14 Haziran 2025

İlk Yardım Eğitimi Hayat Kurtarır

Hayat Kurtaran Eğitim Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi ile İlk Yardım Artık Daha Etkili!

“Doğru müdahale, bir hayat fark yaratır.”

İş kazaları, kalp krizi, ani bilinç kayıpları…
Her gün yanımızda gerçekleşebilir. O kritik ilk 5 dakikada doğru müdahaleyi kim yapacak?
Cevap net: İlk yardım eğitimi almış bilinçli çalışanlar.

Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi olarak, yasal zorunluluğun çok ötesinde, çalışanlara hayat kurtarma bilinci kazandıran etkili ve uygulamalı ilk yardım eğitimi hizmeti sunuyoruz.

🧠 🧠 🧠

İlk Yardım Eğitimi Neden Olmazsa Olmazdır?

Bir iş yerinde yangın tüpü kadar önemli bir başka şey varsa, o da ilk yardım bilen personeldir.
İlk yardım eğitimi sayesinde:

✅ Acil durumda panik değil, soğukkanlılık hâkim olur,
✅ Hayati müdahaleler (solunum, kalp masajı, boğulmalarda Heimlich vb.) doğru yapılır,
✅ Ambulans gelene kadar yaşam zinciri korunur,
✅ İşveren, yasal yükümlülüklerini eksiksiz yerine getirir.

🎓 🎓 🎓

Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi‘nin İlk Yardım Eğitim Hizmeti Neler Sunar?

📚 Temel İlk Yardım Eğitimi (16 saat) – Sertifikalı, İl Sağlık Müdürlüğü onaylı
👥 Grup içi uygulamalı eğitimler – Yetişkin ve çocuk mankenleriyle pratik
📄 Yasal zorunluluklara %100 uyum – 6331 sayılı İSG Kanunu kapsamında
📦 OED (Otomatik Eksternal Defibrilatör) eğitimi – Kalp krizinde etkili müdahale
🏥 Gerçek vaka senaryoları ile tatbikat – Ezber değil refleks kazandırma odaklı

Eğitimlerimiz uzman eğitici kadromuz tarafından, sahada karşılaşılabilecek gerçek senaryolar üzerinden verilmektedir.

🧩 🧩 🧩

İşverenler İçin İlk Yardım Eğitiminin Avantajları

📌 Az Tehlikeli Sınıfta Her 20 çalışandan en az 1’ine ilk yardım eğitimi aldırmak, yasal zorunluluktur.

📌 Tehlikeli Sınıfta Her 15 çalışandan en az 1’ine ilk yardım eğitimi aldırmak, yasal zorunluluktur.

📌 Çok Tehlikeli Sınıfta Her 10 çalışandan en az 1’ine ilk yardım eğitimi aldırmak, yasal zorunluluktur.
Ama Tetkik Firma ile bu yükümlülük bir fırsata dönüşür:

✅ Çalışanlarınız sadece belge değil, bilinç kazanır,
✅ Denetimlerde tam puan, eksiksiz eğitim dokümantasyonu,
✅ Kurum içi acil durum organizasyonunuz güçlenir,
✅ İşveren olarak sosyal sorumluluk anlamında da öne çıkarsınız.

🕑 🕑 🕑

Eğitim Süreci Nasıl İşliyor?

📞 Bize ulaşın – Kurumunuza özel planlama yapalım
📅 Tarih belirleyin – Eğitim takvimi esnek
📚 Eğitim verilsin – Teorik + uygulamalı + sınavlı
📁 İl Sağlık Müdürlüğünde Sınav – O gün de yanınızdayız
🧾 Sertifikalar düzenlensin – T.C. Sağlık Bakanlığı onaylı

📞 📞 📞

İlk Yardımda İlk Tercihiniz Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi

📞 Tetkik OSGB ile Hemen Tanışın!

✅ Hemen Başvurun

📍 Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi : Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
📞 İlk Yardım Eğitim Telefonu: +90 541 125 15 31

📞 Tetkik Merkez Telefonu: +90 232 265 20 65
🌐 Web sitemiz: https://tetkik.com.tr/
📧 Bilgi: [email protected]

✅ Hayat Kurtarmak Bir Eğitim Kadar Yakın!

Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi olarak biz, belge değil bilinç veriyoruz.
İlk yardım eğitimiyle yalnızca yasal yükümlülüklerinizi değil, kurumunuzun hayat kurtaran reflekslerini de güçlendiriyoruz.
Unutmayın: İlk yardım bilen her çalışan, bir hayat sigortasıdır.

Ana Sayfa

Hizmetlerimiz Laboratuvar ve muayene ile de sınırlı değil.

İlk yardımcı olmak isteyenler eğitimlerimize katılabilirler.

Hijyen Mesleki Eğitim Belgesi almak isteyenlere de çözümümüz mevcut.

Mesleki Eğitim Belgesi için yine sizlere destek veriyoruz.

İş Sağlığı ve Güvenliği ile ilgili tüm konularda her daim sizlerin hizmetindeyiz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Haberler&Duyurular, Sağlık Bülteni14 Haziran 2025

10 Haziran 2025

İşe Giriş Muayenesinde Akciğer Grafisi Niçin Yapılır?

Değerli Çalışan Arkadaşlarımız,

Bir işe başlamadan önce yapılan (işe giriş muayenesi) sağlık kontrollerinden biri de akciğer grafisi yani akciğer filmi çektirmektir.

Peki neden bu kadar önemlidir?

“Kendimi iyi hissediyorum, neden film çektireyim ki?” diye düşünen birçok kişi olabilir.

Ancak bu basit görünen tetkik, hem kişinin kendisi hem de çevresindeki herkes için hayat kurtarıcı olabilir.

🧍‍♂️ 🧍‍♂️ 🧍‍♂️

Çalışanın Sağlığı İçin Faydaları

Gizli Hastalıkları Ortaya Çıkarır

Akciğer filmi, kişinin farkında olmadığı erken evre akciğer hastalıklarını tespit edebilir.

Örneğin:

Mehmet Bey 45 yaşında, yeni bir iş başvurusu sırasında (işe giriş muayenesi) çekilen akciğer filminde hafif bir leke fark edildi. Hiçbir şikâyeti yoktu. Takiplerde erken evre tüberküloz (verem) tanısı kondu. Erken tedavi ile hem kendisi sağlığına kavuştu hem de çevresine bulaştırmadan önlem alındı.

Tüberküloz gibi bulaşıcı hastalıkların erken teşhisi, sadece kişinin sağlığını değil, toplum sağlığını da korur.

Meslek Hastalıklarının Tespiti

Bazı iş kolları (örneğin maden, inşaat, kaynakçılık, boya atölyesi vb.) çalışanları toz, kimyasal veya dumanla daha çok temas eder. İşe başlamadan önce (işe giriş muayenesinde) akciğer filmi çekilmesi, kişinin bu işe uygunluğunu anlamaya yardımcı olur.

Örneğin:

50 yaşındaki bir işçinin işe giriş (işe giriş muayenesinde) filminde kronik bronşit bulguları fark edilir. Bu durumda yoğun tozlu işlerde çalıştırılması sakıncalı olabilir. Bu bilgi sayesinde iş yeri hekiminin yönlendirmesiyle sağlık durumuna uygun pozisyonda çalıştırılması sağlanır.

🧑‍🤝‍🧑 🧑‍🤝‍🧑 🧑‍🤝‍🧑

İş Arkadaşları İçin Faydaları

Bulaşıcı Hastalıklardan Korur

Akciğer filmi özellikle verem gibi bulaşıcı hastalıkların tanısında etkilidir. Eğer bir kişi hastaysa ve farkında olmadan işe başlarsa, aynı ortamda çalışan diğer kişilere bulaştırabilir.

Kapalı ofiste çalışan Ayşe Hanım, işe başlamadan önceki (işe giriş muayenesinde) akciğer grafisinde verem şüphesi saptandı. Tedavisi yapıldıktan sonra işe alındı. Eğer bu fark edilmeseydi, aynı odada çalışan 7 kişinin de hastalanma riski vardı.

İş Yeri Ortamı Güvende Kalır

Tüm çalışanların başlangıçta (işe giriş muayenesi ile) kontrol edilmesi, işyerinde bulaşıcı hastalık zincirini kırar. Bu da hem sağlık hem de iş sürekliliği açısından çok değerlidir.

👨‍💼 👨‍💼 👨‍💼

Yöneticiler ve İSG Uzmanları İçin Faydaları

Doğru Görevlendirme Yapılır

Akciğer hastalığı olan birini boya spreyiyle çalıştırmak ya da sürekli tozlu ortamda görevlendirmek hem etik değildir hem de büyük risktir. İşe giriş muayenesi ve Film sonuçları yöneticilerin çalışanı doğru pozisyona yerleştirmesine yardımcı olur.

Sürekli öksüren bir çalışanın, kaynak dumanı olan bir ortamda görevlendirildiği fark edilirse, yöneticiler ciddi yasal ve vicdani sorumluluklarla karşı karşıya kalabilir.

Yasal Yükümlülükler Yerine Getirilir

İşe giriş muayenesi ve akciğer grafisi, İş Sağlığı ve Güvenliği Mevzuatı kapsamında zorunludur. Yöneticiler bu yükümlülüğü yerine getirerek hem iş sağlığına katkı sağlar hem de cezai yaptırımlardan korunur.

🧠 🧠 🧠

İşveren İçin Faydaları

İş Gücü Kaybını Önler

Sağlığı bozuk olan bir çalışan zamanla sık sık hastalanabilir, işe devamsızlık yapabilir veya iş kazası geçirebilir. Bu durum iş gücü kaybına ve maliyetlere yol açar. Oysa işe girişte yapılan (işe giriş muayenesinde) akciğer filmiyle bu risk önlenebilir.

