19 Mayıs 2025

İdrarda Lökosit Var…. O da Ne Demek?

İdrarınızda görülen lökosit kan tetkikinizde gördüğünüz beyaz kan hücresi (WBC) ile aynıdır. Savaşçı hücrelerdir. Yani ortada savaşmaya gerek bir sorun vardır.

Vücudunuzun neresinde bakteri, mantar, virüs, zararlı madde, taş/kum vb. gibi varsa orada beyaz kan hücresi – lökosit sayısı çoğalır.

Bu durum, “lökositüri” olarak adlandırılır ve çeşitli sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.

İdrarınızda normalde Lökosit (beyaz kan hücresi) olmaz, en fazla 2-4 arası olur. Eğer sayı 5 ve 5’ten fazla ise idrar yollarınızda iltihabi veya enfeksiyöz bir sürece işaret eder.

İdrarda Lökosit (lökositüri) Sebepleri

İdrar Yolu Enfeksiyonları (İYE)

Mesane (sistit), üretra (üretrit) ve böbrek (piyelonefrit) enfeksiyonları, idrarda lökosit artışının en yaygın nedenlerindendir.

Bu enfeksiyonlar, sık idrara çıkma, idrar yaparken yanma ve karın ağrısı gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

  • En sık görülen sebeptir.
  • Lökositlerle birlikte genelde nitrit ve bakteri de görülür.

Böbrek Taşları (Nefrolitiyazis)

Böbreklerde veya idrar yollarında oluşan taşlar, idrar yolunu tahriş ederek inflamasyona ve dolayısıyla lökosit artışına neden olabilir.

  • Ağrı ve hematüri (idrarda kan) enfeksiyona eşlik edebilir.

Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar

Klamidya ve bel soğukluğu gibi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar, üretrada iltihaplanmaya yol açarak idrarda lökosit seviyesini artırabilir.

  • Klamidya, gonore gibi enfeksiyonlar özellikle genç ve cinsel aktif bireylerde lökositüriye neden olabilir.
  • İdrar kültürü negatif çıkabilir, bu durumda PCR testleri gerekebilir.

Kateter Kullanımı

Farklı sebeplerle idrar sondası takılan kişilerde, sonda. yolu ile bakteri bulaşmasa bile sondanın yarattığı mekanik tahriş nedeniyle lökosit görülebilir.

Prostat İltihabı (Prostatit)

Erkeklerde prostat bezinin iltihaplanması, idrarda lökosit artışına ve idrar yaparken rahatsızlık hissine neden olabilir.

Kontaminasyon (Dışarıdan bulaş)

Özellikle kadınlarda, vajinal akıntı veya düzgün örnek alınmaması durumunda lökosit saptanabilir. Temiz orta akım idrar örneği alınmalıdır.

Steril Piyüri (İdrarda lökosit var ama bakteri yok)

Bazı enfeksiyonlar (örneğin tüberküloz, mantar enfeksiyonları), interstisyel sistit gibi inflamatuar mesane hastalıklarında da olabilir. Antibiyotik kullanımı sonrası kültür negatifleşebilir.

Gebelik

Gebelik fizyolojik bir süreç de olsa metdana gelen hormonal değişiklikler ve idrar yollarına gelen basınç artışı, enfeksiyon riskine sebep olabilir dolayısı ile idrarda lökosit seviyesinin de yükselmesine neden olabilir.

Otoimmün ve İnflamatuar Hastalıklar

Lupus, romatoid artrit gibi bağışıklık sistemi hastalıklarında glomerülonefrit gibi böbrek hastalıklarında idrar yollarında inflamasyona neden olarak idrarda lökosit artışına sebep olabilir.

  • Genellikle proteinüri ve hematüri ile birlikte seyreder.

Doğuştan Gelen İdrar Yolu Anomalileri

İdrar yollarındaki yapısal bozukluklar, idrarın geri kaçmasına ve enfeksiyon riskinin artmasına yol açarak lökosit seviyesini yükseltebilir.

Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler

İdrarda lökosit artışı ile birlikte genellikle ,

  • İdrar yaparken yanma ve ağrı
  • Sık idrara çıkma​
  • Bulanık veya kötü kokulu idrar​
  • İdrarda kan (hematüri)​
  • Alt karın veya bel bölgesinde ağrı​

belirtilerle birlikte görülür.

Dikkate almanız gerken bu belirtiler ciddi sağlık sorunlarınızın ilk sinyalleri olabilir. Hekiminize danışmadan ilaç özellikle de antibiyotik kullanmamalısınız.

Yanlış veya gereksiz kullanacağınız ilaçlar böbreklerinize zarar verebileceği gibi enfeksiyon kaynağı mikroorganizmaların direncini de arttırabilir. Bu durum tedavi süreciniz uzatacağı gibi çekeceğiniz zahmeti de arttırır.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Komplikasyonsuz İdrar Yolu Enfeksiyonları https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470195/

⭐️⭐️ Hastamın idrar yolu enfeksiyonu açısından taranması veya tedavi edilmesi gerekiyor mu? https://www.ccjm.org/content/89/12/695

⭐️⭐️ Erişkin Hastalarda İdrar Yolu Enfeksiyonlarının Laboratuvar Tanısı https://academic.oup.com/cid/article-abstract/38/8/1150/441696?redirectedFrom=fulltext

⭐️⭐️ İdrar tahlili: Kapsamlı bir inceleme https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2005/0315/p1153.html

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni19 Mayıs 2025
18 Mayıs 2025

Yüksekte Çalışanlar İçin Dengeyi Arttıran Kas Egzersizleri

Denge, Tıpta farklı branşlarında (Nöroloji, KBB, Beyin Cerrahi, Ortopedi, Acil, İşyeri Hekimliği vb gibi) çalışan hekimler tarafından sıklıkla kullanılan bir terimdir. Lakin insanın dengesi veya ilgili terimler için genel olarak üzerinde anlaşılmış ve kullanılmakta olan Denge tanım mevcut değil. Tabi ki halk arasında da kullanımında doğru yanlış farklılıklar mevcut.

Durum böyle olunca okuyacağınız makale ve benzeri yazılarda siz çelişki gibi gelebilecek cümleler olacaktır. Yazılarım içerisinde de farklı vereceğim farklı tarifler yada benzetmeler kafa karışıklığı yaratmak için değil aksine denge konusuna, farklı açılar ve kelimeler ile bakabilme becerimi ve becerinizi geliştirme çabasıdır.

Duruş kontrolü, herhangi bir duruş veya aktivite sırasında bir denge durumunu koruma, elde etme veya geri yükleme eylemi olarak tanımlanır.

Egzersizlere geçmeden önce; çalışanların ayakkabı daha net bir ifade ile ayakkabı tabanlığı seçimleri hususunun öneminden bahsedeyim.

Düşük esnekliğe sahip ayakkabı tabanlığı, özellikle dengesiz yaşlı insanlar için dengeyi iyileştirme yeteneğine sahip olduğu (Dengeyi geliştirmek makalesi) tespit edilmiştir. Bu tespitten yola çıkarak yüksekte çalışanların denge yeteneklerini üst seviyede tutabilmeleri için tabanlık bölümleri düşük esnekliğe sahip iş ayakkabısı tercih etmelerini tavsiye ederim.

Gelelim yüksekte çalışanlara, onlar için hayati önem arz eder denge.

Maesef dengenin geliştirilebileceği ise ya bilinmez yada ihmal edilir. Lakin yüksekten düşmelerin bir kısmının zayıf denge sebebi ile olacağını sizler de tahmin ediyorsunuzdur.

Düşme riskini azaltmak ve iş güvenliğini sağlamak için dengeyi ve vücut farkındalığını geliştiren kas egzersizleri oldukça faydalıdır.

Dengeyi artıran etkili egzersizlerden örnekler vereyim:

Dengeyi Artıran Kas Egzersizleri

1. Tek Ayak Üzerinde Duruş (Balance Stand)

  • Nasıl yapılır: Düz bir zeminde tek ayak üzerinde durun. Kollarınızı yanlara açarak dengenizi sağlayın.
  • Zorluk seviyesi artırımı: Gözleri kapatarak ya da yumuşak bir zemin (denge yastığı/yoga matı) üzerinde deneyin.
  • Kaslar: Ayak bileği, baldır, kalça, karın kasları.

2. Kalça ve Bacak Güçlendirme (Squat & Lunge)

  • Squat: Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizleri kırarak çömelip kalkın.
  • Lunge: Bir ayağınızı öne atarak dizlerinizi 90 derece bükün, sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Kaslar: Quadriceps, hamstring, kalça kasları, karın kasları.

3. Plank & Side Plank

  • Nasıl yapılır: Dirsekler ve ayak parmakları üzerinde vücudu düz bir çizgide tutun.
  • Side plank: Vücudu yana çevirip bir dirsek üzerinde tutun.
  • Kaslar: Karın, bel, omuz, kalça stabilizatörleri.

4. Bird-Dog Egzersizi

  • Nasıl yapılır: Dört ayak pozisyonunda bir kol ve karşı bacak aynı anda ileri uzatılır, sonra diğer taraf.
  • Kaslar: Karın, bel, sırt, kalça, karın kasları.
  • Fayda: Omurga stabilitesi ve koordinasyon gelişir.

5. Denge Topu (Bosu Ball veya Swiss Ball) Egzersizleri

  • Kullanım: Üzerine oturarak, plank yaparak ya da squat ile.
  • Kaslar: Bel, sırt, kalça, karın kasları.
  • Fayda: Dengeyi zorlayarak kasları refleksif olarak çalıştırır.

6. Step Üzerinde Çıkma-İnme

  • Nasıl yapılır: Alçak bir platforma (step tahtası gibi) sırayla çıkıp inin.
  • Kaslar: Kalça, diz, ayak bileği çevresi kasları.
  • Dengeye katkısı: Yükselme-indirme sırasında dengeyi korumaya odaklanır.

✅ Ekstra İpuçları

  • Core kaslarını güçlendirmek denge için temeldir.
  • Haftada en az 2–3 gün bu egzersizleri düzenli yapmak önerilir.
  • Egzersizler sırasında kontrollü nefes almak ve hareketi yavaş yapmak daha etkilidir.
  • İş öncesi kısa denge egzersizleriyle aktif ısınma yapılabilir.

Eğitim Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel İnşaat Sektöründe – Yüksekte Çalışanlara Denge Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

  • Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
  • +90 232 265 20 65
  • [email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Dengeyi geliştirmek https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9809757/

⭐️⭐️ Yetişkinlerde dengeyi tanımlama ve ölçme https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11232210/

⭐️⭐️ İnsanlarda denge kontrolünün değerlendirilmesi https://europepmc.org/article/med/2138696https://europepmc.org/article/med/2138696

⭐️⭐️ Sağlıklı yaşlılarda denge: postürografi ve klinik değerlendirme https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9267972/

⭐️⭐️ Denge hatası puanlama sisteminin sistematik olarak incelenmesi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23016020/

⭐️⭐️ Güç antrenmanı sağlıklı yaşlı yetişkinlerde dengeyi geliştirir https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16456197/

⭐️⭐️ Postüral yönelim ve denge: Düşmeleri önlemek için denge üzerindeki sinirsel kontrol hakkında neleri bilmemiz gerekiyor? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16926210/

⭐️⭐️ Sessiz ayakta durma sırasında denge motor mekanizmaları https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12488086/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, Sağlık Bülteni18 Mayıs 2025
18 Mayıs 2025

Ağrı Kesicilerin İş Sağlığı ve Güvenliğini Tehdit Ettiğini Biliyor musunuz?

İşyeri hekimi olarak çok fazla talep edilen – çalışanlar tarafından reçetelenmesinin en çok istenen ilaç grubu ağrı kesiciler (analjezikler).

Genele baktığımızda ağrı kesiciler (analjezikler), iş yaşamında en sık başvurulan farmakolojik ajanlardandır. Özellikle ağır fiziksel eforun gerektiği, tekrar eden hareketlerin görüldüğü ve ergonomik açıdan zorlayıcı koşullarda çalışan bireylerde, bu ilaçlar günlük yaşamın bir parçası haline gelebilmektedir. Lakin çalışanların bilinçsiz ya da sürekli şekilde ağrı kesici kullanması, iş sağlığı ve güvenliği (İSG) açısından çok sayıda doğrudan ve dolaylı risk yaratmaktadır.

