22 Haziran 2025

Gıda Kimyasallarının Bağışıklığınıza Saldırısı

Bağışıklık Sisteminizi Kaşık Kaşık Zehirliyorlar

Sofranızda Masum Sandığınız Düşmanlar

Her gün market raflarında renkli ambalajların içinden bize göz kırpan ürünler, modern yaşamın hızında kolaylık sağlar gibi görünür.

Lakin asıl soruyu hiç sorduk mu?

Bu “kolaylıkların” bağışıklık sistemimize bedeli ne?

Abur cubur yiyecek ve içecekler sadece fazla kiloya sebep olmuyor.

Gıda kimyasalları sadece vücudumuza girip metabolize olmuyor; onlar aynı zamanda bağışıklık sistemimizi hedef alıyor, zayıflatıyor, hatta onu bize karşı çevirebiliyor.

Gıda Kimyasalları: Bağışıklığın Gizli Yıpratıcıları

1. Katkı Maddeleri (E kodları) – Bağışıklık Tetikleyicileri

Gıdalarda renk verici, tat artırıcı, raf ömrü uzatıcı olarak kullanılan katkı maddeleri (özellikle E kodlarıyla bilinenler), bağışıklık sisteminde alerjik reaksiyonlar, iltihaplanma (inflamasyon) ve hatta otoimmün bozuklukları tetikleyebilir.

Örneğin:

E621 (Monosodyum glutamat – MSG): Sinir sistemine etki eder, bazı bireylerde aşırı bağışıklık cevabına neden olabilir.
E250 (Sodyum nitrit): Nitrosaminlere dönüşerek kanserojen etki gösterirken, lenfosit üretimini baskılayabilir.
Tartrazin (E102): Bağışıklık sisteminde mast hücrelerini uyararak alerjik tepkiler yaratır.

👉 Sonuç: Katkı maddeleri, vücudu “sürekli alarmda” tutarak bağışıklık sistemini yorar ve bağışıklık dengesini bozar.

2. Pestisit Kalıntıları – Tabağınızda Kimyasal Savaş

Tarım ürünlerinde yaygın olarak kullanılan pestisitler, çoğu zaman yıkanarak temizlenemez ve vücutta birikir. Özellikle organofosfat grubu pestisitler, immünsüpresyon (bağışıklık baskılanması) yapabilir.

Araştırma (Environmental Health, 2020): Pestisit kalıntıları taşıyan gıdaları tüketen bireylerde T hücresi aktivitesinde düşüş gözlemlenmiştir.
Çocuklarda pestisit maruziyeti, alerjik astım, egzama gibi immünolojik hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.

👉 Sonuç: Pestisitler bağışıklık hücrelerini doğrudan etkiler; enfeksiyonlara karşı zayıf hale getirir.

3. Ambalaj Kimyasalları – Yemeğinizi Değil, Direncinizi Paketliyor

Plastik ambalajlarda bulunan kimyasallar, özellikle ısıya veya asitliğe maruz kaldığında gıdaya geçebilir.

Bisfenol A (BPA): Sentetik östrojen gibi davranır, bağışıklık sisteminde hücresel sinyalleşmeyi bozar.
Ftalatlar: Doğrudan bağışıklık sisteminin düzenlenmesini engeller; bağışıklık hücrelerinin “yanlış hedeflere” saldırmasına neden olabilir.

👉 Sonuç: Ambalajlar görünmez tehditleri sofraya taşır; bağışıklık sistemi hormon dengesiyle birlikte çökertilir.

Gıda Kimyasallarının Sessiz Saldırısı

Yeni bir araştırmaya göre, birçok popüler işlenmiş gıdada bulunan kimyasal koruyucular ve diğer katkı maddeleri bağışıklık sistemini bozuyor.

Araştırma; Journal of Environmental Research and Public Health’ de yayınlandı.

Gıdaların raf ömrünü uzatmak için kullanılan TBQH’ nın hem laboratuar hem hayvan deneylerinde bağışıklığı bozduğu gösterildi.

Bunlardan TBQH (ter-butil-hidro-kinon) ve per veya poli-floro-alkilli PFA’ lar USA’ da halen satılmakta olan 1200 gıdada bulunuyor.

Mesela, TBQH Kellogg’s Pop-Tarts, Rice Krispies Treats ve Cheez-Its’ de ve sonsuza kadar kaldıkları için ölümsüz kimyasallar olarak da bilinen PFA’ lar alüminyum kutular, pizza kutuları, mısır patlağı torbaları gibi yapışmaz paketlerde bulunuyor ve paketten içindeki yiyeceğe sızabiliyor.

Kronik Bağışıklık Baskılanması – Modern Hastalıkların Sessiz Ortağı

Bağışıklık sistemi, yalnızca grip virüslerine karşı değil; aynı zamanda kanser hücrelerinin tespiti, iltihap kontrolü ve doku yenilenmesi gibi yaşamsal görevlerde aktiftir. Ancak bu sistemin sürekli kimyasal saldırılara maruz kalmasıyla ne olur?

1. Otoimmün Hastalıklar ve Gıda Kimyasalları

Romatoid artrit, Hashimoto tiroiditi, lupus gibi otoimmün hastalıklar, bağışıklık sisteminin kendi dokularını hedef almasıyla ortaya çıkar.
Araştırmalar, yüksek işlenmiş gıda tüketiminin bu hastalıkların görülme sıklığını artırdığını göstermektedir.

2. Kanser Riski

Kronik inflamasyon, DNA hasarı, bağışıklık sisteminin tümör hücrelerini fark edememesi → onkojenez (kanser oluşumu) için ideal ortam.
Nitrat, nitrit, işlenmiş etlerdeki kimyasallar → kolon kanseri, mide kanseri ile ilişkilendirilmiştir.

İş Hayatı ve Bağışıklık Hasarı – Kimyasallarla Zayıflayan Performans

Bağışıklık sisteminin zayıflaması sadece hastalığa yakalanma riskini artırmaz; aynı zamanda iş gücü performansı, dikkat, dayanıklılık ve iyileşme kapasitesi gibi birçok alanda düşüşe neden olur.

Aşağıdaki durumlar gözlenmiştir:

Sık hastalanma ve devamsızlık
Geç iyileşen yaralanmalar, enfeksiyonlar
Kronik yorgunluk, iş veriminde düşüş
İlaç kullanım oranında artış

Bu durumlar işletmelerde iş güvenliği risklerini de artırır; özellikle dikkat dağınıklığı, koordinasyon bozukluğu ve hatalı kararlar, iş kazalarını tetikler.

Bağışıklık Sistemi Tükenmeden Ne Yapılabilir?

Katkı maddelerinden uzak doğal beslenme
- Etiket okuma alışkanlığı kazanın
- Renkli, kokulu, raf ömrü uzun ürünlerden kaçının
Organik ve mevsimsel gıda tüketimi
- Pestisit kalıntılarından uzak, yerel ürünler tercih edin
Ambalaj farkındalığı
- Plastik yerine cam/karton ambalajlı ürünler alın
- Mikrodalgada plastik kap kullanmayın
Bağışıklık dostu besinler
- Kefir, yoğurt, zerdeçal, zencefil, omega-3 kaynakları, C vitamini açısından zengin meyveler
Kurumsal farkındalık
- İşyerlerinde sağlıklı yemek politikaları oluşturulmalı
- İşyeri hekimleri gıda takviyeleri ve bağışıklık taramaları ile yönlendirme yapmalı

Sessiz Tahribatı Görünür Kılmak

Modern beslenme düzeni, bizi sadece bol karbonhidratlarla (şeker. vb gibi), işlenmiş gıdalar ve tohum yağlarla değil; görünmez gıda kimyasallarıyla da zehirliyor.

Her gün yenileri eklenen on binlerce kimyasalı inceleyerek insan sağlığına zararlı olup olmadıklarını tek tek belirlemek mümkün olmadığına olduğuna göre yapabileceğimiz en akıllaca tercih başta abur cubur gıdalar olmak üzere doğal olmayan tüm gıdalardan uzak durmalıyız.

Bağışıklık sistemi, her gün vücuda alınan kimyasalların hücrelerimize saldırıları karşısında sessizce yıpranıyor ve zaman içerisinde vücudu dış etkenlere karşı savunamayacak hale geliyor.

Unutulmamalıdır ki, sağlıklı bir toplum güçlü bir bağışıklık sistemine sahip bireylerle mümkündür. Ve bu savunma sistemi, sadece aşılarla değil; doğru gıda seçimleri, bilinçli tüketim ve gıda endüstrisinin daha etik olmasıyla korunabilir.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Dinlenme fazı atıştırması erkek farelerde enerji emilimini ve kilo alımını artırır https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9950950/

⭐️⭐️ 1.200’den fazla gıdada bulunan kimyasalların bağışıklık sistemi hasarına yol açtığı ortaya çıktı https://nypost.com/2021/04/01/chemicals-found-in-over-1200-foods-linked-to-immune-damage/

⭐️⭐️ İmmünotoksisitenin Moleküler Mekanizmalarının Araştırılması ve Gıdalara Eklenen Kimyasalların İmmünotoksisite Taramasında ToxCast’in Faydası https://www.mdpi.com/1660-4601/18/7/3332

⭐️⭐️ Pestisit – Risk – Kanser https://tetkik.com.tr/2025/01/12/20107/

⭐️⭐️ Suyla mı Yıkasak – Bezle mi Silsek https://tetkik.com.tr/2024/12/06/16974/

⭐️⭐️ Hiperaktif Değil Gıda Boyalı Çocuklar https://tetkik.com.tr/2024/12/19/hiperaktif-degil-gida-boyali-cocuklar/

⭐️⭐️ Gıda Katkı Maddeleri, Kirleticiler, Kanserojenler ve Mutajenler https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK216714/

⭐️⭐️ Gıda Katkı Maddesi İçeren Bazı Besinlerin Tüketiminin ve Sağlığa Etkilerinin Araştırılması: Gıdaların Risk Analizi https://dergipark.org.tr/tr/pub/otjhs/article/357496

⭐️⭐️ Silisyum dioksitin (E 551) gıda katkı maddesi olarak yeniden değerlendirilmesi https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2018.5088

⭐️⭐️ İnsan kanındaki mikroplastik parçacıklar ve pıhtılaşma belirteçleriyle ilişkileri https://www.nature.com/articles/s41598-024-81931-9

⭐️⭐️ Mikro(nano)plastik kirliliği ve insan sağlığı: Plastikler insanlarda nasıl kanserojeneze neden olabilir? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35301996/

⭐️⭐️ İnsan kanındaki mikroplastikler: Polimer tipleri, konsantrasyonları ve μFTIR kullanılarak karakterizasyonu https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38761430/

⭐️⭐️ Raman spektral kanıtlarına göre insan trombüsünde pigment mikropartikülleri ve mikroplastikler bulundu https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36116710/

⭐️⭐️ Mikroplastik parçacıkların, plastikle ilişkili kimyasalların ve çevre kirleticilerinin insan sağlığı açısından üçlü maruziyet bağlantısı https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38759545/

⭐️⭐️ Kan bileşenleriyle mikronanoplastiklerin yolculuğu https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10603568/

⭐️⭐️ Mikroplastikler: Kalp (ve Damar Sistemi) Meselesi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9953450/

⭐️⭐️ Mikroplastiklerin ve Endişe Verici Katkı Maddelerinin İnsan Sağlığı Üzerindeki Potansiyel Etkilerine İlişkin Ayrıntılı Bir İnceleme Çalışması https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7068600/

⭐️⭐️ Şişelenmiş Suda Sentetik Polimer Kirlenmesi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6141690/

⭐️⭐️ Micro- and Nanoplastics Breach the Blood–Brain Barrier (BBB): Biomolecular Corona’s Role Revealed https://www.mdpi.com/2079-4991/13/8/1404

⭐️⭐️ Çoğu Plastik Ürün Östrojenik Kimyasallar Yayar: Çözülebilecek Potansiyel Bir Sağlık Sorunu https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3222987/

⭐️⭐️ Association of Exposure to Di-2-Ethylhexylphthalate Replacements With Increased Blood Pressure in Children and Adolescents https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/hypertensionaha.115.05603?sid=be69c579-505c-4e04-a84f-5a4b187da7a6

⭐️⭐️ Çocuklarda ve Ergenlerde Di-2-Etilhekzilftalat Replasmanlarına Maruz Kalmanın Artan Kan Basıncıyla İlişkisi https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/hypertensionaha.115.05603?sid=be69c579-505c-4e04-a84f-5a4b187da7a6

⭐️⭐️ Bisfenol A ve insan sağlığı: literatür taraması. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23994667/

⭐️⭐️ Çoğu Plastik Ürün Östrojenik Kimyasallar Yayar: Çözülebilecek Potansiyel Bir Sağlık Sorunu https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3222987/

⭐️⭐️⭐️ Çoğu Plastik Ürün Östrojenik Kimyasallar Yayar: Çözülebilecek Potansiyel Bir Sağlık Sorunu https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3222987/

⭐️⭐️ Bisfenol A ve insan sağlığı: literatür taraması. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23994667/

⭐️⭐️ Çoğu Plastik Ürün Östrojenik Kimyasallar Yayar: Çözülebilecek Potansiyel Bir Sağlık Sorunu https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3222987/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla

Genel, Sağlık Bülteni22 Haziran 2025

22 Haziran 2025

Denize Girmek Enerjimizi Nasıl Arttırır?

