28 Ağustos 2025

Gıda Temelli Pıhtılaşma ve Antikoagülan Denge

Kan Viskozitesine Etki Eden Gıdaların Biyokimyasal ve Klinik Önemi

Kan viskozitesi, hemodinamik stabilite ve tromboembolik olayların fizyopatolojisi açısından merkezi öneme sahiptir. Gıdaların içerdiği fitokimyasallar, vitaminler ve yağ asitleri, özellikle koagülasyon kaskadı, trombosit agregasyonu ve endotelyal fonksiyonlar üzerinde doğrudan ya da dolaylı etkiler gösterebilir. Bu bağlamda, pıhtılaşmayı artırıcı (prokoagülan) ve pıhtılaşmayı önleyici (antikoagülan) gıdaların düzenli alımı, özellikle varfarin, aspirin ve NOAC (Non-Vitamin K Oral Antikoagülan) tedavisi altındaki bireylerde kritik düzeyde etkileşim potansiyeline sahiptir.

Koagülasyonu Teşvik Eden (Prokoagülan) Gıdalar ve Etki Mekanizmaları

K1 Vitamini (Filokinon) İçeren Gıdalar

K1 vitamini, karaciğerde pro-trombin (faktör II), faktör VII, IX ve X gibi koagülasyon faktörlerinin gama-karboksilasyonunda kofaktör olarak görev yapar. Bu vitaminin diyetle fazla alınması, özellikle varfarin tedavisi alan hastalarda INR (International Normalized Ratio) değerinin düşmesine ve tromboembolik riskin artmasına neden olabilir.

Yüksek K1 içeren gıdalar

  • Brassicaceae familyası sebzeleri: Brokoli, lahana, karnabahar, yeşil pırasa
  • Yeşil yapraklı sebzeler: Marul, maydanoz, ıspanak
  • Baklagiller: Bezelye, yeşil fasulye
  • Bitkisel yağlar: Soya, kanola
  • Süt ve süt ürünleri
  • Sakatatlar: Karaciğer, böbrek
  • Kuruyemişler: Ceviz, fındık, kaju

Prooksidan İçerikler

Bazı gıdalardaki oksidatif bileşikler, trombosit agregasyonunu artıran reaktif oksijen türlerinin (ROS) üretimini uyararak koagülasyon potansiyelini yükseltir. Örnek olarak bazı tahıllar (buğday, yulaf) ve şekerli meyveler (incir, böğürtlen) bu etkiyi destekleyebilir.

Antikoagülan Etkili Gıdalar ve Farmakolojik Aktiviteleri

Doğal Salisilat ve Kumarin Türevleri

Bazı bitkiler, antiplatelet etkisi gösteren salisilik asit veya kumarin türevleri içerir. Bu maddeler trombosit agregasyonunu baskılayarak pıhtı oluşumunu inhibe eder.

  • Tarçın: Kumarin içerir, karaciğer enzimleri aracılığıyla warfarin benzeri etkiler gösterebilir.
  • Zencefil ve zerdeçal: Sırasıyla gingerol ve kurkumin içerir, COX-1 inhibisyonu ve antiinflamatuvar etki ile antitrombotik özellik gösterir.
  • Sarımsak: Ajoen bileşiğiyle trombosit agregasyonunu doğrudan baskılar.
  • Kırmızı biber: Salisilik asit içerir, vasküler endotelyumu stabilize eder.

Omega-3 Yağ Asitleri ve E Vitamini

Poliansatüre omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA), tromboksan A2 üretimini baskılayarak trombositlerin aktivasyonunu azaltır. Aynı zamanda anti-inflamatuvar prostanoidlerin üretimini destekler.
Vitamin E, lipid peroksidasyonunu azaltarak antikoagülan etki gösterir.

Zengin kaynaklar

  • Balık (özellikle soğuk deniz balıkları: somon, uskumru)
  • Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, badem, fıstık ezmesi
  • Zeytinyağı, avokado

Polifenoller ve Flavonoidler

  • Nar, üzüm, kiraz, vişne gibi meyveler, yüksek oranda resveratrol ve antosiyanin içerir. Bu bileşikler, endotel kaynaklı nitrik oksit (NO) salınımını artırarak vasküler tonusu regüle eder ve platelet agregasyonunu baskılar.
  • Ihlamur, papatya gibi tıbbi bitkiler ise hem flavonoid hem de doğal salisilat içerikleriyle antitrombotik potansiyele sahiptir.

Klinik Önemi ve Farmakolojik Etkileşimleri

Varfarin ve K vitamini etkileşimi: Günlük K vitamini alımındaki dalgalanmalar INR üzerinde dramatik değişikliklere neden olabilir. Bu nedenle, sabit dozda ve sabit kaynaklardan alım önerilmektedir.

Antiplatelet ilaçlar ile doğal salisilatlar: Aspirin gibi ilaçlarla birlikte kırmızı biber, sarımsak, zencefil gibi gıdaların aşırı tüketimi kanama riskini artırabilir.

Doğal kumarin ve warfarin sinerjisi: Kumarin içeren bitkisel ürünlerin warfarinle birlikte alınması, karaciğer metabolizması üzerinden antagonistik veya sinerjistik etkileşim yaratabilir.

Vitamin E ve antikoagülan sinerji: Özellikle E vitamini içeriği yüksek gıdaların (avokado, badem, kabak çekirdeği) yoğun tüketimi, antikoagülan ilaç etkisini potansiyelize edebilir.

Kanın Akışkanlığını Artıran Yiyecekler

Kan sulandırıcı etkisiyle bilinen ve kanın pıhtılaşmasını engelleyerek akışkanlığını artıran doğal besinler:

  • Zencefil: İçerdiği salisilat ve gingerol sayesinde trombositlerin yapışmasını azaltır, kan akışını hızlandırır.
  • Zerdeçal: Kurkumin içeriğiyle antiinflamatuar ve antikoagülan etki gösterir.
  • Sarımsak: Ajoen ve allisin bileşenleri sayesinde kanın pıhtılaşmasını engeller, kalp sağlığını destekler.
  • Kırmızı biber (acı biber): Kapsaisin ve salisilat içerir, damar genişletici ve kan pıhtılaşmasını önleyici etkiye sahiptir.
  • Zeytinyağı: Oleuropein ve polifenoller sayesinde pıhtı oluşumunu engeller.
  • Yeşil çay: Antioksidan kateşinler ve EGCG ile damar sağlığını korur.
  • Balık ve balık yağı (somon, uskumru, hamsi): Omega-3 yağ asitleri (EPA, DHA) kan viskozitesini düşürür.
  • Turunçgiller (limon, portakal, greyfurt): C vitamini ve biyoflavonoidlerle kılcal damar sağlığını güçlendirir.
  • Avokado, badem, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, fıstık ezmesi: Yüksek E vitamini içeriğiyle pıhtılaşmayı azaltır.
  • Üzüm ve üzüm çekirdeği ekstresi: Resveratrol ve proantosiyanidinlerle damar esnekliğini artırır.
  • Tarçın, ıhlamur, papatya: Coumarin içeriğiyle kan sulandırıcı etki gösterebilir.
  • Propolis ve yeşil çay: Antioksidan ve hafif antikoagülan özellikleri vardır.

Sonuç ve Öneriler

Gıdaların koagülasyon sistemine etkisi, sadece içerdiği vitamin ve minerallerle değil, aynı zamanda enzimatik süreçler üzerindeki epigenetik etkileriyle de ilişkilidir.

Antikoagülan tedavi altındaki hastalar, diyetlerini rastgele değiştirmemeli, tıbbi beslenme uzmanı ve hekim koordinasyonunda plan yapmalıdır. Ayrıca halk arasında “doğal ürünler zararsızdır” algısının yanlış olduğu bilinmelidir.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Pıhtı – Kan Sulandırıcı https://tetkik.com.tr/2024/10/31/13845/

⭐️⭐️ K vitamini https://tetkik.com.tr/2025/02/15/22042/

⭐️⭐️ Beslenme ve besinlerin trombosit fonksiyonuna etkisi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497119/

⭐️⭐️ Yağlarda Omega-6 https://tetkik.com.tr/2024/10/13/12002/

⭐️⭐️ Kanı Sulandıran / Pıhtılaştıran Gıdalar https://tetkik.com.tr/2024/10/23/13056/

⭐️⭐️ Kanamaya neden olma potansiyeli olan bitkisel ilaçların gözden geçirilmesi: dişsel etkiler, risk tahmini ve önleme yolları https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6459456/

⭐️⭐️ Kalp Damar Sisteminiz İçin Muhteşem Sarımsak https://tetkik.com.tr/2025/05/09/muhtesem-sarimsak/

⭐️⭐️ Antikoagülan Tedavinin Kanıta Dayalı Yönetimi : Antitrombotik Tedavi ve Tromboz Önleme, 9. baskı: Amerikan Göğüs Hastalıkları Uzmanları Koleji Kanıta Dayalı Klinik Uygulama Kılavuzları https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0012369212601226

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni28 Ağustos 2025
26 Ağustos 2025

Bunları Biliyor muydunuz?

🔸 Uyandıktan hemen sonra içilen bir bardak su, beyne gelen oksijeni artırır ve güne daha uyanık başlamanızı sağlar.

🔹 Her gün bir parça bitter çikolata (en az %70 kakao), ruh halini iyileştiren serotonin seviyesini artırır; ama fazlası mideyi ve cildi bozar.

🔸 Sabahları aç karnına içilen limonlu ılık su zayıflamak için değil, karaciğerin safra üretimini artırarak sindirimi desteklemek için faydalıdır. Ancak mide probleminiz varsa limon yerine sade ılık su tercih edin.

🔹Yürüyüşe çıkmadan 30 dakika önce içilen sade kahve, yağ yakımını %15’e kadar artırabilir. Ama kalp çarpıntınız oluyorsa bu yöntemi uygulamayın.

🔸 Haftada 3 gün, 20 dakikalık açık hava yürüyüşü depresyon belirtilerini %30 oranında azaltabilir. Üstelik bunun için spor salonuna para ödemeniz gerekmez; en iyi spor ayakkabınız evde duran motivasyonunuzdur.

🔹 Çiğneme sayınız arttıkça kilo alma ihtimaliniz azalır! Her lokmayı en az 20 kez çiğnemek, beyninize ‘doyuyorum’ sinyallerini daha erken gönderir.

🔸 Ellerinizi günde 10’dan fazla yüzünüze götürüyorsanız, cildinizdeki aknelerin %60’ı bundan kaynaklanıyor olabilir. Temiz eller, temiz yüz demektir.

🔹 Günde 7 saatten az uyuyan kişilerin bağışıklık sistemi, grip virüsüne karşı %50 daha savunmasızdır. Uyku, bağışıklık sisteminin gece mesaisidir.

🔸 Odanızdaki gece lambası, melatonin üretimini %40 azaltabilir; bu da hem uykunuzu bozar hem kanser riskinizi artırabilir. Karanlık bir uyku ortamı, vücudun doğal tamir saatidir.

🔹 Her gün bir avuç ceviz tüketmek, beyin fonksiyonlarını artırmakla kalmaz; aynı zamanda damar esnekliğini geliştirerek kalp krizi riskini de düşürür. Ama unutmayın, ceviz yüksek kalorilidir; fazlası kilo yapar.

🔸 Günde sadece 20 – 30 dakika güneş ışığı almak, D vitamini seviyenizi dengeler ve bağışıklığınızı doğal yollarla güçlendirir. Ama bu ışığı cam arkasından değil, doğrudan cildinize almalısınız.

🔹 Diş ipi kullanmak sadece ağız sağlığı için değil, kalp hastalıklarını önlemek için de gereklidir; çünkü diş eti iltihapları kana karışarak kalp damarlarını etkileyebilir.

🔸 Soğuk algınlığında antibiyotik kullanmak çoğu zaman boşa gider; çünkü virüslerle savaşan şey antibiyotik değil, bağışıklık sisteminizdir.

🔹 Her gün 1 dilim zerdeçallı yumurta tüketmek, vücudunuzdaki iltihap seviyesini düşürür, eklem ağrılarını hafifletir. Zerdeçalın etkisini artırmak için karabiberle birlikte kullanın.