Bu yazıda yer alan bilgilerle sizlere ağrı kesicilerin çalışanların,

  • Performansına olan etkisini,
  • İşe devamlılıklarına olan etkisini,
  • İş kazası ihtimaline etkilerini,
  • İş Sağlığı ve Güvenliği sisteminin genel işleyişi üzerindeki etkilerini

Sunacağım..

💊 💊 💊

1. İş Performansı Üzerine Etkileri

1.1. Fiziksel Performans Üzerindeki Maskelenmiş Etki

Parasetamol, ibuprofen ve diklofenak gibi yaygın ağrı kesiciler, ağrıyı geçici olarak maskeleyerek çalışanın işine devam etmesini sağlar. Bu durum kısa vadede olumlu gibi görünse de, uzun vadede ciddi sorunlara yol açar:

  • Kas-iskelet sistemi bozuklukları ilerleyebilir çünkü kişi ağrıyı hissetmeden iş yükünü sürdürür.
  • Zorlanma kaynaklı mikrotravmalar, hissedilmediği için önemsenmez ve kronikleşir.
  • Ağrıyı baskılamak, aslında vücudun “dur, dinlen” sinyalini yok saymak anlamına gelir.

Bu bağlamda ağrı kesiciler, çalışanın aşırı eforla çalışmasına neden olarak performansın kalitesini değil, sadece süresini artırır. Uzun vadede bu durum iş gücü kaybı, sağlık harcamalarının artması ve üretim kalitesinde düşüşe neden olur.

💊 💊 💊

1.2. Psikomotor Performans ve Dikkat

Tramadol, kodein gibi opioid sınıfı ağrı kesiciler ve bazı kas gevşeticiler (Parafon, Muscoflex gibi kombinasyonlar) uyuklama, sersemlik, konsantrasyon kaybı, yavaş refleksler gibi etkiler yaratabilir.

Bu durum özellikle:

  • Hassas makine kullanımı
  • Yüksekte çalışma
  • Vinç ve forklift kullanımı
  • Elektrik işleri

gibi dikkat ve reaksiyon süresi gerektiren görevlerde iş kazası riskini ciddi ölçüde artırır. Bu ilaçları kullanan bireyler farkında olmadan çevresel tehlikelere karşı daha savunmasız hale gelir.

💊 💊 💊

2. İşe Devamlılık (Devamsızlık – Presenteizm – Absenteizm)

2.1. Presenteizm (Hasta halde çalışmaya devam)

Ağrı kesicilerin sürekli kullanımı, çalışanın hasta olmasına rağmen işine devam etmesine neden olabilir (presenteizm).

Bu durum:

  • İş kalitesinde düşüş
  • Hatalı üretim
  • İş kazası riski
  • Uzun vadeli performans kaybı

gibi olumsuzluklara yol açar. Ağrı hissetmeyen çalışan, aslında taşıyamayacağı bir yükü taşımaya çalışır. Bu da ileride daha ciddi sağlık sorunlarını tetikler.

💊 💊 💊

2.2. Absenteizm (İşe Gelememe)

Ağrı kesicilerin yan etkilerinden dolayı gelişen mide rahatsızlıkları, baş dönmesi, karaciğer ve böbrek sorunları gibi problemler, çalışanın işe devamını engelleyebilir. Bu da absenteizmi, yani işe gelememe oranlarını artırır.

Özellikle:

  • Diklofenak ve ibuprofen gibi NSAİİ’ler → mide kanaması ve ülser
  • Tramadol → mide bulantısı, baş dönmesi
  • Parasetamol → karaciğer toksisitesi (yüksek dozlarda)

devamsızlık nedenlerinin başında yer alabilir.

💊 💊 💊

3. İş Kazası İhtimali

3.1. Refleks ve Reaksiyon Süresinde Bozulma

Tramadol ve kodein gibi ağrı kesiciler, motor koordinasyonu zayıflatarak çalışanların çevresel uyarılara zamanında tepki vermesini engeller.

Bu durum:

  • Vinç operatörlerinde yanlış manevra
  • Yüksekte çalışanlarda denge kaybı
  • Hareketli hatlarda el-yüz kazaları

gibi iş kazalarına davetiye çıkarır.

💊 💊 💊

3.2. Bireysel Sorumluluk ve Yanıltıcı Güven

Ağrı kesici kullanan çalışan, kendini olduğundan sağlıklı hissedebilir. Bu da yanıltıcı bir özgüven oluşturur. Özellikle kas-iskelet sistemine binen yük artar, kişi zorlanmaya devam eder ve bu da ani incinmeler, düşmeler, lif yırtıkları ile sonuçlanır.

💊 💊 💊

3.3. Kaza Zincirinde Dolaylı Etki

Ağrı kesici kullanan bir çalışanın:

  • Dikkatsizlikle yaptığı bir hata,
  • Geç algıladığı bir ses/uyarı,
  • Yavaşladığı bir refleks,

bir başka çalışanın da güvenliğini tehlikeye atabilir. Yani bu tür ilaçlar bireysel değil, kolektif güvenlik üzerinde de risk oluşturur.

💊 💊 💊

4. İş Sağlığı ve Güvenliği Sistemine Etkileri

4.1. Sağlık Gözlem Süreçlerinin Karmaşıklaşması

Ağrı kesici kullanan çalışanlarda semptomlar baskılandığı için işyeri hekiminin gerçek durumu değerlendirmesi zorlaşır.

Bu da:

  • Yanıltıcı muayene sonuçları
  • Gerçek meslek hastalıklarının gizlenmesi
  • Erken müdahale fırsatlarının kaçırılması

gibi sonuçlara yol açar.

💊 💊 💊

4.2. Risk Değerlendirme Sonuçlarının Sapması

Süreğen ağrısı olan ancak ilaçla bunu baskılayan çalışanlar, risk analizlerinde “sağlıklı” olarak görünebilir. Bu da:

  • Risklerin olduğundan düşük değerlendirilmesine
  • Önlem düzeyinin yanlış belirlenmesine
  • KKD ve dinlenme sürelerinin yetersiz tasarlanmasına

neden olur.

💊 💊 💊

4.3. İşveren Sorumluluğu ve Hukuki Risk

İşveren, çalışanların ağrı kesici bağımlılığına kayıtsız kalırsa, özellikle iş kazalarında kusurlu bulunabilir. “İlaç etkisinde çalıştırmak”, yasal anlamda işverenin önlem alma sorumluluğuna ters düşer. Dolayısıyla sürekli ilaç kullanımının:

  • Takip edilmesi
  • Belgelendirilmesi
  • Kısıtlanması

işverenin yasal yükümlülükleri arasındadır.

Genel bilgilendirme – değerlendirme sonrası 5X5 matriks ile ağrı her gün en az bir tane ağrı kesici kullanan çalışan örneği üzerinden hazırladığım risk analizini sizlere sunarken katkılarınız ile zaman içerisinde daha da geliştireceğimizden eminim.

💊 💊 💊

Ağrı Kesici Türleri ile Çalışanlar İçin Risk Analizi Tablosu

Ağrı Kesici Türü
(Etken Madde/
Grup)		Tehlike Kaynağı (Risk Etkeni)Maruz Kalma OlasılığıŞiddet (Etkilenme Düzeyi)Risk Puanı
(Olasılık × Şiddet)		Risk SeviyesiKontrol Önlemleri
Parasetamol ParacetamolAsetaminofenKaraciğer hasarı (özellikle alkolle birlikte), doz aşımı riski4
Yüksek		4
Yüksek		16🔴
Çok Yüksek		– Bilgilendirme ve karaciğer fonksiyon takibi- Alternatif ağrı yönetimi yöntemlerinin önerilmesi
İbuprofen

(Advil, Nurofen vb.)		Mide kanaması, böbrek hasarı, tansiyon artışı3
Orta)		4
Yüksek		12🔴
Yüksek		– Yemekle birlikte alınması gerektiği eğitimi- Sürekli kullanımın engellenmesi için rehberlik
Diklofenak

(Voltaren, Dikloron)		Kalp-damar sistemi üzerinde yük, mide ülseri riski3
Orta		4
Yüksek		12🔴
Yüksek		– Doktor kontrolü dışında sürekli kullanımı yasaklamak- İş hekimi danışmanlığı ile reçete takibi
Naproksen

(Apranax, Naprosyn)		Mide irritasyonu, böbrek yükü, baş dönmesi2
Düşük		3
Orta		6🟠
Orta		– Günlük dozun aşılmaması gerektiği vurgulanmalı- Reçetesiz alınmaması için bilgilendirme afişleri
Ketoprofen

(Profenid, Fastjel)		Fotosensitivite (güneşe karşı hassasiyet), mide rahatsızlıkları2
Düşük		3
Orta		6🟠
Orta		– Açık alanda çalışanlar için özel uyarı- Cilt temasına yönelik KKD önlemleri
Meloksikam

(Mobic, Melox)		Uzun süreli kullanımda böbrek yetmezliği2
Düşük		3
Orta		6🟠
Orta		– Kronik kullanım kontrolü- İş hekimi tarafından izlenmeli
Etodolak

(Dolarin)		Mide ve bağırsak sistemi üzerinde toksisite2
Düşük		2 (Düşük)4🟢
Düşük		– Alternatif olarak daha az yan etkili ağrı kesicilere yönlendirme
Tramadol

(Ağrı kesici opioid)		Bağımlılık, sersemlik, düşme riski2
Düşük		5
Çok Yüksek		10🟠
Orta		– Operatör ve vinç kullanıcılarda kullanımı yasaklamak- Psikomotor test ve gözlem yapılmalı
Kodein

(Opioid kombinasyonu)		Uyuklama, dikkat dağınıklığı, bağımlılık riski2
Düşük		5
Çok Yüksek		10🟠
Orta		– Kodein içeren ilaç kullanan personel ağır işlerde görevlendirilmemeli
Parafon, Muscoflex-D

(Kas gevşetici + ağrı kesici kombinasyonu)		Reaksiyon zamanında gecikme, motor koordinasyon azalması3
Orta		3
Orta		9🟠
Orta		– Makine, yüksekte çalışma gibi alanlarda görev sınırlaması
Metamizol

(Novalgin, Agrippal)		Alerjik reaksiyon, anafilaktik şok riski (nadir ama ciddi)1
Çok Düşük		5
Çok Yüksek		5🟢
Düşük		– Bilinen alerjisi olanlar için fişleme yapılmalı
Aspirin

(Asetilsalisilik asit)		Kanama riski, mide problemleri2
Düşük		3
Orta		6🟠
Orta		– Fiziksel travma riski yüksek işlerde alınmadan çalışılmamalı

Bütün bu bilgiler sonrasında elde dilen verilerin doğru değerlendirilmesi ve olası sorunları önleyici uygulamalar yapılmalıdır.

Stratejik Önerilerde sizlere uygulama için çözüm önerileri veriyorum.

Muhakkak ki öncelikle firma yöneticilerinin ortak felsefede olmalarının yanı sıra özellikle bu konuda görüş birliğinde olmaları çok önemlidir.

Çünkü yaşadığımız günlerde ilaçların özellikle de ağrı kesicilerin suistimali – umarsız kullanımı vb gibi pek çok sebeple çalışanların duyarsız yaklaşımı, tepkili olmaları gibi sorunlarla karşılaşma ihtimali çok yüksektir.

Bu zorlu süreç iyi örnekler, düzenli eğitimler vb gibi iyi niyetli yaklaşımlarla başarı ile sonuçlanacağına eminim.

