Engelleyenler)

Bu gıdalar, trombositlerin birbirine yapışmasını veya K vitamininin etkisini engelleyerek kanı daha akışkan hale getirir.

  • 🍋 Limon, turunçgiller
  • 🍒 Kiraz, vişne
  • 🍇 Nar, üzüm, üzüm çekirdeği
  • 🧄 Sarımsak (içeriğinde “ajoen” bulunur)
  • 🌶️ Kırmızı biber (salisilik asit içerir)
  • 🌿 Zencefil, zerdeçal (coumarin ve curcumin içerir)
  • 🌰 Kabak çekirdeği, badem, ay çekirdeği, fıstık ezmesi (Vitamin E)
  • 🐟 Balık (Omega-3 + Vitamin E)
  • 🥑 Avokado
  • 🫒 Zeytinyağı
  • 🍵 Ihlamur, papatya
  • 🌱 Tarçın (coumarin içerir)

🧠 Bu gıdalar, kanı daha akışkan hale getirerek damarlarda pıhtı oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir.

🧘 🧘 🧘
Denge Neden Çok Önemli?

Her iki gıda grubunun da vücut için faydalı yönleri vardır.
Önemli olan:

  • Kullandığınız ilaçlarla çakışmayacak bir beslenme düzeni oluşturmak
  • Aşırıya kaçmadan, dengeyi koruyarak tüketmek
  • Mevcut bir pıhtılaşma sorununuz varsa doktora danışmadan hareket etmemek
📌 📌 📌
Sık Sorulan Sorular (SSS)
💬 1. Coumadin kullanırken brokoli yemem sakıncalı mı?

Evet. K vitamini yüksek olduğu için ilacın etkisini zayıflatabilir. Günde sabit miktarda ve doktor kontrolünde alınmalıdır.

💬 2. Limon suyu kanı sulandırır mı?

Evet. Limon, doğal kan sulandırıcılardandır. Ama tek başına yeterli etki için sistemli tüketilmelidir.

💬 3. Sarımsak ne kadar tüketilmeli?

Sarımsak, güçlü bir kan sulandırıcıdır. Ancak günlük 1 dişi geçmemek ve kan sulandırıcı ilaç alınıyorsa hekime danışmak gerekir.

✅ ✅ ✅
Önerilen Beslenme Prensipleri
DurumDikkat Edilmesi Gerekenler
Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanızK vitamini yüksek gıdalardan uzak durun
Kanınız fazla pıhtılaşıyorsaSarımsak, zencefil, limon gibi doğal sulandırıcılara yer verin
Hiçbir sağlık sorununuz yoksaHer iki gruptan da dengeli tüketin
Ameliyat öncesindeysenizKanı sulandıran besinleri azaltın
🧠 🧠 🧠

Kanın sağlıklı bir şekilde akması; ne çok yoğun, ne çok seyrek olması gerekir.
Bu denge, sadece ilaçla değil; bilinçli bir beslenme ile de korunabilir.
Ne yediğiniz, damarlarınızda neler olup bittiğini belirler.

👉 Unutmayın:
Sağlıklı bir beden, doğru bilgiyle beslenir.

✒️ Not:

📌 Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. Her zaman kişisel sağlık durumunuza uygun kararları hekim kontrolünde almalısınız.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Kanı Sulandıran / Pıhtılaştıran Gıdalar https://tetkik.com.tr/2024/10/23/13056/

⭐️⭐️ Kalp Damar Sisteminiz İçin Muhteşem Sarımsak https://tetkik.com.tr/2025/05/09/muhtesem-sarimsak/

⭐️⭐️ K Vitamini https://tetkik.com.tr/2025/02/15/22042/

⭐️⭐️ Pıhtı – Kan Sulandırıcı https://tetkik.com.tr/2024/10/31/13845/

⭐️⭐️ Uyku Sorununuza Zerdaçal Keyfi https://tetkik.com.tr/2025/04/13/24343/

⭐️⭐️ Biyokimya, Pıhtılaşma Faktörleri https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507850/

⭐️⭐️ Endotel hücreleri ve pıhtılaşma https://link.springer.com/article/10.1007/s00441-021-03471-2

⭐️⭐️ Enfeksiyon ve inflamasyon ve pıhtılaşma sistemi https://academic.oup.com/cardiovascres/article/60/1/26/321951

⭐️⭐️ Kanı Sulandıran / Pıhtılaştıran Gıdalar https://tetkik.com.tr/2024/10/23/13056/

⭐️⭐️ Hesperdin https://tetkik.com.tr/2024/09/23/hesperidin-p-vitamini/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni27 Haziran 2025
26 Haziran 2025

Yüksekte Çalışmada Termoregülasyon Bozuklukları Odaklı İşe Giriş – Periyodik Muayene – Tetkikleri

Yüksekte çalışmak, sadece düşme riskiyle değil, aynı zamanda çevresel koşulların bedensel sistemler üzerindeki zorlu etkileriyle de dikkatle değerlendirilmesi gereken bir iş alanıdır. Güneşin kavurucu sıcaklığı, rüzgârın etkisi, yüksek nem ya da kuru hava gibi faktörler, çalışanların termal konforunu doğrudan etkilerken, termoregülasyon sistemi üzerindeki yükü artırarak ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir.

Terleme yoluyla sıvı kaybı, vücut ısısının kontrol edilememesi, sıcak çarpması, hipotermi ya da sıvı-elektrolit dengesizliği gibi durumlar; yüksekte çalışan personelin performansını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda ani bayılmalar, refleks zayıflıkları ve karar verme bozuklukları ile düşme gibi kazalara doğrudan neden olabilir.

Bu nedenle, yüksekte çalışacak bireylerin işe giriş muayeneleri yalnızca kas-iskelet sistemi ya da görme gibi klasik tetkiklerle sınırlı tutulmamalı; ısıya yanıt kapasitesi, hidratasyon durumu, nörolojik adaptasyon yeteneği ve kalp-dolaşım sisteminin dayanıklılığı gibi termoregülasyona özel başlıklar da dikkate alınarak değerlendirilmelidir.

Aynı hassasiyet, düzenli yapılan periyodik muayenelerde de sürdürülmeli; özellikle yaz ve kış aylarına girerken termal stres kaynaklı değişimler erken tespit edilmelidir.

Yüksekte çalışmanın oluşturduğu termal konfor bozuklukları ve termoregülasyon risklerinin işe giriş ve periyodik muayene süreçlerine nasıl entegre edilmesi gerektiği konusunda genel olarak görüşlerimi okuyacaksınız.

Pek tabi ki sahadaki çalışma şartları başta olmak üzere birçok faktörü değerlendirecek olan ilgili işyeri hekiminin görüşleri ve uygulamaları farklı olabilir. Hepimizin bildiği ve saygı duyduğu gibi yasal sorumluluğu üstlenen, kanun ve yönetmeliklerin verdiği yetki ile son kararı verecek olan sorumlu işyeri hekimidir.

Tetkik / Tahlilİstenen Neden / Açıklama
Tam Kan Sayımı (Hemogram)Anemi, polistemi, enfeksiyon ve dehidratasyon gibi termoregülasyonu bozabilecek sistemik durumları ortaya koymak için.
Elektrolit Paneli (Na⁺, K⁺, Cl⁻, Ca²⁺, Mg²⁺)Isı stresi altında terlemeyle kaybedilen elektrolitlerin düzeyini değerlendirmek, ısı krampları ve kalp ritim bozuklukları riskini önceden tespit etmek için.
Böbrek Fonksiyon Testleri (Üre, Kreatinin)Dehidratasyon ve ısıya bağlı renal perfüzyon azalması riskini değerlendirmek. Isı bitkinliği ve çarpmasında böbrekler erken etkilenir.
Karaciğer Fonksiyon Testleri (AST, ALT, GGT)Termal stres altında karaciğer fonksiyon bozukluklarını ve oksidatif stres yanıtlarını değerlendirmek için.
Tiroid Fonksiyon Testleri (TSH, FT3, FT4)Tiroid hormonları, bazal metabolizma hızını ve dolaylı olarak ısı üretimini etkiler. Hipertiroidi: ısı intoleransı. Hipotiroidi: soğuğa hassasiyet.
HbA1c / Açlık Kan ŞekeriDiyabetik bireylerde periferik sinir iletimi ve terleme refleksi bozulabilir. Termoregülasyon ciddi şekilde etkilenir.
EKG (Elektrokardiyografi)Isı stresi ve elektrolit kaybı kardiyak iletim sistemini etkileyebilir. Ritim bozukluğu riski açısından önemlidir.
Ekokardiyografi (Gerekiyorsa)Kardiyovasküler rezervi ve kalp pompa gücünü değerlendirmek: sıcak stresine fizyolojik uyum kapasitesi için.
Akciğer Grafisi / Solunum Fonksiyon Testleri (SFT)Soğuk hava ve yüksek irtifa solunum sistemini etkileyebilir. KOAH, astım gibi hastalıklar termal yükle kötüleşebilir.
Terleme Testleri (Quantitative Sudomotor Axon Reflex Test / QSART – gerekiyorsa)Otonom sinir sisteminin terleme refleksini değerlendirmek; ısı regülasyon bozukluklarını saptamak için (özellikle diyabetik nöropatide).
Vitamin D düzeyiTermoregülasyona katkı sağlayan kas fonksiyonu, genel immün sistem durumu ve kardiyovasküler dayanıklılık için.
Doppler Ultrason (Periferik dolaşım için, gerekiyorsa)Soğuk hava koşullarında Raynaud fenomeni veya periferik dolaşım bozukluğu şüphesinde.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) ve Biyoempedans (BIA)Obezite ya da aşırı zayıflık, ısı tutma veya dağıtma kapasitesini etkiler. Kas-yağ oranı termal yanıtı belirler.
Psikiyatrik değerlendirme (Gerekiyorsa)Aşırı sıcak veya soğuk ortamlar anksiyete, panik bozukluk ve bilişsel çökme riskini artırır. Mental dayanıklılık önemlidir.
🔎 🔎 🔎
Neden Bu Tetkikler?