⚡️ ⚡️ ⚡️

Vücudumuzdaki “Elektron Akışı” (Elektron Transportu) Ne Demektir?

Vücudumuzun her hücresinde enerji üretimi yapan bir enerji fabrikası bulunur. Buna mitokondri denir. Mitokondriler, yediğimiz besinleri enerjiye çevirir. Bu süreçte elektronlar (yani çok küçük enerji parçacıkları) bir zincir gibi arka arkaya taşınır. Bu taşımaya da elektron taşıma zinciri veya elektron transport zinciri denir.

Bu zincir düzgün çalışırsa vücut:

Yeterince enerji üretir,
Hücreler sağlıklı kalır,
Bağışıklık sistemi güçlü olur,
Yaşlanma yavaşlar.

Ama bu zincir bozulursa veya elektronlar “kaçarsa”, hücreler serbest radikaller denen zararlı maddelerle dolar. Bu durum hastalık, iltihap, yorgunluk ve erken yaşlanmaya yol açabilir.

🌊 🌊 🌊

Peki Denize Girmenin Elektronlarla Ne İlgisi Var?

Deniz, özellikle tuzlu ve doğal olanlar, milyonlarca yıl boyunca mineral, iyon ve serbest elektron biriktirmiştir.

Denize Girdiğimizde Ne Olur?

Topraklama (Earthing) Etkisi:
- Deniz, tıpkı toprak gibi negatif yük (elektron) taşıyan bir ortamdır.
- Vücudumuz şehir hayatı, elektronik cihazlar, radyasyon gibi nedenlerle pozitif yüklü olur.
- Denize girince bu negatif yükler vücuda geçer ve pozitif yükle dengelenir.
- Bu durum tıpkı bir bataryanın şarj edilmesi gibi vücuda denge ve enerji verir.
Serbest Radikallerle Savaş:
- Vücuttaki fazla elektronlar, serbest radikalleri nötralize eder. Böylece hücre hasarı azalır.
- Bu, bağışıklığı güçlendirir, cildi yeniler, yaşlanmayı geciktirir.
Mitokondriyi Destekler:
- Negatif iyonlar ve elektron desteğiyle, mitokondriler daha verimli çalışır.
- Bu da daha az yorgunluk, daha iyi uyku, daha net düşünce ve daha güçlü kaslar demektir.

🔬 🔬 🔬

Bilimsel Destekler

Araştırmalar, topraklama ve deniz suyuyla temasın kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürdüğünü ve elektriksel dengesizlikleri azalttığını göstermektedir.
Vücudun elektriksel yapısı düzeldiğinde sinir sistemi, kas kasılması, kalp ritmi ve hücre iletişimi de iyileşir.

🌞 🌞 🌞

Özetle

Denize girdiğinizde aslında sadece serinlemekle kalmazsınız. Vücudunuzu doğanın bir bataryasına bağlarsınız. Elektronlar size geçer, hücrelerinizi şarj eder.

Bu da:

Enerjinizi artırır,
Hastalıklara karşı sizi güçlendirir,
Yorgunluğu azaltır,
Yaşlanmayı yavaşlatır,
Zihinsel ve bedensel rahatlama sağlar.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Kendinizi Topraklayın https://tetkik.com.tr/2024/12/31/topraklayin-kendinizi/

⭐️⭐️ Topraklama: İnsan Vücudunun Dünya Yüzey Elektronlarına Yeniden Bağlanmasının Sağlık Üzerindeki Etkileri https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3265077/

⭐️⭐️ Topraklamanın (topraklanma) iltihaplanma, bağışıklık tepkisi, yara iyileşmesi ve kronik iltihaplı ve otoimmün hastalıkların önlenmesi ve tedavisi üzerindeki etkileri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25848315/

⭐️⭐️ Bütünleştirici ve yaşam tarzı tıbbı stratejileri şunları içermelidir: Topraklama (topraklama): Araştırma kanıtlarının ve klinik gözlemlerin incelenmesi https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550830719305476

⭐️⭐️ Topraklama: İnsan Vücudunun Dünya Yüzey Elektronlarına Yeniden Bağlanmasının Sağlık Üzerindeki Etkileri https://www.osti.gov/etdeweb/biblio/21542764

⭐️⭐️ Topraklama: Zorlu Zamanlarda Daha İyi Sağlık ve Dayanıklılık İçin Topraklama Uygulaması https://www.researchgate.net/publication/376091680_Earthing_A_Practice_of_Grounding_for_Improved_Health_and_Resilience_in_Challenging_Times

⭐️⭐️ Sağlığı desteklemek için topraklamanın pratik uygulamaları https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36481428/

⭐️⭐️ Yeryüzüne inmek – Yeni bir hijyen türü https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36773844/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Sağlık Bülteni22 Haziran 2025

21 Haziran 2025

Limonatanızı Kendiniz Yapın

Bir Bardak Sağlık, Bir Yudum Ferahlık

Modern yaşamın temposu arttıkça, elimiz pratik ama sağlıksız alışkanlıklara daha sık gider oldu. En çok da serinlemek isterken…

Rengârenk ambalajlarla sunulan gazlı içecekler ve rafine şeker dolu limonatalar kısa süreli ferahlık vaat ederken, uzun vadede vücudumuza sessiz zararlar bırakıyor.

Oysa ferahlatıcı bir içecek, sadece susuzluğu gidermemeli; bedeni desteklemeli, zihni açmalı, bağışıklığı güçlendirmeli.

Memleketimizin şansı her mevsim taze bulabildiğimiz başta limon omak üzere meyveler ile hazırlanabilen yaz aylarının keyfi limonata…

Lakin…Şişelenmiş ürünlerin içerisindeki sağlığınız için zararlı katkılar bulunan renkli sıvılar yerine evinizde kendi limonatanızı kendiniz yapmanız sağlığınız için en doğrusu olacaktır

Evde nasıl mı yapacaksınız?

Buyrun sizin için tarifler…

Evinizde Kolay ve Sağlıklı Limonata Tarifleri

🍋 🍋 🍋

1. Klasik Şekersiz Limonata (Stevialı)

Malzemeler:

4 adet büyük limonun suyu
1 litre soğuk içme suyu
1 tatlı kaşığı stevia (toz ya da sıvı)
Birkaç yaprak taze nane
1/2 limonun kabuğu (rendelenmiş, isteğe bağlı)

Hazırlık:

Limonları sıkın, suyunu geniş bir sürahiye alın.
Stevia ile karıştırın, ardından suyu ekleyin.
Nane ve limon kabuğu rendesini ekleyin.
Buzla servis edin.

Faydaları:

Stevia kan şekerini yükseltmez.
Limon C vitamini kaynağıdır, bağışıklığı güçlendirir.
Nane sindirime destek olur.

🍊 🍊 🍊

2. Zerdeçallı Limonata (Anti-inflamatuar)

Malzemeler:

3 limonun suyu
1 çay kaşığı zerdeçal
1 tatlı kaşığı bal (veya diyabetik bireyler için eritritol)
1 litre içme suyu
Karabiber (zerdeçalın emilimini artırmak için bir tutam)

Hazırlık:

Limon suyuna zerdeçalı ve balı ekleyin, iyice karıştırın.
Su ve karabiberi ilave edin.
Soğuk olarak için.

Faydaları:

Zerdeçal güçlü bir antioksidan ve inflamasyon düşürücüdür.
Karabiber, kurkumin emilimini artırır.
Bağışıklık sistemine, eklem sağlığına destek verir.

🍏 🍏 🍏

3. Elmalı Limonata (Şeker yerine meyve tatlılığı)

Malzemeler:

2 limonun suyu
1 küçük tatlı elma (kabuksuz, rendelenmiş veya püre haline getirilmiş)
750 ml su
Tarçın çubuğu (isteğe bağlı)

Hazırlık:

Elmayı rendeleyip tülbentle suyunu sıkın.
Limon suyunu ve elma suyunu karıştırın.
Soğuk suyu ekleyin, tarçınla tatlandırın.

Faydaları:

Elma doğal şeker içerir; fruktoz sayesinde dengeli tat sağlar.
Lif ve antioksidan açısından zengindir.
Tarçın, kan şekeri dengesi sağlar.

4. Zencefilli Detoks Limonata

Malzemeler:

3 limonun suyu
1 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
1 litre su
1 tatlı kaşığı doğal elma sirkesi
İsteğe bağlı: 1 tatlı kaşığı bal veya 2-3 damla stevia

Hazırlık:

Zencefili az miktar suyla kaynatıp süzün.
Limon suyu, sirke ve stevia/bal ile karıştırın.
Buzlu servis edin.

Faydaları:

Zencefil mideyi rahatlatır, bağışıklığı güçlendirir.
Elma sirkesi insülin duyarlılığını artırabilir.
Detoks etkisi yaratır.

🍇 🍇 🍇

5. Yaban Mersinli Soğuk Limonata

Malzemeler:

2 limonun suyu
1/2 su bardağı yaban mersini (taze veya dondurulmuş)
1 litre soğuk su
Stevia veya eritritol ile tatlandırma

Hazırlık:

Yaban mersinlerini ezip süzgeçten geçirin veya blenderdan geçirin.
Limon suyu ve tatlandırıcıyı ekleyin.
Su ile karıştırın, buzdolabında bekletin.

Faydaları:

Yaban mersini göz ve beyin sağlığına faydalıdır.
Polifenol ve flavonoid içerir.
Şeker içermez, antioksidan deposudur.

🧠 🧠 🧠

Doğal tatlandırıcılar: Stevia, eritritol, monk fruit gibi alternatifler glisemik indeksi düşük, kan şekerini etkilemeyen ve kalorisiz seçeneklerdir.

Hazır diyabetik içeceklerden kaçınılmalı, çünkü bazı yapay tatlandırıcılar (aspartam, sakarin gibi) uzun vadeli yan etkilere neden olabilir.

Cam şişede soğutulmuş olarak sunmak, hem sağlık hem de tat açısından idealdir.

Son olarak;

Peki bu tarifleri diğerlerinden ayıran nedir?

Rafine Şeker Yok: Kan şekeri dengesini bozan, obezite ve diyabet riskini artıran rafine şeker bu tariflerde tamamen dışlandı. Tatlandırma stevia, eritritol, taze meyve suyu gibi doğal ve düşük glisemik indeksli kaynaklardan sağlandı.

C Vitamininden Zengin: Limon ve turunçgiller temel malzeme olduğu için tariflerin neredeyse tamamı bağışıklık sisteminizi destekleyen yüksek dozda C vitamini içerir.