🔸 Mavi ışığa (cep telefonu, tablet, TV) maruz kalmak uyku hormonu melatonini bastırır; bu da hem uyku düzeninizi bozar hem metabolizmanızı yavaşlatır.

🔹 Yemek yerken ekran izlemek, beynin tokluk sinyallerini geciktirir; bu da farkında olmadan fazla yemenize neden olur. Yani ekran başında değil, sofrada yiyin.

🔸 Sirkeli su, zayıflatmaz ama kan şekerini dengeleyerek ani açlık krizlerini azaltabilir. Özellikle yemeklerden sonra 1 tatlı kaşığı elma sirkesi işe yarayabilir (mide hassasiyeti olanlara önerilmez).

🔹 Sabahları ilk iş olarak yapılan 5 dakikalık esneme, gün boyunca bel ağrısı yaşama riskinizi %40’a kadar azaltabilir. Esneme, bedenin “günaydın” deme şeklidir.

🔸 Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler, aç karnına değil öğün olarak tüketilirse kan şekeri dengesini çok daha iyi sağlar. Aksi halde mideyi yorar.

🔹 Süt içtikten sonra boğazda balgam hissi varsa bu alerjik bir reaksiyon olabilir; sürekli hale gelirse laktoz intoleransı açısından kontrol edilmelidir.

🔸 Çocukların cep telefonuyla geçirdiği her ekstra saat, gece uyuma saatini ortalama 30 dakika öne kaydırır ve gelişim hormonlarını baskılar. Ekran değil, kitap büyütür.

🔹 Baş ağrınız sabahları uyanır uyanmaz başlıyorsa sebebi gece boyunca yeterli oksijen alamamanız olabilir; bu da gizli burun tıkanıklığı veya uyku apnesine işaret eder.

🔸 Nane-limon çayı mideyi yatıştırmaz; aksine mide asidini artırabilir. Reflüsü olanlar adaçayı veya papatya çayını tercih etmeli.

🔹 Sırtınızda çıkan sivilceler genellikle karaciğer yağlanması, bağırsak florası bozulması ya da fazla terlemeyle ilişkilidir; sadece sabunla geçmez.

🔸 Geceleri sürekli uyanıyor ve tuvalete gidiyorsanız, akşam saatlerinde fazla sıvı almak yerine gün boyu eşit dağılımda su içmeyi deneyin.

🔹 Haftada 1 kez organik elma kabuğu yemek, vücuttaki ağır metalleri bağlayarak dışarı atılmasına destek olabilir. Ama önce iyice yıkayın ya da sirkeli suda bekletin.

🔸 Sabah kahvaltıda sadece poğaça veya simitle günü başlatmak, gün ortasında yorgunluk ve konsantrasyon kaybına neden olabilir. Proteinli kahvaltı sizi daha uzun süre tok tutar.

🔹 Uyurken ayaklarınızı hafif yukarıda tutmak, dolaşımı destekler ve sabahları daha dinç uyanmanızı sağlar. Özellikle ayakta çalışanlar için birebirdir.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni26 Ağustos 2025
24 Ağustos 2025

İlk Yardım Dolabı – Çantası İçeriği Mevzuatı Hakkında

İşyerlerinde meydana gelen acil durumlar, kazalar ve ani sağlık problemleri, müdahale süresine ve ilk yardım donanımının niteliğine bağlı olarak ölümle sonuçlanabilecek kadar ciddi olabilir.

Bu nedenle, ilk yardımın etkinliğini belirleyen unsurlardan biri yalnızca eğitilmiş personelin varlığı değil, aynı zamanda doğru ve eksiksiz donatılmış bir ilk yardım dolabının işyeri ortamında hazır bulunmasıdır.

İlk yardım dolabının içeriği, yalnızca pansuman malzemeleri ile sınırlı olmayan, çevresel risklere, çalışma ortamına ve faaliyet türüne uygun hazırlanmış, standardize edilmiş bir güvenlik unsuru oması gerekir.

Dünya genelinde birçok ülke, bu kritik ihtiyacı düzenlemek üzere ulusal mevzuatlar ve teknik standartlar yayınlamıştır; bazıları ise bunları bağlayıcı hukuk normu haline getirerek işverenlere açık sorumluluklar yüklemiştir.

Almanya’nın DIN 13157 ve DIN 13169 standartları, İngiltere’nin HSE L74 rehberi, ABD’nin OSHA yönetmeliği ile desteklenen ANSI Z308.1 standardı ve Fransa’nın INRS rehberi bu konuda öne çıkan örnekler arasındadır.

Lakin ülkemizde İş Sağlığı ve güvenliği Tüzüğünün iptali sonrası İlk yardım dolabı içeriğini belirleyici ve/veya emredici bir hüküm içeren düzenleme yapılmamıştır. İşyeri hekimlerinin takdirine ve işverenlerin keyfine – oluruna bırakılmış olan ilk yardım dolabı içeriği, genel olarak basit pansuman malzemeleri ile belirlenme/tamamlanma eğilimi gelişmiştir.

Bu sebeple; İlk yardım dolabı içeriğini yasal olarak belirlemiş ve uygulayan ülkeleri sistematik bir tabloyla sunarak işletmelerin riskleri, bulunduğu yer, çalışan sayısısı ve daha pek çok kriter gözetilerek iyi uygulamalardan örnek alınabileceği hatta daha da geliştirilebileceği inancındayım.

Sadece hangi ülkelerin bu konuda düzenleme yaptığını değil, aynı zamanda düzenleyici kurumları, standartların adını ve içeriğin yasal bağlayıcılığını da sizlere sunuyorum.

✅ ✅ ✅
İşyeri İlk Yardım Dolabı İçeriğini Ayrıntılı Olarak Düzenlemiş ve Uygulayan Ülkeler
ÜlkeYasal Düzenleyici Kurumİlk Yardım Seti İçeriği Yasal mı?Standart / Belge / Yönetmelik
🇩🇪 AlmanyaDIN
(Deutsches Institut für Normung), BG Bau		✅ EvetDIN 13157, DIN 13169
🇫🇷 FransaINRS
(Institut National de Recherche et de Sécurité)		✅ EvetCode du Travail, INRS ED 6109
🇬🇧 Birleşik KrallıkHSE
(Health and Safety Executive)		✅ EvetHealth and Safety (First-Aid) Regulations 1981, HSE L74
🇺🇸 ABDOSHA
(Occupational Safety and Health Administration)		✅ Evet (dolaylı)29 CFR 1910.151, ANSI/ISEA Z308.1-2021 (tavsiye niteliğinde)
🇨🇦 KanadaCCOHS
(Canadian Centre for Occupational Health and Safety)		✅ EvetCSA Z1220-17, eyalet yönetmelikleri
🇦🇺 AvustralyaSafe Work Australia✅ EvetModel Work Health and Safety Regulations 2011, First Aid Code of Practice
🇸🇪 İsveçArbetsmiljöverket (İsveç İş Ortamı Kurumu)✅ EvetAFS 1999:07
🌍 🌍 🌍
🇩🇪 Almanya
  • Kurum: DIN (Deutsches Institut für Normung), BG Bau (İnşaat sektörüne özel mesleki birlik)
  • Yasal Mı?: Evet, DIN 13157 ve DIN 13169 standartlarına göre zorunlu
  • Standart:
    • DIN 13157: Küçük ve orta ölçekli işletmeler için
    • DIN 13169: Büyük işyerleri ve sanayi kuruluşları için
  • İçerik Örnekleri:
    • Steril gazlı bez (6–12 adet)
    • Üçgen bandaj (2 adet)
    • Yara bandı seti (40–60 parça)
    • Steril kompres (6–10 adet)
    • İlk yardım battaniyesi (1 adet)
    • Tıbbi makas, eldiven (4–8 çift)
    • CPR maskesi
🌍 🌍 🌍
🇫🇷 Fransa
  • Kurum: INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité)
  • Yasal Mı?: Evet, Code du Travail (Çalışma Yasası) uyarınca zorunlu
  • Belge / Standart: INRS ED 6109 rehberi (zorunlu uygulama rehberi)
  • İçerik Örnekleri:
    • Tek kullanımlık eldiven
    • Antiseptik solüsyon
    • Yara bandı, makas
    • Soğuk kompres
    • Turnike (opsiyonel ama tavsiye edilir)
    • Göz yıkama solüsyonu (kimyasal ortamlar için zorunlu)
🌍 🌍 🌍
🇬🇧 Birleşik Krallık
  • Kurum: HSE (Health and Safety Executive)
  • Yasal Mı?: Evet, The Health and Safety (First-Aid) Regulations 1981 kapsamında uygulanır
  • Rehber: HSE Approved Code of Practice (ACOP) – L74
  • İçerik Örnekleri:
    • 1 adet ilk yardım kitabı
    • 2 üçgen bandaj
    • En az 20 yara bandı (çeşitli boyutlarda, hipoalerjenik)
    • 2 steril göz pedi
    • 6–10 adet antiseptik mendil
    • 1 çift vinil eldiven
    • İlk yardım afişi / talimatları
🌍 🌍 🌍
🇺🇸 ABD
  • Kurum: OSHA (Occupational Safety and Health Administration)
  • Yasal Mı?: Evet, 29 CFR 1910.151‘e göre ilk yardım donanımı zorunlu
  • Rehber: ANSI/ISEA Z308.1-2021 standardı (bağlayıcı olmasa da OSHA uygulamasında esas alınır)
  • İçerik Örnekleri:
    • 16 adet yara bandı (1×3 inç)
    • 1 antiseptik pomad tüpü
    • 6 antiseptik mendil
    • 4 adet gazlı bez (3×3 inç)
    • 1 CPR solunum bariyeri
    • 2 çift eldiven
    • Göz yıkama solüsyonu (kimyasal teması varsa)
🌍 🌍 🌍
🇨🇦 Kanada
  • Kurum: CCOHS (Canadian Centre for Occupational Health and Safety)
  • Yasal Mı?: Evet, eyalet bazında değişmekle birlikte genel kurallar var
  • Rehber: CSA Z1220-17 (First aid kits for the workplace)
  • İçerik Örnekleri:
    • Yara bandı seti
    • Steril sargı bezleri
    • Turnike, soğuk kompres
    • Göz yıkama kabı veya sıvısı
    • Solunum maskesi
    • Kullanım kılavuzu (İngilizce ve Fransızca)
🌍 🌍 🌍
🇦🇺 Avustralya
  • Kurum: Safe Work Australia
  • Yasal Mı?: Evet, Model Work Health and Safety Regulations 2011 kapsamında zorunlu
  • Rehber: Code of Practice – First Aid in the Workplace
  • İçerik Örnekleri:
    • En az 25 yara bandı
    • En az 5 steril gazlı bez
    • 2 antiseptik solüsyon
    • Acil iletişim kartı
    • Yara temizleme sıvısı
    • İlk yardım rehberi
🌍 🌍 🌍
🇸🇪 İsveç
  • Kurum: Arbetsmiljöverket (İsveç İş Ortamı Kurumu)
  • Yasal Mı?: Evet, AFS 1999:07 sayılı düzenlemeyle zorunlu
  • İçerik Örnekleri:
    • Turnike, CPR maskesi
    • Buz torbası, eldiven
    • Gazlı bez, steril sargı
    • Göz duşu (gerekiyorsa)
📌 📌 📌
Genel Gözlem ve Tekrar
Ülkeİçerik StandardıYasal ZorunlulukRehber / Bağlayıcılık
🇩🇪 AlmanyaDIN 13157/69✅ Zorunlu✅ Yasal ve bağlayıcı
🇫🇷 FransaINRS ED6109✅ Zorunlu✅ Resmî rehber
🇬🇧 Birleşik Krallık
İngiltere		HSE L74✅ Zorunlu✅ ACOP niteliğinde
🇺🇸 ABDANSI Z308.1✅ Zorunlu (OSHA’ya bağlı)⚠️ Tavsiye edilen içerik, eyalet bazlı yorumlanabilir
🇨🇦 KanadaCSA Z1220-17✅ Zorunlu⚠️ Eyaletlere göre değişir
🇦🇺 AvustralyaCode of Practice✅ Zorunlu✅ Federal düzenleme
🇸🇪 İsveçAFS 1999:07✅ Zorunlu✅ Mevzuata dayalı
🧭 🧭 🧭
🇹🇷 Türkiye’de Durum 🇹🇷
  • Kurum: T.C. Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı
  • Yasal mı?: İlk yardım dolabı bulundurmak zorunludur. Lakin içeriği yönetmeliklerde net belirtilmemiştir.
  • Uygulama: İşyerlerinin tehlike sınıfı ve çalışan sayısına göre “ilkyardımcı bulundurma” ve “ilkyardım malzemesi sağlama” zorunludur.
  • İçerik önerisi: Net olarak belirlenmiş değil…

İlk yardım dolabının içeriğini yasal güvenceye bağlayan ülkelerin uygulamaları, yalnızca mevzuat başarısı değil aynı zamanda insan hayatına verilen önemin göstergesidir. Bir işyerinde, doğru malzeme ile donatılmış bir ilk yardım dolabı; zamanında yapılan basit bir müdahale ile bir çalışanın hayatını kurtarabilir, yaralanmanın boyutunu azaltabilir veya kalıcı sakatlıkların önüne geçebilir.

