Cildinizin, kemiklerinizin ve eklemlerinizin gizli kahramanıyla tanışın!

“Kolajen” kelimesi, eski Yunanca’da kolla yani “tutkal” anlamına gelir. Ve bu gerçekten tam yerinde bir tanım! Çünkü kolajen, vücudumuzdaki dokuları bir arada tutan doğal bir yapıştırıcı gibidir.

Kolajen, memelilerde en bol bulunan proteindir. Vücudunuzda kemikten deriye, damarlardan gözlere, dişlerden tırnaklara kadar birçok yerde görev alır. Şu ana kadar 28 farklı kolajen türü tespit edilmiştir. En yaygın olanları ise Tip 1, Tip 2 ve Tip 3’tür.

Kolajen Neden Bu Kadar Önemli?

Kolajen, yaşlandıkça azalır.
18-20 yaşından sonra her yıl vücudumuzdaki kolajen miktarı yaklaşık %2 oranında azalır.
Kadınlarda menopoz sonrası bu oran %17’ye kadar çıkabilir! Bu da ciltte sarkma, kırışıklık, eklem ağrıları ve kemik zayıflıkları olarak kendini gösterir.

Bitkisel Kolajen Gerçek mi?

Kısa cevap: Hayır!
Bitkilerde kolajen yoktur. Bitkiler sadece kolajen üretimini destekleyen besinler sağlar.
Kolajenin gerçek kaynakları şunlardır:
Balık, Tavşan, Tavuk, Sığır etleri.

Kolajeni Nasıl Üretiriz?

Haydi şimdi bu mucizevi yapıyı birlikte “üretelim”!

1. Temel malzemeler:
   Glisin, Prolin ve Hidroksiprolin (bunları üç iplik gibi düşünün)
   C vitamini (bu iplikleri sola büken güç!)
2. Bu üç amino asidi C vitaminiyle sola doğru bükün → PROKOLAJEN oluştu!
   (C vitamini eksikse bu adım gerçekleşmez.)
3. Ardından 15 adet prokolajeni yan yana koyun.
   Çinko ve Magnezyum ekleyin.
   Bu kez iplikleri sağa doğru bükün → İşte size gerçek KOLAJEN!

Kolajeni Sabitleme Zamanı

Kolajeni yaptık ama sabitlemezsek hemen çözülür.
İşte burada Glukoz (şeker) devreye giriyor. Tıpkı elinize şeker bulaştığında yapış yapış olmanız gibi, glukoz da kolajen liflerinin üzerine yapışır ve çözülmelerini önler. (Ama abartmayın, her şey kararında!)

Kolajene Esneklik Kazandırma

Kolajen lifleri elastik olmalı ki, cilt gergin dursun, dokular güçlü olsun.
Bunun için gerekli olan “kanca ve kilit” sistemini vücudumuzdaki enzimler oluşturur.
Ama bu enzimlerin çalışması için şu besinler gereklidir:
Vitamin A
Vitamin E
Selenyum
(Bakır da önemli ama fazla alınırsa zararlı olabilir, mutlaka doktor kontrolü!)

Kolajen Tipleri ve Ne İşe Yarar?

Kolajen Takviyeleri Gerçekten İşe Yarıyor mu?

Kolajenin deri üzerinden emilimi çok zayıftır (%2.5’ten az).
Yani pahalı kremler yerine iyi içerikli tablet veya toz formları çok daha etkilidir.
İçeriklerinde şu maddelere dikkat edin:
Glisin, Prolin, Hidroksiprolin
C Vitamini
Çinko, Magnezyum
Vitamin A, E, Selenyum

Doğru Kolajen Kullanımı Nasıl Olmalı?

Cildiniz için:
(Tip 1, 3 ve 10)
Günde 1000-2000 mg – 6-10 haftada etkisini gösterir.

Eklem / Kemik için:
(Tip 1, 2 ve 5)
Günde 4000 mg – 4. haftada etki başlar.

Kas gelişimi için:
(Tip 1, 2 ve 5)
Günde 10.000 mg – 10. haftadan sonra sonuç verir.

Yara iyileşmesi için:
(Tip 1, 2 ve 5)
Günde 2000-4000 mg – 8. haftada etki başlar.

Araştırmalardan Neler Öğrendik?

12 haftalık düzenli kolajen kullanımıyla:
Cilt elastikiyeti %17 arttı
Kırışıklıklar %19 azaldı
Nem oranı yükseldi
Kemik erimesi yavaşladı
Bağ doku hasarı azaldı
Bağırsak geçirgenliği düzeldi

Son Söz

Kolajen vücudunuzun yapı taşıdır.
Doğru aminoasitleri, vitamin ve mineralleri yeterli oranda aldığınızda vücudunuz zaten kendi kolajenini üretir.

Yeter ki malzeme eksik olmasın!

Unutmayın: Takviye almadan önce mutlaka bir uzmana danışın.

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

Ama.. Cildinizdeki kırışıklıkların ve sarkmaların sebebine baktığımızda, beslenmenizin büyük payı olduğunu görürüz.

Cildiniz Gerektiğinden Daha Hızlı Yaşlanıyor

Çünkü modern beslenme alışkanlığının %60’ına hakim olan rafine şekerler ve işlenmiş karbonhidratlar cildinizin yapısını içeriden sessizce bozar.

Rafine şekerler ve işlenmiş karbonhidratlar nedir mi diyorsunuz?

• Beyaz ekmek,
• Makarna,
• Hamur işleri,
• Şekerli içecekler gibi

Bu gıdaları tükettiğinizde, hızla parçalanarak kanınızda glikoza dönüşür. Ki bu da kan şekeri seviyelerinizin yükselmesine neden olur.

Eeee ne olacak şekerim yükseldiyse, cildimle ne alakası var diyorsanız…!!

Bolca para harcadığınız kolajen kremleri vb gibi ürünlerden biliyorsunuz.. Cildin genç görünmesi için Kolajen önemli.

Tek sebep beslenme değil elbet.

Kolajen Yıkımı

İlk madde beslenme.

Kolajen Alımı

Bu durumda hangi besinlerden kolajen alabiliriz?
Balık
Tavşan
Tavuk
Sığır

Kolajen Desteği

Kolajen Takviyeleri

Tabi ki öncelikle doğal gıdalardan kolajen almanız en doğrusu.

Lakin takviye kullanacaksanız da bilmeniz gerekenler;

Alınan kolajen takviyelerde “kolajene ait aminoasitler” bulunur. Mide asiti zarar vermez ve bağırsaktan emilirler.. Yine de Kapsül olarak almak daha avantajlıdır. Tablet formunda bir miktar kayıp olur.

Cilt için gerekli olan Kolajen Tip 1 – 3 – 10 dur. Alacağınız takviyede bunların olmasına dikkat edin.

Takviye alacaksanız, Mümkünse Kolajen Tip 1 – 2 – 3 – 5 – 10 hep beraber olursa sağlığınız için daha yararlı olacaktır.

Cilt için günlük kolajen 1000-2000 mg almalısınız. Toplam dozu sabah ve akşam şeklinde alın.

Cildinizdeki değişimi 6 – 10 hafta arasında görmeye başlarsınız.

Cildin orta tabakası “dermis” %70-80 arasında kolajenden oluşur. Yani kolajen derin bir yapıdır. krem çok çok az emilir. Bu sebeple kolajen kremleri çok işlevsel değiler.

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

Kolajen Ailesi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3003457/

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Memelilerde ve dolayısı ile vücudumuzda en çok bulunan proteindir. Şimdiye kadar tespit edilen 28 farklı kolajen tipi vardır. Deri, Kemik, Tendon, Damarlar, Göz, Diş, Saç, Tırnak gibi bir çok doku ve organda bulunur. Kemik yapımında oldukça önemlidir.

Her yerde duyduğunuz farklı amaçlarla üretilmiş birçok ürün çeşidi de olan bu protein yapıyı Haydi şimdi birlikte yapalım..