İşe başlamadan önce verem olduğu fark edilmeyen bir çalışan, birkaç ay sonra uzun süreli rapor aldı. Hem üretim aksadı, hem ekip motivasyonu düştü. Oysa işe girişte bu tespit edilip tedavi edilseydi tüm bu sorunlar yaşanmayacaktı.

İş Kazası ve Hukuki Sorunları Azaltır

Bazı akciğer hastalıkları nefes darlığı, bayılma, ani yorgunluk yapabilir. Bu da dikkat kaybı ve kazaya yol açabilir. Özellikle yüksekten çalışma, araç kullanımı gibi dikkat gerektiren işlerde akciğer sağlığı kritik önemdedir.

Ayrıca ileride çalışan akciğer hastalığı nedeniyle dava açarsa, işe girişte (işe giriş muayenesinde) film çekilmemişse işveren kusurlu sayılabilir.

🔚 🔚 🔚

Sonuç – Basit Bir Film, Büyük Bir Güvence

Akciğer filmi, çoğu zaman 2 dakikada çekilen ve unutulan bir tetkik gibi görülse de aslında hem bireyin sağlığı, hem iş arkadaşlarının güvenliği, hem de işverenin hukuki ve mali sorumluluğu açısından büyük önem taşır.

Çalışanın sağlığı korunursa, iş yerindeki verim ve huzur da korunur. O yüzden işe başlarken (işe giriş muayenesinde) film çektirmek, sadece prosedür değil; hayata ve sağlığa verilen bir değerin göstergesidir.

Dr. Mustafa KEBAT

İşe Giriş Muayeneleri – Tetkik ve Tahlilleri için firmamız Tetkik OSGB yi arayabilirsiniz.

📞 İsterseniz randevu alabilirsiniz:
📍 Telefon: +90 232 265 20 65 Laboratuvar Telefonumuz: +90 541 125 15 82

📍 Ya da randevusuz da gelebilirsiniz:
🕗 Hafta içi her gün: 08.30 – 17.30 saatleri arasında başvurabilirsiniz.

Cennetoglu Mh., Foliage Cd., Modeko Selgeçen Is Merkezi, No: 230 Kat:4 Daire:424-425, Cennetoğlu, 35110 Karabağlar/İzmir, Türkiye

Ana Sayfa

Hizmetlerimiz Laboratuvar ve muayene ile de sınırlı değil.

İlk yardımcı olmak isteyenler eğitimlerimize katılabilirler.

Hijyen Mesleki Eğitim Belgesi almak isteyenlere de çözümümüz mevcut.

Mesleki Eğitim Belgesi için yine sizlere destek veriyoruz.

İş Sağlığı ve Güvenliği ile ilgili tüm konularda her daim sizlerin hizmetindeyiz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Haberler&Duyurular, Sağlık Bülteni10 Haziran 2025

2 Haziran 2025

Kurumsal Düzeyde Propriyoseptif Eğitim Programlarının Planlanması ve Uygulanması

Sizlere firmamızda uygulanmakta olan uluslararası temel prensipleri ve uygulamalarını sunacağım…

Yüksekte çalışan personelin fiziksel güvenliğini ve iş performansını artırmak amacıyla oluşturduğumuz propriyoseptif egzersiz programları, yalnızca bireysel değil, kurumsal düzeyde de sistematik bir şekilde planlanmakta ve sürdürülebilir hâle gelmesi için düzenli ziyaretler ve eğitimler yapılmaktadır.

Bu programları iş yerlerine nasıl entegre ettiğimizi adım adım açıklayacağım.

Kurumsal Risk Analizi ve İhtiyaç Belirleme

Her iş kolunun ve çalışma ortamının risk profili farklıdır. Bu nedenle eğitim programına başlamadan önce mutlaka detaylı bir risk analizi yapılmalıdır.

Bu analiz aşağıdaki unsurları içerir:

Yüksekte çalışma yapılan alanların türü (iskele, çatı, vinç, platform vb.)
Çalışma süresi ve sıklığı
Mevcut kaza ve yaralanma verileri
Çalışanların yaş, fiziksel yeterlilik ve sağlık profili
Kullanılan kişisel koruyucu donanımlar (KKD)

Sonuç: Kuruma özel propriyoseptif eğitim ihtiyaç profili çıkarılır.

Eğitim İçeriğinin Belirlenmesi ve Modüler Yapının Oluşturulması

Eğitimler modüler bir yapı ile planlanır, her modül belirli bir amaca hizmet eder.

Genel modül yapısı şu şekildedir:

Modül	İçerik	Süre
1	Propriyosepsiyon ve Denge Mekanizmalarının Temelleri	…. saat (teorik)
2	Statik ve Dinamik Denge Egzersizleri	…. saat (uygulamalı)
3	Reaktif Denge, Vestibüler Uyum ve Göz Koordinasyonu	…. saat (uygulamalı)
4	Fonksiyonel Egzersizler ve İş Simülasyonları	…. saat (uygulamalı)
5	Değerlendirme ve Geri Bildirim	30 – 60 dk

Toplam eğitim süresi ortalama …. saat olarak planlanabilir. Bu yapı, işverene göre ….. güne bölünebilir.

Uygulayıcı Ekibin Seçimi ve Eğitimi

Bu programları işyeri hekimimiz koordinatörlüğünde gerçekleştirilir.

Verilecek hizmetin ayrıntılarına ve derinliğine göre ekibe dahil olacaklar belirlenir.

Gerektiğinde, Fizyoterapistler, Spor bilimciler, İSG uzmanları ve Ergonomistler de ekibe dahil edilir.

Ekibin yanı uygulayıcıların

Egzersizlerin fizyolojik ve biomekanik etkilerini bilmeleri,
Çalışanlara özel modifikasyon yapabilmeleri,
Gözlem ve geri bildirim verebilecek donanımda olmaları gerekir.

Ayrıca, Eğitim hizmetinin verileceği kurum içinden birkaç “Propriyoseptif Eğitim Elçisi” belirleyerek sürekliliğin sağlanması için bu kişilere detaylı eğitim verilir. Aynı zamanda kurum içerisinde programın yayılımını ve takibini yapmaları beklenir.

Yer, Ekipman ve Zamanlama Planlaması

Programın uygulanacağı alanlar, egzersizler için uygun ve güvenli olmalıdır.

Kullanılabilecek temel ekipmanlar:

Denge matları
Denge tahtaları
Mini toplar
Esneme bantları
Koniler / yön işaretleri
Simülasyon platformları

Devamlılığı Sağlamak İçin Genel Zamanlama Planı

Vardiyalı çalışanlar için sabah öncesi kısa seanslar
Haftalık 2 gün x 20–30 dakikalık egzersiz blokları
Her ay 1 tekrar eğitimi + 6 ayda bir genel değerlendirme

Performans Takibi ve Etki Değerlendirmesi

Programın başarıya ulaşması için mutlaka ölçüm yapılmalı ve geri bildirim alınmalıdır.

Kullandığımız ve kullanabileceğimiz bazı değerlendirme metodları

Berg Denge Skalası
Star Excursion Balance Test
Reaktif Zamanlama Testleri
Katılımcı Anketleri
Kaza sıklık analizi

Bu veriler; eğitimin işe olan katkısını kanıtlamada, sürekli iyileştirme süreçlerinde ve raporlama gerekliliklerinde kullanılır.

Propriyoseptif Eğitim Süreci

Zorunlu Eğitim Süreçlerine Dâhil Edilmeli

İş Sağlığı ve Güvenliği eğitim modüllerine propriyoseptif egzersizlerin temel düzeyde dâhil edilmesi, çalışanların bu konuya alışmasını sağlar. Özellikle yeni işe başlayanlarda oryantasyon sürecinde bu eğitim verilmelidir.

Periyodik Uygulama Takvimi Oluşturulmalı

Egzersizler bir defaya mahsus değil, sürekliliği olan bir düzende uygulanır. Haftalık kısa seanslar ve aylık değerlendirmeler planlanlanır

Saha Koşullarına Göre Uyarlanmalı

Her iş yerinin çalışma alanı, zemin yapısı ve yükseklik tipi farklıdır. Egzersiz planı bu koşullara uygun şekilde özelleştirilir.

Multidisipliner Ekiplerce Yürütülmeli

Verilecek hizmetin ayrıntılarına ve derinliğine göre ekibe dahil olacaklar belirlenir.

İşyeri hekimleri ve İSG uzmanları ile birlikte çalışarak bütüncül bir yaklaşım sunulur.

Veri Tabanlı Değerlendirme Sistemleri Kurulmalı

Egzersizlerin performansa ve kaza oranlarına etkisi somut verilerle takip edilerek; hem çalışanlara hem de yönetime raporlanır.

Kurumsal Katma Değer ve Teşvik Önerileri

Eğitim programına katılımı artırmak için küçük ödüller, sertifika programları, başarı hikâyelerinin paylaşımı gibi teşvik yöntemleri kullanılmasını tavsiye ediyoruz.

İşveren ve yöneticiler bilmelidirler ki…

İşveren markası algısının güçlenmesi,
İş gücü kaybının azaltılması,
Ulusal iş sağlığı kriterlerine uygunluk sağlar.