Bu tetkikler, termoregülasyonun merkezi (hipotalamus), otonomik (sempatik-parasempatik sistem) ve periferik (ter bezleri, damar tonusu) bileşenlerini doğrudan veya dolaylı yoldan etkileyen sistemlerin fonksiyonel bütünlüğünü değerlendirir. Ayrıca, yüksekte çalışmanın getirdiği hipobariye ve fiziksel eforlara karşı organizmanın adaptasyon kapasitesini ortaya koyar.

Yüksekte Çalışma İçin Termal Konfor Ve Termoregülasyon Odaklı Tıbbi Değerlendirme Protokolü

🔹 1. Protokolün Amacı

Bu protokol, yüksekte çalışacak bireylerde ısıya veya soğuğa bağlı termal konfor bozuklukları ve termoregülasyon sorunlarına karşı tıbbi riskleri önceden saptamak, gerekli yönlendirmeleri yapmak ve iş sağlığı güvenliği açısından uygunluk kararlarını vermek amacıyla düzenlenmiştir.

🔹 2. Protokolde Hedeflenen Risk Alanları
  • Isı çarpması ve bitkinliği
  • Soğuk stresi / hipotermi / donma
  • Elektrolit dengesizlikleri
  • Kardiyak ritim bozuklukları
  • Nörolojik bilişsel bozukluklar (ısıya bağlı konfüzyon, yavaşlama)
  • Terleme yetersizliği (anhidroz)
  • Termal maruziyete bağlı vasküler sorunlar (Raynaud sendromu, hipotansiyon)

🔹 3. Tıbbi Değerlendirme Adımları
A. Klinik Öykü & Fizik Muayene

İşyeri Hekimi Sorgulama Formu ile:

  • Kronik hastalıklar (HT, DM, kalp, solunum, tiroid vb.)
  • Aşırı terleme veya terleyememe öyküsü
  • Ailede ısıya bağlı rahatsızlık öyküsü
  • İlaç kullanımı (diüretikler, beta bloker, antikolinerjikler vb.)
  • Aşırı zayıflık veya obezite
  • Uyku düzeni, sıvı tüketim alışkanlıkları
  • Soğuğa veya sıcağa tahammülsüzlük
  • Raynaud benzeri parmak beyazlaması, soğukta morarma

📌 Muayenede değerlendirilecekler:

  • Vücut sıcaklığı (termometre ile)
  • Cilt turgoru, terleme paterni
  • Nabız, tansiyon, periferik dolaşım (kapiller dolum)
  • Vücut Kitle İndeksi (VKİ) ve boy-kilo ölçümü
  • Beden ısısı dağılımı (soğuk ekstremite, nemli cilt vs.)
B. Yüksekte Çalışacaklarda Laboratuvar Tetkikleri

Her yüksekte çalışacak birey için:

TetkikDeğerlendirme AmacıUyarı Sınırları
Tam Kan Sayımı (Hemogram)Anemi, enfeksiyon, sıvı kaybıHb <12 g/dL (kadın), <13.5 g/dL (erkek): dikkat!
Elektrolit Paneli (Na, K, Cl, Ca, Mg)Terle kayıp, kramp, aritmi riskiK <3.5 mEq/L veya >5.0 mEq/L: riskli
Üre, KreatininDehidratasyon, böbrek yüküÜre >50 mg/dL → sıvı dengesi sorgulanmalı
TSH, FT3, FT4Tiroid regülasyonuHipertiroidi: sıcak intoleransı; Hipotiroidi: soğuk hassasiyeti
Açlık Kan Şekeri, HbA1cDiyabetik terleme bozukluğuHbA1c >6.5% → ileri değerlendirme gerekebilir
EKGAritmi, kardiyovasküler stres riskiHer yeni çalışan için baz çizgi alınmalı

C. İhtiyaca Göre Planlanacak Ek Tetkikler

Aşağıdaki durumlar varsa hekimin kararıyla:

DurumÖnerilen Tetkik
Dolaşım bozukluğu şüphesi (parmak uçlarında renk değişimi)Periferik Doppler USG
KOAH/astım öyküsüSolunum Fonksiyon Testi, Akciğer Grafisi
Kardiyovasküler hastalık öyküsüEkokardiyografi
Sıcak maruziyet sonrası bilinç değişikliği öyküsüNörolojik değerlendirme, terleme testi
Aşırı terleme veya anhidrozQSART veya Minor testi (terleme testi)

🔹 4. Uygunluk Kriterleri

Yüksekte çalışmaya uygunluk; termoregülasyon sistemlerinde ciddi yetersizlik saptanmayan, sıvı-elektrolit dengesi normal, nörolojik ve kardiyak riski olmayan bireyler için onaylanabilir.

📌 “Koşullu Uygun” Notu: Gerekli eğitim, sıvı takibi, gölgeleme/soğutma önlemleri ile termal ortam iyileştirmesi yapılması koşuluyla çalışabilir.

📌 “Geçici Uygunsuz” Notu: Akut enfeksiyon, sıvı kaybı, kontrolsüz diyabet gibi geçici durumlarda işe başlaması ertelenmelidir.

📌 “Uygun Değil” Notu: Şiddetli kardiyak yetersizlik, anhidroz, hiponatremi gibi hayati risk içeren durumlar.

🔹 5. İşyeri Eğitimi & Ortam Önlemleri

Tüm çalışanlara:

  • Aşırı ısı ve soğuk maruziyetinde belirti ve bulguların tanıtımı
  • Sıvı takibi ve elektrolit desteği eğitimi
  • Uygun giysi, ısı yalıtımı, soğutma/ısıtma ekipmanlarının tanıtımı

🔹 6. Yıllık Takip ve Yeniden Değerlendirme

Yüksekte çalışanlar, yılda en az 1 kez yeniden değerlendirmeye alınmalıdır.
Kronik hastalığı olanlar için izlem sıklığı hekimin takdiri ile artırılabilir.

Yüksekte çalışacaklar için termal konfor ve termoregülasyon açısından risk teşkil eden durumları tespit edebilmek için yardımcı olacak laboratuvar tetkikleri, referans değeri ve değerlendirme tablosunu aşağıda sunuyorum. (Kan tetkiklerinin referans aralıkları kullanılan cihazlarda değişebilir)

Tablo, her tetkikin referans aralığını, uyarı eşiğini ve yüksekte çalışmaya engel olup olmayacağını belirtmektedir.

📊 📊 📊
Yüksekte Çalışma Öncesi Tetkik Değerlendirme Tablosu

(Termal Konfor ve Termoregülasyon Riskleri Açısından)

TetkikReferans AralığıUyarı EşiğiYüksekte Çalışmaya Engel DurumAçıklama
Hemoglobin (Hb)Erkek: 13.5–17.5 g/dL
Kadın: 12.0–15.5 g/dL		Hb <12 g/dLHb <10 g/dL → EngelDüşük Hb → Oksijen taşıma azalır, hipoksi riski artar
Sodyum (Na⁺)135–145 mEq/L<130 veya >150 mEq/L<130 veya >150 → EngelHiponatremi: konfüzyon, bilinç bulanıklığı; Hipernatremi: dehidratasyon riski
Potasyum (K⁺)3.5–5.0 mEq/L<3.2 veya >5.5 mEq/L<3.0 veya >6.0 → EngelAritmi riski taşır, ani kardiyak olaylar gelişebilir
Kalsiyum (Ca²⁺)8.5–10.5 mg/dL<8.0 veya >11.0 mg/dL<7.5 veya >12.0 → EngelKas krampları, nöromüsküler ileti bozuklukları
Magnezyum (Mg²⁺)1.6–2.6 mg/dL<1.5 veya >2.8 mg/dL<1.3 veya >3.0 → EngelNöromusküler eksitabilite, kardiyak risk
Üre10–50 mg/dL>50 mg/dL>70 mg/dL → EngelYüksek üre = sıvı kaybı/dehidratasyon göstergesi olabilir
KreatininErkek: 0.7–1.3 mg/dL
Kadın: 0.6–1.1 mg/dL		>1.5 mg/dL>2.0 mg/dL → EngelRenal rezerv düşüklüğü, sıvı-elektrolit yönetimi zorlaşır
TSH0.4–4.0 µIU/mL<0.1 veya >10.0 µIU/mL<0.1 veya >10.0 → EngelTiroid regülasyon bozuklukları → ısı toleransı etkilenir
FT3, FT4fT3: 2.3–4.2 pg/mL
fT4: 0.8–1.8 ng/dL		Klinik hipertiroidi veya hipotiroidi düzeyleriEvet → EngelIsı tahammülsüzlüğü, çarpıntı, bilinç değişikliği olabilir
Açlık Kan Şekeri70–99 mg/dL>126 mg/dL>180 mg/dL (kontrolsüz DM) → EngelHızlı sıvı kaybı, hipoglisemi riski, terleme bozuklukları
HbA1c<5.7% (normal)
5.7–6.4% (prediyabet)
≥6.5% (diyabet)		>7.5%>8.0% ve kontrolsüz → EngelDiyabetik terleme bozuklukları, ısı regülasyonu bozulur
EKGNormal sinüs ritmiAritmi saptanmasıCiddi aritmi, AV blok → EngelYükseklik, sıcak/soğuk stresi aritmiyi tetikleyebilir
🔎 🔎 🔎

Ekstra Önemli Klinik Bulgular (Muayene ile desteklenmeli)

Klinik BulgularRiskEngel Durumu
Anhidroz (terleyememe)Ciddi termoregülasyon sorunuEngel
Aşırı terleme (hiperhidroz)Elektrolit kaybı riskiKoşullu uygun (takip ve destekle)
Raynaud fenomeniSoğukta parmaklarda renk değişimiKoşullu uygun
Hipotansiyon (TA <90/60 mmHg)Bayılma riski yüksekte çalışmada tehlikeEngel
VKİ > 35 veya <18.5Isı toleransı ve denge zayıflığıKoşullu uygun / Engel
📌 📌 📌

Notlar:

  • Değerler hastaya göre yorumlanmalı; kronik hastalığı olan bireylerde kardiyoloji / endokrinoloji / nöroloji konsültasyonu önerilir.
  • “Koşullu Uygun” kişiler için: sıvı desteği, periyodik takip ve uygun KKD şartları sağlanmalıdır.
  • “Engel” durumlarında tekrar değerlendirme, tedavi sonrası uygunluk değerlendirmesi yapılabilir.

