Bu sayfaya geri döndüğünüzde okuduklarınızı hatırlamakta zorlanıyorsanız….!!!

Ya dikkatli okumadınız yada beyin sisi (Brain fog) olduğunuzu kabul edin.

Beslenme ilk dikkat etmeniz konu;

1. Vitamin ve Mineral eksiklerini tamamlamalısınız. (Özellikle D vitamininiz.) Kan değerleriniz ölçtürdüyseniz referans değerlerinin üst sınırlarına yakın olmayı hedefleyin.
2. İşlenmiş gıdaları yakınınıza dahi yaklaştırmayın. Yemeyi hayal dahi etmeyin. İşlenmiş gıdalar neler mi? Sosis, salam, pişirilip dondurulan et ve et ürünleri ve benzeri tüm işlenmiş ürünler.
3. Gluten içeren gıdaları hayatınızdan çıkarın.
4. Laktoz içeren gıdaları hayatınızdan çıkarın.
5. Trans yağları hayatınızdan çıkarın. (Özelikle Margarin vb gibi)
6. Histamin içeren gıdaları hayatınızdan çıkarın. (Özellikle taze peynir, konserveler, salamuralar vb gibi)

Davranışlarınızı – yaşam tarzınızda değişiklik yapmalısınız

1. Glutatyon desteği almalısınız. Öncelikle besinler yolu ile sonra takviye olabilir.(Takviyeler için de önerim mikrozomal olması)
2. Uyku çok önemli. Beyin omurilik sıvısının temizlenmesi için uyku gereklidir. Uyku ihtiyacı ihtiyaca göre çok değişiklik gösterebilir. Ortalama günlük 7 saat gibi düşünebilirsiniz.
3. Günlük egzersiz yapmalısınız. Kardiyo ve ağırlık egzersizi önemli. Lakin en azından, günlük 45 dk hafif tempo yürüyüş yapmalısınız.
4. Günlük temiz hava alabileceğiniz dış ortamda derin solunum egzersizi yapın. (Akciğerlerinizi zorlayarak tam doldurmaya çalışmalısınız.)
5. Yaşam ve iş rutinlerinde değişiklik yapmalısınız.
   • İşyerinde ve evde eşyaların yerlerini değiştirerek beyninizi aktive edebilirsiniz.
   • Aynı anda iki işi bir arada yapmaya çalışmalısınız. Beyin sisinde özellikle aynı anda iki iş yapabilme becerisi çok azalıyor.

Çevrenize dikkat edin…!!

Mutlu insan yok denecek kadar az.

Hep beraber ölsek de kurtulsam artık diyenler arttı…

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.