18 Mayıs 2025

Yüksekte Çalışanlar İçin Dengeyi Arttıran Kas Egzersizleri

Denge, Tıpta farklı branşlarında (Nöroloji, KBB, Beyin Cerrahi, Ortopedi, Acil, İşyeri Hekimliği vb gibi) çalışan hekimler tarafından sıklıkla kullanılan bir terimdir. Lakin insanın dengesi veya ilgili terimler için genel olarak üzerinde anlaşılmış ve kullanılmakta olan Denge tanım mevcut değil. Tabi ki halk arasında da kullanımında doğru yanlış farklılıklar mevcut.

Durum böyle olunca okuyacağınız makale ve benzeri yazılarda siz çelişki gibi gelebilecek cümleler olacaktır. Yazılarım içerisinde de farklı vereceğim farklı tarifler yada benzetmeler kafa karışıklığı yaratmak için değil aksine denge konusuna, farklı açılar ve kelimeler ile bakabilme becerimi ve becerinizi geliştirme çabasıdır.

Duruş kontrolü, herhangi bir duruş veya aktivite sırasında bir denge durumunu koruma, elde etme veya geri yükleme eylemi olarak tanımlanır.

Egzersizlere geçmeden önce; çalışanların ayakkabı daha net bir ifade ile ayakkabı tabanlığı seçimleri hususunun öneminden bahsedeyim.

Düşük esnekliğe sahip ayakkabı tabanlığı, özellikle dengesiz yaşlı insanlar için dengeyi iyileştirme yeteneğine sahip olduğu (Dengeyi geliştirmek makalesi) tespit edilmiştir. Bu tespitten yola çıkarak yüksekte çalışanların denge yeteneklerini üst seviyede tutabilmeleri için tabanlık bölümleri düşük esnekliğe sahip iş ayakkabısı tercih etmelerini tavsiye ederim.

Gelelim yüksekte çalışanlara, onlar için hayati önem arz eder denge.

Maesef dengenin geliştirilebileceği ise ya bilinmez yada ihmal edilir. Lakin yüksekten düşmelerin bir kısmının zayıf denge sebebi ile olacağını sizler de tahmin ediyorsunuzdur.

Düşme riskini azaltmak ve iş güvenliğini sağlamak için dengeyi ve vücut farkındalığını geliştiren kas egzersizleri oldukça faydalıdır.

Dengeyi artıran etkili egzersizlerden örnekler vereyim:

Dengeyi Artıran Kas Egzersizleri

1. Tek Ayak Üzerinde Duruş (Balance Stand)

  • Nasıl yapılır: Düz bir zeminde tek ayak üzerinde durun. Kollarınızı yanlara açarak dengenizi sağlayın.
  • Zorluk seviyesi artırımı: Gözleri kapatarak ya da yumuşak bir zemin (denge yastığı/yoga matı) üzerinde deneyin.
  • Kaslar: Ayak bileği, baldır, kalça, karın kasları.

2. Kalça ve Bacak Güçlendirme (Squat & Lunge)

  • Squat: Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizleri kırarak çömelip kalkın.
  • Lunge: Bir ayağınızı öne atarak dizlerinizi 90 derece bükün, sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Kaslar: Quadriceps, hamstring, kalça kasları, karın kasları.

3. Plank & Side Plank

  • Nasıl yapılır: Dirsekler ve ayak parmakları üzerinde vücudu düz bir çizgide tutun.
  • Side plank: Vücudu yana çevirip bir dirsek üzerinde tutun.
  • Kaslar: Karın, bel, omuz, kalça stabilizatörleri.

4. Bird-Dog Egzersizi

  • Nasıl yapılır: Dört ayak pozisyonunda bir kol ve karşı bacak aynı anda ileri uzatılır, sonra diğer taraf.
  • Kaslar: Karın, bel, sırt, kalça, karın kasları.
  • Fayda: Omurga stabilitesi ve koordinasyon gelişir.

5. Denge Topu (Bosu Ball veya Swiss Ball) Egzersizleri

  • Kullanım: Üzerine oturarak, plank yaparak ya da squat ile.
  • Kaslar: Bel, sırt, kalça, karın kasları.
  • Fayda: Dengeyi zorlayarak kasları refleksif olarak çalıştırır.

6. Step Üzerinde Çıkma-İnme

  • Nasıl yapılır: Alçak bir platforma (step tahtası gibi) sırayla çıkıp inin.
  • Kaslar: Kalça, diz, ayak bileği çevresi kasları.
  • Dengeye katkısı: Yükselme-indirme sırasında dengeyi korumaya odaklanır.

✅ Ekstra İpuçları

  • Core kaslarını güçlendirmek denge için temeldir.
  • Haftada en az 2–3 gün bu egzersizleri düzenli yapmak önerilir.
  • Egzersizler sırasında kontrollü nefes almak ve hareketi yavaş yapmak daha etkilidir.
  • İş öncesi kısa denge egzersizleriyle aktif ısınma yapılabilir.

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel İnşaat Sektöründe – Yüksekte Çalışanlara Denge Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

  • Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
  • +90 232 265 20 65
  • [email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Dengeyi geliştirmek https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9809757/

⭐️⭐️ Yetişkinlerde dengeyi tanımlama ve ölçme https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11232210/

⭐️⭐️ İnsanlarda denge kontrolünün değerlendirilmesi https://europepmc.org/article/med/2138696https://europepmc.org/article/med/2138696

⭐️⭐️ Sağlıklı yaşlılarda denge: postürografi ve klinik değerlendirme https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9267972/

⭐️⭐️ Denge hatası puanlama sisteminin sistematik olarak incelenmesi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23016020/

⭐️⭐️ Güç antrenmanı sağlıklı yaşlı yetişkinlerde dengeyi geliştirir https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16456197/

⭐️⭐️ Postüral yönelim ve denge: Düşmeleri önlemek için denge üzerindeki sinirsel kontrol hakkında neleri bilmemiz gerekiyor? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16926210/

⭐️⭐️ Sessiz ayakta durma sırasında denge motor mekanizmaları https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12488086/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, Sağlık Bülteni18 Mayıs 2025
16 Mayıs 2025

Yüksekte Çalışanlar İçin Dinamik Denge Eğitimi

Yüksekte çalışanlar için dinamik denge çalışmaları, sabit bir pozisyonda durmaktan daha zordur çünkü bu tür çalışmalar, hareket ederken dengeyi koruma yeteneğini geliştirmeyi amaçlar.

Yüksekte çalışma, hem denge hem de hız gerektirdiğinden, dinamik denge egzersizleri çalışanların hareket halinde güvenliğini artırır ve potansiyel tehlikelere karşı daha hızlı bir tepki verme yeteneği kazandırır.

Yüksekte çalışanlar için dinamik dengeyi geliştiren etkili egzersizlerden bazıları;

1. Yavaş Adımlarla Yürüyüş (Slow Walking)

Dinamik dengeyi artıran en basit egzersizlerden biri yavaş yürüyüş yapmaktır. Bu egzersiz, vücudun hareket sırasında dengeyi kontrol etme becerisini geliştirir.

  • Nasıl Yapılır
    • Düz bir zemin veya hafif eğimli bir yüzey üzerinde yavaşça yürüyün.
    • Her adımı kontrollü bir şekilde atın ve ayaklarınızın doğru sıralamayla ilerlediğinden emin olun.
    • Yavaş yürürken vücudunuzun dik olmasına ve ağırlığınızı her iki bacağınız arasında eşit olarak dağıtmaya özen gösterin.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Yürüyüş sırasında, başınızı farklı bir yönde çevirerek veya gözlerinizi kapatarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.
    • Zemin üzerinde dengesiz yüzeyler kullanarak (örneğin, denge tahtası veya BOSU topu gibi) yürümeyi deneyebilirsiniz.

2. Denge Tahtası Üzerinde Adımlama (Balance Board Step)

Denge tahtası, dinamik dengeyi geliştirmek için etkili bir araçtır. Bu egzersiz, vücut dengeleme yeteneğini hareket halindeyken geliştirir.

  • Nasıl Yapılır
    • Denge tahtasının üzerine çıksanız, bir bacağınızı hafifçe yukarı kaldırın.
    • Diğer bacağınızla kontrollü bir şekilde adım atarak tahtada hareket etmeye çalışın.
    • Yavaşça adım atarak ve vücudunuzu dengeleyerek tahtada ilerlemeye odaklanın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Gözlerinizi kapatarak veya başınızı farklı yönlere hareket ettirerek dengeyi zorlaştırabilirsiniz.
    • Adımları daha hızlı atarak veya denge tahtasında yön değiştirerek zorluk seviyesini artırabilirsiniz.

3. Yavaş Koşu (Slow Running)

Yüksekte çalışırken, hızlı bir şekilde yer değiştirmek gerekebilir. Dinamik dengeyi artırmak için yavaş koşu yapmak, hareket esnasında dengeyi sağlama konusunda faydalıdır.

  • Nasıl Yapılır
    • Yavaş bir tempoyla koşun ve her adımda vücudunuzun dengeyi korumasına odaklanın.
    • Koşarken vücudunuzu dik tutmaya özen gösterin.
    • Bacaklarınızın hareket sırasında sırasıyla düzgün bir şekilde yer değiştirdiğinden emin olun.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Koşu sırasında yön değiştirme hareketleri yaparak daha fazla denge gerektiren koşullar oluşturabilirsiniz.
    • Hızınızı artırarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.

4. Karmaşık Adım Çalışmaları (Complex Step Patterns)

Dinamik dengeyi geliştirmek için karmaşık adım desenleri uygulamak, yön değiştirme, hızlanma ve yavaşlama gibi bir dizi hareketi içerir.

  • Nasıl Yapılır
    • Düz bir zemin üzerinde, belirli bir rotada hareket etmeye başlayın.
    • Örneğin, ileri, geri, sağa ve sola adımlar atarak belirli bir desen oluşturun.
    • Bu desenleri hızla değiştirerek, her adımda dengeyi sağlamaya çalışın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Dönme veya keskin dönüşler ekleyerek bu egzersizleri zorlaştırabilirsiniz.
    • Ayrıca, ayakları yüksek tutarak veya zemin üzerinde engeller yerleştirerek bu egzersizi daha karmaşık hale getirebilirsiniz.

5. Çift Yönlü Yürüyüş (Lateral Walking)

Yalnızca düz bir hatta yürümek yerine, yan adımlar atarak hareket etmek dengeyi ve koordinasyonu geliştirir. Bu egzersiz, yan hareket sırasında vücudun stabilitesini sağlamaya odaklanır.

  • Nasıl Yapılır
    • Ayaklarınızı omuz hizasında açarak, yan adımlar atmaya başlayın.
    • Bir bacağınızı kaldırarak, vücudunuzun dengeyi kaybetmeden bu adımları kontrollü bir şekilde atmaya özen gösterin.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Hızınızı artırarak ve daha uzun mesafeler kat ederek zorluk seviyesini artırabilirsiniz.
    • Her adımda bacaklarınızı daha yükseğe kaldırarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.

6. Yük Taşıma ve Yürüyüş (Carrying and Walking)

Yük taşırken yürüyüş yapmak, dinamik dengeyi geliştiren başka bir faydalı egzersizdir. Bu, yüksekte çalışanların taşıma ve hareket etme sırasında dengede kalmalarına yardımcı olur.

