👷♂️ Dışarıda Güneş Altında Çalışan İşçinin 8 Saatlik Vücudunun Yolculuğu
İnşaatta, tarlada, madende ya da yol kenarında…
Direkt güneşin altında çalışan (güneşlenen) bir bedenin saat ilerledikçe adım adım neler yaşadığını hiç merak ettiniz mi?
Güneşin altında çalışan bir işçinin organlarında saat saat gelişen değişimin hikâyesi…
🕘 🕘 🕘
Başlangıç (0. Saat) – Günaydın Güneş!
🧠 Beyin:
- Enerjik hissedersiniz. Serotonin yükselir, biraz neşe gelir.
- Göz bebekleri kısılır; ışık yoğunluğu arttıkça odak azalır.
❤️ Kalp-Damar Sistemi:
- Güneşten gelen sıcaklıkla damarlar genişler.
- Kan basıncı (tansiyon) hafif düşer ama kalp biraz daha hızlı çalışmaya başlar.
🕶️ Belirti:
- Hafif terleme başlar. Güne başlamaya hazırsınız.
🕘 🕘 🕘
1. Saat – Vücut Motoru Isınıyor
🌡️ Deri:
- Ter bezleri aktifleşir.
- Deri yüzey sıcaklığı 37°C’yi geçmeye başlar.
💦 Böbrek:
- Vücut su kaybettiğini fark eder.
- Böbrekler “idrar üretimini azaltalım” sinyali verir.
🧠 Beyin:
- Güneş ışığındaki UV ve ısı artışıyla dikkat dağılabilir.
- Baş ağrısı oluşmaya başlayabilir.
🕶️ Belirti:
- Alnınız ıslak, şapka takmadıysanız başınızda baskı hissi vardır.
- Susuzluk sinyalleri ilk kez belirginleşir.
🕘 🕘 🕘
2. Saat – Tehlike Sessizce Yaklaşıyor
💨 Akciğer:
- Hızlı nefes alma başlar, çünkü vücut ısı üretimini dengelemeye çalışır.
- Nemli hava varsa oksijen alımı zorlaşır.
🧠 Beyin:
- Beyindeki hipotalamus, vücut ısısını düşürmek için sinyal yollar.
- Konsantrasyon bozulur. Refleksler yavaşlar.
🕶️ Belirti:
- Halsizlik başlar.
- “Bir gölge bulsam iyi olacak” düşüncesi ilk kez belirir.
🕘 🕘 🕘
4. Saat – Vücut Alarm Veriyor
❤️ Kalp:
- Nabız hızlanır. Kalp günde 10.000 fazladan atış yapabilir.
- Vücut sıvısız kalırsa tansiyon ani düşebilir.
🧠 Beyin:
- Baş dönmesi, görmede bulanıklık başlar.
- Güneş çarpması (ısı bitkinliği) riski oluşur.
🦠 Bağışıklık Sistemi:
- UV ışınları, derideki savunma hücrelerini baskılar.
- Güneş yanığı riski başlar.
🕶️ Belirti:
- Yürürken sendeleme hissi olur.
- Ağız kurur, idrar rengi koyulaşır.
- Cilt kızarır ve “yanıyor” gibi hissedilir.
🕘 🕘 🕘
6. Saat – Organlar Streste
🧠 Beyin:
- Karar alma yetisi bozulur.
- Hatalı ekipman kullanımı veya kazaya yatkınlık başlar.
🧬 Kaslar:
- Kaslara kan akışı azalır, kramp başlar.
- Özellikle baldır ve karın kaslarında istemsiz kasılmalar görülür.
🧠 Beyin:
- Vücut ısısı 39°C’yi geçebilir → Bilinç bulanıklığı, mide bulantısı.
🕶️ Belirti:
- Terleme azalır: Bu kötü işarettir. Vücut artık susuzluktan çalışmayı bırakıyor olabilir.
- Baş ağrısı şiddetlenir. Gözler kararıyor olabilir.
🕘 🕘 🕘
8. Saat – Güneşin Zirvesinde Yorgun Beden
🧠 Beyin:
- Güneş çarpması sınırındadır. Vücut ısısı 40°C’ye yaklaşırsa hayati tehlike başlar.
- Serinletilmezse bilinç kaybı yaşanabilir.
💨 Solunum:
- Nefes düzensizleşir. Sıvı kaybı nedeniyle kan koyulaşmıştır, oksijen taşıma zayıflar.
🩸 Karaciğer ve Böbrek:
- Aşırı sıvı kaybı ve yüksek sıcaklık, karaciğer enzimlerini yükseltir.
- Böbrekler alarm verir → “Akut böbrek hasarı” bile gelişebilir.
🕶️ Belirti:
- Göz kararması, bayılma, mide bulantısı, kas seğirmesi ve hayal görme hissi oluşabilir.
🔚 🔚 🔚
Güneşin Sessiz Hasarı
☀️ Güneş altında geçirilen uzun saatler yalnızca ciltte bronzluk bırakmaz…
- Kronik UV maruziyeti, cilt kanseri riskini artırır.
- Sık sık dehidratasyon, böbrek taşı riskini yükseltir.
- Beyin sürekli strese girerse, hafıza ve karar verme mekanizması zayıflar.
✅ ✅ ✅
Çözüm – Akıllı Güneş Stratejisi
| Önlem | Açıklama |
|---|---|
| 🧢 Geniş kenarlı şapka | Baş ve enseyi korur. |
| 🥤 30 dakikada bir su içme | Günde 2,5-3 litre arası. |
| 👕 UV koruyucu kıyafet | Cilt hasarını azaltır. |
| 😎 Güneş gözlüğü (UV400) | Göz sağlığını korur. |
| 🕒 11:00–16:00 arasında mola | Gölgelik alan önerilir. |
🎯 🎯 🎯
Unutmayın!
Direkt güneşin altında geçen her saat, sadece terlettiğiniz bir zaman değil, organlarınıza stres yüklediğiniz bir dilimdir.
🌡️ Vücudunuz sizi uyarır… ama bazen çok geç olabilir.
Korunun, fark edin, serin kalın!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Doğal Yaşayın
Doğal Beslenin
Aklınıza Mukayet Olun
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sayın okuyucu,
Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.
Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler
⭐️⭐️ Güneşe Maruz Kalma ve İnsan Sağlığı Üzerindeki Etkileri: Güneşe Maruz Kalmanın Obezite ve Kardiyometabolik Disfonksiyon Geliştirme Riskini Azaltabileceği Mekanizmalar https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5086738/
⭐️⭐️ Güneşe Maruz Kalma – Tehlikeler ve Faydalar https://ar.iiarjournals.org/content/42/4/1671
⭐️⭐️ Güneş yanığı https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534837/
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Dr Mustafa KEBAT
Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü