Çatı işçileri, inşaat sektöründeki en yüksek riskli iş gruplarından biridir. Yüksekte çalışma, rüzgar, kaygan yüzeyler ve ekipman kullanımı gibi faktörler, bu işçilerin güvenliğini tehdit edebilir.

Çatı işçileri için özel denge teknikleri, hem fiziksel hem de zihinsel hazırlık gerektirir. Bu teknikler, çalışanların yüksek yerlerde dengeyi sağlamalarına yardımcı olarak düşme risklerini minimize eder.

Çatı işçileri için özel denge tekniklerinden kısaca bahsedelim.

Ayak Pozisyonu ve Duruş Tekniği

Çatı işçileri için denge sağlamanın ilk şartı doğru ayak pozisyonu ve duruştur. Çatıda çalışan bir işçi, dikkatle ve sabırla çalışarak doğru duruş ve denge tekniğini kolaylıkla öğrenebilir ve uygulayabilir.

  • Teknik – Çalışan, çatıda her adımını dikkatlice atmalı ve ayaklarını mümkün olduğunca düz ve sağlam bir zemine yerleştirmelidir. Dengeyi sağlamak için, ayakları omuz genişliğinde açarak, vücudu her zaman mümkün olduğunca dik tutmak önemlidir. Bacakların hafifçe bükülmesi, dengeyi artırabilir.

Vücut Ağırlığının Dağıtılması

Vücut ağırlığının merkezi, dengeyi sağlayan temel unsurdur. Bu sebeple, Çatıda çalışanların, öncelikle ağırlık merkezlerini bilmeleri – bulmaları vücut ağırlıklarını doğru bir şekilde dağıtarak dengeyi korumaları gerekir.

  • Teknik – Çalışan, vücut ağırlığını her iki ayağına eşit şekilde dağıtmalıdır. Ağırlık merkezini baş ve gövde hizasında tutarak, dengeyi koruyabilir. Bunu yaparken, ellerin ve vücut hareketlerinin dengede olmasına dikkat edilmelidir. Ağırlık merkezini vücudun ortasında tutmak, hareketin daha stabil olmasını sağlar.

Yavaş ve Kontrollü Hareketler

Çatı gibi yüksek ve tehlikeli alanlarda hızlı ve ani hareketler, dengeyi kaybetmeye neden olabilir. Yavaş ve kontrollü hareketler, dengeyi daha iyi korumanıza yardımcı olur.

  • Teknik – Çatı işçileri, her adımda vücut hareketlerini yavaşça ve kontrollü bir şekilde yapmalıdır. Hızlı hareket etmek yerine her adımın dikkatlice atılması ve vücut ağırlığının kaymaması için adım atarken zemini iyice kontrol etmek gerekir.

Denge Tahtası veya Denge Platformları Üzerinde Egzersizler

Çatı işçileri için denge tahtası ve benzeri denge egzersizleri, ayak bileklerini güçlendirmenin ve dengeyi artırmanın harika bir yoludur.

  • Teknik – Çalışanlar, denge tahtası üzerinde durarak, ayak bileklerini ve bacak kaslarını güçlendirebilir. Dengeyi sağlamak, yüksekte çalışma sırasında ayak bileklerinin ve bacak kaslarının güçlü olmasına yardımcı olur. Denge tahtası üzerinde bir süre durarak ve küçük hareketler yaparak dengeyi iyileştirebilirler.

Merdiven ve İskele Kullanımı

Çatı işçileri, yüksekte çalışmalarını genellikle merdiven ve iskelelerde yaparlar. Bu alanlarda dengeyi korumak, yükseklik korkusunu yenmek ve güvenli bir şekilde hareket etmek çok önemlidir.

  • Teknik – Merdiven ya da iskele kullanırken, her iki ayağın da düzgün ve sabit bir şekilde yerleştirilmesi gereklidir. Merdivenin her iki yanından tutunarak dengeyi artırmak, kayma riskini azaltır. Ayrıca, adım atarken, her zaman merdivenin alt kısmına tam olarak basmaya özen gösterilmelidir.