Saygılarımla…

Stratejik Öneriler

AlanUygulama
İşyeri Hekimi SistemiAğrı kesici kullanımı düzenli olarak sorgulanmalı.
Eğitim ve Bilinçlendirmeİşçiye ağrı kesicinin “çözüm değil geçici bastırma” olduğu anlatılmalı.
Ergonomi ve İş TasarımıAğrıyı önleyici müdahaleler (dinlenme alanı, uygun pozisyonlar) geliştirilmelidir.
Rehberlik SistemiKronik ağrısı olan çalışanlar için fizyoterapist veya psikolojik destek sunulmalı.
İlaç PolitikasıReçetesiz ve sürekli kullanım yasaklanmalı, kayıt altına alınmalıdır.

SONUÇ

Ağrı kesiciler, işyerinde ciddi fiziksel rahatsızlıkların ve yetersiz ergonomik koşulların bir sonucu olarak yaygınlaşır. Lakin bu ilaçların bilinçsiz veya sürekli kullanımı, sadece bireysel sağlık sorunlarına değil, iş kazalarına, üretim düşüklüğüne, hukuki sorumluluklara ve İSG sisteminde çöküşe neden olabilir.

Bu nedenle, ağrı kesici kullanımı sadece tıbbi değil aynı zamanda stratejik bir İSG yönetim meselesi olarak ele alınmalı, bireysel ihtiyaçlardan çok sistematik koruma anlayışı ile yönetilmelidir.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ İlaç kullanımı: Daha Fazla Bilgi Edinin – Reçetesiz satılan ağrı kesicilerin güvenli kullanımı https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK361006/

⭐️⭐️ Ağrı ve Ağrı Kesici İlaçların Kan Basıncına Etkileri https://link.springer.com/article/10.1007/s11906-022-01205-5

⭐️⭐️ Aspirinin ağrı kesici olarak kullanılmasının yan etkileri https://www.nhs.uk/medicines/aspirin-for-pain-relief/side-effects-of-aspirin-for-pain-relief/

⭐️⭐️ İbuprofen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542299/

⭐️⭐️ Deksketoprofen ve diğer ağrı kesici ilaçların karşılaştırılması (2018’den 2021’e kadar inceleme) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332222002074

⭐️⭐️ Opioid komplikasyonları ve yan etkileri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18443635/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni18 Mayıs 2025
17 Mayıs 2025

Alkali Su Mucize mi?

Alkali Su Nedir?

Alkali su, pH seviyesi 7.0’ın üzerinde olan su olarak tanımlanır. Normal içme suyu genellikle nötr pH (yaklaşık 7.0) seviyesindedir.

Alkali suların pH değeri ise genellikle 8.0 ile 9.5 arasında değişir. Bu su türü doğal kaynaklardan elde edilebildiği gibi, elektroliz veya filtreleme işlemleri ile de yapay olarak üretilebilmektedir.

Son yıllarda alkali su, “vücudu alkalize ettiği”, “kanseri önlediği”, “yaşlanmayı geciktirdiği” ve “metabolizmayı hızlandırdığı” gibi iddialar ile popülerlik kazanmıştır.

Peki bu iddialar ne kadar doğrudur?

Alkali su gerçekten mucizevi bir içecek midir, yoksa pazarlama etkisiyle abartılan bir ürün müdür?

Alkali Su ve pH Dengesi – Vücudu Alkali Hale Getirir mi?

İlk ve en yaygın iddia, alkali suyun vücut pH’ını dengelediği ve asidik ortamı alkalize ederek hastalıkları önlediğidir.

Bilim Ne Diyor?

  • Vücut pH dengesi, son derece karmaşık ve sıkı kontrol edilen bir sistemdir. Kanın pH değeri yaklaşık 7.35 – 7.45 aralığında sabit tutulur. Bu denge, başta böbrekler ve akciğerler olmak üzere birçok sistem tarafından yönetilir.

  • Ağız yoluyla alınan alkali su, mideye ulaştığında, midede bulunan güçlü hidroklorik asit (HCl) ile karşılaşır ve nötralize olur. Bu durum, alkali suyun sistemik pH üzerinde belirgin bir etkisinin olmadığını gösterir.

  • Harvard Medical School ve Mayo Clinic gibi tıp dünyasının öncü kuruluşları, alkali suyun sistemik pH üzerinde kalıcı ve anlamlı bir değişiklik yaratamayacağını belirtmektedir.

✅ Sonuç: Alkali suyun vücut pH’ını değiştirdiği iddiası, fizyolojik olarak mümkün değildir. Vücut bu dengeyi kendisi sağlar.

Alkali Su ve Kanser: Kanseri Önler mi?

Alkali su savunucuları, kanser hücrelerinin asidik ortamda geliştiğini ve bu nedenle vücudun alkalize edilmesinin kanseri önleyeceğini ileri sürer.

Bilim Ne Diyor?

  • Kanser hücrelerinin asidik ortamda çoğaldığı doğrudur, ancak bu asidik ortam tümör hücrelerinin metabolizmasının bir sonucu olarak oluşur, neden değil.

  • American Institute for Cancer Research bu iddiayı açıkça reddetmiştir: “Kanserin asidik pH nedeniyle oluştuğuna dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.”

  • Ayrıca, tümör hücreleri alkali ortamda da büyüyebilir. Dolayısıyla ortamın pH’ı tek başına belirleyici değildir.

✅ Sonuç: Alkali suyun kansere karşı koruyucu olduğu yönündeki iddialar bilimsel olarak temelsizdir.

Alkali Su ve Metabolizma – Yağ Yakımını Artırır mı?

Bir diğer iddia, alkali suyun metabolizmayı hızlandırdığı ve kilo vermeye yardımcı olduğudur.

Bilim Ne Diyor?

  • 2016 yılında yapılan sınırlı bir çalışma, alkali su tüketen bireylerde idrarla birlikte daha fazla su atımı olduğunu ve bunun geçici kilo kaybına neden olabileceğini göstermiştir. Ancak bu su kaybı, yağ kaybı anlamına gelmemektedir. Metabolizma üzerinde kalıcı ve klinik olarak anlamlı bir etkisi henüz gösterilememiştir.

✅ Sonuç: Alkali su, kısa vadede su atımını artırabilir ama doğrudan metabolizma hızlandırıcı etkisi bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Alkali Su ve Spor Performansı – Daha Enerjik Hisseder Miyiz?

Bazı üreticiler, alkali suyun spor sonrası toparlanmayı hızlandırdığını, laktik asidi nötralize ederek kas ağrılarını azalttığını iddia etmektedir.

Bilim Ne Diyor?

  • 2010 ve 2016 yıllarında yapılan bazı küçük çaplı çalışmalar, alkali su içen sporcularda egzersiz sonrası toparlanmanın bir miktar daha hızlı olabileceğini göstermiştir. Ancak bu çalışmaların örneklem büyüklüğü küçüktür ve sonuçlar henüz genellenebilir nitelikte değildir.

  • Uluslararası Spor Hekimliği Derneği (ACSM), alkali suyun sporcu performansı üzerindeki etkilerinin daha fazla çalışma ile araştırılması gerektiğini belirtmiştir.

✅ Sonuç: Belirli durumlarda küçük faydaları olabilir, ama bu konuda net bilimsel kanıtlar henüz yetersizdir.

Alkali Suyun Zararları ve Riskleri

Genellikle zararsız olarak sunulsa da, alkali su tüketiminin bazı olası yan etkileri mevcuttur:

  • Hipoklorhidri (mide asidi eksikliği): Uzun süreli yüksek pH’lı su tüketimi, mide asidini bastırabilir, bu da sindirim sorunlarına, vitamin ve mineral emiliminde bozukluklara neden olabilir.

  • Elektrolit dengesizlikleri: Yapay alkali sular, içerdiği elektrolitlerle bazı bireylerde potasyum ve sodyum dengesizliklerine yol açabilir.

  • Böbrek hastaları: Kronik böbrek yetmezliği olan bireylerde, fazla alkali yüklenmesi ciddi metabolik alkalozlara neden olabilir.

Piyasadaki Alkali Sular ve İçerikleri

Marketlerde satılan bazı “alkali” etiketli sular, aslında doğal kaynak suyu olup pH değeri 8.0 üzerindedir. Örneğin:

MarkapH DeğeriÜretim Yöntemi
Saka8.22Doğal kaynak suyu
Nestlé Pure Life7.8Filtreleme ve ozonlama
Hayat Su8.0Doğal kaynak

Bir de alkalize edilmiş yapay sular vardır: Elektroliz cihazlarıyla ya da filtreleme sistemiyle pH değeri yükseltilmiş sular. Bu tür suların etkileri doğal kaynak suyuna kıyasla daha fazla tartışmalıdır.

Alkaliliğin Farklı Yolları – Su Tek Yöntem Değil

Sağlıklı bir alkali dengeyi sağlamak için su içmek tek yol değildir.

Doğal olarak alkalize eden gıdalar şunlardır:

  • Ispanak, salatalık, limon (asit tadına rağmen metabolik olarak alkalidir)
  • Kereviz, brokoli, avokado
  • Badem, zencefil

Ayrıca stres yönetimi, derin nefes teknikleri ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörleri de pH dengesine etki edebilir.

Alkali Su Hakkındaki Gerçekler

🧪 İddia✅ Bilimsel Gerçek
Vücudu alkalize eder❌ Hayır, mide asidiyle nötralize olur
Kanseri önler❌ Bilimsel dayanak yok
Metabolizmayı hızlandırır❌ Belirsiz ve geçici
Spor sonrası toparlanmayı hızlandırır❓ Kısıtlı bulgular var, genel geçer değil
Sindirimi destekler⚠️ Aşırı tüketimde tam tersi etki olabilir
Sağlıklı bir yaşam için gereklidir❌ Su içmek önemlidir ama “alkali” olması şart değil

Alkali su, bazı bireyler için tat farkı, mide hassasiyetine karşı rahatlatıcı etki gibi küçük faydalar sunabilir. Lakin genel sağlık üzerinde mucizevi bir etkisi olduğuna dair bilimsel bir kanıt yoktur.

Dengeli beslenme, yeterli su alımı, düzenli hareket ve stres yönetimi, vücut pH’ı ve genel sağlık için çok daha etkili ve doğal yöntemlerdir.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Alkali Su: Ürik Asit ve Sistin Ürolitiyazisi İçin Yardımcı mı Yoksa Abartılı mı? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38193415/

⭐️⭐️ Alkali suyun metabolik riskler, uyku kalitesi ve kas gücü ile ilişkileri: Menopoz sonrası kadınlar arasında kesitsel bir çalışma https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9621423/

⭐️⭐️ Alkali Diyet ve Suyun Sağlık Üzerindeki Etkileri, Sindirim Sistemi Bakteri Yükünün Azaltılması ve Topraklama https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27089527/

⭐️⭐️ Alkali Su ve Uzun Ömür: Bir Fare Çalışması https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4906185/

⭐️⭐️ Osteoporozlu Postmenopozal Kadınlarda Alkali İçme Suyunun Kemik Yoğunluğuna Etkisi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34463073/

⭐️⭐️ Kronik gut artriti tedavisinde alkali suyun konvansiyonel ilaçlarla birlikte kullanımının etkinliğinin değerlendirilmesi: Randomize kontrollü bir çalışma https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10994428/

⭐️⭐️ İyonize alkali su: Deney hayvanlarında metabolik asidozun yönetimi için yeni strateji https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19527469/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni17 Mayıs 2025
17 Mayıs 2025

Her Gün Bir Paket Sigara İçmenin Vücuda Etkileri

Bazen bir nefes almak, bir ömür kaybetmeye sebep olur.

Sigara… Küçük, ince, sessiz bir düşman. Elinizde bir tutam duman gibi görünse de, aslında her nefeste hayatınızdan biraz daha çalıyor. Belki bir dost sohbetinde, belki bir yalnızlık anında başladınız; “Sadece bir tane…” dediniz. Ama o “bir tane”, zamanla size hem dostluğunuzu, hem sağlığınızı, hem de geleceğinizi unutturdu.