Yüksekte çalışma, sadece teknik beceri değil, aynı zamanda yüksek düzeyde fizyolojik dayanıklılık ve çevresel faktörlere uyum gerektirir. Bu yazıda vurguladığımız gibi, termal konfor bozuklukları ve termoregülasyon sistemi üzerindeki yük, ihmal edildiğinde sadece iş verimliliğini değil, insan hayatını doğrudan tehlikeye sokabilecek sonuçlar doğurabilir.

İşe giriş muayeneleri ve periyodik sağlık kontrolleri; yasal bir zorunluluk olmanın ötesinde, çalışanı tanımak, olası riskleri öngörmek ve koruyucu önlemleri zamanında hayata geçirmek için eşsiz fırsatlardır. Ancak bu muayeneler ne kadar kapsamlı ve özgül olursa, sonuçları da o denli koruyucu ve yaşamsal olur.

İş sağlığı ve güvenliği uygulamalarında “önce insan” yaklaşımını benimsiyorsak, yüksekte çalışan her bireyin sıcak ve soğuk stresine karşı dayanıklılığını doğru ölçmek, sağlık durumunu sürekli izlemek ve riskleri önceden kontrol altına almak bir tercihten öte ahlaki ve mesleki bir zorunluluktur.

Unutmayalım:
Yüksekte alınmayan küçük bir önlem, çok büyük bir düşüşe neden olabilir.
Önleyici sağlık hizmetleri ise iş kazalarının en güçlü fren sistemidir.

Dr. Mustafa KEBAT

İşe Giriş Muayeneleri – Tetkik ve Tahlilleri için firmamız Tetkik OSGB yi arayabilirsiniz.

📞 İsterseniz randevu alabilirsiniz:
📍 Telefon: +90 232 265 20 65 Laboratuvar Telefonumuz: +90 541 125 15 82

📍 Ya da randevusuz da gelebilirsiniz:
🕗 Hafta içi her gün: 08.30 – 17.30 saatleri arasında başvurabilirsiniz.

Cennetoglu Mh., Foliage Cd., Modeko Selgeçen Is Merkezi, No: 230 Kat:4 Daire:424-425, Cennetoğlu, 35110 Karabağlar/İzmir, Türkiye

Ana Sayfa

Hizmetlerimiz Laboratuvar ve muayene ile de sınırlı değil.

İlk yardımcı olmak isteyenler eğitimlerimize katılabilirler.

Hijyen Mesleki Eğitim Belgesi almak isteyenlere de çözümümüz mevcut.

Mesleki Eğitim Belgesi için yine sizlere destek veriyoruz.

İş Sağlığı ve Güvenliği ile ilgili tüm konularda her daim sizlerin hizmetindeyiz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni26 Haziran 2025
26 Haziran 2025

Tersane Çalışanlarında Mesleki Solunum Sistemi Hastalıkları

Bir Nefeslik Hayat

Ahmet, 48 yaşında deneyimli bir kaynak ustasıydı. İstanbul’daki büyük tersanelerden birinde çalışıyordu. Yirmi beş yıl boyunca neredeyse her gün ağır metal dumanlarına, boya buharlarına ve kaynak gazlarına maruz kalmıştı. İşini severdi, ama bir süredir günlük yaşamında ciddi zorluklar yaşıyordu.

İlk başlarda sadece sabahları öksürüyordu. “Sigara işte,” diyordu kendi kendine. Ne de olsa gençliğinde içmişti. Ama zamanla öksürük gecelere uzadı, merdiven çıkarken nefesi kesilmeye başladı. Torununu kucağına almak istediğinde bile zorlanıyordu. Bir sabah işe gitmek üzere hazırlanırken banyoda bayıldı. Eşi hemen hastaneye götürdü.

Yapılan tetkikler sonucu “asbestozis” ve “KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı)” teşhisi konuldu. Akciğer grafilerinde, maruz kaldığı ince partiküllerin akciğer dokusunda birikerek kalıcı hasar oluşturduğu görüldü. Doktoru, yıllar içinde soluduğu metal ve asbest tozlarının zamanla akciğerlerinde mikroskobik izler bıraktığını ve bu izlerin artık geri döndürülemez bir hale geldiğini söyledi.

Ahmet o gün tersanedeki arkadaşlarını düşündü. Her biri hâlâ o tozlu alanlarda, uygun maske takmadan çalışıyor, işlerini “çabucak bitirelim” telaşıyla yapıyordu. Kimse soluduğu havayı sorgulamıyordu. Zaten yıllardır böyle gelmişti, böyle gidiyordu.

İyileşmesi mümkün değildi ama doktoru, ilerlemeyi yavaşlatmak için ilaçlar, oksijen desteği ve yaşam tarzı değişiklikleri önerdi. Emekli olmak zorunda kaldı. Hayatının geri kalanını daha sakin, ama sınırlı bir şekilde sürdürmeye başladı.

Bugünlerde fırsat buldukça meslek liselerine ve tersanelere giderek seminerler veriyor. Genç işçilere yüksek sesle şunu söylüyor:

“Maskenizi takın çocuklar! Benim gibi olmayın. O kaynak dumanı sadece gözünüzü değil, nefesinizi de alıyor. Hayat kısa, ama nefesiniz daha da kısa olabilir!”

Not; Ahmet Usta’nın Hikayesi gerçek değildir.. Olmamıştır..

Dikkat çekmesi için küçük bir hikaye ile başladım. Lakin çalışan sağlığı için tek sorun kaynak gazları değildir. Tersane faaliyetleri, metal işleme, boyama, kaynak, kumlama, temizlik ve kapalı alanlarda bakım gibi çok sayıda tehlikeli işlemi içerir.

Bu süreçlerin çoğu, çalışanları yüksek miktarda toz, duman, gaz ve kimyasal buhar maruziyetine açık hale getirir. Bu tür solunabilir ajanlar, zamanla mesleki solunum sistemi hastalıklarına yol açabilmekte ve çalışan sağlığını ciddi biçimde tehdit etmektedir.

Solunabilir Partiküllerin Özellikleri ve Etki Mekanizmaları

Tersanelerde yaygın olarak karşılaşılan solunabilir partiküller arasında;

  • Asbest lifleri
  • Silika tozu
  • Metal dumanı (örneğin çinko ve alüminyum)
  • Boya solventleri,
  • Egzoz gazları sayılabilir.

Bu partiküllerin çapı genellikle 5 mikronun altındadır, bu da onların solunum yollarının en derin noktalarına ulaşabilmesini sağlar.

  • İnorganik tozlar (ör. silika) akciğer dokusunda fibrozise neden olabilir (örn. silikozis).
  • Organik buhar ve gazlar, bronşlarda aşırı duyarlılığa yol açarak astım benzeri tepkiler oluşturabilir.
  • Termal işlemler sonucu oluşan metal dumanları, akut toksik reaksiyonlar tetikleyebilir (örneğin “metal dumanı ateşi”).

Kapalı Alan Riski ve Tersane Özgünlüğü

Tersanelerdeki en kritik risklerden biri kapalı alanlarda çalışma zorunluluğudur (örneğin yakıt tankları, makine daireleri, dar hacimli metal odacıklar). Bu alanlarda havalandırmanın yetersizliği nedeniyle:

  • Zararlı gazlar birikebilir (örneğin karbon monoksit, hidrojen sülfür).
  • Havada asılı kalan duman ve buharlar daha uzun süre ortamda kalır.
  • İş kazası sonrası kurtarma zordur; müdahale geciktiğinde akut toksisite ölüme yol açabilir.

Kapalı alan çalışmaları öncesinde mutlaka gaz ölçümü, izinsiz girişlerin engellenmesi ve kurtarma planı hazırlanması gerekir.

Erken Belirti Tanıma ve Sağlık Takibi

Mesleki solunum hastalıklarının çoğu, ilerleyici ve sinsi bir seyir izler. Bu nedenle çalışanların aşağıdaki erken belirtilere karşı bilinçli olması gerekir:

  • Gece artan kuru öksürük
  • Egzersizle gelişen nefes darlığı
  • Göğüs sıkışması
  • Hırıltılı solunum veya sabah balgamı
  • Sık sık tekrarlayan üst solunum yolu enfeksiyonları

Özellikle bu konuda işyeri hekimi ve iş güvenliği uzmanı çok daha fazla uyum içerisinde omalıdır, yıllık periyodik muayenelere ek olarak risk bazlı sağlık izlemleri yürütülmelidir.

Yüksek riskli birimlerde çalışan personel için altı (6) ay aralıklarla spirometri, yılda bir kez de akciğer grafisi yapılması önerilir.