Fonksiyonel Bileşenlerle Güçlendirilmiş: Zerdeçal, zencefil, elma sirkesi ve yaban mersini gibi içerikler sadece tat için değil; antioksidan, antiinflamatuar ve sindirimi destekleyici özellikleriyle öne çıkar. Yani içtiğiniz her bardak aynı zamanda bir mikrobiyom yatırımıdır.

Detoks Etkili ve Alkali Destekli: Bazı tarifler vücudun pH dengesini desteklerken, toksin atımına yardımcı olur. Karaciğer ve böbrek yükünü azaltabilir.

İşyeri ve Günlük Yaşam Uyumlu: Tarifler, sade, uygulanabilir ve düşük maliyetlidir. Gerek evde, gerek ofiste kolayca hazırlanabilir. Gıda güvenliği açısından sıcak ortamda bozulma riski olmayan içerikler tercih edilmiştir.

Unutmayın: Gerçek sağlık, küçük alışkanlıklarla başlar. Günde bir bardak, şekersiz ama şifalı bir limonata ile hem bedeninize yatırım yapar hem de tat duyularınızı rafine edersiniz.

Şekersiz demek tatsız değil; bilinçli ve seçici tat anlamına gelir.

O hâlde gelin, damak zevkinizden ödün vermeden sağlıklı içeceklerin keyfini çıkaralım. Bir yudumla farkı hissedeceksiniz..

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Limonata: Bir İçecekten Fazlası https://dergipark.org.tr/tr/pub/abe/issue/54217/685505

⭐️⭐️ K14HPV16 Farelerinin Melatonin ile Tedavi Edilen Limon Suyunun (Citrus limon L.) Sağlık Durumu ve Tedavisi Üzerindeki Etkisi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38790693/

⭐️⭐️ Kalsiyum oksalat nefrolitiyazisinde tekrarlayan taşların önlenmesinde taze limon suyu takviyesi: Pragmatik, prospektif, randomize, açık, kör uçlu (PROBE) bir çalışma https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34977512/

⭐️⭐️ Narenciye bazlı meyve suyu karışımının antioksidan ve yaşlanma karşıtı aktiviteleri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26471635/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Daha Fazla

Genel, Sağlık Bülteni21 Haziran 2025

20 Haziran 2025

Sizde Demir Eksikliği ve İş Gücü Kaybı Ön Belirti Testinizi Yapın – Kendinizi Kontrol Edin

Merhaba,

Bu anketi, kendi kendinizi değerlendirebilmeniz için hazırladım…

Son zamanlarda yorgun, halsiz veya odaklanmakta zorlanıyor hissediyorsanız, bunun altında yatan nedenlerden biri olan demir eksikliği (Anemi) ihtimalinizi değerlendirmek gerekir.

Anketin amacı sizi endişelendirmek değil; sadece erken uyarı işaretlerini fark ederek, sağlığınızı korumak ve hayatınızı daha konforlu sürdürebilmenize destek olmaktır. Vereceğiniz cevapları kendi kendinize değerlendirebileceksiniz..

Lütfen tüm soruları kendiniz için dürüstçe ve dikkatle yanıtlayın.

Erken fark edilen küçük sorunlar, büyük problemleri önler.

Sağlığınızı önemseyen Tetkik İş Sağlığı ve Güvenliği firmamız her daim sizlere hizmete devam edecektir.

Teşekkür ederiz.

Hazırsanız Başlayın

Kendinizi son 1 ayda nasıl hissettinizi düşünerek aşağıdaki soruları cevaplayınız…
Cevaplarınızı “Hiç”, “Ara sıra”, “Sık sık”, “Her zaman” şeklinde işaretleyiniz.

Soru	Hiç (0 Puan)	Ara Sıra (1 Puan)	Sık Sık (2 Puan)	Her Zaman (3 Puan)
Gün içinde kendimi halsiz, enerjisiz hissediyorum.
Sabahları dinlenmemiş şekilde uyanıyorum.
İşe odaklanmakta zorlanıyorum.
Gün içinde baş dönmesi ya da sersemlik hissi yaşıyorum.
Göğsümde çarpıntı veya ani nefes darlığı hissediyorum.
Yürürken veya hafif bir aktivite sırasında çabuk yoruluyorum.
Gün içinde sinirlilik veya tahammülsüzlük hissediyorum.
Tırnaklarım kolay kırılıyor veya kaşık gibi şekil alıyor.
Cildim normalden soluk görünüyor.
Dudak kenarlarımda sık sık çatlama ya da yara oluyor.
Dilimde yanma, acı veya pürüzsüzlük fark ettim.
Özellikle öğleden sonra ya da akşam saatlerinde uyuklama ihtiyacı hissediyorum.
İşleri zamanında tamamlama konusunda zorlanıyorum.
Sık sık üşüyorum veya ellerim, ayaklarım soğuk oluyor.
Baş ağrısı ya da başta ağırlık hissi yaşıyorum.
Unutkanlık, odak kaybı veya dalgınlık yaşıyorum.
Eskisine göre daha az iş yapabiliyorum.
Dinlensem bile yorgunluk hissim geçmiyor.
Yokuş veya merdiven çıkarken zorlanıyorum.
Son zamanlarda sakarlıklarım arttı, eşyaları düşürme gibi durumlar yaşıyorum.

Uygulama ve Değerlendirme Notları

Amaç: Bu anket tıbbi teşhis yerine erken iş gücü kaybı sinyallerini belirlemeyi amaçlar.

Verdiğiniz yanıtlara göre aşağıdaki puanlama ile değerlendiriebilirsiniz:

“Hiç” = 0 puan
“Ara Sıra” = 1 puan
“Sık Sık” = 2 puan
“Her Zaman” = 3 puan

Maksimum puan: 20 soru × 3 = 60 puan
Elde edilen puana göre risk seviyesi belirlenir:

Değerlendirme Tablosu ve Alınması Gereken Önemler (Verilere Dayalı Renk Kodlamalı Bölgeleme)

Toplam Puan	Risk Seviyesi	Renk Kodu	Açıklama	Önlemler
0–15	Düşük Risk	🟢 Yeşil	Takip yeterli	Periyodik takip, bilgilendirme eğitimleri
16-30	Orta Risk	🟡 Sarı	Önleyici kontrol gerekli	Hekim değerlendirmesi, yaşam tarzı önerileri
31-45	Yüksek Risk	🟠 Turuncu	Sağlık müdahalesi başlamalı	Tetkikler yapılmalı, gerekirse geçici görev düzenlemesi
46-60	Kritik Risk	🔴 Kırmızı	Acil sağlık ve İSG önlemleri	Hekim tedavisi, çalışma saatleri düzenlenmeli, iş kazası riski yüksek

Ankete zaman ayırarak sağlık farkındalığınıza katkı sağladığınız için kendinize teşekkür etmelisiniz.

Unutmayın, iş gücünüz kadar sağlığınız da değerlidir. Basit gibi görünen bazı belirtiler, zamanla performansınızı ve yaşam kalitenizi etkileyebilir. Bu nedenle, atılan her adım, hem bireysel sağlığınız hem de iş güvenliğiniz açısından büyük önem taşır.

Elde ettiğiniz bilgiler doğrultusunda puanınız 16 ve üzerinde ise işyeri sağlık biriminize, 30 ve daha yüksek olduğu takdirde en kısa – uygun zamanda sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.

Sağlıklı, enerjik ve güvenli bir çalışma yaşamı dileğiyle.

Anketin kişsel değerlendirmesini bitirdik.

🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢 🟢

Kurumsal Demir Eksikliği ve İş Gücü Kaybı Ön Belirti Taraması Anketi

Eğer bu anket bir firmanı tüm çalışanlarına uygulanırsa; değerlendirilmesi, bireysel yanıtların gizliliği korunarak yapılır.

Özellikle yoğun fiziksel ya da zihinsel çaba gerektiren iş ortamlarında, bu eksiklik çalışanların enerji düzeylerini, dikkat sürelerini ve genel motivasyonlarını düşürerek iş kazalarına, iş gücü kaybına ve performans azalmasına neden olabilir.

Bu bağlamda geliştirilen “Demir Eksikliği ve İş Gücü Kaybı Ön Belirti Taraması Anketi“, (Anemi) kurumsal sağlık yönetimi içinde son derece önemli bir ön tarama aracıdır.

Bu sınıflandırma yalnızca bireysel düzeyde değerlendirme yapmakla kalmaz; aynı zamanda genel iş gücü sağlığı açısından da bir Demir Eksikliği Risk Haritası (Anemi) çıkarılmasına olanak sağlar.

Demir Eksikliği ve İş Gücü Kaybı Taramasının Kurumsal Değerlendirmesi ve Risk Haritasının Katkıları

Demir Eksikliği Risk Haritası, (Anemi) çalışanın bulunduğu birim, yaş grubu, cinsiyet, vardiya yapısı gibi faktörlerle birlikte değerlendirildiğinde, işyeri yönetimi için önemli stratejik bilgiler sunar.

Örneğin belirli bir vardiyada ya da fiziksel efor gerektiren bölümlerde daha yüksek risk görülmesi, kurumun hedefli sağlık müdahale programları geliştirmesine yardımcı olur.

Demir Eksikliği Risk Haritası (Anemi) ayrıca işyeri hekimleri, iş güvenliği uzmanları ve insan kaynakları departmanları tarafından erken önlem alınması gereken alanların belirlenmesinde yol gösterici olur.

Tespit Edilen Risklerin İş Sağlığına Etkileri – İş Gücü Kaybı

Başlık	Etkisi
İş gücü kaybı	Günlük üretkenlik düşer, vardiya verimi azalır
İş kazası riski	Konsantrasyon azalması ve halsizlik kaynaklı kaza ihtimali artar
Devamsızlık oranı	Hastalık izinleri artar
Performans ve dikkat	Mental bulanıklık ve dikkat dağınıklığı iş kalitesini etkiler
İşyeri moral ve motivasyonu	Sürekli yorgunluk moral kaybına yol açar

Önerilen Kurumsal Önlemler

Firmalar açısından değerlendirildiğinde ise bu tarz sistematik tarama ve değerlendirmeler, iş gücü kayıplarını önleme noktasında oldukça faydalıdır. Uzun süreli devamsızlıklar, ani performans düşüşleri ve sık tekrarlayan sağlık izinleri, çoğu zaman görünmeyen ama maliyeti yüksek sorunlardır.

Bu tür önleyici sağlık taramaları ile bu tür sorunların kaynakları erkenden tespit edilerek yönetilebilir hale gelir. Ayrıca, çalışanlarının sağlığını önemseyen bir kurum kültürü, işveren markasını güçlendirir, çalışan bağlılığını artırır ve personel devir hızını azaltır.

Bunun yanı sıra, iş sağlığı ve güvenliği (İSG) mevzuatları doğrultusunda proaktif sağlık izlemesi yapan firmalar, yasal uyumluluk açısından da daha sağlam bir zemine oturmuş olur.

Önlem Grubu	Açıklama
Tıbbi Tetkik ve Tarama	Ferritin, tam kan sayımı, serum demir testleri ile yıllık tarama
Beslenme Desteği ve Eğitim	Sağlıklı kantin politikası, demir emilimini destekleyen gıda eğitimi
İşyeri Hekimi Değerlendirmesi	Riskli gruplar için düzenli kontrol ve gerekiyorsa tıbbi yönlendirme
Görev ve Süreç Ayarlamaları	Yüksek riskli çalışanlara geçici görev veya vardiya düzenlemesi yapılmalı
Fiziksel Ortam İyileştirmesi	İyi havalandırma, ergonomik düzenlemeler ile genel iyilik hali artırılır

Risk Haritasının Kurumsal Yararları

İş kazalarını önleyici veri tabanı oluşturur
İş gücü planlamasında sağlığa duyarlı yaklaşım sağlar
Çalışan memnuniyetini ve işe devam oranını artırır
İSG politikalarının bilimsel verilere dayalı hale gelmesini sağlar
İşyeri hekimi, İK ve yöneticiler için karar destek sistemine katkı sunar

Toplum düzeyinde ise bu tür uygulamaların yaygınlaştırılması, halk sağlığına doğrudan katkı sağlar. Demir eksikliği (Anemi) gibi yaygın ancak kolayca yönetilebilir sağlık problemlerinin iş yerleri eliyle erkenden tespit edilmesi, genel sağlık sisteminin üzerindeki yükü azaltır.

