Evet başlığı doğru okudunuz.

Zehirlenmeyi bir çok alanda tercih eden sizlersiniz.

Aşağıdaki konuların birçoğunu belkide hepsini biliyorsunuz lakin işinize gelmiyor, umursamıyorsunuz, boşvercisiniz, bana bir şey olmaz diyenlerdensiniz, hani bak kaç zaman oldu yaşıyorum halen diyenlerdensiniz velhasılıkelam gerçeklerden mazeretten bol mazeretiniz ile yaşamaya devam etme kolaycılığındasınız…

Ya gerçekler…!!

Parazitler

Ne kadar yaygın olduğunu hayal bile edemezsiniz. Eski dönemlerde gelişmemişliğin işareti gibi görülürken günümüzde en gelişmiş şehir ve bölgelerde dahi fazlasıyla görülüyor.

Kurtlandınız mı? Nasıl Anlarsınız? başlıklı yazımızda ayrıntılı olarak belirttiğim gibi gündelik hayatınızın neredeyse doğal bir parçası haline gelmiş durumdalar.

Parazitlerin Bulaşma Kaynakları

• Kirli ve arıtılmamış içme sularından
• Az pişmiş et, tavuk ve balık ürünlerinden
• Sokakta satılan midye gibi kabuklu deniz ürünlerinden
• İyi yıkanmamış sebze ve meyvelerden
• Yurt dışı veya yurt içi seyahatlerden

Parazit Kaptığınızı Nasıl Anlarsınız?

• Karında bağırsaklarda şişkinlik hissi
• Sindirim sorunları, mide bulantısı
• Tatlı yeme isteği, devamlı açlık hissetme
• Kaşıntı, alerjik deri görünümü
• Baş ağrısı
• Rahatsızlık keyifsizlik hissi

Parazitlerinizden Nasıl Kurtulursunuz?

• Hekiminize muayene olmanız ve gerekirse tahlillerinizi yaptırmanız şart
• Bitkisel destekler (siyah ceviz, karanfil, ayçekirdeği)
• Lifli gıdaların tüketimi bağırsaklarınız rahatlatacaktır
• Pro-prebiyotiklerin tüketimi bağırsak floranızı düzenlemeye destek olacaktır.

Tohum Yağları

Tohum yağları vücudunuzda gizli iltihap olarak da adlandırılan inflamasyonun önemli sebeplerindendir.

Günümüzde modern beslenme adı ile halka sunulan ”fasfood” gıdalar başta olmak üzere ağırlıklı olarak pişirme sırasında kullanılan tohum yağlar, evlerde tüketilmek üzere üretilen hazır gıdalar ve işlenmiş gıdaların pişirilmesinde de ne yazık ki kullanılmaktadır. Vücutta en çok iltihap yapan bileşenlerden biri tohum yağlarıdır.

Yağlarda Omega-6 konulu yazımızda ayrıntılarını okuyabileceğiniz gibi ayçiçeği, kanola, mısır özü yağı, soya yağı, pamuk yağı fazlası ile Linoleik Asit (LA) içerirler ve inflamasyona neden olurlar.

Tohum Yağları Nerelerde Daha Sık Kulanılıyor?

1. Paketli atıştırmalıklar (Cipsler, kurabiyeler, krakerler vb gibi)
2. Eviniz dışında yediğiniz hemen hemen tüm restoran yemeklerinde
3. Marketlerde satılan hazır salata sosları, yemekler, mikrodalga pişirme yemekleri vb gibi
4. Market tipi pişirme yağları (kanola, ayçiçek, mısır yağı)

Tohum Yağlarının Riskleri Nelerdir?

• Oksidatif stres ve hücresel iltihap
• Metabolik ve hormona dengesizlikler
• Karaciğer yağlanması
• İnsülin direnci ve diyabet gelişimi

Tohum Yağlarının Yerine Ne Kullanmalısınız?

Tohum yağlarını hayatınızdan tamamen çıkarmalısınız. En çok itiraz kızartmalar konusunda oluyor. Lakin kızartmanın nasıl doğru yapılacağını öğrenmeli ve zeytinyağı ile de sağlıklı – lezzetli – güzel kızartma yapabileceğinizi bilmelisiniz.