İşyeri Ortam Ölçümleri ve Maruziyet Limitleri

Tersane işyerlerinde gerçekleştirilen ortam ölçümleri, havadaki zararlı maddelerin Mesleki Maruziyet Sınır Değerleri (TLV, TWA, STEL) ile karşılaştırılmasını sağlar.

Türkiye’de bu sınırlar, Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı tarafından yayımlanan Kimyasal Maddelerle Çalışmalarda Sağlık Ve Güvenlik Önlemleri Hakkında Yönetmeliğinde belirtilmiştir.

İşyeri ortamlarında yapılan ölçümler:

  • Solunabilir toz konsantrasyonu
  • Metal buharları (ör. mangan, krom)
  • Asbest elyafı konsantrasyonu
  • VOC (uçucu organik bileşikler) gibi parametreleri kapsar.

Elde edilen veriler ışığında havalandırma sistemleri güncellenmeli, gerekirse mühendislik kontrolleri artırılmalıdır.

Eğitim, KKD ve Davranışsal Önlemler

Her ne kadar mühendislik kontrolleri maruziyeti azaltmada etkili olsa da, kişisel koruyucu donanım (KKD) kullanımı tersanelerde vazgeçilmezdir.

Özellikle:

  • FFP2 veya FFP3 sınıfı maskeler
  • Solvent buharına karşı aktif karbon filtreli maskeler
  • Kaynakçılar için otomatik kararan maskeler
  • Tüm çalışanlar için eğitim ve farkındalık programları

Eğitimler, sadece yasal zorunluluğu yerine getirmek amacıyla değil, çalışanların kendi sağlıkları için davranışsal sorumluluk almasını sağlamak için düzenlenmelidir.

İSG Kurulunun Rolü ve Sürekli İyileştirme

İşyeri Sağlık ve Güvenlik Kurulları Hakkında Yönetmelik ile tanımlanan ve çalışma çerçevesi çizilen kurul, tersane işkolunda mesleki solunum hastalıklarıyla ilgili risk değerlendirmeleri, kontrol planları ve sağlık izlemi prosedürlerinin izlenmesi açısından kritik öneme sahiptir.

Kurul şu adımları takip etmelidir:

  • Riskli işlemleri düzenli gözden geçirme
  • Uygun koruma ve ölçüm programlarının uygulanmasını denetleme
  • İş kazası ve meslek hastalıklarının istatistiksel analizini yapma
  • Geri bildirimlerle sürekli iyileştirme döngüsünü işletme

Tersane Çalışanlarında Mesleki Solunum Sistemi Hastalıkları

Hastalık AdıMaruziyet NedeniRiskli İşlem / AlanKlinik BelirtilerTanı YöntemleriÖnleyici ÖnlemlerYasal Mevzuat / Kod
AsbestozAsbest lifleri (hava yoluyla)İzolasyon sökümü, eski gemi kaplamalarının temizliğiProgresif nefes darlığı, kuru öksürük, göğüs ağrısıAkciğer grafisi, Yüksek çözünürlüklü BT, Balgam sitolojisiAsbestle temas yasağı, eğitim, havalandırma, FFP3 maske, tıbbi periyodik takip6331 sayılı İSG Kanunu, Asbestle Çalışmalarda Sağlık ve Güvenlik Önlemleri Hakkında Yönetmelik
SilikozisKristalize silika tozlarıKumlama işlemleri, yüzey temizliği, döküm sonrası temizlikİnatçı kuru öksürük, göğüs sıkışması, ilerleyici solunum yetmezliğiSolunum fonksiyon testleri (SFT), Akciğer grafisi, HRCTKumlama yerine alternatif yöntemler (cam boncuk, kuru buz), nemli kumlama, tozsuzlaştırma sistemleri, solunum PPETS EN 689 Standardı, İş Hijyeni Ölçüm Yönetmeliği
Mesleki AstımSolvent buharları, boya partikülleri, epoksi reçine, izosiyanatlarBoyama, kaynak sonrası temizlik, yüzey hazırlamaNefes darlığı, wheezing (hırıltılı solunum), gece öksürüğü, egzersizle artışPrick testi (alerji testi), SFT, PEF monitörizasyonu, bronş provokasyon testiOrganik solventsiz boya kullanımı, havalandırma, solvent buharı emici sistemler, tam yüz maskesi, rotasyon planlamasıKimyasal Maddelerle Çalışmalarda Sağlık Gözetimi Yönetmeliği
KOAH

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı		Uzun süreli toz, metal dumanları, egzoz gazlarıTaşlama, kaynak, metal kesimi, yüzey düzeltmeKalıcı nefes darlığı, sabah balgamlı öksürük, egzersiz intoleransıSpirometri, BT taraması, arterial kan gazı analiziToz emici sistemler, PPE, çalışma süresi kısıtlaması, periyodik sağlık izlemiMeslek Hastalıklarının Bildirilmesi Usul ve Esasları Genelgesi
Akut Solunum Sıkıntısı Sendromu

ARDS		Ani maruziyet: zehirli gazlar
(ör. klor, amonyak), yangın dumanı		Tank temizliği, kapalı alan yangını, patlama sonrası müdahaleHızla gelişen solunum zorluğu, hipoksemi, dispneBT, oksijen saturasyonu (SpO2), arter kan gazı, bronkoskopiGaz sensörleri, kapalı alan prosedürleri, SCBA (bağımsız hava tüplü sistem), acil durum tatbikatıAcil Durumlar Hakkında Yönetmelik, Kapalı Alanlarda Çalışma Rehberi
Bronşit

Mesleki Kronik Bronşit		Uzun süreli metal dumanı, kaynak dumanıKaynak, taşlama, plazma kesim işlemleriBalgamlı öksürük, hırıltı, sık bronş enfeksiyonuSolunum fonksiyon testleri, balgam kültürüLokal egzoz havalandırma (LEV), kaynak masası aspirasyonları, uygun kaynak PPEKaynak İşlerinde İş Sağlığı Rehberi, KKD Yönetmeliği
İrritan İnhalasyon YaralanmalarıAsidik/bazik buharlar, solvent gazlarıTemizlik ve dekontaminasyon işlemleri, solventle yıkamaÖksürük, boğaz yanması, baş dönmesi, solunum sıkıntısıAkciğer fonksiyon testi, pH takibi, oksimetriKimyasal emme / havalandırma sistemleri, doğru depolama, tahliye prosedürleriKimyasalların Depolanması Hakkında Teknik Kılavuz
Metal Dumanı Ateşi

Fume Fever		Çinko, bakır, alüminyum gibi metallerin dumanıGalvanizli yüzey kaynakları, lehimleme, ergitme işlemleriAteş, titreme, kas ağrısı, kuru öksürük

grip benzeri semptomlar		Klinik öykü, tam kan sayımı, semptom takibiDuman emme sistemleri, kaynak dumanı PPE, iş rotasyonuMetal Dumanı Rehberi, Kaynak İşlerinde İSG Uygulamaları

Tersane Çalışanlarında Mesleki Solunum Sistemi Hastalıkları

Tersane çalışanlarının sağlık ve üretkenliği üzerinde doğrudan etkilidir.

Bu hastalıklar çoğunlukla önlenebilir nitelikte olup, erken tanı, doğru mühendislik kontrolleri, etkili KKD kullanımı ve düzenli sağlık izlemi ile büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.

Öncelikle iş sağlığı ve güvenliği profesyonellerinin, onların vasıtası ile de çalışanların farkındalık düzeyinin artırılması, uzun vadede iş gücü kayıplarını ve sağlık harcamalarını önemli ölçüde azaltacaktır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Kimyasal Maddelerle Çalışmalarda Sağlık Ve Güvenlik Önlemleri Hakkında Yönetmeliği https://www.mevzuat.gov.tr/mevzuat?MevzuatNo=18709&MevzuatTur=7&MevzuatTertip=5

⭐️⭐️ İşyeri Sağlık ve Güvenlik Kurulları Hakkında Yönetmelik https://www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2013/01/20130118-3.htm

⭐️⭐️ Mesleki asbest maruziyeti ve mesane kanseri: sistematik bir inceleme ve meta-analiz https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10159975/

⭐️⭐️ Kaynakçılarda kaynak dumanı maruziyeti ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25324483/

⭐️⭐️ Mesleki Hastalıklar https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/occupational-disease

⭐️⭐️ GEMİ İNŞAATI SEKTÖRÜNDE GÜRÜLTÜ VE TOZ MARUZİYETİNİN DEĞERLENDİRİLMESİ http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://ekutuphane.csgb.gov.tr/Media/jmxgc2y4/gemi-in%C5%9Faat%C4%B1-sekt%C3%B6r%C3%BCnde-g%C3%BCr%C3%BClt%C3%BC-ve-toz-maruziyetinin-de%C4%9Ferlendirilmesi.pdf

⭐️⭐️ MESLEKİ HASTALIKLAR | Genel Bakış https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7149334/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni26 Haziran 2025
25 Haziran 2025

Yüksekte Çalışanlar İçin Propriyoseptif Sistemin Anatomik ve Fizyolojik Temelleri

Hareket, ilk çağlardan günümüzü insan dahil hemen tüm canlılar için temel bir hayatta kalma davranışıdır. Lakin günümüz insanının bir kısmını, giderek artan hareketsizliği sebebiyle maalesef bu betimlemeden çıkarmak durumundayız.

Böceklerden memelilere kadar çoğu karasal hayvan da hareket, bacakların ritmik ve koordineli bir şekilde hareket ettirilmesiyle elde edilir.

Canlılar arasında farklılıklar olsa da insanın hareket edebilmesi ve hareketlerini kontrol edebilmesi için, kas ve eklemlerinde bulunan dokunma, ses ve basınç veya duruştaki değişiklikleri ileten duyargalardan (mekanoreseptörler) gelen proprioseptif bilgileri beyinde entegre (birleştirip – düzenleyip – karar verip – talimat iletmesi) etmesi gerekir.