  • Nasıl Yapılır
    • Hafif bir yük (örneğin, bir kutu veya ağırlık) taşıyarak yürümeye başlayın.
    • Yükü taşırken her adımda dengede kalmaya odaklanın.
    • Yavaş ve kontrollü bir şekilde yürüyerek adımlarınızı dengeleyin.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Yükü taşıma şeklinizi değiştirebilir (tek el yerine iki el ile taşıma, yükü başınızın üstüne koyma gibi) veya yükü artırarak egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
    • Ayrıca, hareket sırasında yön değiştirme veya hızlanma da dengeyi zorlaştıracaktır.

7. Çift Bacakla Hızlı İniş ve Yükseklik Değişimi (Jumping and Landing)

Bu egzersiz, dinamik dengeyi artırmak için sıçramalar ve inişler içerir. Yüksek alanlarda çalışan bir kişi için bu tür egzersizler, zeminle olan etkileşimde dengeyi sağlama konusunda faydalıdır.

  • Nasıl Yapılır
    • Hafifçe zıplayarak, her iki bacağınızla yere kontrollü bir şekilde inin.
    • Zıplarken vücudunuzu dengelemek için sıçramayı ve inişi doğru bir şekilde yapmaya özen gösterin.
    • Her sıçramada, yere iniş sırasında ayak bileklerinizi ve dizlerinizi hafifçe bükerek dengeyi sağlamaya çalışın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Yüksekliğinizi artırarak veya zıplama mesafesini değiştirerek egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
    • Çift bacakla sıçramanın yerine tek bacakla sıçramayı deneyebilirsiniz.

8. Merdiven Çıkma ve İniş (Stair Climbing)

Merdivenler, dinamik dengeyi test etmek için mükemmel bir ortam sunar. Bu egzersiz, bacak kaslarını güçlendirirken aynı zamanda dengeyi koruma becerisini de artırır.

  • Nasıl Yapılır
    • Merdivenlere çıkarak her adımda düzgün bir şekilde dengeyi sağlayın.
    • Çıkarken dikkatli adımlar atın ve inişte dengeyi kaybetmemeye özen gösterin.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Merdivenleri daha hızlı tırmanarak veya farklı yüksekliklerde merdivenler kullanarak egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
    • Merdiven çıkarak inerken zıplama veya dönüşler ekleyebilirsiniz.

9. Çapraz Yürüyüş (Cross-body Walking)

Bu egzersiz, vücudun koordinasyonunu ve dengeyi geliştirir. Yüksek yerlerde çapraz hareket etmek, dengeyi sağlamak için gereklidir.

  • Nasıl Yapılır
    • Yavaşça bir adım atın, ancak her adımda karşı elinizi ve karşı bacağınızı çapraz bir şekilde ileriye doğru atmaya çalışın.
    • Bu egzersizi her iki bacakla da tekrarlayın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Hızı artırarak veya yön değiştirerek egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
    • Çapraz adımlarda dengede kalmaya çalışarak, ellerinizi serbest bırakabilirsiniz.

Yüksekte çalışanlar için dinamik denge egzersizleri, dengeyi geliştirirken aynı zamanda çevresel faktörlere karşı daha hızlı tepki verme yeteneğini artırır.

Bu tür egzersizler, güvenli tırmanma, taşıma, merdiven çıkma ve iniş gibi yüksek alanlardaki hareketleri daha güvenli hale getirir. Ayrıca, bu egzersizler çalışanların hem fiziksel hem de psikolojik olarak yükseklik korkusunu yenmelerine yardımcı olabilir, böylece çalışma alanında daha rahat ve güvenli bir ortam yaratılabilir.

Yüksekte Çalışanlar İçin Dinamik Denge Eğitimi Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel İnşaat Sektöründe – Yüksekte Çalışanlara Denge – Propriyoseptif Egzersizler Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

  • Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
  • +90 232 265 20 65
  • [email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Yaşlı bireylerde kare adım egzersiz eğitiminin denge üzerinde etkisi https://acikerisim.gelisim.edu.tr/xmlui/handle/11363/4628

⭐️⭐️ Denge Eğitiminde Çift Görev Odaklı Stroboskopik Görsel Eğitim https://dergipark.org.tr/en/pub/bshealthscience/issue/89900/1553439

⭐️⭐️ Denge Yetisi ve Sportif Performans İlişkisi https://dergipark.org.tr/en/pub/intjces/issue/81126/1377402

⭐️⭐️ Elit Erkek Futbol, Basketbol ve Hentbol Oyuncularının Denge ve Fonksiyonellik Performanslarının Karşılaştırılması: Kesitsel Bir Çalışma https://dergipark.org.tr/en/pub/cbubesbd/article/1195278

⭐️⭐️ Berg Denge Ölçeğinin İnme Rehabilitasyonunda Faydası: Sistematik Bir İnceleme https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/88/5/559/2742392?redirectedFrom=fulltext

⭐️⭐️ Denge yeteneği, eğitim ve spor yaralanması riski arasındaki ilişki https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17503879/

⭐️⭐️ Denge eğitimi egzersizlerini içeren yaralanma önleme programları, futbolcular arasında ayak bileği yaralanma oranlarını azaltır: sistematik bir inceleme https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955322000509

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hukuki tavsiye yerini alamaz. Web sitemizdeki yayınlardan yola çıkarak, işlerinizin yürütülmesi, belgelerinizin düzenlenmesi ya da mevcut işleyişinizin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriğinde yer alan bilgilere istinaden profesyonel hukuki yardım almadan hareket edilmesi durumunda meydana gelebilecek zararlardan firmamız sorumlu değildir. Sitemizde kanunların içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Ayrıca;
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni16 Mayıs 2025
15 Mayıs 2025

Firmanızın Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Var mı?

Kurumsal Psikolojik Dayanıklılık için Yeni Nesil Bir Hizmet

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı

Günümüz iş dünyasında başarı yalnızca fiziksel güvenlikle değil, çalışanların zihinsel ve duygusal sağlığının korunmasıyla mümkün hale geliyor. Ekonomik, siyasal ve sosyal dalgalanmaların getirdiği belirsizlik, dijitalleşmenin hızlanması, artan rekabet baskısı ve iş-özel hayat dengesizliği; işyerlerinde psikososyal risklerin görünürlüğünü hiç olmadığı kadar artırmıştır.

Biz, Tetkik İş Sağlığı ve Güvenliği (OSGB) ve Danışmanlık firmalarımız olarak 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu çerçevesinde sadece görünen değil, görünmeyen riskleri de yönetmeyi hedefliyoruz. Bu amaçla sunduğumuz “Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı”, çalışanların ruh sağlığını güçlendirirken işyerinizdeki verimliliği, iş barışını ve yasal uyumluluğu artırır.

🎯 🎯 🎯

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Ne Sağlar?

Psikososyal riskler; stres, tükenmişlik, mobbing, iş tatminsizliği, iş-aile çatışması gibi bireysel ve kurumsal verimliliği doğrudan etkileyen unsurlardır. Bu program, çalışanların ruhsal ve sosyal iyilik halini artırmayı, iş ortamındaki psikolojik riskleri tespit etmeyi ve gerekli müdahaleleri sistematik bir şekilde yürütmeyi amaçlamaktadır.

🔹 Kurumsal Ruh Sağlığı Haritası: Anketler, görüşmeler ve analizler ile şirketin psikososyal fotoğrafını çıkarır.
🔹 Erken Uyarı ve İzleme Mekanizması: Tükenmişlik, stres ve uyum sorunlarını proaktif şekilde tespit eder.
🔹 Danışmanlık ve Müdahale: Çalışanlara bireysel destek sunar; çatışmaları, mobbing vakalarını ve travmaları yönetir.
🔹 Yönetici Eğitimi: Orta ve üst kademe yöneticiler için duygusal liderlik ve kriz yönetimi becerileri kazandırır.
🔹 İş Kazalarını ve Devamsızlığı Azaltır: Dikkat dağınıklığı, tükenmişlik ve motivasyon eksikliğine bağlı riskleri düşürür.

👩‍⚕️ 👩‍⚕️ 👩‍⚕️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Kime Hitap Eder?

✅ İnsan Kaynakları Departmanları
✅ İşyeri Hekimi ve İş Güvenliği Uzmanları
✅ Üretim, hizmet mavi yaka ve beyaz yaka ekipleri
✅ Lider kadrolar ve takım yöneticileri
✅ Yasal yükümlülüklerini eksiksiz yerine getirmek isteyen işverenler

🤔 🤔 🤔

Neden Bu Program?

Çünkü bugün:

  • Her 4 çalışandan 1’i yüksek stres altında çalışıyor.
  • Tükenmişlik, işten ayrılmaların %40’ının nedeni haline geldi.
  • Psikososyal sorunlar, iş kazalarının %60’ına dolaylı etkide bulunuyor.
  • İşyerinde yaşanan psikolojik problemler, hem verim kaybına hem de hukuki risklere yol açabiliyor.

İş sağlığı artık sadece kask, eldiven, yangın tüpü ile sağlanmıyor.
Zihinsel güvenlik, 21. yüzyılın en az fiziksel güvenlik kadar önemli unsurudur.

🎗️ 🎗️ 🎗️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Yasal Dayanakları

  • 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu
  • ILO 100 ve 155 No’lu Sözleşmeler
  • WHO “Healthy Workplaces” Kriterleri
  • Türk Borçlar Kanunu Madde 417 (İşverenin Gözetme Borcu)

🎗️ 🎗️ 🎗️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Hizmet Kapsamı

A) Psikososyal Risk Değerlendirme Süreci

  • Anket çalışmaları (İş stresi, tükenmişlik, iş doyumu vb.)
  • Bireysel görüşmeler ve grup oturumları
  • Psikososyal risk haritasının oluşturulması
  • Kurum kültürü ve liderlik analizleri

B) İzleme ve Erken Uyarı Sistemi

  • 3 ayda bir periyodik psikososyal iklim taraması
  • Tükenmişlik – stres puanı raporlaması
  • Bireysel ve departman bazlı izleme

C) Müdahale ve Destek Hizmetleri

  • Psikolojik danışmanlık (yerinde ve online)
  • Kriz yönetimi desteği (ölüm, travma, afet sonrası)
  • Mobbing ve çatışma çözüm programları
  • Liderler için duygusal farkındalık eğitimleri

D) Kurumsal Eğitimler

  • Psikososyal Risk Farkındalığı
  • Stresle Baş Etme ve Zihinsel Dayanıklılık
  • İş-Yaşam Dengesi Geliştirme
  • Çalışanlar için Psikolojik İlkyardım

🎗️ 🎗️ 🎗️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Uygulama Süreci

AşamaAçıklamaSüre
1. Ön GörüşmeKurum ihtiyaçlarının belirlenmesi1 Gün
2. Risk AnaliziAnket ve birebir görüşmeler1–2 Hafta
3. Değerlendirme ve RaporlamaRisk haritası + analiz raporu1 Hafta
4. Müdahale PlanıMüdahale ve destek programlarının devreye alınmasıSürekli
5. İzleme ve Güncelleme3 veya 6 ayda bir tekrarlanan taramalarYıllık Döngü

📊 📂 📚

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programında Raporlama ve Geri Bildirim

  • Yönetim için özet risk değerlendirme raporu
  • Departman bazlı geri bildirim sunumları
  • Anonimlik esaslı bireysel danışan geri bildirimleri
  • Kurumsal iyileştirme önerileri

📈 📈 📈

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Faydaları

✅ Psikolojik iyi oluş ve iş doyumu artar
✅ İş kazası riski azalır (stres kaynaklı dikkat kaybı önlenir)
✅ İşe devamsızlık ve personel sirkülasyonu düşer
✅ Mobbing ve benzeri şikayetlerin hukuki riski azaltılır
✅ Çalışan bağlılığı ve kurumsal imaj güçlenir

🎗️ 🎗️ 🎗️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Paket Seçenekleri

PaketKapsamSüreFiyat (Örnek)
Temel PaketPsikososyal risk analizi + tek seferlik rapor1 – 3 Ay₺X.XXX/ay + KDV
Gelişmiş PaketSürekli izleme + Danışmanlık + eğitim3 Ay₺X.XXX/ay + KDV
Kurumsal Dönüşüm Paketi12 ay izleme + tüm eğitimler + sürekli destek12 Ay₺X.XXX/ay + KDV

Fiyatlar kurumunuzun büyüklüğü, çalışan sayısı ve lokasyona göre değişkenlik göstermektedir. Detaylı keşif sonrası nihai teklif oluşturulur.