Erken teşhis edilen bireyler daha kısa sürede ve daha az masrafla sağlığına kavuşur. Ayrıca, sağlıklı bireylerin üretkenliği artar, aile ve sosyal çevrelerine olan katkıları olumlu yönde gelişir. Özellikle kadın çalışanlar arasında yaygın olan demir eksikliği (Anemi) , hem iş yaşamı hem de ev içi sorumluluklar açısından önemli bir denge unsuru oluşturur.

Sonuç olarak, “Demir Eksikliği ve İş Gücü Kaybı Ön Belirti Taraması Anketi” (Anemi) yalnızca bireysel bir sağlık formu değil; kurumsal strateji, önleyici tıp ve toplumsal refah arasında bir köprü görevi görmektedir. Bu tarz anketlerin sistematik olarak değerlendirilmesiyle elde edilen risk haritaları, yalnızca sağlığın değil, güvenliğin, verimliliğin ve sürdürülebilirliğin de temel taşı haline gelir.

Kurumlar, çalışanlarının sadece verimliliğini değil, yaşam kalitesini de önemsediklerini bu tür uygulamalarla göstermiş olur. Bu da modern, etik ve sürdürülebilir iş modellerinin olmazsa olmaz bir bileşenidir.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Anemi https://tetkik.com.tr/2025/04/22/21790/

⭐️⭐️ DEMİR https://tetkik.com.tr/2024/10/09/demir/

⭐️⭐️ Demir eksikliği https://ashpublications.org/blood/article/133/1/30/6613/Iron-deficiency

⭐️⭐️ Demir Eksikliği Anemisi https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448065/

⭐️⭐️ Kadınlarda demir eksikliği ve cinsel işlev bozukluğu https://academic.oup.com/smr/article/11/4/342/7222595

⭐️⭐️ Demir eksikliği anemisinin tedavisinde alternatif gün oral demir ile günlük oral demir: randomize kontrollü bir çalışma https://www.nature.com/articles/s41598-023-29034-9

⭐️⭐️ İşçi Beslenmesi, İş Kazaları ve Üretkenlik İlişkisinin İncelenmesi http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/1093090

⭐️⭐️ Açıklanamayan aneminin, belirgin kanama olmaksızın demir eksikliği ile birlikte tanısı ve tedavisi. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25872536/

⭐️⭐️ Kronik Demir Eksikliği https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560876/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Sağlık Bülteni20 Haziran 2025

20 Haziran 2025

Halk Arasında Yaygın Kullanılan Doğal Destekler

Günümüzün hızlı yaşam temposu, stres, düzensiz beslenme ve çevresel faktörler nedeniyle bedenimiz zaman zaman alarm verir. Baş ağrısı, mide ekşimesi, kas krampları, regl sancısı ya da uykusuzluk gibi şikâyetlerle neredeyse hepimiz bir noktada karşılaşmışızdır. Bu tür sorunlarla karşılaştığımızda elimiz sık sık ilaca gider. Ancak her şikâyet ilaçla çözülmek zorunda değildir.

İşte tam da bu noktada, binlerce yıllık deneyimin süzgecinden geçmiş doğal destekler devreye girer. Kimi zaman şifalı bir çay, kimi zaman sakinleştirici bir aromaterapi uygulaması… Doğa, küçük sorunlarımıza büyük çözümler sunabilir. Ancak burada önemli bir kural var: Bilinçli kullanım!

Her doğal ürün zararsız değildir; bazıları yanlış uygulandığında faydadan çok zarar verebilir.

Bu nedenle, halk arasında yaygın kullanılan, etkinliği bilimsel çalışmalarla da desteklenmiş doğal yöntemleri güvenli bir biçimde sunmak amacıyla sizlere sunuyorum. Elbette ki bu bilgiler tıbbi tedavi yerine geçmez, ancak basit ve geçici şikâyetlerde ilk basamak destek olarak oldukça kıymetlidir.

Şikayet	Doğal Destek	Uygulama Şekli	Etki Mekanizması	Uyarılar	Bilimsel Destek / Notlar
Kabızlık	Keten tohumu	1 tatlı kaşığı keten tohumu ezilerek sabah aç karnına su ile alınır	Çözünür lif içerir, bağırsak hareketini artırır	Günlük 2 litreden az su içilirse tıkanıklık riski olabilir	European Journal of Clinical Nutrition, 2009
Kabızlık	Karnıyarık otu tozu (psyllium)	1 tatlı kaşığı toz, suyla karıştırılarak tüketilir	Lif yapısı su çekerek dışkıyı yumuşatır	Alerjik bünyelerde dikkatli kullanılmalı	JAMA, 1998
Bulantı	Zencefil (taze/kapsül)	Taze: 1 dilim sıcak suda 10 dk demleme. Kapsül: 250-500 mg/gün	Mide boşalmasını hızlandırır, antiemetik etki	Safra taşı olanlar dikkatli kullanmalı	American Journal of Obstetrics and Gynecology, 2001
Mide gazı, şişkinlik	Rezene çayı	1 tatlı kaşığı ezilmiş rezene, 1 fincan sıcak suyla demlenir	Antispazmodik, gaz giderici	Alerjik reaksiyon nadiren görülebilir	Journal of Ethnopharmacology, 2003
Baş ağrısı (gerilim tipi)	Nane uçucu yağı	1-2 damla yağ, şakaklara masajla uygulanır	Kasları gevşetir, kan akışını artırır, soğutucu etki	Göz çevresine sürmeyin; çocuklarda dikkatli kullanın	Phytomedicine, 1996
Mide yanması, reflü	Elma sirkesi (doğal)	1 çay kaşığı sirke + 1 bardak su (yemekten önce)	Mide asidini dengeleyerek sindirimi düzenler	Aşırı kullanımı diş minesine zarar verebilir	Anecdotal destek; herkes için uygun olmayabilir
Boğaz ağrısı/geniz akıntısı	Adaçayı + sirke gargara	1 tatlı kaşığı sirke + 1 çay bardağı adaçayı ile gargara	Antiseptik, mukus azaltıcı	Gargara yutulmamalı; hamilelikte adaçayı önerilmez	Fitoterapi literatürü
Anksiyete, gerginlik	Melisa (Oğulotu) çayı	1 tatlı kaşığı kuru melisa, 1 fincan sıcak suda demlenir	GABA üzerinde yatıştırıcı etki	Aşırı kullanımda uyuşukluk yapabilir	Neuropsychopharmacology dergisi, 2004
Regl sancısı	Adaçayı uçucu yağı masajı	2-3 damla yağ + taşıyıcı yağ ile karın altına masaj	Kas gevşetici ve antispazmodik etki	Deri hassasiyeti test edilmeli; dahili kullanım yasaktır	Complementary Therapies in Medicine, 2013
İdrar yolu enfeksiyonu	Turna yemişi (cranberry)	Doğal suyu veya kapsül formu (400-500 mg/gün)	Bakterilerin mesane duvarına yapışmasını engeller	Aşırı dozda mide rahatsızlığı olabilir	Archives of Internal Medicine, 1994
Uykusuzluk	Papatya çayı	1 tatlı kaşığı papatya, 1 fincan sıcak suda 10 dk demlenir	Hafif sedatif etkili flavonoid içerir	Asteraceae familyasına alerjisi olanlar dikkat etmeli	Molecular Medicine Reports, 2010
Adet düzensizliği	Civanperçemi çayı	1 tatlı kaşığı kuru bitki, günde 1 fincan	Rahim kasılmalarını düzenleyebilir	Fazla tüketimi mide rahatsızlığı yapabilir	Fitoterapi kitapları
Soğuk algınlığı – burun tıkanıklığı	Okaliptüs buharı	Kaynar suya 1-2 damla uçucu yağ, buharı soluma	Antiviral ve mukolitik (balgam söktürücü) etkili	Astımı olanlarda buhar solunumu dikkatli yapılmalı	Phytotherapy Research

Doğayı Dinleyerek, Bedeni Anlayarak

Sağlıklı yaşam sadece tedavi değil; önleyici, koruyucu ve dengeleyici yaklaşımı da içerir. Doğal destekler, bu anlayışın en sade ve etkili araçlarındandır. Keten tohumunun sindirimi kolaylaştırması, lavanta yağının gevşetici etkisi ya da limon kabuğunun mideye ferahlık vermesi, binlerce yıllık gözlemle fark edilmiş ve günümüz bilimince de desteklenmiştir.

Ancak her destek bilinçli bir tercihi gerektirir. Doğru bitki, doğru zaman, doğru doz ve doğru yöntem… Bu dört “doğru” olmadan doğanın gücü bile sınırlı kalabilir. İşte bu yüzden, bu liste sadece bir öneri değil, aynı zamanda bir farkındalık rehberidir.

Unutmayın; doğanın sunduklarını küçümsemeyin ama hafife de almayın. Kendi bedeninizi tanıyın, doğayı anlayın, hekiminizden gerektiğinde destek alın. İyileşmek bazen sadece bir fincan papatya çayıyla, bazen de yaşam biçimini sadeleştirmekle başlar.

Sağlıklı günler dileğiyle…

Dr. Mustafa KEBAT

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Makaleler, Sağlık Bülteni20 Haziran 2025

19 Haziran 2025

İşe Giriş Muayene Formu Doldururken Doğru Bilgi Vermek Neden Bu Kadar Önemli?

Değerli Çalışan Arkadaşlarımız,

**“İşe Giriş Muayenesi Formunu (EK-2 Formunu) Doldururken Doğru Bilgi Vermek Neden Bu Kadar Önemli?”**

Yeni bir işe başlarken herkes heyecanlı olur.
Yeni bir başlangıç, yeni umutlar…
Ama bu heyecanın içinde bazen önemsiz gibi görünen bir adım, aslında ileride hem sizin hem de işvereniniz için çok büyük sonuçlar doğurabilir:

👉 İşe Giriş Muayenesi Formunu (EK-2 Formunu) doldurmak.

Bu İşe Giriş Muayene formunda (EK-2 Formunda) sizden bazı bilgiler istenir:

Geçmişte geçirdiğiniz hastalıklar,
Sürekli kullandığınız ilaçlar,
Alerjileriniz,
Ailenizin sağlık öyküsü,
Fiziksel ya da ruhsal rahatsızlıklar…

İşte bu İşe Giriş Muayene formunda (EK-2 Formunda) vereceğiniz bilgiler, hukuken ve sağlık açısından son derece önemlidir.

👷‍♂️ 👷‍♂️ 👷‍♂️

Neden Doğru Bilgi Vermek Zorundayız?

✅ 1. Çünkü bu bir yasal sorumluluktur.

İşe giriş muayenesi formu (EK-2 Formu) resmi bir belgedir.
Bu belgeyi doldururken bilerek yanlış, eksik ya da yanıltıcı bilgi vermek, ileride hukuki sorunlara yol açabilir.

🔹 Türk İş Kanunu ve ilgili mevzuata göre, çalışan işe başlamadan önce sağlık durumuyla ilgili doğru beyan vermekle yükümlüdür.
🔹 Aksi halde; ileride doğacak bir sağlık sorununda, iş kazasında ya da meslek hastalığında sorumluluk çalışana ait olabilir.

📌 Örnek: Daha önce bel fıtığı ameliyatı geçirdiğini gizleyip ağır kaldırma işi yapan bir çalışanda 2 ay sonra tekrar aynı bölgeden sorun gelişti. Yapılan incelemede işyeri hekiminin haberdar edilmediği, formda “sağlıklıyım” yazdığı ortaya çıktı. Bu durumda çalışanın hak iddia etmesi güçleşti.