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel İnşaat Sektöründe – Yüksekte Çalışanlara Denge – Propriyoseptif Egzersizler Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
+90 232 265 20 65
[email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Yaşlı yetişkinlerde denge ve gücün geliştirilmesinde geleneksel ve güncel yaklaşımların karşılaştırılması https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510715/

⭐️⭐️ Yapı İşlerinde Yüksekte Çalışmalarda İSG Uygulama Rehberi. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.csgb.gov.tr/Media/0b3hcam2/yapiisleriyuksektecalismauygrehberi-in%C5%9Ft%C5%9Fb_revize.pdf

⭐️⭐️ Yaşlılarda Denge, Fonksiyonel Performans ve Düşme Önleme İçin Gövde Kas Gücünün Önemi: Sistematik Bir İnceleme https://www.researchgate.net/publication/236139834_The_Importance_of_Trunk_Muscle_Strength_for_Balance_Functional_Performance_and_Fall_Prevention_in_Seniors_A_Systematic_Review

⭐️⭐️ Dengesiz yüzeyler ve rehabilitasyon cihazları kullanılarak yapılan direnç antrenmanının etkinliği https://www.researchgate.net/publication/224822339_The_effectiveness_of_resistance_training_using_unstable_surfaces_and_devices_for_rehabilitation

⭐️⭐️ Futbolda duruş kontrolüne uzmanlık ve görsel katkının etkisi https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2005.00502.x

⭐️⭐️ Spor veya günlük yaşamdaki fiziksel aktiviteler ile dik duruştaki duruş bozukluğu arasındaki ilişkinin sistematik bir incelemesi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23955562/

⭐️⭐️ NSC Çalışma İstatistikleri Bürosu’nun 2021 Raporu Hakkındaki Açıklaması https://www.nsc.org/newsroom/nsc-statement-bls-report-2021#:~:text=In%202020%2C%20there%20were%204%2C764,highest%20annual%20rate%20since%202016.

⭐️⭐️ Hall, C. M., & Brody, L. T. (2005). Therapeutic Exercise: Moving Toward Function. Lippincott Williams & Wilkins. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://students.aiu.edu/submissions/profiles/resources/onlineBook/Q4X4S2_Therapeutic_Exercise_Moving_Toward_Function_3.pdf

⭐️⭐️ Motor Kontrolü: Araştırmayı Klinik Uygulamaya Dönüştürmek https://www.researchgate.net/publication/228118305_Motor_Control_Translating_Research_Into_Clinical_Practice

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hukuki tavsiye yerini alamaz. Web sitemizdeki yayınlardan yola çıkarak, işlerinizin yürütülmesi, belgelerinizin düzenlenmesi ya da mevcut işleyişinizin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriğinde yer alan bilgilere istinaden profesyonel hukuki yardım almadan hareket edilmesi durumunda meydana gelebilecek zararlardan firmamız sorumlu değildir. Sitemizde kanunların içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Ayrıca;
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla

Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği2 Haziran 2025

26 Mayıs 2025

İşyerinizde Hijyen Denetimi Yaptırıyor musunuz?

İşyerinizde hijyen ve sanitasyon rehberiniz var mı?

Düzenli iç kontrollerinizi yapıyor musunuz?

Dış kontrol yaptırıyor musunuz?

Ne yediğinizden ve içtiğinizden emin misiniz?

Evraklarınızın tam olması için mi yoksa hijyen ve sanitasyon için mi uygulamalarınız…?

Günümüz çalışma yaşamında, verimlilik ve çalışan memnuniyeti kadar önemli olan bir diğer konu da işyeri hijyenidir. Temiz, sağlıklı ve düzenli bir çalışma ortamı; sadece bulaşıcı hastalıkların önlenmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iş kazalarını azaltır, çalışanların motivasyonunu artırır ve kurumsal itibarı güçlendirir.

Bu yazı, işyerlerinde hijyen standartlarının belirlenmesi, uygulanması ve düzenli olarak denetlenmesinin neden kritik olduğunu açıklamak amacıyla kaleme alınmıştır. Temizlik sadece görsel bir unsur değil, aynı zamanda sağlığın, güvenliğin ve profesyonelliğin ayrılmaz bir parçasıdır.

Amacımız, her sektörde faaliyet gösteren işletmelere, çalışanlara ve yöneticilere hijyen denetiminin önemini hatırlatmak ve bu sürecin nasıl daha etkin hale getirilebileceği konusunda rehberlik etmektir.

Hijyen denetimi kapsamında yapılan işlemlerin tamamı 17.12.2011 Tarih 28145 sayılı Resmi Gazetede yayınlanan Gıda Hijyen Yönetmeliği ve TS 13027 Gıda Üretim Yerlerinde Hijyen ve Sanitasyon Genel Kuralları Standardına göre yapılmaktadır.

Hijyen Denetimi Sırasında Kontrolü Yapılacak Noktalar

Hijyen denetimi kapsamında kontrolü yapılan noktalardan bazıları şu şekildedir;

İşletme hijyeni
Alet ve ekipman uygunluğu
Personel alanlarının kontrolü
Depolama şartları
Kullanılan kimyasalların uygunluğu
Ambalaj malzemelerinin kontrolü
Çevresel faktörlerin etkileri
Personel hijyeni ve sağlık kontrolleri
Sevkiyat şartları
Ziyaretçi kontrolleri
Atıkların kontrolü
Ortam havası analizleri
Aydınlatma kontrolü
Havalandırma kontrolü

İşyerinde Hijyen Denetimi, işyerindeki hijyen koşullarının sağlanması ve iş sağlığı güvenliği açısından önemli bir kontrol sürecidir. Bu denetimler, çalışanların sağlığını korumak, işyeri çevresindeki hijyen standartlarını yükseltmek ve olası sağlık problemlerini önlemek amacıyla yapılır.

Hijyen denetimi, aynı zamanda işyerinin yasal düzenlemelere uygunluğunu sağlamaya da yardımcı olur. Bu denetimlerin kapsamı, işyeri türüne, çalışan sayısına, sektörüne ve mevcut sağlık gereksinimlerine bağlı olarak değişebilir.

İşyerinde Hijyen Denetimi Önemlidir. Çünkü

Çalışan Sağlığı – Hijyenik bir çalışma ortamı, çalışanların sağlık sorunlarını önler. Temiz bir işyeri, bulaşıcı hastalıkların yayılmasını engeller ve çalışanların moralini yükseltir.
Yasal Uygunluk – Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı başta olmak üzere çeşitli otoriteler, işyerlerinin hijyen koşullarına dair belirli yönetmelikler ve standartlar belirlemiştir. Yasal düzenlemelere uyum sağlanması gerekir.
Verimlilik ve Motivasyon – Temiz ve düzenli bir ortam, çalışanların daha sağlıklı ve verimli çalışmalarına katkı sağlar. Ayrıca, işyerindeki hijyen standartları çalışanların işyerine olan bağlılıklarını artırabilir.
Müşteri Güveni – Eğer bir işyeri müşteri kabul ediyorsa (örneğin, restoranlar, oteller vb.), hijyenik bir ortamın sağlanması müşteri memnuniyetini ve güvenini arttırır.

İşyerinde Hijyen Denetiminde Kontrol Edilmesi Gereken Alanlar

Hijyen denetimi, bir işyerinde farklı alanlarda yapılabilir. İşte denetim yapılması gereken başlıca alanlar:

1. Genel Temizlik ve Düzen

Zeminler: Zeminlerin temizliği, kayma riski olmayan, düzenli olarak temizlenmesi gereken alanlar olup olmadığının kontrol edilmesi.
Duvarlar ve Tavanlar: Kirli, mantarlaşmış, nemli alanlar, küf oluşumunun önlenip önlenmediği.
Pencereler ve Kapılar: Camların temizliği, kapıların düzgün çalışıp çalışmadığı.
Çöp Kutuları ve Atık Yönetimi: Çöp kutularının düzenli olarak boşaltılması ve doğru şekilde atıkların ayrılması.

2. Tuvalet ve Banyo Alanları

Tuvaletler: Tuvaletlerin düzenli olarak temizlenmesi, kâğıt, sabun, dezenfektan gibi temizlik malzemelerinin yeterli olması.
Banyolar: Hijyenik ortamlar, suyun kesilmeden sürekli sağlanması.
Lavabolar: Lavaboların temizliği ve dezenfeksiyon durumu, sabun ve kağıt havluların varlığı.

3. Ortak Alanlar

Mutfak ve Yemekhane: Mutfaklar ve yemekhanelerin temizliği, yiyeceklerin saklanması, pişirme alanlarının hijyen durumu.
Sosyal Alanlar: Dinlenme odaları, kantinler gibi çalışanların toplandığı yerlerin temizliği.

4. Hava Kalitesi ve Havalandırma

Havalandırma Sistemleri: İyi çalıştığından ve hava sirkülasyonunun sağlandığından emin olunması.
Klima ve Isıtma Sistemleri: Bu sistemlerin düzenli temizliği ve bakımının yapılıp yapılmadığı.

5. Ekipman ve Araçlar

İş Ekipmanları: Çalışma alanlarında kullanılan ekipmanların (örneğin makineler, bilgisayarlar) düzenli temizlenip temizlenmediği.
Koruyucu Ekipmanlar: Eğer kişisel koruyucu ekipman (KKE) kullanılıyorsa, bu ekipmanların temizliği ve bakımı.

6. Yiyecek ve İçecekler

Yiyeceklerin Saklanması: Gıda güvenliği açısından soğuk zincir, saklama koşulları ve son kullanım tarihlerinin kontrolü.
İçeceklerin Temizliği: Suyu içme alanlarının hijyenik olup olmadığı, içme suyu sağlama koşulları.

7. Biyolojik Riskler ve Kimyasal Madde Kullanımı

Kimyasal Maddeler: Temizlik veya üretim süreçlerinde kullanılan kimyasal maddelerin güvenli bir şekilde saklanıp saklanmadığının denetimi.
Biyolojik Tehlikeler: Patolojik atıklar veya biyolojik tehlike oluşturabilecek materyallerin güvenli şekilde imha edilip edilmediği.

İşyerinde Hijyen Denetimi İçin Kullanılabilecek Yöntemler

Hijyen denetimleri, sistematik bir yaklaşım ve belirli yöntemlerle yapılabilir.

İşte kullanılan bazı yöntemler:

1. Görsel İnceleme

İşyerindeki her alanın görsel olarak incelenmesi, kirli alanlar, düzensizlikler ve hijyen eksikliklerinin tespit edilmesini sağlar.

2. Anketler ve Geri Bildirim

Çalışanlardan geri bildirim alarak, hijyen koşullarının ne derece uygun olduğuna dair bilgi toplanabilir. Çalışanlar, hijyen ile ilgili problemleri daha iyi gözlemleyebilir ve bildirebilir.