🧿 🧿 🧿

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Ek Hizmet Önerileri

  • Psikolojik ilkyardım eğitimi (birey ve yönetim kadrosuna)
  • Yıllık “Kurumsal Ruh Sağlığı Günü” organizasyonu
  • İşe dönüş öncesi psikolojik değerlendirme protokolü

📈 📈 📈

Neden Bizi Tercih Etmelisiniz?

🔬 Alanında uzman – deneyimli ekip
📊 Kurumunuza özel raporlama ve istatistikler
🔄 Periyodik takip sistemi
📅 Esnek tarama planları
📁 KVKK uyumlu veri koruma süreçlerimiz ve GDPR’ ye saygılı politikamız

🤝 🤝 🤝

Gelin, Çalışanlarınızla Daha Güçlü Bir Bağ Kurun

Tetkik İş Sağlığı ve Güvenliği (OSGB) ve Danışmanlık firmalarımız olarak; deneyimli işyeri hekimlerimiz uzman psikologlar, iş sağlığı profesyonelleri ve kurumsal gelişim danışmanlarımızla işyerinize özel, uygulanabilir, etkili ve sürdürülebilir bir psikososyal risk yönetim sistemi kuruyoruz.

Bugünün en değerli sermayesi “sağlıklı ve mutlu çalışan”dır.
Siz de işyerinizde bu dönüşüme öncülük etmek isterseniz, detaylı bilgi ve keşif toplantısı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

📞 📞 📞

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Teklifi Almak İçin;

📞 İletişim: +90 232 265 20 65
📧 E-posta: [email protected]
🌐 Web sitesi: www.tetkik.com.tr

TETKİK İş Güvenliği ve Sağlığı Eğitim Danışmanlık Ticaret Limited Şirketi

Adres:Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar – İZMİR

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Yöneticisi

Dr. Mustafa KEBAT

İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

0 530 568 42 75

🏆 🏆 🏆

Referanslar ve Belgeler

  • Referanslarımız www.tetkik.com.tr dan inceleyebirsiniz.
  • Sağlık Bakanlığı / İSG destekli projeler
  • Alanında uzman deneyimli işyeri hekimler, klinik psikologlar
  • ISO 45003 (Psikososyal Risk Yönetimi Standardı) Uyumlu
Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni15 Mayıs 2025
15 Mayıs 2025

Firmanızda Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistemi Uygulaması Var mı?

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistemi

TETKİK Ortak Sağlık Güvenlik Birimi – TETKİK Danışmanlık

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Hizmet Tanımı

Günümüzde çalışanlar, performanslarını artırmak, ağrılarla başa çıkmak veya kronik rahatsızlıklarını yönetmek amacıyla reçeteli/reçetesiz birçok ilaç ve besin takviyesi kullanmaktadır. Ancak bu ürünlerin denetimsiz ve bilgi dışı kullanımı, iş sağlığı açısından büyük riskler doğurmaktadır.

İş Sağlığı ve Güvenliği Açısından Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı Riskleri

İş Kazaları: Yüksek riskli ilaçların veya besin takviyelerinin yan etkileri, çalışanların dikkat ve reflekslerini olumsuz etkileyerek iş kazalarına neden olabilir.

Meslek Hastalıkları: Uzun süreli ve kontrolsüz ilaç veya takviye kullanımı, meslek hastalıkları riskini artırabilir.

Yasal Sorumluluklar: İşverenler, 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu kapsamında çalışanların sağlığını korumakla yükümlüdür. Bu kapsamda, ilaç ve takviye kullanımı konusunda gerekli önlemleri almak zorundadırlar.

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistemi, işyerlerinde bu tür ürünlerin kullanımını izleyerek;

  • Yan etki ve etkileşim risklerini azaltmayı,
  • İş kazası olasılığını düşürmeyi,
  • İş verimini güvenli şekilde artırmayı,
  • İşyeri hekimi gözetiminde kontrol sistemleri kurmayı
    amaçlayan kurumsal bir sağlık güvenlik hizmetidir.

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Neyi Amaçlar

🔹 Çalışanlar arasında bilinçsiz ağrı kesici, sakinleştirici, uyarıcı, sporcu takviyesi vb. kullanımını tespit etmek
🔹 İş performansı, dikkat, refleks, bilinç durumu gibi iş güvenliğini etkileyen parametrelerde ilaç etkisini değerlendirmek
🔹 Reçetesiz ve kontrolsüz ürün kullanımına karşı erken uyarı ve müdahale mekanizmaları geliştirmek
🔹 Meslek hastalıkları, bağımlılık, psikolojik etkiler ve kalp-damar risklerini önleyici protokoller oluşturmak

👩‍⚕️ 👩‍⚕️ 👩‍⚕️

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Kimlere Hitap Eder?

✅ İnsan Kaynakları Departmanları
✅ İşyeri Hekimi ve İş Güvenliği Uzmanları
✅ Üretim, hizmet mavi yaka ve beyaz yaka ekipleri
✅ Lider kadrolar ve takım yöneticileri
✅ Yasal yükümlülüklerini eksiksiz yerine getirmek isteyen işverenler

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Kapsamı

🔎 Analiz & Tarama

  • Anonim anket ve sağlık beyan formları ile çalışan alışkanlıklarının incelenmesi
  • Belirli aralıklarla tıbbi ve gerekirse eczacılık danışmanlığı değerlendirmeleri
  • Kronik ilaç kullanımı olan çalışanların iş uygunluk raporlarının gözden geçirilmesi

💡 Eğitim & Farkındalık

  • İlaç güvenliği, bilinçli kullanım, besin takviyelerinin etkileri hakkında atölyeler
  • Psikoaktif madde ve dikkat azaltıcı etkiler konusunda interaktif eğitimler

📋 İzleme & Raporlama

  • Kurum genelinde yüksek riskli ürün kullanımı haritası
  • İş kazaları ve performans düşüşleri ile ilaç ilişkili risk korelasyon analizi
  • Gerekli durumlarda işyeri hekimi değerlendirmesi ve tıbbi yönlendirme

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Uygulaması

FaaliyetSüre
Risk değerlendirme ve ihtiyaç analizi1 hafta
Anket – veri toplama – formlar2 hafta
Uzman değerlendirmesi – sağlık raporları analizi1 hafta
Eğitimlerin düzenlenmesi ve personel bilgilendirmeSürekli / periyodik
İzleme ve raporlama sistemi kurulması1 hafta – 1 ay
Yıllık izleme – geri bildirim – güncellemeSürekli

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Kazanımları

✅ Reçetesiz ilaç ve takviye bağımlılığı risklerinin düşürülmesi
✅ Dikkat dağınıklığı, refleks zayıflığı, uyku hali gibi durumların önlenmesi
✅ İş kazalarının dolaylı nedenlerinden biri olan farmakolojik etkilerin kontrol altına alınması
✅ İşverenin mevzuata ve çalışan sağlığına uygunluk düzeyinin yükseltilmesi
✅ Olası meslek hastalıklarının ve yasal yükümlülüklerin önlenmesi

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Yasal Dayanağı

  • 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu
  • Çalışanların Sağlık Gözetimi Yönetmeliği
  • İşyeri Hekimi ve Diğer Sağlık Personelinin Görev, Yetki, Sorumluluk ve Eğitimleri Hakkında Yönetmelik
  • Tıbbi ve Farmakolojik Takip Kılavuzları (Rehber bazlı uygulama desteği)

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Teklif Koşulları

Hizmet Süresi: Yıllık izleme ve güncellemeli sistem / periyodik modüler sistem seçilebilir
Raporlama: 6 aylık ya da yıllık risk izleme raporları

PaketKapsamSüreFiyat (Örnek)
Temel PaketYüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı risk analizi + tek seferlik rapor1 – 3 Ay₺X.XXX/ay + KDV
Gelişmiş PaketSürekli izleme + Danışmanlık + eğitim3 Ay₺X.XXX/ay + KDV
Kurumsal Dönüşüm Paketi12 ay izleme + tüm eğitimler + sürekli destek12 Ay₺X.XXX/ay + KDV

Fiyatlar kurumunuzun büyüklüğü, çalışan sayısı ve lokasyona göre değişkenlik göstermektedir. Detaylı keşif sonrası nihai teklif oluşturulur.

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Ekibimiz

📌 İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörümüz ve İşyeri Hekimlerimiz
📌 Farmakolog / Eczacı (Gerekli görülen hallerde)
📌 Klinik Psikolog (Gerekli görülen hallerde)
📌 İş Güvenliği Uzmanı
📌 Eğitim Koordinatörü
📌 Raporlama ve veri analizi elemanlarımız

📈 📈 📈

Neden Bizi Tercih Etmelisiniz?

🔬 Alanında uzman ekip
📊 Kurumunuza özel raporlama ve istatistikler
🔄 Periyodik takip sistemi
📅 Esnek tarama planları
📁 KVKK uyumlu veri koruma süreçleri ve GDPR’ ye saygılı politikamız

🤝 🤝 🤝

Bugünün en değerli sermayesi “sağlıklı ve mutlu çalışan”dır.
Siz de işyerinizde bu dönüşüme öncülük etmek isterseniz, detaylı bilgi ve keşif toplantısı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

📞 📞 📞

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Teklifi Almak İçin;

📞 İletişim: +90 232 265 20 65
📧 E-posta: [email protected]
🌐 Web sitesi: www.tetkik.com.tr

TETKİK İş Güvenliği ve Sağlığı Eğitim Danışmanlık Ticaret Limited Şirketi

Adres:Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar – İZMİR

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Programı Yöneticisi

Dr. Mustafa KEBAT

İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

0 530 568 42 75

🏆 🏆 🏆

Referanslar ve Belgeler

  • Referanslarımız www.tetkik.com.tr dan inceleyebirsiniz.
  • Sağlık Bakanlığı / İSG destekli projeler
  • Alanında uzman deneyimli İşyeri Hekimler, Farmakolog / Eczacı, Klinik psikologlar
  • ISO 45003 (Psikososyal Risk Yönetimi Standardı) Uyumlu

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni15 Mayıs 2025
14 Mayıs 2025

Kurumsal Kardiyovasküler Risk Takip Protokolünüz Var mı?

Kurumunuzda Kalp ve Damar Hastalıklarına Karşı Sistematik Koruma Başlatın!