İlk olarak ana malzemeleri alalım bunlar Glisin, Prolin ve Hidroksiprolin aminoasitleridir.

Bu 3 aminoasidin herbirini de iplik gibi düşünün. Bu 3 ipliği elimizde birleştirelim sonra da yine elimizde C VİTAMİNİ de kullanarak sola doğru bükelim.

Elde ettiğimize PROKOLOJEN denir. Yani…

Kolajen üretiminin ilk safhası olan prokolojen oluşumunda C vitamini önemlidir. C vitamini eksikse kolajen yapımı da azalır.

Burada hemen kolajen takviyelerine bakalım: Takviyelerde Glisin, Prolin ve Hidroksiprolin aminoasitleri var. Kolajeni hazmetmek (sindirim sisteminde parçalamak ve kan dolaşımına geçirmek) zordur. O sebeple kapsül ve tabletler bu üç aminoasidi içerir.

Kemik suyunun yararı çok olsa da kolajen içeriğinin sindirimi düşük olduğu için kolajen açısından yararı maalesef düşüktür.

Kolajen yapımına devam edelim.

En son üç aminoasidi sola bükerken C vitamini de kullanmış ve prokolajen yapmıştık.

Şimdi bu üçlü demetlerden 15 (on beş) tanesini yan yana koyup ÇİNKO ve MAGNEZYUM desteği ile bu sefer de sağa doğru bükelim.

İşte size KOLAJEN elde ettik.

Yani bu safhada da ÇİNKO ve MAGNEZYUM eksik ise kolajen üretimi azalır.

Kolajen ürettik. Siz rahatladınız hemen de lakin iş öyle değil.

Kolajen elde ettik de sola büktük sağa büktük ya bunlar çözülüverirse. Bir şeyler yapmak lazım. (Endüstride bu durumlarda reçine kullanılır da vücudumuza uygun değil) İşte burada glukoz (Bildiğiniz şeker) devreye giriyor. Eliniz şekerlenince yapış yapış olur ya aynen kolajen lifinin üzerine sıvanınca ipler çözülemiyor. (Şeker çok da zararlı değilmiş demeyin her gıdadan alıyoruz abartmayın sakın)

İşimiz bitti mi? Tabi ki haaayırrr..

Yaptığımız kolajenin elastikiyetini vermedik. Eeee gerdirmedik de.. İşimiz var

Gerdirmek için bize kanca lazım. Kancayı da kilitlemek gerek. Kanca da kilit de vücudumuz içindeki enzimatik sistemler lakin o sistemlerin çalışması için de VİTAMİN A, SELENYUM ve VİTAMİN E gerekli.

EK BİLGİ: Aslında BAKIR da olması gerekli lakin dozajının ayarı çok bilinmeyenli denklem gibi.. O sebeple bilin fakat hekiminiz kontrolü olmadan asla kullanmayın.

Gelelim şimdilik 28 farklı tipi olan kolajenin hangi tipini hangi durumda kullanmalısınız?

Kolajenin deriden emilimi zayıftır. Kremleri, serumları bol miktarda satışta. %2.5’tan fazla emilmeyecek bir ürüne değer mi? En doğru karar tabi ki sizin. Alacaksanız da içeriklerinde C, E, A vitamini olmasına dikkat edin.

Tabletlerinde aminoasit içeriği yüksek oranda emilir. C vitamini, Çinko, Magnezyum, Vitamin A, Bakır, Vitamin E, Selenyum, miktarı vücutta yeterli ise Kolajen yapımı da en doğru şekilde gerçekleşir.

Son dönemde yapılan çalışmalarda 12 haftalık Kolajen kullanımı ile:

İdeal olan kolajen takviyesi Tip-1, Tip-2 , Tip-3, Tip-5 ve Tip-10 olmasıdır.

C vitamini, Çinko, Magnezyum, Vitamin A, Vitamin E, Selenyum takviyesi de almalısınız.

(Hekimize danışarak tabi ki)

Daha sonra Kolajen ile ilgili farklı bilgiler yer alan yazılarımızı yine buradan okuyabilirsiniz.

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.