Türkiye’de ilk yardım dolabı bulundurma zorunluluğu bulunmakla birlikte, içeriğe ilişkin detaylar net bir şekilde tanımlanmamıştır. Bu durum, özellikle yüksek riskli sektörlerde standart dışı içeriklerle hazırlanan eksik dolapların kullanılmasına ve bu nedenle acil müdahale anlarında zaman ve etkinlik kaybına yol açabilir. Bu bağlamda, başta Avrupa ülkeleri olmak üzere gelişmiş İş Sağlığı ve Güvenliği sistemlerine sahip ülkelerin içerik belirleme ve zorunlu uygulama modelleri, ülkemiz açısından önemli bir gelişim ve iyileştirme örneği teşkil etmektedir.

Bu yazı ile; işyerlerinde daha güçlü, mevzuata uygun ve yaşam koruyucu ilk yardım sistemlerinin kurulmasına katkı sağlamak amacındayım. Gelecekte, ulusal düzenlemelerde içerik standardının açık biçimde tanımlanması ve periyodik kontrol sistemine entegre edilmesiyle, iş kazalarının sonuçları daha etkin biçimde yönetilebileceğini düşünüyorum.

Unutulmamalıdır:
“Hayat, dakikaların içinde saklıdır. Ve o dakikaların kaderi, hazır bir ilk yardım dolabına bağlı olabilir.”

📞 📞 📞
İlk Yardımda İlk Tercihiniz Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi
📞 Tetkik OSGB ile Hemen Tanışın!
✅ Hemen Başvurun

📍 Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi : Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
📞 İlk Yardım Eğitim Telefonu: +90 541 125 15 31

📞 Tetkik Merkez Telefonu: +90 232 265 20 65
🌐 Web sitemiz: https://tetkik.com.tr/
📧 Bilgi: [email protected]

✅ Hayat Kurtarmak Bir Eğitim Kadar Yakın!

Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi ile Hazırlıklı Olun!

İlk yardım eğitimi, yalnızca bir yasal mecburiyet değil; bir yaşam bilincidir.
Tetkik İlk Yardım Eğitim Merkezi, bu bilinci kurumlara, çalışanlara ve topluma kazandırmak için burada.

Hayat kurtarmak, sadece sağlıkçılara bırakılmayacak kadar önemlidir.
Siz de ilk adımı atın – Tetkik ile bilinçli olun, fark yaratın.

Ana Sayfa

Hizmetlerimiz Laboratuvar ve muayene ile de sınırlı değil.

İlk yardımcı olmak isteyenler eğitimlerimize katılabilirler.

Hijyen Mesleki Eğitim Belgesi almak isteyenlere de çözümümüz mevcut.

Mesleki Eğitim Belgesi için yine sizlere destek veriyoruz.

İş Sağlığı ve Güvenliği ile ilgili tüm konularda her daim sizlerin hizmetindeyiz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Makaleler, Sağlık Bülteni24 Ağustos 2025
23 Ağustos 2025

Hangi Mesleğe Hangi Protein – Bitkisel mi Hayvansal mı?

Modern çalışma yaşamı, her meslek grubuna farklı fiziksel ve zihinsel yükler yüklemektedir. Kas gücüne dayalı işlerde çalışan bireyler ile masa başında görev yapan çalışanların metabolik ihtiyaçları aynı değildir. Bu farkların başında da vücudun temel yapı taşı olan protein ihtiyacı gelir.
Ancak sadece toplam protein miktarını değil, protein kaynağının (hayvansal mı bitkisel mi?) niteliğini de doğru planlamak gerekir. Çünkü protein sadece kas gelişimi değil; bağışıklık, beyin işlevleri, yara iyileşmesi, hormon dengesi ve enerji üretimi gibi yaşamsal süreçlerde de rol oynar.

Bu nedenle, farklı mesleklerde çalışan bireylerin günlük hayvansal ve bitkisel protein gereksinimlerinin dengeli biçimde karşılanması, iş sağlığı ve güvenliği açısından da kritik önemdedir.

Aşağıdaki tablo, 30 farklı meslek grubunun günlük çalışma koşulları göz önüne alınarak günlük protein ihtiyaçlarını ve bunun kaynaklara göre ideal dağılımını sunmaktadır.

Her meslek için:

  • Fiziksel aktivite düzeyi,
  • Günlük toplam protein ihtiyacı (yaklaşık gram olarak),
  • Bunun hayvansal ve bitkisel kaynaklı oranla nasıl dağıtılması gerektiği

detaylı olarak sunulmuştur.

🧮 🧮 🧮
Günlük Protein İhtiyacı (8 Saatlik Mesaiye Göre)

(Toplam protein miktarı = Hayvansal + Bitkisel protein önerisi)

MeslekFiziksel Aktivite DüzeyiGünlük Protein İhtiyacı (g)Hayvansal Protein (g)Bitkisel Protein (g)
Ofis ÇalışanıDüşük603030
HemşireOrta804535
İş Güvenliği UzmanıDüşük-Orta703535
İnşaat İşçisiYüksek1207545
Maden İşçisiYüksek1308050
BalıkçıYüksek1207050
Futbolcu (1. Lig)Çok Yüksek1409050
Tır ŞoförüDüşük-Orta704030
Apartman GörevlisiOrta854540
Özel Güvenlik GörevlisiOrta905040
Motor KuryeOrta-Yüksek955540
AşçıOrta804040
MarangozOrta-Yüksek1006040
Zabıta MemuruOrta854540
Çiftçi (Tarla İşçisi)Yüksek1257550
MeslekFiziksel Aktivite DüzeyiGünlük Protein İhtiyacı (g)Hayvansal Protein (g)Bitkisel Protein (g)
Veteriner TeknikeriOrta754035
Posta DağıtıcısıOrta854540
GarsonOrta-Yüksek905040
Depo GörevlisiYüksek1106545
Temizlik GörevlisiOrta854540
Polis MemuruOrta-Yüksek1006040
Eczane TeknisyeniDüşük-Orta703535
Banka PersoneliDüşük603030
Kargo ElemanıYüksek1157045
Lise Beden Eğitimi ÖğretmeniOrta-Yüksek955540
Anaokulu ÖğretmeniOrta804040
KaynakçıYüksek1207545
Servis Şoförü (okul/tur)Düşük-Orta704030
Belediye Temizlik İşçisiYüksek1257550
Grafik TasarımcıDüşük603030
🔎 🔎 🔎
Açıklamalar
  • Ofis çalışanları, iş güvenliği uzmanları masa başı çalışma durumunda temel protein ihtiyacı kas onarımı ve bağışıklık için yeterlidir.
  • Hemşireler, motor kuryeler gibi hem zihinsel hem fiziksel olarak aktif mesleklerde protein ihtiyacı artar.
  • İnşaat, maden işçileri ve futbolcular gibi yüksek enerji ve kas gücü gerektiren işlerde hem kas koruma hem de onarım için yüksek kaliteli protein (özellikle hayvansal kaynaklı) daha çok gereklidir.
  • Hayvansal protein, kas sentezinde daha hızlı kullanılır; bitkisel protein ise lif ve mikrobesin desteğiyle sistem sağlığına katkı sağlar.
  • Değerler ortalama 70 kg vücut ağırlığı baz alınarak hazırlanmıştır. Vücut ağırlığı arttıkça protein ihtiyacı da orantılı olarak artar (kg × 1.2 – 2.0 g formülü üzerinden).
  • Hayvansal proteinler (et, yumurta, süt ürünleri, balık): Kas sentezi, bağışıklık ve dokusal onarımda doğrudan etkilidir.
  • Bitkisel proteinler (baklagiller, tahıllar, kuruyemiş): Lif, vitamin ve antioksidan desteği sağlar; sindirim sistemi sağlığını destekler.
  • Yoğun fiziksel iş yapanlar için hayvansal protein oranı artırılmalıdır çünkü B12, demir ve lösin gibi kas onarımında görevli kritik maddeler çoğunlukla hayvansal kaynaklıdır.
🧭 🧭 🧭
Hayvansal / Bitkisel Protein Oranı Mesleğe Göre Öneri
Meslek TipiHayvansal / Bitkisel Protein Oranı
Düşük aktivite%50 / %50
Orta aktivite%55 / %45
Yüksek aktivite%60 / %40
Çok yüksek aktivite (sporcu)%65 / %35

Günümüzde sadece “ne kadar protein alındığı” değil, “hangi kaynaktan ve hangi mesleki yük altında alındığı” soruları da sağlık politikalarının merkezinde yer almaya başlamıştır. Her meslek grubunun fizyolojik ihtiyaçları farklı olduğu gibi, besinlerden beklenen fayda da buna göre değişiklik gösterir.

Kas gücünü korumak isteyen bir inşaat işçisinin, hızlı reaksiyonlara ihtiyaç duyan bir motor kuryenin ya da dikkatini yüksek tutması gereken bir hemşirenin protein ihtiyacı hem miktar hem de kaynak açısından farklılık gösterir. İşte bu farkları bilimsel temellere dayalı biçimde değerlendirmek, mesleki performansı artırırken sağlık risklerini de azaltır.

Unutulmamalıdır ki:
✅ Yeterli protein, güçlü bir vücut demektir.
✅ Dengeli kaynaklardan alınan protein, sürdürülebilir sağlık demektir.
✅ Mesleğe uygun protein planlaması ise daha güvenli ve verimli bir iş yaşamı demektir.

Bu bilgilendirmeyi yalnızca bir beslenme rehberi olarak değil, aynı zamanda iş sağlığının temel bir parçası olarak değerlendirmenizi öneririm.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Yaşlılar İçin Protein Gereksinimleri ve Önerileri: Bir İnceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4555150/

⭐️⭐️ İnsanlarda diyet protein alımı sorunlarının gözden geçirilmesi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16779921/

⭐️⭐️ Vejetaryen Diyetlerde Diyet Proteini ve Amino Asitler—Bir İnceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6893534/

⭐️⭐️ Protein Eksikliği Anemisi https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4615-7308-1_21

⭐️⭐️ Protein zamanlamasının kas gücü ve hipertrofisi üzerindeki etkisi: bir meta-analiz https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-53

⭐️⭐️ Beslenme: Makrobesin Alımı, Dengesizlikler ve Müdahaleler https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK594226/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni23 Ağustos 2025
19 Ağustos 2025

Sihirli Lokmaların Yolculuğu – Küçük Gençlere

Güneş ışıkları pencerenin arasından sınıfa sızıyordu. Hatice öğretmen tahtaya tebeşirle birkaç matematik işlemi yazmıştı. Fakat öğrencilerin aklı pek derste değildi. Özellikle İpek ve Duru’nun. İkisi de teneffüste yedikleri simitleri hatırlıyor, hâlâ midelerinde dönen o garip hisleri anlamaya çalışıyordu.