İş Sağlığı öncelikli olarak; çalışanın işe bağlı sebeplerden mesleki hastalıklara yakalanmalarını önlemek olduğu düşünülse de çalışanınızın sağlıklı kalması asıl hedef olmalıdır.

Kalp ve damar hastalıkları, çalışan sağlığını tehdit eden en yaygın ve en sinsi risklerden biridir. Sessizce ilerleyen bu hastalıklar, ani iş kaybına, verim düşüşüne ve hatta ölümcül kazalara yol açabilir.

TETKİK OSGB olarak; Kurumsal Kardiyovasküler Risk Takip Protokolü ile işyerinizde bu risklere karşı bilimsel, sistematik ve izlenebilir bir çözüm sunuyoruz.

Biz, Tetkik İş Sağlığı ve Güvenliği (OSGB) ve Danışmanlık firmalarımız olarak 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu çerçevesinde sadece görünen değil, görünmeyen riskleri de yönetmeyi hedefliyoruz. Bu amaçla sunduğumuz “Kurumsal Kardiyovasküler Risk Takip Protokolü” ile çalışanlarınızın kardiyovasküler risklere karşı bilimsel, sistematik ve izlenebilir bir çözüm sunuyor, çalışanlarınızın kalp damar sağlığının takibi ile işyerinizdeki verimliliği, iş barışını ve yasal uyumluluğu artırmayı sağlıyoruz.

🎯 🎯 🎯

Hedefimiz Ne?

  • Çalışanlarda kalp-damar hastalıkları risklerini erken saptamak
  • İş kazası ve ani sağlık krizlerini önlemek
  • Performans ve devamsızlık sorunlarını minimize etmek
  • Kurumunuza yasal güvence ve prestij kazandırmak

🔬 🔬 🔬

Protokol Neleri Kapsar?

✅ Periyodik Sağlık Taramaları
✅ Kapsamlı Laboratuvar Testleri (Kolesterol, HbA1c, EKG vb.)
✅ Risk Sınıflandırma ve Raporlama
✅ Yıllık Takip Planları ve Sağlık Gelişim Haritaları
✅ İş Sağlığı ve Güvenliği Uyum Süreçleri
✅ Uzman Konsültasyonuna Yönlendirme Hizmetleri

Hedeflenen Temel Tetkikler

  • İşyeri hekimlerimizin gerek gördüğü (çalışanınızın durumuna göre) diğer tetkikler…
  • Kardiyovasküler

⚖️ ⚖️ ⚖️

Kuruma Sağladığı Faydalar

🔹 İş Gücü Verimliliğinde Artış
🔹 Devamsızlıkların Azalması
🔹 İş Kazalarının Önlenmesi
🔹 İşyeri Hekimi ve İSG Uzmanı İçin Takip Kolaylığı
🔹 Yasal Uyumluluk ve Denetim Avantajı
🔹 Kurumsal Sosyal Sorumluluk Göstergesi

🚨 🚨 🚨

Unutmayın

Her 5 çalışandan biri kardiyovasküler risk grubundadır.
Ani kalp krizleri, iş-trafik kazaları ve iş makineleri kazalarının arkasındaki görünmez neden olabilir.

📈 📈 📈

Neden Bizi Tercih Etmelisiniz?

🔬 Alanında uzman ekip
📊 Kurumunuza özel raporlama ve istatistikler
🔄 Periyodik takip sistemi
📅 Esnek tarama planları
📁 KVKK uyumlu veri koruma süreçleri ve GDPR’ ye saygılı politikamız

🤝 🤝 🤝

İşbirliği Süreci

  1. Ön Değerlendirme Ziyareti (İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörümüz ve ekibi)
  2. Protokol Tasarımı ve Onayı
  3. Tarama ve Ölçümler
  4. Raporlama ve Risk Haritalaması
  5. İzleme ve Takip Süreci

📞 📞 📞

Bizimle İletişime Geçin!

TETKİK – İş Güvenliği ve Sağlığı Eğitim Danışmanlık Ticaret Limited Şirketi
📧 [email protected]
📞 +90 232 265 20 65
🌐 www.tetkik.com.tr

💬 💬 💬

Teklif Talebinde Bulunun

Kurumunuza özel fiyatlandırma ve hizmet içeriği için bizimle iletişime geçin. Sağlıklı çalışanlar, sürdürülebilir başarı için birlikte çalışalım.

Kalbi Korumak, İşi Güçlendirir

Kurumsal Kardiyovasküler Risk Takip Protokolü ile Sağlıklı, Güvenli ve Sürdürülebilir Bir İş Gücü Yaratın

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, Sağlık Bülteni14 Mayıs 2025
13 Mayıs 2025

Yüksekte Çalışanlar İçin Statik Denge Egzersizleri Eğitimi

Yüksekte çalışanlar için statik denge egzersizleri, bu işçilerin yüksek alanlarda güvenli ve istikrarlı bir şekilde hareket etmelerini sağlamak amacıyla büyük önem taşır.

Statik denge, vücudun hareket etmeden sabit bir pozisyonda kalabilme yeteneğidir ve yüksekte çalışırken, dengeyi sağlamak için temel bir beceri olarak kabul edilir. Bu tür egzersizler, kas gücünü, koordinasyonu ve odaklanmayı geliştirerek, düşme risklerini azaltır ve güvenliği artırır.

Bu yazıda sunulan bilgiler tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Doğru tıbbi kararlar alabilmek için doktorunuza veya terapistinize danışmalısınız. Bu yazıdaki bilgilere dayanarak doktorunuza veya terapistinize danışmadan tedavi planınızda hiçbir değişiklik yapmayınız.

Yüksekte Çalışanlar İçin Örnek Statik Denge Egzersizleri

1. Tek Ayak Üzerinde Durma (Single-Leg Stand)

Tek ayak üzerinde durmak, dengeyi sağlamak için basit ama etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz, ayak bileği, diz ve kalça kaslarını güçlendirerek dengeyi artırır.

  • Nasıl Yapılır
    • Ayakta durun ve bir bacağınızı hafifçe yukarı kaldırın.
    • Diğer ayağınızla dengede durun. Kollarınızı dengeyi sağlamak için yanlarda tutabilirsiniz.
    • 30 saniye ile 1 dakika arasında dengede durmaya çalışın.
    • Diğer bacağınızla tekrarlayın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Gözlerinizi kapatarak veya başınızı farklı bir yönde hareket ettirerek dengeyi zorlaştırabilirsiniz.
    • Yavaşça öne, arkaya veya yana eğilerek dengeyi artırabilirsiniz.

2. Denge Tahtası Üzerinde Durma (Balance Board or BOSU Ball)

Denge tahtası veya BOSU topu gibi araçlarla yapılan egzersizler, vücut dengeleme yeteneğini ciddi şekilde geliştirir. Bu tür egzersizler, dengeyi ve stabiliteyi sağlamak için çok etkilidir.

  • Nasıl Yapılır
    • Denge tahtası veya BOSU topunun üzerine çıksanız, bacaklarınızı omuz hizasında açın.
    • Sadece vücut ağırlığınızla dengeyi sağlamaya çalışın.
    • Ayaklarınızın ve vücudunuzun sabit kalmasını sağlamak için odaklanın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Birkaç saniye boyunca dengeyi koruduktan sonra, hafifçe öne, arkaya veya yana eğilmeye çalışın.
    • Ellerinizin veya gözlerinizin kapalı olması, dengeyi daha zor hale getirebilir.

3. Plank (Tahtada Durma)

Plank pozisyonu, vücut duruşunu stabil tutarak merkezi kasları ve vücut denge mekanizmalarını güçlendirir.

  • Nasıl Yapılır
    • Yüz üstü uzanın, kollarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dirseklerinizi yere yerleştirin.
    • Ayak parmaklarınız ve dirsekleriniz üzerinde dengede durarak vücudunuzu düz tutun.
    • Karın kaslarını sıkın ve sırtınızı düz tutmaya çalışın.
    • 20-30 saniye kadar bu pozisyonda kalmaya çalışın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Her iki bacağı sırayla kaldırarak vücut dengesini değiştirebilirsiniz.
    • Plank pozisyonundayken sağa ve sola dönüşler yaparak dengeyi artırabilirsiniz.

4. Bir Ayak Üzerinde Çömelme (Single-Leg Squat)

Tek bacakla çömelme hareketi, bacak kaslarını ve dengeyi geliştiren harika bir egzersizdir. Aynı zamanda hareket sırasında kasların uyumlu çalışmasını sağlar.

  • Nasıl Yapılır
    • Bir ayağınızla dengeyi sağlarken, diğer bacağınızı öne doğru uzatın.
    • Dizinizin 90 dereceye kadar inmesine izin verin ve kontrollü bir şekilde tekrar kalkın.
    • Bu hareketi her iki bacakla da uygulayın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Yavaşça inip çıkarken, vücut ağırlığınızı ön bacak üzerinde tutmaya özen gösterin.
    • Bir ağırlık (dumbbell) tutarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.

5. Ayakta Topuk Denge Egzersizi (Heel-to-Toe Walk)

Topuk ve parmak uçları arasında yürümek, vücut dengeyi sağlamaya yardımcı olur ve ayak bileklerini güçlendirir.

  • Nasıl Yapılır
    • Ayaklarınızı topuk ve parmak ucu ile sırasıyla yerleştirerek yürüyün.
    • Her adımda, bir ayağınızın topuğu diğerinin parmak ucunun hemen arkasına gelmeli.
    • Yavaşça yürüyerek dengeyi tutmaya çalışın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Ellerinizin serbest bir şekilde yanlarda durması yerine, bir ağırlık tutarak yürümeyi deneyebilirsiniz.
    • Yürüyüşü daha hızlı veya daha uzun mesafe ile yapabilirsiniz.

6. Denge Yastığı Üzerinde Durma (Air Cushion Balance)

Hava yastıkları ya da denge yastıkları gibi yumuşak zeminler üzerinde durmak, statik dengeyi güçlendiren harika bir egzersizdir.

  • Nasıl Yapılır
    • Bir hava yastığının ya da denge yastığının üstüne çıksanız.
    • Sabit bir pozisyonda durarak dengeyi korumaya çalışın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Ellerinizin serbest olmasına rağmen, dengeyi sağlamak için hareket etmeyi deneyebilirsiniz.
    • Zemin değiştikçe, dengede kalma sürenizi artırabilirsiniz.

7. Kollarla Denge Egzersizleri (Arms Out Balance)

Bu egzersiz, vücut denge mekanizmalarını çalıştırırken, vücudun alt kısmındaki kasları güçlendirir.

  • Nasıl Yapılır
    • Ayakta durun ve kollarınızı yanlara açın.
    • Bir bacağınızı kaldırın ve mümkün olduğunca uzun süre dengede durmaya çalışın.
    • Kollarınızı dengenizi kaybetmeden çeşitli yönlere hareket ettirerek dengeyi zorlaştırabilirsiniz.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Dengeyi sağlarken, bir bacağınızı yukarıda tutarak vücudunuzu küçük hareketlerle dengeleyebilirsiniz.

8. Yükseklik Egzersizleri (Step-ups)

Yüksek bir platforma adım atmak, bacakları güçlendirir ve dengeyi arttırır.

  • Nasıl Yapılır
    • Bir kutu veya platformun önünde durun ve bir bacağınızı üstüne koyun.
    • Ardından, diğer bacağınızla platforma çıkın.
    • Bu hareketi her iki bacakla da sırasıyla tekrarlayın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Yüksekliği artırarak ya da dengeyi zorlaştırarak bu egzersizi yapabilirsiniz.