✅ 2. Çünkü iş güvenliği ve sağlığınız buna bağlıdır.

İşe giriş muayenesi formu (EK-2 Formu), sadece sizi işe başlatmak için değil; size en uygun işi, en doğru ekipmanla ve koşullarla sunmak için kullanılır.

Eğer bir kalp rahatsızlığınız, astımınız ya da tansiyon probleminiz varsa…
Bu bilgileri İşe giriş muayenesi formunda (EK-2 Formunda) belirtmezseniz, sizi ağır tempolu ya da tozlu bir ortamda görevlendirmek kazaya davetiye çıkarabilir.

🔍 Örnek: Tozlu bir ortamda çalışan bir çalışanın daha önce astımı olduğu ancak bunu işe giriş muayenesi formunda belirtmediği ortaya çıktı. Nefes darlığı sonucu hastaneye kaldırıldı ve durum iş kazası olarak değerlendirilmedi.

✅ 3. Çünkü yanlış bilgi hem sizi hem başkalarını riske atar.

Özellikle bulaşıcı hastalıklar, epilepsi, bayılma, kontrolsüz diyabet gibi durumlar, sadece sizi değil, birlikte çalıştığınız arkadaşlarınızı da tehlikeye sokabilir.

İşe giriş muayenesi bu gibi riskleri önlemek için tasarlanmıştır. Ancak doğru bilgi verilmediğinde bu amacına ulaşamaz.

⚠️ Örnek: Sara hastası bir çalışanın yüksek bir platformda çalışması ve nöbet geçirmesi, hem kendi hayatını hem çevresindekilerin güvenliğini riske atar.

⚖️ ⚖️ ⚖️

İşe Giriş Muayenesi Formu (EK-2 Formu) İle Doğru Beyan Verilmezse Ne Olur?

İş kazası ve meslek hastalığı durumunda hak kaybı yaşanabilir.
İşveren, bu beyana dayanarak aldığı önlem yetersiz kalırsa, sorumluluk çalışana yüklenebilir.
Bilerek yanıltıcı bilgi verildiği tespit edilirse, bu durum iş akdinin feshedilmesine kadar varabilir.
Geriye dönük tazminat veya SGK hak kayıpları yaşanabilir.

📝 📝 📝

İşe Giriş Muayenesi Formunu (EK-2 Formunu) Doldururken Nelere Dikkat Etmeli?

✅ Gerçek ve doğru bilgi verin.
✅ Şüphede kaldığınız bilgileri “emin değilim” şeklinde belirtin, hekimle paylaşın.
✅ Sürekli kullandığınız ilaçları, geçirdiğiniz ameliyatları yazın.
✅ Ailede sık görülen hastalıkları da eklemeyi unutmayın.
✅ Formu imzalamadan önce dikkatlice tekrar okuyun.

💬 💬 💬

Sevgili çalışan arkadaşlarımız,

İşe giriş muayenesi sadece işe başlamak için değil, güvenli, sağlıklı ve uzun soluklu bir çalışma hayatı için atılan ilk adımdır.

Bu adımda vereceğiniz her bilgi, bir tuğla gibidir. Sağlığınızı, güvenliğinizi ve yasal haklarınızı bu bilgiler üzerine inşa ederiz.

❗ Unutmayın:
Yanıltıcı bilgi vermek, sizi korumaz.
Aksine, işinizi, sağlığınızı ve haklarınızı tehlikeye atar.

👉 İşe giriş muayenesi formunu doldururken dürüst ve dikkatli olun.
Çünkü sağlık, güven ve haklar doğru bilgiyle başlar.

Dr. Mustafa KEBAT

İşe Giriş Muayeneleri – Tetkik ve Tahlilleri için firmamız Tetkik OSGB yi arayabilirsiniz.

📞 İsterseniz randevu alabilirsiniz:
📍 Telefon: +90 232 265 20 65 Laboratuvar Telefonumuz: +90 541 125 15 82

📍 Ya da randevusuz da gelebilirsiniz:
🕗 Hafta içi her gün: 08.30 – 17.30 saatleri arasında başvurabilirsiniz.

Cennetoglu Mh., Foliage Cd., Modeko Selgeçen Is Merkezi, No: 230 Kat:4 Daire:424-425, Cennetoğlu, 35110 Karabağlar/İzmir, Türkiye

Ana Sayfa

Hizmetlerimiz Laboratuvar ve muayene ile de sınırlı değil.

İlk yardımcı olmak isteyenler eğitimlerimize katılabilirler.

Hijyen Mesleki Eğitim Belgesi almak isteyenlere de çözümümüz mevcut.

Mesleki Eğitim Belgesi için yine sizlere destek veriyoruz.

İş Sağlığı ve Güvenliği ile ilgili tüm konularda her daim sizlerin hizmetindeyiz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, İş Güvenliği, Makaleler, Sağlık Bülteni19 Haziran 2025

19 Haziran 2025

Gıda Alırkan E Kodlarına Nasıl Dikkat Etmelisiniz?

Gıda Alırken E Kodlarına Nasıl Dikkat Etmelisiniz?

Renkli ambalajlar, çekici etiketler ve cazip tatlar… Market raflarında bizi karşılayan ürünlerin çoğu aslında birer kimyasal formül tablosu taşıyor. Gıda etiketlerinde sıkça karşılaştığımız ve genellikle üzerinde durulmayan o küçük harf-rakam kombinasyonları: E Kodları.

Peki bu kodlar ne anlama geliyor? Her E kodu zararlı mı? Alışveriş yaparken nelere dikkat etmelisiniz?

🛒 🛒 🛒

E Kodu Nedir?

“E” harfi, Avrupa Birliği’nin “onaylanmış katkı maddesi” anlamına gelir (E = Europe). Bu kodlar; koruyucular, tatlandırıcılar, kıvam artırıcılar, renklendiriciler ve daha birçok katkı maddesini ifade eder. Örneğin:

E100: Kurkumin (zerdeçaldan elde edilen doğal sarı renk)
E621: Monosodyum glutamat (tat artırıcı)
E951: Aspartam (yapay tatlandırıcı)

Bu kodların bazıları doğal kaynaklı, bazıları sentetik, bazıları ise sağlık açısından ciddi riskler taşıyabilir.

E Kodlarının Her Zaman Güvenli Olmadığını Bilin

Bir katkı maddesinin E koduna sahip olması, onun mutlaka zararsız olduğu anlamına gelmez. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) ve FAO gibi kurumlar bu maddeleri düzenli olarak değerlendirir; ancak uzun vadeli etkileri tartışmalı olan çok sayıda madde mevcuttur.

Örnek:

E951 (Aspartam): Diyet ürünlerinde yaygındır, ama bazı çalışmalarda nörolojik etkiler ve bağırsak florasında bozulma gözlenmiştir.

E102 (Tartrazin): Sentetik bir sarı boya. Bazı bireylerde alerjik reaksiyonlar, çocuklarda ise dikkat eksikliği ve hiperaktivite ile ilişkilendirildi.

E320 (BHA) ve E321 (BHT): Antioksidan olarak kullanılır, ancak hayvan çalışmalarında kanserojen potansiyel gösterilmiştir.

E Kodu Takibi: Tüketici Olarak Ne Yapmalısınız?

✅ Etiketi Okuyun, İçeriği Anlayın

Ürün alırken ilk bakmanız gereken yer besin içeriği değil, içindekiler listesi olmalı. İçerikte “E” kodları ya da tam isimleriyle katkı maddeleri listelenir. Her içeriği anlamıyorsanız, güvenilir E kodu rehberleri veya mobil uygulamalar size yardımcı olabilir.

🟥 Bazı E Kodlarından Özellikle Kaçının

Tüketiciler için sıkça önerilen “dikkat edilmesi gereken” E kodları listesinde şunlar öne çıkar:

E Kodu	Katkı Türü	Olası Etkiler
E102	Sentetik boya	Alerji, hiperaktivite
E110	Sentetik boya	Cilt döküntüsü, mide rahatsızlığı
E220	Sülfitleyici	Astım, baş ağrısı
E250	Nitrat/Nitrit	Kanser riski (yüksek tüketimde)
E951	Yapay tatlandırıcı	Baş ağrısı, bağırsak dengesizliği
E321	Antioksidan	Kanserojen potansiyel

🍏 Az İşlenmiş, Doğal Gıdaları Tercih Edin

Katkı maddeleri en çok paketli, ultra işlenmiş ürünlerde bulunur. Taze sebze-meyve, ev yapımı yoğurt, doğal kuruyemiş, evde hazırlanan içecekler bu maddelerden muaftır.

📱 E Kodu Uygulamaları Kullanın

Gıda alışverişinde etiketleri daha bilinçli değerlendirmek için “Open Food Facts”, “E Numbers” gibi mobil uygulamalar kullanabilirsiniz. Ürünü taratarak içindeki E kodlarının anlamını ve risk derecesini kolayca görebilirsiniz.

Aşağıda E – KODU genel işlevleri hakkında bilgi bulabilirsiniz:

1. Grup: E100–E120

E Kodu	Kategori	Genel İşlevi	İnsan Sağlığına Etkileri
E102	Renklendirici	Gıdalara sarı renk verir.	Hiperaktivite, alerjik reaksiyonlar, astım krizleri ve tiroid tümörü ile ilişkilendirilmiştir.
E104	Renklendirici	Gıdalara sarı renk verir.	Deri yangısına neden olabilir.
E110	Renklendirici	Gıdalara turuncu renk verir.	Kurdeşen, rinit, alerji, hiperaktivite ve böbrek tümörü gibi yan etkiler bildirilmiştir.
E120	Renklendirici	Gıdalara kırmızı renk verir.	Alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

2. Grup: E200–E220

E Kodu	Kategori	Genel İşlevi	İnsan Sağlığına Etkileri
E210	Koruyucu	Gıdalarda mikrobiyal büyümeyi engeller.	Alerjik reaksiyonlara ve astım ataklarına neden olabilir.
E211	Koruyucu	Gıdalarda mikrobiyal büyümeyi engeller.	Alerjik reaksiyonlara ve astım ataklarına neden olabilir.
E220	Koruyucu	Gıdalarda mikrobiyal büyümeyi engeller.	Astım hastaları için tetikleyici olabilir.

3. Grup: E250–E270

E Kodu	Kategori	Genel İşlevi	İnsan Sağlığına Etkileri
E250	Koruyucu	Et ürünlerinde mikrobiyal büyümeyi engeller.	Potansiyel kanserojen; nitrozamin oluşumuna katkıda bulunabilir.
E251	Koruyucu	Et ürünlerinde mikrobiyal büyümeyi engeller.	Potansiyel kanserojen; nitrozamin oluşumuna katkıda bulunabilir.
E252	Koruyucu	Et ürünlerinde mikrobiyal büyümeyi engeller.	Potansiyel kanserojen; nitrozamin oluşumuna katkıda bulunabilir.
E260	Asitlik Düzenleyici	Gıdalarda asitliği düzenler.	Yüksek miktarlarda tüketildiğinde mide tahrişine neden olabilir.

4. Grup: E300–E320

E Kodu	Kategori	Genel İşlevi	İnsan Sağlığına Etkileri
E310	Antioksidan	Yağların bozulmasını önler.	Gastrit ve cilt tahrişine neden olabilir; kandaki hemoglobine zarar verebilir.
E320	Antioksidan	Yağların bozulmasını önler.	Yüksek dozlarda laboratuvar hayvanlarında tümöre neden olmuştur.

5. Grup: E621–E951

E Kodu	Kategori	Genel İşlevi	İnsan Sağlığına Etkileri
E621	Lezzet Artırıcı	Gıdalara umami tadı katmak için kullanılır.	Baş ağrısı, mide bulantısı ve kalp çarpıntısı gibi semptomlara neden olabilir.
E951	Tatlandırıcı	Şekersiz ürünlerde tatlandırıcı olarak kullanılır.	Fenilketonüri hastaları için zararlıdır; sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.

