Bu nedenle B12 metabolizması aslında tek bir vitaminin değil, çoklu mikrobesin ağının ürünüdür.

B12’nin organ bazlı, adım adım ve her aşamada gerekli olan kritik vitamin ve minerallerle birlikte olan yolculuğunu görelim.

AĞIZ – Hazırlık Fazı (Mekanik ve Biyokimyasal Zemin)

Fizyolojik olay:

• Çiğneme ile et parçalanır.
• Tükürük salgısı başlar.
• B12 hâlâ hayvansal proteinlere bağlıdır.

Kritik moleküller:

• Tükürük enzimleri
• Haptokorrin (R-protein)

Bu aşamada rol alan vitamin ve mineraller:

Çinko (Zn)

• Tükürük bezlerinin çalışması
• Karbonik anhidraz ve amilaz aktivitesi
• Tat alma ve çiğneme refleksleri

B6 Vitamini (Piridoksin)

• Tükürük proteinlerinin sentezi
• Sinir-kas koordinasyonu

A Vitamini

• Ağız ve özofagus epitelyum bütünlüğü

Klinik not:
Çinko eksikliğinde tükürük azalır → ilk sindirim basamağı bozulur → mide fazı zayıflar.

MİDE – B12’nin Etten Koparıldığı Kritik Kırılma Noktası

Fizyolojik olay:

• Parietal hücrelerden HCl ve pepsin salgılanır.
• Et proteinleri parçalanır.
• B12 serbest kalır ve haptokorrine bağlanır.
• Aynı anda intrinsic factor sentezlenir.

Kritik maddeler:

• Hidroklorik asit
• Pepsin
• Haptokorrin
• Intrinsic factor

Bu aşamada gerekli vitamin ve mineraller:

Klor (Cl⁻)

• Hidroklorik asidin temel yapı taşı

Sodyum (Na⁺)

• Asit sekresyonu ve mide pH dengesi

Çinko (Zn)

• Parietal hücre fonksiyonu
• Pepsinojen → pepsin dönüşümü

B1 Vitamini (Tiamin)

• Otonom sinir sistemi ile mide salgı regülasyonu

B3 Vitamini (Niasin)

• Gastrik mukozanın enerji metabolizması

Demir (Fe)

• Mide asit ortamında çözünürlük
• HCl sentez mekanizmalarında rol

Klinik not:
Hipoklorhidri (düşük mide asidi) durumunda B12 etten ayrılamaz → eksiklik, alım yeterli olsa bile gelişir.

MİDE – Intrinsic Factor Üretimi (Hayati Basamak)

Intrinsic factor üretimi başlı başına bir metabolik faaliyettir.

Bu aşamada kritik mikrobesinler:

B2 Vitamini (Riboflavin)

• Parietal hücre mitokondrial enerji üretimi

Demir (Fe)

• Hücresel solunum enzimleri

A Vitamini

• Gastrik epitel yenilenmesi

Çinko (Zn)

• Protein sentezi (intrinsic factor bir glikoproteindir)

Klinik not:
Otoimmün gastritte IF üretimi durur → B12 emilimi tamamen çöker (pernisiyöz anemi).

DUODENUM – Taşıyıcı Değişimi (Pankreatik Eşik)

Fizyolojik olay:

• Pankreas proteazları haptokorrini parçalar.
• B12 serbest kalır.
• B12 intrinsic factor’a bağlanır.

Kritik maddeler:

• Tripsin
• Kimotripsin
• İntrinsic factor

Bu aşamada gerekli vitamin ve mineraller:

Magnezyum (Mg)

• Pankreatik enzim aktivasyonu

Kalsiyum (Ca²⁺)

• Enzim sekresyonu
• Bağırsak motilitesi

B6 Vitamini

• Proteaz sentezi

Çinko (Zn)

• Tüm pankreatik sindirim enzimlerinin yapısal elementi

C Vitamini

• İnflamasyon kontrolü
• Pankreas dokusu korunması

Klinik not:
Pankreas yetmezliğinde B12, haptokorrinden ayrılamaz → IF’ye geçemez.