İpek parmağını kaldırdı.
— Hatice öğretmenim, biz biraz önce simit yedik. Ama şimdi o simit nereye gitti?

Sınıfta bir uğultu yükseldi. Çocukların çoğu aynı şeyi merak ediyordu.

Duru da atıldı:
— Ben de hep merak ediyorum öğretmenim. Yemekleri ağzımıza atıyoruz, sonra… Sonra ne oluyor? Midemiz mi yiyor onları?

Hatice öğretmen gülümsedi. Çocukların meraklı gözlerine bakınca, sıradan bir cevap vermenin yetersiz kalacağını biliyordu. Tam o anda, sınıfta çok tuhaf bir şey oldu.

Tahtadaki tebeşir kendi kendine titremeye başladı. Ardından tahtadan bembeyaz bir duman yükseldi. Dumanın içinden sivri uçlu büyük bir şapka, yuvarlak gözlükler ve rengârenk peleriniyle tuhaf bir adam belirdi.

— Selam küçük kâşifler! Ben Sihirli Profesör! Siz az önce çok güzel bir soru sordunuz. Hatice öğretmenim de izin verirse (gülümseyerek) yemeklerin yolculuğunu gerçekten öğrenmek ister misiniz?

İpek ve Duru birbirlerine baktılar. Kalpleri hızla atıyordu. Hatice öğretmen de şaşkındı ama gözlerinde hafif bir gülümseme vardı. Belki de bu profesörün geleceğini önceden biliyor gibiydi.

Sınıftan kocaman bir “Eveeet!” sesi yükseldi. Ve Hatice öğretmenlerine yalvaran gözlerle bakmaya başladılar.

Hatice Öğretmen; ”Durduğumuz kabahat… Haydi hep beraber” dedi

Sihirli Profesör bastonunu yere vurdu. Bastondan kıvılcımlar çıktı. Bir anda tüm sınıf küçülmeye başladı! Çocuklar masaların üstünde minik böcekler kadar kalmıştı. Önlerinde kocaman bir lokma simit belirdi.

— Hazırsanız, dedi profesör. Lokmaların büyülü yolculuğuna çıkıyoruz!

Çocuklar gözlerini kocaman açtı. Lokmanın üzerine binmişlerdi. Sanki dev bir gemiye binmişler gibiydiler. Bir anda kendilerini karanlık ama nemli bir mağaranın içinde buldular: Ağız!

İpek şaşkınlıkla etrafına baktı.
— Burası da ne böyle?

Profesör gözlüğünü düzeltti:
— Burası ağzımızın içi. Bakın, kocaman dişler bir fabrikanın öğütücü makineleri gibi lokmaları parçalıyor.

O sırada dev gibi görünen bir diş yanlarından geçti, lokmayı ezmeye başladı. Çocuklar sarsıldı.

Duru kahkahalarla bağırdı:
— Aman dikkat edin, dişler bizi çiğnemesin!

Profesör gülerek devam etti:
— Dişler sadece parçalamaz. Tükürük bezleri de devreye girer. Bakın, şu damlacıklar… İşte onlar tükürük. İçinde “amilaz” adlı özel bir enzim var. Bu enzim, nişastayı şekerlere dönüştürmeye başlıyor.

İpek merakla sordu:
— Yani daha yutmadan yiyecekler değişmeye mi başlıyor?

— Aynen öyle! diye yanıtladı Profesör. Sindirimin ilk durağı ağızdır.

Birden dev bir kaydırak açıldı. Lokmalar kayarak boğaza doğru ilerledi. Çocuklar da lokmanın üstünde kayıyorlardı.

Duru bağırdı:
— Vuhuuu! Sanki lunaparktayız!

Profesör ciddiyetle ekledi:
— Bu gördüğünüz yer yemek borusu. Ama dikkat edin, burası sadece düz bir boru değil. Kaslar yiyecekleri aşağıya doğru itiyor. Bu harekete “peristaltizm” denir.

Kaslar dalga dalga hareket ediyor, lokmayı mideye doğru gönderiyordu. Çocuklar dalgaların üzerinde zıplaya zıplaya ilerlediler.

İpek gözlerini kocaman açtı:
— Yani yemeğimiz aşağıya düşmüyor mu, kaslar mı itiyor?

— Doğru bildin! dedi profesör. Eğer sadece düşseydi, baş aşağı durduğumuzda yemek geri kaçar, değil mi? Ama kaslar sayesinde yiyecekler hep doğru yönde ilerler.

Bir anda önlerinde kocaman bir mağara açıldı. Duvardan duvara dalgalanan kaslar, köpüren sıvılar ve baloncuklar vardı. Çocuklar şaşkınlıktan ağızlarını kapatamadılar.

— Burası mide! dedi profesör.

Midenin duvarları kasılıp gevşiyor, yiyecekleri çalkalayıp yoğuruyordu. Köpüren sıvılar lokmayı eritmeye başlamıştı.

Duru biraz korktu:
— Bu köpükler çok asitli görünüyor.

Profesör başını salladı:
— Haklısın. Mide asidi oldukça güçlüdür. Yiyecekleri parçalar ama aynı zamanda mikropları da öldürür. Yani mide hem güvenlik görevlisi hem de karıştırıcı bir kazan gibidir.

İpek sorusunu patlattı:
— Ama bu kadar güçlü asit midemize zarar vermez mi?

Profesör göz kırptı:
— Normalde vermez. Çünkü midemizin iç yüzeyi özel bir mukus tabakasıyla kaplıdır. Tıpkı kalın bir yağlı battaniye gibi mideyi korur.

Çocuklar etrafa bakarken mide kaslarının lokmayı yoğurup püre haline getirdiğini gördüler.

— Artık bu yiyecekler “kimus” adını alır, dedi profesör. Ve yolculuğun bir sonraki durağına hazırdır.

Lokmalar yavaşça mide kapısından geçip ince bağırsağa doğru ilerledi. Çocukların karşısına rengârenk, uzun kıvrımlarla dolu dev bir tünel çıktı. Duvarlar mercan gibi minik çıkıntılarla kaplıydı.

Duru hayran kaldı:
— Vaaay! Burası sanki sihirli bir şehir gibi.

Profesör bastonunu salladı:
— Hoş geldiniz İnce Bağırsak Şehri’ne! Burada çok önemli yardımcılar var. Şu yeşil şelaleye bakın, bu safra. Safra yağları parçalayarak sindirimi kolaylaştırır.

İpek işaret etti:
— Peki şu minik işçiler?

— Onlar pankreasın enzimleri. Proteinleri, karbonhidratları, yağları küçücük parçacıklara ayırırlar. Sonra şu mercanlara benzeyen çıkıntılar var ya, işte onlar villuslar. Villuslar bütün besinleri emerek kana geçirir.

Çocuklar villusların üzerine çıkıp baktılar. Küçük emici parmakçıklar yiyeceklerden şekerleri, amino asitleri ve yağ asitlerini çekiyordu.

Duru şaşkınlıkla sordu:
— Yani biz yediğimiz yemekleri burada mı vücudumuza gönderiyoruz?

Profesör gururla gülümsedi:
— Bravo! İşte sindirimin en önemli kısmı budur. Enerji ve besinler buradan kana karışır, tüm hücrelere dağılır.

Birden çocukların önünde kocaman bir nehir belirdi. Kırmızı kan hücreleri küçük kayıklar gibi nehrin üzerinde yüzüyordu. Her kayık besin paketleri taşıyordu.

İpek hayran kaldı:
— Bu kayıklar glikoz mu taşıyor?

— Evet! dedi profesör. İşte bu glikozlar kaslarımıza, beynimize enerji sağlar. Proteinlerden gelen amino asitler de vücudumuzun yapı taşlarını oluşturur.

Duru sevinçle bağırdı:
— Yani biz şimdi gerçek enerjinin yolculuğunu görüyoruz!

Çocuklar yeterince öğrendiklerini hissettiklerinde profesör bastonunu yeniden salladı. Rengârenk bir ışık sınıfın içine yayıldı. Bir anda herkes yeniden eski boyutlarına döndü, sıralarına oturmuşlardı.

Sanki hiçbir şey olmamış gibiydi ama herkesin gözleri parlıyordu.

Hatice öğretmen gülümseyerek sınıfa baktı.
— İşte çocuklar, merak etmek öğrenmenin ilk adımıdır. Siz merak ettiniz, sordunuz ve harika bir yolculuk yaptınız. Unutmayın, bilim her zaman böyle bir maceradır. Ne kadar sorarsanız, o kadar çok şey öğrenirsiniz.

İpek ve Duru birbirlerine baktılar. Artık simidin nerede olduğunu biliyorlardı: Vücutlarının içinde, enerjiye dönüşmüştü.

Sınıfta alkışlar yükseldi. Sihirli Profesör göz kırptı ve bir anda kayboldu. Ama çocuklar biliyordu ki merak ettikleri her an, o yeniden karşılarına çıkabilirdi.

Dr. Mustafa KEBAT

Sayın okuyucu,

Yukarıda yer alan hikaye firmalarımız Tetkik OSGB – Tetkik Danışmanlık tarafından sosyal sorumluluğumuz olan çocuklarımızı bilgilendirmek, okumaya, çalışmaya, doğal hayata heveslendirmek ülkemize ve geleceğimize yararlı bireyler olabilmelerine katkı sağlamak maksadı ile yayınlanmıştır.

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz. Varsa hatalarımızı bildirmeniz daha faydalı olmamıza desteğiniz bizim için çok değerli.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni19 Ağustos 2025
14 Ağustos 2025

Ayakkabını Çıkar, Elektriğini Yenile

“Toprak Ana’ya Dönüş – Ayakkabını Çıkar, Elektriğini Yenile”

Binlerce yıl boyunca insan, yeryüzüne çıplak ayak bastı. Çünkü başka bir seçeneği yoktu. Lakin farkında olmadan her temasında bir şey aldı: denge.

Ne zaman ki toprağı terk etti, o andan itibaren sadece ayakları değil, sağlığı, ruhu ve dengesi de havada kaldı.

⚡️ ⚡️ ⚡️
Yeryüzünün Elektriği, Vücudun Şarjı

Dünya, sıradan bir taş yığını değil. Yüzeyi serbest elektronlarla dolup taşan dev bir enerji bankasıdır. Bu elektronlar sürekli atmosferik elektrik çevrimiyle yenilenir. Yani yeryüzü kendi kendini şarj eden bir pil gibidir. Bu pile dokunduğumuzda, biz de onunla birlikte dolarız.

Günümüz dünyasında ise çoğumuz bu kaynağa tamamen kör hale geldik:

  • Sentetik tabanlı ayakkabılar,
  • Beton zeminler,
  • Yalıtkan binalar,
  • Ekran ışıkları altında geçen geceler…

Ve sonra soruyoruz: “Neden bu kadar yorgun hissediyorum?”, “Neden çocuklar alerjik?”, “Neden uykularımız delik deşik?”

🧬 🧬 🧬
Bilim Ne Diyor?

Son 30 yılda yapılan yüzlerce araştırma, topraklamanın (İngilizce: Earthing) fiziksel ve psikolojik sağlık üzerinde düşündüğümüzden çok daha güçlü etkileri olduğunu gösterdi.

İşte bazı sonuçlar:

  • Vücut iltihapları azalıyor.
  • Kortizol dengeleniyor (stres hormonu).
  • Kanın akışkanlığı artıyor, hücrelere oksijen daha iyi taşınıyor.
  • Uyku kalitesi belirgin şekilde iyileşiyor.
  • Kas ve eklem ağrılarında azalma gözleniyor.
  • Bağışıklık sistemi daha düzenli çalışıyor.

Bütün bunlar sadece çıplak ayakla toprağa basmakla mı oluyor? Evet. Çünkü bu temas bir “antioksidan transferi” süreci.

🧪 🧪 🧪
Serbest Radikaller ve Toprak

Vücudumuz sürekli olarak serbest radikallerle savaşır. Bunlar hücreleri yıpratan, yaşlandıran, mutasyona uğratan moleküllerdir. Normalde antioksidanlarla dengelenir.