Bir bilinmeyen veya az bilinen kelime (Propriyosepsiyon) daha ortaya çıktı. Ve aslında bu kelime bu yazının özünü teşkil ediyor.

Propriyosepsiyon,

Latince proprius (kendine ait) ve percipere (algılamak) kelimelerinden türetilmiştir.

Propriyoseptif sistem, insan vücudunun uzaydaki konumunu, hareketini ve eklem pozisyonlarını algılamasını sağlayan karmaşık bir sinirsel yapıdır.

Propriyoseptif Sistem:

  • Denge
  • Postüral kontrol
  • Refleks yanıtlar
  • Motor koordinasyon
    gibi birçok temel işlevi destekler.

Bu sistemin temel işlevi, merkezi sinir sistemine kas ve eklem durumu hakkında sürekli bilgi sağlayarak, bireyin hareketlerini dengeli ve kontrollü biçimde gerçekleştirmesini sağlamaktır.

Propriyoseptif Sistem Bileşenleri

Propriyoseptif sistemin işleyişi, çeşitli duyu reseptörleri ve sinir yollarının koordinasyonuna dayanır.

Propriyoseptif sistemin ana bileşenleri

1. Propriyoseptörler – Vücudun Algılayıcıları

a) Kas İğcikleri (Muscle Spindles)
  • Kas liflerinin arasında yer alır.
  • Kasın uzunluğunu ve uzunluktaki değişimi algılar.
  • Hızlı gerilmelere karşı refleksif yanıt üretir.

b) Golgi Tendon Organları
  • Tendonlarda yer alır.
  • Kasın kasılma gücünü ve kas-tendon ünitesindeki gerilimi ölçer.
  • Aşırı yüklenmeye karşı koruyucu mekanizmalar geliştirir.

c) Eklem Reseptörleri
  • Eklem kapsülünde ve bağ dokusunda yer alır.
  • Eklem açısını, hareket yönünü ve hızını algılar.

d) Deri Mekanoreseptörleri
  • Deride bulunur (özellikle ayak tabanı ve el içi).
  • Yüzeyle temas, basınç ve sürtünme gibi mekanik uyaranları algılar.

2. Duyu İletim Yolları

Propriyoseptif sinyallerin beyne taşınmasında görevli iki temel yol:

  • Dorsal kolumna medialis lemniscus yolu: Bilinçli propriyoseptif bilgiler için.
  • Spinocerebellar yollar: Bilinçsiz propriyosepsiyon, özellikle hareketin koordinasyonu için.

3. Santral İşleme Bölgeleri

Propriyoseptif veriler merkezi sinir sisteminde şu bölgelerde işlenir:

  • Beyincik (Serebellum): Denge, koordinasyon ve postür.
  • Somatosensoriyel Korteks: Duyusal farkındalık.
  • Bazal Gangliyonlar ve Motor Korteks: Hareket planlaması ve yürütülmesi.

Propriyoseptif Sistemin Fizyolojik Temelleri

Propriyoseptif sistemin fizyolojik temeli, sürekli geri bildirim döngülerine dayanır. Bu döngü sayesinde vücut, çevresel değişimlere uyum sağlar.

1. Geri Bildirim Mekanizmaları

  • Afferent İletim: Propriyoseptörlerden gelen bilgi merkezi sinir sistemine taşınır.
  • İşleme ve Karar: Beyin veya omurilik düzeyinde değerlendirilir.
  • Efferent Yanıt: Kaslara gönderilen motor komutla uygun yanıt oluşur.

Örneğin, yüksekte bir çalışanın dengesinin bozulduğunu fark eden sistem, birkaç milisaniyede kaslara düzeltici yanıtı gönderir.

2. Refleks Arkları

Propriyoseptif sistemin refleks düzeyinde işlemesi, hızlı düzeltici tepkilerin temelidir.

Özellikle:

  • Monosinaptik Refleksler: Kas iğciklerinden gelen sinyaller doğrudan motor nöronları etkiler (örneğin patella refleksi).
  • Polisinaptik Refleksler: Birden fazla sinaps içerir, daha karmaşık yanıtları düzenler.

Bu refleksler yüksekte çalışırken dengenin aniden bozulması durumunda hayati önem taşır.

Merkezi Sinir Sistemi ve Propriyosepsiyon

Propriyoseptif bilgiler, omurilikten yukarıya doğru ilerleyerek beyin sapına, talamusa ve oradan da somatosensoriyel kortekse ulaşır. Beyincik, bu sinyalleri hızlıca değerlendirip, motor korteks aracılığıyla gerekli düzeltici motor yanıtları gönderir.

Bu refleks sistem, örneğin bir çalışanın dengesini kaybettiği an yere düşmeden önce pozisyonunu yeniden kazanmasını sağlar.

Özellikle yüksekte çalışan kişilerde, propriyoseptif sinyal iletiminin hızlı ve etkili olması, düşme riskini azaltan kritik bir unsurdur. Ayrıca bu bireylerde duyusal entegrasyon sistemlerinin (görsel, vestibüler ve somatosensoriyel) uyum içinde çalışması gereklidir.

Yüksekte Çalışanlar Açısından Propriyoseptif Sistemin Önemi

Yüksekte çalışma, bireyin vestibüler, görsel ve propriyoseptif sistemleri arasında güçlü bir entegrasyon gerektirir. Bu koşullarda:

1. Denge ve Postür Kontrolü

  • Ayakta dururken vücut, mikro düzeyde sürekli salınımlar yapar.
  • Bu salınımların kontrolü propriyoseptif geri bildirime dayanır.
  • Ayak bileği, diz ve kalça eklemlerinden gelen sinyallerle postür anlık olarak ayarlanır.

2. Görsel Bilginin Azalması

Yüksekte çalışırken görüş alanı sınırlı olabilir veya rüzgâr, sis, yağmur gibi çevresel etkenler görsel bilgiyi azaltabilir. Bu durumda propriyoseptif geri bildirim telafi edici görev üstlenir.

3. Beklenmeyen Yüzey ve Zemin Değişimleri

Yüksek platformlarda ya da iskelelerde yüzeyin sertliği, eğimi veya hareketi değişebilir. Propriyoseptif sistem bu ani değişimleri algılar ve denge için gerekli düzeltmeleri yapar.

4. İş Ekipmanlarıyla Etkileşim

Araç-gereç taşımak, çalışırken bacak veya gövde pozisyonunu değiştirmek, yüksek seviyede motor kontrol gerektirir. Propriyosepsiyon bu kompleks hareketlerin koordinasyonunda görev alır.

Propriyosepsiyon da Yaş Yorgunluk ve Stresin Etkisi

Propriyosepsiyon, yaşla birlikte zayıflayabilir. Yaşlanan bireylerde refleks süresi uzar, kas kontrolü azalır ve denge kayıpları daha sık görülür. Bununla birlikte, yoğun iş yükü ve uzun süreli dikkat gerektiren durumlarda da propriyoseptif sistemin etkinliği düşer.

Bu nedenle propriyoseptif eğitimlerin sadece genç çalışanlara değil, her yaş grubuna uygun biçimde planlanması gerekir.

Ayrıca stres, propriyoseptif sistemin işleyişine olumsuz etki eder. Kortizol gibi stres hormonlarının artışı, sinir sisteminin algılama kapasitesini düşürür ve refleks yanıtları yavaşlatabilir. Bu nedenle yüksekte çalışan kişilerin sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da hazırlanması kritik öneme sahiptir.

Propriyosepsiyonun Bozulması ve Riskler

Propriyoseptif sistemin zayıf çalışması durumunda birey:

  • Düşmeye daha yatkın olur.
  • Platformda denge kaybı yaşar.
  • Alet kullanırken koordinasyon hataları yapabilir.

Bu durumlar yüksekte çalışmada ciddi iş kazalarına yol açabilir. Aşağıdaki faktörler propriyosepsiyonu olumsuz etkiler:

  • Yorgunluk ve aşırı fiziksel efor
  • Alkol, ilaç veya uyuşturucu kullanımı
  • Nörolojik hastalıklar (örneğin periferik nöropati)
  • Yaşlanma
  • Duyusal bilgi eksikliği (karanlık, titreşimli zemin vb.)

Propriyoseptif Sistem Eğitim ile Geliştirilebilir

Propriyoseptif sistem, eğitim ve egzersizle geliştirilebilir bir yapıya sahiptir. Özellikle tekrar eden, dengesiz yüzeylerde yapılan hareketler, kas-iskelet sisteminin bu duyusal geri bildirimleri daha iyi işlemesini sağlar. Literatürde, düzenli yapılan denge egzersizlerinin sinaptik plastisiteyi artırdığı ve refleks yanıt süresini iyileştirdiği belirtilmektedir (Taube et al., 2008).

Yüksekte çalışan bireylerde propriyoseptif becerilerin geliştirilmesi, hem performans hem de güvenlik açısından önemlidir.

Propriyoseptif Becerilerin Geliştirilmesi,:

1. Denge Egzersizleri

  • Tek ayak üzerinde durma
  • Wobble board, denge tahtası çalışmaları
  • Bosu topu ile yapılan alıştırmalar

2. Göz Kapalı Uygulamalar

  • Görsel bilgi ortadan kaldırıldığında propriyoseptif sistem daha aktif hale gelir.
  • Göz kapalı denge çalışmaları önerilir.

3. Fonksiyonel Antrenmanlar

  • Merdiven çıkma, çömelme, sıçrama
  • İşe özgü pozisyonlarda yapılan simülasyon egzersizleri

4. Nöromüsküler Eğitim

  • Kas kuvveti ile sinir sistemi arasındaki iletişimi güçlendirir.
  • Reaksiyon süresi ve hareket doğruluğunu artırır.