İLEUM – Emilim Kapısı

Fizyolojik olay:

• IF–B12 kompleksi terminal ileumda cubilin reseptörüne bağlanır.
• Kalsiyum bağımlı endositoz gerçekleşir.

Kritik maddeler:

• Cubilin–amnionless reseptörü
• Kalsiyum iyonları

Bu aşamada gerekli vitamin ve mineraller:

Kalsiyum (Ca²⁺)

• IF–reseptör bağlanmasının olmazsa olmazıdır.

D Vitamini

• Kalsiyum emilimi
• Enterosit reseptör ekspresyonu

A Vitamini

• Bağırsak epitel bütünlüğü
• Hücre farklılaşması

Çinko (Zn)

• Reseptör proteinlerinin sentezi

Folat (B9)

• Enterosit yenilenmesi

Klinik not:
D vitamini ve kalsiyum eksikliği, B12 emilimini dolaylı ama ciddi biçimde azaltır.

ENTEROSİT – Hücre İçi Ayrıştırma

Fizyolojik olay:

• IF–B12 kompleksi lizozomlara alınır.
• Intrinsic factor enzimlerle parçalanır.
• Serbest kalan B12, Transkobalamin II (TC-II) ile bağlanır.
• Aktif taşıma formu oluşur.

Bu aşamada gerekli vitamin ve mineraller:

B2 Vitamini (Riboflavin)

• Lizozomal oksidoredüktaz enzimleri
• Hücre içi enerji üretimi

B3 Vitamini (Niasin)

• NAD/NADP yapısı
• Endositoz ve protein sentezi için ATP üretimi

Demir (Fe)

• Mitokondriyal elektron taşıma zinciri
• Enterosit metabolik kapasitesi

Bakır (Cu)

• Sitokrom-c oksidaz
• Demirin hücre içi kullanımı

Çinko (Zn)

• Transkobalamin II sentezi
• Protein katlanması

Folat (B9)

• Enterosit yenilenmesi
• DNA sentezi

Klinik not:
Transkobalamin II eksikliğinde serum B12 normal görünse bile hücreler fiilen B12 açlığı yaşar.

KAN DOLAŞIMI – Taşıma ve Hedef Dokulara Dağıtım

Fizyolojik olay:

• B12–TC-II kompleksi kana verilir.
• Karaciğer, kemik iliği, santral sinir sistemi ve diğer dokulara taşınır.
• Hücre yüzeyindeki TC-II reseptörlerine bağlanarak hücre içine alınır.

Bu aşamada gerekli vitamin ve mineraller:

Demir (Fe)

• Eritrosit üretimi
• Oksijen taşıma → dokuların B12 kullanabilmesi

Bakır (Cu)

• Demirin transferrin üzerinden taşınması

B6 Vitamini

• Hem sentezi
• Aminoasit metabolizması

C Vitamini

• Demir redoks dengesi
• Endotel bütünlüğü

E Vitamini

• Taşıyıcı proteinlerin oksidatif hasardan korunması

Omega-3 yağ asitleri (vitamin değil ama kritik)

• Hücre membran akışkanlığı
• Reseptör fonksiyonu

Klinik not:
Dolaşım bozukluklarında ve oksidatif stres artışında, B12 dokulara ulaşsa bile hücre içine giriş azalır.

HÜCREYE GİRİŞ – Metabolik Aktivasyonun Başlangıcı

Fizyolojik olay:

• B12 hücre içine endositozla alınır.
• Lizozomdan sitozole aktarılır.
• Mitokondriye yönlendirilen fraksiyon ve sitozolde kalan fraksiyon ayrılır.

Bu aşamada gerekli vitamin ve mineraller:

Magnezyum (Mg)

• ATP bağımlı taşıma sistemleri
• Mitokondriyal kapı proteinleri

B1 Vitamini (Tiamin)

• Pirüvat dehidrogenaz
• Enerji altyapısı

B2 Vitamini

• FAD/FMN koenzimleri

Demir & Bakır

• Mitokondriyal solunum zinciri

Koenzim Q10

• Elektron taşıma

Klinik not:
Mitokondri disfonksiyonu olan kişilerde B12 hücre içine girse bile aktif forma dönüşemez.