3. Mikrobiyolojik Testler

Belirli alanlarda mikrobiyolojik testler yaparak, mikroorganizmaların varlığı kontrol edilebilir. Özellikle gıda sektöründe bu tür testler kritik önem taşır.

4. Ekipman ve Tesis Denetimi

Kullanılan temizlik ekipmanlarının verimliliği, düzenli bakımın yapılıp yapılmadığı ve doğru kullanımı denetlenebilir.

5. İş Sağlığı ve Güvenliği Denetimi

Hijyen, iş sağlığı ve güvenliği ile yakından ilişkilidir. İSG uzmanları, işyerindeki hijyenin iş sağlığı açısından uygun olup olmadığını kontrol ederler.

İşyerinde Hijyen Denetimi İçin Hukuki Düzenlemeler

İşyerlerinde hijyen koşullarının sağlanması, iş sağlığı ve güvenliği yasaları çerçevesinde belirli düzenlemelere tabidir.

İşyerinde hijyen denetimi, çalışanların sağlığı için büyük önem taşır. Temiz ve hijyenik bir çalışma ortamı, sadece sağlık açısından değil, aynı zamanda iş verimliliği ve işyerindeki motivasyon üzerinde de olumlu etkiler yaratır.

Türkiye’de bu konuda en önemli yönetmeliklerden biri, İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu ve buna bağlı İşyerlerinde Hijyen ve Temizlik standartlarıdır. Ayrıca, Türk Gıda Kodeksi, gıda sektöründe hijyen standartlarını belirler. Çalışan sağlığını korumak amacıyla tüm yasal düzenlemelere uyulması zorunludur.

İşyerinizde Hijyen – Sanitasyon Denetimi İçin Bizi Arayın

İşyeri Sağlığınız Bizimle Güvende!

Görünmeyen tehlikeler, büyük sorunlara yol açabilir.
İşyerlerinde Hijyen – Sanitasyon Denetimi hizmetimizle, çalışma alanlarınızın sağlık ve güvenlik standartlarına uygunluğunu titizlikle inceliyoruz.

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT ve ekibi ile;

🔍 Detaylı Risk Analizi
🧪 Yüzey ve Ortam Hijyen Testleri
📋 Denetim Raporları ve Uyum Tavsiyeleri
👷 Çalışan Hijyen Eğitimi ve Farkındalık Çalışmaları

Her sektöre özel çözümlerimizle, iş yerinizin hijyen standardını yükseltiyor, çalışanlarınıza daha güvenli bir ortam sağlıyoruz.

📞 Arayın, hijyeninizi güvence altına alalım!
🌐 https://tetkik.com.tr
📧 [email protected]

☎️ 0530 568 42 75

Hijyen bir tercih değil, zorunluluktur. Denetimi bize bırakın, siz işinize odaklanın.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ 17.12.2011 Tarih 28145 sayılı Resmi Gazetede yayınlanan Gıda Hijyen Yönetmeliği

⭐️⭐️ TS 13027 Gıda Üretim Yerlerinde Hijyen ve Sanitasyon Genel Kuralları Standardı

⭐️⭐️ İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu

⭐️⭐️ Türk Gıda Kodeksi Yönetmeliği

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Daha Fazla

Genel, Haberler&Duyurular, Sağlık Bülteni26 Mayıs 2025

18 Mayıs 2025

Yüksekte Çalışanlar İçin Dengeyi Arttıran Kas Egzersizleri

Denge, Tıpta farklı branşlarında (Nöroloji, KBB, Beyin Cerrahi, Ortopedi, Acil, İşyeri Hekimliği vb gibi) çalışan hekimler tarafından sıklıkla kullanılan bir terimdir. Lakin insanın dengesi veya ilgili terimler için genel olarak üzerinde anlaşılmış ve kullanılmakta olan Denge tanım mevcut değil. Tabi ki halk arasında da kullanımında doğru yanlış farklılıklar mevcut.

Durum böyle olunca okuyacağınız makale ve benzeri yazılarda siz çelişki gibi gelebilecek cümleler olacaktır. Yazılarım içerisinde de farklı vereceğim farklı tarifler yada benzetmeler kafa karışıklığı yaratmak için değil aksine denge konusuna, farklı açılar ve kelimeler ile bakabilme becerimi ve becerinizi geliştirme çabasıdır.

Duruş kontrolü, herhangi bir duruş veya aktivite sırasında bir denge durumunu koruma, elde etme veya geri yükleme eylemi olarak tanımlanır.

Egzersizlere geçmeden önce; çalışanların ayakkabı daha net bir ifade ile ayakkabı tabanlığı seçimleri hususunun öneminden bahsedeyim.

Düşük esnekliğe sahip ayakkabı tabanlığı, özellikle dengesiz yaşlı insanlar için dengeyi iyileştirme yeteneğine sahip olduğu (Dengeyi geliştirmek makalesi) tespit edilmiştir. Bu tespitten yola çıkarak yüksekte çalışanların denge yeteneklerini üst seviyede tutabilmeleri için tabanlık bölümleri düşük esnekliğe sahip iş ayakkabısı tercih etmelerini tavsiye ederim.

Gelelim yüksekte çalışanlara, onlar için hayati önem arz eder denge.

Maesef dengenin geliştirilebileceği ise ya bilinmez yada ihmal edilir. Lakin yüksekten düşmelerin bir kısmının zayıf denge sebebi ile olacağını sizler de tahmin ediyorsunuzdur.

Düşme riskini azaltmak ve iş güvenliğini sağlamak için dengeyi ve vücut farkındalığını geliştiren kas egzersizleri oldukça faydalıdır.

Dengeyi artıran etkili egzersizlerden örnekler vereyim:

Dengeyi Artıran Kas Egzersizleri

1. Tek Ayak Üzerinde Duruş (Balance Stand)

Nasıl yapılır: Düz bir zeminde tek ayak üzerinde durun. Kollarınızı yanlara açarak dengenizi sağlayın.
Zorluk seviyesi artırımı: Gözleri kapatarak ya da yumuşak bir zemin (denge yastığı/yoga matı) üzerinde deneyin.
Kaslar: Ayak bileği, baldır, kalça, karın kasları.

2. Kalça ve Bacak Güçlendirme (Squat & Lunge)

Squat: Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizleri kırarak çömelip kalkın.
Lunge: Bir ayağınızı öne atarak dizlerinizi 90 derece bükün, sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
Kaslar: Quadriceps, hamstring, kalça kasları, karın kasları.

3. Plank & Side Plank

Nasıl yapılır: Dirsekler ve ayak parmakları üzerinde vücudu düz bir çizgide tutun.
Side plank: Vücudu yana çevirip bir dirsek üzerinde tutun.
Kaslar: Karın, bel, omuz, kalça stabilizatörleri.

4. Bird-Dog Egzersizi

Nasıl yapılır: Dört ayak pozisyonunda bir kol ve karşı bacak aynı anda ileri uzatılır, sonra diğer taraf.
Kaslar: Karın, bel, sırt, kalça, karın kasları.
Fayda: Omurga stabilitesi ve koordinasyon gelişir.

5. Denge Topu (Bosu Ball veya Swiss Ball) Egzersizleri

Kullanım: Üzerine oturarak, plank yaparak ya da squat ile.
Kaslar: Bel, sırt, kalça, karın kasları.
Fayda: Dengeyi zorlayarak kasları refleksif olarak çalıştırır.

6. Step Üzerinde Çıkma-İnme

Nasıl yapılır: Alçak bir platforma (step tahtası gibi) sırayla çıkıp inin.
Kaslar: Kalça, diz, ayak bileği çevresi kasları.
Dengeye katkısı: Yükselme-indirme sırasında dengeyi korumaya odaklanır.

✅ Ekstra İpuçları

Core kaslarını güçlendirmek denge için temeldir.
Haftada en az 2–3 gün bu egzersizleri düzenli yapmak önerilir.
Egzersizler sırasında kontrollü nefes almak ve hareketi yavaş yapmak daha etkilidir.
İş öncesi kısa denge egzersizleriyle aktif ısınma yapılabilir.

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel İnşaat Sektöründe – Yüksekte Çalışanlara Denge Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
+90 232 265 20 65
[email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Dengeyi geliştirmek https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9809757/

⭐️⭐️ Yetişkinlerde dengeyi tanımlama ve ölçme https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11232210/

⭐️⭐️ İnsanlarda denge kontrolünün değerlendirilmesi https://europepmc.org/article/med/2138696https://europepmc.org/article/med/2138696

⭐️⭐️ Sağlıklı yaşlılarda denge: postürografi ve klinik değerlendirme https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9267972/

⭐️⭐️ Denge hatası puanlama sisteminin sistematik olarak incelenmesi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23016020/

⭐️⭐️ Güç antrenmanı sağlıklı yaşlı yetişkinlerde dengeyi geliştirir https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16456197/

⭐️⭐️ Postüral yönelim ve denge: Düşmeleri önlemek için denge üzerindeki sinirsel kontrol hakkında neleri bilmemiz gerekiyor? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16926210/

⭐️⭐️ Sessiz ayakta durma sırasında denge motor mekanizmaları https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12488086/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla

Genel, Haberler&Duyurular, Sağlık Bülteni18 Mayıs 2025

16 Mayıs 2025

Yüksekte Çalışanlar İçin Dinamik Denge Eğitimi

Yüksekte çalışanlar için dinamik denge çalışmaları, sabit bir pozisyonda durmaktan daha zordur çünkü bu tür çalışmalar, hareket ederken dengeyi koruma yeteneğini geliştirmeyi amaçlar.

Yüksekte çalışma, hem denge hem de hız gerektirdiğinden, dinamik denge egzersizleri çalışanların hareket halinde güvenliğini artırır ve potansiyel tehlikelere karşı daha hızlı bir tepki verme yeteneği kazandırır.