9. Yavaş Yürüyüş (Slow Walking)

Yavaş yürüyüş yapmak, dengeyi ve vücut farkındalığını geliştirir.

  • Nasıl Yapılır
    • Düz bir zeminde yavaşça yürüyün ve her adımı kontrollü bir şekilde atmaya çalışın.
    • Ayaklarınızın doğru sırayla ve dengede olduğunu hissetmek önemlidir.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Yürüyüş sırasında yavaş hareket etmeye çalışarak ve başınızı yukarıda tutarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.

Egzersizlerin Genel Yararları

KategoriYarar
FizikselKas dayanıklılığı, duruş kontrolü, düşme riskinin azalması
NöromotorMotor kontrol artışı, hızlı reaksiyon kapasitesi
PsikolojikYükseklik korkusunun azalması, öz güven gelişimi
İş GüvenliğiKaza riskini azaltma, iş verimini artırma

Yüksekte çalışanlar için statik denge egzersizleri, hem dengeyi hem de vücut kontrolünü geliştirir, böylece çalışma alanında daha güvenli hareket etmelerine olanak tanır.

Düzenli olarak yapılan bu tür egzersizler, hem iş kazalarını azaltır hem de işçilerin fiziksel olarak daha dayanıklı ve dengeli olmasını sağlar.

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel İnşaat Sektöründe – Yüksekte Çalışanlara Denge – Propriyoseptif Egzersizler Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

  • Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
  • +90 232 265 20 65
  • [email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Sporcularda Denge Eğitim Programları – Sistematik Bir İnceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5548154/

⭐️⭐️ Direnç ve Aerobik Egzersizin Hemostatik Denge Üzerindeki Akut ve Kronik Etkileri: Kısa Bir İnceleme https://www.mdpi.com/2075-4663/11/4/74

⭐️⭐️ Fiziksel Egzersizin Yaşlılarda Denge ve Düşmelerin Önlenmesi Üzerindeki Etkileri: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7466089/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hukuki tavsiye yerini alamaz. Web sitemizdeki yayınlardan yola çıkarak, işlerinizin yürütülmesi, belgelerinizin düzenlenmesi ya da mevcut işleyişinizin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriğinde yer alan bilgilere istinaden profesyonel hukuki yardım almadan hareket edilmesi durumunda meydana gelebilecek zararlardan firmamız sorumlu değildir. Sitemizde kanunların içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Ayrıca;
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni13 Mayıs 2025
11 Mayıs 2025

Unutulan Mavi Molekülün Beyin, Enerji ve Bağışıklık Üzerindeki Şaşırtıcı Etkileri

🔷 Metilen Mavisi Nedir?

Metilen mavisi, ilk kez 1876’da keşfedilen, tarihin en eski sentetik bileşiklerinden biridir. Başlangıçta tekstil boyası olarak kullanılan bu mavi renkli molekül, zamanla tıpta adeta çok yönlü bir “biyokimyasal süper kahraman” hâline gelmiştir. Oksidatif stresle savaşma, hücresel enerji üretimini destekleme ve hatta beyin fonksiyonlarını iyileştirme gibi etkileriyle dikkat çeker.

Bilimsel Olarak Kanıtlanan Faydaları

Mitokondriyi Güçlendirir

Metilen mavisi, hücrelerin enerji santrali olan mitokondrilerin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Bu, zihinsel netlikten fiziksel dayanıklılığa kadar birçok alanda pozitif etki yaratır.

Nörodejeneratif Hastalıklara Karşı Korur

Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklarda rol oynayan protein yığınlarını azaltabileceği gösterilmiştir. Hafıza kaybını yavaşlatma potansiyeli vardır.

Antioksidan Etkisiyle Yaşlanmayı Yavaşlatır

Serbest radikallere karşı savaşarak yaşlanmaya bağlı hasarı önlemeye yardımcı olur. Bu özelliğiyle “anti-aging” ürünlerinde doğal bileşen olarak kullanılmaya başlanmıştır.

Antibakteriyel ve Antiviral Özelliklere Sahiptir

Metilen mavisi, çeşitli mikroplara karşı güçlü bir savunma mekanizması sunar. Fotodinamik terapiyle birleştirildiğinde, dirençli bakterilere bile karşı etkili olabilir.

Kan Hastalıklarında Hayati Rol Oynar

Methemoglobinemi tedavisinde hâlen birinci basamak ilaçtır. Bu durum, kanın oksijen taşıma kapasitesinin düştüğü ciddi bir tablodur.

Zihinsel Performansı Artırabilir

Düşük dozlarda kullanıldığında, odaklanma ve öğrenme süreçlerinde pozitif etki yarattığı gösterilmiştir. Beyin sisi yaşayan kişilerde dikkat çeken sonuçlar vermektedir.

Görsel ve Estetik Uygulamalarda Yükselen Trend

Diş beyazlatma, endoskopik cerrahi ve hatta bazı cilt yenileme protokollerinde mavi boyar madde olarak kullanılmaktadır.

Yanlış Kullanım Uyarısı: Her Mavi Sağlıklı Değil

Metilen mavisi her ne kadar doğal görünümlü bir bileşik olsa da farmasötik saflıkta olmayan formlarının kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ağız yoluyla ya da damar içi kullanımlar mutlaka hekim onayıyla yapılmalıdır.

Merak Edilenler

❓ Metilen mavisi kilo verdirir mi?

Hayır, doğrudan bir zayıflama etkisi bulunmaz. Ancak mitokondri fonksiyonlarını iyileştirdiği için enerji seviyesini artırarak egzersiz verimini destekleyebilir.

❓ Nerelerde bulunur?

Reçeteli ve reçetesiz formları mevcuttur. Ancak kozmetik veya veteriner kullanımına uygun ürünler insan tüketimi için güvenli değildir.

❓ Günlük kullanım güvenli mi?

Sadece tıbbi gözetim altında ve uygun dozda kullanıldığında güvenlidir. Yüksek dozlarda nefes darlığı, bulantı ve kalp ritim bozukluklarına yol açabilir.

Modern Tıbbın “Mavi Altını”

Metilen mavisi; geçmişte unutulmuş ancak modern bilimle yeniden keşfedilmiş güçlü, çok yönlü bir bileşiktir. Nörobilimden immünolojiye, estetikten farmakolojiye kadar uzanan bu mavi molekül, özellikle beyin sağlığı, enerji metabolizması ve bağışıklık güçlendirme açısından umut verici sonuçlar sunmaktadır.

Unutmayın: Bilinçsiz kullanımdan kaçının ve her zaman sağlık profesyoneline danışın. Metilen mavisinin gücü, doğru bilgiyle birleştiğinde gerçek potansiyeline ulaşır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Metilen Mavisi Mucize mi? https://tetkik.com.tr/2025/04/14/26888/https://tetkik.com.tr/2025/04/14/26888/

⭐️⭐️ Yaşlanmayı Durdurmak İçin Metilen Mavisi İçmeli miyiz? https://tetkik.com.tr/2025/04/17/26865/

⭐️⭐️ Metilen Mavisinden Gençlik Formülleri https://tetkik.com.tr/2025/04/20/26914/https://tetkik.com.tr/2025/04/20/26914/

⭐️⭐️ Metilen Mavisi İle Cildinizi Gençleştirin https://tetkik.com.tr/2025/04/23/metilen-mavisi-ile-cildinizi-genclestirin/

⭐️⭐️ Yaygın Antioksidan Derideki Yaşlanma Belirtilerini Yavaşlatıyor https://popsci.com.tr/12626-2/?utm_source=chatgpt.com

⭐️⭐️ Metilen Mavisinin İnsan Cildinin Uzun Ömürlülüğü İçin Yaşlanma Karşıtı Potansiyelleri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28559565/

⭐️⭐️ Metilen Mavisinin Yaşlanma Karşıtı Bir İlaç Olarak Potansiyelleri https://www.mdpi.com/2073-4409/10/12/3379

⭐️⭐️ Metilen Mavisinin insan cildi ve mercan resifleri sağlığı için ultraviyole radyasyon koruma potansiyelleri https://www.nature.com/articles/s41598-021-89970-2https://www.nature.com/articles/s41598-021-89970-2

⭐️⭐️ Metilen Mavisinin hafızayı geliştirme ve nöroproteksiyon üzerindeki nörometabolik mekanizmaları https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3265679/

⭐️⭐️ Metilen Mavisi hücresel yaşlanmayı geciktirir ve temel mitokondriyal biyokimyasal yolları güçlendirir https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17928358/

⭐️⭐️ Metilen Mavisinin sinir sisteminde hücresel ve moleküler etkileri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19760660/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, Sağlık Bülteni11 Mayıs 2025
3 Mayıs 2025

İnşaat Sektöründe Yüksekte Çalışanlara Denge Eğitimi

Yüksekte çalışanların dengelerini sağlamaları hayati önem arz eder.

Ne yazık ki dengenin geliştirilmesi yada denge yetisinin devamlılığının sağlanması konusunda her hangi bir çalışma yapılmamaktadır. Hatta yüksekte çalışanlara denge eğitimi de bilinirliği çok az olan bir konudur.

Özellikle yüksekte çalışmanın ve iş kazalarının en yüksek olduğu inşaat sektöründe elzem olan Yüksekte Çalışma ve Denge Eğitimi

İnşaat sektöründe çalışanlar için denge eğitimi, iş güvenliği açısından son derece önemli bir konu olup, çalışanların yüksekte çalışma, taşınan malzemeler ve ağır makinelerle etkileşim sırasında denge ve koordinasyonlarını geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Bu eğitim, düşme risklerini azaltarak güvenliği artırır, çalışanların fiziksel dayanıklılığını geliştirir ve iş kazalarını önlemeye yardımcı olur.

İnşaat sektöründe çalışanlar için denge eğitimi genellikle fiziksel becerilerle birlikte, doğru tekniklerin ve güvenlik önlemlerinin öğretilmesini içerir.

İşte bu tür bir eğitimde yer alması gereken ana başlıklar.

1. Yüksekte Çalışma ve Denge Eğitimi

İnşaatta sıklıkla yüksek platformlarda veya iskelelerde çalışıldığından, denge eğitimi bu tip çalışma koşullarına yönelik olmalıdır.

  • Hedef: Çalışanların yüksekte dengeyi sağlamayı öğrenmeleri, düşme risklerini azaltarak güvenli bir şekilde çalışma becerisi kazanmaları.
  • Eğitim İçeriği:
    • Denge Sağlama Teknikleri: Yüksek platformda, iskelede veya merdivende denge sağlama yöntemleri.
    • Vücut Pozisyonu: Vücudu düzgün ve dengeli tutma, ağırlık merkezini kontrol etme.
    • Ayak Pozisyonları ve Duruş: Güvenli ayak pozisyonlarını ve uygun duruşları öğrenme.
    • Göz Teması ve Denge: Görsel odaklanma ile dengeyi sağlama.

2. Taşınan Malzemelerle Denge Eğitimi

İnşaat sektöründe malzeme taşırken denge çok önemli bir beceridir. Bu eğitim, çalışanların taşınan yüklerle dengeyi korumalarını sağlamayı amaçlar.