AKTİF FORMA DÖNÜŞÜM – İki Kader, İki Merkez

B12 burada ikiye ayrılır:

A. Mitokondri: Adenosilkobalamin yolu

Görev:

• Metilmalonil-CoA → Süksinil-CoA
• Sinir kılıfı (miyelin) bütünlüğü
• Mitokondriyal enerji üretimi

Gerekli vitamin ve mineraller:

Magnezyum – enzim stabilitesi
B2 Vitamini – FAD bağımlı enzimler
Demir – mitokondriyal sitokromlar
Kükürt (metiyonin/sistein üzerinden) – protein yapı taşları
Koenzim Q10 – elektron transferi
L-karnitin – mitokondriyal taşıma

Klinik sonuç:
Bu kol bozulursa → nöropati, denge bozukluğu, yanma, uyuşma.

B. Sitoplazma: Metilkobalamin Yolu

Görev:

• Homosistein → Metiyonin
• SAM üretimi
• DNA sentezi
• Nörotransmitter metabolizması

Gerekli vitamin ve mineraller:

Folat (B9)

• Metil grubu kaynağı

B6 Vitamini

• Homosistein metabolizması

B2 Vitamini

• MTHFR enzimi

Çinko

• Metiyonin sentaz yapısı

Magnezyum

• Metilasyon reaksiyonları

Kolın & betain

• Alternatif metil donörleri

Klinik sonuç:
Bu kol bozulursa → anemi, depresyon, unutkanlık, damar hasarı.

SİSTEMİK SONUÇ – B12 Artık Tek Başına Değildir

Bu noktada B12 artık:

• Sinir sistemi için → izolasyon ustası
• Kemik iliği için → kan mimarı
• Beyin için → metilasyon yöneticisi
• Mitokondri için → enerji anahtarıdır

Ama…

Hiçbirini tek başına yapmaz.

Her basamakta onlarca vitamin ve mineral ona eşlik eder.

Bu yüzden klinikte şunu görürüz:

“B12 verdik ama düzelmedi.”

Çünkü çoğu zaman eksik olan şey B12 değil, B12’yi çalıştıran altyapıdır.

Klinik Özet

B12 yolculuğu için kritik destekler:

• Asit üretimi → Çinko, klor, B1
• Emilim kapısı → Kalsiyum, D vitamini, A vitamini
• Taşıma → Demir, bakır, C ve E vitamini
• Aktivasyon → B2, B6, folat, magnezyum
• Sinir etkisi → Demir, koenzim Q10, omega-3

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

Her gün elimize, ağzımıza, gözümüze dokunan ama varlığını unuttuğumuz bir kahramandan bahsedeceğim size: ÇİNKO.
Evet, yanlış okumadınız. Marketten aldığınız etten, evde yediğiniz kabak çekirdeğine kadar her yerde karşımıza çıkan, ama ne işe yaradığını çoğumuzun bilmediği bir element bu.

Ama çinko öyle bir molekül ki, olmasa:

• Yaranız geç iyileşir
• Tat almazsınız
• Erkekseniz testosteron düşer
• Kadınsanız yumurtlama bozulur
• Bağışıklığınız duvara toslayıp hastalıklara davetiye çıkarır
• Hatta çocuklarda boy uzaması bile sekteye uğrar

Yani bir bakıma, çinko vücudun sessiz mühendisidir.

Beyninizin Çalışması da Çinkoya Bağlı

İlkokulda çinko kelimesini en fazla pillerin üstünde görmüşüzdür. Ama çinko sadece elektriği değil, sinir iletimini de yönetir.
Beyninizin stresle nasıl başa çıktığını, hafızanızın ne kadar güçlü olduğunu, hatta uyurken ne kadar derin uyuduğunuzu bile çinko belirler.

Bilimsel bir gerçek:

“Çinko eksikliği olan çocuklarda dikkat dağınıklığı, huzursuzluk ve öğrenme zorlukları daha fazla görülür.”