Yüksekte çalışanlar için dinamik dengeyi geliştiren etkili egzersizlerden bazıları;

1. Yavaş Adımlarla Yürüyüş (Slow Walking)

Dinamik dengeyi artıran en basit egzersizlerden biri yavaş yürüyüş yapmaktır. Bu egzersiz, vücudun hareket sırasında dengeyi kontrol etme becerisini geliştirir.

Nasıl Yapılır
- Düz bir zemin veya hafif eğimli bir yüzey üzerinde yavaşça yürüyün.
- Her adımı kontrollü bir şekilde atın ve ayaklarınızın doğru sıralamayla ilerlediğinden emin olun.
- Yavaş yürürken vücudunuzun dik olmasına ve ağırlığınızı her iki bacağınız arasında eşit olarak dağıtmaya özen gösterin.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Yürüyüş sırasında, başınızı farklı bir yönde çevirerek veya gözlerinizi kapatarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.
- Zemin üzerinde dengesiz yüzeyler kullanarak (örneğin, denge tahtası veya BOSU topu gibi) yürümeyi deneyebilirsiniz.

2. Denge Tahtası Üzerinde Adımlama (Balance Board Step)

Denge tahtası, dinamik dengeyi geliştirmek için etkili bir araçtır. Bu egzersiz, vücut dengeleme yeteneğini hareket halindeyken geliştirir.

Nasıl Yapılır
- Denge tahtasının üzerine çıksanız, bir bacağınızı hafifçe yukarı kaldırın.
- Diğer bacağınızla kontrollü bir şekilde adım atarak tahtada hareket etmeye çalışın.
- Yavaşça adım atarak ve vücudunuzu dengeleyerek tahtada ilerlemeye odaklanın.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Gözlerinizi kapatarak veya başınızı farklı yönlere hareket ettirerek dengeyi zorlaştırabilirsiniz.
- Adımları daha hızlı atarak veya denge tahtasında yön değiştirerek zorluk seviyesini artırabilirsiniz.

3. Yavaş Koşu (Slow Running)

Yüksekte çalışırken, hızlı bir şekilde yer değiştirmek gerekebilir. Dinamik dengeyi artırmak için yavaş koşu yapmak, hareket esnasında dengeyi sağlama konusunda faydalıdır.

Nasıl Yapılır
- Yavaş bir tempoyla koşun ve her adımda vücudunuzun dengeyi korumasına odaklanın.
- Koşarken vücudunuzu dik tutmaya özen gösterin.
- Bacaklarınızın hareket sırasında sırasıyla düzgün bir şekilde yer değiştirdiğinden emin olun.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Koşu sırasında yön değiştirme hareketleri yaparak daha fazla denge gerektiren koşullar oluşturabilirsiniz.
- Hızınızı artırarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.

4. Karmaşık Adım Çalışmaları (Complex Step Patterns)

Dinamik dengeyi geliştirmek için karmaşık adım desenleri uygulamak, yön değiştirme, hızlanma ve yavaşlama gibi bir dizi hareketi içerir.

Nasıl Yapılır
- Düz bir zemin üzerinde, belirli bir rotada hareket etmeye başlayın.
- Örneğin, ileri, geri, sağa ve sola adımlar atarak belirli bir desen oluşturun.
- Bu desenleri hızla değiştirerek, her adımda dengeyi sağlamaya çalışın.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Dönme veya keskin dönüşler ekleyerek bu egzersizleri zorlaştırabilirsiniz.
- Ayrıca, ayakları yüksek tutarak veya zemin üzerinde engeller yerleştirerek bu egzersizi daha karmaşık hale getirebilirsiniz.

5. Çift Yönlü Yürüyüş (Lateral Walking)

Yalnızca düz bir hatta yürümek yerine, yan adımlar atarak hareket etmek dengeyi ve koordinasyonu geliştirir. Bu egzersiz, yan hareket sırasında vücudun stabilitesini sağlamaya odaklanır.

Nasıl Yapılır
- Ayaklarınızı omuz hizasında açarak, yan adımlar atmaya başlayın.
- Bir bacağınızı kaldırarak, vücudunuzun dengeyi kaybetmeden bu adımları kontrollü bir şekilde atmaya özen gösterin.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Hızınızı artırarak ve daha uzun mesafeler kat ederek zorluk seviyesini artırabilirsiniz.
- Her adımda bacaklarınızı daha yükseğe kaldırarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.

6. Yük Taşıma ve Yürüyüş (Carrying and Walking)

Yük taşırken yürüyüş yapmak, dinamik dengeyi geliştiren başka bir faydalı egzersizdir. Bu, yüksekte çalışanların taşıma ve hareket etme sırasında dengede kalmalarına yardımcı olur.

Nasıl Yapılır
- Hafif bir yük (örneğin, bir kutu veya ağırlık) taşıyarak yürümeye başlayın.
- Yükü taşırken her adımda dengede kalmaya odaklanın.
- Yavaş ve kontrollü bir şekilde yürüyerek adımlarınızı dengeleyin.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Yükü taşıma şeklinizi değiştirebilir (tek el yerine iki el ile taşıma, yükü başınızın üstüne koyma gibi) veya yükü artırarak egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
- Ayrıca, hareket sırasında yön değiştirme veya hızlanma da dengeyi zorlaştıracaktır.

7. Çift Bacakla Hızlı İniş ve Yükseklik Değişimi (Jumping and Landing)

Bu egzersiz, dinamik dengeyi artırmak için sıçramalar ve inişler içerir. Yüksek alanlarda çalışan bir kişi için bu tür egzersizler, zeminle olan etkileşimde dengeyi sağlama konusunda faydalıdır.

Nasıl Yapılır
- Hafifçe zıplayarak, her iki bacağınızla yere kontrollü bir şekilde inin.
- Zıplarken vücudunuzu dengelemek için sıçramayı ve inişi doğru bir şekilde yapmaya özen gösterin.
- Her sıçramada, yere iniş sırasında ayak bileklerinizi ve dizlerinizi hafifçe bükerek dengeyi sağlamaya çalışın.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Yüksekliğinizi artırarak veya zıplama mesafesini değiştirerek egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
- Çift bacakla sıçramanın yerine tek bacakla sıçramayı deneyebilirsiniz.

8. Merdiven Çıkma ve İniş (Stair Climbing)

Merdivenler, dinamik dengeyi test etmek için mükemmel bir ortam sunar. Bu egzersiz, bacak kaslarını güçlendirirken aynı zamanda dengeyi koruma becerisini de artırır.

Nasıl Yapılır
- Merdivenlere çıkarak her adımda düzgün bir şekilde dengeyi sağlayın.
- Çıkarken dikkatli adımlar atın ve inişte dengeyi kaybetmemeye özen gösterin.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Merdivenleri daha hızlı tırmanarak veya farklı yüksekliklerde merdivenler kullanarak egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
- Merdiven çıkarak inerken zıplama veya dönüşler ekleyebilirsiniz.

9. Çapraz Yürüyüş (Cross-body Walking)

Bu egzersiz, vücudun koordinasyonunu ve dengeyi geliştirir. Yüksek yerlerde çapraz hareket etmek, dengeyi sağlamak için gereklidir.

Nasıl Yapılır
- Yavaşça bir adım atın, ancak her adımda karşı elinizi ve karşı bacağınızı çapraz bir şekilde ileriye doğru atmaya çalışın.
- Bu egzersizi her iki bacakla da tekrarlayın.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Hızı artırarak veya yön değiştirerek egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
- Çapraz adımlarda dengede kalmaya çalışarak, ellerinizi serbest bırakabilirsiniz.

Yüksekte çalışanlar için dinamik denge egzersizleri, dengeyi geliştirirken aynı zamanda çevresel faktörlere karşı daha hızlı tepki verme yeteneğini artırır.

Bu tür egzersizler, güvenli tırmanma, taşıma, merdiven çıkma ve iniş gibi yüksek alanlardaki hareketleri daha güvenli hale getirir. Ayrıca, bu egzersizler çalışanların hem fiziksel hem de psikolojik olarak yükseklik korkusunu yenmelerine yardımcı olabilir, böylece çalışma alanında daha rahat ve güvenli bir ortam yaratılabilir.

Yüksekte Çalışanlar İçin Dinamik Denge Eğitimi Almak İçin Bizi Arayın

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
+90 232 265 20 65
[email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Yaşlı bireylerde kare adım egzersiz eğitiminin denge üzerinde etkisi https://acikerisim.gelisim.edu.tr/xmlui/handle/11363/4628

⭐️⭐️ Denge Eğitiminde Çift Görev Odaklı Stroboskopik Görsel Eğitim https://dergipark.org.tr/en/pub/bshealthscience/issue/89900/1553439

⭐️⭐️ Denge Yetisi ve Sportif Performans İlişkisi https://dergipark.org.tr/en/pub/intjces/issue/81126/1377402

⭐️⭐️ Elit Erkek Futbol, Basketbol ve Hentbol Oyuncularının Denge ve Fonksiyonellik Performanslarının Karşılaştırılması: Kesitsel Bir Çalışma https://dergipark.org.tr/en/pub/cbubesbd/article/1195278

⭐️⭐️ Berg Denge Ölçeğinin İnme Rehabilitasyonunda Faydası: Sistematik Bir İnceleme https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/88/5/559/2742392?redirectedFrom=fulltext

⭐️⭐️ Denge yeteneği, eğitim ve spor yaralanması riski arasındaki ilişki https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17503879/

⭐️⭐️ Denge eğitimi egzersizlerini içeren yaralanma önleme programları, futbolcular arasında ayak bileği yaralanma oranlarını azaltır: sistematik bir inceleme https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955322000509

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Daha Fazla

Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni16 Mayıs 2025

15 Mayıs 2025

Firmanızın Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Var mı?