Yüksekte çalışma, düşme riskini en aza indirmek için mükemmel bir denge, koordinasyon ve vücut farkındalığı gerektirir. Bu gereksinimler doğrudan propriyoseptif sistemin etkinliğine bağlıdır. Propriyosepsiyon; bireyin vücut pozisyonunu, hareketini ve uzuvlarının konumunu algılayabilme yetisidir. Yüksek riskli işlerde çalışan bireylerin, propriyoseptif sistemlerinin işleyişi hem iş güvenliği hem de iş performansı açısından kritik önemdedir.

Propriyoseptif Sistem ve Ergonomi İlişkisi

İş istasyonlarının ergonomik tasarımı da propriyoseptif geribildirimi etkiler.

Örneğin:

  • Platformun stabilitesi
  • El tutamaçlarının konumu
  • Zemin kaplamalarının kaymaz özellikte olması
    propriyoseptif farkındalığı destekleyen unsurlardır.

Ergonomik tasarım sayesinde çalışanın pozisyon farkındalığı korunur, kas-iskelet sistemi zorlanmaz ve düşme riski azaltılır.

Propriyoseptif sistem, yüksekte çalışanların güvenliği ve motor kontrolü açısından temel fizyolojik sistemlerden biridir.

Kas iğcikleri, tendon organları, eklem reseptörleri ve merkezi sinir sistemi bölgelerinin birlikte çalışmasıyla vücut, pozisyonunu sürekli izler ve düzeltir.

Bu sistemin bilinçli olarak eğitilmesi, denge ve koordinasyonun gelişmesini sağlar. Yüksek riskli işlerde görev alan bireylerde propriyosepsiyonun güçlendirilmesi, iş kazalarını önlemede vazgeçilmezdir. Eğitim, egzersiz ve ergonomik düzenlemelerle bu sistemin etkinliği artırılabilir.

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel İnşaat Sektöründe – Yüksekte Çalışanlara Denge – Propriyoseptif Egzersizler Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

  • Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
  • +90 232 265 20 65
  • [email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Proprioseptif ve Vestibüler Duyu Sistemlerinin Harekete Göreli Katkısı: Moleküler Bilim Çağında Keşif Fırsatları https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7867206/

⭐️⭐️ Propriosepsiyonun değerlendirilmesi: Yöntemlerin eleştirel bir incelemesi https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254615000058

⭐️⭐️ Mekanoreseptör https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/mechanoreceptor

⭐️⭐️ Sensörimotor Sistemi, Bölüm I: Fonksiyonel Eklem Stabilitesinin Fizyolojik Temeli. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC164311/

⭐️⭐️ Propriosepsiyonun değerlendirilmesi: Yöntemlerin eleştirel bir incelemesi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6191985/

⭐️⭐️ PNF Kavramının Temel Unsurları, Bir Eğitim Anlatısı https://www.scientificarchives.com/article/the-essential-elements-of-the-pnf-concept-an-educational-narrative

⭐️⭐️ Motor fonksiyonu iyileştirmede proprioseptif eğitimin etkinliği: sistematik bir inceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4309156/

⭐️⭐️ Yaşlı yetişkinlerde denge ve gücün geliştirilmesinde geleneksel ve güncel yaklaşımların karşılaştırılması https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510715/

⭐️⭐️ Yapı İşlerinde Yüksekte Çalışmalarda İSG Uygulama Rehberi. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.csgb.gov.tr/Media/0b3hcam2/yapiisleriyuksektecalismauygrehberi-in%C5%9Ft%C5%9Fb_revize.pdf

⭐️⭐️ Yaşlılarda Denge, Fonksiyonel Performans ve Düşme Önleme İçin Gövde Kas Gücünün Önemi: Sistematik Bir İnceleme https://www.researchgate.net/publication/236139834_The_Importance_of_Trunk_Muscle_Strength_for_Balance_Functional_Performance_and_Fall_Prevention_in_Seniors_A_Systematic_Review

⭐️⭐️ Dengesiz yüzeyler ve rehabilitasyon cihazları kullanılarak yapılan direnç antrenmanının etkinliği https://www.researchgate.net/publication/224822339_The_effectiveness_of_resistance_training_using_unstable_surfaces_and_devices_for_rehabilitation

⭐️⭐️ Futbolda duruş kontrolüne uzmanlık ve görsel katkının etkisi https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2005.00502.x

⭐️⭐️ Spor veya günlük yaşamdaki fiziksel aktiviteler ile dik duruştaki duruş bozukluğu arasındaki ilişkinin sistematik bir incelemesi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23955562/

⭐️⭐️ NSC Çalışma İstatistikleri Bürosu’nun 2021 Raporu Hakkındaki Açıklaması https://www.nsc.org/newsroom/nsc-statement-bls-report-2021#:~:text=In%202020%2C%20there%20were%204%2C764,highest%20annual%20rate%20since%202016.

⭐️⭐️ Hall, C. M., & Brody, L. T. (2005). Therapeutic Exercise: Moving Toward Function. Lippincott Williams & Wilkins. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://students.aiu.edu/submissions/profiles/resources/onlineBook/Q4X4S2_Therapeutic_Exercise_Moving_Toward_Function_3.pdf

⭐️⭐️ Motor Kontrolü: Araştırmayı Klinik Uygulamaya Dönüştürmek https://www.researchgate.net/publication/228118305_Motor_Control_Translating_Research_Into_Clinical_Practice

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hukuki tavsiye yerini alamaz. Web sitemizdeki yayınlardan yola çıkarak, işlerinizin yürütülmesi, belgelerinizin düzenlenmesi ya da mevcut işleyişinizin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriğinde yer alan bilgilere istinaden profesyonel hukuki yardım almadan hareket edilmesi durumunda meydana gelebilecek zararlardan firmamız sorumlu değildir. Sitemizde kanunların içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Ayrıca;
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni25 Haziran 2025
25 Haziran 2025

Yaygın Kullanılan Doğal Destekler

Bazen bir baş ağrısı, bazen geçmeyen bir mide bulantısı… Gün içinde kendimizi iyi hissetmediğimiz anlar olur. Çoğu zaman bu küçük şikâyetleri bastırmak için hemen bir ilaç ararız. Oysa bedenimiz konuşur. Sorunlarını fısıldayarak anlatır bize. Ve çoğu zaman çözüm, eczane raflarından çok daha yakın bir yerde—doğanın tam kalbinde saklıdır.

Atalarımız yüzyıllar boyunca limon kabuğundan papatya çayına, keten tohumundan adaçayına kadar pek çok doğal kaynağı iyileşme aracı olarak kullandı. Bugün bilim, onların sezgilerini destekliyor. Artık biliyoruz ki, bazı bitkiler gerçekten etkili ve doğru kullanıldığında yan etkisiz bir rahatlama sağlayabiliyor.

Aşağıda verdiğim liste; halk arasında sıkça karşılaşılan küçük rahatsızlıklar için doğadan ilham alan, bilimsel temelli ve kolayca uygulanabilir destek önerilerini bir araya getiriyor. Herkesin kendi sağlığına bir adım daha yaklaşması için…

ŞikayetDoğal DestekUygulama ŞekliEtki MekanizmasıUyarılarBilimsel Destek / Notlar
Kas krampları / bacak çekilmeleriMagnezyum içeriği yüksek gıdalar (kabak çekirdeği, muz)Günlük diyete eklenmeliSinir- kas iletimini düzenler, gevşeme sağlarFazla alımı ishale neden olabilirAmerican Journal of Clinical Nutrition, 2006
Diyare (İshal)Muz püresi + pirinç lapasıAz miktarda ve sık aralıklarla alınırNişasta ve potasyum ile bağırsak sıvı dengesine katkı sağlarUzayan ishalde doktora başvurulmalıWHO’nun BRAT diyeti önerisi
Adet öncesi gerginlik (PMS)Çuha çiçeği yağı (Evening Primrose Oil)Kapsül formda, 1000 mg/gün alınabilirHormon dengesi üzerinde etkili GLA içerirUzun süreli kullanım için hekim onayı gerekirCochrane review, 2009
İdrar kaçırma / Gece sık idrara çıkmaKabak çekirdeği ekstresi500–1000 mg kapsül formuPelvik taban kaslarını desteklerProstat hastalıklarında hekime danışılmalıJournal of Urology, 2014
Yorgunluk / Enerji düşüklüğüGinseng (Panax Ginseng)Sabahları 200–400 mg kapsül veya çayıKortizol seviyesini dengeleyip zihinsel uyanıklığı artırırHipertansiyon hastalarında dikkatli olunmalıJ. of Alternative Medicine, 2010
Ağız kokusuMaydanoz – karanfil çiğnemeGün içinde 2-3 dal maydanoz veya 1-2 adet karanfilAntibakteriyel özellikleriyle ağız florasını dengelerMide kaynaklı ağız kokusunda etki sınırlıEthnopharmacology Review, 2008
Diş eti kanamasıNar kabuğu kaynatmasıyla gargara1 tatlı kaşığı nar kabuğu + 1 bardak su – günde 1-2 kez gargaraAntioksidan ve antimikrobiyal etki gösterirAlerji öyküsü olanlarda dikkat edilmeliJournal of Periodontology, 2012
Sivrisinek – böcek ısırığı kaşıntısıLavanta yağı – Aloe Vera jeliKaşınan yere 1 damla lavanta yağı veya Aloe jeli sürülürAntienflamatuvar ve yatıştırıcı etkiDeri testi yapılmadan geniş alanda uygulanmamalıDermatology Journal, 2011
Uykuya dalma zorluğuPapatya ve melisa karışımı çayıAkşam yemeğinden sonra 1 fincanHafif sedatif, anksiyolitik bileşik içerirAraç kullanımı öncesi alınmamalıPlanta Medica, 2005
Boşaltım güçlüğü (idrar tutukluğu)Isırgan tohumu çayı / ekstresiGünde 1-2 fincan çay ya da 250–500 mg kapsülProstatı küçültücü ve idrar akışını artırıcı etkiAntikoagülan kullananlar dikkat etmeliUrology Journal, 2002
Egzama / Kaşıntılı cilt lezyonlarıHindistancevizi yağıTemiz cilde günde 1-2 kez ince tabaka sürülürNemlendirici, antimikrobiyal, bariyer koruyucuAçık yara üzerine uygulanmamalıInternational Journal of Dermatology, 2008
Mide bulantılı sabahlar (gebelik)Limon yağı – nane yağı aromaterapi1-2 damla mendile damlatılarak koklanırBulantıyı bastırıcı aromaterapötik etkiGebelikte ağızdan alınmamalıdırObstetrics Journal, 2015