Rüzgar ve Hava Koşullarına Duyarlılık

Çatıda çalışan işçiler, yüksekte çalışma sırasında rüzgar gibi hava koşullarından etkilenebilir. Bu nedenle dengeyi sağlamak için hava koşullarına dikkat etmek gereklidir.

  • Teknik – Rüzgarlı havalarda ya da kötü hava koşullarında yüksekte çalışmadan önce, bu koşullarda çalışmanın tehlikeli olup olmadığı değerlendirilmelidir. Havanın rüzgarlı olduğu zamanlarda, çatıda hareket ederken daha dikkatli olmak ve mümkünse hızla hareket etmemek gerekir.

Ekipman Kullanımı ve Güvenlik Kayışları

Çatı işçileri için emniyet kemerleri ve güvenlik kayışları, yüksekte çalışırken dengeyi koruma konusunda kritik öneme sahiptir. Çalışanların bu ekipmanları doğru bir şekilde kullanarak, olası bir düşme durumunda güvenliklerini artırmaları gerekmektedir.

  • Teknik – Çalışanlar, yüksekte çalışırken mutlaka güvenlik kemeri kullanmalıdır. Kemerler, çalışanların düşmelerini engellemekle kalmaz, aynı zamanda hareket ederken dengeyi sağlamak için ekstra bir güvenlik sağlar. Ayrıca, çalışılan alanlarda uygun bir sabitleme noktası bulundurarak, ekipmanların doğru bir şekilde kullanılması sağlanmalıdır.

Karmaşık Zeminler Üzerinde Çalışma

Çatıdaki zeminler genellikle düzensizdir ve kaygan olabilir. Bu tür yüksekte çalışma yapılan yüzeylerde güvenli bir şekilde hareket edebilmek için denge teknikleri oldukça önemlidir.

  • Teknik – Çalışanlar, kaygan zeminlerde dikkatli olmalı ve sağlam zeminlere ayaklarını yerleştirmelidir. Ayrıca, çatıda yürürken her adımda zeminin sağlam olduğundan emin olunmalıdır. Kaymayı engelleyen tabanlı güvenlik ayakkabıları kullanmak, dengeyi korumada yardımcı olur.

Fiziksel Dayanıklılık ve Esneklik Egzersizleri

Çatı işçileri için fiziksel dayanıklılık, dengeyi sağlamak ve uzun süre yüksek yerlerde çalışmak için kritik bir faktördür. Esneklik ve güç, dengeyi destekleyen unsurlar arasında yer alır.

  • Teknik – Çalışanlar, dengeyi geliştirmek için düzenli olarak esneklik ve güç artırıcı egzersizler yapmalıdır. Özellikle bacak kaslarını güçlendiren ve dengeyi artıran egzersizler, çatıda çalışma sırasında daha güvenli hareket etmelerini sağlar. Pilates ve yoga, esneklik ve dengeyi artıran etkili egzersizlerdir.

Zihinsel Hazırlık ve Odaklanma

Çatı işçileri için denge sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir beceridir. Yüksekte çalışırken, zihinsel olarak odaklanmak, dikkat dağılmasını engeller ve dengeyi korumada yardımcı olur.

  • Teknik – Yüksekte çalışanlar, zihinsel olarak hazırlıklı olmalı ve dikkati dağılmadan yalnızca işlerine odaklanmalıdır. Düşme korkusunu yenmek ve çevresel faktörlere odaklanarak dengede kalmak önemlidir. Zihinsel sakinlik, daha kontrollü hareket etmeyi sağlar.

Çatı işçileri için özel denge teknikleri, doğru hareket etme alışkanlıkları, güvenlik ekipmanları kullanma ve fiziksel-zihinsel hazırlık gerektirir.