Bu yazıyı okurken bir yandan vücudunuzda nelerin değiştiğini görecek, bir yandan da sizi ne kadar sessizce terk ettiğini fark edeceksiniz: nefesiniz, enerjiniz, tat alma duyunuz, sevdiğiniz insanlar ve sonunda belki de hayatınız…

Eğer bugün sigaraya başlamamış olsaydınız, belki ciğerleriniz hâlâ tertemiz olurdu, belki çocuğunuzun doğum gününde nefes nefese kalmadan oynayabilirdiniz. Lakin henüz geç değil. Çünkü hayat, en azından şu an hâlâ sizinle.

Her Gün Bir Paket Sigara İçmenin Vücuda Etkileri – Zamanla Neler Oluyor?

Sigara, yasal olarak satılan ama vücuda en çok zarar veren maddelerden biridir. Her gün bir paket sigara içmenin etkileri, bir anda değil, zaman içinde yavaş yavaş ortaya çıkar. İlk başlarda fark edilmese de bu alışkanlık, iç organlarımızı tek tek ele geçirip onları sessizce yıpratır.

Şimdi sigaranın vücutta nasıl ilerlediğine bir bakalım:

1. Gün (Günlük 1 paket Sigara içen kişininin vücudunun gene durumu)

İlk gün sigara içmeye başladığınızda vücut hemen tepki verir. İçtiğiniz her sigara ile akciğerlerinize 7.000’e yakın kimyasal madde girer. Bunların içinde arsenik, siyanür ve zift bile vardır.

  • Akciğerleriniz tütün dumanını yabancı bir madde olarak algılar. Bu yüzden öksürük başlayabilir.
  • Kalp atışlarınız hızlanır, tansiyon yükselir. Vücut alarma geçer.
  • Ağız kokusu, dişlerde sararma başlar.
  • Koku ve tat alma duyuları hafifçe zayıflar.
  • Damarlar daralır, kan dolaşımı zorlaşır.

1. Hafta (Günlük 1 paket Sigara içen kişininin vücudunun gene durumu)

Bir hafta içinde sigara içmeye devam ettiğinizde vücut artık bu durumu normalleştirmeye başlar ama zararlar artar:

  • Bağışıklık sistemi zayıflamaya başlar. Soğuk algınlıklarına daha açık hale gelirsiniz.
  • Boğazda tahriş, balgam, kronik öksürük baş gösterir.
  • Enerji düşer, halsizlik hissedilir.
  • Uyku kalitesi bozulur. Sabahları yorgun uyanırsınız.
  • Ciltte matlaşma, ilk sivilceler görülmeye başlanabilir.

1. Ay (Günlük 1 paket Sigara içen kişininin vücudunun gene durumu)

Artık vücut, sürekli zehir almaya alışır gibi olur ama aslında gizli yıkım başlar:

  • Akciğer hücrelerinde hasar birikmeye başlar. Temizleme görevi olan tüy benzeri yapılar (silyalar) sigaradan etkilenir.
  • Nefes alıp verirken zorlanma, merdiven çıkarken nefes nefese kalma başlar.
  • Tansiyon sorunları yavaş yavaş ortaya çıkabilir.
  • Mide asidi artar, reflü belirtileri görülebilir.
  • Diş etlerinde kanama, ağız içi yaralar oluşabilir.
  • Cildiniz daha hızlı yaşlanır. Soluk, gri bir görüntü oluşur.

3. Ay (Günlük 1 paket Sigara içen kişininin vücudunun gene durumu)

Sigara içmeye devam ettikçe etkiler daha belirgin hale gelir:

  • Kronik bronşit gelişmeye başlayabilir. Sürekli öksürük ve balgam görülür.
  • Kan dolaşımı daha da bozulur. Eller ve ayaklar daha soğuk olur.
  • Konsantrasyon azalır, unutkanlık artabilir.
  • Tat ve koku alma duyusu daha da zayıflar.
  • Kadınlarda adet düzensizlikleri, erkeklerde cinsel istekte azalma görülebilir.
  • Kalp damarlarında birikim başlar, damar sertliği oluşur.

6. Ay (Günlük 1 paket Sigara içen kişininin vücudunun gene durumu)

  • Akciğer kapasitesi ciddi şekilde düşer. Spor yapamama, çabuk yorulma sık görülür.
  • Sık sık hastalanma, grip ve enfeksiyonlara karşı direnç azalır.
  • Ses tellerinde kalınlaşma, seste boğukluk başlar.
  • Dişlerde kalıcı sararma, diş eti çekilmesi baş gösterir.
  • Karaciğer, sigaranın toksinlerini temizlemeye çalışırken yorulur.
  • Ciltte kırışıklıklar, göz altı morlukları artar.

1. Yıl (Günlük 1 paket Sigara içen kişininin vücudunun gene durumu)

  • Sigara artık bağımlılık yapmıştır. Yani sadece alışkanlık değil, fiziksel ve zihinsel ihtiyaç haline gelir.
  • Kalp krizi riski, sigara içmeyenlere göre %70 artar.
  • KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı) belirtileri baş göstermeye başlayabilir.
  • Kansere zemin hazırlanır. Özellikle akciğer, ağız içi, gırtlak kanseri riski artar.
  • Cilt tonu bozulur, saç dökülmeleri artar.
  • Gözlerde kuruluk, bulanık görme olabilir.

5. Yıl (Günlük 1 paket Sigara içen kişininin vücudunun gene durumu)

  • Akciğer dokusunda kalıcı hasarlar oluşur. Artık bazı bölgeler asla iyileşemez.
  • Beyin damarlarında daralma başlar, felç riski artar.
  • Görme bozuklukları, kulak çınlaması sıklaşır.
  • Kadınlarda kısırlık, erkeklerde sperm kalitesinde düşüş görülebilir.
  • Mide ve pankreas gibi organlarda kanser riski belirgin şekilde artar.
  • Damar tıkanıklıkları net hale gelir, bacaklarda varis ya da damar yetmezliği gelişebilir.

10. YIL (Günlük 1 paket Sigara içen kişininin vücudunun gene durumu)

  • Akciğer kanseri riski, içmeyen birine göre 20 kat artar.
  • Gırtlak kanseri, mesane kanseri, böbrek kanseri gibi birçok ölümcül hastalığın riski zirveye ulaşır.
  • Kalp damar hastalıkları artık kronik hale gelir.
  • Kemik yoğunluğu azalır, kemik erimesi başlar. Kırıklar daha kolay olur.
  • Görme keskinliği zayıflar, sarı nokta hastalığı (makula dejenerasyonu) riski artar.
  • Beyin hücrelerinde küçülme, erken bunama (Alzheimer benzeri) riski yükselir.

15. Yıl (Günlük 1 paket Sigara içen kişininin vücudunun gene durumu)

  • Artık vücudun pek çok organı ciddi şekilde yıpranmıştır.
  • Kalp krizinden ölüm riski, içmeyen birine göre en az 3 kat fazladır.
  • Akciğerler artık oksijeni yeterince alamaz. Nefes almak zorlaşır, cihaz desteği gerekebilir.
  • Cilt incelir, bağ dokusu zayıflar, yaşlanma belirtileri belirginleşir.
  • Sindirim sistemi sorunları, kabızlık, mide ağrıları sık olur.
  • Beyin kanaması, felç ve ani ölümler riski çok yükselir.
  • Diş kayıpları çok yaygındır.

20. Yıl (Günlük 1 paket Sigara içen kişininin vücudunun gene durumu)

  • Vücut yaşınız, gerçek yaşınızdan 10-15 yıl daha fazladır.
  • Organların çoğunda geri dönülmez hasar oluşmuştur.
  • Akciğer kapasitesinin büyük kısmı kaybolmuştur. Solunum cihazına ihtiyaç duyabilirsiniz.
  • Damarlar tıkanmış, kalp artık fazla çalışmaktan yorulmuştur.
  • Kansere yakalanma oranı çok yüksektir. Artık sadece akciğer değil, beyin, kemik, karaciğer gibi organlar da risk altındadır.
  • Hayat kalitesi düşer. Hareket kabiliyeti azalır, günlük işleri yapmak bile zorlaşır.
  • Psikolojik etkiler belirginleşir: depresyon, kaygı bozuklukları artar.

Sonuç Olarak;

Bir paket sigara içmek, sadece bir günlük bir keyif gibi görünebilir laakin bu alışkanlık vücudu yıllar içinde içten içe çökertir. Kalpten akciğere, beyinden böbreğe kadar tüm organlar bu zehrin etkisi altında kalır. Üstelik sadece içene değil, yanında bulunanlara da zarar verir.

Eğer sigara içiyorsanız, bırakmak için hiçbir zaman geç değildir. Bıraktığınız anda vücut kendini onarmaya başlar. Her geçen günle birlikte riskler azalır, yaşam kaliteniz artar. Sağlıklı bir hayat için sigarasız bir hayat en değerli adımlardan biridir.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Sigara Bırakamama Nedenleri ve İlişkili Faktörler: Kesitsel Tek Merkezli Çalışma https://www.turkiyeklinikleri.com/article/tr-sigara-birakamama-nedenleri-ve-iliskili-faktorler-108727.html

⭐️⭐️ Sigara içmenin sağlık üzerindeki etkileri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1747984/

⭐️⭐️ Sigara içmenin sağlık üzerindeki etkileri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1747984/

⭐️⭐️ Sigaranın Metabolik Sendrom ve Plazma Aterojenite İndeksi Üzerine Etkisi: Bir Olgu Kontrol Çalışması https://acikerisim.erbakan.edu.tr/items/c9c22adc-f237-430a-8fe2-d82a9f8bbb47

⭐️⭐️ Sigara İçmenin Maküla, Koroid ve Retina Sinir Lifi Tabakası Kalınlığı Üzerine Etkisi https://www.oftalmoloji.org/tr/makaleler/sigara-icmenin-makula-koroid-ve-retina-sinir-lifi-tabakasi-kalinligi-uzerine-etkisi/doi/tjo.galenos.2018.80588

⭐️⭐️ Sigara İçmenin Maküla, Koroid ve Retina Sinir Lifi Tabakası Kalınlığı Üzerine Etkisi

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Makaleler, Sağlık Bülteni17 Mayıs 2025
16 Mayıs 2025

Yüksekte Çalışanlar İçin Dinamik Denge Eğitimi

Yüksekte çalışanlar için dinamik denge çalışmaları, sabit bir pozisyonda durmaktan daha zordur çünkü bu tür çalışmalar, hareket ederken dengeyi koruma yeteneğini geliştirmeyi amaçlar.

Yüksekte çalışma, hem denge hem de hız gerektirdiğinden, dinamik denge egzersizleri çalışanların hareket halinde güvenliğini artırır ve potansiyel tehlikelere karşı daha hızlı bir tepki verme yeteneği kazandırır.

Yüksekte çalışanlar için dinamik dengeyi geliştiren etkili egzersizlerden bazıları;

1. Yavaş Adımlarla Yürüyüş (Slow Walking)

Dinamik dengeyi artıran en basit egzersizlerden biri yavaş yürüyüş yapmaktır. Bu egzersiz, vücudun hareket sırasında dengeyi kontrol etme becerisini geliştirir.

  • Nasıl Yapılır
    • Düz bir zemin veya hafif eğimli bir yüzey üzerinde yavaşça yürüyün.
    • Her adımı kontrollü bir şekilde atın ve ayaklarınızın doğru sıralamayla ilerlediğinden emin olun.
    • Yavaş yürürken vücudunuzun dik olmasına ve ağırlığınızı her iki bacağınız arasında eşit olarak dağıtmaya özen gösterin.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Yürüyüş sırasında, başınızı farklı bir yönde çevirerek veya gözlerinizi kapatarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.
    • Zemin üzerinde dengesiz yüzeyler kullanarak (örneğin, denge tahtası veya BOSU topu gibi) yürümeyi deneyebilirsiniz.

2. Denge Tahtası Üzerinde Adımlama (Balance Board Step)

Denge tahtası, dinamik dengeyi geliştirmek için etkili bir araçtır. Bu egzersiz, vücut dengeleme yeteneğini hareket halindeyken geliştirir.