Ek Tavsiyeler:

  • Bitkisel ürünlerin kalitesine, kaynağına ve saklama koşullarına dikkat edilmelidir.
  • Uçucu yağlar doğrudan cilde uygulanmamalıdır, mutlaka taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir.
  • Hamilelik, emzirme, ilaç kullanımı, çocuklarda kullanım için mutlaka uzman görüşü alınmalıdır.

🧭 Unutmayın!

Bu öneriler, basit ve destekleyici amaçlı uygulamalardır. İleri düzey şikayetlerde, kronik hastalıklarda veya ilaç kullanımınız varsa mutlaka hekiminize danışmalısınız.

Doğal yöntemler hafif şikâyetlerde bedenin kendi kendini toparlamasına destek olabilir. Ancak “doğal” kelimesi, her zaman “zararsız” anlamına gelmez. Bu nedenle bu liste, bir reçete değil, bir yol haritası olarak görülmeli. Hangi bitki ne işe yarar, nasıl ve ne kadar kullanılmalı—bütün bu bilgileri doğru kaynaklardan edinmek, sağlığın da doğanın da hakkını vermektir.

Şunu unutmayın: Vücudunuz bir denge sistemidir. Ve bu denge bazen bir melisa çayıyla, bazen birkaç dakikalık derin nefesle yeniden kurulabilir. Bu liste, sizi doğanın gücüyle buluşturan ilk adım. Gerisi; dikkat, özen ve bilinçle atılacak adımlarda gizli.

İlaçsız iyilik mümkün. Ama doğru bilgiyle…

Sağlıklı günler dileğiyle…

Dr. Mustafa KEBAT

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Makaleler, Sağlık Bülteni25 Haziran 2025
24 Haziran 2025

İlk Yardım Sırları – Küçük Gençlere

🏖️ 🏖️ 🏖️
Yaz Tatilinde İlk Yardım Kahramanları

Yaz tatili başlamıştı. Can ve Öykü, okulun son gününden beri bu anı bekliyorlardı. Nihayet aileleriyle birlikte Ege kıyısında, palmiyelerle süslenmiş güzel bir otele geldiklerinde heyecanları gözlerinden okunuyordu. İkisi de 11 yaşındaydı. En sevdikleri şeyler ise keşfetmek, oyunlar oynamak ve birlikte vakit geçirmekti.

Otelin bahçesine girdiklerinde denizin masmavi görüntüsü ve altın sarısı kumsal onları adeta büyüledi. Tüm hafta boyunca hem denize girecek, hem de yeni şeyler öğreneceklerdi. Ancak bu tatil, düşündüklerinden çok daha önemli bir fark yaratacaktı.

🍽️ 🍽️ 🍽️
Kahvaltı Masasında Bir Fırsat

Tatillerinin ilk sabahı, açık büfede aileleriyle birlikte kahvaltı yaparken, üzerindeki “Çocuk Kulübü Görevlisi” yazılı tişörtüyle güler yüzlü bir kadın yanlarına yaklaştı. Elinde renkli broşürler vardı.

“Merhaba çocuklar! Bugün çocuk kulübümüzde İlk Yardım Günü var. Hep birlikte eğleneceğiz, aynı zamanda yaşınıza uygun temel ilk yardım bilgilerini öğreneceğiz,” dedi.

Öykü’nün gözleri parladı. “Can! Bu harika! Belki bir gün birimizin ya da başka bir çocuğun yardıma ihtiyacı olur!”

Can biraz omuz silkti. “Geçenlerde haberlerde biri havuzda boğuluyordu. Yanında kimse yokmuş. Bence de gitmeliyiz.”

Öykü hızla annesine döndü. “Biz sabah etkinliğe katılacağız. Değil mi Can?”

Can başını salladı. “Evet, bence de artık kahramanlık vakti!”

🩹 🩹 🩹
Küçük Kesikler ve İlk Yardım Çantası

Çocuk kulübü rengarenk oyuncaklarla doluydu. Eğitmenleri Dr. Mustafa çocukların yaşına uygun sade bir dille konuşuyor, onları cesaretlendiriyordu. Elinde oyuncak bir ayıcık vardı.

“Diyelim ki bu ayıcık koşarken kayaya çarptı ve dizini yaraladı. Ne yapmalıyız?”

Can hemen parmak kaldırdı. “Önce ellerimizi temizlemeliyiz!”

“Bravo Can!” dedi Dr. Mustafa. “Ellerimizi temizledikten sonra, yarayı temiz suyla yıkıyoruz. Eğer kanama varsa, temiz bir bez ya da gazlı bezle bastırıyoruz.”

Öykü dikkatle dinliyordu. “Ama bandajı çok sıkarsak, kan dolaşımı bozulur. Değil mi?”

Dr. Mustafa başını onaylayarak salladı. “Harika bilgi Öykü. Her zaman nazik olmalıyız. Ve mümkünse yaralı kişiyi rahatlatmalıyız.”

Her çocuğa küçük birer ilk yardım paketi ve oyuncak ayıcık verildi. Çocuklar ellerindeki yara bantlarıyla uygulama yaptılar. O an Öykü düşündü: “İlk yardım biraz sihir gibi. Küçücük bir dokunuşla birini rahatlatabilmek… Harika bir his.”

🏖️ 🏖️ 🏖️
Öykü’nün Dizindeki Sıyrık

Öğleden sonra kumsalda oynarken, Öykü hızla koşarken ayağı bir taşa takıldı ve düşüp dizini sıyırdı. Küçük bir kan sızıyordu. Yüzü buruştu.

“Aaah! Dizim yanıyor,” diye sızlandı.

Can hemen diz çöktü. “Sakin ol Öykü. Hatırlıyor musun eğitimi? Önce elimizi temizleyelim.”

Cebinden bir ıslak mendil çıkardı, ellerini sildi. Sonra deniz suyuyla dizini nazikçe yıkadı. Mendille bastırdı.

“İyi ki eğitimdeydik,” dedi Öykü, gözleri dolu dolu ama gülümseyerek.

Can, çantasından çıkardığı yara bandını yapıştırdı. “Mini ilk yardım çantam var! Mendil, yara bandı, bir de cesaret!”

☀️ ☀️ ☀️
Güneş Yanığı ve Güneşle Dost Olmak

Ertesi sabah saat 11’de çocuklar gölgeli bir alanda toplandılar. Hava çok sıcaktı. Dr. Mustafa hepsine şapka ve tişört verdi.

“Çocuklar, güneş çok faydalıdır. D vitamini verir, kemiklerimizi güçlendirir. Ama öğlen saatlerinde korunmazsak cildimizi yakabilir.”

Can elini kaldırdı. “Ben geçen yaz acıdan uyuyamamıştım. Kollarım kıpkırmızı olmuştu.”

“Bu yüzden 11.00 – 16.00 arası toplam 20 dakikadan daha fazla direk güneş altında durmamalıyız. Bu konuda dikkatli olmalıyız” dedi Dr. Mustafa. “Sıcak ve güneşli saatlerde, bol su içmeli, mümkünse gölgede kalmalıyız.”

Öykü sordu: “Ya birisi güneş yanığı olursa?”

“Serin ve biraz da uzun bir duş aldırırız, sonrasında cildini nemlendirmek amacı ile kantaron yağı süreriz. Eğer güvenli – sağlıklı – doğal başka nemlendiricileriniz var ise onları da sürebilirsiniz. Ama buz gibi şeyler sürmek yanlış olur. Ciltte kabarcık varsa hemen hekime gidilmeli.”

Akşam saatlerinde, Can’ın omuzları hafifçe kızarmıştı. Öykü hemen fark etti.

“Can, güneş yanığı oluyor olabilir. Gel, serin duş alalım.”

Can duştan çıkınca Öykü annesinden nemlendirici istedi. “Can’ın omuzları için süreceğim.”

Can gülümsedi: “Biz bir ilk yardım ekibiyiz artık. Bilgiyle güçlüyüz!”

🌊 🌊 🌊
Su Güvenliği ve Boğulma Anında Doğru Davranış

Üçüncü gün iskelede toplandılar. Dr. Mustafa bu kez can yeleği giymişti. Yanında can simitleri ve küçük bir kurtarma ipi vardı.

“Çocuklar, su çok eğlencelidir ama dikkatli olmazsak tehlikeli olabilir. Asla yalnız yüzmeyin. Yüzme bilmeyenler mutlaka kolluk takmalı.” dedi.

Can sordu: “Biri çırpınıyorsa ne yapmalıyız?”

“Harika soru Can. Önce büyükleri uyarın. Sonra güvenli bir şekilde can simidi atabilirsiniz. Ama kesinlikle denize atlamayın.”