Ama modern yaşamın:

  • Sigara,
  • GDO’lu gıdalar, (Genetiği Değiştirilmiş Organizma)
  • Hava kirliliği,
  • Stres ve ekran ışığı bombardımanı

gibi etkenleri bu savaşı iyice kızıştırır.

Toprakla temas ettiğimizde, yeryüzünün negatif yüklü elektronları vücudumuza geçer ve bu zararlı radikalleri nötralize eder. Tıpkı bir mıknatısın metalleri çekmesi gibi.

Yani aslında, toprak en doğal ve en güçlü antioksidandır. Hem de bedava.

🦶 🦶 🦶
Nasıl Topraklanırsınız?

Her gün en az 30-80 dakika, doğrudan yerle temas kurmalısın. İşte uygun zeminler:

✅ Islak toprak
✅ Deniz kenarındaki kum
✅ Çim alanlar
✅ Islak beton (yüzey yalıtkan değilse)

❌ Asfalt
❌ Ahşap döşeme
❌ Sentetik fayans
❌ Sentetik tabanlı ayakkabılar

🔍 İpucu: Deri tabanlı ayakkabılar elektron geçişine izin verir. Yani her zaman çıplak ayak şart değildir.

❤️❤️❤️
Vücutta Ne Değişir?

Topraklandığınızda:

✔️ Kalp daha ritmik çalışır.
✔️ Sinir sistemi gevşer, beyin frekansları dengeye gelir.
✔️ Yüz kaslarınız gevşer, mimikleriniz bile değişir.
✔️ Kan dolaşımı artar, kılcal damarlar açılır.
✔️ Hücre zarlarının elektrik potansiyeli güçlenir.

Birçok kronik hastalığın altında yatan problem: hücresel elektrik dengesizliğidir. Bu dengeyi yeniden kurmanın yolu ayaklarımızın altındadır.

⏰ ⏰ ⏰
Ne Zaman Topraklanmalı?

En etkili zaman dilimi: sabahın erken saatleri ile gün batımı arasıdır.

Çünkü yeryüzünün manyetik alanı gün içinde değişir. Sabahları güneşle birlikte artan iyon hareketi, hücresel enerji üretimini de destekler.

Sabahları 20 dakika çimlerde çıplak ayakla yürümek, bir fincan kahveden daha etkili bir enerji verir. Bu bir doğa dopingi gibidir.

👶 👶 👶
Kimler İçin Gerekli?
  • Çocuklar (dikkat eksikliği, aşırı hareketlilik)
  • Yetişkinler (stres, uykusuzluk, yorgunluk)
  • Yaşlılar (denge problemleri, dolaşım sorunları)
  • Hamileler (duygusal dalgalanmalar, ödem)
  • Masa başı çalışanlar (elektronik manyetik yüklenme)
🌿 🌿 🌿
Doğanın Bilge Cümlesi

“İnsan toprağa ne kadar yakınsa, o kadar sağlıklıdır.”
— Bir Aborjin Atasözü

🛑 🛑 🛑
Unutmayın

📌 Topraklama tıbbi bir tedavi yerine geçmez.
📌 Kan sulandırıcı ilaç kullananlar hekim kontrolü olmadan aşırı topraklama yapmamalıdır.
📌 Alerjik cilt hastalıkları veya açık yaralar varsa önce dermatolog görüşü alınmalıdır.

🌞 🌞 🌞
Ayaklarınla Şifa Bul

Hastane koridorlarında, eczane kuyruklarında, sağlık paketlerinde aradığın şey belki de evinin yanındaki çimlerdeydi.

Tek yapman gereken: Ayakkabını çıkar.

Bir süreliğine cep telefonunu, klavyeni, yapay ışıkları bırak. Sessiz bir yere geç. Ayaklarını toprağa bastığında bir şey fark edeceksin: Sadece vücudun değil, aklın da hafifliyor.

Yani aslında…

“Kendine dönüyorsun.”

🧘‍♂️ 🧘‍♂️ 🧘‍♂️
Uygulaması Kolay 3 Topraklanma Önerisi
  1. Sabah kahvenizi içmeden önce 10 dakika çimlere basın.
  2. Haftada 2 gün sahilde çıplak ayakla 30 dakika yürüyün.
  3. Balkonda ıslattığınız doğal taşlara çıplak ayakla 15 dakika çıkın.

“Topraktan geldik, toprağa döneceğiz” diyoruz ya hep…
Belki de mesele sadece sonunda değil…
Yaşarken de toprağa dokunmamız gerekiyor.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Topraklama: İnsan Vücudunun Dünya Yüzey Elektronlarına Yeniden Bağlanmasının Sağlık Üzerindeki Etkileri https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3265077/

⭐️⭐️ Kendinizi Topraklayın https://tetkik.com.tr/2024/12/31/topraklayin-kendinizi/

⭐️⭐️ Topraklamanın (topraklanma) iltihaplanma, bağışıklık tepkisi, yara iyileşmesi ve kronik iltihaplı ve otoimmün hastalıkların önlenmesi ve tedavisi üzerindeki etkileri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25848315/

⭐️⭐️ Sağlığı desteklemek için topraklamanın pratik uygulamaları https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36481428/

⭐️⭐️ Yeryüzüne inmek – Yeni bir hijyen türü https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36773844/

⭐️⭐️ Bütünleştirici ve yaşam tarzı tıbbı stratejileri şunları içermelidir: Topraklama (topraklama): Araştırma kanıtlarının ve klinik gözlemlerin incelenmesi https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550830719305476

⭐️⭐️ Topraklamanın (topraklanma) iltihaplanma, bağışıklık tepkisi, yara iyileşmesi ve kronik iltihaplı ve otoimmün hastalıkların önlenmesi ve tedavisi üzerindeki etkileri https://www.tandfonline.com/doi/full/10.2147/JIR.S69656

⭐️⭐️ Topraklama: İnsan Vücudunun Dünya Yüzey Elektronlarına Yeniden Bağlanmasının Sağlık Üzerindeki Etkileri https://www.osti.gov/etdeweb/biblio/21542764

⭐️⭐️ Topraklama: Zorlu Zamanlarda Daha İyi Sağlık ve Dayanıklılık İçin Topraklama Uygulaması https://www.researchgate.net/publication/376091680_Earthing_A_Practice_of_Grounding_for_Improved_Health_and_Resilience_in_Challenging_Times

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni14 Ağustos 2025
12 Ağustos 2025

Dişler – Küçük Gençlere

Ateş, İpek ve Dişlek Profesör’ün Zaman Yolculuğu

Yaz tatilinin güneşli bir öğleden sonrasıydı. Ateşve İpek, yemeklerini yeni bitirmişti. Her zamanki gibi tatlıyı yedikten sonra dişlerini fırçalamadan hızla dışarı koşuverdiler.

İpek: “Ateş, hadi şu bisiklet yarışına başlayalım! Diş fırçalamakla zaman kaybetmeyelim, nasılsa yarın fırçalarız.”

Ateş: “Aynen! Bir defa fırçalamamakla bir şey olmaz ki. Hem diş macunu çok acı!”

Tam bisikletlerine binmek üzereyken arka bahçeden parlak bir ışık süzüldü. Hemen ardından tuhaf görünümlü, uzun cübbeli, başında dev bir diş şekli olan yaşlı biri belirdi. Üzerinde “Profesör Dişlek” yazan bir yaka kartı vardı.

Profesör Dişlek: “Durun bakalım çocuklar! Dişlerinize iyi bakmadığınız için geleceğinize zarar vereceğinizi biliyor musunuz?”

Ateş (şaşkın): “Siz de kimsiniz? Bu kıyafetler… Sihirli misiniz yoksa?”

Profesör Dişlek: “Ben zaman ve diş sağlığı evrenlerinin koruyucusuyum. Size iki paralel evren göstereceğim. İlkinde dişlerini hiç fırçalamayan çocukların geleceği, diğerinde ise dişlerine iyi bakanların hayatı var.”

İpek (merakla): “Gerçekten mi? Ama bu biraz korkunç olabilir…”

Profesör Dişlek: “Gerçekler bazen can acıtır. Hazırsanız ilk evrene gidiyoruz: ‘Çürükler Ülkesi’!”

Birinci Evren: Çürükler Ülkesi

Profesör elindeki diş şeklindeki bastonla havayı çizdi. Göz açıp kapayıncaya kadar kendilerini 20 yaşındaki hallerine dönüştükleri bir sokakta buldular. Dişleri sararmış, bazıları çekilmişti.

20 Yaşındaki Ateş: “Ahh… Dişim ağrıyor İpek. Her şey sert geliyor!”

İpek (ağzını tutarak): “Ben de sabah kahvaltısını yapamadım. Süt bile dişlerimi sızlatıyor.”

Profesör Dişlek: “Genç yaşta başlayan diş çürükleri, sindirim sisteminizi de etkiliyor. Sağlıksız beslenme ve kötü ağız hijyeni sonucu diş etleriniz iltihaplandı. Tedavi çok zorlaştı.”

Işık bir kez daha döndü. Şimdi 30 yaşındaydılar. İpek konuşurken dudakları görünüyordu, çünkü ön dişleri yoktu.

30 Yaşındaki İpek: “Mülakatlara gidiyorum ama hep gülüşümden utanıyorum… Dişlerimi yaptırmak için param da yok.”

Ateş: “Ben de evlenmeyi düşündüğüm kıza bile gülümseyemiyorum. Kendime güvenim kalmadı.”

Profesör Dişlek: “Dişler sadece sağlık değil, sosyal yaşamda özgüven demektir. Ne yazık ki pek çok fırsatı bu yüzden kaçıracaksınız.”

Bir başka ışık patladı ve 40’lı yaşlarına geldiler. Ateş’nin birçok dişi çekilmiş, protez diş takmıştı. İpek ise yemek yerken zorlanıyor, çene kemiği erimesinden şikâyetçiydi.

İpek: “Neredeyse her ay diş protezlerim tamir ediliyor – yenileniyor. Ama hala konuşurken düşmesin diye tedirgin oluyorum.”

Ateş: “Sindirim sorunlarım başladı. Çünkü çiğneyemediğim için doğru düzgün beslenemiyorum.”

Profesör Dişlek: “Çiğneme yeteneği azalınca mide ve bağırsak sorunları artar. Ağız sağlığı, beden sağlığının kapısıdır çocuklar.”

Ve sonra 50, 60 ve 70 yaşlarına vardılar. İpek, neredeyse tüm dişlerini kaybetmişti. Ateş ise ciddi kemik erimesi yaşıyordu çünkü küçük yaşlardan beri kalsiyum eksikliği yaşamıştı.

İpek (hüzünle): “Keşke çocukken dişlerimi fırçalasaydım… Şimdi ne yemek yemenin, ne gülmenin tadı kaldı…”

Ateş (kısık sesle): “Bir fırça ve mercimek tanesi kadar macunla başlayan ihmalkârlık tüm hayatımı etkiledi.”

İkinci Evren: Sağlıklı Gülüşler Ülkesi

Bu kez bastonla farklı bir kapı açıldı. Işıklar içinde bu kez pırıl pırıl dişlerle 20 yaşlarındaki hallerine döndüler. Gülüyorlar, konuşuyorlar, özgüvenle davranıyorlardı.

İpek (gülerek): “Bembeyaz dişlerimle sunumumu harika yaptım!”

Ateş: “Ben de yüzme kulübünde seçmeleri kazandım. Konuşurken dişlerimden utanmıyorum artık!”

Profesör Dişlek hafifçe gülümsedi: “Düzenli fırçalama, diş ipi ve yıllık kontroller… İşte sağlıklı gülüşlerin sırrı bu.”

30 yaşlarında ise Ateş ve İpek artık aile kurmuş, çocuklarına diş bakımı alışkanlığı kazandırmıştı.

Ateş: “Her akşam oğlumla birlikte diş fırçalıyoruz. Onun da pırıl pırıl dişleri var.”

İpek: “Bebekken bile diş etlerine temiz tülbentle bakım yaptım. Şimdi diş hekimi koltuğuna korkmadan oturuyor.”