Bu listeler, insan sağlığına potansiyel olarak zararlı olduğu bildirilen bazı E kodlu gıda katkı maddelerini içermektedir.

Her bir katkı maddesi için belirtilen etkiler, bilimsel araştırmalar ve sağlık otoritelerinin değerlendirmelerine dayanmaktadır.

Gıda ürünlerini tüketmeden önce etiketlerini dikkatlice okumak ve içerdikleri katkı maddeleri hakkında bilgi sahibi olmak, sağlığınızı korumak açısından önemlidir.

Tüketici Olarak Güç Sizde

Unutmayın, her satın alma tercihiniz gıda endüstrisine güçlü bir mesaj verir. Daha doğal, katkısız ürünleri tercih ettikçe, üreticiler de bu yönde değişim göstermeye başlar. Sadece bedeninizi değil, aynı zamanda gelecekteki gıda politikalarını da şekillendirirsiniz.

E Kodlarıyla Sağlıklı Bir İlişki İçin Altın Kurallar

Etiket okuma alışkanlığı kazanın.
Sık tüketilen ürünlerin içeriğini araştırın.
Düşük katkı maddesi içeren markaları seçin.
Doğal, işlenmemiş besinleri önceliklendirin.
Riskli E kodlarını içeren ürünlerden uzak durun.
Çocuklar için katkısız ürünleri tercih edin.

E kodları hayatımızdan tamamen çıkarmamız gereken düşmanlar değil; ancak ne olduklarını bilmek, içlerinden hangilerinin zararlı olabileceğini ayırt edebilmek bir tüketici sorumluluğu ve sağlık yatırımıdır.

Bugünden itibaren sadece tatlara değil, içeriklere de dikkat edin. Çünkü gerçek sağlık; etiketin arkasında gizlidir.

Daha fazla bilgi için Tarım ve Orman Bakanlığı’nın Gıda Katkı Maddeleri Yönetmeliği ve Güvenilir Gıda sayfalarına başvurabilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Gıda Renk Katkı Maddeleri: Kimyasal Özellikleri, Gıda Ürünlerindeki Uygulamaları ve Sağlık Yan Etkilerine İlişkin Özet Bir Bakış https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8834239/

⭐️⭐️ AB ve ABD’deki gıda boyası düzenlemelerinin karşılaştırılması: Mevcut hükümlerin incelenmesi https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19440049.2016.1274431

⭐️⭐️ Gliserolün (E 422) bir gıda katkı maddesi olarak yeniden değerlendirilmesi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7009851/

⭐️⭐️ Ksantan zamkının (E 415) gıda katkı maddesi olarak yeniden değerlendirilmesi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7009887/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Sağlık Bülteni19 Haziran 2025

18 Haziran 2025

İşyerlerinde Göz Ardı Edilen Tehlike

👁️ 👁️

“Göz Ardı Edilen Tehlike -İş Yerinde Görme Sağlığının Önemi ve Periyodik Muayenelerin Hayati Rolü”

Görmenin Gücü Hafife Alınmamalı

İş güvenliği deyince genellikle akla baretle, koruyucu iş ayakkabıları veya makineler gelir. Lakin çalışanların en değerli ve en çok kullanılan duyusu olan görme, çoğu zaman göz ardı edilir. Halbuki üretimden yönetime, kalite kontrolden sahaya kadar neredeyse her işlemin merkezinde net ve sağlıklı bir görüş yetisi yer alır.

Göz sağlığı, hem iş kazalarının önlenmesinde hem de iş veriminin sürdürülebilirliğinde temel bir role sahiptir. Özellikle tersaneler, inşaat alanları, laboratuvarlar, dijital ofis ortamları gibi farklı sektörlerde çalışan bireylerin göz sağlığını korumak için işe girişte ve düzenli aralıklarla göz muayenesinden geçmeleri, hayati bir zorunluluktur.

👁️ 👁️

İşe Girişte Göz Muayenesi – Önlem Almak, Tehlikeyi Beklemekten Daha Ucuzdur

Gözler, çevremizi algılamamızı sağlayan en önemli organlarımızdan biridir. İş yerinde, özellikle detay gerektiren görevlerde, net bir görüş, hatasız ve güvenli bir çalışma için şarttır. Görme bozuklukları, iş kazalarına, üretkenlik kaybına ve uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir

İşe girişte yapılan göz muayeneleri, çalışanın iş tanımına uygun bir görsel yeterliliğe sahip olup olmadığını belirlemek amacıyla uygulanır.

Bu muayeneler şu sorulara yanıt aranmalıdır:

Çalışan gece vardiyasında net görebilir mi?
Renkli uyarı işaretlerini ayırt edebiliyor mu?
Ekran başında çalışırken odaklanma sorunu yaşar mı?
Uzun mesafeden gelen uyarıları algılayabilir mi?

Yanıtlara göre, gözlük kullanımı, iş yeri düzenlemeleri ya da işin kişiye uygunluğu değerlendirilebilir. Örneğin; renk körlüğü olan bir çalışanın, uyarı lambalarıyla yönlendirme yapılan bir bölümde görevlendirilmesi ciddi riskler oluşturabilir.

👁️ 👁️

İşe Girişte Göz Muayenesi

İşe girişte yapılan göz muayenesi, çalışanın görevini güvenli ve etkili bir şekilde yerine getirip getiremeyeceğini belirlemek için önemlidir. Bu muayene, özellikle sürücüler, makine operatörleri ve ekran başında çalışanlar için kritik öneme sahiptir.

👁️ 👁️

Periyodik Göz Muayenesi – Görme Yavaş Yavaş Kaybolur, Ama Etkisi Ani Olur

Göz hastalıkları genellikle sinsi ilerler. Özellikle glokom (göz tansiyonu) veya yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi rahatsızlıklar başlangıçta belirti vermez.

Bu nedenle çalışma yeri ve şartlarına bağı olarak işyeri hekiminin takdiri ve kararı olsa da hekim olarak benim şahsi kanaatim ve tavsiyem;

Yılda en az 1 kez ekran başında çalışanlar,
6 ayda bir kimyasal/buharlı ortamlarda çalışanlar,
3 ayda bir tozlu ortamlarda çalışanlar işyeri hekimi tarafından göz muayenesine alınmalıdır.

Periyodik kontroller sayesinde:

Çalışanların güvenliği ve iş performansı korunur.

Görme kaybı erken tespit edilir,

Tedaviyle ilerleme yavaşlatılır ya da durdurulur,

👁️ 👁️

Göz Muayenesinde Yapılan Testler

Görme Keskinliği Testi: İşyeri hekimi tarafından/kontrolünde yapılır. Yakın ve uzak mesafedeki görüş netliğini ölçer.

Renk Körlüğü Testi: İşyeri hekimi tarafından/kontrolünde yapılır. Renk algılama yeteneğini değerlendirir.

Fundus Muayenesi: İşyeri hekimi tarafından yapılır. Retina ve optik sinir sağlığı incelenir

Refraksiyon Ölçümü: İşyeri hekiminin rutin göz muayenesi sırasında gerek görmesi sonrasında, Göz uzmanı tarafından yapılır. Miyop, hipermetrop ve astigmat gibi kırma kusurlarını tespit eder.

Göz Tansiyonu Ölçümü: İşyeri hekiminin rutin göz muayenesi sırasında gerek görmesi sonrasında, Göz uzmanı tarafından yapılır. Glokom gibi hastalıkların erken teşhisi için önemlidir.

Bu testler sayesinde yalnızca göz bozuklukları değil, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, beyin tümörü gibi sistemik hastalıkların erken ipuçları da elde edilebilir.

👁️ 👁️

Az Bilinen Dikkat Çekici Bilgiler

Görme bozukluğu kaynaklı iş kazaları:
Yetersiz görüş; forklift çarpışmaları, kaynak sıçramaları, merdivenden düşmeler gibi fiziksel kazalara neden olabilir. Özellikle detay gerektiren işlerde ufak bir hata bile milyonlarca liralık zararla sonuçlanabilir.

Renk körlüğü riski:
İşaretlerin ve sinyallerin çoğu renklidir. Bu nedenle, renk körü bireylerin sarı-kırmızı gibi kritik uyarıları ayırt edememesi, ciddi kazalara yol açabilir. Ne yazık ki çoğu kişi bu rahatsızlığa sahip olduğunu işe girdikten yıllar sonra fark eder.

Dijital Göz Sendromu:
Ekrana uzun süre bakan çalışanlarda; bulanık görme, göz kuruluğu, odaklanma zorluğu ve baş ağrısı görülür. Bu durum, hem iş verimini düşürür hem de hatalı karar riskini artırır.

Kimyasal buharlar ve UV ışınları:
Tersanelerde, kaynak alanlarında veya boya ünitelerinde çalışan kişilerde, göz yüzeyinde mikroskobik hasarlar birikir. Uzun vadede bu durum, katarakt, pterjium (et yürümesi) gibi kalıcı hasarlara yol açabilir.

👁️ 👁️

İş Sağlığı Mevzuatında Göz Muayenesi

4857 sayılı İş Kanunu ve 6331 sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu kapsamında, işverenin yükümlülükleri açıktır:

Riskli işlerde çalışanlara işe girişte sağlık raporu aldırmak,
Riskin devam ettiği sürece periyodik sağlık taramalarını yaptırmak,
Göz koruyucu ekipmanları (gözlük, siperlik) temin etmek,
Risk bilgilendirmesi yapmak ve kayıt altında tutmak.

Bu uygulamalara uymayan işletmeler idari para cezalarıyla karşılaşabilir; ayrıca meydana gelen kazalardan sorumlu tutulabilirler.

👁️ 👁️

Göz Sağlığı – İş Performansı İlişkisi

Çalışanların görme kalitesi ile:

Karar verme hızı
Hata yapma riski
İşe odaklanma süresi
İş memnuniyeti
yakından ilişkilidir.

Örneğin; 45 yaş üstü bir çalışanın yaşa bağlı yakını görememe sorunu varsa, çizim yaparken sürekli gözünü kısar. Bu durum hem stres seviyesini artırır hem de hata oranını yükseltir.

👁️ 👁️

İşverenlere ve Çalışanlara Öneriler

İşverenler için

Göz muayenesini yılda en az bir kez organize edin.
Riskli alanlarda renk körlüğü taraması zorunlu kılın.
Göz yorgunluğunu azaltacak ergonomik ışıklandırma kullanın.

Çalışanlar için

Ekran başında 20-20-20 kuralını uygulayın: 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca, 20 adım uzağa bakın.
Kimyasal ortamda çalışıyorsanız koruyucu gözlük kullanın.
Göz kuruluğu ve yanma yaşıyorsanız işyeri hekimine danışmaktan çekinmeyin.

👁️ 👁️

Göz sağlığı, iş yerindeki güvenlik ve verimlilik için vazgeçilmezdir. İşe girişte ve periyodik aralıklarla yapılan göz muayeneleri, hem çalışanların sağlığını korur hem de iş kazalarını önler. İşverenlerin ve çalışanların bu konuda bilinçli olması, daha sağlıklı ve güvenli bir çalışma ortamı sağlar.

