Nedir Bu Chia Tohumu ?

Tetkik Editor — Wed, 12 Mar 2025 05:00:00 +0000

Chia tohumu, antik süper besin, enerji artırıcı özellikleri nedeniyle Maya ve Aztek diyetlerinin temel unsurlarındandı.

Hidrasyon ve Elektrolitler

Ağırlığının 10-12 katı kadar suyu emer.

Ispanaktan 3 kat daha fazla demir içerir. (2 yemek kaşığı chia tohumunda)
Muzdan %64 daha fazla potasyum içerir. (2 yemek kaşığı chia tohumunda)
Günlük magnezyum ihtiyacınızın %32’sini içerir. (2 yemek kaşığı chia tohumunda)

Kalp Sağlığı

İltihabı azaltmak için omega-3 (ALA) açısından zengindir.

Kanda LDL kolesterolü düşürür

Kanda HDL kolesterolü artırır.

Kan Şekeri Dengesi

Sindirimi yavaşlatır, kan şekerinin ani yükselmesini önler. Diyabet desteği ve insülin direnci olanlar için harikadır.

Beyin Güçlendirici

Hafıza için omega-3 ve polifenollerle doludur. Bilişsel gerilemeyi önler.

Somondan %100 daha fazla omega-3 içerir. (2 yemek kaşığı chia tohumunda)

Kilo Yönetimi

Daha uzun süre tok kalmanızı sağlar, açlık hissini azaltır.

Daha Güçlü Kemikler

Güçlü kemik ve dişlere sahip olmaya yardımcı olan, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve bor açısından zengindir.

Sütten 5 kat daha fazla kalsiyum içerir. (2 yemek kaşığı chia tohumunda)

Tam Protein

9 temel amino asidin tamamını içerir.

Vücudunuza yakıt sağlamak için %20 protein içerir. (2 yemek kaşığı chia tohumunda)

Sağlıklı Cilt

Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri yaşlanmaya ve iltihaplara karşı savaşır.

Yaban mersininin 2 katı antioksidan içerir. (2 yemek kaşığı chia tohumunda)

Detoks ve Bağırsak Sağlığı

Yüksek lif sindirime ve toksin atımına yardımcı olur.

Sindirime yardımcı olur

Sık bağırsak hareketini teşvik eder

Sizi daha uzun süre tok tutar

Kilo vermeye yardımcı olur

Bağırsak sağlığınız için günlük lif ihtiyacınızın %41’ini içerir. (2 yemek kaşığı chia tohumunda)

Kendinizi şişkin ve rahatsız mı hissediyorsunuz?

Şişkinliğe veda edin, rahatlığa merhaba deyin!

Her sabah kahvaltı öncesi içebileceğiniz keyifli bir içecek hazırlayalım.

İçindekiler:

2 çay kaşığı limon suyu

Bir yemek kaşığı taze zencefil suyu

Bir çay kaşığı çiğ bal

Bir çay kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)

Her sabah yemeklerden önce içebilirsiniz.

Ispanağın aksine, chia tohumları böbrek taşına neden olan oksalatlar içermez.

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

. Chia tohumları (Salvia hispanica L.): Metabolik bozukluklarda tedavi edici bir silah https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9834868/

Chia Tohumları (Salvia Hispanica L.): Genel Bakış—Fitokimyasal Profil, İzolasyon Yöntemleri ve Uygulama https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6994964/

Chia Bitkisi Salvia hispanica L.’nin Umut Vaat Eden Geleceği https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3518271/

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Tohum – Tetkik iş Güvenliği ve Sağlığı