  • Hedef: Yük taşıma sırasında vücut dengeyi koruyarak daha güvenli ve verimli bir şekilde çalışmak.
  • Eğitim İçeriği:
    • Yük Taşıma Teknikleri: Yükü doğru kaldırma ve taşıma, vücut dengesini koruyarak yükü taşımak.
    • Bacak ve Bel Kaslarının Kullanımı: Yük kaldırırken bel yerine bacak kaslarının güçlendirilmesi, bu sayede bel sağlığını koruma.
    • Dengeyi Koruma: Dengeyi bozan hareketlerden kaçınmak ve dikkatli olmak.

3. İskele ve Merdiven Kullanımı

İnşaat sektöründe sıklıkla iskele ve merdiven kullanımı gerekir. Bu araçlar üzerinde denge sağlamak, güvenliği artırmak için kritik bir beceridir.

  • Hedef: İskele ve merdiven gibi yükseklik araçlarında güvenli denge sağlamak.
  • Eğitim İçeriği:
    • Merdiven Üzerinde Denge: Merdivende tırmanırken dengeyi sağlamak, doğru adım teknikleri.
    • İskele Üzerinde Yürüyüş: İskelede güvenli bir şekilde hareket etme, dengeyi koruma.
    • Güvenli Hareket Teknikleri: Merdiven ve iskelede dengede durmayı, kaymaktan kaçınmayı öğrenme.

4. Denge ve Koordinasyon Egzersizleri

Fiziksel denge ve koordinasyonu geliştiren egzersizler, çalışanların günlük işlerde daha güvenli hareket etmelerini sağlar.

  • Hedef: Denge ve koordinasyonu artırmak, bacak kaslarını güçlendirmek, vücut stabilitesini artırmak.
  • Eğitim İçeriği:
    • Tek Ayak Durma Egzersizleri: Tek ayak üzerinde durarak denge sağlama. Zamanla zorluk seviyesini artırmak.
    • Denge Tahtası Kullanımı: Denge tahtası üzerinde durarak ayak bileklerini ve bacak kaslarını güçlendirme.
    • Yavaş ve Kontrollü Hareketler: Yavaş hareket ederek dengeyi sağlama. Bu, vücut kontrolünü artırarak dengeyi güçlendirir.

5. Düşme Riskini Azaltan Önlemler

Düşmeler, inşaat sektöründeki en yaygın kazalardan biridir. Çalışanların düşme riskini azaltmak için eğitiminin bir parçası olarak çeşitli önlemler öğretilmelidir.

  • Hedef: Düşme risklerini en aza indirmek, güvenli çalışma alışkanlıkları geliştirmek.
  • Eğitim İçeriği:
    • Koruyucu Ekipman Kullanımı: Kask, emniyet kemeri, güvenlik ayakkabıları gibi kişisel koruyucu ekipmanların doğru kullanımı.
    • Düşmeye Karşı Önlemler: Yüksek yerlerde, iskelelerde ve merdivenlerde dikkatli hareket etme.
    • Çevresel Faktörlerin Değerlendirilmesi: Çalışma alanındaki kaygan zeminler, düzensiz yapılar ve diğer tehlikelerin farkında olma.

6. Zihinsel ve Fiziksel Hazırlık

Denge eğitimi sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir hazırlık sürecini de içerir. Çalışanların güvenli bir şekilde çalışabilmesi için odaklanmaları ve dikkatli olmaları gerekmektedir.

  • Hedef: Fiziksel hazırlık kadar zihinsel hazırlığı da artırmak.
  • Eğitim İçeriği:
    • Fiziksel Isınma: Çalışmaya başlamadan önce kasları ısıtarak dengeyi ve esnekliği artırma.
    • Zihinsel Hazırlık ve Konsantrasyon: Dikkatin dağılmaması için zihinsel odaklanma teknikleri.
    • Riskli Durumlara Yönelik Tepkiler: Ani durumlara karşı nasıl tepki verileceği ve dengeyi koruma stratejileri.

7. Eğitimde Kullanılacak Ekipmanlar

Eğitimde kullanılan ekipmanlar, dengeyi geliştirmeye yönelik olmalıdır:

  • Denge Tahtası: Ayak bileği ve bacak kaslarını güçlendirir.
  • Merdiven ve İskele Simülasyonları: Gerçek iş ortamlarına yakın koşullar yaratılarak güvenli çalışma teknikleri öğretilir.
  • Egzersiz Topları ve Pilates Topları: Kasları güçlendirerek dengeyi geliştirir.

8. Simülasyon ve Senaryo Temelli Eğitim

Gerçek iş ortamında karşılaşılan olasılıklar üzerinden simülasyonlar tercih edilmelidir. Bu tür eğitimlerde, çalışanlar olası tehlikeli durumlarla yüzleşir ve bu durumları nasıl güvenli bir şekilde geçebileceklerini öğrenir.

  • Hedef: Gerçek hayatta karşılaşılan tehlikeli durumlara hazırlıklı olmak.
  • Eğitim İçeriği:
    • Simülasyonlar: Gerçekçi senaryolar üzerinden eğitimi pekiştirmek.
    • Acil Durum Tepkileri: Düşme durumlarında nasıl hızlı tepki verileceği, yaralanma risklerini azaltma.

9. Sürekli Eğitim ve İzleme

Denge eğitimi, tek seferlik bir etkinlikten çok daha fazlasıdır. İnşaat sektöründe çalışanların düzenli olarak eğitilmesi, gelişen iş güvenliği standartlarına uygun şekilde sürekli eğitim alması gerekmektedir.

  • Hedef: Uzun vadeli güvenlik ve denge becerilerini sürekli geliştirmek.
  • Eğitim İçeriği:
    • Periyodik Eğitim: Çalışanların düzenli olarak denge eğitimi alması.
    • Değerlendirme ve Geri Bildirim: Eğitim sonrası performans değerlendirmeleri ve iyileştirme önerileri.

İnşaat sektöründe çalışanların güvenliğini artırmak ve düşme risklerini azaltmak için denge eğitimi büyük bir önem taşır. Fiziksel becerilerin yanı sıra güvenlik bilincini artırmak, çalışanların daha güvenli ve verimli çalışmasını sağlar.

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel İnşaat Sektöründe – Yüksekte Çalışanlara Denge Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

  • Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
  • +90 232 265 20 65
  • [email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Proprioseptif duyular: vücut şekli, vücut pozisyonu ve hareketi ile kas kuvvetini işaret etmedeki rolleri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23073629/

⭐️⭐️ Motor fonksiyonunun düzenleyicisi olan propriosepsiyon https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34078529/

⭐️⭐️ Propriosepsiyon https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29510103/

⭐️⭐️ Yüksekte Çalışanlarda İş Kazalarını Önlemek Amaçlı Uygulanacak Bilişsel ve Psikomotor Testlerin Geliştirilmesi https://www.turkiyeklinikleri.com/article/en-yuksekte-calisanlarda-is-kazalarini-onlemek-amacli-uygulanacak-bilissel-ve-psikomotor-testlerin-gelistirilmesi-90718.html

⭐️⭐️ Yaralanma Önleme İçin Çekirdek Denge Eğitimi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3806175/

⭐️⭐️ Çekirdek stabilite egzersiz prensipleri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296944/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hukuki tavsiye yerini alamaz. Web sitemizdeki yayınlardan yola çıkarak, işlerinizin yürütülmesi, belgelerinizin düzenlenmesi ya da mevcut işleyişinizin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriğinde yer alan bilgilere istinaden profesyonel hukuki yardım almadan hareket edilmesi durumunda meydana gelebilecek zararlardan firmamız sorumlu değildir. Sitemizde kanunların içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Ayrıca;
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği3 Mayıs 2025
12 Nisan 2025

Yüksekte Çalışanlar İçin Başlangıç Seviyesinde Nöroergonomi Eğitimi

Nöroergonomi Temelleri

Nöroergonomi, insan beyninin işleyişi ile fiziksel çevre ve iş koşulları arasındaki etkileşimi inceleyen disiplinlerarası bir bilim dalıdır.

Bu alan, özellikle yüksek dikkat, algı, karar verme, stres yönetimi ve psikomotor becerilerin kritik olduğu iş alanlarında, çalışanların hem verimliliğini hem de güvenliğini artırmak amacıyla uygulanır.

Yüksekte çalışma, hem fiziksel hem de bilişsel risklerin yoğunlaştığı bir faaliyettir. Dikkatin dağılması, karar verme zorlukları ve stresli ortamlar, düşme ve kaza riskini artırır.

Bu nedenle, nöroergonomik eğitimlerin amacı çalışanların kendi zihinsel ve duygusal süreçlerini tanımalarını sağlamak, dikkat, algı, tepki süresi ve stres yönetimi gibi bilişsel yetenekleri geliştirmektir.

Firmalarımız Tetkik OSGB – Tetkik Danışmanlık bünyesinde verdiğimiz nöroergonomik eğitimlerin temeli siz firmaların ve en önemlisi çalışanlarınızın yüksekte çalışma emniyetine katkı sağlamaktır.

Nöroergonomi Eğitimi Eğitim Amaçları

  • Yüksekte çalışan bireylerde dikkat ve farkındalık kapasitesini artırmak
  • Stresle baş etme becerileri kazandırmak
  • Tehlike algısını geliştirmek
  • Zihinsel yorgunluğu önleyici yöntemler öğretmek
  • Duygusal dayanıklılığı güçlendirmek

Nöroergonomi Eğitimi Eğitim Yöntemi

Bu program cihaz ve alet gerektirmeden uygulanabilir. Tamamen kişinin kendi bedeni, zihni ve duyusal farkındalığı üzerinden yürütülmesini sağlıyoruz.

Aşağıdaki yöntemlerle desteklenir:

  • Beden odaklı farkındalık egzersizleri
  • Göz ve çevresel algı çalışmaları
  • Duyusal simülasyon teknikleri
  • Nefes ve gevşeme çalışmaları
  • Düşünce yönetimi teknikleri (bilişsel yeniden yapılandırma)

Nöroergonomi Eğitimi Eğitim Modülleri

MODÜL 1: Farkındalık ve Dikkat Geliştirme

Süre: 3 gün, günde 30 dakika

İçerik:

  • Sessiz ortamda yapılan odaklanma egzersizleri
  • “Nesneye odaklanma” (örneğin bir vida ya da eldivene odaklanmak)
  • Görsel tarama becerileri (etrafı göz ile sistematik tarama)
  • “5 duyu farkındalığı” egzersizi: Ses, koku, sıcaklık, dokunma, görüş

Amaç: Dikkatin çevresel risklere yönlendirilmesini sağlamak. Duyusal verilerin işlenmesini iyileştirmek.

MODÜL 2: Stres Yönetimi ve Zihinsel Gevşeme

Süre: 4 gün, günde 20 dakika

İçerik:

  • Diyafram nefesi ve nefese odaklanma
  • Kas gevşetme egzersizleri (progresif gevşeme)
  • “İş yerinde stres sinyallerini fark etme” uygulamaları
  • Zihinsel yeniden çerçeveleme (örneğin “bu iş zor” yerine “önlemlerle güvenli”)

Amaç: Akut stres tepkilerini azaltmak, bilişsel performansı korumak.