Çinko Açığı Sessizce Yaklaşır

Vücudunuz çinkoyu depolamaz. Yani çinko bugün almazsanız, yarın vücudunuzda kalmaz.
Bu yönüyle D vitamini, demir ya da B12 gibi değil. Her gün dışarıdan almak zorundasınız.
Ama şu listeye dikkat:

• Fast food ağırlıklı beslenenlerde
• Antibiyotik kullananlarda
• Şekerli ve karbonhidratlı besinleri sık tüketenlerde
• Sindirim sistemi hastalıkları olanlarda
• Vejetaryen/veganlarda

Çinko eksikliği riski çok yüksek!

Çinko Nerelerde Görevli? 300’den Fazla Kritik Noktada Çinko Gerekli

Düşünün, vücudunuzda 300’den fazla enzimin düzgün çalışması için çinko lazım.
Bu enzimler ne işe mi yarar?

• DNA üretimi
• Hücre yenilenmesi
• Yara iyileşmesi
• Bağışıklık cevabı
• Cilt sağlığı
• Testosteron üretimi
• İnsülin salgısı

Liste uzayıp gidiyor…

Ve bu kadar önemli olan bir minerali sadece “eksikmiş” diye geçmek büyük haksızlık.

Peki Çinkoyu Nereden Alırız?

Gizli bir hazine gibi bazı gıdalarda saklanır. En zengin kaynaklar şunlardır:

Hatırlatma: Bitkisel gıdalardan alınan çinko, hayvansal kaynaklara göre daha az emilir.

Takviye Gerekli mi? Hangi Formu Seçmeli?

Marketlerde, eczanelerde onlarca çinko takviyesi var. Peki hangisi ne işe yarar?

Çinko Pikolinat:
En iyi emilen form. Özellikle diyabet ve testosteron düşüklüğü olanlarda tercih edilir.

Çinko Bisglisinat:
Mideyi rahatsız etmez, hassas bünyeler için ideal.

Çinko Glukonat:
Soğuk algınlığı pastillerinde sıkça kullanılır. Boğaz ağrısına hızlı etki eder.

Çinko Sülfat:
En ekonomik ama mide dostu olmayan formdur.

Çinko Oksit:
Haricen kullanılır. Egzama, pişik, sedef gibi cilt sorunlarında kremlerde bulunur.

Çinko + Bakır Yarışı: Kazanan Kim?

İlginç ama gerçek:
Çinko ve bakır vücutta aynı kapıdan içeri girmeye çalışır.
Yani çinko takviyesini fazla alırsanız bakır emilimini engellersiniz.
Bu da anemi (kansızlık), bağışıklık düşüklüğü ve nörolojik sorunlara yol açabilir.

Uzun süreli çinko kullanımı gerekiyorsa, dönem dönem bakır seviyenizi kontrol ettirin.

Çinko Eksikliğinde Ne Olur? Belirtiler Neler?

• Sık enfeksiyon
• Tırnaklarda beyaz lekeler
• Saç dökülmesi
• Tat ve koku alma bozuklukları
• Ciltte geçmeyen yaralar
• Ağız kenarında çatlaklar
• İştahsızlık ve kilo kaybı

Bu belirtiler varsa, çinko seviyenizi ölçtürmek faydalı olabilir.

Kimler Daha Fazla İhtiyaç Duyar?

• Gebeler ve emziren anneler
• Ergenlik çağındaki gençler
• Yoğun stres altında çalışanlar
• İleri yaşta olanlar
• Alkol kullananlar
• Şeker hastaları
• Sporcular

Günde 15–30 mg arası çinko genellikle yeterlidir ama bireysel ihtiyaçlar hekime danışılarak belirlenmelidir.

Küçük Molekül, Büyük İşler

Çinko hakkında ne kadar az şey bildiğimizi fark ettiniz mi?
Hayat kalitemizden hastalıklara kadar, bu küçük minerale aslında ne kadar bağlı olduğumuzu…

Unutmayın:
Enerjiniz düşükse
Hastalıklardan bir türlü kurtulamıyorsanız
Cildiniz soluk, saçınız cansızsa…

Sebep belki de vitamin değil, sessizce görevini yapan çinko olabilir.