Yüksekte çalışırken dengeyi sağlamak, güvenlik açısından kritik olup, düşme risklerini büyük ölçüde azaltır.

Eğitimlerle bu becerilerin geliştirilmesi, işçilerin yüksekte çalışma güvenliğini artırır ve olası kazaların önüne geçer.

Yüksekte Çalışanlarınıza Eğitim İçin Bizi Arayın

Firmamız Tetkik OSGB – Tetkik Danışmanlık tarafından düzenlenen, 2 (iki) eğitmen (işyeri hekimi ve iş güvenliği uzmanı) tarafından verilen 1 (bir) günlük örnek Çatı İşçileri İçin Özel Denge Teknikleri eğitim modüllerinden birinin programı aşağıdaki gibidir.

Çatı İşçileri İçin Özel Denge Teknikleri Eğitim Programı İçeriği

Teorik Bilgilendirme (1 Saat)

  • Yüksekte Çalışma Riskleri: Düşme, kayma, çarpma gibi potansiyel tehlikelerin tanıtımı.
  • İş Sağlığı ve Güvenliği Mevzuatı: Yasal düzenlemeler ve işveren/çalışan sorumlulukları.
  • Kişisel Koruyucu Donanımlar (KKD): Emniyet kemeri, baret, kaymaz tabanlı ayakkabılar gibi ekipmanların tanıtımı ve doğru kullanımı.​

Pratik Denge Egzersizleri (2 Saat)

  • Statik Denge Egzersizleri: Tek ayak üzerinde durma, gözler kapalı denge çalışmaları.
  • Dinamik Denge Egzersizleri: Yavaş tempolu yürüyüşler, yön değiştirme hareketleri.
  • Propriyoseptif Antrenmanlar: Denge tahtası veya denge minderi üzerinde yapılan egzersizler.
  • Core Kas Antrenmanları: Plank, köprü pozisyonu gibi merkez kas grubunu güçlendiren hareketler.​

Uygulamalı Eğitim (2 Saat)

  • Simülasyonlar: Gerçek çatı ortamlarını taklit eden platformlarda denge uygulamaları.
  • KKD Kullanımı: Emniyet kemeri ve diğer ekipmanların doğru takılması ve kullanımı.
  • Acil Durum Prosedürleri: Düşme veya kayma durumlarında yapılması gerekenler.​

Değerlendirme ve Geri Bildirim (1 Saat)

  • Teorik Test: Eğitim süresince verilen bilgilerin ölçülmesi.
  • Pratik Değerlendirme: Denge egzersizlerindeki performansın gözlemlenmesi.
  • Geri Bildirim: Katılımcıların eğitim hakkındaki görüşlerinin alınması ve değerlendirilmesi.​

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel İnşaat Sektöründe – Yüksekte Çalışanlara Denge – Propriyoseptif Egzersizler Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

  • Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
  • +90 232 265 20 65
  • [email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Vücut Dengesi https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/body-equilibrium

⭐️⭐️. Yetişkinlerde denge ve fonksiyonel eğitim ve sağlık: sistematik incelemelere genel bakış https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33054334/

⭐️⭐️ Vestibüler Disfonksiyon https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558926/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558926/

⭐️⭐️ Düşme geçmişi olan yaşlı yetişkinlerde denge yeteneklerini geliştirmek için yürüyüş meditasyonu ile denge eğitiminin karşılaştırılması: Rastgele kontrollü bir çalışma https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931904/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hukuki tavsiye yerini alamaz. Web sitemizdeki yayınlardan yola çıkarak, işlerinizin yürütülmesi, belgelerinizin düzenlenmesi ya da mevcut işleyişinizin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriğinde yer alan bilgilere istinaden profesyonel hukuki yardım almadan hareket edilmesi durumunda meydana gelebilecek zararlardan firmamız sorumlu değildir. Sitemizde kanunların içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Ayrıca;
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.