  • Nasıl Yapılır
    • Denge tahtasının üzerine çıksanız, bir bacağınızı hafifçe yukarı kaldırın.
    • Diğer bacağınızla kontrollü bir şekilde adım atarak tahtada hareket etmeye çalışın.
    • Yavaşça adım atarak ve vücudunuzu dengeleyerek tahtada ilerlemeye odaklanın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Gözlerinizi kapatarak veya başınızı farklı yönlere hareket ettirerek dengeyi zorlaştırabilirsiniz.
    • Adımları daha hızlı atarak veya denge tahtasında yön değiştirerek zorluk seviyesini artırabilirsiniz.

3. Yavaş Koşu (Slow Running)

Yüksekte çalışırken, hızlı bir şekilde yer değiştirmek gerekebilir. Dinamik dengeyi artırmak için yavaş koşu yapmak, hareket esnasında dengeyi sağlama konusunda faydalıdır.

  • Nasıl Yapılır
    • Yavaş bir tempoyla koşun ve her adımda vücudunuzun dengeyi korumasına odaklanın.
    • Koşarken vücudunuzu dik tutmaya özen gösterin.
    • Bacaklarınızın hareket sırasında sırasıyla düzgün bir şekilde yer değiştirdiğinden emin olun.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Koşu sırasında yön değiştirme hareketleri yaparak daha fazla denge gerektiren koşullar oluşturabilirsiniz.
    • Hızınızı artırarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.

4. Karmaşık Adım Çalışmaları (Complex Step Patterns)

Dinamik dengeyi geliştirmek için karmaşık adım desenleri uygulamak, yön değiştirme, hızlanma ve yavaşlama gibi bir dizi hareketi içerir.

  • Nasıl Yapılır
    • Düz bir zemin üzerinde, belirli bir rotada hareket etmeye başlayın.
    • Örneğin, ileri, geri, sağa ve sola adımlar atarak belirli bir desen oluşturun.
    • Bu desenleri hızla değiştirerek, her adımda dengeyi sağlamaya çalışın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Dönme veya keskin dönüşler ekleyerek bu egzersizleri zorlaştırabilirsiniz.
    • Ayrıca, ayakları yüksek tutarak veya zemin üzerinde engeller yerleştirerek bu egzersizi daha karmaşık hale getirebilirsiniz.

5. Çift Yönlü Yürüyüş (Lateral Walking)

Yalnızca düz bir hatta yürümek yerine, yan adımlar atarak hareket etmek dengeyi ve koordinasyonu geliştirir. Bu egzersiz, yan hareket sırasında vücudun stabilitesini sağlamaya odaklanır.

  • Nasıl Yapılır
    • Ayaklarınızı omuz hizasında açarak, yan adımlar atmaya başlayın.
    • Bir bacağınızı kaldırarak, vücudunuzun dengeyi kaybetmeden bu adımları kontrollü bir şekilde atmaya özen gösterin.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Hızınızı artırarak ve daha uzun mesafeler kat ederek zorluk seviyesini artırabilirsiniz.
    • Her adımda bacaklarınızı daha yükseğe kaldırarak dengeyi zorlaştırabilirsiniz.

6. Yük Taşıma ve Yürüyüş (Carrying and Walking)

Yük taşırken yürüyüş yapmak, dinamik dengeyi geliştiren başka bir faydalı egzersizdir. Bu, yüksekte çalışanların taşıma ve hareket etme sırasında dengede kalmalarına yardımcı olur.

  • Nasıl Yapılır
    • Hafif bir yük (örneğin, bir kutu veya ağırlık) taşıyarak yürümeye başlayın.
    • Yükü taşırken her adımda dengede kalmaya odaklanın.
    • Yavaş ve kontrollü bir şekilde yürüyerek adımlarınızı dengeleyin.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Yükü taşıma şeklinizi değiştirebilir (tek el yerine iki el ile taşıma, yükü başınızın üstüne koyma gibi) veya yükü artırarak egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
    • Ayrıca, hareket sırasında yön değiştirme veya hızlanma da dengeyi zorlaştıracaktır.

7. Çift Bacakla Hızlı İniş ve Yükseklik Değişimi (Jumping and Landing)

Bu egzersiz, dinamik dengeyi artırmak için sıçramalar ve inişler içerir. Yüksek alanlarda çalışan bir kişi için bu tür egzersizler, zeminle olan etkileşimde dengeyi sağlama konusunda faydalıdır.

  • Nasıl Yapılır
    • Hafifçe zıplayarak, her iki bacağınızla yere kontrollü bir şekilde inin.
    • Zıplarken vücudunuzu dengelemek için sıçramayı ve inişi doğru bir şekilde yapmaya özen gösterin.
    • Her sıçramada, yere iniş sırasında ayak bileklerinizi ve dizlerinizi hafifçe bükerek dengeyi sağlamaya çalışın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Yüksekliğinizi artırarak veya zıplama mesafesini değiştirerek egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
    • Çift bacakla sıçramanın yerine tek bacakla sıçramayı deneyebilirsiniz.

8. Merdiven Çıkma ve İniş (Stair Climbing)

Merdivenler, dinamik dengeyi test etmek için mükemmel bir ortam sunar. Bu egzersiz, bacak kaslarını güçlendirirken aynı zamanda dengeyi koruma becerisini de artırır.

  • Nasıl Yapılır
    • Merdivenlere çıkarak her adımda düzgün bir şekilde dengeyi sağlayın.
    • Çıkarken dikkatli adımlar atın ve inişte dengeyi kaybetmemeye özen gösterin.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Merdivenleri daha hızlı tırmanarak veya farklı yüksekliklerde merdivenler kullanarak egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
    • Merdiven çıkarak inerken zıplama veya dönüşler ekleyebilirsiniz.

9. Çapraz Yürüyüş (Cross-body Walking)

Bu egzersiz, vücudun koordinasyonunu ve dengeyi geliştirir. Yüksek yerlerde çapraz hareket etmek, dengeyi sağlamak için gereklidir.

  • Nasıl Yapılır
    • Yavaşça bir adım atın, ancak her adımda karşı elinizi ve karşı bacağınızı çapraz bir şekilde ileriye doğru atmaya çalışın.
    • Bu egzersizi her iki bacakla da tekrarlayın.
  • Zorluk Seviyesi Artırma
    • Hızı artırarak veya yön değiştirerek egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
    • Çapraz adımlarda dengede kalmaya çalışarak, ellerinizi serbest bırakabilirsiniz.

Yüksekte çalışanlar için dinamik denge egzersizleri, dengeyi geliştirirken aynı zamanda çevresel faktörlere karşı daha hızlı tepki verme yeteneğini artırır.

Bu tür egzersizler, güvenli tırmanma, taşıma, merdiven çıkma ve iniş gibi yüksek alanlardaki hareketleri daha güvenli hale getirir. Ayrıca, bu egzersizler çalışanların hem fiziksel hem de psikolojik olarak yükseklik korkusunu yenmelerine yardımcı olabilir, böylece çalışma alanında daha rahat ve güvenli bir ortam yaratılabilir.

Yüksekte Çalışanlar İçin Dinamik Denge Eğitimi Almak İçin Bizi Arayın

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü Dr Mustafa KEBAT yönetiminde deneyimli ekibimizle, firmanıza özel İnşaat Sektöründe – Yüksekte Çalışanlara Denge – Propriyoseptif Egzersizler Eğitimini Türkiyenin her yerinde planlayalım.

Eğitim Başvurusu

Dr Mustafa KEBAT – 0 530 568 42 75

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

  • Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar/İZMİR
  • +90 232 265 20 65
  • [email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Yaşlı bireylerde kare adım egzersiz eğitiminin denge üzerinde etkisi https://acikerisim.gelisim.edu.tr/xmlui/handle/11363/4628

⭐️⭐️ Denge Eğitiminde Çift Görev Odaklı Stroboskopik Görsel Eğitim https://dergipark.org.tr/en/pub/bshealthscience/issue/89900/1553439

⭐️⭐️ Denge Yetisi ve Sportif Performans İlişkisi https://dergipark.org.tr/en/pub/intjces/issue/81126/1377402

⭐️⭐️ Elit Erkek Futbol, Basketbol ve Hentbol Oyuncularının Denge ve Fonksiyonellik Performanslarının Karşılaştırılması: Kesitsel Bir Çalışma https://dergipark.org.tr/en/pub/cbubesbd/article/1195278

⭐️⭐️ Berg Denge Ölçeğinin İnme Rehabilitasyonunda Faydası: Sistematik Bir İnceleme https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/88/5/559/2742392?redirectedFrom=fulltext

⭐️⭐️ Denge yeteneği, eğitim ve spor yaralanması riski arasındaki ilişki https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17503879/

⭐️⭐️ Denge eğitimi egzersizlerini içeren yaralanma önleme programları, futbolcular arasında ayak bileği yaralanma oranlarını azaltır: sistematik bir inceleme https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955322000509

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:

Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hukuki tavsiye yerini alamaz. Web sitemizdeki yayınlardan yola çıkarak, işlerinizin yürütülmesi, belgelerinizin düzenlenmesi ya da mevcut işleyişinizin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriğinde yer alan bilgilere istinaden profesyonel hukuki yardım almadan hareket edilmesi durumunda meydana gelebilecek zararlardan firmamız sorumlu değildir. Sitemizde kanunların içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Ayrıca;
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni16 Mayıs 2025
15 Mayıs 2025

Gizemli Yeşil Tozun Gücü

Matcha

Matcha, atası sayılabilecek buharda kurutulmuş ve preslenmiş çay ilk kez Çin’in Tang Hanedanlığı (618-907) döneminde ortaya çıktığı kabul edilen, uzakdoğu kültürünün önemli bir parçası olan ve son yıllarda dünya genelinde popülerliği artan, toz yeşil çay formudur.

Lakin Matcha‘yı yeşil çaydan ayıran, sadece görünümü değil; üretim şekli, içerdiği yoğun besin maddeleri, vücuda etkilerinin yanı sıra yaprakları doğrudan içilir, yalnızca demlenme ile suya salınan miktarından faydalanılmaz. Bu nedenle, içerdiği besin maddeleri konsantrasyonu oldukça yüksektir.

Matcha, özel olarak gölgede yetiştirilen Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından elde edilen ve taş değirmenlerde toz haline getirilen yeşil çay türüdür.

Bu gölgelede yetiştirme işlemi, Matcha, (Camellia sinensis) bitkisinin klorofil miktarını artırır ve L-theanine adı verilen amino asidin birikimini teşvik eder.

Matcha, (Camellia sinensis) bitkisinin yaprakları elle toplanır, sap ve damarlarından ayrılır, daha sonra taş değirmenlerde ince toz haline getirilir. Ortaya çıkan bu yeşil toz, sadece suyla değil; süt, yoğurt, tatlı ve hamur işlerinde de kullanılarak tüketilir.

Matcha’nın Kimyasal İçeriği

BileşenEtki
Kateşinler (özellikle EGCG)Güçlü antioksidan, kanser önleyici etkiler
L-teaninSakinleştirici, odak artırıcı
Kafein (30-70 mg / fincan)Enerji verici, uyanıklık artırıcı
Vitaminler (A, C, E, K)Bağışıklık desteği, anti-aging
Mineraller (Kalsiyum, Demir, Potasyum)Kas, sinir ve kemik sağlığı
KlorofilDetoks etkisi, serbest radikal temizliği

Matcha‘ nın en belirgin bileşenleri:

Kafein

Matcha, kahveden daha az ama klasik yeşil çaydan daha fazla kafein içerir (yaklaşık 30–70 mg / fincan). Kafein, merkezi sinir sistemini uyarır, uyanıklığı artırır ve yorgunluğu azaltır.

L-Theanine

Matcha’nın benzersiz etkilerinin kaynağı olan bu amino asit, stres azaltıcı ve rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Kafeinin uyarıcı etkisini dengeleyerek zihinsel netlik sağlar.

Epigallokateşin Gallat (EGCG)

Matcha’nın en güçlü antioksidanlarından biridir. Serbest radikalleri nötralize eder, anti-kanser etkiler gösterir ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.

Klorofil

Yaprakların gölgede yetiştirilmesiyle klorofil oranı artar. Klorofil, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir, karaciğer sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir.