40 ve 50’li yaşlarında spor yapmaya devam ediyor, sağlıklı besleniyor ve düzenli kontrollerle dişlerini koruyorlardı. Ne çürük, ne ağrı, ne de sosyal sıkıntı yaşamıyorlardı.

İpek: “Diş sağlığı sadece estetik değil, kalp hastalıkları riskini bile azaltıyor.”

Ateş: “Ağızda başlayan enfeksiyon vücuda yayılabiliyor, ama biz önceden önlemimizi aldık.”

60 ve 70’lerinde bile enerjik, dinç, kendi dişleriyle yaşayan iki neşeli insana dönüşmüşlerdi.

Dönüş ve Hatice Öğretmen’in Benzeri Peri

Bir anda gözlerini açtıklarında tekrar okul bahçesinde, ağaçların altında yürürken buldular kendilerini. Yanlarında beyaz elbiseli bir kadın beliriverdi. Gülümsüyordu, ama gözleri kararlıydı. Tıpkı Hatice öğretmenlerine benziyordu.

Peri Öğretmen: “Gördükleriniz sadece birer olasılık… Ama seçim sizin. Dişlerinize bakmazsanız, hayat sizi gülüşünüzden tanır.”

İpek (kararlı): “Bugünden itibaren diş fırçalamayı asla atlamayacağım!”

Ateş: “Hatta diş ipi bile kullanacağım. Diş hekimi kontrolüne gitmekten de korkmayacağım.”

Peri öğretmen parmağını sallayarak:

“Unutmayın: Diş bakımı ertelenmez, çürükler beklemez!”

Ve bir anda yok oldu…

Yeni Bir Başlangıç

O günden sonra Ateş ve İpek her yemekten sonra dişlerini fırçalamayı alışkanlık haline getirdiler. Arkadaşlarına da bu deneyimlerini anlatarak onları bilinçlendirdiler. Diş fırçalamak artık bir zorunluluk değil, hayatlarının en neşeli rutini olmuştu.

Çünkü onlar artık biliyordu:

“Gülümsemek sağlıktır. Sağlık da temizlikle başlar.”

Dr. Mustafa KEBAT

Sayın okuyucu,

Yukarıda yer alan hikaye firmalarımız Tetkik OSGB – Tetkik Danışmanlık tarafından sosyal sorumluluğumuz olan çocuklarımızı bilgilendirmek, okumaya, çalışmaya, doğal hayata heveslendirmek ülkemize ve geleceğimize yararlı bireyler olabilmelerine katkı sağlamak maksadı ile yayınlanmıştır.

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz. Varsa hatalarımızı bildirmeniz daha faydalı olmamıza desteğiniz bizim için çok değerli.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni12 Ağustos 2025
10 Ağustos 2025

Hücrelerin Gizli Işığı B2 Vitamini

Sabah uyanıyorsunuz, aynaya bakıyorsunuz:
👁 Gözler kızarık…
👄 Dudak kenarları çatlak…
😮 Ağız içinde yaralar…
🪞 Cilt solgun, mat, cansız…
Bu tablo size tanıdık geliyorsa, bedeniniz “B2 vitamini istiyorum!” diye sessiz çığlık atıyor olabilir.

🌟 🌟 🌟
B2 Nedir, Neden Bu Kadar Mühimdir?

Bilim dünyasında adı riboflavin. Ama biz ona “canlılık vitamini” diyelim.
Çünkü B2 vitamini hücrelerinin nefes almasını sağlar.
Evet, yanlış duymadın!
Her hücrenin içinde minik bir enerji santrali var. Orası çalışmazsa, sen de çalışamazsın.

B2 vitamini:

  • Enerji üretiminin kilit parçasıdır 🏭⚙️
  • Gözlerin, cildin ve saçların parlak kalmasını sağlar ✨
  • Bağışıklığı korur ve onarır 🛡️
  • Kansızlığa karşı savaşır ❤️
  • Diğer B vitaminlerinin aktifleşmesine yardımcı olur 🔁
  • En önemlisi: Yağları, proteinleri ve karbonhidratları enerjiye çevirir.
😰 😰 😰
B2 Eksikse Ne Olur?

B2 eksikliği sinsidir. Bir anda gelmez, lakin geldi mi fark ettirir:

  • Gözlerde yanma, batma, ışığa hassasiyet
  • Dudak kenarında çatlaklar, “melek ısırığı” gibi yarıklar
  • Dil kızarır, şişer, yanar
  • Cilt kurur, pullanır, yara olur
  • Sürekli yorgunluk ve halsizlik
  • Bağışıklık düşer, enfeksiyonlara açık hale gelirsin
  • Ve çocuklarda: Büyüme yavaşlar!

Bu belirtiler gelip geçici değil. Vücut alarm veriyor:
“B2 depolarım boşaldı, yardım et!”

🍳🍃 🍳🍃 🍳🍃
Nerede Bulunur Bu B2?

İyi haber şu: B2 birçok besinde var!

Ama kötü haber: Işığa karşı çok hassas, kolayca yok olur!
Yani buzdolabının kapağına koyduğun süt, cam şişede güneşte duran yoğurt B2’sini kaybeder.

B2 zengini yiyecekler:

  • 🥩 Karaciğer (doğanın B2 deposu)
  • 🥚 Yumurta
  • 🥛 Süt ve süt ürünleri
  • 🥬 Ispanak, pazı, brokoli
  • 🍄 Mantar
  • 🌾 Tam tahıllar, yulaf ezmesi
  • 🐟 Uskumru, somon
  • 🥜 Badem

💡 Unutmayın: B2, pişirme sırasında değil ama ışıkta çok kolay bozulur!
Sütü şeffaf şişede değil, opak ambalajda al!

⚠️ ⚠️ ⚠️
Kimler Daha Çok Risk Altında?

Bazı kişilerde B2 eksikliği daha kolay görülür:

  • Sürekli fast food tüketenler
  • Diyet yapanlar ama dengesiz beslenenler
  • Yaşlılar, özellikle tek tip beslenenler
  • Emziren anneler (ihtiyaç artar)
  • Alkol tüketimi yüksek olanlar
  • Barsak hastalığı olanlar (emilim bozulur)
💊 💊 💊
Takviye Şart mı?

Eğer sağlıklı, çeşitli ve dengeli besleniyorsan takviyeye gerek yok.

Ama:

  • Belirtiler varsa,
  • Diyetiniz zayıfsa,
  • Laboratuvar testinde eksiklik çıkarsa,
    hekiminiz uygun dozda B2 takviyesi önerebilir.

💬 Ancak unutmayın: Vitamin hapı çözüm değil, doğru beslenme alışkanlığı çözümdür.

🔚 🔚 🔚
Aynada Parladığınızı Görmek İçin B2

B2 vitamini; gözlerinin ışığı, teninin rengi, enerjinin motorudur.
O olmadan ne dışın parlar, ne için çalışır.
Bazen çözüm bir antibiyotik değil, bir yumurta, bir bardak süt, bir avuç bademdir.
Işıl ışıl bir beden, sağlam bir bağışıklık için:
B2’yi unutma, vücuduna ışık ol!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Vitamin B2 (Riboflavin) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30247852/

⭐️⭐️ Riboflavin https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-HealthProfessional/

⭐️⭐️ Riboflavin: Unutulmuş Bir Doğal Vitaminin Sağlık Faydaları https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32023913/

⭐️⭐️ Riboflavin Eksikliği https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/

⭐️⭐️ B2 Vitamini açlık glikozunun kullanılabilirliğinin düzenlenmesini sağlar https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10328530/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni10 Ağustos 2025
9 Ağustos 2025

İzmit Körfezi’nde Bulunan Kara, Su ve Hava Canlılarının, Tersane Çalışanları İçin Oluşturabileceği Riskler

İzmit Körfezi… Sanayiyle iç içe geçmiş bir doğa parçası. Dışarıdan bakıldığında mavinin ve yeşilin buluştuğu bu bölge, aynı zamanda ülkemizin önemli tersanelerine ev sahipliği yapmaktadır. Ancak ne yazık ki sadece gemiler değil, mikroorganizmalar, böcekler, deniz canlıları ve hava yoluyla taşınan zararlılar da bu sahalarda “faal” durumdadır.

Tersanelerde çalışan yüzlerce emekçi için görünmeyen ancak son derece etkili bir risk tablosu her gün yeniden yazılmaktadır. Bu riskler yalnızca mekanik ya da kimyasal değildir. Doğanın sessiz oyuncuları – yani kara, su ve hava canlıları – zaman zaman hastalık taşıyabilir, alerjik reaksiyonlara sebep olabilir ya da fiziksel zarar verebilir. İşte bu nedenle, iş sağlığı ve güvenliği alanında, çevresel biyolojik tehditlerin sistematik biçimde değerlendirilmesi artık bir tercih değil; zorunluluktur.

Bu çalışma, İzmit Körfezi’nde doğal olarak bulunan kara, su ve hava canlılarının iş sağlığı açısından oluşturabileceği zoonoz, alerjenik, ve fiziksel-tehlikeli temas risklerini bilimsel temele dayalı bir şekilde sınıflandırmakta ve Latince adlarından halkta bilinen isimlerine kadar tüm yönleriyle ortaya koymaktadır. Amaç, bu canlıları korkulacak birer tehdit olarak göstermek değil; farkındalık yaratarak çalışan güvenliğini doğayla uyumlu biçimde artırmaktır.

İzmit Körfezi’nde bulunan kara, su ve hava canlılarının, tersane çalışanları için oluşturabileceği riskleri üç ana başlık altında kategorize edelim.

  1. Zoonoz riski (hastalık taşıma potansiyeli)
  2. Alerjen riski (solunum/dokunma kaynaklı)
  3. Fiziksel-tehlikeli temas riski (ısırma, sokma, toksin)

Her canlı için Latince adı, halk adı, risk türleri, ve özet açıklama tablo formatında aşağıda veriyorum.