Öncelikli tercihiniz tereyağ, iç yağ, kuyruk yağı sonra zeytinyağı olmalıdır.

Küf

Küf sinsi ve gizli bir tehlike olarak maalesef hayatımızın her yerinde mevcut.

Küf Kaynakları

• Binaların havalandırmaları – Klimalar – Klima sistemleri
• HVAC (ısıtma-soğutma) sistemleri
• Hasar görmüş duvarlar – pervazlar su ile temas etmeleri nemlenmeleri durumunda
• Baharatlarda ve kurutma aşamasında neme maruz kalmış gıdalar
• Küf barındıran su depolarıdan gelen içme suları
• Kahve – kakao benzeri taneli gıdalar (markaya aldanmayın)

Küfe Maruz Kalanlarda Neler Görülür?

• Yorgunluk
• Beyin sisi
• Sinüs sorunları
• Solunum darlığı
• Akciğer enfeksiyonları

Küfe Maruz Kalanlar Ne Yapmalı?

• Bağırsakları temizliği için aktif kömür veya bentonit kil gibi bağlayıcılar kullanılabilir.
• Hasarı su tesisatları ve hasarlı yüzeyler onarılmalı ve havalandırma şartları iyileştirimelidir.
• Baharat ve kurutulmuş gıdalar nemli ortamlarda ve çok uzun süre saklanmamalıdır.
• Depolar düzenli aralıklarla temizlenmelidir.

Florür

Gizlenmiş diğer bir sorun da florür. Hormonal yapıya zararı olmasına rağmen halen pek çok ülkede içme suyuna eklenmeye devam ettiği gibi diş macunlarının çoğunda da olması ciddi lakin suskun kalınan bir halk sağlığı sorunudur.

Florür Maruziyeti Nelere Sebep Olabilir?

• Tiroid fonksiyonlarında bozulma
• Hormon dengesizlikleri
• Zihinsel gelişimde yavaşlama (düşük IQ)
• Uzun vadede toksik birikim ve zehirlenme riski

Florür Maruziyetini Engellemek İçin Ne Yapmalı?

• Diş macunu alırken florür içermeyen doğal olanları tercih edin.
• İçme suyu olarak katkısız kayak suyu (florürsüz) tercih edin.

Mikroplastikler

Saklama – pişirme kapları, plastik – karton bardaklar, kaşıklar, çatallar, naylonda pişirme teknikleri vb gibi bir çok gündelik kullanıma girmiş malzemelerin mikro partikülleri her gün vücutlarımıza giriyor ve birikiyor. Lakin vücuttan atılması ise bu kadar yoğun ve kolay değil.

Mikroplastik İçiyorsunuz yazımızda mikroplastiklerin birincil ve ikinci kaynaklarının yanısıra tek kullanımlık bardaklardaki tehlikeyi okumalı çocuklarınız başta olmak üzere kendiniz de cam bardak harici tek kullanımlık malzemelerden uzak durmalısınız.

Mikroplastik Kaynakları

• Şişelenmiş sular ve pet şişeler
• Gıda ambalajlarında kullanılan plastik katmanlar
• İşlenmiş ve paketli gıdalar
• Plastik parçalar içeren kahve makineleri ve su ısıtıcıları
• Dış kaplamasında plastik olan karton bardaklar

Mikroplastikler Neler Yapar?

• Hormon dengesini bozabilir.
• Böbreklerde birikerek fonksiyon bozukluğu yapabilir.
• Sindirim ve bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir.

Mikroplastiklerden Nasıl Korunalım?

Cam, çelik ve doğal malzemeler kullanarak mikroplastik riskini engelleyebilirsiniz.

Elektromanyetik Frekanslar

Elektromanyetik Kaynaklar Nelerdir?

• Wi-Fi modemleri
• Cep telefonu baz istasyonları
• Hiç ayrılamadığınız akıllı telefonlar

Elektromanyetik Kaynakların Etkileri

• Uyku kalitesinde ciddi bozulmalar
• Hücresel stres ve enerji düşüklüğü
• Kaygı artışı ve depresif ruh hali

Elektromanyetik Kaynakların Etkilerinden Nasıl Korunulur?