Vitaminler ve Mineraller

Matcha A, C, E vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve demir gibi mineraller içerir. Özellikle bağışıklık sistemi ve cilt sağlığı üzerinde etkilidir.

Matcha’nın Vücuda Etkileri

Antioksidan Etki

Matcha, antioksidan kapasitesi en yüksek içeceklerden biridir. ORAC (Oksijen Radikali Emilim Kapasitesi) değeri çok yüksektir.

Matcha, epigallokateşin galat (EGCG) başta olmak üzere flavonoidler bakımından oldukça zengindir. Epigallokateşin galat (EGCG);

  • Hücresel hasarı azaltır.
  • Kanser hücrelerinin çoğalmasını baskılayabilir.
  • Yaşlanmayı geciktirir.

Zihinsel Performans Artışı

Kafein ve L-theanine sinerjisi ile dikkat süresi uzar, beyin – bilişsel fonksiyonlar iyileşir. Bu kombinasyon; uyanıklık, konsantrasyon ve hafıza üzerinde olumlu etkiler yaratır.

Matcha, içeriğindeki L-theanine, beynin alfa dalgalarını artırır:

  • Stres azaltır, rahatlama sağlar.
  • Konsantrasyonu ve zihinsel netliği artırır.
  • Kafein ile sinerji içinde çalışarak “uyanık ama dingin” bir hal yaratır.

Metabolizma ve Yağ Yakımı

Araştırmalar, Matcha tüketiminin dinlenme halindeyken bile yağ oksidasyonunu artırabildiğini göstermektedir. Kafein ve kateşinlerin birleşimi ile termojenik etki ortaya çıkar.

  • Metabolizmayı %10-15 oranında artırabilir.
  • Yağ yakımını hızlandırır.
  • Özellikle sabahları içildiğinde yağ oksidasyonunu tetikler.

Kalp ve Damar Sağlığı

Düzenli Matcha tüketimi, LDL kolesterolün düşmesine ve trigliserid seviyelerinin azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca damar elastikiyetini koruyarak hipertansiyon riskini azaltır.

Kanser Önleyici Etkiler

Epigallokateşin galat (EGCG)’nin kanserli hücrelerin büyümesini durdurduğu ve hatta apoptoza (programlı hücre ölümü) neden olduğu laboratuvar çalışmalarında gösterilmiştir. Meme, prostat ve kolorektal kanserlere karşı koruyucu etkileri olduğu yönünde veriler mevcuttur.

Detoks ve Karaciğer Sağlığı

Klorofil ve antioksidan içeriğiyle toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bazı çalışmalar, karaciğer fonksiyon testlerinde iyileşmeler sağladığını öne sürmektedir.

Bağışıklık Sistemi Desteği

C vitamini, polifenoller ve kateşinler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyonlara karşı koruyucu etkiler sağlayabilir.

  • Antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
  • Özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu olabilir.

Matcha’nın Vücuda Potansiyel Zararları

Matcha her ne kadar birçok faydası olsa da her maddede olabileceği gibi kişisel allerji riski ve aşırı tüketiminde de istenmeyen etkiler görülebilir.

Aşırı Kafein Alımı

Kafein hassasiyeti olan bireylerde çarpıntı, sinirlilik, uykusuzluk ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Gebeler, emziren anneler ve hipertansiyon hastaları için sınırlı tüketim önerilir.

Aşırı Kafein Yükü

  • Bazı kişilerde:
    • Anksiyete, uykusuzluk, kalp çarpıntısı yapabilir.
    • Özellikle sabahları ya da aç karna aşırı tüketim rahatsızlık verebilir.

Kurşun ve Ağır Metal Riski

Matcha’da, Camellia sinensis bitkisi topraktan kurşun ve ağır metalleri emebilir.

Matcha, yaprak tozunun tamamını içerdiği için toprak kaynaklı ağır metaller (özellikle Çin menşelilerde) birikmiş olabilir.

Sertifikalı ve organik ürün tercih edilmelidir.

Karaciğer Üzerinde Yük

Matcha, yüksek miktarda kateşin, karaciğerin detoksifikasyon sistemine yük bindirebilir. Özellikle karaciğer hastalığı olan bireyler Matcha‘yı hekim kontrolünde tüketmelidir.

Demir Emilimini Azaltma

Matcha‘ daki polifenoller, bitkisel demirin emilimini azaltabilir. Anemi sorunu yaşayan kişiler, Matcha’yı demir içeren öğünlerle birlikte almamalıdır.

Matcha yüksek tanen içeriği nedeniyle yemeklerle birlikte alınması, demir emilimini azaltabilir.

İlaç Etkileşimleri

Karaciğer fonksiyonları üzerinde yük oluşturabilir (çok yüksek dozlarda).

Antikoagülan (kan sulandırıcı) ilaçlarla etkileşime girebilir.

Günlük Ne Kadar Matcha Tüketebiliriz?

Sağlıklı bireyler için günde 1–2 çay kaşığı (yaklaşık 2 gram) Matcha tozu önerilir.

Bu miktar 60–120 mg kafeine denk gelir.

Matcha latte, smoothie, yoğurt karışımı veya doğrudan sıcak suyla hazırlanarak tüketilebilir.

Matcha Kimler İçin Tehlikeli

  • Gebeler ve emzirenler
  • Kalp ritim bozukluğu olanlar
  • Karaciğer hastaları
  • Demir eksikliği olan bireyler
  • Anksiyete bozukluğu olanlar

Matcha tüketmeden önce hekimlerine danışmalıdır.

Yeşil Güç Dengeli Tüketilmelidir

Matcha, doğru kaynaklardan alındığında ve ölçülü tüketildiğinde; vücut ve zihin sağlığına çok yönlü katkılar sunan doğal bir süper besindir. Lakin herşeyde olduğu gibi aşırıya kaçıldığında olası zararları göz ardı edilmemelidir.

Matcha, bize doğanın sunduğu en rafine bitkisel güçlerden biri olarak hem geleneksel bilgeliği hem de modern bilimi bir araya getirmektedir.

🌱🌱🌱🌱🌱🌱

Matcha çayı, sadece bir içecek değil; medeniyetler arası aktarılmış bir bilinç hali, kültürel bir simge ve sağlıklı yaşamın doğayla kurduğu ilişkinin yeşil bir sembolüdür.

İster Zen keşişlerinin aydınlanma yolculuğuna eşlik etsin, ister Samurayların savaş öncesi konsantrasyon ritüeli olsun; Matcha her zaman zihni ve bedeni birleştiren bir köprü olarak kalmıştır.

Matcha Bitkisi ve Çayının Tarihi

Matcha Kökeni – Çin’in Tang Hanedanlığı (618-907)

Matcha’nın atası sayılabilecek buharda kurutulmuş ve preslenmiş çay ilk kez Tang Hanedanlığı döneminde ortaya çıktı. Bu çay, tuğla şekline getirilerek kolayca taşınır ve kaynar suda çözülerek içilirdi. Budist keşişler bu çayı zihinsel berraklık ve farkındalık için kullanmaya başladı.

Zen Budizmi ve Japonya’ya Yolculuk (12. Yüzyıl)

Matcha’nın Japonya’daki doğuşu, Eisai (Yōsai) adlı bir Japon Zen keşişinin Çin’den çay tohumlarıyla birlikte döndüğü 1191 yılına dayanır.

Eisai’nin Çin’de öğrendiği meditasyon uygulamalarını Japonya’ya taşırken çayı da kutsal bir unsur olarak getirmesi, Matcha’nın kaderini belirlemiştir.

Eisai’nin Kitabı: Eisai, “Kissa Yojoki” (Çay İçmenin Sağlığa Faydaları Kitabı) adlı eserinde Matcha’nın bedeni toksinlerden arındırdığını, zihni keskinleştirdiğini ve kalbi sağlıklı tuttuğunu belirtmiştir.

Matcha ve Efsaneler

“Yeşil Berraklık” Efsanesi (Zen Efsanesi)

Rivayete göre bir Zen ustası, meditasyon sırasında uyuyakalan öğrencilerine kızmış ve şöyle demiştir:

“Zihin, su gibi berrak değilse; çayla yıka gözlerini!”

Bu sözden sonra öğrencilere Matcha hazırlamış ve içtiklerinde gözlerinin ışıldadığı, düşüncelerinin netleştiği anlatılır. Bu hikâye Japon tapınaklarında hâlâ anlatılır.

Samurayların Gizli İksiri

Matcha, Japon Samuray savaşçıları tarafından savaş öncesi bir tür enerji ve denge sağlayıcı içecek olarak tüketilirdi. Onlara göre Matcha, hem zihinsel sükunet hem de fiziksel hazırlık sağlıyordu.

Hikaye: 15. yüzyılda bir Samuray komutanının, savaş öncesi Matcha içip meditasyon yaptığı ve bu sayede panik yapmadan tüm stratejiyi başarıyla uyguladığı anlatılır. Bu ritüel daha sonra birçok savaşçı sınıfın geleneği hâline gelmiştir.

Çay Seremonisi – Chanoyu’nun Doğuşu

Matcha, Japon kültürünün en sofistike ve ruhani öğretilerinden biri olan Chanoyu (Çay Seremonisi) ile bütünleşmiştir. 16. yüzyılda Sen no Rikyū, çay seremonisine sadelik, alçakgönüllülük ve doğaya saygıyı getirmiştir.

“Çay yolu, sadece sıcak suyu kaynatmak, çay yapmak ve içmektir. Ama içinde evrenin düzeni gizlidir.”

Matcha Tarihsel Dönüm Noktaları

TarihOlay
618-907Çin Tang Hanedanlığı’nda çay tuğlası olarak işlenir
1100’lerÇin’de Budist keşişler Matcha tarzı çayı kullanır
1191Eisai Japonya’ya çay tohumları ve öğretileriyle döner
1400-1500’lerSamuraylar arasında yaygınlaşır
1500’lerin sonuSen no Rikyū, çay seremonisini felsefeye dönüştürür
2000’lerBatı’da “süper besin” olarak popülerleşir

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Doğal Yaşayın

Doğal Beslenin

Aklınıza Mukayet Olun

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Sayın okuyucu,

Aşağıdaki linkten yazımızda yer alan konu hakkında sorularınızı ve görüşlerinizi, merak ettiğiniz ve yazılarımıza konu olmasını istediğiniz hususları iletebilirsiniz.

Bilginin paylaştıkça çoğalacağı düşüncesi ve sizlere daha iyi hizmet verme azmi ile her gün daha da iyiye ilerlemede bizlere yorumlarınız ve katkılarınız ile yardımcı olursanız çok seviniriz. https://g.page/r/CTHRtqI0z0gjEAE/review

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bilimsel Yazı Sevenler Devam Edebilirler

⭐️⭐️ Matcha Yeşil Çayının Sağlık Faydaları ve Kimyasal Bileşimi: Bir İnceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7796401/

⭐️⭐️ Matcha yeşil çayının insan dışkı mikrobiyotası üzerindeki etkisini değerlendiren randomize, çift kör bir çalışma https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10017316/

⭐️⭐️ Matcha Yeşil Çay: Kimyasal Bileşim, Fenolik Asitler, Kafein ve Yağ Asidi Profili https://www.mdpi.com/2304-8158/13/8/1167

⭐️⭐️ Matcha üzerine bir inceleme: Kimyasal bileşim, sağlık yararları, kemometrik ve çoklu omiklerin uygulanmasıyla kalite kontrolüne ilişkin bilgiler https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996923005525

⭐️⭐️ Matcha çayının terapötik potansiyeli: İnsan ve hayvan çalışmaları üzerine eleştirel bir inceleme https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9792400/

⭐️⭐️ Japon Matcha Yeşil Çayının Antioksidan Aktivitesine Geriye Dönük Bakış – Coşku Eksikliği mi? https://www.mdpi.com/2076-3417/11/11/5087

⭐️⭐️ Matcha yeşil çay içeceği yorgunluğu azaltır ve direnç antrenmanına bağlı adaptasyonu destekler https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10320999/

⭐️⭐️ In Vitro Sindirimin Matcha Çayı (Camellia sinensis) Aktif Bileşenleri ve Antioksidan Aktivitesi Üzerindeki Etkisi https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9137484/

⭐️⭐️ Bilişsel gerileme yaşayan yaşlı yetişkinlerde matcha yeşil çayının bilişsel işlevler ve uyku kalitesi üzerindeki etkisi: 12 ay boyunca yürütülen randomize kontrollü bir çalışma https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11364242/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11364242/

⭐️⭐️ Çayın doğal bir bileşeni olan L-theanine ve zihinsel durum üzerindeki etkisi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296328/

⭐️⭐️ Matcha’nın sulu özütü ve kalıntısının yüksek yağlı diyetle beslenen farelerde antioksidan durumu ve lipid ve glikoz seviyeleri üzerindeki etkileri https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26448271/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26448271/

⭐️⭐️ Japonya’da yeşil çay tüketimi ve kardiyovasküler hastalık, kanser ve tüm nedenlere bağlı ölüm oranı: Ohsaki çalışması https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16968850/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16968850/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Daha Fazla
Genel, Sağlık Bülteni15 Mayıs 2025
15 Mayıs 2025

Firmanızın Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Var mı?