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

Çinko, duyusal sinirlerde, endotelde ve düz kaslarda etki ederek vazorelaksasyonu yönlendirir https://www.nature.com/articles/s41467-021-23198-6

Çinko ve vücut kompozisyonu arasındaki ilişki: Bütünsel bir inceleme https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0946672X22000207

Çinkonun sağlık ve hastalıktaki rolü https://link.springer.com/article/10.1007/s10238-024-01302-6

Çinko ve cilt sağlığı: fizyoloji ve farmakolojiye genel bakış https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029676/

Çinko ve insan sağlığı: bir güncelleme https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071549/

Dr Mustafa KEBAT. Dr Mustafa KEBATDr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB Tetkik OSGB Tetkik OSGB Tetkik OSGB Tetkik OSGB

Modern yaşamda birçok kişi “Çinko eksikliğim var mı?” sorusunu sormadan yaşıyor. Oysa bu sessiz mineral, bağışıklık sisteminden hormon üretimine, yaraların iyileşmesinden beyin fonksiyonlarına kadar vücudumuzda tam 300’den fazla enzimin çalışmasına destek oluyor. Üstelik diyabet, obezite, sedef, egzama, hatta kısırlık gibi birçok durumun temelinde çinko yetersizliği yatabiliyor.

Peki, bu kadar önemli olan çinkoyu vücudumuza hangi formlarda alıyoruz? Hangi yaşta, ne kadar lazım? Hangi besinlerde var? Hadi birlikte bakalım…

Çinkonun Görevleri

• Bağışıklık Sistemi: Enfeksiyonlarla savaşan hücrelerin etkinliği çinkoya bağlıdır.
• İnsülin Salgısı: İnsülin hormonu çinko olmadan sentezlenemez. Bu yüzden diyabetle yakından ilişkilidir.
• Testosteron Üretimi: Erkeklik hormonu olarak bilinen testosteronun üretimi çinko olmadan olmaz.
• Yara İyileşmesi: Hücre yenilenmesini destekler, yaraların çabuk kapanmasını sağlar.
• Cilt Sağlığı: Egzama, sedef gibi birçok cilt rahatsızlığında çinko eksikliği görülür.
• Zihin Açıklığı: “Beyin sisi”, dikkat dağınıklığı gibi durumlarda çinko desteği fayda sağlar.
• DNA sentezi ve büyüme: Özellikle çocuklarda büyüme ve gelişim için hayati önem taşır.

Çinko Takviyelerinin Farklı Formları

Her çinko aynı değil. Emilim oranları, kullanım amaçları ve yan etkileri birbirinden farklıdır:

Çinko Formu	Emilim	Kullanım Alanı	Not
Çinko Pikolinat		En iyi emilen form. Sporcular, diyabetliler, hormon desteği	Aç karnına etkili
Çinko Aspartat		Uzun vadeli bağışıklık için uygundur	Mide dostudur
Çinko Bisglisinat		Mide hassasiyeti olanlar, beyin sisi yaşayanlar için	En yumuşak form
Çinko Glukonat		Soğuk algınlığı, grip başlangıcında etkili	Pastil formu yaygındır
Çinko Sülfat		Mideye dokunabilir, emilimi düşüktür	Dikkatle kullanılmalı
Çinko Oksit		Krem ve merhemlerde kullanılır	Haricen uygulanır

Çinko Emilimi ve Dozajı

• Günlük ihtiyaç:
  Yetişkin bireylerde günde 15–17 mg yeterlidir.
  Çocuklarda yaşa göre 3–9 mg arası değişir.
• Fazlası zarar:
  Günlük 40 mg üzerinde sürekli kullanım, bakır eksikliğine yol açabilir. Çünkü çinko ve bakır vücutta aynı kanallardan emilir; biri fazla olursa diğeri geride kalır.
• Aynı anda alınmamalı:
  Çinko ve bakır aynı anda takviye şeklinde alınmamalıdır. Zira çinko, bakır tarafından baskılanabilir ve işe yaramaz hâle gelir.