• Gece yatarken Wi-Fi modemini kapatın.
• Gün içerisinde ekranda kaldığınız süreleri azaltın. (Cep telefonu, bilgisayar vb gibi)
• Uyku öncesi saatlerde (en az 1 saat önce) ekran süresini sınırlandırın.
• Cep telefonunuzu yattığınız odanın dışında tutun.

Ağır Metaller

Sessizce damlayan lakin bırakın göl olmayı küçük bir birikinti bile olmadan vücudun yaşam süresini sona erdirebilecek kadar tehlikeli maddeler. Cıva, kurşun, arsenik, Kadmiyum, Talyum, Krom gibi ağır metaller vücutta birikerek sinir sistemi ve organ sağlığına zarar verebilir.

Haydi Ağır Metal Detoksu Yapalım yazımızda da okuyacağınız gibi ”Ağır Metal Detoks Yağı Tarifi” denemenizi tavsiye ederim.

Ağır Metallerin Kaynakları Nereler?

• Ağır metal içeren toprakta yetişmiş sebze ve meyveler
• Ton balığı, kılıç balığı gibi büyük yırtıcı balıklar
• Midye, kefal ve dip balığı gibi deniz canlıları
• Sanayi bölgelerindeki kirli hava
• Eski tesisat boruları

Ağır Metallere Maruziyetin Belirtileri

• Yorgunluk
• Beyin sisi
• Otoimmün alevlenmeler
• Sindirim problemleri
• Kas, eklem, vücut ağrıları
• Rahatsızlık hissi
• Anksiyete
• Depresyon

Ağır Metallere Maruz Kalınmasına Karşı Ne Yapılmalı

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

Chlorella’nın İnsan Sağlığını Geliştirmek İçin Bir Gıda Takviyesi Olarak 
Potansiyeli https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7551956/

Chlorella Takviyesinin Besinsel Etkinliği Bireysel Bağırsak Ortamına Bağlıdır: Rastgele Kontrollü Bir Çalışma https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8200412/

Fiziksel Egzersizde Chlorella’dan Elde Edilen Makrobesinlerin Biyoaktivitesi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10181138/

Klinik Uygulamada Spirulina : Kanıta Dayalı İnsan Uygulamaları https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3136577/

Spirulina Tüketiminin Beyin Sağlığı Üzerindeki Faydalı Etkileri https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8839264/

Ağır Metaller https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557806/

Radyo frekansı maruziyetinin olumsuz kadın üreme sonuçları üzerindeki etkileri: Doz-cevap 
meta -analizi ile insan gözlemsel çalışmalarının sistematik bir incelemesi https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412024004021

Doğal yaşamdan sentetik hayatlara…

Modern yaşam olarak adlandırdığımız, hızlandırılmış hayatın içinde konfor zannettiğimiz, kullandığımız, tükettiğimiz pek çok ürün ve alışkanlığımız ne kadar sağlıklı?

Plastik, ayrışması yüzlerce yıl alan ve biyolojik olarak parçalanamayan bir maddedir. 

Büyük mikroplastikler (5 mm ila 1 mm), küçük mikroplastikler (1 mm ila 1 μm) ve nanoplastikler (<1 μm) olarak sınıflandırılır.

Hayatımızın her tarafında yer alan plastiklerin küçük parçacıklarının birincil ve ikincil kaynakları mevcut.

Tabi ki plastikler ne kadar küçük parçalara dönüşürse insan vücuduna girişleri de bir o kadar kolaylaşıyor.

Mikroplastiklerin ve Nanoplastiklerin kan ve içeriği ile etkileşiminin görseli

İngiltere – Ulusal Standartlar ve Teknoloji Enstitüsü’nde yapılan araştırmada, iç yüzeyleri düşük yoğunluklu polietilen (LDPE) ile kaplanmış tek kullanımlık sıcak içecek kapları 100°C’ suya maruz kaldıklarında, litre başına trilyonlarca nano parçacığı suya saldıklarını tespit edildi.