Latince AdıHalk AdıRisk TürüRisk Detayı (Özet)
Rattus norvegicusLağım sıçanıZoonoz, AlerjenLeptospiroz, hantavirüs; idrar ve dışkıdan alerjen maruziyeti
Rattus rattusÇatı sıçanıZoonoz, AlerjenSalmonella, tifo; tüy ve dışkı alerjen
Mus musculusEv faresiZoonoz, AlerjenHantavirüs, tifo; inhalan alerjenler
Felis catusSahipsiz kediZoonozToksoplazmozis, kuduz (nadiren), tırmalama hastalığı
Canis lupus familiarisSahipsiz köpekZoonoz, FizikselKuduz, tenya, ısırık/yaralanma riski
Erinaceus concolorKirpiZoonozPire taşıyıcılığı, salmonella
Martes foinaKaya sansarıZoonozKuduz potansiyeli, dışkı-bakteri taşıyıcılığı
Bufo bufoKara kurbağasıFiziksel, AlerjenDeri toksinleri, temasla tahriş
Hyla arboreaAğaç kurbağasıAlerjenDeri salgısı hassasiyet oluşturabilir
Testudo graecaKaplumbağaZoonozSalmonella taşıyıcısı
Hemidactylus turcicusDuvar kertenkelesiAlerjen (düşük)Zararsız, nadiren dışkı alerjisi
Lacerta viridisYeşil kertenkeleAlerjen (düşük)Nadiren temas tahrişi
Mytilus galloprovincialisMidyeAlerjen, ZoonozAlerjik reaksiyon; ağır metal ve patojen birikimi
Crangon crangonKum karidesiAlerjenKabuklu alerjisi olanlar için riskli
Carcinus aestuariiYeşil yengeçAlerjenKabuklu alerjisi, el temasıyla tahriş
Callinectes sapidusMavi yengeçAlerjenKabuklu reaksiyonları, temasla tahriş
Pelagia noctilucaAteş denizanasıFiziksel, AlerjenCiddi cilt tahrişi, temasla ağrı
Mnemiopsis leidyiTaraklı denizanasıAlerjen (düşük)Zararsız, dolaylı etkili (ekosistem bozulması)
Aurelia auritaAy denizanasıFizikselHafif yanık/tahriş
Larus michahellisGümüş martıZoonoz, FizikselSalmonella, dışkıdan bulaş; saldırgan davranışlar
Latince AdıHalk AdıRisk TürüRisk Detayı (Özet)
Trachurus mediterraneusİstavritAlerjenKabuklu-balık alerjisi olanlarda risk; iskelelerde temas
Sparus aurataÇipuraAlerjen (düşük)Gıda işleme alanlarında temas alerjisi
Dicentrarchus labraxLevrekAlerjen (düşük)Kabuklu/balık alerjisi olanlar için olası reaksiyon
Engraulis encrasicolusHamsiAlerjenGıda kaynaklı alerji; iskele-temas
Pomatomus saltatrixLüferFizikselSivri dişler, yanlış tutuşta ısırık riski
Mugil cephalusKefalAlerjen (düşük)Kıyı balıkçılığı sırasında temas alerjisi
Belone beloneZarganaFizikselSivri çenesiyle temas halinde cilt yaralanması
Gobius nigerKaya balığıFiziksel (düşük)Temasla nadiren cilt tahrişi
Atherina boyeriGümüş balığı (Atarina)AlerjenKüçük boyutlu ama toplu temasta kabuklu etkisi
Chelon labrosusGri kefalAlerjen (düşük)Balık işleme alanlarında potansiyel reaksiyon
Callinectes sapidusMavi yengeçAlerjen, FizikselKabuklu teması; sıkıştırma yaralanmaları
Donax trunculusKum midyesiAlerjenKabuklu alerjisi olanlarda ciltte kaşıntı
Cerastoderma glaucumLagün midyesiAlerjenKabuklu temas reaksiyonu potansiyeli
Mya arenariaKum midyesi (büyük)AlerjenEl ile temasla hafif alerjen etkisi
Paracentrotus lividusDeniz kestanesiFizikselBatma ve toksik iğne tepkileri
Holothuria tubulosaDeniz hıyarıAlerjen (düşük)Ciltte hafif tahriş, nadir
Ophioderma longicaudaYılan yıldızıFizikselTersane kıyı betonlarında elle temasta tahriş
Actinia equinaKırmızı deniz anasıFiziksel, AlerjenDokunmayla yanma, toksin hassasiyetleri
Phalacrocorax carboKarabatakZoonozKuş dışkısı ile histoplazmoz riski
Phalacrocorax pygmaeusCüce karabatakZoonozTersane çatılarında dışkı teması – solunum riskleri
Latince AdıHalk AdıRisk TürüRisk Detayı (Özet)
Ardea cinereaGri balıkçılZoonoz, FizikselDışkı kaynaklı mikrobiyal bulaş; kıyıda saldırgan olabilir
Egretta garzettaKüçük ak balıkçılZoonozTüy ve dışkı kaynaklı solunum riski (örn. histoplazmoz)
Anas platyrhynchosYeşilbaş ördekZoonoz, AlerjenKuş gribi vektörü, dışkı kaynaklı enfeksiyon riski
Sterna hirundoSumruZoonoz, FizikselYuva döneminde saldırganlık, dışkı ile bulaş
Larus ridibundusKarabaş martıZoonozSalmonella ve kampilobakter potansiyeli
Columba liviaGüvercinZoonoz, AlerjenKriptokokkoz, psittakoz; tüy-dışkı solunumu
Corvus cornixLeş kargasıZoonozÇöp karıştırıcılığı, enfekte dışkı riski
Passer domesticusSerçeAlerjen, ZoonozTüy ve dışkı inhalasyonu ile duyarlılık
Delichon urbicumEv kırlangıcıAlerjenYuvalama bölgesinde dışkı birikimi, solunum yolu etkisi
Hirundo rusticaKırlangıçAlerjenTavanlarda yuvalama; dışkı kaynaklı alerjen riski
Falco tinnunculusKerkenezZoonoz (düşük)Nadir dışkı teması; yırtıcı olduğu için doğrudan risk düşüktür
Buteo buteoŞahinFiziksel (düşük)Tersane yakınında yuva varsa savunma davranışı olabilir
Tursiops truncatusAfalina (şişe burunlu yunus)Fiziksel (nadir)İnsan dostudur, ama iskeleye çarpış veya strese girme riski
Delphinus delphisBayağı yunusFiziksel (nadir)Kıyı sığlıklarında nadir, kıyıdan gözlem dışında etkileşim az
Mnemiopsis leidyiTaraklı denizanasıAlerjen (dolaylı)Plankton dengesi bozucu; balık azalması → dolaylı etki
Beroe ovataAvcı taraklıAlerjen (dolaylı)Ekosistem etkisi, doğrudan temas riski yoktur
Podarcis muralisDuvar kertenkelesiAlerjen (düşük)Nadiren iç mekânlara girer; dışkısı potansiyel alerjen
Vulpes vulpesKızıl tilkiZoonoz, FizikselKuduz, dışkı ile parazit yayılımı; kıyı bölgesine inebilir
Lepus europaeusYabani tavşanZoonozTularemi (Francisella tularensis); nadir ama ciddi risk
Martes foinaKaya sansarıZoonozKuduz, evcil hayvanlara saldırı, gece aktif
Latince AdıHalk AdıRisk TürüRisk Detayı (Özet)
Apis melliferaBal arısıFiziksel, AlerjenSokma riski, arı alerjisi olanlarda anafilaktik şok riski
Vespula germanicaAlman eşekarısıFiziksel, AlerjenSaldırgan, sokma sonucu alerjik reaksiyon riski yüksek
Polistes dominulaKağıt yaban arısıFiziksel, AlerjenÇatı altlarında yuva; beklenmeyen sokmalar
Bombus terrestrisBombus (büyük arı)Fiziksel, AlerjenNadir sokar, ama alerjisi olanlar için tehlikeli
Culex pipiensSivrisinekZoonoz, AlerjenBataklık alanlarda artar; Batı Nil virüsü taşıyıcısı
Aedes albopictusAsya kaplan sivrisineğiZoonoz, AlerjenZika, chikungunya; ısırıkla alerjik reaksiyonlar
Phlebotomus papatasiTatarcıkZoonozŞark çıbanı (Leishmaniasis) taşıyıcısı
Ixodes ricinusKenar (Avrupa türü)ZoonozLyme hastalığı, Kırım-Kongo kanamalı ateşi potansiyeli
Hyalomma marginatumKırım-Kongo kenesiZoonozCiddi enfeksiyon riski; hayvanlardan insanlara geçiş
Blatta orientalisKara hamam böceğiAlerjen, ZoonozAlerjen partikül kaynağı, patojen taşıyıcısı
Periplaneta americanaAmerikan hamam böceğiAlerjen, ZoonozSolunum yolu alerjeni; özellikle depo alanlarında görülür
Tenebrio molitorUn kurduAlerjenDepolarda yaygın; deri döküntüsü ve solunum riski
Dermatophagoides pteronyssinusToz akarlarıAlerjenKapalı alanlarda alerjen partikül maruziyeti
Sarcoptes scabieiUyuz akarıZoonoz, FizikselCilt paraziti; temasla bulaşabilir
Lucilia sericataYeşil sinekZoonozYaralara yumurta bırakabilir (miyazis riski)
Musca domesticaEv sineğiZoonozEnfeksiyon taşıyıcı; gıda ve açık alanlarda risk
Tipula spp.Vinç sineğiAlerjen (düşük)Zararsızdır, ama bazı kişilerde temasla iritasyon
Chironomus spp.Sivrisinek benzeri sinekAlerjenKıyılarda yoğunluk; ölü bireylerin parçaları alerjen
Forficula auriculariaKıskaç böceğiFiziksel (düşük)Nadiren savunma davranışı, cilde zarar vermez ama rahatsız edici
Armadillidium vulgareBokböceği (takoz böceği)Alerjen (düşük)Temasla hafif cilt tahrişi, nemli alanlarda yaygın
Latince AdıHalk AdıRisk TürüRisk Detayı (Özet)
Erinaceus europaeusKirpiZoonoz, FizikselDışkısıyla parazit taşıyabilir; iğneleri ciltte enfeksiyona yol açabilir
Rattus norvegicusLağım sıçanıZoonozLeptospiroz, hantavirüs, salmonella vektörü
Rattus rattusÇatı sıçanıZoonozVeba ve tifo taşıyıcısı; yiyecek depolarında risk
Mus musculusEv faresiZoonoz, Alerjenİdrar ve tüy partikülleriyle solunum alerjen riski
Canis lupus familiarisSahipsiz köpekZoonoz, FizikselKuduz, echinococcus; ısırma riski; grup saldırıları
Felis catusSahipsiz kediZoonoz, AlerjenToxoplasma, kuduz; tüy alerjeni ve tırmalama riski
Bufo bufoKara kurbağasıToksik, FizikselDeri bezlerinden toksin salgılar; temasla tahriş
Rana ridibundaSu kurbağasıZoonoz (düşük)Bataklıklarda; salmonella taşıyıcısı olabilir
Testudo graecaTosbağa (kara kaplumbağası)Zoonoz (düşük)Nadir, ama salmonella bulaştırıcısı
Mauremys rivulataNil kaplumbağasıZoonoz (düşük)Temasla bakteri geçişi; kirlilikle ilişkili risk artar
Pelophylax bedriagaeLevanten kurbağasıZoonoz (düşük)Nemli alanlarda salmonella taşıma potansiyeli
Dolichophis caspiusHazar yılanıFiziksel (düşük)Zararsız, ama çalışanlarda korku ve panik yaratabilir
Natrix tessellataSu yılanıFiziksel (düşük)Zehirsizdir, ancak savunmada ısırabilir
Vipera ammodytesBoynuzlu engerekFiziksel, ToksikZehirli ısırık riski; ilk yardım gerektirir
Macrovipera lebetinaKoca engerekFiziksel, ToksikTürkiye’de nadir ama zehirli; ağır tıbbi sonuçlar
Glycera spp.Kan kurdu (polychaeta)FizikselIsırabilir; küçük ama keskin çeneleriyle kanamalı yara açabilir
Nereis diversicolorÇok kıllı deniz kurduFizikselElle tutulduğunda ısırabilir; hafif cilt iritasyonu
Branchiostoma lanceolatumMızrak başı (ilkel kordalı)Alerjen (nadir)Temas alerjisi potansiyeli; nadir tür
Sagitta setosaOk kurtçukları (chaetognatha)Alerjen (dolaylı)Planktonik, solunum alerjenlerine katkıda bulunabilir
Aurelia auritaAy denizanasıFiziksel, AlerjenHafif temasla cilt tahrişi; mevsimsel olarak kıyılarda artar

Bir çalışanın başına düşen cıvata kadar, sinek ısırığı da risk oluşturabilir. Deniz suyunun altında gizlenen denizanası kadar, havada süzülen polen de ciddi bir sağlık sorununun habercisi olabilir. Bu nedenle iş sağlığı yönetiminde “büyük” tehlikeler kadar “küçük” olanlar da dikkate alınmalıdır. Çünkü iş kazası sadece patlama, düşme veya kimyasal sızıntıyla gelmez; bazen bir kuş dışkısında, bir balık dikeninde, ya da bir arının iğnesinde gizlenmiş olarak gelir.

İzmit Körfezi’ndeki canlı çeşitliliği, bölgeye özgü bir zenginliktir. Ancak bu zenginlik, uygun önlem alınmazsa çalışanlar için bir tehdit halini alabilir. Biyolojik riskleri bilmek, görmezden gelmekten daha güçlü bir koruma sağlar. Sizlere yukarıda sunmuş olduğum tablo, yalnızca bir liste değil; sahadaki görünmeyen düşmanlara karşı hazırlıklı olmanın pusulasıdır.