Kurumsal Psikolojik Dayanıklılık için Yeni Nesil Bir Hizmet

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı

Günümüz iş dünyasında başarı yalnızca fiziksel güvenlikle değil, çalışanların zihinsel ve duygusal sağlığının korunmasıyla mümkün hale geliyor. Ekonomik, siyasal ve sosyal dalgalanmaların getirdiği belirsizlik, dijitalleşmenin hızlanması, artan rekabet baskısı ve iş-özel hayat dengesizliği; işyerlerinde psikososyal risklerin görünürlüğünü hiç olmadığı kadar artırmıştır.

Biz, Tetkik İş Sağlığı ve Güvenliği (OSGB) ve Danışmanlık firmalarımız olarak 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu çerçevesinde sadece görünen değil, görünmeyen riskleri de yönetmeyi hedefliyoruz. Bu amaçla sunduğumuz “Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı”, çalışanların ruh sağlığını güçlendirirken işyerinizdeki verimliliği, iş barışını ve yasal uyumluluğu artırır.

🎯 🎯 🎯

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Ne Sağlar?

Psikososyal riskler; stres, tükenmişlik, mobbing, iş tatminsizliği, iş-aile çatışması gibi bireysel ve kurumsal verimliliği doğrudan etkileyen unsurlardır. Bu program, çalışanların ruhsal ve sosyal iyilik halini artırmayı, iş ortamındaki psikolojik riskleri tespit etmeyi ve gerekli müdahaleleri sistematik bir şekilde yürütmeyi amaçlamaktadır.

🔹 Kurumsal Ruh Sağlığı Haritası: Anketler, görüşmeler ve analizler ile şirketin psikososyal fotoğrafını çıkarır.
🔹 Erken Uyarı ve İzleme Mekanizması: Tükenmişlik, stres ve uyum sorunlarını proaktif şekilde tespit eder.
🔹 Danışmanlık ve Müdahale: Çalışanlara bireysel destek sunar; çatışmaları, mobbing vakalarını ve travmaları yönetir.
🔹 Yönetici Eğitimi: Orta ve üst kademe yöneticiler için duygusal liderlik ve kriz yönetimi becerileri kazandırır.
🔹 İş Kazalarını ve Devamsızlığı Azaltır: Dikkat dağınıklığı, tükenmişlik ve motivasyon eksikliğine bağlı riskleri düşürür.

👩‍⚕️ 👩‍⚕️ 👩‍⚕️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Kime Hitap Eder?

✅ İnsan Kaynakları Departmanları
✅ İşyeri Hekimi ve İş Güvenliği Uzmanları
✅ Üretim, hizmet mavi yaka ve beyaz yaka ekipleri
✅ Lider kadrolar ve takım yöneticileri
✅ Yasal yükümlülüklerini eksiksiz yerine getirmek isteyen işverenler

🤔 🤔 🤔

Neden Bu Program?

Çünkü bugün:

Her 4 çalışandan 1’i yüksek stres altında çalışıyor.
Tükenmişlik, işten ayrılmaların %40’ının nedeni haline geldi.
Psikososyal sorunlar, iş kazalarının %60’ına dolaylı etkide bulunuyor.
İşyerinde yaşanan psikolojik problemler, hem verim kaybına hem de hukuki risklere yol açabiliyor.

İş sağlığı artık sadece kask, eldiven, yangın tüpü ile sağlanmıyor.
Zihinsel güvenlik, 21. yüzyılın en az fiziksel güvenlik kadar önemli unsurudur.

🎗️ 🎗️ 🎗️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Yasal Dayanakları

6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu
ILO 100 ve 155 No’lu Sözleşmeler
WHO “Healthy Workplaces” Kriterleri
Türk Borçlar Kanunu Madde 417 (İşverenin Gözetme Borcu)

🎗️ 🎗️ 🎗️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Hizmet Kapsamı

A) Psikososyal Risk Değerlendirme Süreci

Anket çalışmaları (İş stresi, tükenmişlik, iş doyumu vb.)
Bireysel görüşmeler ve grup oturumları
Psikososyal risk haritasının oluşturulması
Kurum kültürü ve liderlik analizleri

B) İzleme ve Erken Uyarı Sistemi

3 ayda bir periyodik psikososyal iklim taraması
Tükenmişlik – stres puanı raporlaması
Bireysel ve departman bazlı izleme

C) Müdahale ve Destek Hizmetleri

Psikolojik danışmanlık (yerinde ve online)
Kriz yönetimi desteği (ölüm, travma, afet sonrası)
Mobbing ve çatışma çözüm programları
Liderler için duygusal farkındalık eğitimleri

D) Kurumsal Eğitimler

Psikososyal Risk Farkındalığı
Stresle Baş Etme ve Zihinsel Dayanıklılık
İş-Yaşam Dengesi Geliştirme
Çalışanlar için Psikolojik İlkyardım

🎗️ 🎗️ 🎗️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Uygulama Süreci

Aşama	Açıklama	Süre
1. Ön Görüşme	Kurum ihtiyaçlarının belirlenmesi	1 Gün
2. Risk Analizi	Anket ve birebir görüşmeler	1–2 Hafta
3. Değerlendirme ve Raporlama	Risk haritası + analiz raporu	1 Hafta
4. Müdahale Planı	Müdahale ve destek programlarının devreye alınması	Sürekli
5. İzleme ve Güncelleme	3 veya 6 ayda bir tekrarlanan taramalar	Yıllık Döngü

📊 📂 📚

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programında Raporlama ve Geri Bildirim

Yönetim için özet risk değerlendirme raporu
Departman bazlı geri bildirim sunumları
Anonimlik esaslı bireysel danışan geri bildirimleri
Kurumsal iyileştirme önerileri

📈 📈 📈

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Faydaları

✅ Psikolojik iyi oluş ve iş doyumu artar
✅ İş kazası riski azalır (stres kaynaklı dikkat kaybı önlenir)
✅ İşe devamsızlık ve personel sirkülasyonu düşer
✅ Mobbing ve benzeri şikayetlerin hukuki riski azaltılır
✅ Çalışan bağlılığı ve kurumsal imaj güçlenir

🎗️ 🎗️ 🎗️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Paket Seçenekleri

Paket	Kapsam	Süre	Fiyat (Örnek)
Temel Paket	Psikososyal risk analizi + tek seferlik rapor	1 – 3 Ay	₺X.XXX/ay + KDV
Gelişmiş Paket	Sürekli izleme + Danışmanlık + eğitim	3 Ay	₺X.XXX/ay + KDV
Kurumsal Dönüşüm Paketi	12 ay izleme + tüm eğitimler + sürekli destek	12 Ay	₺X.XXX/ay + KDV

Fiyatlar kurumunuzun büyüklüğü, çalışan sayısı ve lokasyona göre değişkenlik göstermektedir. Detaylı keşif sonrası nihai teklif oluşturulur.

🧿 🧿 🧿

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Ek Hizmet Önerileri

Psikolojik ilkyardım eğitimi (birey ve yönetim kadrosuna)
Yıllık “Kurumsal Ruh Sağlığı Günü” organizasyonu
İşe dönüş öncesi psikolojik değerlendirme protokolü

📈 📈 📈

Neden Bizi Tercih Etmelisiniz?

🔬 Alanında uzman – deneyimli ekip
📊 Kurumunuza özel raporlama ve istatistikler
🔄 Periyodik takip sistemi
📅 Esnek tarama planları
📁 KVKK uyumlu veri koruma süreçlerimiz ve GDPR’ ye saygılı politikamız

🤝 🤝 🤝

Gelin, Çalışanlarınızla Daha Güçlü Bir Bağ Kurun

Tetkik İş Sağlığı ve Güvenliği (OSGB) ve Danışmanlık firmalarımız olarak; deneyimli işyeri hekimlerimiz uzman psikologlar, iş sağlığı profesyonelleri ve kurumsal gelişim danışmanlarımızla işyerinize özel, uygulanabilir, etkili ve sürdürülebilir bir psikososyal risk yönetim sistemi kuruyoruz.

Bugünün en değerli sermayesi “sağlıklı ve mutlu çalışan”dır.
Siz de işyerinizde bu dönüşüme öncülük etmek isterseniz, detaylı bilgi ve keşif toplantısı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

📞 📞 📞

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Teklifi Almak İçin;

📞 İletişim: +90 232 265 20 65
📧 E-posta: [email protected]
🌐 Web sitesi: www.tetkik.com.tr

TETKİK İş Güvenliği ve Sağlığı Eğitim Danışmanlık Ticaret Limited Şirketi

Adres:Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar – İZMİR

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Yöneticisi

Dr. Mustafa KEBAT

İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

0 530 568 42 75

🏆 🏆 🏆

Referanslar ve Belgeler

Referanslarımız www.tetkik.com.tr dan inceleyebirsiniz.
Sağlık Bakanlığı / İSG destekli projeler
Alanında uzman deneyimli işyeri hekimler, klinik psikologlar
ISO 45003 (Psikososyal Risk Yönetimi Standardı) Uyumlu

Daha Fazla

Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni15 Mayıs 2025

15 Mayıs 2025

Firmanızda Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistemi Uygulaması Var mı?

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistemi

TETKİK Ortak Sağlık Güvenlik Birimi – TETKİK Danışmanlık

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Hizmet Tanımı

Günümüzde çalışanlar, performanslarını artırmak, ağrılarla başa çıkmak veya kronik rahatsızlıklarını yönetmek amacıyla reçeteli/reçetesiz birçok ilaç ve besin takviyesi kullanmaktadır. Ancak bu ürünlerin denetimsiz ve bilgi dışı kullanımı, iş sağlığı açısından büyük riskler doğurmaktadır.

İş Sağlığı ve Güvenliği Açısından Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı Riskleri

İş Kazaları: Yüksek riskli ilaçların veya besin takviyelerinin yan etkileri, çalışanların dikkat ve reflekslerini olumsuz etkileyerek iş kazalarına neden olabilir.