Environmental Science & Technology’de yayınlanan araştırmada, 9 farklı ülkede satın alınan, 11 farklı şirket tarafından üretilen 259 plastik şişedeki sular Kırmızı Nil Boyası kullanılarak incelendi.

Analizlerde, 259 şişenin yüzde 93’ünde ortalama olarak bir litresinde büyüklüğü 100 mikrondan fazla olan 10.4 adet mikroplastik bulunduğu tespit edildi.

Büyüklükleri 6.5 ile 100 mikron arasında olan mikroplastiklerin ise bir litrede ortalama olarak 325 adet bulundukları belirlendi. 

Plastik şişelerdeki suların litresinde, 0 ile 10 bin adede kadar mikroplastik taneciği bulunabileceği ve bunların yüzde 95’inin çapları 6.5 ile 100 mikron arasında olan taneciklerden oluştuğu hesaplandı.

Buna karşılık musluk suyunda 100 mikrondan büyük plastik taneciği sayısı şişelerdekinin yarısı (litrede 5.45 tanecik) kadardı.

Musluk suyundaki mikroplastiklerin yüzde 97’si lif yapısında iken, şişe sularındaki taneciklerin yüzde 65’i parçacık yapısında, sadece yüzde 13’ü lif şeklindeydi.

Araştırmacılar, sulardaki bu mikroplastik kirliliğinin şişeleme ve paketleme işlemleri sırasında gerçekleştiğini düşünüyorlar.

Bu araştırmaya göre, su ihtiyacını plastik şişelerden karşılayanların vücutlarına, senede fazladan 90 bin mikroplâstik taneciğinin girmesine sebep oldukları hesapladı.

Tıbbi, Endüstriyel ve Tüketici Ürünlerinde Küresel Olarak Kullanılan En Yaygın Plastik Türleri

1. Polipropilen (PP; tıbbi ve elektronik ekipman, pipetler, mobilyalar), 
2. Esas olarak düşük yoğunluklu formunda (Low Density Polly Etilen – LDPE; çöp torbaları, plastik ambalajlar, alışveriş torbaları)
3. Yüksek yoğunluklu formunda (High Density Polly Etilen – HDPE; sulama ve drenaj boruları, şampuan şişeleri, deterjan şişeleri)  
4. Polivinil klorür (PVC; elektrik kablosu yalıtımı, kapı çerçeveleri, oyuncaklar, borular), 
5. Polistiren (PS; köpük gıda kapları, plastik kaplar, sert tepsiler, ses ve görüntü kasetleri, kapaklar ve bardaklar) 
6. Polietilen Tereftalat (PET; şişeler, araç lastikleri, konveyörler, tahrik veya emniyet kemerleri, gıda tepsileri).

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

İnsan kanındaki mikroplastik parçacıklar ve pıhtılaşma belirteçleriyle ilişkileri https://www.nature.com/articles/s41598-024-81931-9

Mikro(nano)plastik kirliliği ve insan sağlığı: Plastikler insanlarda nasıl kanserojeneze neden olabilir? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35301996/

İnsan kanındaki mikroplastikler: Polimer tipleri, konsantrasyonları ve μFTIR kullanılarak karakterizasyonu https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38761430/

Raman spektral kanıtlarına göre insan trombüsünde pigment mikropartikülleri ve mikroplastikler bulundu https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36116710/

Mikroplastik parçacıkların, plastikle ilişkili kimyasalların ve çevre kirleticilerinin insan sağlığı açısından üçlü maruziyet bağlantısı https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38759545/

Kan bileşenleriyle mikronanoplastiklerin yolculuğu https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10603568/

Mikroplastikler: Kalp (ve Damar Sistemi) Meselesi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9953450/

Mikroplastiklerin ve Endişe Verici Katkı Maddelerinin İnsan Sağlığı Üzerindeki Potansiyel Etkilerine İlişkin Ayrıntılı Bir İnceleme Çalışması https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7068600/

Şişelenmiş Suda Sentetik Polimer Kirlenmesi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6141690/

Micro- and Nanoplastics Breach the Blood–Brain Barrier (BBB): Biomolecular Corona’s Role Revealed https://www.mdpi.com/2079-4991/13/8/1404

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.