👁️ 👁️

Görmeyen Göz, Korumayan Önlem, Durduran İş

👁️ 👁️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

👁️ 👁️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Ekranlı Araç Operatörü Göz Muayenesini Kim Yapar? https://tetkik.com.tr/2024/12/08/17040/

⭐️⭐️ Az Görmeye Genel Yaklaşım: Az Görenin Muayene ve Rehabilitasyonu https://www.oftalmoloji.org/tr/makaleler/az-gormeye-genel-yaklasim-az-gorenin-muayene-ve-rehabilitasyonu/doi/tjo.galenos.2018.65928

⭐️⭐️ Kapsamlı göz muayenesi: Bu ne anlama geliyor? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7041818/

⭐️⭐️ Göz ve Kulak Değerlendirmesi https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK593200/

⭐️⭐️ Bilgisayar kullanımı miyopluk için bir risk faktörü müdür? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8888885/

⭐️⭐️ Video Görüntüleme Operatörü Şikayetleri: Görme Yorgunluğu ve Refraktif Bozuklukların 10 Yıllık Takibi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31337021/

⭐️⭐️ VDU’lu ve VDU’suz ofis aktivitelerinde görüntüleme mesafesi değişimi ve ilgili oftalmolojik değişiklikler https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8635445/

⭐️⭐️ Astenopide VDT çalışma türü önemli midir? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8485397/

⭐️⭐️ Video ekran terminali operatörlerinde geçici miyopluk ve öznel semptomlar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2770619/

⭐️⭐️ Ofis ortamında göz şikayetleri: Göz kırpma etkinliğinden etkilenen prekorneal gözyaşı filmi bütünlüğü https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15613602/

⭐️⭐️ Ofis ortamında “dış göz” sorunları: Ergoftalmolojik yaklaşım https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22576461/

⭐️⭐️ Video terminallerinin neden olduğu patoloji: kritik inceleme https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3330717/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Sağlık Bülteni18 Haziran 2025

18 Haziran 2025

Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi Hayat Kurtaran Bilginin Merkezi

“Doğru eğitim, doğru müdahale, doğru sonuç.”

Bir kriz anında saniyelerle yarışılır. Kalp krizi, boğulma, solunum durması ya da bilinç kaybı…
Bu gibi acil durumlarda, ilk yardım bilen bir kişinin varlığı hayat kurtarabilir.
Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi olarak biz, sadece yasal bir belge değil, hayat kurtaran farkındalık ve beceri kazandırıyoruz.

🧠 🧠 🧠

İlk Yardım Eğitimi Neden Her Çalışan İçin Gerekli?

Birçok iş kazası, olay yerinde yapılan doğru ilk yardım müdahalesiyle hayati tehlike olmadan atlatılabilir. Bu nedenle:

✅ Her iş yerinde ilk yardımcı bulundurmak yasal bir zorunluluk (6331 sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu),
✅ Eğitimli çalışanlar, olay anında panik yapmak yerine soğukkanlı müdahale eder,
✅ Kalp masajı, Heimlich manevrası, kanama kontrolü gibi uygulamalar doğru refleksle ve bilinçli şekilde yapılır.

🎓 🎓 🎓

Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi Size Neler Sunar?

📌 Temel İlk Yardım Eğitimi (16 saat) – İl Sağlık Müdürlüğü Sınavını Başardığınızda onaylı, sertifikalı
📌 Güncelleme Eğitimleri (8 saat) – Sertifika yenileme ve bilgilerin tazelenmesi
📌 İleri düzey uygulamalı eğitim – Mankenler, senaryolar, tatbikatlarla pratik odaklı
📌 Kuruma özel planlama – İşyeri koşullarına özel içerik ve vaka senaryoları
📌 Eğitim sonrası tam dokümantasyon desteği – Denetimlerde hazır arşiv yapısı

💼 💼 💼

İşverenler İçin Neden Tetkik?

İlk yardım eğitimi sadece bir zorunluluk değildir, aynı zamanda işverenin sosyal sorumluluk bilincidir.
Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi ile işverenler;

✅ Denetime hazır eğitim dosyalarına sahip olur,
✅ Çalışanlara yönelik sürdürülebilir acil durum farkındalığı geliştirir,
✅ Kurum içi kriz yönetimi altyapısını güçlendirir,
✅ Çalışan motivasyonu ve güvenliğini artırır.

🧪 🧪 🧪

Eğitimlerimizde Ne Var?

Kalp masajı ve yapay solunum uygulamaları
Yetişkin ve çocuklara yönelik ilk yardım farkları
Boğulmalarda Heimlich manevrası
Kanamalarda ve kırıklarda ilk müdahale
Elektrik çarpması, zehirlenme, yanıklar için ilk yardım
Temel yaşam desteği (TYD)
AED (OED) kullanımı

Her katılımcıya, Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi tarafından düzenlenmiş ilk yardım sertifikası verilir.

🕑 🕑 🕑

Eğitim Süreci Nasıl İşliyor?

📞 Bize ulaşın – Kurumunuza özel planlama yapalım
📅 Tarih belirleyin – Eğitim takvimi esnek
📚 Eğitim verilsin – Teorik + uygulamalı + sınavlı
📁 İl Sağlık Müdürlüğünde Sınav – O gün de yanınızdayız
🧾 Sertifikalar düzenlensin – T.C. Sağlık Bakanlığı onaylı

📞 📞 📞

İlk Yardımda İlk Tercihiniz Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi

📞 Tetkik OSGB ile Hemen Tanışın!

✅ Hemen Başvurun

📍 Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi : Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
📞 İlk Yardım Eğitim Telefonu: +90 541 125 15 31

📞 Tetkik Merkez Telefonu: +90 232 265 20 65
🌐 Web sitemiz: https://tetkik.com.tr/
📧 Bilgi: [email protected]

✅ Hayat Kurtarmak Bir Eğitim Kadar Yakın!

Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi ile Hazırlıklı Olun!

İlk yardım eğitimi, yalnızca bir yasal mecburiyet değil; bir yaşam bilincidir.
Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi, bu bilinci kurumlara, çalışanlara ve topluma kazandırmak için burada.

Hayat kurtarmak, sadece sağlıkçılara bırakılmayacak kadar önemlidir.
Siz de ilk adımı atın – Tetkik ile bilinçli olun, fark yaratın.

Ana Sayfa

Hizmetlerimiz Laboratuvar ve muayene ile de sınırlı değil.

İlk yardımcı olmak isteyenler eğitimlerimize katılabilirler.

Hijyen Mesleki Eğitim Belgesi almak isteyenlere de çözümümüz mevcut.

Mesleki Eğitim Belgesi için yine sizlere destek veriyoruz.

İş Sağlığı ve Güvenliği ile ilgili tüm konularda her daim sizlerin hizmetindeyiz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Haberler&Duyurular, Sağlık Bülteni18 Haziran 2025

17 Haziran 2025

Sessiz Dalga İkizlerin Hikâyesi – Küçük Gençlere

Doğum ve İlk Temas

Bir sabah, hastanede iki bebek aynı anda doğdu. Hemşire heyecanla bağırdı:

“İkizler! Ve ikisi de aynı anda gözlerini açtı!”

Anne, iki oğluna uzun uzun baktı: “Duru ve Ece… Sizi hep birlikte büyüteceğim.”

Ama hayat her zaman planlandığı gibi gitmez.

Bir haftalıkken çıkan bir yangın sonrası hastanede karışıklık oldu. Bebeklerden biri, yanlışlıkla başka bir aileye verildi. Bunu kimse fark etmedi. Böylece Duru şehirde, Ece ise Ege’de bir sahil kasabasında büyüdü.

İki Farklı Dünya

Duru, akıllı bir apartman dairesinde büyüdü. Yeni ebeveynleri teknolojiyi çok severdi: akıllı ev sistemi, sürekli açık Wi-Fi, kablosuz bebek telsizi… Daha doğmadan, Duru’nun çevresini görünmeyen bir elektromanyetik örümcek ağı sarmıştı.

Odasında gece lambası hiç kapanmazdı. Bir gün annesi sordu:

“Duru, uyuyamıyor musun?”

Duru: “Kafam uğulduyor anne. Sanki odamda fısıldayan biri var.”

Ama annesi bunu hayal sandı.

Ece ise dedesiyle birlikte küçük bir Ege kasabasına gönderildi. Elektrik az kullanılır, gece lambası bile nadiren yakılırdı. Wi-Fi yoktu, telefon sadece kasaba merkezinde çekiyordu. Geceleri denizin sesiyle uyur, gündüzleri toprakla oynardı.

Ece: “Dedecim, bu kadar sessizlik neden güzel geliyor?”

Dedesi: “Çünkü sessizlik doğanın kalp atışıdır evlat,” dedi dedesi.

Çocuklukta Fısıltılar

Duru 3 yaşına geldiğinde, geceleri sık uyanıyor, ağlama krizleri yaşıyordu. Annesi, bir psikologla görüştü. “Hassas bir çocuk, geçer,” dediler. Ancak geçmedi. Işıklar, sesler, ekranlar onu huzursuz ediyordu. Uykuya dalamıyor, sabahları uyanmak istemiyordu.

Ece ise çimenlere uzanarak bulutları izler, kuşların adını öğrenirdi. Uyku saati geldiğinde, yalnızca ay ışığıyla vedalaşırdı. Uyanınca ilk işi çıplak ayakla toprağa basmak olurdu. Enerjisi hiç tükenmiyordu.

Okul Yılları – Görünmeyen Yük

Duru, okul çağına geldiğinde dikkatini toplamakta zorlanıyordu.

Bir gün öğretmen, Duru’nun annesini aradı:

“Oğlunuz derste dalıyor, baş ağrısından şikayet ediyor.

Doktor, “Dikkat eksikliği olabilir,” dedi.

Lakin asıl sorunu bir türlü kimse görmüyordu. Herkes görünmeye tehlike olan EMF (Elektro manyetik Frekans) yayan cep telefonları, Wi-Fi cihazlarını, tabletleri, kablosuz bebek telsizini hiç akıllarına getirmedi.

Zavallı Duru’ ya defalarca “dikkat eksikliği olabilir” denildi. Haplara, tedavilere, doktorlara rağmen sabahları baş ağrısı ile uyanmaya devam etti. Mide bulantıları da yaşıyordu. Gözleri bozuldu. Okuldan sonra ekran karşısında uzun saatler geçiriyor, zamanla içine kapanıyordu.

Ece ise doğayla iç içe küçük bir okulda eğitim aldı. Dersi bahçede işlediler. Ayakkabısız koştular. Tableti hiç olmadı. Hatta sınıfında kimsede yoktu. Ama hayvanlarla konuşmayı, rüzgârın yönünü okumayı öğrendi. Gözleri sapasağlam, dikkati keskin, gülüşü sıcaktı.

Ergenlikte Sessiz Fırtına

15 yaşına geldiğinde Duru ilk panik atak krizini yaşadı. Kalbi çarpıyor, nefes alamıyordu.

“Sanki içimde biri var ama konuşamıyor!” dedi.

Oysa odasında dört cihaz aynı anda açıktı: tablet, modem, telefon, oyun konsolu.

Doktorlar “stres” dedi, antidepresan verdiler. Ancak stresin kaynağı belliydi: odasında, başucunda duran modem, yastığının altında duran cep telefonu ve her gece yanında uyuyan elektronik cihazlar…

Ece ise ergenliğe sakin bir geçiş yaptı. Hormonları dengesini bozmamıştı. Uyku düzeni bozulmadı. Her sabah deniz kenarında yürüyüş yapıyor, çıplak ayakla toprağa basıyordu. Gece zifiri karanlıkta, zihni berraktı. “Her gece yıldızlarla konuşuyorum,” derdi.

Genç Yetişkinlikte Kopuş

Duru 25 yaşına geldiğinde kronik yorgunluk, odaklanma bozukluğu ve mide problemleri ile mücadele ediyordu. Uyuduğu halde dinlenemiyordu. Cilt problemleri başlamıştı, saçları dökülüyordu. Sperm testi yaptırdığında, sonuç düşüktü. Yorgundu. Sanki görünmez bir yük taşıyordu.

Ece ise deniz kenarında yoga dersleri veriyordu. Duruşu dik, teni sağlıklı, zihni berraktı. Uyandıktan sonra içtiği ilk şey doğrudan toprakta yetişen adaçayıydı. Ne bir çalar saat ne bir titreşimli telefon vardı odasında. Vücudu hâlâ çocukluğundaki gibi doğayla uyumluydu.

Karşılaşma

30 yaşında bir gün ilk kez birbirlerinden haberleri oldu, hemen Duru ve Ece tekrar bir araya geldiler. İkisi de ayna gibiydi, ama biri solgundu, diğeri parlıyordu.