Unutmayalım: Doğa ile barışmak için, önce onu tanımak gerekir.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ İzmit Körfezi Kıyılarında İnsan Kaynaklı Jeomorfolojik Değişimler ve Süreçler https://www.researchgate.net/publication/354732570_Izmit_Korfezi_Kiyilarinda_Insan_Kaynakli_Jeomorfolojik_Degisimler_ve_Surecler

⭐️⭐️ Kocaeli’de Tarım Ve Hayvancılık http://www.kocaeli.gov.tr/kocaelinde-tarim-ve-hayvancilik

⭐️⭐️ KÖRFEZ SULAKALANI (KOCAELİ) ORNİTOFAUNASI http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://acikerisim.sakarya.edu.tr/bitstream/handle/20.500.12619/79844/T06379.pdf?sequence=1

⭐️⭐️ İZMİT KÖRFEZİ BALIKLARI VE MORFOLOJİK ÖZELLİKLERİ ÜZERİNE ARAŞTIRMALAR http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://acikbilim.yok.gov.tr/bitstream/handle/20.500.12812/226532/yokAcikBilim_181926.pdf?sequence=-1&isAllowed=y

⭐️⭐️ Türkiye’de Meslek Hastalıkları ve Tersaneler (In English: Occupational Diseases and Shipyards in Turkey) https://www.researchgate.net/publication/341869003_Turkiye’de_Meslek_Hastaliklari_ve_Tersaneler_In_English_Occupational_Diseases_and_Shipyards_in_Turkey

⭐️⭐️ GEMİ İNŞA SANAYİNDE İŞ SAĞLIĞI VE GÜVENLİĞİ UYGULAMALARI http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://nek.istanbul.edu.tr/ekos/TEZ/ET001021.pdf

⭐️⭐️ Yılan Sokmalarının Değerlendirilmesi ve Tedavisi https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553151/

⭐️⭐️ Yılan ısırığı zehirlenmesi https://www.who.int/health-topics/snakebite#tab=tab_1

⭐️⭐️ Yılan ısırığı zehirlenmesi https://www.nature.com/articles/nrdp201763

⭐️⭐️ Zehirli yılan ısırıkları: Klinik tanı ve tedavi https://jintensivecare.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40560-015-0081-8

⭐️⭐️ Yılan ısırığının kronik sağlık etkileri ve maliyeti https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590171021000102

⭐️⭐️ Antimikrobiyal Yönetimi Çağında Yılan Isırması Sonrası Antibiyotik Kullanımı https://www.mdpi.com/2072-6651/16/1/37

⭐️⭐️ Yeni nesil yılan ısırığı tedavileri ölüm oranını azaltabilir https://www.nature.com/articles/d41586-024-03818-z

⭐️⭐️ Yılan sokmasından korunma, ilk yardım ve tedavi. https://www.outdoorhaber.com/saglik/yilan-sokmasi#google_vignette

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni9 Ağustos 2025
7 Ağustos 2025

Vücudun Radarlarını Biliyor musunuz?

Vücudun Görünmeyen Radarları – Propriyosepsiyon, Interosepsiyon ve Nörosepsiyon

Bir elmayı gözün kapalıyken uzanıp alabiliyorsan, aç karnını fark edip yemek yiyebiliyorsan ya da sinirli birinin yanında neden içten içe gerildiğini anlayamıyorsan — işte tüm bunlarda vücudunun gizli duyuları devrede:
Propriyosepsiyon, interosepsiyon ve nörosepsiyon.

Bu üç kelime karışık gelebilir ama hepsi aslında vücudun kendiyle ve çevresiyle kurduğu iç iletişim sistemleridir.

Hadi gelin, bu üç mucizevi sistemi beraber keşfedelim.

🎯 🎯 🎯
1. Propriyosepsiyon: “Ben Neredeyim?” Duyusu

Propriyosepsiyon, vücudun uzaydaki konumunu ve hareketini fark etme yetisidir.
Yani gözün kapalıyken kolunun havada mı yoksa dizinde mi olduğunu bilebilme halin.

🧠 Nasıl çalışır?
Kaslardan, eklemlerden ve tendonlardan gelen sinyaller beyne gider. Beyin bu verileri işleyerek vücudun pozisyonunu anlar.

📌 Günlük hayatta örnek:

  • Gözlerin kapalıyken burnuna dokunabiliyorsan, propriyosepsiyonun çalışıyor.
  • Merdivenlerden inerken her basamağı görmeden ayaklarını doğru yere koyabiliyorsan—tebrikler, bu senin gölge süper gücün!

📌 Eksikliğinde ne olur?
Sende bir denge sorunu, tökezleme ya da koordinasyon bozukluğu oluşabilir.

💓 💓 💓
2. Interosepsiyon: “İçimde Ne Oluyor?” Duyusu

Interosepsiyon, vücudun iç organlarından gelen sinyalleri algılama yetisidir.
Açlık, susuzluk, kalp atışı, mide gurultusu, hatta “tuvaletim geldi” hissi bu sistemin ürünüdür.

🧠 Nasıl çalışır?
Mide, bağırsaklar, kalp, akciğer gibi organlardan gelen bilgiler sinir sistemi yoluyla beyne (özellikle insula bölgesine) iletilir.

📌 Günlük hayatta örnek:

  • Spor yaparken kalp atışının hızlandığını fark etmek,
  • Gerildiğinde midenin kasıldığını hissetmek,
  • Duygusal bir anda boğazına bir düğüm oturması…

📌 Eksikliğinde ne olur?
İç sinyalleri tanıyamayan bireyler, duygularını da tanımakta zorlanabilir. Bu durum bazı anksiyete bozuklukları veya yeme bozukluklarında görülür.

🛡️ 🛡️ 🛡️
3. Nörosepsiyon: “Güvende miyim?” Duyusu

Nörosepsiyon, beynin bilinç dışı bir şekilde tehlikeyi algılayıp sinir sistemini alarma geçirme sistemidir.
Bu, klasik “kaç ya da savaş” refleksinin arka plan mekanizmasıdır.

🧠 Nasıl çalışır?
Çevresel ipuçları (birinin sesi, yüz ifadesi, ortam sesi gibi) amigdala ve beyin sapında hızla değerlendirilir. Eğer tehdit algılanırsa, sempatik sinir sistemi devreye girer. Yani kalp hızlanır, kaslar gerilir, nefes sıklaşır.

📌 Günlük hayatta örnek:

  • Asansörde sinirli biriyle karşılaştığında sebebini anlamadan gerilmek,
  • Kalabalık bir sokakta hızlı adımlarla sana yaklaşan birine karşı içgüdüsel olarak tetikte hissetmek.

📌 Eksikliğinde ne olur?
Tehditleri zamanında algılayamama; ya da aksine, sürekli tehdit algılayarak kronik kaygı yaşama.

🔁 🔁 🔁
Birbirleriyle Nasıl Bağlantılılar?

Bu üç sistem birbirine sıkı sıkıya bağlıdır:

🔗 Propriyosepsiyon + Interosepsiyon = Bedensel Farkındalık
Kendi bedenini hem dış pozisyon olarak (propriyoseptif) hem iç durum olarak (interoseptif) tanımak, sağlıklı hareket ve duygusal dengeyi sağlar.

🔗 Interosepsiyon + Nörosepsiyon = Duygusal Tepki
Örneğin: Kalp atışın hızlandığında bunu fark edemiyorsan (interosepsiyon), neden gerildiğini anlayamazsın. Ama nörosepsiyon zaten seni alarma geçirmiştir!

🔗 Propriyosepsiyon + Nörosepsiyon = Refleksif Güvenlik
Karanlıkta sendeleyen biri sana hızla yaklaştığında, hem pozisyonunu (propriyoseptif sistem) hem de güvenliğini (nörosepsiyon) fark edersin. Geri çekilirsin, ellerin savunmaya geçer.

📣 📣 📣
Duyularımızdan Daha Fazlasıyız

Bu üç “görünmeyen ama hissedilen” sistem sayesinde sadece dış dünyayı değil, iç dünyamızı da tanırız.
Propriyosepsiyon, bize nerede olduğumuzu söyler.
Interosepsiyon, nasıl hissettiğimizi bildirir.
Nörosepsiyon, güvende miyiz, değil miyiz, bunu değerlendirir.

Bu sistemlerin hepsi birlikte çalıştığında sadece bedenimizi değil, kendimizi de daha iyi tanırız, daha iyi koruruz.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Proprioseptif ve Vestibüler Duyu Sistemlerinin Harekete Göreli Katkısı: Moleküler Bilim Çağında Keşif Fırsatları https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7867206/

⭐️⭐️ Propriosepsiyonun değerlendirilmesi: Yöntemlerin eleştirel bir incelemesi https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254615000058

⭐️⭐️ Mekanoreseptör https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/mechanoreceptor

⭐️⭐️ Sensörimotor Sistemi, Bölüm I: Fonksiyonel Eklem Stabilitesinin Fizyolojik Temeli. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC164311/

⭐️⭐️ Propriosepsiyonun değerlendirilmesi: Yöntemlerin eleştirel bir incelemesi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6191985/

⭐️⭐️ PNF Kavramının Temel Unsurları, Bir Eğitim Anlatısı https://www.scientificarchives.com/article/the-essential-elements-of-the-pnf-concept-an-educational-narrative

⭐️⭐️ Motor fonksiyonu iyileştirmede proprioseptif eğitimin etkinliği: sistematik bir inceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4309156/

⭐️⭐️ Yaşlı yetişkinlerde denge ve gücün geliştirilmesinde geleneksel ve güncel yaklaşımların karşılaştırılması https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510715/

⭐️⭐️ Yapı İşlerinde Yüksekte Çalışmalarda İSG Uygulama Rehberi. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.csgb.gov.tr/Media/0b3hcam2/yapiisleriyuksektecalismauygrehberi-in%C5%9Ft%C5%9Fb_revize.pdf

⭐️⭐️ Yaşlılarda Denge, Fonksiyonel Performans ve Düşme Önleme İçin Gövde Kas Gücünün Önemi: Sistematik Bir İnceleme https://www.researchgate.net/publication/236139834_The_Importance_of_Trunk_Muscle_Strength_for_Balance_Functional_Performance_and_Fall_Prevention_in_Seniors_A_Systematic_Review

⭐️⭐️ Dengesiz yüzeyler ve rehabilitasyon cihazları kullanılarak yapılan direnç antrenmanının etkinliği https://www.researchgate.net/publication/224822339_The_effectiveness_of_resistance_training_using_unstable_surfaces_and_devices_for_rehabilitation

⭐️⭐️ Futbolda duruş kontrolüne uzmanlık ve görsel katkının etkisi https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2005.00502.x

⭐️⭐️ Spor veya günlük yaşamdaki fiziksel aktiviteler ile dik duruştaki duruş bozukluğu arasındaki ilişkinin sistematik bir incelemesi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23955562/

⭐️⭐️ NSC Çalışma İstatistikleri Bürosu’nun 2021 Raporu Hakkındaki Açıklaması https://www.nsc.org/newsroom/nsc-statement-bls-report-2021#:~:text=In%202020%2C%20there%20were%204%2C764,highest%20annual%20rate%20since%202016.

⭐️⭐️ Hall, C. M., & Brody, L. T. (2005). Therapeutic Exercise: Moving Toward Function. Lippincott Williams & Wilkins. http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://students.aiu.edu/submissions/profiles/resources/onlineBook/Q4X4S2_Therapeutic_Exercise_Moving_Toward_Function_3.pdf

⭐️⭐️ Motor Kontrolü: Araştırmayı Klinik Uygulamaya Dönüştürmek https://www.researchgate.net/publication/228118305_Motor_Control_Translating_Research_Into_Clinical_Practice

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hukuki tavsiye yerini alamaz. Web sitemizdeki yayınlardan yola çıkarak, işlerinizin yürütülmesi, belgelerinizin düzenlenmesi ya da mevcut işleyişinizin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriğinde yer alan bilgilere istinaden profesyonel hukuki yardım almadan hareket edilmesi durumunda meydana gelebilecek zararlardan firmamız sorumlu değildir. Sitemizde kanunların içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Ayrıca;
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Makaleler, Sağlık Bülteni7 Ağustos 2025
İş Sağlığı ve Güvenliği Çözümlerimizle Tanışın
Bilgi almak için Hizmet Talep Formumuzu doldurun, size ulaşalım.
Teklif Al