Kurumsal Psikolojik Dayanıklılık için Yeni Nesil Bir Hizmet

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı

Günümüz iş dünyasında başarı yalnızca fiziksel güvenlikle değil, çalışanların zihinsel ve duygusal sağlığının korunmasıyla mümkün hale geliyor. Ekonomik, siyasal ve sosyal dalgalanmaların getirdiği belirsizlik, dijitalleşmenin hızlanması, artan rekabet baskısı ve iş-özel hayat dengesizliği; işyerlerinde psikososyal risklerin görünürlüğünü hiç olmadığı kadar artırmıştır.

Biz, Tetkik İş Sağlığı ve Güvenliği (OSGB) ve Danışmanlık firmalarımız olarak 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu çerçevesinde sadece görünen değil, görünmeyen riskleri de yönetmeyi hedefliyoruz. Bu amaçla sunduğumuz “Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı”, çalışanların ruh sağlığını güçlendirirken işyerinizdeki verimliliği, iş barışını ve yasal uyumluluğu artırır.

🎯 🎯 🎯

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Ne Sağlar?

Psikososyal riskler; stres, tükenmişlik, mobbing, iş tatminsizliği, iş-aile çatışması gibi bireysel ve kurumsal verimliliği doğrudan etkileyen unsurlardır. Bu program, çalışanların ruhsal ve sosyal iyilik halini artırmayı, iş ortamındaki psikolojik riskleri tespit etmeyi ve gerekli müdahaleleri sistematik bir şekilde yürütmeyi amaçlamaktadır.

🔹 Kurumsal Ruh Sağlığı Haritası: Anketler, görüşmeler ve analizler ile şirketin psikososyal fotoğrafını çıkarır.
🔹 Erken Uyarı ve İzleme Mekanizması: Tükenmişlik, stres ve uyum sorunlarını proaktif şekilde tespit eder.
🔹 Danışmanlık ve Müdahale: Çalışanlara bireysel destek sunar; çatışmaları, mobbing vakalarını ve travmaları yönetir.
🔹 Yönetici Eğitimi: Orta ve üst kademe yöneticiler için duygusal liderlik ve kriz yönetimi becerileri kazandırır.
🔹 İş Kazalarını ve Devamsızlığı Azaltır: Dikkat dağınıklığı, tükenmişlik ve motivasyon eksikliğine bağlı riskleri düşürür.

👩‍⚕️ 👩‍⚕️ 👩‍⚕️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Kime Hitap Eder?

✅ İnsan Kaynakları Departmanları
✅ İşyeri Hekimi ve İş Güvenliği Uzmanları
✅ Üretim, hizmet mavi yaka ve beyaz yaka ekipleri
✅ Lider kadrolar ve takım yöneticileri
✅ Yasal yükümlülüklerini eksiksiz yerine getirmek isteyen işverenler

🤔 🤔 🤔

Neden Bu Program?

Çünkü bugün:

  • Her 4 çalışandan 1’i yüksek stres altında çalışıyor.
  • Tükenmişlik, işten ayrılmaların %40’ının nedeni haline geldi.
  • Psikososyal sorunlar, iş kazalarının %60’ına dolaylı etkide bulunuyor.
  • İşyerinde yaşanan psikolojik problemler, hem verim kaybına hem de hukuki risklere yol açabiliyor.

İş sağlığı artık sadece kask, eldiven, yangın tüpü ile sağlanmıyor.
Zihinsel güvenlik, 21. yüzyılın en az fiziksel güvenlik kadar önemli unsurudur.

🎗️ 🎗️ 🎗️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Yasal Dayanakları

  • 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu
  • ILO 100 ve 155 No’lu Sözleşmeler
  • WHO “Healthy Workplaces” Kriterleri
  • Türk Borçlar Kanunu Madde 417 (İşverenin Gözetme Borcu)

🎗️ 🎗️ 🎗️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Hizmet Kapsamı

A) Psikososyal Risk Değerlendirme Süreci

  • Anket çalışmaları (İş stresi, tükenmişlik, iş doyumu vb.)
  • Bireysel görüşmeler ve grup oturumları
  • Psikososyal risk haritasının oluşturulması
  • Kurum kültürü ve liderlik analizleri

B) İzleme ve Erken Uyarı Sistemi

  • 3 ayda bir periyodik psikososyal iklim taraması
  • Tükenmişlik – stres puanı raporlaması
  • Bireysel ve departman bazlı izleme

C) Müdahale ve Destek Hizmetleri

  • Psikolojik danışmanlık (yerinde ve online)
  • Kriz yönetimi desteği (ölüm, travma, afet sonrası)
  • Mobbing ve çatışma çözüm programları
  • Liderler için duygusal farkındalık eğitimleri

D) Kurumsal Eğitimler

  • Psikososyal Risk Farkındalığı
  • Stresle Baş Etme ve Zihinsel Dayanıklılık
  • İş-Yaşam Dengesi Geliştirme
  • Çalışanlar için Psikolojik İlkyardım

🎗️ 🎗️ 🎗️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Uygulama Süreci

AşamaAçıklamaSüre
1. Ön GörüşmeKurum ihtiyaçlarının belirlenmesi1 Gün
2. Risk AnaliziAnket ve birebir görüşmeler1–2 Hafta
3. Değerlendirme ve RaporlamaRisk haritası + analiz raporu1 Hafta
4. Müdahale PlanıMüdahale ve destek programlarının devreye alınmasıSürekli
5. İzleme ve Güncelleme3 veya 6 ayda bir tekrarlanan taramalarYıllık Döngü

📊 📂 📚

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programında Raporlama ve Geri Bildirim

  • Yönetim için özet risk değerlendirme raporu
  • Departman bazlı geri bildirim sunumları
  • Anonimlik esaslı bireysel danışan geri bildirimleri
  • Kurumsal iyileştirme önerileri

📈 📈 📈

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Faydaları

✅ Psikolojik iyi oluş ve iş doyumu artar
✅ İş kazası riski azalır (stres kaynaklı dikkat kaybı önlenir)
✅ İşe devamsızlık ve personel sirkülasyonu düşer
✅ Mobbing ve benzeri şikayetlerin hukuki riski azaltılır
✅ Çalışan bağlılığı ve kurumsal imaj güçlenir

🎗️ 🎗️ 🎗️

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programının Paket Seçenekleri

PaketKapsamSüreFiyat (Örnek)
Temel PaketPsikososyal risk analizi + tek seferlik rapor1 – 3 Ay₺X.XXX/ay + KDV
Gelişmiş PaketSürekli izleme + Danışmanlık + eğitim3 Ay₺X.XXX/ay + KDV
Kurumsal Dönüşüm Paketi12 ay izleme + tüm eğitimler + sürekli destek12 Ay₺X.XXX/ay + KDV

Fiyatlar kurumunuzun büyüklüğü, çalışan sayısı ve lokasyona göre değişkenlik göstermektedir. Detaylı keşif sonrası nihai teklif oluşturulur.

🧿 🧿 🧿

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Ek Hizmet Önerileri

  • Psikolojik ilkyardım eğitimi (birey ve yönetim kadrosuna)
  • Yıllık “Kurumsal Ruh Sağlığı Günü” organizasyonu
  • İşe dönüş öncesi psikolojik değerlendirme protokolü

📈 📈 📈

Neden Bizi Tercih Etmelisiniz?

🔬 Alanında uzman – deneyimli ekip
📊 Kurumunuza özel raporlama ve istatistikler
🔄 Periyodik takip sistemi
📅 Esnek tarama planları
📁 KVKK uyumlu veri koruma süreçlerimiz ve GDPR’ ye saygılı politikamız

🤝 🤝 🤝

Gelin, Çalışanlarınızla Daha Güçlü Bir Bağ Kurun

Tetkik İş Sağlığı ve Güvenliği (OSGB) ve Danışmanlık firmalarımız olarak; deneyimli işyeri hekimlerimiz uzman psikologlar, iş sağlığı profesyonelleri ve kurumsal gelişim danışmanlarımızla işyerinize özel, uygulanabilir, etkili ve sürdürülebilir bir psikososyal risk yönetim sistemi kuruyoruz.

Bugünün en değerli sermayesi “sağlıklı ve mutlu çalışan”dır.
Siz de işyerinizde bu dönüşüme öncülük etmek isterseniz, detaylı bilgi ve keşif toplantısı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

📞 📞 📞

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Teklifi Almak İçin;

📞 İletişim: +90 232 265 20 65
📧 E-posta: [email protected]
🌐 Web sitesi: www.tetkik.com.tr

TETKİK İş Güvenliği ve Sağlığı Eğitim Danışmanlık Ticaret Limited Şirketi

Adres:Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar – İZMİR

Psikososyal Risk Takip ve Müdahale Programı Yöneticisi

Dr. Mustafa KEBAT

İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

0 530 568 42 75

🏆 🏆 🏆

Referanslar ve Belgeler

  • Referanslarımız www.tetkik.com.tr dan inceleyebirsiniz.
  • Sağlık Bakanlığı / İSG destekli projeler
  • Alanında uzman deneyimli işyeri hekimler, klinik psikologlar
  • ISO 45003 (Psikososyal Risk Yönetimi Standardı) Uyumlu
Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni15 Mayıs 2025
15 Mayıs 2025

Firmanızda Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistemi Uygulaması Var mı?

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistemi

TETKİK Ortak Sağlık Güvenlik Birimi – TETKİK Danışmanlık

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Hizmet Tanımı

Günümüzde çalışanlar, performanslarını artırmak, ağrılarla başa çıkmak veya kronik rahatsızlıklarını yönetmek amacıyla reçeteli/reçetesiz birçok ilaç ve besin takviyesi kullanmaktadır. Ancak bu ürünlerin denetimsiz ve bilgi dışı kullanımı, iş sağlığı açısından büyük riskler doğurmaktadır.

İş Sağlığı ve Güvenliği Açısından Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı Riskleri

İş Kazaları: Yüksek riskli ilaçların veya besin takviyelerinin yan etkileri, çalışanların dikkat ve reflekslerini olumsuz etkileyerek iş kazalarına neden olabilir.

Meslek Hastalıkları: Uzun süreli ve kontrolsüz ilaç veya takviye kullanımı, meslek hastalıkları riskini artırabilir.

Yasal Sorumluluklar: İşverenler, 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu kapsamında çalışanların sağlığını korumakla yükümlüdür. Bu kapsamda, ilaç ve takviye kullanımı konusunda gerekli önlemleri almak zorundadırlar.

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistemi, işyerlerinde bu tür ürünlerin kullanımını izleyerek;

  • Yan etki ve etkileşim risklerini azaltmayı,
  • İş kazası olasılığını düşürmeyi,
  • İş verimini güvenli şekilde artırmayı,
  • İşyeri hekimi gözetiminde kontrol sistemleri kurmayı
    amaçlayan kurumsal bir sağlık güvenlik hizmetidir.