İlk karşılaştıklarında Duru donakaldı:

“Sen… Benim ikizim misin?”

“Evet. Ve sen benim aynam gibisin. Ama biraz yorgun görünüyorsun,” dedi Ece.

Duru, kardeşinin yaşını sanki 5 yıl geriden takip ediyordu.

Ayrı kaldıkları uzun yılların hasretini birlikte uzun sohbetlerle gidermeye başladılar.

Yine bir gece, yıldızların altında birlikte sohbet ederek yürürlerken Duru, kardeşine sordu:

“Nasıl bu kadar huzurlusun Ece?” Niye ben de senin gibi değilim? dedi.

Ece gülümsedi ve sadece şöyle dedi:

“Çünkü kendimi doğaya bağladım, sen ise sinyallere.”

Değişim Başlıyor

Duru o gece karar verdi. Telefonunu uçak moduna aldı. Modemini fişten çekti. Ayakkabılarını çıkarıp ıslak çimenlere bastı.

Gözlerini kapattı. İlk defa içinde bir sessizlik duydu.

“Bu nedir böyle?” diye fısıldadı.

Sanki vücudu şükrediyordu.

Sessiz Dalga – İçsel Eşitlik

Aylar sonra Duru’nun cildi düzeldi. Uyandığında yorgun değil, dinç hissediyordu. Artık doğayla yeniden bağ kurmuştu. Ece’le sabah yürüyüşlerine çıkıyor, birlikte deniz kenarında nefes çalışmaları yapıyorlardı.

Artık ikisi de her sabah çıplak ayakla toprağa basıyor, birbirlerine bakıp şöyle diyordu:

“İçimizdeki sessizliği dinlemeyi öğrendik.”

Duru yıllar sonra bedenini arındırarak, toprağa tekrar bağlanarak sağlığını geri kazandı. Bu uzun bir yoldu. Ama bir şey fark etti:

Teknoloji bilgi verir, lakin doğa iyileştirir.

Kardeşiyle yeniden eşitlendi. Bu sefer görünürde değil, içsel bir dengeydi bu. Ve ikisi de artık her sabah çıplak ayakla toprağa basıyor, birbirlerini hasretle her gün yeniden kucaklıyordu.

🎯 🎯 🎯

Son Söz

Bu hikâye bize şunu fısıldıyor:

🌀 “Görünmeyeni fark et. Çünkü en güçlü etken, gözle göremediğin olabilir.”
🌀 “Toprak, en eski dostumuzdur. Elektronikten önce o vardı.”

Sen de teknolojiden kopmadan, onunla daha dengeli bir ilişki kurmak istersin.

Belki bu akşam sen de cep telefonunu, tabletini bir kenara bırakıp, sadece kitap okursun.

Parka veya bahçeye çıkıp çıplak ayakla toprağa basarsın.

İşe sadece modemi geceleri kapatmakla da başlayabilirsin.

Kim bilir? Belki o sessizlikte içindeki sessiz dalgaları duymaya başlarsın.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Tek yumurta ikizleri aynı genetik yapıya sahiptir, bu nedenle çevresel farkların etkisini anlamak için ideal bir karşılaştırma sunarlar.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Yukarıdaki hikayede okuduğunuz, elektromanyetik alan (EMF) maruziyeti açısından farklı ortamlarda büyüyen iki tek yumurta ikizinin doğumdan itibaren sağlık süreçlerini, yaşamsal dönüm noktalarıyla birlikte karşılaştırmalı olarak aşağıda anlatacağım.

👶 👶 👶

0–2 Yaş Bebeklik Dönemi

📡 EMF’ye Maruz Kalan İkiz

Wi-Fi ve cep telefonu sinyalleri, hücresel gelişim sürecini etkileyebilir.
Uyku bozuklukları ve huzursuzluk gözlenebilir.
Hücre zarlarındaki iyon dengesi ve kalsiyum kanalları etkilenebilir, bu da sinir sisteminin hassas gelişimini zorlayabilir.

🌿 EMF’den Uzak İkiz

Daha kaliteli uyku, daha sakin bir mizaca sahip olabilir.
Melatonin üretimi normal düzeyde seyreder.
Sinir sistemi gelişimi doğal seyrinde ilerler.

🔍 Kritik fark: EMF’ye maruz kalan bebekte sinir sistemi gelişiminde mikroskobik düzeyde farklılıklar oluşabilir. Bu farklar dışarıdan hemen gözlemlenmeyebilir ama ilerleyen yaşlarda davranışsal etkilerle ortaya çıkabilir.

🧒 🧒 🧒

3–6 Yaş Erken Çocukluk Dönemi

📡 EMF Maruziyeti Olan İkiz

EMF’nin beyin dalga düzenini etkilediğine dair çalışmalar var. Bu, dikkat dağınıklığına yol açabilir.
Uzun süre ekranla geçirilen zamanla birleştiğinde hiperaktivite benzeri davranışlar görülme riski artar.
Bağışıklık sistemi baskılanabilir, sık hastalanmalar gözlenebilir.

🌿 EMF’den Uzak Olan İkiz

Dikkat süresi daha uzun olabilir.
Oyun, öğrenme ve sosyal iletişimde daha derinlikli gelişim görülebilir.
Daha güçlü bağışıklık sistemiyle hastalıklara karşı dirençlidir.

🔍 Kritik fark: Dikkat ve bağışıklık sisteminde farklılıklar baş göstermeye başlar. EMF etkisi, beyin gelişimini mikro düzeyde etkileyerek öğrenme kapasitesine yansıyabilir.

🧑 🧑 🧑

7–12 Yaş Okul Çağı

📡 EMF Maruziyeti Olan İkiz

Uzun süreli EMF maruziyeti, mitokondri fonksiyonlarını zayıflatabilir, bu da enerji üretiminde düşüşe yol açar.
Kronik yorgunluk, baş ağrısı, konsantrasyon zayıflığı gibi semptomlar görülebilir.
Sosyal ilişkilerde sabırsızlık ve içe kapanma eğilimi artabilir.

🌿 EMF’den Uzak Olan İkiz

Fiziksel aktivite ve açık hava ile gelişen daha dengeli enerji düzeyleri olur.
Okul başarısı, dikkat süresi ve sosyal uyum daha iyidir.
Uyku düzeni, öğrenmeyi destekleyici niteliktedir.

🔍 Kritik fark: EMF’ye maruz kalan bireyde mental performans düşüklüğü, kronik yorgunluk ve uyku kalitesizliğiyle birlikte genel sağlıkta düşüş görülebilir.

🧑‍🎓 🧑‍🎓 🧑‍🎓

13–18 Yaş Ergenlik Dönemi

📡 EMF Maruziyeti Olan İkiz

EMF sinyalleri melatonin salgısını baskılayabilir. Bu hormon, hem uyku kalitesi hem de ergenlik hormonları açısından önemlidir.
Hormon dengesizlikleri, akne, düzensiz adet döngüsü (kadınsa), testesteron dengesizliği (erkekse) görülebilir.
Anksiyete, depresyon eğilimleri ve özgüven sorunları başlayabilir.

🌿 EMF’den Uzak Olan İkiz

Uyku–uyanıklık döngüsü daha doğaldır, bu da hormonal dengeyi destekler.
Psikolojik gelişim daha sağlıklı ilerler.
Odaklanma, karar alma ve sosyalleşme becerileri güçlüdür.

🔍 Kritik fark: Hormon sistemi ve ruh sağlığı alanında belirgin ayrışmalar başlar. EMF’ye maruz kalan ergen birey, psikolojik rahatsızlıklara daha yatkın hale gelebilir.

🧑‍💼 🧑‍💼 🧑‍💼

19–35 Yaş Genç Yetişkinlik

📡 EMF Maruziyeti Olan İkiz

Sürekli EMF maruziyeti, sperm kalitesi ve üreme sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
Baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği, mide-bağırsak sorunları (özellikle IBS) görülebilir.
Elektrohassasiyet sendromu belirtileri ortaya çıkabilir (örneğin telefon yanında baş ağrısı, halsizlik, nabız değişimi).

🌿 EMF’den Uzak Olan İkiz

Üreme sağlığı daha güçlü, hormonal denge daha stabildir.
Genel enerji seviyesi daha yüksektir.
Uyku kalitesi, zihinsel berraklık ve dayanıklılık çok daha iyidir.

🔍 Kritik fark: Üreme sistemi, sinir sistemi ve genel metabolik sağlık açısından farklar belirginleşir.

🧓 🧓 🧓

36–60 Yaş Orta Yaş Dönemi

📡 EMF Maruziyeti Olan İkiz

Hücre yenilenme kapasitesi düşebilir, erken yaşlanma belirtileri (ciltte solma, yorgunluk, saç dökülmesi) gözlenebilir.
Otoimmün hastalık riski, tiroit bozuklukları veya Alzheimer benzeri nörolojik hastalık eğilimi artabilir.
Kanserojen risk: EMF’nin özellikle beyin tümörü ve lenf kanseriyle ilişkili olabileceği yönünde çalışmalar vardır.

🌿 EMF’den Uzak Olan İkiz

Hücresel yenilenme hızı korunur.
Bilişsel yetiler daha uzun süre canlı kalır.
Bağışıklık sistemi daha dirençlidir.

🔍 Kritik fark: Yaşlanma süreci, bilişsel kapasite ve kronik hastalıklara yatkınlık açısından net farklılıklar oluşur.

📌 📌 📌

Sonuç Aynı Genetik, Farklı Yaşam – Farklı Sağlık

Yaş Dönemi	EMF’ye Maruz Kalan	EMF’den Uzak Kalan
0–6 yaş	Huzursuz, uyku düzensizliği	Sakin, sağlıklı uyku
7–12 yaş	Dikkat dağınıklığı, yorgunluk	Odaklı, enerjik
13–18 yaş	Hormon dengesizlikleri, depresyon	Ruhsal denge iyi
19–35 yaş	Üreme sorunları, kronik yorgunluk	Hormon dengesi, üretkenlik
36–60 yaş	Erken yaşlanma, bilişsel düşüş	Zihinsel ve bedensel direnç

🎯 🎯 🎯

Tavsiyeler

EMF’den tamamen kaçmak zor olsa da, sınırlandırmak mümkündür:
- Modemi gece kapatın.
- Kulaklıkla konuşun.
- Elektronik cihazları yatak odasından uzaklaştırın.
- Günlük açık hava ve toprak teması sağlayın.
- EMF koruyucu perdeler, boyalar ya da tekstil ürünleri kullanın.

📚 📚 📚

Dr. Mustafa KEBAT

Sayın okuyucu,

Yukarıda yer alan hikaye firmalarımız Tetkik OSGB – Tetkik Danışmanlık tarafından sosyal sorumluluğumuz olan çocuklarımızı bilgilendirmek, okumaya, çalışmaya, doğal hayata heveslendirmek ülkemize ve geleceğimize yararlı bireyler olabilmelerine katkı sağlamak maksadı ile yayınlanmıştır.

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz. Varsa hatalarımızı bildirmeniz daha faydalı olmamıza desteğiniz bizim için çok değerli.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Elektromanyetik Alanlar ve Kanser https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/radiation/electromagnetic-fields-fact-sheet

⭐️⭐️ Elektromanyetik Alanların Algılanması ve Davranışsal Etkileri https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK208988/

⭐️⭐️ Elektromanyetik alanların çocuklarda sağlık etkileri https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7642138/

⭐️⭐️ Elektromanyetik Alanlara Maruziyet Sonrası Gözlenen Bazı Biyokimyasal Değişiklikler https://acikerisim.erbakan.edu.tr/items/ad8fda96-3350-430f-b56f-b7751aacf34f

⭐️⭐️ Radyofrekans/Mikrodalga Elektromanyetik Radyasyonun Anksiyete ve Depresyon Üzerine Etkileri: Deneysel Hayvan Modellerine Dayalı Çalışmalara Ait Literatür Taraması http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/1042095

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Sağlık Bülteni17 Haziran 2025