MODÜL 3: Zihinsel Dayanıklılık ve Güvenli Karar Alma

Süre: 3 gün, günde 25 dakika

İçerik:

  • Belirsizlik anlarında karar verme simülasyonları
  • Duygu tanıma ve yönetme (öfke, kaygı, panik gibi)
  • “Güvenli davranışa odaklanma” teknikleri
  • “Düşünce günlüğü” uygulamaları (düşünce – duygu – davranış)

Amaç: Bilişsel esnekliği artırmak, duygusal regülasyon sağlamak, doğru anda doğru kararlar almak.

MODÜL 4: Çevresel Tehlike Algısı ve Görsel-Motor Uyum

Süre: 3 gün, günde 20-25 dakika

İçerik:

  • Yavaş göz hareketi egzersizleri (panoramik tarama)
  • Göz-el koordinasyonu çalışmaları (ellerle yapılan yön takibi)
  • Görsel dikkat odaklama (ışık-gölge, yükseklik sınırı, boşluk algısı)
  • Adım takip simülasyonları (zemin değişimlerinde dikkat)

Amaç: Görsel-motor dengeyi desteklemek ve riskli alanlarda dikkatli hareket etmeyi öğretmek.

MODÜL 5: İş Yeri Uygulamalı Senaryo Eğitimi

Süre: 2 gün

İçerik:

  • Günlük iş ortamında rol oyunları (yükseğe çıkış ve iniş senaryoları)
  • Tehlikeli durum tanıma ve refleks geliştirme çalışmaları
  • Grup tartışmaları ve geri bildirim (ne hissettin, ne düşündün?)

Amaç: Teorik kazanımların pratik ortama aktarımını sağlamak.

Değerlendirme Süreci

Programın sonunda uygulanan basit değerlendirme araçlarıyla katılımcıların;

  • Odaklanma süresi
  • Stres düzeyini yönetme becerisi
  • Görsel dikkat keskinliği
  • Zihinsel dayanıklılık puanı

gibi kriterlerde gelişimleri izlenebilir. Bunun için basit kağıt kalem testleri ve gözleme dayalı puanlamalar kullanmaktayız

Çalışanlarınızın ve Firmanızın Kazanımları

  • Kazalardaki dikkat dağınıklığı kaynaklı risklerin azalması
  • İş yerinde stres kaynaklı davranış bozukluklarının önlenmesi
  • Bireysel farkındalık ve güvenlik kültürünün gelişimi
  • Ekip çalışmasında zihinsel senkronizasyonun artması

Eğitimi Hangi Şartlarda Veriyoruz

  • Sessiz ve dikkat dağıtıcı olmayan bir ortam
  • Eğitmen desteği (iş güvenliği uzmanı veya işyeri hekimi – psikoeğitmen)
  • Her modül için basit kılavuz
  • Grup başına en fazla 10 kişi

Tetkik OSGB – Tetkik Danışmanlık

Yüksekte çalışan işçileriniz için geliştirilen bu alet ve cihaz gerektirmeyen nöroergonomi programı, sahanızda çok kolay birr şekilde uygulanabilir, sürdürülebilir ve maliyeti düşük bir eğitim çözümüdür.

İnsan beyninin stres altında nasıl çalıştığını anlamak, güvenli bir çalışma kültürünü desteklemenin en etkili yollarından biridir.

Bu program sayesinde işçileriniz, sadece bedensel değil, zihinsel güvenliğin de farkında olarak yüksekte çalışma risklerini en aza indirebileceklerdir.

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel İnşaat Sektöründe – Yüksekte Çalışanlara Denge – Propriyoseptif Egzersizler Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

  • Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
  • +90 232 265 20 65
  • [email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular12 Nisan 2025
23 Şubat 2025

Robotiğin Anadoludan Yükselişi

İsmail Ebul-İz Bin Razzaz El Cezeri

Moon (2007), El-Cezerî’nin Arap kökenli olduğunu belirtmektedir.

Yabancı kaynakların içinde sadece Vukobratovic (2009), “Türk mucit” olarak El Cezerî’den söz etmektedir.

Temiz (2012) de tıpkı Akman (1974) gibi, “Türk Bilim Adamı” şeklinde El Cezerî’den söz etmektedir. Ancak yazar devamında, Nature dergisinin 1974 yılının Mart sayısında, bu bilgini konu aldığını belirtirken derginin O’nun Türk olduğunu belirtmediğinden yakınmaktadır. Zira dergi El-Cezerî için “12. Yüzyıl Müslüman Mühendisliğinin doruğuna erişmiş bir kişi” saptamasını yapmaktadır.

El Cezeri‘ nin Müslüman ve Deha olduğu herkesin hem fikir olduğu konulardır.

Sibernetik bilimi olarak da isimlendirilen robotik çalışmalar yaparak ilkeleri bilim dünyasına sunan asıl ve ilk kişidir.

”Kübernetes” (Antik yunancada) sözcüğünden köken alan latince ”Gobarnare” denilen sibernetik ismi 1948 yılında Yahudi kökenli Amerikalı Matematikçi Norbert Wiener tarafından verilmiştir.

Sibernetik geleceğin en önemli bilim dallarından biri olacağı kesin. Belki de bu sebeple sahipleneni çok.

Fransızlar, Descartes ve Pascal’ı

Almanlar, Leibniz’i

İngilizler, Bacon’ı sibernetiğin başlangıcı olduğunu ileri sürseler de, İslam biliminin altın çağı avrupanın ise karanlık çağının hüküm sürdüğü yüzyılların tartışılmaz ismi ve robotiğin babası sibernetiğin başlangıcı El Cezeri dir.

Maalesef İsmail Ebul-İz Bin Razzaz El Cezeri‘ nin hayatı hakkında yeteri bilgiye sahip değiliz.

Doğum ve ölüm tarihlerine ilişkin iki farklı rivayet mevcuttur. Bunlardan birincisi El Cezerî’nin 1136-1206, diğeri ise 1153-1233 (Hicri, 548-630) yıllarlı arasında yaşadığı şeklindedir.

Mezarı, Cizre’deki Nuh Peygamber Camiinin avlusunda bulunmaktadır.

Yazdığı kitabın giriş kısmında yer alan kısa bilgi notu ile yetinmek durumundayız. Şeref ve onur babası anlamında Ebul-İz lakabı verilmiştir.

İsmail Ebul-İz Bin Razzaz El Cezeri, 1181-1206 yılları arasında Âmid’de (Diyarbakır) Artuklu hânedanının himayesinde bulunduğunu söyler.

Emîr Nâsırüddin Mahmud’un isteği üzerine kaleme aldığı ve 1205’te tamamladığı Kitâb fî Maʿrifeti’l-ḥiyeli’l-hendesiyye (el-Câmiʿ beyne’l-ʿilm ve’l-ʿameli’n-nâfiʿ fî ṣınâʿati’l-ḥiyel) adlı ünlü eserinde mekanik ve robotik üzerine yaptığı çalışmaları ve ayrıntılı çizimleri görebiliriz.

Eskişehir Türk Dünyası Kültür Başkenti Ajansı tarafından hazırlanmış El Cezeri yi anlatan videoyu izleyelim…

Robotiğin babası diyebileceğimiz İsmail Ebul-İz El Cezeri günümüzde yeterli tanınmamakta ve hak ettiği değer verilmemektedir.

‘Robot’sözcüğü ilk kez Çek yazar Karel Capek’in 1920’de yazdığı ‘Rossum’un Evrensel Robotları’ adlı tiyatro oyununda kullanıldı.

‘İşçi’ anlamıyla Çekçe’ye giren Robot, 9 asır önce, 12’nci yüzyılda ilk kez Cezeri tarafından tasarlamıştı.

15 Şubat-10 Ağustos 2019 tarihleri arasında İstanbul’da adına yapılan sergide gösterilen Haluk Bilginer tarafından seslendirilmiş videoyu izleyerek İsmail Ebul-İz El Cezeri‘ yi tanımaya devam edelim.

“Cezeri’nin Olağanüstü Makineleri” sergisinin;

Proje Sahibi: Istanbul Cezeri Müzesi

Yaratıcı Yönetmen: Tayfun Kısacık

Metin Yazarı: Volkan Bintepe – M. Ali Çalışkan – Kadir Yılmaz Sanat

Yönetmeni: Bülent Şengül

Prodüksiyon Şirketi: IDA PICTURES

Yönetmen: Kaan Ran Özsoy

CG Supervisor: Kaan Ran Özsoy

Yapımcı: Eda Semiz

Seslendirme: Haluk Bilginer / 1000Volt

“Cezeri’nin Olağanüstü Makineleri” sergisi, 15 Şubat-10 Ağustos 2019 tarihleri arasında UNIQ Expo’da sergilenmiştir. https://www.cezerimuzesi.com/

Anadolu’nun en büyük mucidi Cezeri’nin 13. yüzyılda yazdığı Kitab-ül Hiyel’deki tarife uygun ve çalışır vaziyette üretilen makinelerini ziyaretçilere sunan sergi, adeta bir bilim tarihi arkeolojisi sayılabilecek yapısıyla dünyada bir ilk olma özelliğini taşımıştır.

Zamanı aşan fikirleri, bakış açısı ve felsefesiyle modern mekaniğin babası kabul edilen; Artuklu Sarayı’nın 26 yıl başmühendisliğini yapan, Anadolu’nun en büyük mucidi Cezeri’nin olağanüstü makineleri, 15 yıllık titiz bir çalışmayla 800 yıl aradan sonra yeniden canlandırılmıştır!

Merkezine Cezeri’yi yerleştirerek mekanik tarihinin görkemli hikayesini ilham verici bir şekilde sunan “Cezeri’nin Olağanüstü Makineleri Sergisi”, 15 Şubat – 10 Ağustos 2019 tarihleri arasında ziyaretçilere ağırlamıştı. https://www.cezerimuzesi.com/

Cezeri’nin Olağanüstü Makineleri sergisi, 1500 m2’lik alanda, içerisinde boyutları 4 metreyi bulan dev makinelerle birlikte 66 farklı alete, makineye ve çeşitli düzeneklere yer verdi.

Eserlerin çalışma prensiplerini anlaşılır bir biçimde ortaya koyan sergide, Cezeri’nin şifreli, dört sürgülü kapı kilidi, şifreli kasası, dünyaca ünlü filli su saati, anıt su saati, tarihin ilk insansı robotu olan içecek sunan çocuk otomatı gibi birçok çalışmasının birebir örneklerini görmek mümkündü.

Sergide, seslendirmesi Haluk Bilginer tarafından yapılan yaklaşık 6 dakikalık kısa bir filmle karşılanan ziyaretçiler sırasıyla; Cezeri öncesi mekanik tarihi (Yaşam-Kalım), Cezeri dönemi sanatı ve siyasi kaosunun anlatıldığı bölüm (Kaos ve Düzen), Cezeri’nin kitabına ait görsellerin olduğu Harikalar Kitabı bölümü, Cezeri’nin makinelerinin birebir çalışır örneklerinin ve etkileşimli eğitim düzeneklerinin olduğu sanat bölümü, Cezeri’nin üretim araçlarının olduğu Cezeri’nin Atölyesi bölümü, Cezeri sonrası mekanik tarihinden örneklerin bulunduğu Saldırı bölümü ve gelecek tasvirinin olduğu gelecek bölümüyle tanıştılar.

“Cezeri’nin Olağanüstü Makineleri Sergisi”nde Cezeri’nin birbirinden ilginç makineleri ve Türk-İslam sanatının estetik ve tarihi unsurları dışında; Antik Çin, Mısır, Yunan ve çağdaş Batı medeniyetlerinin bilim adamları da mekanik tarihinden çeşitli örneklerle karşımıza çıktı.https://www.cezerimuzesi.com/

Bilindiği üzere ”Tarihi Kazanan Yazar” sözü geçmişin gerçeğiydi. Lakin günümüzde teknoloji sayesinde bilgiye ulaşmak kolaylaşmıştır.