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Neyi Amaçlar

🔹 Çalışanlar arasında bilinçsiz ağrı kesici, sakinleştirici, uyarıcı, sporcu takviyesi vb. kullanımını tespit etmek
🔹 İş performansı, dikkat, refleks, bilinç durumu gibi iş güvenliğini etkileyen parametrelerde ilaç etkisini değerlendirmek
🔹 Reçetesiz ve kontrolsüz ürün kullanımına karşı erken uyarı ve müdahale mekanizmaları geliştirmek
🔹 Meslek hastalıkları, bağımlılık, psikolojik etkiler ve kalp-damar risklerini önleyici protokoller oluşturmak

👩‍⚕️ 👩‍⚕️ 👩‍⚕️

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Kimlere Hitap Eder?

✅ İnsan Kaynakları Departmanları
✅ İşyeri Hekimi ve İş Güvenliği Uzmanları
✅ Üretim, hizmet mavi yaka ve beyaz yaka ekipleri
✅ Lider kadrolar ve takım yöneticileri
✅ Yasal yükümlülüklerini eksiksiz yerine getirmek isteyen işverenler

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Kapsamı

🔎 Analiz & Tarama

  • Anonim anket ve sağlık beyan formları ile çalışan alışkanlıklarının incelenmesi
  • Belirli aralıklarla tıbbi ve gerekirse eczacılık danışmanlığı değerlendirmeleri
  • Kronik ilaç kullanımı olan çalışanların iş uygunluk raporlarının gözden geçirilmesi

💡 Eğitim & Farkındalık

  • İlaç güvenliği, bilinçli kullanım, besin takviyelerinin etkileri hakkında atölyeler
  • Psikoaktif madde ve dikkat azaltıcı etkiler konusunda interaktif eğitimler

📋 İzleme & Raporlama

  • Kurum genelinde yüksek riskli ürün kullanımı haritası
  • İş kazaları ve performans düşüşleri ile ilaç ilişkili risk korelasyon analizi
  • Gerekli durumlarda işyeri hekimi değerlendirmesi ve tıbbi yönlendirme

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Uygulaması

FaaliyetSüre
Risk değerlendirme ve ihtiyaç analizi1 hafta
Anket – veri toplama – formlar2 hafta
Uzman değerlendirmesi – sağlık raporları analizi1 hafta
Eğitimlerin düzenlenmesi ve personel bilgilendirmeSürekli / periyodik
İzleme ve raporlama sistemi kurulması1 hafta – 1 ay
Yıllık izleme – geri bildirim – güncellemeSürekli

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Kazanımları

✅ Reçetesiz ilaç ve takviye bağımlılığı risklerinin düşürülmesi
✅ Dikkat dağınıklığı, refleks zayıflığı, uyku hali gibi durumların önlenmesi
✅ İş kazalarının dolaylı nedenlerinden biri olan farmakolojik etkilerin kontrol altına alınması
✅ İşverenin mevzuata ve çalışan sağlığına uygunluk düzeyinin yükseltilmesi
✅ Olası meslek hastalıklarının ve yasal yükümlülüklerin önlenmesi

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Yasal Dayanağı

  • 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu
  • Çalışanların Sağlık Gözetimi Yönetmeliği
  • İşyeri Hekimi ve Diğer Sağlık Personelinin Görev, Yetki, Sorumluluk ve Eğitimleri Hakkında Yönetmelik
  • Tıbbi ve Farmakolojik Takip Kılavuzları (Rehber bazlı uygulama desteği)

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Teklif Koşulları

Hizmet Süresi: Yıllık izleme ve güncellemeli sistem / periyodik modüler sistem seçilebilir
Raporlama: 6 aylık ya da yıllık risk izleme raporları

PaketKapsamSüreFiyat (Örnek)
Temel PaketYüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı risk analizi + tek seferlik rapor1 – 3 Ay₺X.XXX/ay + KDV
Gelişmiş PaketSürekli izleme + Danışmanlık + eğitim3 Ay₺X.XXX/ay + KDV
Kurumsal Dönüşüm Paketi12 ay izleme + tüm eğitimler + sürekli destek12 Ay₺X.XXX/ay + KDV

Fiyatlar kurumunuzun büyüklüğü, çalışan sayısı ve lokasyona göre değişkenlik göstermektedir. Detaylı keşif sonrası nihai teklif oluşturulur.

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Ekibimiz

📌 İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörümüz ve İşyeri Hekimlerimiz
📌 Farmakolog / Eczacı (Gerekli görülen hallerde)
📌 Klinik Psikolog (Gerekli görülen hallerde)
📌 İş Güvenliği Uzmanı
📌 Eğitim Koordinatörü
📌 Raporlama ve veri analizi elemanlarımız

📈 📈 📈

Neden Bizi Tercih Etmelisiniz?

🔬 Alanında uzman ekip
📊 Kurumunuza özel raporlama ve istatistikler
🔄 Periyodik takip sistemi
📅 Esnek tarama planları
📁 KVKK uyumlu veri koruma süreçleri ve GDPR’ ye saygılı politikamız

🤝 🤝 🤝

Bugünün en değerli sermayesi “sağlıklı ve mutlu çalışan”dır.
Siz de işyerinizde bu dönüşüme öncülük etmek isterseniz, detaylı bilgi ve keşif toplantısı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

📞 📞 📞

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Teklifi Almak İçin;

📞 İletişim: +90 232 265 20 65
📧 E-posta: [email protected]
🌐 Web sitesi: www.tetkik.com.tr

TETKİK İş Güvenliği ve Sağlığı Eğitim Danışmanlık Ticaret Limited Şirketi

Adres:Yeşillik Cad. No:230 Kat:4/424, Selgeçen Modeko İş Merkezi – Karabağlar – İZMİR

Yüksek Riskli İlaç ve Takviye Kullanımı İzleme Sistem Kurulumu ve Takibi Programı Yöneticisi

Dr. Mustafa KEBAT

İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

0 530 568 42 75

🏆 🏆 🏆

Referanslar ve Belgeler

  • Referanslarımız www.tetkik.com.tr dan inceleyebirsiniz.
  • Sağlık Bakanlığı / İSG destekli projeler
  • Alanında uzman deneyimli İşyeri Hekimler, Farmakolog / Eczacı, Klinik psikologlar
  • ISO 45003 (Psikososyal Risk Yönetimi Standardı) Uyumlu

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, İş Güvenliği, Sağlık Bülteni15 Mayıs 2025
14 Mayıs 2025

Kurumsal Kardiyovasküler Risk Takip Protokolünüz Var mı?

Kurumunuzda Kalp ve Damar Hastalıklarına Karşı Sistematik Koruma Başlatın!

İş Sağlığı öncelikli olarak; çalışanın işe bağlı sebeplerden mesleki hastalıklara yakalanmalarını önlemek olduğu düşünülse de çalışanınızın sağlıklı kalması asıl hedef olmalıdır.

Kalp ve damar hastalıkları, çalışan sağlığını tehdit eden en yaygın ve en sinsi risklerden biridir. Sessizce ilerleyen bu hastalıklar, ani iş kaybına, verim düşüşüne ve hatta ölümcül kazalara yol açabilir.

TETKİK OSGB olarak; Kurumsal Kardiyovasküler Risk Takip Protokolü ile işyerinizde bu risklere karşı bilimsel, sistematik ve izlenebilir bir çözüm sunuyoruz.

Biz, Tetkik İş Sağlığı ve Güvenliği (OSGB) ve Danışmanlık firmalarımız olarak 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu çerçevesinde sadece görünen değil, görünmeyen riskleri de yönetmeyi hedefliyoruz. Bu amaçla sunduğumuz “Kurumsal Kardiyovasküler Risk Takip Protokolü” ile çalışanlarınızın kardiyovasküler risklere karşı bilimsel, sistematik ve izlenebilir bir çözüm sunuyor, çalışanlarınızın kalp damar sağlığının takibi ile işyerinizdeki verimliliği, iş barışını ve yasal uyumluluğu artırmayı sağlıyoruz.

🎯 🎯 🎯

Hedefimiz Ne?

  • Çalışanlarda kalp-damar hastalıkları risklerini erken saptamak
  • İş kazası ve ani sağlık krizlerini önlemek
  • Performans ve devamsızlık sorunlarını minimize etmek
  • Kurumunuza yasal güvence ve prestij kazandırmak

🔬 🔬 🔬

Protokol Neleri Kapsar?

✅ Periyodik Sağlık Taramaları
✅ Kapsamlı Laboratuvar Testleri (Kolesterol, HbA1c, EKG vb.)
✅ Risk Sınıflandırma ve Raporlama
✅ Yıllık Takip Planları ve Sağlık Gelişim Haritaları
✅ İş Sağlığı ve Güvenliği Uyum Süreçleri
✅ Uzman Konsültasyonuna Yönlendirme Hizmetleri

Hedeflenen Temel Tetkikler

  • İşyeri hekimlerimizin gerek gördüğü (çalışanınızın durumuna göre) diğer tetkikler…
  • Kardiyovasküler

⚖️ ⚖️ ⚖️

Kuruma Sağladığı Faydalar

🔹 İş Gücü Verimliliğinde Artış
🔹 Devamsızlıkların Azalması
🔹 İş Kazalarının Önlenmesi
🔹 İşyeri Hekimi ve İSG Uzmanı İçin Takip Kolaylığı
🔹 Yasal Uyumluluk ve Denetim Avantajı
🔹 Kurumsal Sosyal Sorumluluk Göstergesi

🚨 🚨 🚨

Unutmayın

Her 5 çalışandan biri kardiyovasküler risk grubundadır.
Ani kalp krizleri, iş-trafik kazaları ve iş makineleri kazalarının arkasındaki görünmez neden olabilir.

📈 📈 📈

Neden Bizi Tercih Etmelisiniz?

🔬 Alanında uzman ekip
📊 Kurumunuza özel raporlama ve istatistikler
🔄 Periyodik takip sistemi
📅 Esnek tarama planları
📁 KVKK uyumlu veri koruma süreçleri ve GDPR’ ye saygılı politikamız

🤝 🤝 🤝

İşbirliği Süreci

  1. Ön Değerlendirme Ziyareti (İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörümüz ve ekibi)
  2. Protokol Tasarımı ve Onayı
  3. Tarama ve Ölçümler
  4. Raporlama ve Risk Haritalaması
  5. İzleme ve Takip Süreci

📞 📞 📞

Bizimle İletişime Geçin!

TETKİK – İş Güvenliği ve Sağlığı Eğitim Danışmanlık Ticaret Limited Şirketi
📧 [email protected]
📞 +90 232 265 20 65
🌐 www.tetkik.com.tr

💬 💬 💬

Teklif Talebinde Bulunun

Kurumunuza özel fiyatlandırma ve hizmet içeriği için bizimle iletişime geçin. Sağlıklı çalışanlar, sürdürülebilir başarı için birlikte çalışalım.

Kalbi Korumak, İşi Güçlendirir

Kurumsal Kardiyovasküler Risk Takip Protokolü ile Sağlıklı, Güvenli ve Sürdürülebilir Bir İş Gücü Yaratın

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr Mustafa KEBAT

Tetkik OSGB İş Sağlığı ve Eğitim Koordinatörü

Sınırlı Sorumluluk Beyanı:
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.

Ayrıca, sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir iş güvenliği uzmanının, ilgili mühendisin ya da teknik ekibin yetki ve kararlarının yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, çalışma sahanız içerisindeki tehlike – risk belirlemesi ya da mevcut işleyişin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla firmanızın işleyişine müdahil olma ya da sorumlularınızın vereceği kararların yerine tutması olarak değerlendirilmemelidir. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

⭐️⭐️⭐️⭐️

Daha Fazla
Genel, Haberler&Duyurular, Sağlık Bülteni14 Mayıs 2025
İş Sağlığı ve Güvenliği Çözümlerimizle Tanışın
Bilgi almak için Hizmet Talep Formumuzu doldurun, size ulaşalım.
Teklif Al