Diyabet, Obezite ve Çinko İlişkisi

Çinko, insülin hormonunun pankreastan salgılanmasında kritik görev üstlenir. İnsülin, kan şekerini düzenleyen en önemli hormondur. Peki, çinko burada nasıl devreye giriyor?

İnsülin Vezikülü = İnsülin + Çinko + Kalsiyum

1. Vücut glikoz alır.
2. Glikoz, pankreastaki beta hücrelerine girer ve ATP üretir.
3. Bu ATP, potasyum kanallarını kapatır, hücre içi voltaj değişir.
4. Kalsiyum kanalları açılır, kalsiyum içeri girer.
5. Bu kalsiyum, içinde insülin ve çinko olan vezikülleri sıkar.
6. İnsülin kana karışır.

Çinko eksikse: Bu vezikül oluşamaz, insülin düzgün salgılanmaz ve kan şekeri yüksek kalır.

Aynı mekanizma testosteron üretiminde de geçerlidir. Bu yüzden testosteron desteği için de çinko şarttır.

Çinko Hangi Besinlerde Var?

Not: Bitkisel kaynaklardaki çinko fitat içeriği nedeniyle daha az emilir. Bu yüzden vegan bireylerin çinko eksikliği riski daha yüksektir.

Kimler Dikkat Etmeli?

• Hamile ve emziren kadınlar (bebeğin gelişimi için daha fazla ihtiyaç olur)
• Sporcular (yoğun terleme ile çinko kaybı artar)
• Diyabet hastaları (insülin direnci gelişmemesi için)
• Sık hasta olanlar (bağışıklık desteği için)
• Sedef, egzama, akne hastaları (cilt yenilenmesi için)

Cilt Üzerinde Kullanım (Çinko Oksit)

Çinko oksit içeren kremler:

• Egzama
• Sedef
• Pişik
• Güneş yanığı
• Sivilce gibi durumlarda oldukça etkilidir.

Çinko Hayat Kurtarır

Vücudunuzda çinko varsa, bağışıklığınız güçlüdür, yaralarınız çabuk iyileşir, hormonlarınız dengededir.

Eğer çinko eksikse, bağışıklığınız çöker, glikoz regülasyonu bozulur, hatta beyin fonksiyonlarınız bile etkilenebilir.

Takviye alırken formuna ve kullanım zamanına dikkat edin. En iyi formlar pikolinat, aspartat ve bisglisinattır. Besinlerden destek alın ama gerekirse hekim önerisiyle takviye edin.

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

Çinko, duyusal sinirlerde, endotelde ve düz kaslarda etki ederek vazorelaksasyonu yönlendirir https://www.nature.com/articles/s41467-021-23198-6

Çinko ve vücut kompozisyonu arasındaki ilişki: Bütünsel bir inceleme https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0946672X22000207

Çinkonun sağlık ve hastalıktaki rolü https://link.springer.com/article/10.1007/s10238-024-01302-6

Çinko ve cilt sağlığı: fizyoloji ve farmakolojiye genel bakış https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029676/

Çinko ve insan sağlığı: bir güncelleme https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071549/

ASPİRİN – Vitamin E, Omega-3, Vitamin K1 ile beraber kullanılmaz.

Vitamin E ve Omega-3 aspirin etkisini artırır, damarlarda sızıntıya neden olabilir. Aspirinle aralarında 7-8 saat fark olmalıdır.

Aspirin K1’in etkisini nötralize eder, K1 bir işe yaramaz, beraber kullanılmazlar.

E vitamini / Omega-3 ve K vitamini beraber alınmaz

E vitamini ve Omega-3 kanı sulandırırken K vitaminin pıhtılaştırma özelliğini engeller.

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Memelilerde ve dolayısı ile vücudumuzda en çok bulunan proteindir. Şimdiye kadar tespit edilen 28 farklı kolajen tipi vardır. Deri, Kemik, Tendon, Damarlar, Göz, Diş, Saç, Tırnak gibi bir çok doku ve organda bulunur. Kemik yapımında oldukça önemlidir.

Her yerde duyduğunuz farklı amaçlarla üretilmiş birçok ürün çeşidi de olan bu protein yapıyı Haydi şimdi birlikte yapalım..