Bilim tarihi, Anadolu tarihi ve Dünya tarihi öğretilerinde İsmail Ebul-İz El Cezeri‘ ye hak ettiği yer ve saygı maalesef gösterilmemiştir.

Anadolu topraklarında yetişen büyük bilim insanı İsmail Ebul-İz El Cezeri‘ yi ve eserlerini tanımaya devam edelim.

“Ustaca Mekanik Cihazların Bilgi Kitabı” (Arapça: Kitab fi ma’rifat al-hiyal al-handasiyya) olarak bilinen koleksiyonda, İsmail Ebul-İz El Cezeri eserlerinin iç işleyişini sergileyen ayrıntılı diyagramlar ve çizimler içermektedir.

Kitabından alınan bu sayfada İsmail Ebul-İz El Cezeri‘nin Mum Saati çizimi ve yanında açıklamalarını yazdığını görüyoruz.

Kitabının bu sayfasında Filli saatin çizimi ve açıklamaları görülüyor.

Kitabının bir başka sayfasında su gücüyle çalışan flütün şeması görülmektedir. 

“Tavus kuşu çeşmesi“, İsmail Ebul-İz El Cezeri‘nin sabun ve havlu sunan insansı robotların yer aldığı gelişmiş bir el yıkama cihazıydı.

“Sürekli flüt” sesi için su gücüyle çalışan mekanizma

Müzik kutusu benzeri bu icadında, bir teknenin içinde eğlence için şarkılar çalan bir arpçı, bir flütçü ve 2 davulcudan oluşan dört müzisyen görülmektedir.
Bu eserinin en çarpıcı özelliği, davulcuların ritimler yaratan mekanizmalarının programlanabilirliğindir.

En önemli icatlarından biri olan “Fil Saati”.
Filli saatte, farklı kültürleri temsil eden hayvan ve mitolojik yaratıklar mevcuttu.
Hint ve Afrika kültürlerinde fil,
Ejderha Çinlileri,
Anka kuşu Persleri,
Su Yunanlıları,
Sarık ise İslam kültürünü temsil ediyordu.
Fil hareket ediyor ve saatin farklı parçaları zamanı gösteriyordu, bunlara sallanan bir sarkaç ve dönen toplar da dahildi.

Filli Saatin Çalışması;

  • Filin içindeki suyun üzerinde delikli bir tabana sahip bir kase yüzüyordu. Kase belirli bir zaman içerisinde dolduğunda batıyordu.
  • Kase. batarken filin başındaki kirişe bağlanmış bir ipi çekiyordu.
  • Bu, önce şarkı söyleyen şahinin kafasına, sonra da yılanın ağzına düşen metal bir bilyenin fırlatılmasıyla gerçekleşiyordu.
  • Yılan öne doğru eğilip filin içindeki kâseyi ve imparatorun iplerle bağlı elini kaldırıyordu.
  • Bu sırada top bir vazoya düşüyor ve arabacı davulu çalıyordu.
  • Kadran ibresi yarım saati veya tam saati gösterecek şekilde dönüyordu.
  • Yılan sonunda başlangıç ​​pozisyonuna geri dönüyor ve sepette top kaldığı sürece döngü yeniden başlıyordu.

Filin içindeki rezervuarın üst ve alt bölmeleri vardı. Üst rezervuar zaman mekanizmasına bağlıydı, alt rezervuar ise akışın kuvvetini kontrol ediyordu.

Şafakta musluğu açtı, böylece üst bölmedeki su alt rezervuara sızıyordu. Bu doğru basıncı korumaya yardımcı oluyordu.

Bu, saati mevsime bağlı olarak düzensiz gün uzunluğuna ayarlıyordu.

Bardak Su Saatinin görünümü

Eşek Gücüyle Çalışan Su Çarkı Tasarımı görülüyor.

Filli saatte yer alan sürücünün çizimi, kolların nasıl takılması gerektiğini göstermektedir.


İsmail Ebul-İz El Cezeri‘nin Otomatlarından – Robotlarından bir görünüm.


Hesapçının Kan Alma Havuzu

2016 yılında Birleşmiş Milletler Eğitim, Bilim ve Kültür Örgütü (UNESCO), İsmail Ebul-İz El Cezeri‘yi geç de olsa “Küresel Hazineler” serisine dahil etti.

Bu sayfada yer alan çizim İçki Partilerinde servis yapması için tasarlanmış robotun çizimi ve açıklamaları görülüyor.


Robotik alanının ilerlemesinde, özellikle programlanabilir otomatların geliştirilmesinde önemli bir rol oynadı. İcatları, modern makine mühendisliği ve otomasyonun temellerini attı.

İsmail Ebul-İz El Cezeri‘nin Bodleian Kütüphanesi’ndeki şifreli kilit tasarımı.


Kale Su Saati

İsmail Ebul-İz El Cezeri‘nin çalışmaları kendisinden sonraki nesil mühendisleri ve mucitleri etkilemiş, tasarımları sonraki yüzyıllarda da kopyalanıp geliştirilmiştir.

İsmail Ebul-İz El Cezeri‘nin icatları saatler ve otomatlarla sınırlı değildi. Ayrıca çeşitli yaratıcı su yükseltme makineleri, su pompaları ve hidrolik sistemler de tasarladı.

Su çıkarma makineleri arasında, sulama amaçlı suyu kaldırmak için kullanılan “Saqiya” ve “Arşimet Vidası” da vardı.


Su çekme makinesinin iç işleyişi, gizli dişlilerin, hareketli bir ineği dikey bir şaft etrafında nasıl döndürdüğünü ve bu şaftın suyu çeken mekanizmayı nasıl çalıştırdığını gösteriyor.

Dünyanın ilk musluk çizimini yine kitabında görüyoruz.

Günümüz için çok basit bir kullanım aracı olan musluğun ayrıntılı anlatımını ve çizimini görüyorsunuz
Musluk ve arkasındaki sıvı hazne hakkında bir sayfa daha.
Musluk tasarımı ve işlevi hakkında bilgilendirme
Musluğun bir başka modeli ve ayrıntılı anlatımı

İsmail Ebul-İz El Cezeri‘nin bu çiziminde içecek servisi yapan bir robotu tasvir etmiş.
Sağ taraftaki yazıda cihazın nasıl çalıştığı anlatılıyor.

İsmail Ebul-İz El Cezeri‘nin bilinen icatlarından biri, bir sandık veya tabut için ilk dört kadranlı kombinasyon kilidiydi. Kapağında böyle dört kadranlı kombinasyon kilidi bulunan 13. yüzyılın başlarından kalma yalnızca beş tabutun hala var olduğu bilinmektedir.
Bunlardan biri olan şifreli kilit kutusu, tartışmasız en görkemli olanıdır. 13. yüzyılın başlarında, üstadın doğum yeri olan Cezire’de yaratılmış olup, Khalili Koleksiyonları’nda tutulmaktadır.

Khallili Koleksiyonlarında şifreli kilit kutusu


Khallili Koleksiyonlarında şifreli kilit kutusu üstten görünümü

Gruptaki diğer bilinen örneklerde olduğu gibi, Khalili sandığındaki kombinasyon kilidi, Al Jazeri’nin Bilgi Kitabı’ndaki tasarımını neredeyse birebir yansıtıyor. Kitapta, kapağın dört köşesinde dört kombinasyon kilidi kadranı bulunan bir sandık çiziyor, her biri Arap alfabesinin yirmi sekiz harfinden on altısını kullanıyor ve sayıları, Abjad rakamları olarak bilinen bir sistemde temsil ediyor.

İlginç bir şekilde, İsmail Ebul-İz El Cezeri‘nin kilidinin temel bir özelliği, harflerin bir diyakritik işaret olmadan kullanılmasıdır – bir harfi diğer benzer harflerden ayırmak için eklenen bir nokta veya işaret. Bu, Khalili örneğindeki güzelce korunmuş kadranlarda açıkça görülmektedir.

Khalili sandığı, saray uğraşlarını ve Hristiyan motiflerini tasvir eden gümüş kakmalı sahnelerle süslenmiştir. Bu sandığın dönemi ve konumu göz önüne alındığında – ve zanaatkarlığın karmaşıklığı – İsmail Ebul-İz El Cezeri‘ nin tasarımından sonra zengin bir Hristiyan hami tarafından sipariş edildiğini varsaymak mantıklıdır. Diğer örnekler henüz yayınlanmamış olsa da ve gruptaki diğerleri hakkında yetersiz bilgi mevcut olsa da, Khalili sandığı doğrudan Hristiyanlıkla ilgili süslemeler taşıyan tek sandık olabilir.

Okuyun – Öğrenin – Öğretin – Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Makaleler ve İncelemeleri Okunmak İsteyenler İçin Kaynaklar

⭐️⭐️ El-Cezerî ile ilgili yapılan çalışmaların değerlendirilmesi http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/302720

⭐️⭐️ Akman, T., (1974). Sekiz Yüzyıl Önce Otomatik Makine Yapan Türk Bilgini Eb-Ül-İz. Bilim ve Teknik, 7, 77, 1-6. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://services.tubitak.gov.tr/edergi/yazi.pdf;jsessionid=jT2Y97Din+MkktJhrfXd6W2O?dergiKodu=4&cilt=7&sayi=77&sayfa=1&yaziid=1192

⭐️⭐️Temiz M., (2012). Ön Rönesans Döneminde Fizik ve Fen Bilimleri. Denizli. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/http://www.mtemiz.com/bilim/%C3%96N%20(ERKEN)%20R%C3%96NESANS%20D%C3%96NEM%C4%B0%E2%80%99NDE%20%20F%C4%B0Z%C4%B0K%20VE%20FEN%20B%C4%B0L%C4%B0MLER%C4%B0%20(PDF).pdf

⭐️⭐️ Vukobratovic M., (2009). Robot Environment Dynamic Interaction Survey and Future Trends. Mihailo Pupin Institue, Belgrade, Serbia. https://www.researchgate.net/scientific-contributions/M-Vukobratovic-2037784990

⭐️⭐️ Moon, F.C., (2007). The Machines of Leonardo da Vinci and Franz Reuleaux, Springer. (22 March 1974). Nature, 248, 5446. https://www.scirp.org/reference/referencespapers?referenceid=3885047

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bu makale;

Anadolu topraklarında yetişmiş İsmail Ebul-İz El Cezeri‘ nin bilinirliğine ve hak ettiği saygıyı görmesine katkıda bulunmayı amaçlamaktadır.

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hukuki tavsiye yerini alamaz. Web sitemizdeki yayınlardan yola çıkarak, işlerinizin yürütülmesi, belgelerinizin düzenlenmesi ya da mevcut işleyişinizin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriğinde yer alan bilgilere istinaden profesyonel hukuki yardım almadan hareket edilmesi durumunda meydana gelebilecek zararlardan firmamız sorumlu değildir. Sitemizde kanunların içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Haberler&Duyurular, Makaleler23 Şubat 2025
İş Sağlığı ve Güvenliği Çözümlerimizle Tanışın
Bilgi almak için Hizmet Talep Formumuzu doldurun, size ulaşalım.
Teklif Al