Meslek Hastalıkları: Uzun süreli ve kontrolsüz ilaç veya takviye kullanımı, meslek hastalıkları riskini artırabilir.

Yasal Sorumluluklar: İşverenler, 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu kapsamında çalışanların sağlığını korumakla yükümlüdür. Bu kapsamda, ilaç ve takviye kullanımı konusunda gerekli önlemleri almak zorundadırlar.

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistemi, işyerlerinde bu tür ürünlerin kullanımını izleyerek;

Yan etki ve etkileşim risklerini azaltmayı,
İş kazası olasılığını düşürmeyi,
İş verimini güvenli şekilde artırmayı,
İşyeri hekimi gözetiminde kontrol sistemleri kurmayı
amaçlayan kurumsal bir sağlık güvenlik hizmetidir.

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Neyi Amaçlar

🔹 Çalışanlar arasında bilinçsiz ağrı kesici, sakinleştirici, uyarıcı, sporcu takviyesi vb. kullanımını tespit etmek
🔹 İş performansı, dikkat, refleks, bilinç durumu gibi iş güvenliğini etkileyen parametrelerde ilaç etkisini değerlendirmek
🔹 Reçetesiz ve kontrolsüz ürün kullanımına karşı erken uyarı ve müdahale mekanizmaları geliştirmek
🔹 Meslek hastalıkları, bağımlılık, psikolojik etkiler ve kalp-damar risklerini önleyici protokoller oluşturmak

👩‍⚕️ 👩‍⚕️ 👩‍⚕️

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Kimlere Hitap Eder?

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Kapsamı

🔎 Analiz & Tarama

Anonim anket ve sağlık beyan formları ile çalışan alışkanlıklarının incelenmesi
Belirli aralıklarla tıbbi ve gerekirse eczacılık danışmanlığı değerlendirmeleri
Kronik ilaç kullanımı olan çalışanların iş uygunluk raporlarının gözden geçirilmesi

💡 Eğitim & Farkındalık

İlaç güvenliği, bilinçli kullanım, besin takviyelerinin etkileri hakkında atölyeler
Psikoaktif madde ve dikkat azaltıcı etkiler konusunda interaktif eğitimler

📋 İzleme & Raporlama

Kurum genelinde yüksek riskli ürün kullanımı haritası
İş kazaları ve performans düşüşleri ile ilaç ilişkili risk korelasyon analizi
Gerekli durumlarda işyeri hekimi değerlendirmesi ve tıbbi yönlendirme

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Uygulaması

Faaliyet	Süre
Risk değerlendirme ve ihtiyaç analizi	1 hafta
Anket – veri toplama – formlar	2 hafta
Uzman değerlendirmesi – sağlık raporları analizi	1 hafta
Eğitimlerin düzenlenmesi ve personel bilgilendirme	Sürekli / periyodik
İzleme ve raporlama sistemi kurulması	1 hafta – 1 ay
Yıllık izleme – geri bildirim – güncelleme	Sürekli

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Kazanımları

✅ Reçetesiz ilaç ve takviye bağımlılığı risklerinin düşürülmesi
✅ Dikkat dağınıklığı, refleks zayıflığı, uyku hali gibi durumların önlenmesi
✅ İş kazalarının dolaylı nedenlerinden biri olan farmakolojik etkilerin kontrol altına alınması
✅ İşverenin mevzuata ve çalışan sağlığına uygunluk düzeyinin yükseltilmesi
✅ Olası meslek hastalıklarının ve yasal yükümlülüklerin önlenmesi

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Yasal Dayanağı

6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu
Çalışanların Sağlık Gözetimi Yönetmeliği
İşyeri Hekimi ve Diğer Sağlık Personelinin Görev, Yetki, Sorumluluk ve Eğitimleri Hakkında Yönetmelik
Tıbbi ve Farmakolojik Takip Kılavuzları (Rehber bazlı uygulama desteği)

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Teklif Koşulları

Hizmet Süresi: Yıllık izleme ve güncellemeli sistem / periyodik modüler sistem seçilebilir
Raporlama: 6 aylık ya da yıllık risk izleme raporları

Paket	Kapsam	Süre	Fiyat (Örnek)
Temel Paket	Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı risk analizi + tek seferlik rapor	1 – 3 Ay	₺X.XXX/ay + KDV
Gelişmiş Paket	Sürekli izleme + Danışmanlık + eğitim	3 Ay	₺X.XXX/ay + KDV
Kurumsal Dönüşüm Paketi	12 ay izleme + tüm eğitimler + sürekli destek	12 Ay	₺X.XXX/ay + KDV

Fiyatlar kurumunuzun büyüklüğü, çalışan sayısı ve lokasyona göre değişkenlik göstermektedir. Detaylı keşif sonrası nihai teklif oluşturulur.

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Ekibimiz

📌 İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörümüz ve İşyeri Hekimlerimiz
📌 Farmakolog / Eczacı (Gerekli görülen hallerde)
📌 Klinik Psikolog (Gerekli görülen hallerde)
📌 İş Güvenliği Uzmanı
📌 Eğitim Koordinatörü
📌 Raporlama ve veri analizi elemanlarımız

📈 📈 📈

Neden Bizi Tercih Etmelisiniz?

🔬 Alanında uzman ekip
📊 Kurumunuza özel raporlama ve istatistikler
🔄 Periyodik takip sistemi
📅 Esnek tarama planları
📁 KVKK uyumlu veri koruma süreçleri ve GDPR’ ye saygılı politikamız

🤝 🤝 🤝

📞 📞 📞

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Teklifi Almak İçin;

📞 İletişim: +90 232 265 20 65
📧 E-posta: [email protected]
🌐 Web sitesi: www.tetkik.com.tr

TETKİK İş Güvenliği ve Sağlığı Eğitim Danışmanlık Ticaret Limited Şirketi

Adres:Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar – İZMİR

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Programı Yöneticisi

Dr. Mustafa KEBAT

İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

0 530 568 42 75

🏆 🏆 🏆

Referanslar ve Belgeler

Referanslarımız www.tetkik.com.tr dan inceleyebirsiniz.
Sağlık Bakanlığı / İSG destekli projeler
Alanında uzman deneyimli İşyeri Hekimler, Farmakolog / Eczacı, Klinik psikologlar
ISO 45003 (Psikososyal Risk Yönetimi Standardı) Uyumlu

Daha Fazla

Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni15 Mayıs 2025

14 Mayıs 2025

Kurumsal Kardiyovasküler Risk Takip Protokolünüz Var mı?

Kurumunuzda Kalp ve Damar Hastalıklarına Karşı Sistematik Koruma Başlatın!

İş Sağlığı öncelikli olarak; çalışanın işe bağlı sebeplerden mesleki hastalıklara yakalanmalarını önlemek olduğu düşünülse de çalışanınızın sağlıklı kalması asıl hedef olmalıdır.

Kalp ve damar hastalıkları, çalışan sağlığını tehdit eden en yaygın ve en sinsi risklerden biridir. Sessizce ilerleyen bu hastalıklar, ani iş kaybına, verim düşüşüne ve hatta ölümcül kazalara yol açabilir.

TETKİK OSGB olarak; Kurumsal Kardiyovasküler Risk Takip Protokolü ile işyerinizde bu risklere karşı bilimsel, sistematik ve izlenebilir bir çözüm sunuyoruz.

Biz, Tetkik İş Sağlığı ve Güvenliği (OSGB) ve Danışmanlık firmalarımız olarak 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu çerçevesinde sadece görünen değil, görünmeyen riskleri de yönetmeyi hedefliyoruz. Bu amaçla sunduğumuz “Kurumsal Kardiyovasküler Risk Takip Protokolü” ile çalışanlarınızın kardiyovasküler risklere karşı bilimsel, sistematik ve izlenebilir bir çözüm sunuyor, çalışanlarınızın kalp damar sağlığının takibi ile işyerinizdeki verimliliği, iş barışını ve yasal uyumluluğu artırmayı sağlıyoruz.

🎯 🎯 🎯

Hedefimiz Ne?

Çalışanlarda kalp-damar hastalıkları risklerini erken saptamak
İş kazası ve ani sağlık krizlerini önlemek
Performans ve devamsızlık sorunlarını minimize etmek
Kurumunuza yasal güvence ve prestij kazandırmak

🔬 🔬 🔬

Protokol Neleri Kapsar?

✅ Periyodik Sağlık Taramaları
✅ Kapsamlı Laboratuvar Testleri (Kolesterol, HbA1c, EKG vb.)
✅ Risk Sınıflandırma ve Raporlama
✅ Yıllık Takip Planları ve Sağlık Gelişim Haritaları
✅ İş Sağlığı ve Güvenliği Uyum Süreçleri
✅ Uzman Konsültasyonuna Yönlendirme Hizmetleri

Hedeflenen Temel Tetkikler

İşyeri hekimlerimizin gerek gördüğü (çalışanınızın durumuna göre) diğer tetkikler…
Kardiyovasküler

⚖️ ⚖️ ⚖️

Kuruma Sağladığı Faydalar

🔹 İş Gücü Verimliliğinde Artış
🔹 Devamsızlıkların Azalması
🔹 İş Kazalarının Önlenmesi
🔹 İşyeri Hekimi ve İSG Uzmanı İçin Takip Kolaylığı
🔹 Yasal Uyumluluk ve Denetim Avantajı
🔹 Kurumsal Sosyal Sorumluluk Göstergesi

🚨 🚨 🚨

Unutmayın

Her 5 çalışandan biri kardiyovasküler risk grubundadır.
Ani kalp krizleri, iş-trafik kazaları ve iş makineleri kazalarının arkasındaki görünmez neden olabilir.

📈 📈 📈

Neden Bizi Tercih Etmelisiniz?

🤝 🤝 🤝

İşbirliği Süreci

Ön Değerlendirme Ziyareti (İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörümüz ve ekibi)
Protokol Tasarımı ve Onayı
Tarama ve Ölçümler
Raporlama ve Risk Haritalaması
İzleme ve Takip Süreci

📞 📞 📞

Bizimle İletişime Geçin!