Öykü: “Peki kişi su yuttuysa?”

“Onu yan yatırarak beklemeliyiz. Kusarsa boğulmasını önleriz. Ama bu durumda mutlaka bir yetişkin ya da sağlık görevlisi müdahale etmeli.”

Öğleden sonra sahilde bir çocuk, şişme yüzme lastiğinden kaydı ve panik içinde suya gömüldü.

Can hemen bağırdı: “Yardım edin! Yardım edin! Bir çocuk boğuluyor!”

Öykü can simidini alıp hızlıca suya fırlattı. Bir görevli hemen çocuğu kurtardı.

Görevli onlara döndü: “Çok hızlı ve doğru davrandınız. Tebrik ederim. Gerçek kahramanlar gibi davrandınız.”

Öykü gözlerini kırpıştırdı. “Can, biz öğrendiklerimizi kullandık. Düşünsene, belki gerçekten bir hayat kurtardık!”

🧳 🧳 🧳
Hayaller ve Vedalaşmalar

Tatillerinin son sabahı lobiye geldiklerinde valizler hazırlanmıştı. Otelin her köşesinde güzel anılar bırakmışlardı. O sırada Dr. Mustafa yanlarına geldi, birer küçük teşekkür sertifikası verdi.

“Sizlerle tanışmak çok güzeldi. İlk yardım bilmek her yaştan insan için hayat kurtarıcıdır. Lütfen öğrendiklerinizi unutmayın ve paylaşın.” dedi.

Öykü annesine döndü: “Anne, ben büyüyünce doktor olmak istiyorum. İnsanlara yardım etmek çok güzel.”

Can da ekledi: “Yazılım Mühendisliğinin yanı sıra ben de bir ilk yardım gönüllüsü olacağım. Okuldaki arkadaşlarımıza bu bilgileri anlatalım!”

Aileleri gülümsedi. Onlar bu yaz tatiline sadece yüzmek ve dinlenmek için gelmişlerdi ama çocukları bilgiyle, sorumlulukla ve yardımlaşmanın güzelliğiyle dönüyordu.

🎓 🎓 🎓
Bilgi En Güçlü Can Simididir

Bu yaz tatili Can ve Öykü için sadece güneş, deniz ve dondurma demek değildi. Bu tatilde öğrendikleri bilgilerle daha bilinçli, daha cesur ve daha yardımsever çocuklar oldular. Belki de gelecekte doktor, hemşire, arama kurtarma görevlisi ya da sadece duyarlı bir birey olacaklardı. Ama ne olurlarsa olsunlar, bir hayatı değiştirebilecek bir şey öğrendiler:

“İlk yardım, bir insanın hayatına dokunmanın ilk adımıdır.”

Dr. Mustafa KEBAT

Sayın okuyucu,

Yukarıda yer alan hikaye firmalarımız Tetkik OSGB – Tetkik Danışmanlık tarafından sosyal sorumluluğumuz olan çocuklarımızı bilgilendirmek, okumaya, çalışmaya, doğal hayata heveslendirmek ülkemize ve geleceğimize yararlı bireyler olabilmelerine katkı sağlamak maksadı ile yayınlanmıştır.

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz. Varsa hatalarımızı bildirmeniz daha faydalı olmamıza desteğiniz bizim için çok değerli.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

İlkyardım Eğitimi

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️
Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni24 Haziran 2025
24 Haziran 2025

İşe Giriş Muayenesinde Odyometri (İşitme) Testi Niçin Yapılır?

Değerli Çalışan Arkadaşlarımız,
“İşe Giriş Muayenesinde Odyometri (İşitme) Testi Neden Yapılıyor?” Diye Merak Edenler İçin…

Yeni bir işe başlamadan önce hepimizden istenen zorunlu bir adım var: İşe giriş muayenesi.
Peki bu muayenede neden bazen sizden “odyometri testi” yani işitme testi isteniyor?

“Ben zaten duyuyorum, işitme testine ne gerek var?” diye düşünebilirsiniz. Ama aslında bu test, sizin fark edemeyeceğiniz küçük kayıpları yakalayarak hem sizi hem de işyerinizi korumayı amaçlıyor.

🎧 🎧 🎧
Odyometri Testi Nedir?

Odyometri testi, özel bir cihaz ve kulaklıklar yardımıyla kulaklarınızın farklı frekanslardaki sesleri ne kadar iyi duyduğunu ölçen basit ama etkili bir testtir.
Sessiz bir odada yapılan bu test, birkaç dakikada tamamlanır ve hiçbir ağrı, acı ya da rahatsızlık vermez.

🔍 🔍 🔍
Peki, Odyometri Testi Neden İsteniyor?
1. İşitme Kaybınız Var mı, Erken Anlayalım Diye

Bazı işitme kayıpları zamanla, fark ettirmeden ilerler. Özellikle yaşa bağlı yavaş yavaş gelişen kayıplar veya önceki işyerlerinde gürültüye maruz kalma sonucu oluşan hafif işitme kayıpları başta anlaşılmaz ama testi yapılınca ortaya çıkar.

Örnek: Mehmet Usta yıllardır çekiç sesiyle çalışıyordu. Yeni bir fabrikaya geçerken yapılan işe giriş muayenesinde hafif düzeyde işitme kaybı fark edildi. Böylece hem daha uygun bir bölümde çalıştı hem de işitme cihazı süreci erken başlatıldı.

2. Gürültülü Ortamda Çalışacaksanız, Bu Test Şarttır

Çalışacağınız ortamda:

  • Kompresörler,
  • Motorlar,
  • Çekiç makineleri,
  • Kesiciler, delici makineler varsa;

Bu cihazların sesi zamanla kulağınıza zarar verebilir.
İşe giriş muayenesinde yapılan odyometri testi, bu riskleri baştan tespit edip gerekli koruyucu önlemlerin alınmasını sağlar.

Örneğin: İşitme kaybı olan bir çalışanın kulak koruyucu takmadan çalıştırılması hem onun sağlığı hem işverenin sorumluluğu açısından büyük risk oluşturur.

3. İş Güvenliği ve İletişim Açısından Çok Önemlidir

Bazı işler anlık komut, uyarı, anons veya alarm sesiyle yapılır.

Eğer çalışan kişi bu sesleri duyamazsa:

  • Kazalara açık hale gelir,
  • Ekip çalışması aksar,
  • Kendisi ve çevresi için tehlike oluşur.

İşte bu yüzden işe giriş muayenesinde işitme testinin yapılması, hem sizin güvenliğiniz hem de ekip güvenliği açısından hayati önem taşır.

🧠 🧠 🧠
“Duyuyor Gibi Yapmak, Sağlıklı Duyduğunuz Anlamına Gelmez”

Bazı kişiler tek kulağındaki hafif kaybı fark etmez çünkü diğer kulak telafi eder.
İşe giriş muayenesi sırasında yapılan odyometri testi sayesinde bu fark edilmeyen işitme sorunları kolayca tespit edilir.

Erken fark edilen kayıp, önlem alınırsa ilerlemez.

🗓 🗓 🗓
İşe Giriş Muayenesinde Odyometri Testi Hangi Durumlarda Önceliklidir?

✔ Gürültülü ortamlarda çalışacaksanız,
✔ Daha önce işitme kaybı öykünüz varsa,
✔ Sigortalı olarak sanayi, fabrika, inşaat, atölye gibi yerlerde görev yapacaksanız,
✔ 85 desibelin üzerinde ses maruziyeti olan işlerde yer alacaksanız…

Odyometri testi işe giriş muayenesinde mutlaka yapılmalıdır.

💬 💬 💬

İşe giriş muayenesi, sadece bir evrak doldurmak değil, sağlığınızı garanti altına almak için yapılır.
Bu muayenenin bir parçası olan odyometri testi, sessizce ilerleyen işitme kayıplarını fark etmemizi sağlar.
Kendinizi duymaya mecbur hissetmeden, gerçekten duyduğunuzdan emin olmak için bu testi ihmal etmeyin.

🛠 Çünkü işitme kaybı fark edilmezse, iş kazası çok daha kolay olur.
🧏‍♂️ Sağlığınızı önemseyin, işe güvenle başlayın.

Odyometri testi = Güvenli iş + Sağlıklı duyu + Sorunsuz iletişim.

Dr. Mustafa KEBAT

İşe Giriş Muayeneleri – Tetkik ve Tahlilleri için firmamız Tetkik OSGB yi arayabilirsiniz.

📞 İsterseniz randevu alabilirsiniz:
📍 Telefon: +90 232 265 20 65 Laboratuvar Telefonumuz: +90 541 125 15 82

📍 Ya da randevusuz da gelebilirsiniz:
🕗 Hafta içi her gün: 08.30 – 17.30 saatleri arasında başvurabilirsiniz.

Cennetoglu Mh., Foliage Cd., Modeko Selgeçen Is Merkezi, No: 230 Kat:4 Daire:424-425, Cennetoğlu, 35110 Karabağlar/İzmir, Türkiye

Ana Sayfa

Hizmetlerimiz Laboratuvar ve muayene ile de sınırlı değil.

İlk yardımcı olmak isteyenler eğitimlerimize katılabilirler.

Hijyen Mesleki Eğitim Belgesi almak isteyenlere de çözümümüz mevcut.

Mesleki Eğitim Belgesi için yine sizlere destek veriyoruz.

İş Sağlığı ve Güvenliği ile ilgili tüm konularda her daim sizlerin hizmetindeyiz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, Sağlık Bülteni24 Haziran 2025
İş Sağlığı ve Güvenliği Çözümlerimizle Tanışın
Bilgi almak için Hizmet Talep Formumuzu doldurun, size ulaşalım.
Teklif Al