İlk olarak ana malzemeleri alalım bunlar Glisin, Prolin ve Hidroksiprolin aminoasitleridir.

Bu 3 aminoasidin herbirini de iplik gibi düşünün. Bu 3 ipliği elimizde birleştirelim sonra da yine elimizde C VİTAMİNİ de kullanarak sola doğru bükelim.

Elde ettiğimize PROKOLOJEN denir. Yani…

Kolajen üretiminin ilk safhası olan prokolojen oluşumunda C vitamini önemlidir. C vitamini eksikse kolajen yapımı da azalır.

Burada hemen kolajen takviyelerine bakalım: Takviyelerde Glisin, Prolin ve Hidroksiprolin aminoasitleri var. Kolajeni hazmetmek (sindirim sisteminde parçalamak ve kan dolaşımına geçirmek) zordur. O sebeple kapsül ve tabletler bu üç aminoasidi içerir.

Kemik suyunun yararı çok olsa da kolajen içeriğinin sindirimi düşük olduğu için kolajen açısından yararı maalesef düşüktür.

Kolajen yapımına devam edelim.

En son üç aminoasidi sola bükerken C vitamini de kullanmış ve prokolajen yapmıştık.

Şimdi bu üçlü demetlerden 15 (on beş) tanesini yan yana koyup ÇİNKO ve MAGNEZYUM desteği ile bu sefer de sağa doğru bükelim.

İşte size KOLAJEN elde ettik.

Yani bu safhada da ÇİNKO ve MAGNEZYUM eksik ise kolajen üretimi azalır.

Kolajen ürettik. Siz rahatladınız hemen de lakin iş öyle değil.

Kolajen elde ettik de sola büktük sağa büktük ya bunlar çözülüverirse. Bir şeyler yapmak lazım. (Endüstride bu durumlarda reçine kullanılır da vücudumuza uygun değil) İşte burada glukoz (Bildiğiniz şeker) devreye giriyor. Eliniz şekerlenince yapış yapış olur ya aynen kolajen lifinin üzerine sıvanınca ipler çözülemiyor. (Şeker çok da zararlı değilmiş demeyin her gıdadan alıyoruz abartmayın sakın)

İşimiz bitti mi? Tabi ki haaayırrr..

Yaptığımız kolajenin elastikiyetini vermedik. Eeee gerdirmedik de.. İşimiz var

Gerdirmek için bize kanca lazım. Kancayı da kilitlemek gerek. Kanca da kilit de vücudumuz içindeki enzimatik sistemler lakin o sistemlerin çalışması için de VİTAMİN A, SELENYUM ve VİTAMİN E gerekli.

EK BİLGİ: Aslında BAKIR da olması gerekli lakin dozajının ayarı çok bilinmeyenli denklem gibi.. O sebeple bilin fakat hekiminiz kontrolü olmadan asla kullanmayın.

Gelelim şimdilik 28 farklı tipi olan kolajenin hangi tipini hangi durumda kullanmalısınız?

Kolajenin deriden emilimi zayıftır. Kremleri, serumları bol miktarda satışta. %2.5’tan fazla emilmeyecek bir ürüne değer mi? En doğru karar tabi ki sizin. Alacaksanız da içeriklerinde C, E, A vitamini olmasına dikkat edin.

Tabletlerinde aminoasit içeriği yüksek oranda emilir. C vitamini, Çinko, Magnezyum, Vitamin A, Bakır, Vitamin E, Selenyum, miktarı vücutta yeterli ise Kolajen yapımı da en doğru şekilde gerçekleşir.

Son dönemde yapılan çalışmalarda 12 haftalık Kolajen kullanımı ile:

İdeal olan kolajen takviyesi Tip-1, Tip-2 , Tip-3, Tip-5 ve Tip-10 olmasıdır.

C vitamini, Çinko, Magnezyum, Vitamin A, Vitamin E, Selenyum takviyesi de almalısınız.

(Hekimize danışarak tabi ki)

Daha sonra Kolajen ile ilgili farklı bilgiler yer alan yazılarımızı yine buradan okuyabilirsiniz.

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.