TETKİK – İş Güvenliği ve Sağlığı Eğitim Danışmanlık Ticaret Limited Şirketi
📧 [email protected]
📞 +90 232 265 20 65
🌐 www.tetkik.com.tr

💬 💬 💬

Teklif Talebinde Bulunun

Kurumunuza özel fiyatlandırma ve hizmet içeriği için bizimle iletişime geçin. Sağlıklı çalışanlar, sürdürülebilir başarı için birlikte çalışalım.

Kalbi Korumak, İşi Güçlendirir

Kurumsal Kardiyovasküler Risk Takip Protokolü ile Sağlıklı, Güvenli ve Sürdürülebilir Bir İş Gücü Yaratın

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla

Genel, Haberler&Duyurular, Sağlık Bülteni14 Mayıs 2025

13 Mayıs 2025

Yüksekte Çalışanlar İçin Statik Denge Egzersizleri Eğitimi

Yüksekte çalışanlar için statik denge egzersizleri, bu işçilerin yüksek alanlarda güvenli ve istikrarlı bir şekilde hareket etmelerini sağlamak amacıyla büyük önem taşır.

Statik denge, vücudun hareket etmeden sabit bir pozisyonda kalabilme yeteneğidir ve yüksekte çalışırken, dengeyi sağlamak için temel bir beceri olarak kabul edilir. Bu tür egzersizler, kas gücünü, koordinasyonu ve odaklanmayı geliştirerek, düşme risklerini azaltır ve güvenliği artırır.

Bu yazıda sunulan bilgiler tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Doğru tıbbi kararlar alabilmek için doktorunuza veya terapistinize danışmalısınız. Bu yazıdaki bilgilere dayanarak doktorunuza veya terapistinize danışmadan tedavi planınızda hiçbir değişiklik yapmayınız.

Yüksekte Çalışanlar İçin Örnek Statik Denge Egzersizleri

1. Tek Ayak Üzerinde Durma (Single-Leg Stand)

Tek ayak üzerinde durmak, dengeyi sağlamak için basit ama etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz, ayak bileği, diz ve kalça kaslarını güçlendirerek dengeyi artırır.

Nasıl Yapılır
- Ayakta durun ve bir bacağınızı hafifçe yukarı kaldırın.
- Diğer ayağınızla dengede durun. Kollarınızı dengeyi sağlamak için yanlarda tutabilirsiniz.
- 30 saniye ile 1 dakika arasında dengede durmaya çalışın.
- Diğer bacağınızla tekrarlayın.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Gözlerinizi kapatarak veya başınızı farklı bir yönde hareket ettirerek dengeyi zorlaştırabilirsiniz.
- Yavaşça öne, arkaya veya yana eğilerek dengeyi artırabilirsiniz.

2. Denge Tahtası Üzerinde Durma (Balance Board or BOSU Ball)

Denge tahtası veya BOSU topu gibi araçlarla yapılan egzersizler, vücut dengeleme yeteneğini ciddi şekilde geliştirir. Bu tür egzersizler, dengeyi ve stabiliteyi sağlamak için çok etkilidir.

Nasıl Yapılır
- Denge tahtası veya BOSU topunun üzerine çıksanız, bacaklarınızı omuz hizasında açın.
- Sadece vücut ağırlığınızla dengeyi sağlamaya çalışın.
- Ayaklarınızın ve vücudunuzun sabit kalmasını sağlamak için odaklanın.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Birkaç saniye boyunca dengeyi koruduktan sonra, hafifçe öne, arkaya veya yana eğilmeye çalışın.
- Ellerinizin veya gözlerinizin kapalı olması, dengeyi daha zor hale getirebilir.

3. Plank (Tahtada Durma)

Plank pozisyonu, vücut duruşunu stabil tutarak merkezi kasları ve vücut denge mekanizmalarını güçlendirir.

Nasıl Yapılır
- Yüz üstü uzanın, kollarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dirseklerinizi yere yerleştirin.
- Ayak parmaklarınız ve dirsekleriniz üzerinde dengede durarak vücudunuzu düz tutun.
- Karın kaslarını sıkın ve sırtınızı düz tutmaya çalışın.
- 20-30 saniye kadar bu pozisyonda kalmaya çalışın.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Her iki bacağı sırayla kaldırarak vücut dengesini değiştirebilirsiniz.
- Plank pozisyonundayken sağa ve sola dönüşler yaparak dengeyi artırabilirsiniz.

4. Bir Ayak Üzerinde Çömelme (Single-Leg Squat)

Tek bacakla çömelme hareketi, bacak kaslarını ve dengeyi geliştiren harika bir egzersizdir. Aynı zamanda hareket sırasında kasların uyumlu çalışmasını sağlar.

Nasıl Yapılır
- Bir ayağınızla dengeyi sağlarken, diğer bacağınızı öne doğru uzatın.
- Dizinizin 90 dereceye kadar inmesine izin verin ve kontrollü bir şekilde tekrar kalkın.
- Bu hareketi her iki bacakla da uygulayın.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Yavaşça inip çıkarken, vücut ağırlığınızı ön bacak üzerinde tutmaya özen gösterin.
- Bir ağırlık (dumbbell) tutarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.

5. Ayakta Topuk Denge Egzersizi (Heel-to-Toe Walk)

Topuk ve parmak uçları arasında yürümek, vücut dengeyi sağlamaya yardımcı olur ve ayak bileklerini güçlendirir.

Nasıl Yapılır
- Ayaklarınızı topuk ve parmak ucu ile sırasıyla yerleştirerek yürüyün.
- Her adımda, bir ayağınızın topuğu diğerinin parmak ucunun hemen arkasına gelmeli.
- Yavaşça yürüyerek dengeyi tutmaya çalışın.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Ellerinizin serbest bir şekilde yanlarda durması yerine, bir ağırlık tutarak yürümeyi deneyebilirsiniz.
- Yürüyüşü daha hızlı veya daha uzun mesafe ile yapabilirsiniz.

6. Denge Yastığı Üzerinde Durma (Air Cushion Balance)

Hava yastıkları ya da denge yastıkları gibi yumuşak zeminler üzerinde durmak, statik dengeyi güçlendiren harika bir egzersizdir.

Nasıl Yapılır
- Bir hava yastığının ya da denge yastığının üstüne çıksanız.
- Sabit bir pozisyonda durarak dengeyi korumaya çalışın.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Ellerinizin serbest olmasına rağmen, dengeyi sağlamak için hareket etmeyi deneyebilirsiniz.
- Zemin değiştikçe, dengede kalma sürenizi artırabilirsiniz.

7. Kollarla Denge Egzersizleri (Arms Out Balance)

Bu egzersiz, vücut denge mekanizmalarını çalıştırırken, vücudun alt kısmındaki kasları güçlendirir.

Nasıl Yapılır
- Ayakta durun ve kollarınızı yanlara açın.
- Bir bacağınızı kaldırın ve mümkün olduğunca uzun süre dengede durmaya çalışın.
- Kollarınızı dengenizi kaybetmeden çeşitli yönlere hareket ettirerek dengeyi zorlaştırabilirsiniz.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Dengeyi sağlarken, bir bacağınızı yukarıda tutarak vücudunuzu küçük hareketlerle dengeleyebilirsiniz.

8. Yükseklik Egzersizleri (Step-ups)

Yüksek bir platforma adım atmak, bacakları güçlendirir ve dengeyi arttırır.

Nasıl Yapılır
- Bir kutu veya platformun önünde durun ve bir bacağınızı üstüne koyun.
- Ardından, diğer bacağınızla platforma çıkın.
- Bu hareketi her iki bacakla da sırasıyla tekrarlayın.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Yüksekliği artırarak ya da dengeyi zorlaştırarak bu egzersizi yapabilirsiniz.

9. Yavaş Yürüyüş (Slow Walking)

Yavaş yürüyüş yapmak, dengeyi ve vücut farkındalığını geliştirir.

Nasıl Yapılır
- Düz bir zeminde yavaşça yürüyün ve her adımı kontrollü bir şekilde atmaya çalışın.
- Ayaklarınızın doğru sırayla ve dengede olduğunu hissetmek önemlidir.
Zorluk Seviyesi Artırma
- Yürüyüş sırasında yavaş hareket etmeye çalışarak ve başınızı yukarıda tutarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.

Egzersizlerin Genel Yararları

Kategori	Yarar
Fiziksel	Kas dayanıklılığı, duruş kontrolü, düşme riskinin azalması
Nöromotor	Motor kontrol artışı, hızlı reaksiyon kapasitesi
Psikolojik	Yükseklik korkusunun azalması, öz güven gelişimi
İş Güvenliği	Kaza riskini azaltma, iş verimini artırma

Yüksekte çalışanlar için statik denge egzersizleri, hem dengeyi hem de vücut kontrolünü geliştirir, böylece çalışma alanında daha güvenli hareket etmelerine olanak tanır.

Düzenli olarak yapılan bu tür egzersizler, hem iş kazalarını azaltır hem de işçilerin fiziksel olarak daha dayanıklı ve dengeli olmasını sağlar.

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanız çalışanlarına özel – Yüksekte Çalışanlara Denge – Propriyoseptif Egzersizler Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
+90 232 265 20 65
[email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Sporcularda Denge Eğitim Programları – Sistematik Bir İnceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5548154/

⭐️⭐️ Direnç ve Aerobik Egzersizin Hemostatik Denge Üzerindeki Akut ve Kronik Etkileri: Kısa Bir İnceleme https://www.mdpi.com/2075-4663/11/4/74

⭐️⭐️ Fiziksel Egzersizin Yaşlılarda Denge ve Düşmelerin Önlenmesi Üzerindeki Etkileri: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7466089/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Daha Fazla

Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni13 Mayıs 2025